Улучшить потенцию при аденоме простаты
Доброкачественная гиперплазия предстательной железы является одной из самых распространенных болезней у мужчин. Болезнь является очень опасной для мужского здоровья. К примеру, достаточно распространенным явлением считается слабая потенция при аденоме простаты.
???? Первая помощь при слабой эрекции ➡
Ухудшение эректильной функции вызывается тем, что при образовании доброкачественной опухоли нарушается кровоток в малом тазу и функционирование предстательной железы в целом. Но исправить ситуацию возможно.
Улучшить состояние пациента можно при помощи грамотно выстроенной консервативной терапии. Если опухоль большая или у пациента развиваются какие-либо осложнения, то, к сожалению, не обойтись без хирургического вмешательства.
Рассмотрим подробнее, как влияет аденома простаты на потенцию, и как нивелировать негативное влияние недуга на мужскую силу.
Специально для наших читателей мы подобрали лучшие средства для потенции. ТОП 3
Что такое аденома простаты?
Прежде, чем рассмотреть взаимосвязь ДГПЖ и потенции, выясним, что такое аденома простаты. Под данным термином скрывается заболевание, характеризующееся разрастанием клеток предстательной железы. При аденоме образовывается опухоль доброкачественного характера в простате.
Заболевание обычно диагностируется у мужчин старше 50 лет. Объяснить это можно тем, что в данном возрасте наступает климакс, то есть тестостерон перестает вырабатываться в необходимом количестве.
В период климакса нередко повышается уровень эстрадиола. Именно этот гормон имеет способность стимулировать рост и размножение клеток простаты. Также медики утверждают, что есть ряд факторов, которые существенно повышают вероятность развития ДГПЖ.
???? Стойкая эрекция через 10 минут ➡
Такими факторами являются:
- Наследственная предрасположенность.
- Ожирение.
- Злоупотребление спиртным и курение.
- Сидячий образ жизни.
- Простатит.
- Несбалансированное питание.
- Наличие хронических заболеваний мочеполовой, эндокринной или сердечно-сосудистой систем.
Выделяют 3 стадии аденомы простаты по степени тяжести. Выраженность клинических проявлений напрямую будет зависеть от расположения и размера доброкачественного новообразования.
Характерными симптомами ДГПЖ являются частые позывы к мочеиспусканию, боли в промежности, запоры, болевые ощущения в яичках, повышение температуры тела, слабость, апатия, болезненное мочеиспускание, синдром прерывистой струи. Также аденома простаты сопровождается появлением крови в эякуляте, болями в пояснице, снижением либидо и потенции.
Несвоевременное лечение аденомы простаты чревато осложнениями. Самыми опасными последствиями являются острая задержка мочи, почечная недостаточность и мочекаменная болезнь.
Влияние аденомы простаты на потенцию
⚡️ Быстрое решение мужских проблем в постели ➡
Влияет ли аденома простаты на потенцию? Безусловно, да, ведь от здоровья предстательной железы напрямую зависит работа мочеполовой системы мужчин. Разрастание тканей, в первую очередь, вызывает застойные процессы в малом тазу.
Нарушения кровотока приводит к тому, что во время полового возбуждения в половой член не поступает достаточного количества крови. Кроме того, при аденоме простаты нарушается процесс эякуляции. Семяизвержение становится болезненным, в сперме могут появляться кровяные примеси. Неприятные ощущения принуждают мужчину воздерживаться от сексуальных контактов.
Не последнюю роль играет психологическое состояние пациента. Люди, страдающие от ДГПЖ, подвержены:
- Неврозам.
- Депрессиям.
- Паническим атакам.
Психологическая лабильность объясняется тем, что пациент много нервничает, ошибочно полагая, что аденома простаты – это смертельно опасное заболевание. На самом деле данный недуг опасен, но при своевременном прохождении лечения никакой угрозы для жизни не будет.
По статистическим данным, примерно 70% пациентов с аденомой простаты страдают от импотенции.
Как вылечить ДГПЖ?
???? Ты можешь дольше, чем ты думаешь ➡
Поднять потенцию при аденоме простаты можно только в том случае, если предотвратить дальнейшее разрастание клеток и нормализовать работу предстательной железы. Есть два пути решения проблемы – консервативное лечение или операция.
Консервативная терапия назначается в случае, если размер опухоли небольшой. Для лечения аденомы простаты используются альфа-1-адреноблокаторы и ингибиторы 5-альфа-редуктазы.
Альфа-1-адреноблокаторы расслабляют гладкие мышцы простаты, мочевого пузыря и простатической части уретры. В результате у пациента нормализуется отхождение мочи, пропадают болевые ощущения и ночные позывы к мочеиспусканию. Лучшими альфа-1-адреноблокаторами считаются Доксазозин, Альфузозин, Кардура, Фломакс, Омник, Зоксон, Омник Окас.
Ингибиторы 5-альфа-редуктазы блокируют превращение тестостерона в дигидротестостерон, тем самым предотвращая рост клеток ПЖ. Длительный прием данных медикаментов помогает не только предотвратить разрастание клеток, но и уменьшить размер опухоли. Лучшими препаратами данной группы считаются Финастерид, Аводарт, Пенестер, Финаст, Проскар.
Если опухоль большая или консервативная терапия не помогает, назначается хирургическое вмешательство. На сегодняшний день аденому лечат при помощи следующих процедур:
- Простатэктомия. Суть заключается в удалении долей простаты вместе с опухолью. Операция эффективна, но требует длительной реабилитации.
- Лазерная вапоризация. Если выбран данный метод, то ДГПЖ удаляют при помощи лазерного излучения. Лазер проходит через катетер, который вводится в мочеиспускательный канал.
- Криодеструкция. Суть данной операции проста – на аденому простаты воздействуют при помощи жидкого азота. Под воздействием данного соединения клетки простаты «замораживаются» и отмирают.
- Эмболизация артерий простаты. Новейший и дорогостоящий метод. Отличается высочайшей эффективностью. Эмболизация – операция, при которой в артерии простаты вводят сферические изделия из медицинского пластика. Эти «шарики» закупоривают артериолы, в результате чего ткани ПЖ не получают питания и гибнут.
При длительном течении недуга и отсутствии адекватной терапии прогноз будет неблагоприятным. Не стоит забывать о том, что ДГПЖ может перерасти в рак простаты.
Восстановление потенции при аденоме простаты
???? Простая формула мужской силы ➡
Как мы уже выяснили, ДГПЖ может негативным образом повлиять на эректильную функцию. У мужчин с аденомой простаты с вероятностью в 70% развивается эректильная дисфункция. Усугубляют ситуацию препараты, используемые при лечении ДГПЖ.
К примеру, в инструкциях к ингибиторам 5-альфа-редуктазы сказано, что при их употреблении эрекция может значительно ухудшиться. Но отчаиваться не стоит. Восстановить мощный стояк даже при аденоме ПЖ вполне реально.
Принципы лечения ЭД следующие:
- Здоровый образ жизни. При ДГПЖ категорически запрещается принимать алкоголь, так как спиртное может вызвать острую задержку мочи и почечную недостаточность. Также стоит отказаться от курения, ведь табак и смолы негативно влияют на сосуды.
- Физические нагрузки. Интенсивные занятия спортом противопоказаны при наличии доброкачественной опухоли в простате. Но умеренные физические нагрузки пойдут только на пользу. Занятия помогут улучшить кровообращение в малом тазу, избавиться от застойных явлений, укрепить сосуды, избавиться от лишнего веса.
- Сбалансированное питание. Нужно увеличить количество овощей, фруктов, мяса, кисломолочных изделий, рыбы и морепродуктов в рационе. От фаст-фуда, газированных напитков, жирных блюд и сладостей лучше отказаться. Отзывы урологов подтверждают, что избыток сахара и жира в рационе может провоцировать рост опухоли.
- Полноценный отдых. Мужчине нужно спать 6-8 часов, отдыхать на свежем воздухе, избегать физических и психоэмоциональных перегрузок.
Еще для усиления потенции можно использовать лекарства для потенции. Медики рекомендуют пользоваться гомеопатическими препаратами, ингибиторами фосфодиэстеразы 5, биологически активными добавками или суппозиториями.
Рассмотрим эффективные лекарства от ЭД в таблице. Все нижеперечисленные препараты подойдут мужчинам, страдающим от ДГПЖ.
???? Больше твердости! Дольше секс! ➡
| Название. | Дозировка. | Длительность приема. | Цена. |
| Силденафил СЗ. | 25-100 мг. | Принимать периодически перед сексом. | 800-1000 рублей. |
| Зидена. | 25-100 мг. | Принимать периодически перед сексом. | 1300-1800 рублей. |
| Простатилен. | 1 свеча в день. | 5-10 дней. | 560-600 рублей. |
| Витапрост. | 1 суппозитория в день. | 5-10 суток. | 960-1000 рублей. |
| Сиалис. | 20-40 мг. | Принимать периодически перед сексом. | 2000-3200 рублей. |
| Импаза. | 1-2 таблетки в день. | 12 недель. | 420-500 рублей. |
| Перуанская Мака | 2 чайные ложки, пить 2-3 раза в сутки. | 5-8 недель. | 900-1000 рублей. |
| Золотой Конек. | 1 капсула в день. | 30 дней. | 1300-1400 рублей. |
| Ловелас Форте. | 1 капсула в сутки. | 1-2 месяца. | 1000-1100 рублей. |
Источник
Многие пациенты задаются вопросами, влияет ли аденома простаты на потенцию и можно ли минимизировать подобное влияние? Доктора хорошо знают ответы на эти вопросы и предлагают мужчинам ряд объяснений и рекомендаций по профилактике подобного состояния.
Заболевания и потенция
Патология предстательной железы оказывает прямое влияние на уровень либидо и эректильную функцию у мужчин. Например, при развитии острого или хронического простатита, у мужчины наблюдаются проблемы с эрекцией и эякуляций, что связано с изменениями в тканях простаты. В первую очередь, это связано с нарушением передачи нервных импульсов от мужских половых органов.
В случае развития аденомы предстательной железы, влияние на потенцию и либидо также возможно. Важно отметить, что ряд докторов придерживается другой точки зрения, говоря о том, что нарушения половых функций на фоне ДГПЖ возникают у тех мужчин, которые имели аналогичные симптомы до развития заболевания. Т.е., если пациент ранее не отмечал проблем с эректильной функций, то она сохраняется или возможно даже повышение потенции при аденоме предстательной железы.
Другая часть специалистов говорит о том, что снижение полового влечения и нарушения эректильной функции не избежать по двум причинам. Во-первых, опухолевый рост в тканях простаты приводит к нарушению ее функций и нарушают нервную импульсацию от мужских половых органов. Во-вторых, на фоне развития заболевания и появления симптомов, пациенты часто отмечают снижение уровня настроения из-за тревоги и стресса по поводу здоровья, что также негативно влияет на половую жизнь.
В связи с различиями в существующих точках зрения, говорить о взаимосвязи аденомы простаты и потенции следует индивидуально у каждого пациента, собирая тщательный анамнез о его жизни в прошлом. Во многих случаях, мужчины могут не отмечать явления эректильной дисфункции самостоятельно, однако, при дополнительных вопросах подобное состояние может быть выявлено.
Восстановление эрекции
Нарушения потенции на фоне аденомы предстательной железы можно устранить, однако, использовать лекарственные препараты, не устраняя основную причину не эффективно, так как проблемы с эрекцией все равно останутся в дальнейшем. В связи с этим, при появлении эректильной дисфункции на фоне доброкачественной гиперплазии предстательной железы, следует сразу же обратиться к доктору, который сможет подобрать необходимую терапию. Лечебные методы включают в себя ряд подходов:
- применение лекарственных средств;
- физиотерапевтические методики;
- воздействие на простату за счет массажа;
- хирургические вмешательства.
Используемые лекарственные препараты должны быть направлены на контроль над ростом доброкачественной опухоли (альфа-адреноблокаторы, ингибиторы 5-альфа-редуктазы), а также на усиление потенции. С последней целью используют следующие группы медикаментов:
- Виагра и ее аналоги: Потен, Сеалекс и пр. Препараты действуют за счет усиления притока крови к кавернозным отделам полового члена, что приводит к стойкой и продолжительной эрекции у мужчины;
- общеукрепляющие и тонизирующие средства.
Препараты, повышающие количество тестостерона в крови (Цинк, Прост Плас и пр.) не должны использоваться на фоне аденомы предстательной железы, так как они могут стимулировать рост опухолевого узла. Аналогичное ограничение накладывается и на все народные методы терапии, так как они не имеют доказанной эффективности и безопасности.
Наши читатели рекомендуют!
Для повышения ПОТЕНЦИИ и лечения ПРОСТАТИТА специалисты рекомендуют регулярно принимать Уреферон. Средство не просто стимулирует деятельность предстательной железы, а интенсивно омолаживает всю половую систему, возвращая высокую сексуальную активность. Препарат способствует очищению кровеносных сосудов и полноценному наполнению пещеристых тел.
Узнать подробнее…»
Послеоперационная реабилитация
Восстановление потенции после удаления аденомы простаты требуют соблюдения рекомендации по реабилитации, которые даются каждому пациенту. Всем больным после окончания операции проводится установка катетера и профилактический прием антибактериальных средств.
Мочевой катетер позволяет обеспечить нормальное выведение мочи и предупредить появление стриктур и стеноза мочеиспускательного канала. Применение антибиотиков направлено на предупреждение развития бактериальной инфекции, которая может осложнить реабилитационный период у больного.
Помимо этого, все больные должны придерживаться следующих советов:
- в первые две недели по окончанию хирургического лечения, мужчинам следует ограничить физическую активность, в связи с рисками развития негативных последствий в виде расхождения швов, кровоподтеков в мягкие ткани и пр.;
- сексуальная активность в первые 2-3 недели также должна отсутствовать, хотя половое влечение может очень быстро восстановиться. Половой контакт в ранний послеоперационный период негативно сказывается на состоянии органов малого таза.
Важным элементом реабилитации и восстановления потенции, является соблюдение определенного пищевого и питьевого поведения:
- рацион питания должен содержать большое количество белка, витаминов и микроэлементов, которые положительно влияют на общее самочувствие мужчины и восстановление внутренних органов. Рекомендуется есть блюда из нежирного мяса, рыбы, а также употреблять большое количество фруктов и овощей. Полезными для пациентов являются молочные и кисломолочные продукты, позволяющие дополнительно нормализовать работу пищеварительной системы;
- острые, соленые, копченые блюда следует исключить, так как они негативно влияют на органы желудочно-кишечного тракта. Такое же ограничение касается тех продуктов, которые способствуют метеоризму или запорам;
- мужчине следует пить достаточное количество жидкости, что положительно влияет на обменные процессы в организме и общее самочувствие человека.
Всем пациентам показано постепенное внедрение физических нагрузок, адекватных для уровня подготовки мужчины. Сначала они могут включать в себя не продолжительную ходьбу с элементами динамической зарядки, постепенно расширяясь в плане упражнений.
Докторам хорошо известно, что регулярные спортивные занятия положительно сказываются на либидо и потенции у мужчин. При восстановлении организма, следует возобновлять сексуальную жизнь, так как это напрямую влияет на уровень тестостерона организма и либидо человека.
Важно отметить, что спешить в этом плане не стоит, так как при недостаточной регенерации тканей простаты, возможны осложнения в виде примеси крови в эякуляте, а также неприятные ощущения, вплоть до болевого синдрома.
В связи с этим, лечащие врачи рекомендуют отказаться от сексуальных контактов на 3-4 недели, в зависимости от состояния здоровья и объема проведенного хирургического вмешательства.
Дополнительные рекомендации
Понимание того, как аденома простаты влияет на потенцию и к каким последствиям приводит проведение операции, позволяет выделить ряд рекомендаций для мужчин, которые направлены на восстановление эректильной функции и на предупреждение развития осложнений:
- подъем тяжестей в первые недели после оперативного лечения должен быть существенно ограничен. Любые спортивные нагрузки с отягощениями (гантели, штанги), также должны быть исключены на 4-6 недель;
- ежедневные прогулки на свежем воздухе и занятия ОФП в виде простых упражнений с собственным весом приводит к улучшению настроения, повышению содержания тестостерона в крови, что улучшает потенцию;
- следует избегать переохлаждения, так как оно может привести к развитию простатита на фоне поврежденной в результате операции предстательной железы.
Следование всем приведенным рекомендациям, позволяет улучшить эректильную функцию и повысить либидо, а также предупредить развитие осложнений хирургического вмешательства.
Полезное видео
ЗАПОМНИТЕ! ПРОСТАТИТ ЛЕЧИТСЯ ЭЛЕМЕНТАРНО
Любой врач вам предложит целый ряд способов лечения простатита, от тривиальных и малоэффективных, до радикальных:
- вы можете регулярно проходить курс терапии таблетками и ректальным массажем, возвращаясь через каждые полгода;
- можете довериться народным средствам и верить в чудо;
- пойти на операцию и забыть о сексуальной жизни…
Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Прочитайте статью и узнайте, как быстро избавиться от простатита всего за пару недель!
Источник
Аденома простаты и простатит часто развиваются вследствие малоподвижного образа жизни. Отсутствие регулярных физических нагрузок приводит к снижению выработки мужского полового гормона, замедлению кровообращения в органах малого таза и нарушению их функции, в результате чего и происходит гиперплазия или воспаление предстательной железы. Для лечения заболеваний на 1 и 2-й стадии в большинстве случаев используются лекарственные препараты. На 3-й стадии, когда возникает закупоривание мочевыводящих путей, прибегают к хирургическому вмешательству.
Для профилактики или усиления эффективности медикаментозной терапии заболеваний простаты может использоваться лечебная гимнастика: силовые и аэробные упражнения, йога.
1 Силовые упражнения
Аденома простаты и простатит в подавляющем большинстве случаев развиваются у мужчин после 45 лет и часто связаны с уменьшением производства тестостерона и увеличением его конвертации в эстрогены (женские половые гормоны). Замедлить скорость возрастных гормональных изменений возможно с помощью силовых тренировок. Во время выполнения базовых многосуставных упражнений на крупные мышечные группы (спину, грудь, ягодицы, бедра) возникает “полезный” мышечный стресс, который сопровождается активизацией производства андрогенов и улучшением гормонального профиля.
Вместе с этим, силовой тренинг улучшает кровообращение в органах малого таза и устраняет застойные процессы в предстательной железе.
Данный комплекс силовых упражнений необходимо выполнять 2 раза в неделю через равные промежутки времени, например, во вторник и субботу. Перед каждой тренировкой следует делать разминку: махи руками, вращения тазом, наклоны вперед, прыжки на скакалке.
Лучшие упражнения для эрекции у мужчин: эффективные комплексы для дома и тренажерного зала
1.1 Приседания
Упражнение выполняется в 5 подходах. Пауза для восстановления между ними должна находиться в диапазоне от 2 до 3 минут.
Выполнение происходит по следующему алгоритму:
- 1. Занять позицию стоя.
- 2. Расставить ступни на ширину плеч и развести их в стороны.
- 3. Ладони вытянуть перед собой на уровне груди.
- 4. Напрячь мышцы живота.
- 5. На вдохе произвести опускание тела вниз до момента, когда между позвоночным столбом и бедрами возникнет прямой угол.
- 6. Вернуться в положение стоя.
- 7. Повторить приседание 20-25 раз.
Приседания
ЛФК при опущении почек: лучшие упражнения при нефроптозе у мужчин
1.2 Выпрыгивания
Объем физической нагрузки в упражнении: 4 серии по 12-14 повторов с двухминутным отдыхом между подходами.
Техника выполнения:
- 1. Занять исходную позицию: стоя, ступни на ширине плеч немного развернуты наружу, ладони скрещены пальцами на затылке, живот втянут.
- 2. Произвести опускание корпуса в положение сидя.
- 3. Сделать мощный прыжок вверх.
- 4. Вернуться в исходное положение.
- 5. Повторить выпрыгивание нужное количество раз.
Выпрыгивания
Упражнение не следует выполнять при 3-й степени аденомы простаты.
Упражнения для простаты: лечение заболеваний и повышение потенции
1.3 Скручивания
Для более комфортной и эффективной тренировки рекомендуется использовать мягкий коврик для йоги.
Алгоритм выполнения:
- 1. Лечь спиной на мягкое покрытие.
- 2. Ноги свести вместе, приподнять и согнуть в коленях.
- 3. Ладони зафиксировать на затылке.
- 4. Произвести отрыв правой лопатки от пола и поднятие ее вверх до касания правого колена.
- 4. Вернуться в исходное положение.
- 6. Сделать аналогичное движение правым плечом.
- 7. Осуществить 15 повторений в каждую сторону.
- 8. Отдохнуть 90 секунд.
Объем работы – 4 подхода.
Скручивания
1.4 Отжимания
Это эффективное упражнение для стимуляции работы эндокринной системы необходимо выполнять в высокоинтенсивном стиле: 4 подхода по 20 повторений с минутным отдыхом между сериями.
Техника выполнения:
- 1. Лечь на пол лицом вниз.
- 2. Упереться носками и ладонями в пол, приподняв на них свое тело в одну горизонтальную линию.
- 3. На вдохе медленно опустить грудь вниз.
- 4. На выдохе максимально быстро поднять корпус вверх.
- 5. Сделать необходимое число повторов.
Отжимания
2 Йога
В лечении воспаления предстательной железы эффективны статические методики, направленные на мягкое растягивание мышц и связок. Упражнения, помогающие при простатите и выполняемые без движения, присутствуют в техниках йоги. Во время занятий происходит активизация кровообращения в органах малого таза, устраняются застойные процессы в простате.
Восточные практики помогают улучшить физическое состояние мужчины, нормализовать эмоциональную сферу, снять чувство тревожности, повысить производство спермы.
Заниматься рекомендуется утром на пустой желудок. Во время выполнения упражнений необходимо концентрироваться на своем дыхании: оно должно быть ровным. Продолжительность каждой тренировки нужно увеличивать постепенно по мере повышения физической кондиции.
Комплекс для лечения аденомы предстательной железы и простатита включает в себя такие асаны (положения), как “Треугольник”, “Плуг”, “Чревный замок”, “Лук”.
2.1 “Треугольник”
Правильно выполнять статичное упражнение так:
- 1. Принять позицию стоя.
- 2. Расставить ноги на максимальную ширину.
- 3. Повернуть левую ступню в левую сторону на 90 градусов.
- 4. Поднять руки вверх до уровня груди и развести их в стороны.
- 5. На выдохе наклонить корпус в левую сторону и положить левую ладонь на ступню (правая рука находится точно в вертикальном положении).
- 6. Задержаться в таком состоянии на 5-10 секунд.
- 7. На вдохе вернуться в исходную позицию стоя.
- 8. Сделать аналогичное движение в правую стону.
Количество наклонов на 1 занятии должно быть около 10.
“Треугольник”
2.2 “Плуг”
Техника выполнения асаны выглядит следующим образом:
- 1. Занять положение лежа на спине.
- 2. Поднять бедра высоко вверх.
- 3. Медленно завести ноги за голову и опустить их вниз до упора в пол (руки во время движения остаются неподвижными).
- 4. Задержаться в данной позиции на 15-25 секунд.
- 5. Подняться в положение стоя и отдохнуть 30 секунд.
- 6. Повторить выполнение асаны еще 3 раза.
“Плуг”
2.3 “Лук”
Для выполнения асаны потребуется спортивный коврик.
Техника выполнения:
- 1. Лечь животом на мягкое покрытие.
- 2. Поднять голени вверх и ухватиться за них ладонями.
- 3. Максимально сильно прогнуть спину в пояснице (болевых ощущений быть не должно).
- 4. Остаться в таком положении на 20-25 секунд.
- 5. Встать на ноги и отдохнуть 40-60 секунд.
- 6. Повторить асану еще 3-4 раза.
“Лук”
2.4 “Чревный замок”
Упражнение выполняется очень просто. Необходимо сделать всего 2 действия:
- 1. Расположиться на полу в позе лотоса.
- 2. Втянуть живот и задержаться в таком положении на 30-40 секунд.
В течение одного занятия следует выполнить 3-4 подхода.
“Чревный замок”
Некоторые асаны могут быть противопоказаны при воспалении предстательной железы и аденоме 3-й степени, в связи с чем перед выполнением упражнений необходимо посоветоваться с тренером или врачом.
3 Кардионагрузки
Вылечить аденому простаты и воспаление предстательной железы поможет аэробная физкультура. Кардионагрузки способствуют повышению тонуса сосудов, нормализации кровообращения в малом тазу, увеличению скорости оттока секрета, активизации защитных механизмов организма.
Рекомендуется использовать такие упражнения, как:
- 1. Спортивная ходьба. Выполняется в среднем темпе в течение 25-30 минут. Оптимальное время – вечером через 3-4 часа после ужина.
- 2. Прыжки на скакалке. Можно выполнять упражнение утром в качестве зарядки (10-15 минут) или использовать для разминки во время силовых тренировок.
- 3. Бег. Совершать небольшие пробежки на дистанцию 1. 5-2 километра следует в низком темпе на пустой желудок сразу после пробуждения.
- 4. Езда на велосипеде. Наибольшую эффективность упражнение показывает при чередовании нагрузок: езда по ровной дороге с низкой интенсивностью должна сменяться тяжелыми подъемами в гору и отдыхом во время длительных спусков.
- 5. Плавание. Посещать бассейн следует не менее 2 раз в неделю по 40 минут в день.
Мужчинам, у которых есть возможность посещать фитнес-центр, большую пользу принесут следующие кардиотренажеры:
- 1. Эллипсоид. Рекомендуется использовать тренажер, оборудованный миникомпьютером и электронным дисплеем: это позволит устанавливать индивидуальную программу тренировки исходя из собственного веса и возраста, контролировать пульс, давление и количество израсходованных калорий.
- 2. Беговая дорожка. Следует выбирать тренажер с электроприводом. Продолжительность одной кардиотренировки должна составлять около 15-25 минут в среднем или медленном (в зависимости от спортивной подготовки) темпе.
Кардионагрузки необходимо использовать 3-4 раза в неделю в дни отдыха от силовых тренировок. Продолжительность и интенсивность тренинга следует повышать плавно, примерно на 5 процентов на каждом последующем занятии.
4 Массаж простаты
Процедура оказывает целый спектр положительного воздействия на организм. Наиболее существенным является улучшение кровообращения в малом тазу, нормализация потенции, облегчение мочеиспускания, выведение токсинов и гноя. Исследования показали, что систематическое воздействие на простату положительно сказывается на эффективности медикаментозной терапии.
Перед тем как производить массаж, необходимо с помощью клизмы очистить кишечник от каловых масс. Также рекомендуется за несколько часов до процедуры выпить около 1 литра воды. Это требуется для того, чтобы наполнить мочевой пузырь.
Правила проведения массажа:
- 1. Пациент занимает коленно-локтевую позу.
- 2. Врач надевает на руку стерильную перчатку и вводит указательный палец больному в прямую кишку.
- 3. В течение 3-5 минут осуществляется массирование простаты.
После окончания манипуляции необходимо сразу же опорожнить мочевой пузырь, чтобы избавиться от бактерий и остатков секрета в уретре.
Массаж простаты не следует выполнять при злокачественных образованиях в предстательной железе, обострениях хронического простатита, геморрое и трещинах в прямой кишке, острой задержке мочи.
Источник