Питание 50 лет для потенции
Дата обновления статьи: 14.01.2020
Потенция – это физиологическая способность к сексуальному возбуждению и проведению полового акта. Чтобы репродуктивная система мужчины работала без сбоев, нужно обеспечить организм полным набором необходимых для этого веществ – нутриентов. Добиться этого можно коррекцией рациона. В данной статье мы расскажем о наиболее важных продуктах, повышающих потенцию.
Список продуктов, повышающих потенцию
Продукты, усиливающие потенцию, содержат качественный белок в легкоусваиваемой форме, витамины, макро и микроэлементы. Классический набор: морепродукты, рыба, нежирное мясо животных и птиц, овощи и фрукты. Дополнительно усилить эффект можно при помощи специй.
Морепродукты
Морепродукты считаются наиболее эффективными для повышения потенции за счет высокого содержания цинка, качественного белка, а также фосфора, витаминов группы В (при их недостатке ухудшается проводимость нервных волокон), селена. Цинк является ключевым элементом для поддержания мужского репродуктивного здоровья (лучшие продукты с цинком для мужчин). Он принимает участие в синтезе тестостерона, тормозит процесс его распада и трансформации в женские эстрогены. Недостаток цинка проявляется снижением потенции и жизненного тонуса в целом.
К морепродуктам относятся беспозвоночные организмы, обитающие в мировом океане:
- Моллюски: устрицы, мидии;
- Ракообразные: крабы, креветки;
- Головоногие: кальмары, осьминоги;
- Водоросли.
Рыба – отдельная категория продуктов. Для повышения потенции особенно полезны следующие сорта: лосось, скумбрия, камбала, палтус, сардины, тунец.
Как долго длится ваш секс вместе с прелюдией за вечер?
Яйца
Перепелиные яйца наряду с устрицами считаются классическим блюдом для повышения потенции, однако обычные куриные им мало уступают. Вопреки распространенному мнению, содержащийся в желтке холестерин не захламляет сосуды, а является строительным материалом для молекул тестостерона и кортизола. При регулярном употреблении яиц количество вредного холестерина в крови уменьшается, что снижает риск развития сосудистой эректильной дисфункции. Желток также содержит цинк, железо и жирорастворимые витамины D, А, Е, которые необходимы для функционирования половых желез.
Кроме того, для поддержания нормальной потенции мужчине необходим белок, а яичный усваивается почти на 100%. Взрослый может без опаски употреблять несколько яиц в день.
Игорь Анатольевич Измакин, главный уролог клиники Евромедика, рассказывает о том, какие продукты полезны для мужского здоровья
Орехи и семена
Орехи – тяжелая для желудка, но полезная для потенции пища. Во избежание проблем с пищеварением употреблять можно не более горсти в день. В орехах много цинка, магния, калия, селена, аминокислот. Их присутствие в рационе улучшит состояние сердечно-сосудистой и эндокринной системы, простимулирует работу половых желез.
Наиболее полезны для потенции следующие орехи:
- Бразильские;
- Миндаль;
- Кешью;
- Фисташки;
- Грецкие;
- Кедровые.
Оптимальный вариант употребления для повышения потенции – в смеси с медом или в виде орехового молока, которое можно сделать в домашних условиях. Для его приготовления орехи предварительно необходимо замочить на 6-8 часов, затем разбавить водой в пропорции 1:5 (100 г орехов на 500 мл воды), измельчить в блендере, полученную массу процедить. Молоко можно хранить в холодильнике 3-4 дня.
Из семян для потенции полезнее всего тыквенные − они ценны высоким содержанием цинка. Однако кроме данного элемента в составе немало и других нутриентов, необходимых для нормальной работы репродуктивной системы:
- Полный набор витаминов группы В.
- Витамины А и С.
- Полный комплект токоферолов витамина Е (оптимальный для усвоения вариант).
- Кальций, калий, магний, фосфор.
- Жирные кислоты.
Для потенции также полезны семена технической конопли, льна, чиа, пророщенный овес и пшеница.
Мясные продукты
В животном и птичьем мясе мало пугающего всех холестерина и много аминокислот, необходимых для построения мускулатуры и поддержания баланса половых гормонов. Для повышения потенции нужно выбирать нежирные сорта молодых особей и готовить щадящими методами: в духовке, на пару или гриле. Таким образом лучше сохраняются нутриенты и облегчается их последующее усвоение желудком. Жареные стейки, шашлык или жирные ребрышки – это лишний вес, вредный холестерин и канцерогены.
Для поддержания потенции полезнее всего следующие сорта мяса:
- Говядина. В ней много цинка, аминокислот, витаминов В, А, Е, РР. Мясо жесткое, поэтому желательно готовить из него сначала фарш, а затем паровые котлеты, тефтели, фрикадельки, запеканки.
- Крольчатина. На 21% превосходит курятину по содержанию белка, на 90% усваивается организмом (говядина только на 60%).
- Телятина. Мясо забирают от животных в возрасте от 3 до 5 месяцев. Это ценный белковый продукт с высоким содержанием белка, железа, витаминов группы В.
- Индюшатина. Считается наиболее безопасным из всех промышленных видов птичьего мяса.
- Перепелиное мясо. Это диетический продукт, который богат ретинолом, витаминами группы В, РР, фосфором, калием.
Курятина и свинина в последние годы сомнительного качества из-за стимулирующих рост добавок. Мясо диких животных для повышения потенции также полезно, но его нужно правильно подготавливать еще до термообработки.
Овощи
Из овощей для улучшения мужской потенции наиболее ценны:
- Цветная капуста;
- Репа, морковь, тыква;
- Свекла;
- Томаты в тушеном виде;
- Лук-шалот;
- Сельдерей;
- Салат ромэн, руккола, кресс-салат;
- Спаржа.
Следует учесть, что избыточное употребление сырых овощей приведет к вздутию живота и дискомфорту со стороны кишечника. Еда должна быть сбалансированной: 2/3 клетчатки и 1/3 животного белка.
Фрукты и ягоды
Фрукты и ягоды богаты не только витаминами, но и кислотами, которые укрепляют стенки сосудов и способствуют активизации кровообращения. Для повышения потенции рекомендуется отдать предпочтение арбузам, авокадо, инжиру, бананам, клюкве, ягодам годжи. Из садовых ягод для стимуляции либидо полезны малина, клубника, облепиха (больше продуктов, повышающих либидо у мужчин).
Потенция улучшится, если 2-4 раза в неделю пить коктейль на основе орехового молока с добавлением бананов, клубники и других ягод.
Травы и специи
Из специй повышению потенции способствуют следующие:
- Шафран.
- Майоран.
- Кардамон.
- Корица.
- Тмин.
Для потенции также полезна куркума (турмерик).
Продукты пчеловодства
Продукты пчеловодства немногие мужчины употребляют на регулярной основе. Однако именно они являются наиболее доступным источником ценных для потенции биоактивных веществ. Самым распространенным продуктом пчеловодства является мед. Его можно добавлять в утреннюю кашу, коктейли, смешивать с орехами.
Менее популярна перга (пыльца в комочках). Мужчинам, желающим улучшить потенцию, рекомендовано употреблять по столовой ложке в день натощак. Этот натуральный продукт содержит в себе почти всю таблицу Менделеева.
Рецепт для мужской потенции из меда, грецких орехов, прополиса и цветочной пыльцы
Продукты для потенции быстрого действия – есть ли такие?
Мгновенно активизировать потенцию путем употребления того или иного продукта питания не получится, но можно усилить кровоток и повысить чувствительность нервных окончаний. Для этого подойдут свежие морепродукты, сметана, орехи.
Из овощей для быстрого улучшения потенции наиболее полезны корни имбиря, хрена, петрушки и чеснок. Употреблять их лучше в виде спиртовых настоек:
- На чесноке: 200 г толченого чеснока залить 200 мл спирта (70%), настоять 10 дней, процедить. Принимать с молоком: по 5 капель настойки на 50 мл молока.
- На имбире: 400 г корня на 1 л водки. Настаивать 2 недели. Можно добавить пару столовых ложек меда (хороший консервант). Для усиления возбуждения достаточно выпить 30-50 г.
Спиртовая настойка из имбиря
- На хрене («хреновуха»): 100 г натертого корня хрена, 30 г корня имбиря, 1 л качественного самогона, 2 столовые ложки меда. Настаивать смесь 3-4 дня. Для улучшения потенции непосредственно перед сексом можно выпить примерно 50 г.
- На петрушке: 125 г измельченного корня залить 0,5 л водки, настоять 3 недели. Пить процеженный настой по 15 мл ежедневно.
Настойки на чесноке, имбире и петрушке особенно полезны для мужчин после 50 лет. Они улучшают потенцию за счет стимуляции работы половых желез и активизации кровотока.
Зелень петрушки и сельдерея желательно не только употреблять свежими, но и замораживать на зиму (в тепличных продуктах много нитратов).
Продукты, снижающие потенцию
Для потенции вредны продукты, употребление которых негативно сказывается на состоянии сосудов, составе крови, способствует набору веса и искажает гормональный фон. К таковым относятся:
- Трансжиры. На их основе производят практически весь фастфуд и полуфабрикаты: котлеты для гамбургеров, чипсы, сухарики, снеки, сладости, пельмени. Частое употребление таких продуктов в пищу неизбежно приведет к повышению объема тяжелого холестерина, загущению крови, ухудшению эрекции и снижению либидо. Избавиться от накопленного вследствие такого питания жира очень тяжело. ВОЗ рекомендует снизить потребление трансжиров до 1% суточной калорийности.
Для увеличения нажмите на изображение
- Сладкое. Сладкоежки не знают проблем со здоровьем до тех пор, пока не столкнутся с лишним весом и угрозой развития сахарного диабета. Повышенный уровень сахара в крови приведет к повреждению нервных окончаний и импотенции. Жировая прослойка будет активно превращать тестостерон в женский эстроген.
- Копчености. Вещества, содержащиеся в коптильных жидкостях и парах, негативно влияют на работу яичек. Снижается синтез тестостерона с последующим ухудшением потенции.
Огромный вред потенции наносит пиво. Редкий мужчина вследствие его регулярного употребления не обзаводится увесистым животом и увеличенными грудными железами. Пиво нарушает гормональный фон, происходит перекос в сторону эстрогенов, потенция падает, ускоряется приближение андропаузы.
Еще один вариант напитков, крайне негативно влияющих на потенцию − сладкие газированные алкогольные коктейли, а также «Кола», «Пепси» и другие популярные лимонады.
Пример диеты для улучшения потенции – меню на неделю
Ниже приведены примеры недельной диеты для повышения потенции.
Таблица 1. Вариант диеты для улучшения потенции на неделю
Таблица 2. Вариант недельного меню для усиления мужской силы и снижения веса
Диета для повышения потенции не особенно отличается от обычной системы правильного питания.
Заключение
Повысить потенцию коррекцией рациона можно только в том случае, если мужчина ведет здоровый и активный образ жизни. У курящих и злоупотребляющих алкоголем половина нутриентов не усваивается. Эффект от того или иного продукта также зависит от индивидуальных особенностей и потребностей организма в полезных веществах (у одних гиповитаминоз, у других может быть обратная ситуация).
Источники:
- https://www.msn.com/ru-ru/foodanddrink/foodculture/%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE-%D1%8F%D0%B8%D1%86-%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE-%D1%81%D1%8A%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B2-%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C/ar-AAI9VO7?li=BBoPOOk
- https://pro-md.ru/ivf/infertility/male-factor/testosteron-i-tsink/
- https://slavklin.ru/articles/kakoe-myaso-samoe-poleznoe
Источник
Мужчина во всем желает быть победителем и любые свои слабости держит в секрете, даже если это проблемы со здоровьем. Особую сложность представляет вопрос повышения потенции у мужчин после 50 лет: признаться в своем несовершенстве трудно, но чем раньше это сделать, тем выше шансы найти хорошее средство и справиться с проблемой в домашних условиях. Как обойтись без таблеток и когда нужно показаться врачу?
Что такое потенция
Расшифровку термина легко проводить по аналогичному английскому слову: «potential» означает «возможность», а применительно к сексологии потенция – способность мужчины проявлять половую активность. Однако ее характер уже зависит от других факторов: личный темперамент мужчины, сексуальные предпочтения и т.п. Со слов врачей, потенция это сложный механизм, который вбирает в себя не столько половое влечение, имеющее название «либидо», сколько эректильную функцию и способность к длительному сексу с яркими ощущениями.
Частично потенция зависит от уровня тестостерона, однако помимо этого за нее отвечают:
- состояние сосудов;
- процесс кровообращения;
- работа нервной системы (врачами доказано, что естественное усиление эрекции происходит в психологически комфортных условиях);
- работа эндокринной системы (диабет, дисфункция щитовидной железы и т.д. – частые причины снижения потенции).
Потенция у мужчин после 50
Официальная медицина склонна считать, что если женские колебания половых гормонов в климактерическом периоде становятся причиной снижения либидо и общего ухудшения сексуальной жизни, мужчина и в 40 лет, и в 50, и даже после 60-ти не всегда должен страдать нарушениями эрекции или падением сексуального влечения. Если перед мужчиной встает вопрос, как усилить потенцию в 50 лет, прежде чем принять таблетку Виагры, нужно найти причину ее снижения, поскольку кроется проблема не только в возрасте.
Несколько моментов, касающихся изменений эректильной функции у мужчин:
- Снижение уровня мужского гормона тестостерона начинается после 25 лет, но это не говорит о необходимости искать способы его повышения уже в 26: андрогенная недостаточность может не дать о себе знать и в 50 – процесс абсолютно индивидуален.
- Возрастное изменение эластичности сосудов и постепенное их сужение приводит к тому, что у мужчины в 50 лет пещерные тела пениса уже не могут наполняться с той же скоростью и в аналогичном объеме, как в 20 лет, поэтому даже при явном сексуальном влечении появляются проблемы с эректильной функцией.
- При перенесенных инфаркте/инсульте, патологиях сердца (и при иных сердечно-сосудистых заболеваниях с частыми обострениями), к 50-ти годам мужчина может столкнуться с проблемой снижения потенции ввиду нарушенного кровообращения.
- Сидячий образ жизни, который у вчерашнего студента проблем не вызовет ввиду недолгой продолжительности, к 50-ти годам дает о себе знать, особенно если ведется он с юности. Нарушенное за несколько десятков лет трофическое питание органов малого таза сопряжено с проблемами кровообращения и транспортировки кислорода, поэтому яички и предстательная железа работают хуже. Со снижением потенции рука об руку идут простатиты, смещение органов малого таза, лишний вес в этой области.
Как поднять потенцию после 50
Методы лечения слабой эректильной функции желательно подбирать с врачом, поскольку возрастного ее падения не существует – в основе лежит патология. Если она связана с гормоном тестостероном, его уровень может корректировать только специалист: в домашних условиях можно пытаться поспособствовать его повышению только немедикаментозными способами. Различные стимуляторы потенции, которые рекламируют СМИ, не лечат и не дают пролонгированного эффекта. Зачастую их рекомендуют для лиц старших возрастов, а в 50 лет можно восстановить эректильную функцию иначе.
Несколько общих врачебных рекомендаций, как увеличить потенцию после 50 лет:
- не игнорировать физическую активность;
- контролировать рацион – плохое питание сбивает эндокринную систему и ухудшает состояние сосудов;
- принимать контрастные ванны для нижней части тела – они помогают кровообращению;
- забыть о вредных привычках – алкоголь и никотин убивают эрекцию даже в 30 лет;
- пролечить хронические заболевания.
Если данные меры не сработают (они помогают сохранить мужскую силу, но при ее утрате могут иметь низкую эффективность), врач назначит прием лекарственных препаратов, которые:
- повышают либидо;
- улучшают кровообращение;
- повышают эрекцию;
- контролируют главный мужской гормон.
Средства для повышения потенции в пожилом возрасте
Если рассматривать лекарственные препараты, то они могут быть нацелены на усиление выработки тестостерона или прилив крови к половому члену, чтобы спровоцировать эрекцию. Врачами такие средства рекомендуются в крайнем случае, поскольку эффект улучшения потенции от них кратковременный, имеется масса противопоказаний и не исключено привыкание.
Препараты от импотенции после 50-ти лет
Если мужчины страдают от полной эректильной дисфункции, но не теряют либидо, врачи прописывают ингибиторы ФДЭ-5 (селективные блокаторы фермента фосфодиэстеразы 5-го типа), недостаток которых состоит в краткосрочном действии. Это не средства для длительного лечения – они дают только ситуативное повышение потенции у мужчин после 50. Самые результативные:
- Сиалис – работает на тадалафиле, помогает справиться с нарушениями эрекции и полной импотенцией, может быть назначен мужчине в любом возрасте, но с осторожностью должен использоваться при заболеваниях сердца. Прием осуществляется раз в день, 20 мг за 16-30 минут до сексуальной активности.
- Визарсин – дешевый российский аналог Виагры для улучшения кровообращения. Эффект будет через полчаса, но при наличии сексуальной стимуляции. Прием натощак, 50 мг/сутки, либо 1 таблетка за час до полового акта.
Препараты для потенции без побочных эффектов
Большинство сильных средств, которые способствуют улучшению эректильной функции, работают за счет разгона кровообращения, поэтому вызывают повышение артериального давления, головные боли и еще массу побочных реакций. Если мужчина хочет их избежать, стоит выбирать натуральный препарат, либо смотреть на следующие синтетические лекарства:
- Левитра – из современных препаратов для восстановления потенции самый безопасный, а на эрекцию влияет не хуже тех, у которых масса побочек. Работает аналогично Виагре, активный компонент – варденафил. Применяется даже при полной эректильной дисфункции, начинает работать уже через 15 минут. Прием за час до полового акта, доза – 10 мг.
- Импаза – гомеопатическое средство, не работает при импотенции, но улучшает эрекцию при ее ухудшении, повышает либидо и удовлетворение от полового акта. Курс – 12 недель, дозировка – 1 таблетка/сутки.
Китайские средства
Большое количество натуральных препаратов, которые хорошо воздействуют на эректильную функцию, можно обнаружить в народной восточной медицине. Для тех, кто ищет, чем повысить потенцию у мужчин после 50 лет, это отличный выход, поскольку здесь минимум противопоказаний. Лучшие варианты:
- VigRX Plus – кроме повышения эрекции обещано увеличение полового члена, безопасность для лиц пожилого возраста. Пьют это средство по 2 капсулы в сутки на протяжении месяца.
- Хуато Шенг Вэн – отличается быстрым повышением потенции: эффект можно видеть через 2-3 дня. Курс приема длительный, составляет 4 месяца. Пить можно перед самим половым актом (2 пилюли) или вечером.
БАДы
Средства на основе натуральных компонентов обладают слабым эффектом, поэтому применяются больше для усиления потенции, но не для борьбы с полной эректильной дисфункцией. Не стоит возлагать на них все надежды, а при наличии серьезных патологий они бессильны. Врачи преимущественно прописывают пациентам:
- Опти-Мэн – БАД американского производства, помогает продлить половой акт, эрегировать член. Пить нужно по 3 таблетки за день (разбив на 3 приема), курс – месяц.
- Красный корень (Эвалар) – таблетки способствуют усилению потенции и повышению общего тонуса, поддерживают здоровье предстательной железы. Принимать в течение месяца по 2 таблетки вместе с едой.
Как повысить потенцию у мужчин естественными способами
Вместе с приемом лекарства, которое должно воздействовать на плохое здоровье мужчины, либо для того, чтобы исключить медикаментозное вмешательство, следует пересмотреть свой образ жизни. При отсутствии серьезных патологий улучшения эрекции можно добиться в домашних условиях простыми действиями:
- изменением рациона;
- массажем;
- тренировками.
Массаж
Среди нетрадиционных методов, которые помогают восстановить мужскую силу, особое место занимает точечный массаж: он ориентирован на повышение кровообращения в зоне малого таза и предотвращение снижения половых функций. Массаж можно выполнять в домашних условиях, но предварительно изучить фото с указанием лечебных точек. Алгоритм действий такой:
- Около 5-ти мин. растирать пояснично-крестцовый отдел ладонями.
- 10 секунд надавливать на 3 вертикально расположенных точки в зоне крестца.
- После размять ладонями стопы и указательным пальцем и мизинцем давить в течение 10 секунд на точки по центру: одна перед пяткой, другая перед подушечками передней половины стопы.
Упражнения
Физические нагрузки, направленные на повышение потенции у мужчин после 50 лет, могут затрагивать исключительно мышцы органов малого таза, либо провоцировать синтез тестостерона. Последнее дают упражнения с поднятием тяжестей (силовые), а для лобково-копчиковой мышцы нужна интимная гимнастика – ее упражнения помогают восстановить потенцию и улучшить здоровье мочеполовой системы. Несколько базовых вариантов:
- В процессе мочеиспускания произвольно задерживайте 2-3 раза струю.
- Напрягайте и расслабляйте лобково-копчиковую мышцу в быстром темпе минуту.
- Вызвав стойкую эрекцию, нужно положить на половой член маленькое полотенце и попытаться поднять его.
Здоровое питание
Улучшение потенции после 50 лет не произойдет без коррекции рациона, который будет влиять и на гормональный фон (существуют продукты, помогающие организму синтезировать тестостерон), и на состояние сосудов и кровотока. Под правильным питанием для повышения потенции врачи подразумевают:
- наличие в рационе источников цинка (морепродукты, анчоусы, сельдь, орехи, тыквенные семечки);
- употребление витаминов С, Е и Д, жиров Омега-3 и Омега-6 (те же рыба и орехи, фрукты, овощи);
- увеличение количества животного белка;
- исключение переедания.
Народные средства
В рецептах нетрадиционной медицины преимущественно мелькают травы, из которых готовят лечебные настои, и некоторые продукты питания, обладающие способностью усиливать кровообращение. Эффективность народных методов средняя, поэтому их используют при нормальном состоянии здоровья. Пара вариантов:
- Заварить 100 г лавровых листьев (на 2 л воды), отфильтровать, слить в теплую ванну. Принимать ее 15 минут.
- Смесь меда и грецких орехов (1:1) употреблять по 1 ст. л. ежедневно в течение месяца.
Настойки для повышения потенции у мужчин
Если готовить самостоятельно отвары из трав нет времени/желания, можно купить в аптеке спиртовые настойки женьшеня, левзеи, элеутерококка. Они работают и на восстановление потенции у мужчин после 50 лет, и в целом укрепляют организм. Употребляют их в течение месяца, после делают перерыв. Схема простая:
- Настойка женьшеня оказывает благотворное воздействие на эректильную функцию. Принимают ее по 20 капель до 3-х раз в сутки перед едой.
- Настойка элеутерококка используется аналогично – 25 капель развести в 50 мл теплой воды, выпить за полчаса до еды. Прием трехразовый.
Видео
Отзывы
Наталья, 44 года
У мужа на фоне резкого скачка веса после выхода на пенсию начало пропадать либидо, визит к урологу патологий не показал, поэтому был назначен только стимулятор (без длительного лечения) Импаза. Работает средство хорошо, в постели стали проводить больше времени, но сама проблема осталась: без таблеток влечение вялое.
Юрий, 51 год
Визарсин был куплен не для лечения, а для более глубоких ощущений во время секса как замена Виагре. Подкупил ценником – меньше 100 р. Таблетка на 50 мг действует за 20 минут (меньше доза – дольше ожидание), эрекция только после стимуляции. В минусы: сильный прилив крови к лицу, сложно без врача индивидуально дозу подобрать.
Алексей, 53 года
Виагру и иные производные силденафила покупаю давно, больше для продления удовольствия. Эффект долгий: сутки-двое сохраняется, если изначально проблем с эрекцией нет. Недостаток у таких таблеток в ощущениях: если доза большая, они смазываются во время самого процесса, удовольствия больше для партнерши, чем для себя.
Источник