Влияет ли на потенцию занятие тяжелой атлетикой

Не секрет, что физически активный образ жизни способствует здоровью и долголетию, в том числе сексуальному. Но как отразятся на потенции усердные занятия в тренажёрном зале? Действительно ли спорт повышает потенцию или это не более чем заблуждение?

О каком спорте речь?

Вначале следует отметить, что под занятиями в тренажёрном зале подразумевается выполнение силовых упражнений со штангой, гантелями, а также на специальных тренажёрах, турниках, брусьях и т. д. Поэтому влияние на потенцию других видов спорта в рамках данной статьи рассматриваться не будет, тем более, что именно этот вид физического развития наиболее распространён.

В спортзал – за потенцией!

Если мужчина заинтересован в доведение потенции до максимума, у него есть весомые причины обратить своё внимание на занятия в тренажёрном зале. Перечислить все аргументы, наверное, невозможно, поэтому стоит отметить только основные. Это возможность обеспечить организм:

Оптимальной двигательной активностью. Достоинством силовых упражнений является то, что они позволяют проработать тело под самыми разными углами, задействовав таким образом весь мышечный аппарат во всей его полноте.
Достичь душевного равновесия. Экспериментально подтверждено, что занятия спортом снижают уровень нервного напряжения и избавляют от стресса, который является одним из основных источников интимных проблем.
Повысить уровень тестостерона. Силовые упражнения стимулируют активную выработку эндогенного (естественного) тестостерона (мужского полового гормона), что косвенно способствует повышению потенции.
Снизить уровень эстрогена. Занятия на тренажёрах (если не переедать) приводят к уменьшению слоя подкожного жира, избыток которого стимулирует выработку эстрогена (женского полового гормона) и тем самым угнетает сексуальную функцию.
Улучшить кровоснабжение. Усиление кровотока во время занятий спортом косвенно способствует поддержанию мощной эрекции и позволяет увеличить продолжительность полового акта.
Укрепить мышцы тазового дна. Развитие этих мышц способно значительно усилить оргазм и сделать занятия любовью более продолжительными и частыми.

Негативное влияние силовых упражнений на потенцию

Несмотря на внушительный список аргументов в пользу занятий спортом для роста потенции, у этого занятия есть и минусы, которые, если не будут учтены, могут уменьшить мужскую силу. Это:

Перетренированность. В погоне за идеальной физической формой и от незнания теории, многие новички склоны тренироваться слишком много. Итогом становится угнетённое состояние, сопровождающееся снижением полового влечения.
Использование гормональных препаратов. Гормональные препараты, являющиеся аналогом тестостерона, могут приниматься только под контролем специалиста в этой сфере. В противном случае самодеятельные эксперименты (тем более со сверхдозами стероидов) могут привести к проблемам с потенцией. Любителям рекомендуется вовсе не использовать эти препараты.
Переедание. Погоня за максимальной мышечной массы нередко приводит к тому, что спортсмены начинают есть намного больше, чем требуется организму. Итогом становится увеличение жировой прослойки. Кроме того, непрерывная работа пищеварительной системы приводит к сонливости, что тоже не способствует активному интересу к любовным играм.

Как тренироваться, чтобы увеличить потенцию?

Чтобы занятия в тренажёрном зале способствовали максимальному проявлению сексуальных возможностей необходимо придерживаться следующих правил:

никогда не передать;
тренироваться 3 раза в неделю по 30-60 минут (при этом нагрузки должны быть умеренными, а паузы между подходами – по возможности короче);
не использовать гормональных препаратов.

В заключение стоит отметить, что тренировки должны быть дополнены соответствующим, богатым белком питанием, поскольку увеличение доли белка в рационе тоже способствует росту сексуальных возможностей. Не менее важным фактором является полноценный сон. Приняв во внимание вышеизложенное, можно смело рассчитывать на то, что занятие спортом не только улучшат здоровье и внешность, но и сделают сексуальную жизнь богаче и ярче.

Источник

Спорт и мужское либидо

Истина, которую сложно оспорить: правильное питание и спорт оказывают положительное влияние на физическое и психическое состояние человека, а значит, и на его половую функцию. И, наоборот, по сексуальной жизни каждого из нас можно судить об общем уровне здоровья.

Всем известно, что к проблемам с либидо приводят вредные привычки и различного рода заболевания, тогда как спорт служит «молодильным» средством, на долгие годы продлевая сексуальные возможности. Спорт – это не только красивое тело, но и выносливость, здоровый тонус, высокая самооценка. Среди современных мужчин очень популярны занятия бодибилдингом. Однако многие начинающие спортсмены хотят знать: как этот силовой вид спорта отразится на их мужском здоровье и уровне потенции.

Выбирать между спортом и личной жизнью?

Игорь (24 года): «Решил основательно заняться своим телом и уже больше месяца хожу на бодибилдинг. Но после каждой тренировки чувствую себя как выжатый лимон. Стыдно перед девушкой, стали редко встречаться, не говоря уже об интиме. Не получится ли так, что придется выбирать между спортом и личной жизнью?»

Спортивный врач-реабилитолог Ковальская Ирина: «Если нетренированный человек начинает активно заниматься спортом, то упадок сил неизбежен. При регулярных тренировках организм постепенно адаптируется к нагрузкам, в результате чего повышается жизненный тонус, возрастает выносливость. Занятия надо проводить под руководством тренера, который сможет проконтролировать, что объем нагрузки достаточен для эффективной тренировки и при этом не нанесет ущерба здоровью. Только в этом случае дополнительным плюсом занятий станет положительное влияние на потенцию. Тренировки стимулируют кровообращение, улучшают работу легких, сердца и других органов, опосредованно положительно влияя и на либидо. Все сказанное с полным правом можно отнести к занятиям бодибилдингом, разумный подход к которым повышает общий уровень здоровья, поддерживая потенцию на высоком уровне.

Такие упражнение как занятия на велотренажере, выпады вперед со штангой, становая тяга способствуют укреплению мужского здоровья. Во время их выполнения усиливается приток крови к половым органам и области таза, что, соответственно, служит профилактикой простатита и импотенции. Кроме того, физические нагрузки положительно влияют на выработку половых гормонов, в частности, тестостерона, от которого напрямую зависит уровень полового влечения.

При этом нельзя сбрасывать со счетов качество тренировок. Во избежание перегрузок в процессе занятий необходимо обязательно выделять время для отдыха от тренировок. Причем, если мужчина уже ощущает состояние «выжатого лимона», то организму потребуется не менее 2 недель отдыха, чтобы избавиться от симптомов перетренированности. Только таким образом можно избежать проблем с потенцией (перетренировки снижают уровень тестостерона). Помните, что во всем должна быть мера, и этот принцип для занятий бодибилдингом очень актуален».

Аргументы «за» натуральный бодибилдинг

Ирина (39 лет): «Сыну 19 лет, он начинающий бодибилдер. Мне, конечно, нравится, что свое свободное время он посвящает тренировкам, увлечен спортом и отрицательно относится к курению и другим вредным привычкам. Но недавно он поделился со мной своими размышлениями и сомнениями. Смысл заключается в том, что он хочет быстро нарастить мышцы: пропить месячный курс анаболического стероида. Я же слышала о таких добавках не очень хорошие отзывы. Говорят, что они негативно влияют на здоровье, вызывают импотенцию, а ведь ему еще предстоит создать семью…»

Врач-терапевт, консультант по лекарственным препаратам Ольга Бутузова: «Желание иметь красивое тело приводит некоторых мужчин к самому «короткому» пути к победе – к приему анаболиков. В таком выборе нет смертельной опасности, но он связан с реальным риском потери здоровья и возникновения серьезных проблем с потенцией. Чтобы понять, в чем таится опасность стероидных препаратов, давайте рассмотрим строение и функциональные особенности организма человека.

Прежде всего, организм состоит из множества клеток, каждая из которых выполняет ряд важных функций: это и «склад запасов», и «транспортная система», и энергетическая составляющая – этакий «завод в миниатюре». Лекарства, пища, вода, токсины, поступающие в организм, в ходе обменных процессов попадают в клетку. Вот тут-то и начинается «сортировка» на компоненты, которые нужно либо переработать и усвоить, либо вывести из организма. Проблема возникает в тот момент, когда клетки теряют способность освобождать организм от всего вредного и ненужного. Во всех этих биохимических процессах участвуют и гормоны – окситоцин, эстроген, тестостерон – они неразрывно взаимосвязаны с функцией клеток. Искусственное повышение их уровня, что и происходит во время приема стероидов, приводит к сбою в работе всего организма, нарушает его естественное равновесие.

Причем регулярный прием анаболических препаратов на первых порах вызывает повышение потенции. Такой обманчивый эффект является следствием увеличения уровня тестостерона в крови. Со временем организм реагирует на это привыканием и, более того, перестает самостоятельно вырабатывать тестостерон.

На первый взгляд, человек получает желаемое – мышечная масса и сила быстро увеличиваются. Но вместе с этим начинают развиваться различные дисфункции внутри организма. Среди последствий приема стероидов – импотенция, сексуальные расстройства, повышенное кровяное давление, риск диабета, рака простаты и печени, варикозное расширение вен и пр.

Многие считают, что при соблюдении определенных правил (выбор качественного препарата и прием безопасных доз) можно избежать разрушительных процессов в организме. Однако не разумнее ли вовсе не испытывать свое здоровье на прочность? Ведь результатом неправильных решений зачастую становится необходимость приема препаратов для улучшения потенции».

Что ешь, то и получаешь

Дмитрий (27 лет): «Чтобы добиться успеха в наборе массы, мне приходится много (практически все подряд!) есть. И то не всегда удается достичь необходимой калорийности суточного рациона. В последнее время стал замечать за собой вялость, отсутствие сексуального желания. Раньше с потенцией все было нормально. Может ли это быть как-то связано с питанием?»

Врач-диетолог Алена Верховодова: «Один мудрец сказал: «Качество жизни человека зависит от трех вещей – воздуха, окружающей обстановки и питания». Для того, чтобы достичь нужных результатов в бодибилдинге и при этом не навредить здоровью, следует быть особенно внимательным к рациону. «Неправильная» пища может нанести «удар» не только по либидо. Ведь что такое потенция? Прежде всего, это эрекция, которая невозможна без здоровых сосудов, снабжающих половые органы кровью. Если они «зашлакованы» холестерином, обязательно возникнет ухудшение кровотока, и появятся проблемы с потенцией.

В рационе питания должны присутствовать в достаточном количестве (но не выше нормы!) все необходимые организму вещества – минералы, витамины, углеводы и жиры. Избыток жиров «откладывается» на сосудах в виде холестерина, а их недостаток приводит к снижению уровня тестостерона, слабости мышц и пр.

Приоритет в питании должен отдаваться овощам, фруктам и зелени. Кроме того, обязательны яйца, нежирное мясо и рыба. Старайтесь заменить хлеб, макароны, картошку фруктами и зеленью, а источником белка пусть служат куриная грудка и яйца.

В приеме пищи следует искать не удовольствие, а пользу. При выборе продуктов акцентируйте внимание на те, которые веками употреблялись человечеством – мясо, рыба, зелень, фрукты, ягоды и пр. Исключите или ограничьте потребление фаст-фуда, майонеза, колбас и т.д. Таким образом вы не только оградите себя от риска возникновения сердечно-сосудистых болезней, диабета, нарушения обмена веществ, атеросклероза, но и сохраните «мужское» здоровье на долгие годы».

Источник

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

24 ноября 2008 11:34 | Саша

Влияют ли на потенцию (эрекцию) и длительность полового акта занятия тяжелой атлетикой? И как влияет на это длительное воздержание? Каким вообще образом можно укрепить себя в этом плане? (P. S. не пью и не курю, но все равно мягко говоря не очень уверен в себе)

Компенсированные занятия тяжелой атлетикой не оказывают вредного влияния на потенцию и длительность полового акта. Длительное воздержание от половых контактов вызывает преждевременную эякуляцию. О том, как продлить половой акт – читайте полную информацию на нашем сайте в разделе статей по сексологии.

С уважением, Пискарев Виктор Львович, врач уролог-сексолог-андролог, МЦ “Альтернатива”, 8(495)925-77-54 (многоканальный), https://www.alternativa-mc.ru

https://www.medicus.ru/sexopatology/pats/?cont=article&art_id=6543

Какие вещества отрицательно влияют на потенцию

https://www.medicus.ru/sexopatology/pats/?cont=article&art_id=3005

Что необходимо сделать, чтобы улучшить потенцию

https://www.medicus.ru/sexopatology/pats/?cont=article&art_id=4364

Причины преждевременной эякуляции

https://www.medicus.ru/sexopatology/pats/?cont=article&art_id=3187

Преждевременная эякуляция и длительность полового акта

05 апреля 2006 | 01:04

Главные причины супружеских измен

Великое заблуждение женщины – уверенность, что в измене всегда виноват мужчина. Если он и виноват, то только потому, что полигамен от природы. Обязанностью самца всегда было оплодотворение как можно большего числа самок. Основной же причиной мужской измены является монотонность быта, скука.

29 декабря 2009 | 20:12

Новогодние страсти

Императорский рецепт – это «секретное оружие» древних цивилизаций. Возможны гарантии, что он ни на какие эти их попойки даже не позарится: вы все праздники не будете вылезать из постели.

20 января 2011 | 08:01

Как понравиться мужчине на первом свидании?

Сколько тревоги и страха испытывают влюбленные перед своим первым серьезным свиданием с понравившимся человеком. Сомнения, страх быть отвергнутой, неуверенность в себе и желание быть неотразимой – это и мучительно, и сладко.

06 марта 2006 | 00:03

Какой секс предпочитают подростки?

Два года назад издание «metroactive», которое специально интервьюировало подростков на тему секса, выяснило, что большинство из них в возрасте от 13 до 17 лет имели опыт орального секса и предпочитают его всему остальному. Отчет Национального центра медицинской статистики (США), опубликованный на днях, свидетельствует о том, что результаты прошлого исследования полностью подтверждаются, и сексуальные предпочтения подростков остаются прежними.

18 марта 2007 | 10:03

Искусство интим-стрижки

Интимная стрижка? А разве такие бывают?! Да-да, не удивляйтесь, оказывается, бывают, да еще какие! Например, в виде правильных геометрических фигур, различных пикантных штучек вроде инициалов – своих или любимого человека, замысловатых узоров и т. д. Более того, в последнее время стало модным делать не только интим-стрижку, но и интим-окраску, причем тон волос на лобке должен обязательно контрастировать с тоном волос на голове.

09 августа 2010 | 09:08

Секс после долгого воздержания

Прошло много времени с тех пор, как Вы расстались со своим сентиментальным партнером, и с тех пор и слышать ничего не хотели о сексе. И вот в Вашей жизни опять появился интересный человек, и хочется интимных отношений с ним. Вам тревожно, что получится что-то не так, как хочется? Как справиться с этой ситуацией? Об этом рассказывают здесь специалисты в сексологии Посольства медицины.

13 февраля 2004 | 11:02

Библейские заповеди о сексуальных отношениях

Здоровый секс – важное явление в человеческой жизни. Он не только укрепляет семейные отношения супружеских пар, но и является обязательным начальным фактором такого важного события, как рождение ребенка. Ведь жизнь родителей даже после их смерти продолжается в детях и внуках.

17 августа 2009 | 09:08

Преждевременная эякуляция. Лечится ли она?

По данным медицины многие мужчины страдают преждевременной эякуляцией. Статистические данные меняются в зависимости от критерия подсчета, но в любом случае они далеко не достоверны, так как многие случаи заболевания остаются вне проводимых опросов. Органическая (физическая) причина заболевания предполагается не менее чем у трех человек из ста. Для этих людей сексуальная жизнь превращается в настоящий кошмар, у них снижается уверенность в себе и им практически невозможно устроить свою личную жизнь и найти сексуального партнера. Таким пациентам необходима помощь специалиста в сексопатологии или урологии.

23 апреля 2007 | 12:04

Тестостерон или сексуальная сила в любом возрасте

В мужской среде очень популярны рассказы о сексуальных подвигах. Но всегда ли чрезмерная сексуальная активность – признак здоровья? Стойкие ярлыки, приклеенные молвой таким людям, вроде «сатир» или «нимфоманка» происходят от медицинских терминов. Так, сатириазис означает болезненное, неумеренное половое влечение у мужчин. Сатир – это не развратник, а больной с гормональными нарушениями.

16 декабря 2008 | 01:12

Плазмаферез спасет от ста недугов

Известно, что самой частой причиной органической импотенции являются проблемы с сосудами, возникающие при различных заболеваниях. При таких, как, сахарный диабет, гипертония, атеросклероз, гормональные нарушения и т.д.

15 февраля 2003 | 16:02

Микроклизмы в лечении простатита

Микроклизмы относятся к числу процедур, традиционно используемых в лечении простатита. Основанием для этого является их сочетанное термомедикаментозное действие. Ректальное применение медикаментов по эффективности почти эквивалентное пероральному, позволяет избежать ослабления их действия вследствие инактивации в печени и одновременно значительно снизить гепатотоксичность и повысить концентрацию в крови.

27 января 2009 | 01:01

Циклы супружеских отношений

В одной из научных концепций описывается пять стадий отношений между супругами, которые наиболее ярко проявляются у людей холерического и сангвинического типов нервной деятельности. Эту теорию нельзя абсолютизировать, но она заслуживает внимания.

18 октября 2006 | 01:10

Брачные измены

Когда в жизни женщины наступает период относительной стабильности и определенности, душа начинает хотеть чего-то большего, чем тихая семейная жизнь и воспитание детей. Хочется испытать что-то такое, чтобы потом не было “мучительно больно за бесцельно прожитые годы”. И тогда женщина начинает понимать, что надо срочно что-то делать.

12 января 2007 | 02:01

Рефлексотерапия, или что могут иглы

Западная медицина пытается привнести здоровье извне. Традиционная китайская медицина, напротив, помогает стимулировать внутренние защитные силы организма, присущие каждому человеку, спасая больного, сохраняя здоровье, благополучие и внутреннюю гармонию в течение всей жизни.

21 октября 2004 | 14:10

Сексотерапия

Во время оргазма учащается пульс и слегка повышается давление – об этом вы, конечно, знаете. Но известно ли вам, что в пик сексуального наслаждения изменения, происходящие в мозгу женщины, напоминают эпилептический припадок? Представляете, какая силища этот оргазм!

30 ноября 2004 | 09:11

Психосексуальные особенности подросткового возраста

Существуют многочисленные связи между социальными и психологическими реакциями подростков и биологическими аспектами полового созревания. Ниже мы вкратце рассматрим некоторые из этих психо-социальных проблем.

01 апреля 2008 | 05:04

Выбор партнера

Определяющим моментом в окончательном выборе интимного партнера у людей является так называемый отзыв на поведенческом уровне. То есть те микросигналы, которыми обмениваются два человека, как бы убеждая друг друга в том, что их выбор не проигнорирован.

10 октября 2002 | 16:10

Мастурбация как проявление возрастного криза пубертатного периода

Генетические корни мастурбации не могут быть поняты только с позиций медицинских. Этому прежде всего препятствуют многочисленность и разнообразие типов и форм мастурбации, вся совокупность которых будет представлена ниже, при изложении диагностического значения данного феномена. Здесь будет рассмотрен лишь генез самого распространенного вида мастурбации, характерного для юношеской гиперсексуальности пубертатного периода.

29 февраля 2008 | 09:02

Сексуальная скука или сколько живет любовь

выдающийся Ремарк считал, что сколь не велики были бы чувства, они всегда короче, чем жизнь: «Человеческая жизнь тянется слишком долго для одной любви. Просто слишком долго. … И это верно. Любовь чудесна. Но кому-то из двух всегда становится скучно. А другой остается ни с чем. Застынет и чего-то ждет… Ждет, как безумный…». Писатель сам ответил на этот вопрос. Любовь живет до тех пор, пока кому-то не станет скучно.

Здраствуйте! Есть ли у Вас точный психологический тест на сексуальную ориентацию? Если нет, то где можно найти?…

Сергей

Тестирование Вы можете пройти в нашем в разделе по сексологии – Тесты. Универсальных тестов, которые бы подходили каждому человеку – не существует……

подробнее

мне 43 года, ему 50. но сексам занимаюсь только посдедние 3 года. Мы любим друг-друга. но во время секса редко когда у меня получается оргазм. я предохраняюсь внут. спиралью. Это не вредно для организма…

Irina

Правильно установленная и подобранная внтриматочная спираль никакого вреда сексуальной функции не приносит. Отсутствие оргазма у женщины не обязательно является сексуальной……

подробнее

С мужем живем 2 года, нам по 26 лет, я у него первая женщина. Проблема в том, что он не хочет секса со мной. Никогда сам не предложит, приходиться самой настаивать. Он меня любит, я ему нравлюсь…

Елена

Об онанизме в такой ситуации говорить рано, а вот предпосылки к развитию этого заболевания у Вашего молодого человека есть. В первую очередь нужно решить те проблемы……

подробнее

у меня проблема в том, что после родов очень изменился размер влагалища и плохо работают мижцы. во время секса это очень мешает. подскажите что можно сделать. спасибо. …

vika

Слабость влагалищных мышц можно устранить либо специальными упражнениями, либо корректирующей операцией. Запишитесь к нам на прием. Программа подбора занятий индивидуальна……

подробнее

Здравствуйте! У меня такой вопрос. . я и мой молодой человек девственники. Один раз уже пытались заняться сексом, из средств защиты выбрали презерватив, но ничего не получилось. Парню не привычно,…

Светлана

Существует 14 методов контрацепции для женщин и только 4 – для мужчин (презерватив, прерванное половое сношение, вазэктомия и воздержание). Выбирать способ защиты нужно……

подробнее

Источник