Масло шалфея от молочницы

Лечение молочницы является одним из самых актуальных вопросов для женщин любого возраста. Вагинальный кандидоз может значительно омрачить жизнь любой представительницы прекрасного пола, поскольку зуд, жжение и патологические выделения из влагалища доставляют немалый дискомфорт.

Если под рукой нет медикаментозных препаратов, обладающих противогрибковым воздействием, можно воспользоваться рецептами народной медицины. Одним из самых эффективных средств является трава шалфея лекарственного, используемая при молочнице.

Какие свойства шалфея используются при молочнице?

Данное лекарственное растение обладает следующими целебными свойствами:

противовоспалительными;
успокаивающими;
обезболивающими;
антисептическими;
смягчающими;
кровоостанавливающими;
подсушивающими;
вяжущими.

Большинство этих свойств шалфея и используется женщинами при лечении молочницы. Чтобы терапия дала ожидаемые результаты, необходимо знать, как проводить ее правильно.

Особенности лечения молочницы у женщин шалфеем

Шалфей при молочнице можно использовать как при острой, так и при хронической форме патологического процесса. Более того, отвары и настои данного лекарственного растения следует принимать для профилактики кандидоза, особенно если он часто рецидивирует.

Зачастую шалфей при молочнице у женщин используется в качестве средства для спринцеваний. Но чтобы добиться более высоких результатов, параллельно с промыванием влагалища отвар или настой этого целебного растения нужно также принимать вовнутрь.

Как приготовить отвар для спринцевания?

Настой или отвар шалфея для спринцевания при лечении молочницы готовится довольно просто. На 1 литр кипятка достаточно будет 2 столовых ложек сухих цветков растения. Емкость накрыть плотной крышкой и оставить на полчаса, чтобы средство настоялось.

Если предполагается приготовление отвара, то тару со смесью нужно поставить на огонь и прокипятить несколько минут. Остудить, процедить и применять по назначению.

Иногда одного шалфея при молочнице может оказаться недостаточно, тогда необходимо сделать отвар или настой из сбора лекарственных растений, в который, помимо него, должны входить цветки ромашки аптечной и трава тысячелистника. Все компоненты взять в равных соотношениях и смешать. Готовить отвар или делать настой нужно по технологии, описанной выше.

Остатки средства можно использовать для подмывания.

О спринцевании для лечения кандидоза подробнее >>

Если лекарство получилось слишком концентрированным, то перед спринцеванием его необходимо разбавить теплой кипяченой водой. Насыщенный отвар не принесет пользы, наоборот, он может серьезно навредить здоровью женщины. Используя его, пациентка рискует получить травмы слизистых оболочек влагалища в виде ожогов, что только усугубит течение кандидоза.

Правила лечения молочницы у женщин шалфеем

Чтобы достичь желаемого результата от терапии, необходимо придерживаться следующих нехитрых правил:

температура отвара должна соответствовать температуре тела женщины;
лекарство из спринцовки нужно выпускать медленно и плавно, иначе может произойти его попадание в полость матки; как следствие, разовьется воспалительный процесс;
после каждой процедуры наконечник спринцовки нужно обязательно стерилизовать;
спринцовка должна быть новой — нельзя использовать грушу, если ранее она применялась для клизмы при очищении кишечника;
нельзя, чтобы манипуляция продолжалась дольше 20 минут;
спринцовку нельзя одалживать кому-то или у кого-то – это исключительно индивидуальный предмет гигиены.

Не следует проводить спринцевание шалфеем для лечения молочницы у женщин дольше 10 дней. В противном случае может произойти нарушение нормальной микрофлоры, что повлечет за собой более серьезные проблемы со здоровьем!

Техника проведения спринцевания

Спринцевание отваром шалфея при кандидозе у женщин в домашних условиях лучше проводить в лежачем положении, либо же сидя на унитазе. Носик спринцовки нужно вводить не больше, чем на 5 см, смазав перед этим вход во влагалище жирным кремом или вазелином.

На протяжении всей процедуры необходимо следить за тем, чтобы воздух не попал во влагалище!

Отвар должен легко вводиться и свободно выливаться из полости влагалища. При этом важно следить, чтобы он не достигал маточной шейки, а сама манипуляция не вызывала ни боли, ни дискомфорта.

Важно!

После проведения процедуры спринцовку нужно еще раз хорошо простерелизовать. Храниться она должна исключительно в условиях строгой стерильности!

Когда лечение молочницы шалфеем противопоказано?

Лечить вагинальный кандидоз у женщин отваром шалфея категорически запрещено при наличии следующих показаний:

гиперчувствительности к лекарственному растению;
воспалительных процессах различной локализации (имеются в виду другие органы, кроме половых);
остром течении гинекологических патологий;
беременности;
месячных;
повышенной температуре тела и общем ухудшении самочувствия.

Также такие спринцевания запрещены при лечении кандидоза у женщин, которые недавно рожали, делали аборт или перенесли самопроизвольное прерывание беременности.

https://youtu.be/_CR_meH30lM

Памятка для пациентки

Лечение молочницы у женщин с помощью использования отвара шалфея не является основным методом. Спринцевание – это всего лишь вспомогательная процедура, направленная на устранение неприятной симптоматики. Несмотря на все полезные свойства лекарственного растения, оно не может справиться с грибковой природой патологии самостоятельно.

Еще о народных методах для лечения молочницы >>

По этой причине нельзя отказываться от таблеток и кремов, назначенных врачом для лечения вагинального кандидоза. Только комплексный подход к вопросу терапии поможет добиться желаемого результата и избежать последствий, которыми чревата молочница у женщин.

При прохождении курса лечения пациентка должна также руководствоваться следующими правилами:

вся вредная пища, а также алкоголь и кофе должны быть исключены из рациона на период терапии;
нижнее белье должно быть всегда чистым, удобным, а главное натуральным;
отказаться от посещения саун, бань, общественных пляжей или соляриев;
исключить половые отношения до полного выздоровления;
не принимать горячий душ или ванну.

Отвар шалфея для лечения вагинального кандидоза – довольно высокоэффективное средство.Если применять его правильно, не пренебрегая даже мелкими и незначительными, на первый взгляд, деталями, то эффект от терапии будет заметен уже после 2-3 процедуры.

Но следует учитывать и то, что при неправильном подходе к приготовлению и введению лекарственного средства, оно может и серьезно навредить здоровью пациентки. Следуйте рекомендациям лечащего врача, не превышайте дозировку лекарства и не пытайтесь пролонгировать курс терапии самостоятельно! И уж тем более, не замещайте медикаментозное лечение травами, а совмещайте эти методики терапии. Подходите к лечению ответственно и помните, что даже «безобидная» народная медицина может стать причиной серьезного недомогания, если использовать ее рецепты бесконтрольно и необдуманно.

Источник

автор: Ароматерапевт
22.03.2017

эфирные масла для лечения кандидоза

К сожалению, практически любая женщина не понаслышке знакома с таким заболеванием как вагинальный кандидоз (в просторечье молочница). Вроде бы и не слишком опасная болячка, но очень неприятная. Зуд, жжение, выделения творожистой структуры (слава богу, без запаха) — все это симптомы поражения слизистой вагины этим противным грибком.

Противогрибковых средств, которые помогут и которые вам могут назначить, довольно много. Но главное преимущество эфирных масел в том, что они, в отличие от лекарств официальной медицины, совершенно нетоксичны и практически не имеют противопоказаний. К примеру, небезызвестный флюканозол (фирменное название дифлюкан) хоть и эффективен, но негативно действует не только на печень, но и на нервную и кроветворную системы.

Еще один плюс — при использовании эфиров действие наступает практически сразу, так как масла не только действуют на инфекцию, но обладают обезболивающим и противовоспалительным действием. К тому же, к эфирным маслам не возникает привыкания грибка. И, как вы знаете, кандида относится к оппортунистическим инфекциям, она часто поражает ослабленный организм, например, при иммунодефицитах. А практически все лечебные масла повышают как местный, так и общий иммунитет.

По моему личному опыту, лучше всего помогают от кандидоза практически все хвойные масла (особенно кедр), лаванда и чайное дерево. Что касается хвойных масел, то для местного применения — в тампонах, пригодно только масло кедра атласского или гималайского. Все остальные (сосна, пихта) могут оказаться слишком раздражающими для слизистой.

Но их можно наносить предварительно разведенными или на низ живота, или же на область бикини по линии трусиков. Так как эфиры обладают очень высокой биодоступностью и хорошо проникают через кожу в системный кровоток, то лекарство даже при таком способе применения будет довольно быстро доставлено в место назначения. Кроме того, поражение дрожжевыми грибами редко встречается изолировано только во влагалище. Можно с уверенностью сказать, что и в кишечнике их будет предостаточно, а поэтому нанесение масел на живот вполне оправдано и поможет более радикальному избавлению от грибка.

А теперь полный перечень масел, которые вы можете использовать для лечения молочницы

Напротив каждого названия я буду указывать, можно ли масло использовать в тампонах внутривагинально (Т) или же его следует применять также, как хвойные (см. Выше) — (Х).

Гвоздика (Х)

Герань (Т)

Душица (Х)

Базилик (Х)

Лавр благородный (Х)

Ладан (Т)

Лемонграсс (Х)

Лимон (Х)

Мирра (Т)

Найоли (Т)

Кедр гималайский или атласский (Т)

Каяпут (Т)

Корица — и кора, и листья (Х)

Пачули (Т)

Пихта (Х)

Римская ромашка (Т)

Розмарин (Х)

Сосна (Х)

Фенхель (Х)

Тимьян, он же чабрец (Х)

Чайное дерево (Т)

Шалфей мускатный и лекарственный (Х)

Эвкалипт (Т)

Элеми (Х)

Наиболее эффективными из этого списка считаются чайное дерево, гвоздика, герань, душица, лемонграсс, лаванда, кедр, тимьян.

Как использовать эфирные масла в тампонах:

Обязательно нужно развести эфирное масло в базовом. В качестве базового подойдут — касторовое, персиковое, абрикосовое, жожоба, подсолнечное, авокадо, тыквенное. Очень хорошо для лечения кандидоза подходит кокосовое масло, так как оно само по себе обладает противогрибковой активностью, но оно не слишком удобно в использовании, так как твердое по структуре.

На 5 мл растительного масла добавляем 5 капель эфирного. Разводить следует в стерильной посуде — то есть, розетку или плошку надо будет или прокипятить или протереть спиртом. Масла смешиваем при помощи стеклянной или пластмассовой палочки, которую тоже нужно обеззаразить спиртом или хлоргексидином.

Тампоны нужны хлопковые, без специального синтетического верхнего впитывающего слоя. Очень хорошо подходят для этих целей отечественные недорогие тампоны типа «Анны», «Натали», а также «Контекс».

Руки тоже вымыли или протерли спиртиком. Тампон окунаем в плошку с маслами, чтобы все стороны были покрыты маслом. Но делать это нужно очень быстро, чтобы тампон не успел набухнуть, иначе вставить его будет проблематично. Вставляем тампон как обычно — на 6-8 часов. Часто одного такого тампонирования бывает достаточно для лечения не очень запущенной молочницы. В более сложных случаях проводим такую процедуру 2 раза в день — утром и вечером, в течении 3-5 дней.

И несколько советов, которые помогут не допустить молочницу в будущем:

1) Поменьше сахара, простых углеводов и крахмалистых продуктов (типа картофеля, кукурузы, свеклы, дрожжевого хлеба).

2) не пейте антибиотики бесконтрольно.

3) не носите синтетическое белье.

4) употребляйте побольше чистой воды.

5) меньше стрессов, больше отдыха и спокойствия.

6) поддержите печень — попросите доктора подобрать вам подходящую дозировку препаратов расторопши.

7) принимайте пробиотики, особенно после приема антибиотиков.

Буду признательна, если поделитесь ссылочкой:

Почитать еще:

Источник

Многие годы, даже столетия, все женщины мечутся в поиске универсального средства, которое избавит их от дискомфорта и влагалищных выделений, к тому же будет не дорогим и натуральным. Но, наши предки давно нашли способ избавиться от разных недугов, используя фитонциды.

Несмотря на прогрессивность современной фармакологии и медицины, лечение молочницы в домашних условиях у женщин народными средствами пользуется огромной популярностью. Это вызвано тем, что такие средства не только полезны и эффективны, но и доступны и безопасны.

Народные средства от молочницы у женщин

Народные средства от молочницы пользуются большим спросом. Но, не стоит отказываться от медицинских препаратов, главное – разумно сочетать два способа лечения под контролем лечащего врача.

Народные средства помогают минимизировать риски заражения всего организма, оказывая общеукрепляющее действие.

Настои и отвары на травах

Эффективность лечения молочницы травами давно доказана. Это вызвано такими лечебными свойствами:

купирует воспаление;
снимает жжение и зуд;
содействует заживлению;
повышает иммунитет.

Для лечения молочницы можно использовать ромашку, календулу, зверобой, шалфей, череду, алоэ, березовые почки.

Травяные отвары и настои используются местно, улучшая состояние слизистой влагалища, ликвидируя первопричину заболевания. Такое лечение считается щадящим, особенно эффективно на ранних стадиях болезни.

Пищевая сода – уникальное средство

Сода – эффективное средство при борьбе с молочницей, к тому же ее можно найти на кухне любой хозяйки.

Для лечения достаточно в 1л теплой кипяченой воды растворить 2 ст. л. соды. Содовым раствором спринцуются 2 раза в день, чтобы избавиться от жжения и зуда, а также творожистых выделений из влагалища.

Эффективность спринцевания содой вызвана тем, что раствор образует щелочную среду, которая губительна для грибка.

Но, несмотря на результативность способа, не стоит прерывать лечение после первых признаков улучшения состояния женщины. Грибок может проникнуть очень глубоко в слизистую, что требует комплексного и продолжительного лечения.

Эфирные масла против молочницы

Эфирные масла – восстанавливающее средство, которое отлично справляется с нормализацией баланса кислот и щелочи во влагалище. Также масла позволяют ускорить заживление, успокаивают раздраженную слизистую, снимаю воспаление.

На основе эфирных масел можно делать тампоны, аппликации, спринцевания, либо принимать внутрь.

На заметку! Использовать эфирные масла нужно осторожно, предварительно разводить. В противном случае масло может обжечь слизистую, нанеся еще больший вред женскому здоровью.

Облепиховое масло

Масло из облепихи подавляет рост дрожжевых грибов.

Перед использованием достаточно смочить самодельный тампон в масле, ввести на 1,5-2 часа во влагалище. Процедуру проводят раз в день в течение недели.

Также полезно принимать масло внутрь, для этого достаточно 1 ч.л. Это не только усилит иммунитет, но и поможет минимизировать болезненность.

Масло чайного дерева

Масло чайного дерева – уникальное средство, которое избавит от проявления молочницы в кратчайшие сроки. Масло богато полезными микроэлементами, которые оказывают благотворное воздействие на организм в целом.

Используя масло чайного дерева можно не только ликвидировать патогенные организмы, но и улучшить внешний вид женщины.

Смесь масел

Эфирные масла – природное средство, которое:

повышает иммунитет;
снижает рост патогенных грибов;
избавляет организм от токсинов;
ликвидирует воспаление.

Кроме того, эфирные масла не вызывают привыкания, чем не могут похвастаться лекарственные средства.

При молочнице наибольшая эффективность достигается смесью из разных эфирных масел: бергамота, эвкалипта, лаванды, корицы, лимона, лавра и пр.

Смешав разные масла можно получить высокоэффективное и полезное средство, которое в дальнейшем можно использовать для спринцеваний и подмываний, ванн, аппликаций, тампонов. Перед использованием рекомендуется провести тест на аллергическую реакцию.

Использование меда в борьбе с заболеванием

Мед при молочнице незаменим, ведь он повышает иммунитет, что содействует скорейшему выздоровлению. Также с помощью меда можно нормализовать микрофлору, минимизировав возможность развития кандидоза.

Терапию медом можно проводить таким образом:

принимать внутрь в виде настоек, отвара, питья;
обрабатывать пораженные участки;
жевать соты;
делать примочки;
принимать ванны;
вводить тампоны или кусочки меда непосредственно во влагалище.

Так как мед является сильным аллергеном, перед использованием нужно обязательно убедиться в отсутствии аллергии на продукты пчеловодства.

Хозяйственное мыло в помощь

Мыльный раствор из хозяйственного или дегтярного мыла – популярное средство для ликвидации признаков молочницы. Это вызвано тем, что мыло обладает высоким уровнем pH, что не приемлемо для развития грибка.

Безусловно, вылечить молочницу только подмываниями с хозяйственным мылом невозможно. Но, такая процедура является отличной профилактикой заболеваний мочеполовой системы женщины.

Чтобы не навредить и не нарушить естественную микрофлору во влагалище, не стоит злоупотреблять такими подмываниями. В целях профилактики достаточным будет 1-2 раз в неделю.

Перекись водорода

Оружие, которым перекись убивает патогенные грибы, является процесс высвобождения молекул кислорода, а именно окисление. Именно в таких условиях гибнут бактерии и вредные микроорганизмы.

Чтобы очистить влагалище при кандидозе, достаточно использовать пергидроль – раствор необходимой концентрации, который широко используется в гинекологии.

В качестве терапии можно использовать спринцевания, предварительно разведя перекись. Но, категорически запрещено вливать раствор внутрь половых органов, с осторожностью подходить к процессу разведения перекиси до подходящей концентрации.

Йод

Йод – противогрибковое средство, которое отлично справляется с вирусами и бактериями. Так как йод обладает сильным прижигающим эффектом, нельзя его использовать в концентрированном виде, необходимо готовить йодистый раствор.

После лечения йодом слизистые обретают здоровый вид и окрас, сокращается количество выделений, минимизируются дискомфортные ощущения. Лечение доступно и для беременных.

Йодинол метиленовый синий

Это популярное средство, называемое «синька».

В лечебных целях тампон смачивают в йодиноле, вводят во влагалище. Продолжительность лечения составляет 1,5-2 недели, за которые не стоит допускать перерывов.

Если молочница не запущена, такое лечение позволит избавиться от недуга, не прибегая к дополнительным терапевтическим процедурам, без употребления лекарственных средств.

Алоэ

Алоэ – растение с бактерицидным эффектом, которое ликвидирует патогенные грибы, повышает сопротивляемость иммунитета.

При молочнице эффективны тампоны, пропитанные соком алоэ. При этом можно пить гелеобразную смесь в чистом виде, либо делать крем для наружной обработки половых органов.

Раствор марганцовки

Раствором марганцовки можно быстро избавиться от симптоматики молочницы, нормализовав баланс щелочи и кислот во влагалище.

Чтобы приготовить 0,1 % раствор, достаточно смешать 0,5л кипяченой воды с парой кристаллов марганцовки, добившись бледно-розового окраса. Перед использованием раствор пропускают через марлю, чтобы не попали фрагменты кристаллов, во избежание ожогов на слизистой.

Раствор используется для спринцеваний 3 раза в день, повторяя не менее 10 дней подряд.

Как избавиться от молочницы в домашних условиях навсегда

Чтобы распрощаться с молочницей навсегда, одних только народных средств мало. Для этого необходимы комплексные мероприятия, назначенными лечащим врачом.

Бура в глицерине 20 тетраборат натрия

Проверенное средство от молочницы, обладающее антисептическими свойствами. Но, к сожалению, бура не ликвидирует грибок, а лишь притормаживает прогрессирование недуга, при этом угнетая и полезные бактерии.

Использовать средство эффективно при молочнице в не запущенной форме. Достаточно купить готовый 20% раствор, пропитать им тампон и вводить во влагалище на 15-30 мин. Первые 3 дня тампонирование проводят трижды в день, затем 2 дня по два тампонирования, а последние 2 дня – по 1.

Каланхоэ

Сок из каланхоэ – давно известный «целитель», который эффективен при лечении, как внутренних, так и наружных заболеваний.

Но, употреблять сок в чистом виде запрещено, поэтому для использования походит раствор. Для приготовления сок смешивают с 2 ст.л. воды, смачивают тампон, вводят во влагалище на 2 часа.

Беременным такая терапия запрещена.

Кефир против молочницы

Для использования кефира очень важно, чтобы продукт был свежим.

От молочницы кефир можно использовать, как пропитку для тампонов, которые вводят на 2,5-3 часа. Также полезно подмываться кефиром, не смывая продукт, а также питье кефира.

Продолжительность курсового лечения составляет 7 дней, после которого тампонирование и подмывание кефиром прекращается. Но, пить напиток можно каждый день, отдавая предпочтение свежему обезжиренному продукту.

Морковный сок

Эффективность морковного сока при молочнице вызвана богатым составом корнеплода, что делает его очень полезным для микрофлоры.

Лечение можно проводить 2 способами:

Принимая натощак 200 мл свежевыжатого сока.
Делая тампонирование.

Для смачивания тампонов подходит разбавленный 1:1 сок с водой. Процедура повторяется на протяжении 7 дней.

Чесночная вода

Чеснок богат фитонцидами, которые легко справляются с патогенными микроорганизмами. Чесночная вода не исключение.

Средство используется для спринцеваний, которые проводятся перед сном. Дополнить лечение можно тампонированием, а также употреблением чеснока в чистом виде по 1 зубку каждый день.

Для приготовления чесночной воды 1 зубчик чеснока измельчают в кашицу, заливают ½ стакана воды. Спустя 30 минут жидкость процеживают, отжав жмых. Спринцевания повторяют 7-10 дней.

Биодобавки мирон и бангшил

Лечение биодобавками повышает иммунитет, купирует воспаление. В составе таких добавок могут быть не только лекарственные травы, но и минералы, мумие.

Биодобавки принимают внутрь до полного излечения. Особенно эффективно лечение при хронической форме кандидоза.

Свечи Вагикаль

Вагикаль – фитопрепарат в форме суппозиториев на основе экстракта календулы.

Позволяет восстановить микрофлору во влагалище, убивает грибок, обладает бактерицидным свойством.

Свечи используются для интравагинального введения, перед чем их рекомендуется смочить кипяченой водой комнатной температуры.

Вагикаль вводят по 1 суппозиторию 2-3 раза в день. Средняя продолжительность лечения 7-10 дней.

Тампоны с народными средствами

Тампонирование — эффективная процедура при молочнице, для которой тампон пропитывают полезными растворами, учитывая индивидуальные особенности организм женщины.

Для пропитки тампонов широко используется:

мед;
мазь из прополиса и проваренного лука;
облепиховое масло;
кашица из чеснока с добавлением сока алоэ и овсяной муки;
выжимка из каланхоэ.

Несмотря на доказанную эффективность, тампонирование не рекомендуется проводить беременным женщинам. Врачи считают такую процедуру опасной для плода, особенно в 1 и 3 триместрах.

Спринцевание

Спринцевание – процедура, в ходе которой влагалище промывают некой жидкостью.

Самостоятельное проведение процедуры не желательно, ведь без нужного опыта можно повредить слизистую и распространить грибок более глубоко.

Как проводят процедуру

В стационаре спринцевание делают с помощью кружки Эсмарха, в домашних условиях можно воспользоваться резиновой грушей со съемным наконечником.

Перед процедурой груша наполняется необходимым раствором. Для проведения манипуляции нужно выбрать удобную позу сидя или наклонившись вперед, аккуратно вводя наконечник так, чтобы не повредить слизистую. После расслабления можно понемногу вводить раствор.

Продолжительность спринцевания 10 минут. За раз рекомендуется вводить 200-300 мл раствора. После манипуляции нужно полежать 15 минут. Повторять лечение не менее 8 дней по 1-2 спринцевания.

Рецепты приготовления растворов

Для проведения спринцеваний при молочнице можно использовать:

раствор пищевой соды;
отвар из цветов ромашки;
кефир;
раствор йода;
раствор марганцовки;
отвар из коры дуба;
отвар из чистотела;
раствор перекиси водорода;
разведенное масло чайного дерева;
раствор календулы;
раствор фурацилина;
раствор на основе хлорофилипта.

Независимо от выбора, рекомендуется проконсультироваться с врачом и проверить, не вызывает ли выбранное средство аллергической реакции.

Использование мочи

Моча – средство, используемое в профилактических целях при различных гинекологических заболеваниях, и не только. Урина позволяет нормализовать кислую среду, убивает патогенные микроорганизмы, также препятствует беременности.

Эффективность мочи вызвана антибактериальными свойствами, а также полигормональным действием.

Народные средства от молочницы при беременности

Во время вынашивания плода народная медицина, как и традиционные методы лечения, применяются с особой осторожностью.

Самыми безопасными для беременных являются ванночки и подмывания на основе лекарственных трав.

Спринцевание и тампонирование не противопоказано, но, на раннем сроке не желательно.

Независимо от того, беременна женщина или нет, лечение должно быть безопасным и комплексным, контролированным со стороны лечащего врача. Чтобы раз и навсегда избавиться от проблемы, важно не только пройти лечение, но и сократить употребление сладостей, избегать стрессовых ситуаций, вести активный образ жизни.

Источник