Кисломолочный продукт для потенции
Основные принципы здорового образа жизни знакомы всем: нужно соблюдать баланс питательных веществ, употреблять достаточное количество жидкости и следить, чтобы в рационе хватало витаминов и минералов. Но правильное питание для мужчин имеет свои особенности, которые связаны с метаболизмом и гормональным фоном.
Особенности мужского рациона
Мужской метаболизм существенно отличается от женского благодаря гормонам. Основной из них – тестостерон. Он отвечает за вторичные половые признаки, регулирует метаболизм жиров, белков и углеводов. Мужской гормон участвует в делении эритроцитов и насыщении их гемоглобином. Поэтому у мужчин реже, чем у женщин развивается анемия, а норма гемоглобина – выше.
Тестостерон влияет на устойчивость к стрессам, распределение жира в организме, мышечную массу. При его достаточной концентрации мужчина имеет высокое либидо, сексуально активен и вынослив. Но при снижении синтеза гормона в семенниках страдает весь организм.
Выработка тестостерона зависит от многих факторов, правильное питание – один из них. Для нормального синтеза гормона необходим холестерин, поэтому его нельзя полностью исключать из рациона. Но опасен и избыток животных жиров и простых углеводов, которые приводят к ожирению. В этом случае в жировой ткани происходит превращение тестостерона в эстрогены – женские половые гормоны, которые наносят удар по потенции.
К мужским особенностям относится повышенный обмен веществ. Поэтому им легче, чем женщинам похудеть, но требуется больше калорий, витаминов и минеральных веществ для поддержания здоровья. На потребность влияет возраст и род деятельности мужчины. Приблизительно при малоактивном образе жизни нужно следующее количество энергии:v
- 18-30 лет – 2400 ккал;
- 31-50 лет – 2200 ккал;
- старше 50 лет – 1800 ккал.
Тем, кто ведет более активный образ жизни, периодически тренируется, необходимо увеличивать калорийность на 200-300 ккал. Если мужчина занимается спортом, физически тяжело работает, то потребность в калориях увеличивается до 3000 в молодом возрасте, но снижается до 2400 после 50 лет.v
Основные правила здорового питания для мужчин
Считается, что основой мужского рациона является мясо. Отчасти это правильно, в мясных продуктах содержится большое количество белка и незаменимых аминокислот, которых нет в растительной пище. Но и избыток белковой пищи вредит мужскому здоровью, необходимо придерживаться правила – 1 г белка на каждый килограмм массы тела. Но это должны быть качественные натуральные продукты, а не полуфабрикаты.
Овощи и фрукты многие игнорируют, оставляя в порядке исключения картофель, огурцы и помидоры. Но растительная пища полезна для здоровья. Она является источником многих витаминов, минералов, а также балластных веществ – клетчатки, которая обеспечивает нормальное пищеварение, защищает от развития запоров. Тем, у кого есть склонность к проблемам с дефекацией, а в еде мало клетчатки, можно дополнить рацион питания клетчаткой в капсулах.
Количество жиров должно быть небольшим, нужно помнить, что для мужского здоровья нужен холестерин. Для поддержания простаты, сохранения половой функции, защиты сосудов и сердца, нервной системы необходимо, чтобы в диете присутствовали омега-3 и омега-6 кислоты. Больше всего их содержится в растительных маслах, жирной рыбе, орехах, ростках пшеницы. Но можно принимать готовый:
- концентрат рыбьего жира;
- комплекс из омега-3, 6, 9 кислот;v
- капсулы Орихиро Омега-3.
Ежедневно в меню должны присутствовать продукты, богатые витаминами и микроэлементами, участвующими в производстве спермы и выработке тестостерона. К таким веществам относятся цинк, селен, витамин С, Е и группа В. Потребность в них увеличивается в несколько раз, если у мужчины есть вредные привычки – курение или он злоупотребляет спиртным. Тогда восполнить дефицит только при помощи питания не получится, необходимо принимать специальные витаминные комплексы:
- Эвалар Эффекс;
- Суперум;
- Унитекс;
- Алфавит.
Продукты, вредные для мужского здоровья
Для поддержания здоровья необходимо исключить из питания продукты, которые наносят вред организму. Мясо – любимая мужская пища, но оно должно быть натуральным. В составе колбас, сосисок, фас-фуда много скрытого жира, трансжиров. Они нарушают обмен веществ, повреждают сосуды и приводят к ожирению.
Не относятся к здоровой пище копчености, продукты, богатые красителями, консервантами, искусственными ароматизаторами. Поэтому любая готовая еда должна исключаться из рациона. Лучше потратить время и приготовить полноценное блюдо.
К вредным продуктам также относятся сладкое, мучное. Это источник простых углеводов, которые быстро всасываются в кровь и откладываются в виде подкожного жира. Такие погрешности в питании приводят к развитию ожирения, метаболического синдрома, который включает гипертонию, сахарный диабет 2 типа и атеросклероз сосудов.
Алкогольные напитки, которыми часто злоупотребляют мужчины, тоже вредят здоровью. Они нарушают работу печени, приводят к накоплению в крови вредных продуктов метаболизма. Пиво содержит фитоэстрогены – растительные аналоги женских гормонов, которые вызывают нарушения потенции и ожирение по женскому типу. Иногда похудение не помогает восстановить сексуальную функцию. Но помогают в этом растительные таблетки Ловетон.
Полезные продукты
Чтобы составить правильную программу питания, необходимо взять за основу полезные продукты. Чередуя разные типы белковой пищи, включая необходимо количество жиров и углеводов, можно поддержать свое здоровье и улучшить самочувствие.
Полезной для мужчин считают следующую еду:
- мясо нежирных сортов – телятина, курица, индейка, крольчатина;
- жирные сорта рыбы – сельдь, форель, скумбрия, семга;
- кисломолочные продукты – творог, кефир, натуральный йогурт, ряженка, сметана, нежирные сливки;
- морепродукты – креветки, крабы, осьминоги, а также раки;
- растительная пища – любые овощи и фрукты;
- орехи, грибы.
Молоко тоже можно включать в свой рацион, оно относится к здоровой пище. Но у некоторых взрослых людей имеется непереносимость молочного белка, что проявляется диареей. Поэтому к цельному молоку нужно относиться с осторожностью.
Как составить недельный рацион мужчине
Правильно составленный план питания позволит поддерживать оптимальный баланс нутриентов, витаминов и не ощущать чувства голода. Поэтому в течение дня необходимо не менее 4-5 приемов пищи приблизительно через каждых 3 часа.
Завтрак должен быть сытным и содержать достаточное количества белка и углеводов. Причем белок должен легко усваиваться. Поэтому утром можно приготовить омлет, яичницу, кашу на молоке, творожную запеканку. Бутерброды с колбасой, маслом нельзя назвать правильным питанием.
Следующий прием пищи может быть в виде перекуса через 2 часа после завтрака. Достаточно в это время выпить кефир, йогурт, съесть фрукт. В обед нужно получить основное количество калорий и питательных веществ. Поэтому используют рецепты сытных мясных блюд, субпродукты. План обедов можно составить на неделю. Он может выглядеть так:
- понедельник – куриная грудка с гарниром из тушеных овощей;
- вторник – запеченная телятина с картофельным пюре;
- среда – рыбный стейк с рисом;
- четверг – ризотто с курицей и овощами;
- пятница – макароны с отбивной из любого мяса;
- суббота – куриная печень с гречкой;
- воскресенье – запеченная скумбрия с овощным рагу.
Чтобы правильно питаться, необязательно ежедневно есть суп. Это блюдо полезно, но слишком крепкий мясной бульон может плохо сказаться на пищеварении. Но обязательно в обед добавлять любой салат из овощей. Если обед не выходит приготовить дома, приходится ехать в кафе, лучше отдать предпочтение тем заведениям, где готовят домашнюю пищу.
На полдник можно приготовить салат из свежих или отварных овощей, блюда из творога, фрукты или кисломолочные продукты. Ужин должен быть не позднее 3 часов до сна, чтобы съеденное не отложилось в виде жира, а желудок успел переварить пищу. Для ужина рекомендуется выбирать простые блюда, не есть тяжелые жирные и жареные блюда, белковую еду. Предпочтение лучше отдать углеводам – кашам, овощам, а также кисломолочным продуктам.
Питаться необходимо регулярно, голод также вреден для организма, как и переедание. Не забывать про питьевой режим. В среднем мужчине требуется 1,5 л жидкости в день, но при повышенных нагрузках, при работе под палящим солнцем, количество воды значительно увеличивается.
Диетическое питание
В некоторых случаях правила питания изменяются. Если мужчине необходимо похудеть, нужна эффективная диета. Она направлена на контроль потребляемых калорий, уменьшение количества жира, сахаров и блюд, усиливающих аппетит. При этом необходимо увеличивать физическую нагрузку. Мужчинам, которые хотят похудеть, важно вводить в рацион L-лизин, который контролирует углеводный обмен. Для улучшения работы сердечно-сосудистой системы при избыточном весе, поддержания половой функции поможет L-аргинин.
Диета не сопровождается уменьшением количества приемов пищи, иначе будет появляться чувство голода. Необходимо просто сократить энергетическую ценность за счет включения в меню большего количества овощей и фруктов.
При соблюдении диеты для похудения, лучше составить рацион на неделю и тщательно придерживаться его. Это позволит соблюдать калорийность пищи, контролировать вес и избегать вредных продуктов. Но не следует забывать, что еда – это только одна из составляющих здорового образа жизни, который включает отказ от вредных привычек, физическую активность и достаточное время для отдыха.
Будик Александр Михайлович, невролог, КМН, главный врач медицинских кабинетов 36,6
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Источник
Статья написана в ознакомительных целях. Проконсультируйтесь с врачом.
Крепкое мужское здоровье придает сильному полу уверенность в себе и способствует стабильным отношениям в семье. Употребление полезных для потенции продуктов, содержащих необходимые организму витамины и микроэлементы, является залогом успеха мужчины в интимной сфере.
Продукты для повышения потенции.
Почему важно следить за потенцией
Расстройство репродуктивной функции возможно из-за возраста, стресса, усталости, неблагоприятной обстановки на работе и дома, неправильного образа жизни, а также из-за различных заболеваний. В большинстве случаев эта проблема решаема.
Часто мужчины предпочитают молчать о своей деликатной проблеме, тем самым усугубляя ситуацию. Невозможность совершить полноценный половой акт вызывает еще большее эмоциональное напряжение. Ситуация может принять характер «замкнутого круга», который важно разорвать до того момента, как наступят необратимые изменения.
Вредные для мужского здоровья продукты
В целях предотвращения нарушения эрекции рекомендуется ограничить употребление:
- жареной, жирной и копченой еды;
- простых углеводов (сладостей, выпечки, фастфуда, чипсов и т. п.);
- продуктов с большим количеством соли;
- напитков, содержащих кофеин;
- любого алкоголя.
Особенности продуктов, повышающих потенцию
Полезная для мужчин пища должна содержать:
- Витамин A. Укрепляет иммунитет, нормализует кровообращение в малом тазу.
- Витамин B. Повышает тестостерон и усиливает потенцию.
- Аскорбиновую кислоту. Влияет на работу сосудов и способствует ускорению тока крови.
- Токоферол. Стимулирует выработку мужских гормонов и улучшает качество спермы.
- Селен и цинк. Эти микроэлементы стимулируют синтез половых гормонов.
- Фосфор. Образует лецитин, который, в свою очередь, способствует выработке половых гормонов.
- Калий и магний. При дефиците этих веществ возможны эректильная дисфункция, гормональный дисбаланс и остеопороз.
- Фолиевую кислоту. Она продуцирует норадреналин и серотонин, отвечающие за выносливость и хорошее настроение.
- Аминокислоты. Натуральный белок поддерживает репродуктивное здоровье.
Еда, которая повышает мужскую силу
Для здоровья мужчин полезны:
- морепродукты и рыба;
- мясо;
- яйца;
- семечки и орехи;
- водоросли;
- горький шоколад;
- корнеплоды и овощи;
- продукты пчеловодства
- молочная продукция;
- травы и специи.
При таком питании организм получит необходимое количество белков, жиров, углеводов, клетчатки и полезных веществ.
Морепродукты и рыба
Устрицы, мидии, крабы, креветки, черная и красная икра содержат цинк, селен, железо, йод, фосфор, калий и магний. Эти продукты усиливают половое влечение, улучшают качество спермы, увеличивают синтез тестостерона.
В лососе, палтусе, тунце, сардинах, скумбрии есть жирные кислоты, в т.ч. омега-3, которая важна для предупреждения половой дисфункции.
Регулярное употребление морской рыбы стимулирует кровообращение, что снижает риск импотенции и улучшает общее состояние.
Морепродукты усиливают половое влечение.
Мясные продукты
Мужчина должен употреблять мясо кролика, индейку, курицу, говядину, баранину и конину. Иногда можно добавлять в рацион свинину. Из субпродуктов рекомендуется кушать печень. Чтобы мясо сохранило полезные свойства, готовить его лучше на пару или тушить, а есть со свежими овощами и зеленью.
Мясо для мужской силы.
Молочная продукция
Мужчина, заботящийся о своем здоровье, должен добавить в меню сметану, творог и кефир. Они содержат вещества, необходимые для выработки тестостерона и являются источником кальция, который стимулирует сексуальную активность.
Яйца
Для полноценной потенции яйца можно употреблять в любом виде, но сырые обладают наибольшим эффектом. Они укрепляют иммунитет, избавляют от усталости. Продукт содержит протеин, который положительно влияет на эрекцию.
Яйца и молочные продукты должны быть в мужском рационе.
Семечки и орехи
Для мужского организма полезны тыквенные семечки, в них много цинка. Кроме того, они содержат все необходимые микроэлементы, витамины и кислоты.
В миндале, кешью, фисташках, грецких и кедровых орехах есть цинк, магний, калий, селен, аминокислоты. Для улучшения состояния сердечно-сосудистой и эндокринной систем, а также для активной работы половых желез важно регулярно употреблять орехи.
Орехи и семечки содержат большое количество витамин.
Водоросли
Морская капуста богата полисахаридами и йодом. Эти вещества способствуют повышению выносливости организма и продлению полового акта.
Горький шоколад
В горьком меньше сахара, чем в других видах шоколада, поэтому он наиболее полезен. Какао оказывает положительное воздействие на мужское здоровье. Шоколад является сильным антидепрессантом, он повышает сексуальную активность, воздействует на нервные окончания, отвечающие за чувство удовольствия.
Корнеплоды и овощи
Мужчинам полезно употреблять в пищу репу, капусту, морковь, свеклу, салат, сельдерей, чеснок, спаржу, перец и редис. Эти овощи содержат витамины А, Е, С, В, цинк, селен и кальций.
Особенно богата витаминами группы В репа. Ее употребление повышает уровень тестостерона, усиливает приток крови к половому органу и обеспечивает стрессоустойчивость.
Овощи рекомендованы в мужском меню.
Продукты пчеловодства
Любой сорт меда благоприятно влияет на репродуктивную систему мужчины, нормализует половую функцию, повышает количество жизнеспособных сперматозоидов и качество спермы. Для улучшения эффекта мед рекомендуется сочетать с грецкими орехами, фруктами, натуральными соками.
Травы и специи
Приправы и специи способствуют выбросу эндорфинов, отвечающих за хорошее настроение и сексуальное влечение.
К таким травам и специям относятся имбирь, барбарис, шафран, кардамон, перец, майоран, чеснок, укроп, тмин, кинза, корица и гвоздика. Самый простой способ их применения для улучшения потенции – добавление в блюда и напитки.
Специи и травы для потенции.
Правила употребления продуктов
Чтобы продукты приносили пользу, необходимо придерживаться принципов здорового питания:
- правильно сочетать блюда;
- не голодать и не переедать, порции должны быть средними;
- употреблять полезную пищу и отказаться от вредной.
Полезные напитки
Благоприятно влияют на потенцию напитки:
- Натуральные соки. Фреши из сельдерея, редьки, арбуза, граната и свеклы – это источники тестостерона, витаминов и микроэлементов, улучшающих потенцию.
- Травяные чаи и настои. Женьшень, тысячелистник, корень аира, листья крапивы, зверобоя, мяты и клевера оказывают благоприятное воздействие на мужской организм.
- Напитки, приготовленные по специальной рецептуре. Стимулируют эрекцию такие смеси, как коньяк с яичным желтком или сок сельдерея с шоколадом.
Травяные чаи и настои для мужчин.
Меню на неделю для улучшения потенции
Ежедневное питание должно включать 3 приема пищи и 1-2 перекуса. Дополнительная еда необходима для уменьшения чувства голода в течение дня.
Понедельник:
- завтрак – омлет с зеленым луком, травяной чай;
- обед – щи, куриное филе, витаминный салат из капусты и моркови;
- ужин – отварная рыба, салат из морской капусты;
- перекус – орехи с медом.
Вторник:
- завтрак – овсяная каша с изюмом, молоко;
- обед – борщ, стейк со свежими овощами;
- ужин – тушеная курица, салат из свеклы с чесноком;
- перекус – фрукты.
Среда:
- завтрак – яичница-глазунья, бутерброды с сыром, натуральный сок;
- обед – овощной суп с репой, гречка с паровыми котлетами;
- ужин – кальмары в сметане, овощное рагу;
- перекус – питьевой йогурт.
Дневное меню.
Четверг:
- завтрак – творожная запеканка, травяной чай;
- обед – щи, тушеный кролик;
- ужин – отварная рыба, винегрет;
- перекус – творог с фруктами.
Пятница:
- завтрак – вареные яйца, натуральный сок;
- обед – уха, рулет из индейки с яйцом;
- ужин – запеченная баранина, редис со сметаной;
- перекус – коктейль из молока, меда и яйца.
Суббота:
- завтрак – мюсли, кефир;
- обед – куриная лапша, запеченные помидоры;
- ужин – морепродукты в соусе;
- перекус – сельдерей с яблоком и медом.
Воскресенье:
- завтрак – омлет с репчатым луком, травяной чай;
- обед – суп с морепродуктами, рубленые куриные котлеты;
- ужин – рагу с говядиной и репой;
- перекус – орехи с медом.
Продукты, мгновенно повышающие потенцию
Мгновенному повышению потенции способствуют:
- лук;
- верблюжий желудок;
- ягоды;
- красное вино;
- сельдерей.
Для достижения быстрого эффекта важно правильно употреблять продукты.
Лук
Репчатый и зеленый лук усиливают сексуальное влечение и эрекцию. Этот овощ очищает сосуды от холестериновых бляшек, благодаря чему кровь сильнее приливает к мужскому половому органу, эрекция становится продолжительнее.
Лук способствует увеличению объема и качественных показателей спермы. Рекомендуется добавлять овощ в салаты, кушать его с медом или с яйцом.
Для мгновенного эффекта употребляют 2 луковицы среднего размера. Не забудьте позаботиться о свежести дыхания.
Употребление лука повышает потенцию.
Верблюжий желудок
Эффект, который производит верблюжий желудок (сычужина), не хуже, чем от Виагры, при этом безопасен для организма. Единственная проблема в том, что достать продукт сложно.
Желудок вялят специальным способом и принимают непосредственно перед половым актов. Достаточно кусочка размером с горошину.
Ягоды
Самые полезные для мужского здоровья ягоды – брусника, малина, ежевика, черника, клубника. Эффект возникает благодаря большому содержанию в них витаминов, протеинов, органических и жирных кислот.
Можно делать отвары и настои, употреблять ягоды в свежем или консервированном виде.
Для быстрого улучшения потенции готовят коктейль из 150 г ягод и 2 ч.л. сметаны или сливок. Блюдо нужно употребить непосредственно перед прелюдией.
Красное вино
Красное вино содержит витамины, альдегиды, минеральные кислоты, фосфор, калий, медь, цинк, полифенолы, железо. Исследования доказали полезное влияние напитка на организм, если употреблять его в пределах нормы – не более 2 бокалов в день 3 раза в неделю.
Для мгновенного эффекта достаточно бокала вина. Для усиления действия в напиток добавляют мед и ягоды.
Коктейль из бокала красного вина и сельдерея для потенции.
Сельдерей
Сельдерей – сильный афродизиак. В его составе содержится андростерон. Роль этого мужского гормона – усиливать половое влечение. Лучше всего применять сок сельдерея, делают его с помощью соковыжималки или мясорубки.
Для быстрого повышения потенции выпивают 2 ст. л. сока, для улучшения вкуса смешивают его с медом или фруктовым соком.
Рецепты и блюда для борьбы с половым бессилием
Рекомендуется регулярно готовить следующие блюда для поддержания мужской силы:
- кунжут с медом;
- смесь моркови, дайкона и яблока;
- смесь на основе меда, красного вина и сока алоэ;
- лук с творогом;
- смесь из хрена с медом;
- суп с креветками.
Кунжут и мед
Состав:
- кунжутные семена – 1 ст. л.;
- мед – 1 ст. л.
Перемешать, должна получиться масса, похожая на халву. Употреблять каждое утро натощак.
Смесь меда и кунжута.
Морковь, дайкон и яблоки
Список ингредиентов:
- морковь – 1 шт.;
- редька – 1 шт.;
- яблоко -1 шт.;
- лимонный сок – по вкусу;
- растительное масло – по вкусу;
- зелень петрушки – по вкусу;
- соль – по вкусу.
Редьку, морковь и яблоко натереть на крупной терке, мелко нарезать петрушку, смешать. Посолить, заправить растительным маслом и соком лимона. Употреблять 2-3 раза в неделю.
Витаминный салат.
Смесь на основе меда, красного вина и сока алоэ
Состав:
- кагор – 750 мл;
- мед – 375 г;
- листья алоэ – 375 г.
Листья алоэ измельчить в блендере или с помощью мясорубки. Пюре из листьев алоэ смешать с медом и вином, процедить. Смесь хранить в холодильнике. Принимать по 1 ст. л. в день.
Лук с творогом
Состав:
- зеленый лук – 1 пучок;
- творог – 200 г;
- сметана – 2 ст. л.;
- соль – по вкусу.
Зеленый лук промыть, мелко нарезать и перемешать с творогом и сметаной. Употреблять 2-3 раза в неделю.
Зеленый лук с творогом рекомендован 2 – 3 раза в неделю.
Смесь из хрена с медом
Состав:
- корень хрена – 500 г;
- мед – 500 г;
- лимоны – 3 шт.;
- вода – 1,5 л.
Хрен натереть на терке, залить водой, закрыть емкость, оставить на неделю в холодильнике. Через 7 дней добавить сок лимона, мед, снова убрать на неделю в холодильник. Принимать дважды в день по 1 ч. л.
Суп с креветками
Состав:
- неочищенные креветки – 500 г;
- белокочанная капуста – 200 г;
- картофель – 4 шт.;
- морковь – 1 шт.;
- лук – 1 шт.;
- помидор – 1 шт.;
- рыбный бульон – 1,5 л;
- соль – по вкусу.
Креветки разморозить и очистить. Морковь и лук нарезать и обжарить. В бульон положить капусту, довести до кипения, затем картофель и жареные овощи, варить 10-15 минут. За 5 минут до готовности добавить дольки помидоров, в самом конце – креветки. Употреблять раз в неделю.
Баловать себя супом с креветками можно раз в неделю.
Рекомендации врачей для сохранения здоровья и мужской силы
Любые действия, направленные на улучшение потенции, должны быть согласованы с врачом. Здоровое питание необходимо сочетать с правильным и активным образом жизни, отказаться от курения и алкоголя, заниматься спортом, регулярно посещать врача.
Откажитесь от вредных привычек
При курении сужаются сосуды, постоянная привычка вызывает также их закупорку, что может обернуться хронической импотенцией.
Употребление алкоголя в больших количествах может привести к половому бессилию. Напитки, содержащие спирт, вызывают нарушение работы половых желез. Возникает дисбаланс гормонов, мужские постепенно замещаются женскими.
Наркотики ухудшают эрекцию. Опиаты вызывают импотенцию независимо от дозировки. При длительном употреблении наркотиков снижается либидо, развивается бесплодие и хроническая эректильная дисфункция.
Курение и алкоголь вредят вашей потенции.
Меньше нервничайте
Импульсы желания возникают изначально в голове, затем распространяются по спинному мозгу к узлам и нервам полового органа. На фоне ссор в семье, проблем на работе, болезни родственников может наблюдаться ослабление полового влечения и нарушение эякуляции. Необходимо находить способ нервной разгрузки от стресса, уделять время отдыху и здоровому сну.
Занимайтесь спортом
Ежедневные изнуряющие тренировки могут негативно сказаться на потенции, любительский спорт улучшает настроение и здоровье, в т. ч. мужское. Физические упражнения поддерживают работу легких и сердечно-сосудистой системы, организм насыщается кислородом.
Занятия спортом укрепляют здоровье.
Питайтесь здоровой пищей
Правильное питание, основанное на употреблении полезных для здоровья продуктов, оказывает укрепляющее действие на организм. Здоровая пища способствует профилактике и лечению хронических заболеваний, влияющих на мужское здоровье. Нужно получать в полном объеме как мясную, так и растительную пищу, не забывать об овощах, свежей зелени и морепродуктах.
Вы можете заказать доставку здоровой диеты в компаниях:
Следите за весом
Лишний вес и здоровая потенция несовместимы. У излишне полных людей секреция мужского полового гормона тестостерона подавляется, а выработка эстрогена (женского полового гормона) повышена.
В таблице представлены нормы роста и веса для мужчин 25-40 лет.
| Рост, см | 164 | 166 | 168 | 170 | 172 | 174 | 176 | 178 | 180 | 182 | 184 | 186 | 188 |
| Вес, кг | 62 | 65 | 67 | 69 | 72 | 74 | 77 | 79 | 81 | 84 | 86 | 89 | 91 |
Читайте также:
Просмотров: 561 430 – Рейтинг: 7.68
Из-за недостатка физической активности современный человек все больше страдает от проблем с фигурой. Одни постоянно пытаются похудеть, мучая себя различными диетами, другие, наоборот,…
Ведите здоровую половую жизнь
Регулярный секс важен для поддержания мужского здоровья. Отсутствие сексуальных контактов негативно сказывается на психологическом состоянии: появляется ощущение неполноценности, развивается депрессия, бессонница, раздражительность.
Воздержание приводит к отсутствию притока крови к половым органам и провоцирует развитие застойных процессов и ухудшение состояния кровеносных сосудов. Начинается процесс расщепления семенной жидкости, секрет простаты и сперматозоиды усваиваются организмом, их дальнейшая выработка замедляется.
Укрепляйте иммунитет
Для укрепления иммунной защиты и поддержания половой функции нужно принимать витамины и минералы. Существуют оздоровительные комплексные препараты, направленные на восстановление организма.
К ним относятся:
- пищевая добавка Алфавит;
- витамины Дуовит;
- витаминный БАД Opti-Men и др.
Вовремя посещайте врача
Многие мужчины не любят посещать врача, особенно если дело касается интимной сферы. А когда становится понятно, что дальше тянуть уже некуда, драгоценное время может быть упущено. Поэтому важно проходить регулярные осмотры у врача, сдавать анализы и своевременно принимать меры.
Просмотров: 184
Добавлено: 9-02-2021 15:29 Сообщить про неверную информацию в статье.
Печатать статью
Источник