Очень полезен для потенции

В некоторых случаях повысить эректильную функцию можно просто немного скорректировав образ жизни. Но многие не знают, что полезно для мужской потенции, поэтому при первых симптомах упадка сил начинают принимать стимулирующие таблетки.

Чтобы сэкономить деньги и эффективно улучшить потенцию, нужно придерживаться нескольких правил, речь о которых пойдет в статье.

Продукты для потенции

Питание – основополагающий момент в профилактике и лечении проблем с потенцией. Причина кроется в метаболизме и продукции гонадотропного гормона, тестостерона и гормонов его фракции.

Перечисленные вещества отвечают за нормальное развитие мужских гениталий в пубертатном периоде. Также от уровня мужских половых гормонов зависит степень выраженности эрекции, сексуального влечения, продолжительность полового акта, сила оргазма.

Поэтому то, из продуктов питания, что участвует в синтезе половый гормонов − андрогенов, полезно в целях повышения потенции мужчин.

Растительная пища

К продуктам, полезным мужской потенции, относятся:

1. Орехи. Польза заключается в содержании полиненасыщенных жирных кислот в ядрах. Омега-3 и омега-6 являются предшественниками тестостерона и успешно повышают его концентрацию при поступлении в организм. Полезны все продукты, но самые эффективные следующие: кедровые, грецкие, миндаль, фундук, кешью. Диетологи рекомендуют принимать по 20−30 ядер орехов в день, чтобы полностью восполнить потребность мужского организма в жирных кислотах.
2. Овощи. Вводить максимальное количество овощей в рацион очень полезно для потенции. На уровень тестостерона влияет селен, цинк, кальций и магний. Также важны витамины А, Е, С, группы В. Передовиками по пользе среди овощей являются: репа, тыква, морковь, капуста брокколи. На особенном месте находятся лук и чеснок, которые не только стимулируют половую функцию, но и поддерживают иммунитет. Овощи полезны в сыром виде, так как при термической обработке они теряют свои свойства.
3. Растительные масла. Наибольшую пользу оказывает оливковое масло. Введение в рацион этого продукта повышает в первую очередь половое влечение в мужском теле. Не зря итальянцы – самая страстная нация в мире. Их питание содержит много оливок, помидор и сыра. Кроме оливкового, благотворное воздействие оказывает тыквенное масло. Наравне с приготовленной тыквой и тыквенными семечками защищает организм от преждевременного увядания. Льняное масло будет полезно не только представителям сильного пола, но и женщинам.Народная медицина рекомендует принимать по столовой ложке льняного масла за час до первого приема пищи утром. Доза покрывает суточную потребность в витаминах, жирных кислотах и микроэлементах.
4. Зелень. Петрушка, сельдерей, зеленый лук, пастернак в составе содержат растительные прототипы андрогенов. Попадая в организм, эти вещества начинают выполнять функцию тестостерона.
5. Фрукты. В первую очередь польза мужского потенциала исходит от бананов. В состав фрукта входит селен и цинк. Употребление в пищу ягод с высоким уровнем витамина С полезно для потенции. К ним относятся черная и красная смородина, черника, крыжовник, цитрусовые.
6. Пряности. Уникальным составом и свойствами обладают корень имбиря и корень женьшеня. Эти два продукта – основа восточной медицины. Многокомпонентный состав, включающий цинк, магний и селен, витамины А,Е, С, группы В стимулируют кровоснабжение тканей промежности.

Поднять эрекцию способны зеленый чай, отвары чабреца, иван-чая.

Белковое питание

Известными продуктами, стимулирующими сексуальную силу, являются рыба и морепродукты. В их состав входят полиненасыщенные жирные кислоты, цинк, фосфор, селен.

Наибольшую пользу мужчинам приносят мидии, камбала. Продукты рекомендуется употреблять по возможности сырыми или приготовленными на пару, чтобы сохранить максимум пользы для мужского здоровья.

Представителям сильной половины человечества необходимо есть мясо. Пользу приносят говядина, нежирные части свинины, крольчатина, мясо курицы.

Очень полезно из продуктов мясо, запеченное в духовке в собственном соку. Хорошим дополнением являются специи: красный и черный перец, базилик, кардамон, карри, петрушка, чеснок.

Один из источников животного белка и здоровья – кисломолочные продукты. Больше пользы от жирного творога и сметаны.

Чтобы поддерживать мужское здоровье в хорошем состоянии, следует полностью заменить майонез сметаной, так как есть майонез вредно для потенции вследствие большого содержания красителей, консервантов и усилителей вкуса.

Яйца следует вводить в рацион любому, кому важно состояние эрекции. Считается, что больше пользы от перепелиных яиц, но это предположение не доказано.

Мед

Мед – универсальный продукт, который также повышает мужскую половую силу. Благодаря богатому витаминному составу происходит укрепление всего организма.

Важно знать: все продукты пчеловодства в определенной мере стимулируют мужскую силу. Но мед – самое доступное, недорогое и эффективное средство для организма.

Продуктом можно полностью заменить сахар, если нет противопоказаний, так как он относится к сильным аллергенам.

Сексуальные привычки и как они влияют на потенцию

Секс играет важную роль в жизни сильного пола. При регулярной интимной жизни проследить какие-либо изменения в половом здоровье не составляет труда.

При этом следует учитывать: сексуальная активность у всех разная. Одним нормально заниматься сексом раз в месяц, другим — по несколько раз в день.

Индивидуальные особенности зависят от темперамента, возраста, либидо, уровня тестостерона в крови. Нарушение диагностируется тогда, когда эрекция или либидо снижается по сравнению с обычным состоянием.

Многим интересно, вредно ли для потенции часто заниматься сексом и как влияет на половое здоровье мастурбация.

Влияет ли частый секс?

Однозначно, можно сказать, что больший вред приносит длительное воздержание и малоактивная половая жизнь. Это происходит потому, что в организме предстательной железой постоянно продуцируется жидкая часть спермы.

В яичках раз в 60−70 дней созревает определенное количество сперматозоидов.

При длительном воздержании нарастают застойные процессы в простате, постепенно развивается простатит. Воспаление в предстательной железе вызывает резкую боль во время эякуляции, хроническую тазовую боль, связанные с этим снижение либидо и слабую эрекцию.

Длительное воздержание приводит к ослаблению мышц полового члена, склероз каверзных тел и слабое их наполнение. Мужчины с редкой половой жизнью психологически настроены на неудачу. В итоге эрекция недостаточно сильная или слишком быстрая эякуляция.

В свою очередь, частая половая жизнь приносит больше пользы мужскому организму, но есть нюансы.

1. Излишне частый секс с разными женщинами или с одной приводит к притуплению оргазма и приятных ощущений. Такое случается обычно с сильным полом в андропаузе – мужской менопаузе.
2. При активной половой жизни с разными партнершами возрастает риск заразиться генитальными инфекциями. Хламидиоз, гонорея, сифилис значительно влияют на здоровье половой системы и организма в целом.

Оптимальное количество половых актов у женатой пары в среднем должно составлять не менее трех раз в неделю.

Если есть желание и позволяет здоровье, то можно заниматься сексом каждый день.

Влияние самоудовлетворения на потенцию

Ученые уже давно отошли от средневековых убеждений, что мастурбация приводит к слабоумию или вызывает паралич всего тела. В настоящее время принято считать: при отсутствии половой жизни у здорового мужчины онанизм приносит только пользу организму.

При самоудовлетворении происходит обновление семенной жидкости и сперматозоидов, нет застойных процессов в простате. Мастурбировать рекомендуется не более трех раз в неделю, такой режим помогает потенции и поддерживает здоровье.

Но длительно находится в таком состоянии не рекомендутся, так как разрядка и расслабление после онанизма кратковременные, а также может развиться психогенная эректильная дисфункция. Чем больше промежуток между сексуальными контактами, тем больше неуверенность в себе.

Другое мнение по поводу женатых, которые удовлетворяют себя под просмотр порнографии. Психологи считают: излишний онанизм приводит к ослаблению влечения к своей партнерше, что ведет к конфликтам и психологическим проблемам в семье, проблемам со здоровьем.

Распорядок дня

Образ жизни играет значительную роль в профилактике проблем в половой сфере.

Следует включить в режим дня несколько пунктов, чтобы никогда не сталкиваться с заболеванием гениталий.

1. Контрастный душ по утрам. Перепады температуры воды повышают кровообращение во всем организме и в органах малого таза в частности. Приток крови способствует более стойкой эрекции, повышению бодрости и энергичности.
2. Занятия спортом. Приносят пользу плаванье, йога. Специальный комплекс для тренировки тазовых мышц – упражнения Кегеля стимулирует эрекцию. Их можно выполнять в рабочее время, по дороге домой, во время отдыха. Также утренняя гимнастика должна состоять из вращений тазом, приседаний, бега на месте, наклонов, чтобы повысить кровенаполнение половых органов.
3. Правильное питание. Важно строить рацион на основании продуктов животных белков и растительной пищи. Полностью исключить жареное и жирное. Это важно, потому что с жирной нездоровой пищей поступает холестерин, который откладывается на стенках сосудов в виде атеросклеротических бляшек. Бляшки перекрывают просвет сосуда, и кровь в достаточной мере не проходит к тканям, в организме развивается гипоксия, что отражается на здоровье. Атеросклероз сосудов малого таза грозит снижением кровенаполнения полового члена и снижением половой эрекции.
4. Афродизиаки. Употребление продуктов, стимулирующих половую активность, следует дозировать. Мед и орехи можно есть каждый день, но небольшими порциями, по 1−2 столовых ложки в таком случае это помогает потенции. Рыбу, морепродукты и мясо нужно чередовать в течение недели.
5. Нормализация веса. Лишняя жировая ткань в мужском организме становятся источником эстрогенов – женских половых гормонов. На фоне их повышения пропадает либидо и ухудшается эрекция.
6. Питьевой режим. Мужчине с весом 70 кг среднего роста следует выпивать в сутки до двух литров воды.
7. Прием ванны. Есть польза от ванны с лавровым листом. У мужчин после такой процедуры происходит прилив крови к гениталиям, укрепляется весь организм.
8. Сокращение приема лекарств. Многие фармакологические препараты пагубно воздействуют на половое здоровье. К таким относятся гипотензивные, психотропные, антидепрессанты, противовоспалительные, антибиотики. По возможности следует снизить их потребление. Перед этим следует взвесить пользу и вред препаратов.

Выводы

Поддерживать хорошее половое здоровье легко. Все, что полезно для мужского организма, приносит пользу и улучшает потенцию.

Незначительное нарушение в половом здоровье корректируется полезными продуктами, спортом и правильным режимом дня.

Если же наблюдаются необычные симптомы, то лучше самостоятельно ничего не делать, а обратиться к урологу за консультацией.

Серьезные заболевания эрекции, полового здоровья требуют квалифицированного лечения. Польза для организма, потенции, эрекции заключается в здоровье.

Интересное видео

Посмотреть комментарии