Повысить потенцию мужчины после 40 лет
Половая потенция – это способность организма мужчины к интимной близости с партнершей.
От нее зависит следующее:
- скорость появления эрекции у мужчины;
- продолжительность брачных игр в постели;
- раскрепощенность;
- сама возможность активно вести половую жизнь и многие другие тонкости.
Разберем детально нашу тему о том, как повысить потенцию у мужчин естественными способами после 40 лет или даже в более раннем возрасте.
Потому что сейчас этот недуг часто можно встретить и у молодых людей.
1. Определите, что из списка негативно повлияло на ваше мужское здоровье
Что может влиять негативно на мужскую силу:
- сидячий образ жизни;
- частые стрессы и нервные напряжения;
- проблемы с лишним весом;
- пониженный тестостерон в организме;
- прием разных стероидов для наращивания мышц;
- возраст и наступление мужского климакса, о котором говорилось в другой статье;
- табакокурение;
- злоупотребление алкогольными напитками;
- заболевания сердечно-сосудистой системы, эндокринной системы, щитовидки;
- сахарный диабет;
- долгое воздержание;
- резкие перепады температур;
- подавление своего либидо ввиду неправильных психологических убеждений о близости.
Разобравшись в чем причина появления расстройства, потом будет уже легче решить вопросы на тему о том, как повысить потенцию у мужчин после 45 лет народными средствами.
2. Употребляйте продукты с особыми витаминами для мужской силы
Ваш организм должен потреблять достаточное количество витаминов B, C, E в сутки, а также цинка, селена и других минералов.
В каких же продуктах содержатся эти вещества и что полезно для мужской силы?
Богаты цинком
- морепродукты;
- устрицы;
- кальмары;
- креветки;
- орехи;
- рыба;
- горох;
- виноград;
- репа;
- мясо;
- печень.
Богаты селеном
- яйца;
- чеснок;
- помидоры;
- яблоки;
- капуста;
- кукуруза;
- ржаной хлеб.
Богаты витамином C
- петрушка;
- морковка;
- капуста;
- цитрусовые;
- ягоды шиповника;
- черная смородина.
Богаты витамином B
- творог;
- кефир;
- сыр;
- простокваша;
- другие различные продукты из молока.
Богаты витамином E
- зеленый лук;
- растительное масло;
- шпинат;
- сельдерей;
- яичный желток.
Внедрите в свой рацион эти продукты, чтобы меньше беспокоиться на тему о том, как быстро повысить потенцию в домашних условиях народными средствами.
Для тех, кто хочет улучшить свое либидо за счет продуктов питания, мы написали в другой статье ценные рекомендации.
3. Как можно чаще тренируйте мышцу «любви»
Как найти эту мышцу любви
- Попробуйте остановить струю мочеиспускания в туалете. Именно напряжение этой ЛК-мышцы позволяет это сделать.
- Когда ваше мужское достоинство находится в положении боевой готовности именно напряжение этой мышцы заставляет ваш орган подпрыгивать.
Плюсы натренированной мышцы любви для мужика:
- появляется умение сдерживать извержение, выносливость в постели;
- лучшее кровообращение в половых органах, убираются застои крови;
- усиление ощущений с любимой;
- улучшение потенции;
- нормализация тестостерона в теле.
Как ее тренировать
- Напрягайте эту мышцу изолированно от других мышц сначала на короткие 2-3 секунды и постепенно переходя до длинных сжатий на 10-15 секунд. Промежуточное расслабление длится столько же, сколько и напряжение.
- Когда ваш орган в боевой готовности, положите сверху полотенце и заставьте его подпрыгивать, напрягая мышцу любви. При наступлении сильной усталости, возобновите сжатия позже. Это тоже одна из методик для тренировки мышцы Кегеля и избавления от переживаний на тему о том, как повысить потенцию в домашних условиях после 50 лет или 60.
- Тренировка остановки струи в туалете.
Ключ к успеху при выполнении этих тренировок – это постоянство и выполнение на совесть.
Вы также можете узнать про упражнение Кегеля для мужчин в другой статье.
4. Выполняйте специальные упражнения для мышц таза
- Обычные вращательные движения тазом (вертим тазом в разные стороны, держа руки на поясе и ноги поставив на уровне плечиков).
- Поднимаем и снова опускаем таз, лежа на коврике, и опираясь руками и ногами в пол, колени согнуты (руки держим вдоль туловища).
- Велосипед (вращательные движение ногами как при езде на велосипеде, опираемся лежа спиной о пол, руки вдоль тела и ноги крутятся).
- Поднятие колен до уровня плеч при каждом шаге. Есть два угла поднятия колен – спереди, когда руки на поясе, а другой – сбоку от себя по направлению плеч с поднятыми до висков руками (можно помогать себе, слегка присев опорной ногой).
- Лодочка (лежа на животе, на вдохе поднимаешь и тянешь руки вперед, а ноги сзади оттягиваешь назад в противоположном направлении, на выдохе руки и ноги опускаются). При напряжении ваши ягодицы будут напрягаться и снова расслабляться.
- Приседания (ноги шире ширины плеч, руки у висков как при ударной технике во время спарринга, на вдохе присед и напряжение мышц ягодиц, на выдохе расслабление и возврат в исходное положение).
В новой статье мы писали про эти и многие другие физические упражнения для повышения потенции.
Почему это важно
Необходимо больше физической активности в тазу, для того чтобы кровь хорошо циркулировала в этой области.
Чем лучше наполняется кровью мужской орган в постели, тем дольше держится эрекция.
Таким образом, закрываются вопросы на тему о том, как повысить потенцию у мужчин в домашних условиях быстро и за короткий срок.
5. Не теряйте часто семя во время занятия любовью
Польза
Плюсы сохранения семени после постели:
- много энергии в теле, бодрость;
- сохранение боевой готовности полового органа;
- сохранение здоровья тела.
Это не значит, что теперь, вообще, нельзя этого делать. Знайте правильную периодичность.
Как часто это можно делать в зависимости от возраста
Правильная зависимость того, когда можно терять семя в постели в зависимости от возраста:
- вам 20 лет – за 4 дня один раз;
- вам 30 лет – за 8 дней один раз;
- вам 40 лет – за 10 дней один раз;
- вам 50 лет – за 20 дней один раз;
- вам 60 лет – нельзя терять семя.
Помните об этой зависимости, следуйте ей, чтобы меньше париться о том, как быстро повысить потенцию перед актом с любимой девушкой.
Это не означает, что теперь после 50 лет нужно воздерживаться от близости с женщиной и подавлять свои желания. Нет, ты также стабильно занимаешься любовью с ней, просто не доводишь дело до жидкого конца! Постоянство занятий любовью важно для мужского здоровья. Не путайте понятия.
Если быстрый финиш является часто повторяющейся проблемой, то на нашем сайте вы можете узнать о том, как избавиться от быстрого семяиспускания.
6. Используй секрет позиций
Это рекомендуется как лицам пожилого возраста, так и лицам помоложе.
Если у вас проблема с вялостью вашего мужского органа и плохой циркуляцией крови в него, то нужно знать секрет позиций.
Какая позиция плоха для тех, кто страдает недугом
В позиции, когда женщина сверху, кровь из полового органа легче всего спускается вниз по закону притяжения, и поэтому тяжелее сохранить эрекцию.
Так что используйте силу притяжения в свою пользу.
Какие позиции лучше использовать
- Когда она лежит на животе, а вы стоите на ногах или на коленях, но в положении выше ее.
- Когда она стоит на четвереньках, а вы сзади женщины.
Помните об этом секрете позиций, чтобы знать многое на тему о том, как повысить потенцию в домашних условиях за 1 день у мужчин после 45 лет или у более молодых парней.
О похожих техниках и позициях также писалось ранее в другой публикации сайта.
7. Сжимание органа у основания
- Еще одна продвинутая фишка для сохранения крови в мужском достоинстве – это сжимать его у основания с умеренной силой.
- Таким образом, вы создаете словно жгут, препятствующий оттоку крови обратно в тело. Сжимаете по окружности большим пальцем и указательным и средним.
- Например, чтобы сохранить боевое положение вашего достоинства, когда вы надеваете средство контрацепции, вы можете охватить его у основания со средней силой как было описано. Тем самым кровь никуда не уйдет и сохранится боевая готовность.
8. Народные методы
- Смешанный морковный сок с медом пьют три раза в день 1/4 стакана.
- Капустный сок.
- Грецкие орехи с медом смешивают в равном соотношении и пьют в размере 2 чайных ложек после еды 2 раза в день. Для усиления эффекта это все принимают вместе с молоком.
- Настойка из лекарственной медуницы. Ее кипятят в воде в соотношении 1 стакан на 10 грамм и пьют 3 раза в день.
- Чистый сок алоэ употребляют до приема пищи 3 раза в день по 1 чайной ложке.
- Тыквенные семечки. Например, в очищенном или измельченном виде.
- Кедровые орешки, арахис, фисташки или фундук также полезны.
- Мед и другие продукты пчеловодства.
О настойках и травах для нашего либидо и влечения мы также говорили здесь.
В следующем видео рассказываются хорошие способы повысить потенцию мужчин народными методами для укрепления либидо и влечения.
В схожей по теме статье мы также давали другие ценные осознания для лечения.
9. Медикаментозный метод лечения
- Препараты нашего сайта.
- Левитра.
- Капикачху.
10. Выполняйте самомассаж
Массаж следует выполнять на симметрично расположенных точках, отвечающих за потенцию.
В каких областях находятся эти точки
- На стопах, на ахилловом сухожилии;
- В середине пятки;
- В промежутке между поясницей и копчиком ближе к позвоночнику с двух сторон.
Делайте регулярный массаж этих точек для увеличения мужской силы.
Зная на какие точки нужно воздействовать, вы пополняете свой запас практичных знаний на тему о том, как повысить мужскую потенцию в домашних условиях в 50 лет или любом ином возрасте.
Пример массажа ахиллова сухожилия
- В удобном положении сидя возьмите одну из ног так, чтобы выполнять массаж большим и указательным пальцами ахиллова сухожилия.
- Начинайте его растирать и делать массаж сверху вниз, немного усиливая давление, около минуты.
- Проделайте аналогичные растирания со второй ногой.
- После следует делать легкие щипки у ахиллова сухожилия обеих ног поочередно около минуты. Все это стимулирует работу половых органов.
11. Используйте метод со льдом
- Суть в том, что берут полкило обычного льда, крошат его и измельчают.
- Потом мелкие куски обматывают марлей, прикладывают это к разным областям тела и держат по 1 минуте.
- Прикладывают сначала к основанию черепа, потом к сердцу, и заканчивают областью яичек. Вот такой интересный метод на тему о том, как самостоятельно повысить потенцию у 65-летних пожилых людей или у более молодых парней. О других, схожих по теме методиках, мы рассказывали в статье о причинах и лечении эректильной дисфункции.
12. Избавьтесь от лишнего веса, если он есть
Одна из основных проблем потенции – это лишний вес мужика.
К чему приводит ожирение
К чему приводит ожирение, толстый живот и проблемы с лишним весом:
- снижается уровень тестостерона в теле;
- вырабатываются женские половые гормоны в организме;
- появляются сердечно-сосудистые заболевания и плохая циркуляция крови;
- и это все в совокупности пагубно влияет на эрекцию.
Поэтому обязательно будьте в тонусе и следите за физической формой.
13. Избавьтесь от вредных привычек
Негативный эффект на эректильную функцию имеют:
- курение;
- спиртное, пиво;
- различные психотропные вещества;
- вредно кофе!
Избавьтесь от этих вредных привычек.
Нужно сделать выбор: ты хочешь избавиться от проблемы или продолжать разрушать себя?
Сделав правильный выбор, ты будешь знать ответы на вопросы о том, как повысить потенцию у мужчин народными средствами и какие продукты лучше употреблять для этого.
14. Принимайте контрастный душ и ходите в баню
- Походы в баню около двух раз за одну неделю помогут убрать проблему. Заходите в парную каждый раз во время похода в баню, сидите в ней по 10-20 минут 2-3 раза, что улучшит кровообращение в теле.
- Контрастный душ перед тем как лечь спать тоже улучшает кровообращение. Лучше изменять температуру постепенно и не делать резких спадов температур.
15. Соблюдайте режим сна и высыпайтесь
- Недосып и сонливость плохо влияют на мужское здоровье и расшатывает психику человека. Поэтому важен здоровый сон около 8 часов, чтобы выспаться как следует.
- Известно, что есть разные фазы сна, и лучше всего человек высыпается, если ляжет в 22 или 23 часа.
- Проследите за тем, чтобы окна были хорошо зашторены, и не проникал лишний свет с улицы. Учеными доказано, что в самой темной комнате, куда не проникает ни один луч света, высыпаешься в разы лучше.
- Иногда будет полезным даже одевать ночную повязку на глаза. Это поможет лучше высыпаться и уберет беспокойные мысли на тему о том, какие травы повышают потенцию у мужчин или какие таблетки лучше подойдут для этого.
16. Не забываем про естественные пути решения проблемы
Активный образ жизни и спорт улучшат кровообращение в половых органах. Особенно он рекомендуется тем, кто работает за компьютером или много сидит на работе.
Например, что будет полезно:
- кросс-фит упражнения;
- пробежки утром или вечером;
- йога;
- плавание;
- бег трусцой;
- массаж.
17. Следите за эмоциональной составляющей, не впадайте в негативное или депрессивное состояние
О чем нужно помнить для правильной психологической настройки:
- Дело в том, что негатив, стрессы и депрессии подавляют репродуктивную функцию и угнетает ее.
- Суть размножения в том, что комфорт, внутренняя гармония и прекрасные условия для потомства являются основными критериями.
- Мы сами выбираем свое состояние. Берите свое состояние изнутри из самого себя, а не из окружающей среды (состояние вокруг всегда хаотично и беспорядочно).
- Отдавай больше позитива людям, и будете получать то же самое в ответ (а если ты привносишь в мир чаще негатив, то очень сильно истощаешь себя энергетически).
На этом все. Теперь вы знаете 17 методик на тему о том, как повысить мужскую потенцию народными средствами и силу влечения к женщинам.
Loading…
Источник
Показателем благополучия мужчины в физическом и психоэмоциональном плане считается потенция. Появление таких неприятных симптомов, как отсутствие сексуального влечения и желания, слабая эрекция и неспособность испытать оргазм, становится серьезным поводом для беспокойства. А с возрастом мужчина чувствует дискомфорт в интимной жизни все чаще. Повышение потенции у мужчин после 40 лет направлено на лечение эректильной дисфункции, укрепление самооценки и снижения риска развития простатита, импотенции и других заболеваний.
Потенция у мужчин в 40 лет
С точки зрения медицины, потенция у мужчин в 40 лет определяется как способность к сохранению сексуальных возможностей. Отличительными признаками являются стойкость и продолжительность эрекции, а также скорость ее достижения, длительность полового акта, своевременное семяизвержение. При этом частота половых контактов не считается показателем нормы, как утверждалось ранее. Вести полноценную интимную жизнь мужчины способны в случае психологической стабильности и отсутствия проблем со здоровьем.
В силу возрастных изменений и физиологических процессов уровень гормона-андрогена в крови, начиная с тридцатилетнего возраста, начинает постепенно снижаться. Однако данный процесс способен значительно ускориться под влиянием различных факторов, как, например:
- ожирение;
- гиподинамия;
- нерациональный рацион питания;
- увлечение спиртными напитками;
- сахарный диабет в стадии декомпенсации;
- длительное медикаментозное лечение определенными препаратами.
Низкий уровень гормонов приводит к развитию патологий в мочеполовой системе, вплоть до импотенции.
Важно знать! Несмотря на неблагоприятный прогноз, мужчина способен сохранить качественную эрекцию и наслаждаться интимной жизнью до самой старости, если будет следить за своим здоровьем и регулярно посещать специалистов.
Причины проблем в постели
Снижение потенции у мужчины после 40 лет обусловлено нейрогенными нарушениями, препятствующими проводимости нервных импульсов от клеток головного мозга к половым органам. Медики выделяют две группы факторов, влияющих на естественное течение нейроваскулярного процесса: физиологического и психогенного происхождения. К первой категории относятся следующие состояния.
- Системные заболевания, протекающие в хронической форме, приводящие к ухудшению кровоснабжения половых органов, – атеросклероз, ишемическая болезнь, гипертония.
- Вредные привычки – курение, алкогольная или наркотическая зависимость.
- Тяжелые неврологические патологии – болезнь Паркинсона.
- Онкологические процессы, обусловленные прогрессирующим ростом опухоли.
- Инфаркты и инсульты.
- Воспаление, травмы, повреждения яичек, а также оперативное вмешательство на этом органе.
- Нарушения целостности спинного мозга
- Болезни мочеполовой системы, в том числе простатит и аденома простаты.
- Продолжительная терапия лекарственными препаратами – седативными средствами, транквилизаторами, диуретиками, антидепрессантами.
- Частые или продолжительные поездки на велосипеде или скутере.
К группе психогенных факторов специалисты относят следующие причины.
- постоянные стрессы, нервное и психическое перенапряжение;
- слабость, переутомление, отсутствие полноценного отдыха и сна;
- депрессивные состояния, тревожные расстройства;
- конфликты и проблемы на работе или в дома;
- эпизоды сексуальных неудач в прошлом.
По мнению специалистов, спровоцировать снижение эректильной функции может генетическая предрасположенность или нерегулярные сексуальные контакты. Определить точную причину расстройства способен только врач – уролог или андролог.
Первые признаки импотенции
В силу индивидуальности каждого мужского организма эректильная дисфункция проявляется по-разному. О снижении потенции принято говорить в ситуации, когда неспособность к полноценному сексуальному контакту повторяется регулярно. При этом она сопровождается целым комплексом нарушений. Медики выделяют следующие признаки импотенции у мужчин в 40 лет.
- Половое бессилие, слабое сексуальное влечение и отсутствие желания.
- Проблемы с возникновением эрекции, а именно появление спонтанного напряжения полового органа либо его полное отсутствие.
- Сложности в достижении оргазма, вызванные психологическим напряжением.
- Спадение эрекции, обусловленная вялостью полового органа.
- Раннее (преждевременное) семяизвержение.
Совет! Если вышеперечисленные симптомы импотенции у мужчины в 40 лет дополняются учащением позывов к мочеиспусканию, следует незамедлительно обратиться к врачу. Это может указывать на наличие заболеваний мочеполовой сферы. В любом случае нормализовать процесс самостоятельно не удастся, для восстановления потенции необходимо правильно подобранное лечение.
Последствия
Отсутствие адекватной терапии может привести к неприятным, а иногда, и опасным последствиям. Это обусловлено развитием застойных явлений, а на их фоне инфекционно-воспалительных процессов в мочеполовой сфере. В результате увеличивается риск возникновения таких заболеваний, как:
- орхит;
- эпидидимит;
- везикулит;
- хронический простатит.
Причина развития патологий заключается в следующем. В состав спермы, выделяемой в результате полового акта, входит секрет, вырабатываемый предстательной железой. При отсутствии нормальной эякуляции он застаивается и становится благоприятной средой для развития патогенных микроорганизмов. Распространяясь по половым путям, они инфицируют соответствующие органы и приводят к возникновению вышеуказанных патологий. Другим аспектом ослабления потенции является отсутствие уверенности в своей мужской силе на фоне происходящих неудач в постели, что приводит к развитию депрессивных состояний, психозов, нервных срывов.
Данное расстройство требует вмешательства специалиста, который, исходя из этиологии проблемы, способен назначить соответствующую терапию. Как показывает практика, достижения современной медицины позволяют полностью излечить заболевание в 90% случаев.
Способы лечения эректильной дисфункции
Выбор метода повышения потенции после сорока лет зависит от степени выраженности расстройства и наличия сопутствующих заболеваний. Специалисты рекомендуют начинать с изменения образа жизни, организации правильного режима дня, отказа от пагубных увлечений и привычек, коррекции пищевого поведения. При некоторых обстоятельствах данных мер бывает достаточно, чтобы привести потенцию в норму. В противном случае эректильная дисфункция требует комплексного лечения.
Препараты
По мнению известной телеведущей популярной медицинской программы Елены Малышевой, если проблемы с потенцией в 40 лет были спровоцированы каким-либо заболеванием или патологическим процессом, в обязательном порядке понадобится медикаментозное лечение. Оно включает инъекции гормонов, препараты моментального воздействия, средства местного применения.
Гормональная терапия
Наиболее популярными считаются лекарства (уколы, капсулы) пролонгированного действия, поскольку не вызывают гормонального всплеска, сохраняя при этом эффект до трех месяцев. К ним относятся:
- «Сустанон»;
- «Небидо»;
- «Адринол».
Препараты мгновенного действия
В запущенных случаях полового бессилия для достижения быстрой и стойкой эрекции в течение нескольких часов (или суток) пациентам рекомендуется прием таких препаратов в форме таблеток:
- «Виагра»;
- «Сиалис»;
- «Зидена»;
- «Левитра».
Мазевые средства и спреи
Они предназначены для эпизодического повышения потенции и способствуют активизации местного кровотока в области полового члена. По отзывам мужчин, спустя некоторое время после нанесения можно достичь вполне устойчивой эрекции. Наиболее популярными считаются:
- гепариновая и нитроглицериновая мазь;
- «Химколин» (крем и гель);
- спреи «М-16», «Macho Man», «Stud 100»;
- «Эромакс» (крем-бальзам, гель).
Следует помнить, что основная сложность в лечении эректильной дисфункции заключается в правильном выявлении причины расстройства. Поэтому нужно отбросить стыд и пройти полное и всестороннее обследование.
Хирургическое вмешательство
К оперативным методам лечения врачи прибегают крайне редко, поскольку восстановления эректильной функции удается добиться в 90% случаев импотенции. Если же существует проблема на уровне оттока крови, хирург выполняет перевязку глубокой вены полового органа. В случае понижения эрекции вследствие недостаточного притока крови к пещеристым телам мужского члена проводится артериальное шунтирование.
При полной потере эрекции данные методики оказываются неэффективными, и тогда врач прибегает к фаллопрротезированию. Импланты выполняются из гипоаллергенных материалов и изготавливаются в нескольких вариантах: полужесткие, одно-, двух- или трехкомпонентные модели. Фаллопротез не влияет на чувствительность пениса, оргазм и семяизвержение. Он просто позволяет достичь эрекции при совершении полового акта.
Народные рецепты
Устранить причины импотенции у мужчин в 40 лет возможно естественными способами, без врачебного вмешательства и приема лекарственных средств. Такой подход будет эффективным только в том случае, если патология не связана с течением заболеваний. Если половое бессилие появилось вследствие переутомления, стресса, застойных явлений, то действенным методом ее стимуляции станут народные средства, приготовленные в домашних условиях.
Продукты пчеловодства
Настойка из пчелиного подмора. В стеклянной емкости соединить 1 часть сырья и 3 ч. водки. Плотно укупорив, убрать ее в темное место на три недели. Далее средство процедить и принимать по 20 капель дважды в день после приема пищи.
Настойка из прополиса. Для приготовления лекарства в объеме, необходимом для проведения одного курса терапии, потребуется 20 г натурального сырья и 80 г водки. Настаивать его нужно не меньше недели, после чего употреблять за полчаса до еды по 20-30 кап. на стакан воды.
Трутневый гомогенат, а также пыльца-обножка считаются хорошим средством с богатым витаминным и минеральным составом. Принимать одно из них следует по чайной ложке за 20-30 минут до завтрака.
Бобровая струя
Неприятным на вкус и запах, но высокоэффективным лекарством считается настойка на кастореуме (бобровой струе). Приготовить ее самостоятельно можно из 200 г сухого сырья (прианальных желез животного) и 1 литра водки. Настаивать нужно в течение месяца, а пить 2-3 раза в день по чайной ложке за 15-20 минут до еды (запивать кофе или напитком из цикория).
Биологически активные добавки
БАДы можно купить в аптеке, благо существует огромный выбор натуральных средств. Безрецептурной реализации подлежат препараты:
- «Йохимбин»;
- «Аликапс»;
- «Красный корень»;
- «Ловерон»;
- «Now Maca»;
- «Пантосаган».
Фитотерапия
Повысить либидо и укрепить потенцию можно с помощью лекарственных трав и пряностей, таких как:
- настойка женьшеня;
- отвар крапивы, корня имбиря, иван-чая, зверобоя, родиолы розовой;
- гранулированный сухой чеснок;
- семена укропа, сельдерей, петрушка.
Достаточно эффективными считаются такие лекарственные растения, как чабрец или тимьян, пастернак, дубровник, корень аира, гинко билоба, алоэ или столетник, осиновая кора.
Принципы питания
Недостаток необходимых питательных веществ, дефицит витаминов постепенно приводят к нарушению функционирования половой и репродуктивной системы мужчины. Нехватка таких элементов, как цинк, фосфор, кальций, калий, селен, вызывает снижение потенции, что становится причиной отсутствия полового влечения. Диетологи рекомендуют включать в рацион питания следующие продукты:
- печень куриную или говяжью;
- злаки – пшеница, овес, рис;
- морепродукты;
- бобовые – чечевица, горох, фасоль;
- кукуруза;
- яйца – курицы или перепелов;
- орехи – грецкие, лесные, кешью, арахис, миндаль;
- продукты пчеловодства – мед, прополис, патоку;
- капусту – цветную, брокколи, кольраби, брюссельскую.
Сбалансированный рацион позволяет в короткий период улучшить общее самочувствие, восстановить необходимое количество полезных веществ, накопить энергию, что положительно отразится на половой и репродуктивной сфере.
Лечебная гимнастика и массаж
Улучшить кровоснабжение и повысить эрекцию помогут некоторые простые и всем известные упражнения. Их нужно выполнять регулярно с постепенным увеличением нагрузки. Видео можно найти в интернете. Наиболее эффективными считаются:
- приседания по утрам – руки на талии или вытянуты перед собой;
- «велосипед» – имитация движений типа кручения педалей;
- отжимания от пола, при этом приподнимать следует только верхнюю часто туловища;
- сидя на стуле, собирать рассыпанную крупу, при этом плечи должны быть расправлены.
Совет! Полезным считается комплекс упражнений Кегеля, суть которого заключается в поочередном напряжении и расслаблении мышц промежности и тазового дна. Они не только укрепляют мускулатуру, но и способствуют усилению притока крови к органам половой сферы.
Помощь психотерапевта
Психологическая импотенция не лечится медикаментами, поскольку причина расстройства кроется у пациента в голове. Для успешного исхода терапии врач опирается во время сеансов на эмоциональную восприимчивость мужчины. Помощь психотерапевта проводится в таких направлениях:
- устранение провоцирующих факторов;
- избавление от комплексов;
- снятие стресса;
- улучшение эмоционального состояния;
- укрепление веры в себя;
- формирование чувства полноценности;
- поддержание желания преодолеть проблему.
Мужчина должен избавиться от собственных страхов, как в одиночку, так и в присутствии партнерши. Поэтому сеансы рекомендуется проводить в паре.
Профилактика проблем с потенцией в 40 лет
Многие представители сильного пола не имеют понятия, как улучшить свою потенцию. Медики предлагают большое разнообразие средств для восстановления эректильной способности, в том числе и фаллопротезирование. В целях профилактики сексуального расстройства рекомендуется соблюдать правила, разъясняющие, как сохранить и улучшить потенцию мужчин после 40 лет:
- регулярные, но умеренные физические нагрузки;
- занятия активными видами спорта (кроме велосипедного);
- отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотических веществ;
- полноценный отдых и сон не менее 8 часов;
- своевременное лечение заболеваний внутренних органов и мочеполовой сферы;
- регулярная половая жизнь;
- предупреждение избыточных сексуальных контактов.
Кроме того, важно поддерживать состояние внутренней гармонии, сохранять позитивный настой, и максимально избегать стрессовых ситуаций, выраженных нервных и психоэмоциональных перегрузок.
Заключение
Современная жизнь, преимущественно в мегаполисах, не приносит никакой пользы человеческому организму. Стрессы, перенапряжение негативно влияют на состояние здоровья мужчин. Как следствие возникают проблемы в сексуальной сфере, потенция слабеет, или пропадает совсем. В этой ситуации важно не оставаться наедине с собой, а обращаться к специалистам за квалифицированной помощью. Одновременно нужно максимально изменить образ жизни, и тогда она вновь наполнится яркими моментами интимной близости.
Источник