Улучшаем потенцию в молодом возрасте
Половая потенция – это способность организма мужчины к интимной близости с партнершей.
От нее зависит следующее:
- скорость появления эрекции у мужчины;
- продолжительность брачных игр в постели;
- раскрепощенность;
- сама возможность активно вести половую жизнь и многие другие тонкости.
Разберем детально нашу тему о том, как повысить потенцию у мужчин естественными способами после 40 лет или даже в более раннем возрасте.
Потому что сейчас этот недуг часто можно встретить и у молодых людей.
1. Определите, что из списка негативно повлияло на ваше мужское здоровье
Что может влиять негативно на мужскую силу:
- сидячий образ жизни;
- частые стрессы и нервные напряжения;
- проблемы с лишним весом;
- пониженный тестостерон в организме;
- прием разных стероидов для наращивания мышц;
- возраст и наступление мужского климакса, о котором говорилось в другой статье;
- табакокурение;
- злоупотребление алкогольными напитками;
- заболевания сердечно-сосудистой системы, эндокринной системы, щитовидки;
- сахарный диабет;
- долгое воздержание;
- резкие перепады температур;
- подавление своего либидо ввиду неправильных психологических убеждений о близости.
Разобравшись в чем причина появления расстройства, потом будет уже легче решить вопросы на тему о том, как повысить потенцию у мужчин после 45 лет народными средствами.
2. Употребляйте продукты с особыми витаминами для мужской силы
Ваш организм должен потреблять достаточное количество витаминов B, C, E в сутки, а также цинка, селена и других минералов.
В каких же продуктах содержатся эти вещества и что полезно для мужской силы?
Богаты цинком
- морепродукты;
- устрицы;
- кальмары;
- креветки;
- орехи;
- рыба;
- горох;
- виноград;
- репа;
- мясо;
- печень.
Богаты селеном
- яйца;
- чеснок;
- помидоры;
- яблоки;
- капуста;
- кукуруза;
- ржаной хлеб.
Богаты витамином C
- петрушка;
- морковка;
- капуста;
- цитрусовые;
- ягоды шиповника;
- черная смородина.
Богаты витамином B
- творог;
- кефир;
- сыр;
- простокваша;
- другие различные продукты из молока.
Богаты витамином E
- зеленый лук;
- растительное масло;
- шпинат;
- сельдерей;
- яичный желток.
Внедрите в свой рацион эти продукты, чтобы меньше беспокоиться на тему о том, как быстро повысить потенцию в домашних условиях народными средствами.
Для тех, кто хочет улучшить свое либидо за счет продуктов питания, мы написали в другой статье ценные рекомендации.
3. Как можно чаще тренируйте мышцу «любви»
Как найти эту мышцу любви
- Попробуйте остановить струю мочеиспускания в туалете. Именно напряжение этой ЛК-мышцы позволяет это сделать.
- Когда ваше мужское достоинство находится в положении боевой готовности именно напряжение этой мышцы заставляет ваш орган подпрыгивать.
Плюсы натренированной мышцы любви для мужика:
- появляется умение сдерживать извержение, выносливость в постели;
- лучшее кровообращение в половых органах, убираются застои крови;
- усиление ощущений с любимой;
- улучшение потенции;
- нормализация тестостерона в теле.
Как ее тренировать
- Напрягайте эту мышцу изолированно от других мышц сначала на короткие 2-3 секунды и постепенно переходя до длинных сжатий на 10-15 секунд. Промежуточное расслабление длится столько же, сколько и напряжение.
- Когда ваш орган в боевой готовности, положите сверху полотенце и заставьте его подпрыгивать, напрягая мышцу любви. При наступлении сильной усталости, возобновите сжатия позже. Это тоже одна из методик для тренировки мышцы Кегеля и избавления от переживаний на тему о том, как повысить потенцию в домашних условиях после 50 лет или 60.
- Тренировка остановки струи в туалете.
Ключ к успеху при выполнении этих тренировок – это постоянство и выполнение на совесть.
Вы также можете узнать про упражнение Кегеля для мужчин в другой статье.
4. Выполняйте специальные упражнения для мышц таза
- Обычные вращательные движения тазом (вертим тазом в разные стороны, держа руки на поясе и ноги поставив на уровне плечиков).
- Поднимаем и снова опускаем таз, лежа на коврике, и опираясь руками и ногами в пол, колени согнуты (руки держим вдоль туловища).
- Велосипед (вращательные движение ногами как при езде на велосипеде, опираемся лежа спиной о пол, руки вдоль тела и ноги крутятся).
- Поднятие колен до уровня плеч при каждом шаге. Есть два угла поднятия колен – спереди, когда руки на поясе, а другой – сбоку от себя по направлению плеч с поднятыми до висков руками (можно помогать себе, слегка присев опорной ногой).
- Лодочка (лежа на животе, на вдохе поднимаешь и тянешь руки вперед, а ноги сзади оттягиваешь назад в противоположном направлении, на выдохе руки и ноги опускаются). При напряжении ваши ягодицы будут напрягаться и снова расслабляться.
- Приседания (ноги шире ширины плеч, руки у висков как при ударной технике во время спарринга, на вдохе присед и напряжение мышц ягодиц, на выдохе расслабление и возврат в исходное положение).
В новой статье мы писали про эти и многие другие физические упражнения для повышения потенции.
Почему это важно
Необходимо больше физической активности в тазу, для того чтобы кровь хорошо циркулировала в этой области.
Чем лучше наполняется кровью мужской орган в постели, тем дольше держится эрекция.
Таким образом, закрываются вопросы на тему о том, как повысить потенцию у мужчин в домашних условиях быстро и за короткий срок.
5. Не теряйте часто семя во время занятия любовью
Польза
Плюсы сохранения семени после постели:
- много энергии в теле, бодрость;
- сохранение боевой готовности полового органа;
- сохранение здоровья тела.
Это не значит, что теперь, вообще, нельзя этого делать. Знайте правильную периодичность.
Как часто это можно делать в зависимости от возраста
Правильная зависимость того, когда можно терять семя в постели в зависимости от возраста:
- вам 20 лет – за 4 дня один раз;
- вам 30 лет – за 8 дней один раз;
- вам 40 лет – за 10 дней один раз;
- вам 50 лет – за 20 дней один раз;
- вам 60 лет – нельзя терять семя.
Помните об этой зависимости, следуйте ей, чтобы меньше париться о том, как быстро повысить потенцию перед актом с любимой девушкой.
Это не означает, что теперь после 50 лет нужно воздерживаться от близости с женщиной и подавлять свои желания. Нет, ты также стабильно занимаешься любовью с ней, просто не доводишь дело до жидкого конца! Постоянство занятий любовью важно для мужского здоровья. Не путайте понятия.
Если быстрый финиш является часто повторяющейся проблемой, то на нашем сайте вы можете узнать о том, как избавиться от быстрого семяиспускания.
6. Используй секрет позиций
Это рекомендуется как лицам пожилого возраста, так и лицам помоложе.
Если у вас проблема с вялостью вашего мужского органа и плохой циркуляцией крови в него, то нужно знать секрет позиций.
Какая позиция плоха для тех, кто страдает недугом
В позиции, когда женщина сверху, кровь из полового органа легче всего спускается вниз по закону притяжения, и поэтому тяжелее сохранить эрекцию.
Так что используйте силу притяжения в свою пользу.
Какие позиции лучше использовать
- Когда она лежит на животе, а вы стоите на ногах или на коленях, но в положении выше ее.
- Когда она стоит на четвереньках, а вы сзади женщины.
Помните об этом секрете позиций, чтобы знать многое на тему о том, как повысить потенцию в домашних условиях за 1 день у мужчин после 45 лет или у более молодых парней.
О похожих техниках и позициях также писалось ранее в другой публикации сайта.
7. Сжимание органа у основания
- Еще одна продвинутая фишка для сохранения крови в мужском достоинстве – это сжимать его у основания с умеренной силой.
- Таким образом, вы создаете словно жгут, препятствующий оттоку крови обратно в тело. Сжимаете по окружности большим пальцем и указательным и средним.
- Например, чтобы сохранить боевое положение вашего достоинства, когда вы надеваете средство контрацепции, вы можете охватить его у основания со средней силой как было описано. Тем самым кровь никуда не уйдет и сохранится боевая готовность.
8. Народные методы
- Смешанный морковный сок с медом пьют три раза в день 1/4 стакана.
- Капустный сок.
- Грецкие орехи с медом смешивают в равном соотношении и пьют в размере 2 чайных ложек после еды 2 раза в день. Для усиления эффекта это все принимают вместе с молоком.
- Настойка из лекарственной медуницы. Ее кипятят в воде в соотношении 1 стакан на 10 грамм и пьют 3 раза в день.
- Чистый сок алоэ употребляют до приема пищи 3 раза в день по 1 чайной ложке.
- Тыквенные семечки. Например, в очищенном или измельченном виде.
- Кедровые орешки, арахис, фисташки или фундук также полезны.
- Мед и другие продукты пчеловодства.
О настойках и травах для нашего либидо и влечения мы также говорили здесь.
В следующем видео рассказываются хорошие способы повысить потенцию мужчин народными методами для укрепления либидо и влечения.
В схожей по теме статье мы также давали другие ценные осознания для лечения.
9. Медикаментозный метод лечения
- Препараты нашего сайта.
- Левитра.
- Капикачху.
10. Выполняйте самомассаж
Массаж следует выполнять на симметрично расположенных точках, отвечающих за потенцию.
В каких областях находятся эти точки
- На стопах, на ахилловом сухожилии;
- В середине пятки;
- В промежутке между поясницей и копчиком ближе к позвоночнику с двух сторон.
Делайте регулярный массаж этих точек для увеличения мужской силы.
Зная на какие точки нужно воздействовать, вы пополняете свой запас практичных знаний на тему о том, как повысить мужскую потенцию в домашних условиях в 50 лет или любом ином возрасте.
Пример массажа ахиллова сухожилия
- В удобном положении сидя возьмите одну из ног так, чтобы выполнять массаж большим и указательным пальцами ахиллова сухожилия.
- Начинайте его растирать и делать массаж сверху вниз, немного усиливая давление, около минуты.
- Проделайте аналогичные растирания со второй ногой.
- После следует делать легкие щипки у ахиллова сухожилия обеих ног поочередно около минуты. Все это стимулирует работу половых органов.
11. Используйте метод со льдом
- Суть в том, что берут полкило обычного льда, крошат его и измельчают.
- Потом мелкие куски обматывают марлей, прикладывают это к разным областям тела и держат по 1 минуте.
- Прикладывают сначала к основанию черепа, потом к сердцу, и заканчивают областью яичек. Вот такой интересный метод на тему о том, как самостоятельно повысить потенцию у 65-летних пожилых людей или у более молодых парней. О других, схожих по теме методиках, мы рассказывали в статье о причинах и лечении эректильной дисфункции.
12. Избавьтесь от лишнего веса, если он есть
Одна из основных проблем потенции – это лишний вес мужика.
К чему приводит ожирение
К чему приводит ожирение, толстый живот и проблемы с лишним весом:
- снижается уровень тестостерона в теле;
- вырабатываются женские половые гормоны в организме;
- появляются сердечно-сосудистые заболевания и плохая циркуляция крови;
- и это все в совокупности пагубно влияет на эрекцию.
Поэтому обязательно будьте в тонусе и следите за физической формой.
13. Избавьтесь от вредных привычек
Негативный эффект на эректильную функцию имеют:
- курение;
- спиртное, пиво;
- различные психотропные вещества;
- вредно кофе!
Избавьтесь от этих вредных привычек.
Нужно сделать выбор: ты хочешь избавиться от проблемы или продолжать разрушать себя?
Сделав правильный выбор, ты будешь знать ответы на вопросы о том, как повысить потенцию у мужчин народными средствами и какие продукты лучше употреблять для этого.
14. Принимайте контрастный душ и ходите в баню
- Походы в баню около двух раз за одну неделю помогут убрать проблему. Заходите в парную каждый раз во время похода в баню, сидите в ней по 10-20 минут 2-3 раза, что улучшит кровообращение в теле.
- Контрастный душ перед тем как лечь спать тоже улучшает кровообращение. Лучше изменять температуру постепенно и не делать резких спадов температур.
15. Соблюдайте режим сна и высыпайтесь
- Недосып и сонливость плохо влияют на мужское здоровье и расшатывает психику человека. Поэтому важен здоровый сон около 8 часов, чтобы выспаться как следует.
- Известно, что есть разные фазы сна, и лучше всего человек высыпается, если ляжет в 22 или 23 часа.
- Проследите за тем, чтобы окна были хорошо зашторены, и не проникал лишний свет с улицы. Учеными доказано, что в самой темной комнате, куда не проникает ни один луч света, высыпаешься в разы лучше.
- Иногда будет полезным даже одевать ночную повязку на глаза. Это поможет лучше высыпаться и уберет беспокойные мысли на тему о том, какие травы повышают потенцию у мужчин или какие таблетки лучше подойдут для этого.
16. Не забываем про естественные пути решения проблемы
Активный образ жизни и спорт улучшат кровообращение в половых органах. Особенно он рекомендуется тем, кто работает за компьютером или много сидит на работе.
Например, что будет полезно:
- кросс-фит упражнения;
- пробежки утром или вечером;
- йога;
- плавание;
- бег трусцой;
- массаж.
17. Следите за эмоциональной составляющей, не впадайте в негативное или депрессивное состояние
О чем нужно помнить для правильной психологической настройки:
- Дело в том, что негатив, стрессы и депрессии подавляют репродуктивную функцию и угнетает ее.
- Суть размножения в том, что комфорт, внутренняя гармония и прекрасные условия для потомства являются основными критериями.
- Мы сами выбираем свое состояние. Берите свое состояние изнутри из самого себя, а не из окружающей среды (состояние вокруг всегда хаотично и беспорядочно).
- Отдавай больше позитива людям, и будете получать то же самое в ответ (а если ты привносишь в мир чаще негатив, то очень сильно истощаешь себя энергетически).
На этом все. Теперь вы знаете 17 методик на тему о том, как повысить мужскую потенцию народными средствами и силу влечения к женщинам.
Loading…
Источник
Эрекция мужчины зависит от состояния его эндокринной, кровеносной и нервной систем. Единичные случаи ее нестабильности являются вариантом нормы, но их регулярное повторение уже свидетельствует о развитии физиологических или психогенных эректильных нарушений. Классическая и традиционная медицина предлагают мужчинам массу способов, как повысить эрекцию, но применять их следует после выявления источника проблемы.
Причины снижения эрекции
Лишь в 20% случаев причиной нарушения эрекции у мужчин являются психогенные факторы. К таковым относятся:
- Хронический стресс, депрессия;
- Синдром ожидания неудачи (после единичного провала мужчина подсознательно ждет его повторения);
- Детские психологические травмы, особенности воспитания.
Психогенный характер нарушений подтверждается утренними или ночными эрекциями, возникающими без связи с сознанием мужчины.
В оставшихся 80% случаев нарушение потенции происходит под влиянием физиологических факторов, приведенных в таблице 1.
Таблица 1. Причины и симптомы физиологических нарушений эректильной функции у мужчин
| Вид дисфункции | Причины | Симптомы |
|---|---|---|
| Сосудистая артериогенная | Гиперлипидемия (избыток жиров в крови из-за нарушения обменных процессов), сахарный диабет, курение, гипертония, ожирение, гиподинамия. | Слабая (неполная) эрекция вследствие недостаточного и неактивного кровотока к кавернозным телам полового члена. |
| Сосудистая веногенная | Болезнь Пейрони (искривление полового члена), дисфункция кавернозных тел, нарушение работы венозных клапанов. | Нестабильная, быстро пропадающая или периодически ослабляющаяся эрекция из-за венозной утечки (венозные клапаны пропускают кровь из кавернозных тел полового члена). |
| Нейрогенная | Травмы и патологии головного, спинного мозга, ущемление нервов. | Слабая, нестабильная эрекция, вызванная нарушением передачи нервных импульсов от полового члена к сексуальным центрам спинного и головного мозга. |
| Гормональная (эндокринная) | Гипогонадизм (дисфункция яичек), ожирение, гиперпролактинемия (угнетение секреции тестостерона из-за повышенного пролактина), сахарный диабет. | Общее снижение потенции, неполная и нестабильная эрекция. |
У мужчин в молодом возрасте преобладают психогенные причины ухудшения эрекции. После 50 лет уровень половых гормонов снижается, накладываются хронические патологии. Однако возраст не является решающим фактором. Здоровые и активные мужчины редко жалуются на нарушение потенции и после 60 лет.
Кроме этого, на качество эрекции оказывает влияние наличие воспалительных заболеваний мужских половых органов — простатит, орхит, эпидидимит или опухоли.
Методы повышения эрекции
Укрепить эрекцию можно различными подходами: стимуляцией кровотока, нормализацией гормонального фона, коррекцией психологического состояния. Для этого используются лекарственные препараты, БАДы, стимуляторы. Значительна роль физических упражнений. Регулярные тренировки интимной мускулатуры позволяют не только добиться длительной и твердой эрекции полового члена, но и дают возможность контролировать эякуляцию.
Лекарственные препараты
Быстро достичь устойчивой эрекции даже при выраженном половом бессилии можно при помощи ингибиторов ФДЭ-5 (фосфодиэстераза 5 типа, фермент). Данные вещества активизируют высвобождение оксида азота, расширяющего кровеносные сосуды члена. К ингибиторам ФДЭ-5 относятся препараты (в скобках указано действующее вещество):
- «Виагра», «Конегра» (силденафил).
- «Сиалис», «Тадасип» (тадалафил).
- «Левитра» (варденафил).
Вышеперечисленные средства эффективны при сосудистых и психогенных нарушениях потенции. Принимать их следует по рецепту врача (уролога или андролога).
Побочные проявления:
- Головная боль, головокружение;
- Тошнота;
- Прилив крови к лицу;
- Нарушение цветовосприятия;
- Тахикардия.
Для увеличения кликните по изображению
Препараты могут повысить эрекцию только на фоне сексуального возбуждения и стимуляции члена. Принимать таблетку и ждать «каменного стояка» без соответствующего настроя бессмысленно.
Действие гомеопатического средства «Импаза» также направлено на активизацию синтеза оксида азота в сосудах полового члена, но эффект улучшения эрекции и потенции мужчины замечают спустя месяцы. Побочные явления отсутствуют.
Для блокирования передачи сосудосуживающих импульсов применяются неселективные альфа-адреноблокаторы («Фентанил»). В комплексе могут быть назначены миотропные спазмолитики – препараты, расширяющие сосуды посредством расслабления гладкомышечной ткани.
Мгновенно добиться максимальной эрекции можно интракавернозным введением алпростадила (препараты «Эдекс», «Каверджект»). Инъекция делается в кавернозное тело члена. Происходит расширение сосудов и начинается их активное кровенаполнение. Данные препараты назначаются мужчинам при лечении импотенции. Самостоятельное использование чревато необратимыми нарушениями структуры кавернозных тел, искривлением члена, гематомами. Менее эффективным, но безопасным является интрауретральное введение алпростадила в виде суппозиториев.
Если нормальной эрекции у мужчины препятствует недостаток половых гормонов, то назначаются андрогенные препараты. Одновременно проводится терапия основного заболевания, вызвавшего нарушения в эндокринной системе и снижение потенции.
БАДы
Усилить и эрекцию, и потенцию мужчинам обещают производители БАДов. Действие препаратов направлено на активизацию кровотока, нормализацию эндокринной системы, усиление полового влечения. В состав включаются следующие компоненты:
- Экстракты растений.
- Афродизиаки.
- Пряности.
- Продукты пчеловодства.
- Витамины, аминокислоты.
Китайские производители активно добавляют в препараты экзотические ингредиенты, однако доказательная база их влияния на эрекцию и потенцию отсутствует.
Биологически активные добавки обеспечивают крепкое мужское здоровье, стойкую и длительную эрекцию полового члена. Подробнее рассказывает врач-уролог Екатерина Макарова
Примеры популярных БАДов для мужчин:
- «Оргазекс»;
- «Вука-вука»;
- «Золотой конек».
При курсовом приеме препаратов может наблюдаться эффект в виде очищения сосудов, увеличения эластичности их стенок, разжижения крови, повышения потенции и общего тонуса организма.
В качестве «скорой помощи» для стимуляции недостаточной эрекции перед сексом производители БАДов предлагают жевательные резинки:
- «Экстаз»;
- «Детонатор»;
- «Манекс».
В составе данных средств − растительные экстракты и витамины. Для закрепления и усиления положительного влияния на эрекцию рекомендуется употреблять их ежедневно.
Витамины
Эрекция у мужчин является результатом цепочки биохимических процессов, для реализации которых необходимы витамины, микро- и макроэлементы, аминокислоты. Недостаток ряда веществ приводит к снижению уровня тестостерона, нарушению сперматогенеза, ухудшению нервной проводимости, ломкости сосудов. Наиболее важными для потенции мужчин являются витамины А, Е, С, Д, В9, В3, В6, В12 (читайте про мужские витамины). Также необходимы селен, цинк, калий, магний.
Примеры комплексных препаратов для мужчин с витаминами и аминокислотами:
- Male Multiple, Advanced Phytonutrient от «Солгар»;
- «Актив калий и магний», «VIP L-аргинин» от «Квайссер фарма» (торговая марка «Доппельгерц»);
- ADAM от NOW foods.
Перед приемом следует сдать анализ на витамины и микроэлементы (в качестве биоматериала берут кровь или волосы). Передозировка может привести к серьезным нарушениям в организме.
Средства местного применения
Стимулировать эрекцию и увеличить ее продолжительность можно при помощи препаратов местного нанесения (на половой член):
- Кремы («Химколин», «Ты и я», Sextaz-W).
- Гели-лубриканты (Stimulove Light, Silicon Love surprise). Средства на жировой основе могут повреждать структуру латексных презервативов, совмещать их не следует.
- Мази (гепариновая, нитроглицериновая).
- Спреи (M16, Macho Man).
Действие данной группы средств направлено на активизацию кровотока в области полового члена и усиление чувствительности рецепторов. При нестабильной эрекции или сниженной чувствительности головки мужчинам не следует применять препараты с анестетиками (STUD 100, STUD 5000).
Чтобы член стабильно стоял на протяжении всего времени контакта, можно воспользоваться приспособлениями, продающимися в интим-магазинах: эрекционные кольца и «удавки». После секса или при потере ощущений из-за нарушения кровообращения их необходимо немедленно снять. Существуют также специальные массажеры в виде помп, при помощи которых эрекция достигается за несколько секунд. Обращаться с таким устройством мужчинам следует крайне осторожно во избежание повреждения сосудов члена и появления гематом (подробнее о правилах применения вакуумных помп для улучшения эрекции читайте здесь).
Свечи
У многих мужчин, особенно у пожилых, потенция нарушается из-за хронического простатита и застойных процессов в области малого таза. Повысить эрекцию, расширив сосуды члена, и снять воспаление простаты помогут ректальные свечи:
- С прополисом («Фито-прополис», «Тамбукан-прополис»). В составе натуральный антибиотик, широкий спектр микро- и макроэлементов, витамины, 17 аминокислот, эфирные масла;
- С эспарцетом. Экстракт этого растения стимулирует у мужчин выработку тестостерона, ускоряет сперматогенез;
- С тыквенным маслом («Тыквавит», «Тыквеол»). Высокое содержание цинка способствует нормализации функционирования простаты и усилению эрекции;
В состав тыквеола входит концентрированное тыквенное масло, которое содержит множество жирорастворимых витаминов, эссенциальных фосфолипидов и других полезных веществ. Цена в аптеках от 300 руб.
- С биорегуляторными пептидами («Простатилен», «Витапрост»). Активные вещества улучшают кровоток в сосудах члена, снимают отеки простаты;
- С кастореумом («Кастореол»). Вытяжка из желез бобра содержит смолы, витамины, эфирные масла, салициловую кислоту, цинк. Является природным афродизиаком, эффективным противовоспалительным и сосудорасширяющим средством;
- С папаверином. Эффект от применения препарата заключается в расслаблении гладкой мускулатуры и расширении сосудов члена.
Не рекомендуется использовать свечи при геморрое, опухолевых и воспалительных процессах (активный кровоток распространит инфекцию).
Упражнения, физиопроцедуры и массаж
Простым методом для усиления эрекции у мужчин в домашних условиях является контрастный душ. Инструкция:
- Прогреться теплой водой в течение минуты.
- Увеличить температуру воды до максимально терпимой на 30 секунд (на голову горячая вода попадать не должна).
- На 20-30 секунд включить холодную воду.
- Снова сменить на горячую на 20-30 секунд.
- Завершить процедуру холодной водой.
По окончании следует растереться полотенцем и выполнить несколько активных приседаний.
Улучшить качество эрекции и потенцию мужчинам помогут асаны из йоги:
- Кобра. Из положения лежа на животе опереться на согнутые в локтях руки и на глубоком вдохе медленно прогнуться до их полного выпрямления. Ладони располагаются под плечами, ноги сомкнуты, напряжены и вытянуты.
- Лук. Из положения лежа на животе согнуть ноги в коленях, подтянуть стопы к ягодицам, затем завести руки назад и обхватить носки. Тело опирается на живот, плечевой пояс и бедра приподняты, поясница прогнута.
- Плуг. Из положения лежа на спине медленно поднять прямые ноги, затем подтянуть вверх поясницу. Важно опираться при этом не на руки (они для баланса), а на спину. Цель – коснуться ступнями пола за головой.
Все асаны повторяются по 3 раза. В каждом положении следует задержаться на 30 секунд. Стимуляция кровотока в области полового члена достигается не только при системном, но и при однократном выполнении.
Оригинальный способ ускорения кровотока в районе полового члена: на 15 минут приложить к ступням горчичники. Такое воздействие на рефлексогенную зону перед сексом увеличит время эрекции.
Усилить сексуальные ощущения мужчины можно при помощи массажа яичек, включающего мягкие разминания, оттягивания, похлопывания. Предпочтительнее, если к процессу активно подключится женщина.
Управлять эрекцией и эякуляцией помогут упражнения Кегеля, направленные на укрепление интимной мускулатуры мужчин. Почувствовать нужные мышцы можно принудительным прерыванием процесса мочеиспускания. Основой системы являются 2 базовых упражнения:
- Активное напряжение и расслабление лобково-копчиковой мышцы (при этом задействованы половой член, яички и анус). Выполняется 5 подходов по 10 сжатий;
- Статическое удержание напряжения по 5 секунд. Повторить 10 раз по 5 сокращений.
Преимущество таких тренировок для мужчин в том, что их можно выполнять в любых условиях.
Народные средства
Задолго до изобретения современных лекарств мужчины искали способы, как можно добиться стойкой эрекции. В народных рецептах активно использовались травы, продукция пасек, компоненты животного происхождения (подробнее о народных методах для улучшения эрекции).
Продукты пчеловодства (трутневый гомогенат, прополис, перга, мед) содержат гормоноподобные вещества, ферменты, аминокислоты, большой перечень витаминов. Помимо активизации кровотока и противовоспалительного эффекта, они стимулируют выработку необходимого для эрекции тестостерона.
Рецепты средств для потенции:
- 1 часть подмора (сухие пчелы) залить 3 частями водки, смесь настоять 3 недели. После процеживания принимается по чайной ложке после еды;
- 20 г прополиса измельчается, перемешивается со 100 г водки, настаивается в течение недели. Режим приема: 20 капель на 200 мл воды до еды на протяжении 2 недель;
- Трутневый гомогенат («молочные» личинки трутней) принимается за полчаса до еды по чайной ложке;
- Перга употребляется в сухом виде либо в смеси с медом (1:1) по чайной ложке. Лучше принимать натощак, рассасывая средство под языком.
Следует принять во внимание возможность проявления аллергии.
По отзывам мужчин эффективным средством для сильной и долгой эрекции является настойка на кастореуме. Рецепт: 200 г высушенных желез (продаются в аптеках и в охотхозяйствах) залить 1 л водки, настоять месяц. Принимать следует до еды по чайной ложке. Ввиду отвратительного вкуса настойки рекомендуют запивать ее теплым кофе.
Из растительных средств положительно влияют на эрекцию следующие:
- Гранулированный чеснок (свежий разжижает кровь, но способен снижать тестостерон).
- Настойка женьшеня.
- Отвар иван-чая, имбиря, розовой родиолы.
- Свежий лук, петрушка, сельдерей.
- Семена тыквы.
Время ожидания эффекта от народных средств − 2-3 недели. У некоторых мужчин эрекция улучшается раньше.
Продукты питания
Ежедневно употребляемые мужчиной продукты и напитки оказывают непосредственное влияние на качество эрекции.
Нарушают потенцию:
- Дрожжевая выпечка;
- Жирное мясо, маргарин, колбасы;
- Фастфуд;
- Копчености;
- Пиво;
- Сладкие газированные напитки.
При употреблении большого количества пива, у мужчин приостанавливается выработка гормона тестостерона, который отвечает за работу половой системы
Данные продукты ухудшают состояние сосудов, снижают синтез тестостерона, способствуют набору лишнего веса.
Для потенции и эрекции полезно:
- Нежирное мясо;
- Орехи (какие орехи повышают потенцию);
- Овощи и фрукты;
- Морепродукты;
- Горький шоколад;
- Греча, овсяная, пшенная и ячневая крупы;
- Бобовые.
Система питания оказывает на организм накопительный эффект. Молодые мужчины не замечают проблем с потенцией и эрекцией, пока сосуды справляются с нагрузкой. Сколько продлится безмятежный период – во многом зависит от генетики (читайте подробнее что надо кушать, чтобы стоял член).
Заключение
Если эрекция начала подводить регулярно, то начинать лечение следует с коррекции образа жизни. Обычно положительная динамика у мужчин наблюдается через 1-2 месяца. Если ситуация не меняется, то следует обратиться к урологу (пациенту может потребоваться также консультация андролога или сексолога). Стимуляторы эрекции жела