Какой витамин для потенции

Витамины для мужчин действительно нужны или делают дороже только урину и акции производителей?

Полноценное питание основа жизни мужчины, обеспечивает ему активное долголетие и максимальную адаптацию организма. Питание является общепризнанным фактором преждевременного старения. В рационе питания мужчин любого возраста должны быть представлены в оптимальных количествах витамины, микроэлементы и другие биологически активные нутрицевтические компоненты. В пожилом и старческом возрасте правильное питание — это особо значимый фактор управления рисками развития многих заболеваний.

По данным различных эпидемиологических исследований, в РФ наблюдается резкое нарушение в структуре питания. Так, превышение калорийности питания наблюдается у 55% населения, что может привести к ожирению, диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям, атеросклерозу. При этом, количество фруктов и овощей в рационе мужчин значительно снижено. Количество жиров достигает 40% дневной калорийности, добавленный сахар более 120 г/сут.

Казалось бы, надо привести в норму питание. Расчеты показали, что даже идеально составленный рацион на 2500 ккал содержит недостаток большинства витаминов минимум 20%. Поэтому вины простого человека в этом нет. Причина в качестве самих продуктов питания, когда современные технологии переработки значительно снижают их пищевую ценность. Разнообразие продуктов тоже оставляет желать лучшего, однообразный рацион из недели в неделю не дает организму всего необходимого, а может приводить лишь к усугублению дефицитов нутриентов.

Можно сказать, что сегодня такая жизнь и забыть о последствиях.

Последствия

Дефицит нутриентов в организме мужчины приводит к снижению защиты от химических, биологических и физических факторов внешней среды, уменьшаются адаптационные возможности организма к стрессу, болезням, падает работоспособность.

Дефицит нутриентов

Дефицит нутриентов в организме мужчины приводит к уменьшению работоспособности.

Нехватка отдельных витаминов увеличивает число факторов риска начала многих болезней, таких как нарушения липидного обмена и образования атеросклеротических бляшек, гипертонии, диабета, избыточного веса, новообразований, подагры и остеопороза. При любых дисбалансах в организме (хронические соматические заболевания, инфекции, травмы, стрессы) потребность организма в витаминах резко растет и часто не может быть компенсирована питанием.

Дефициты

Истинный дефицит у конкретного мужчины можно выявить только с помощью лабораторных анализов. При этом, данные исследований позволяют нам понимать тенденции. Так в исследовании «ВИТАМИННЫЙ СТАТУС ЖИТЕЛЕЙ МОСКОВСКОГО РЕГИОНА» было включено 68 практически здоровых мужчин от 18 до 60 лет.

Количество пищевых волокон в питании было в 2,5 раза ниже нормы.

Витамин А был в норме у всех участников, ни у одного не было дефицита.

Недостаток каротиноидов отмечался у 77% мужчин.

Витамин Е практически у всех был в норме, с возрастом его содержание даже увеличивалось.

Витамин С был в норме у всех, кроме 2 участников исследования, это говорит о том, что сегодня недостатка в этом элементе практически нет вне зависимости от сезона года.

Витамин В2 был в дефиците у половины обследуемых. Сниженные уровни у мужчин были в 1,6 раз чаще, чем у женщин. Это отражает недостаточность потребления молочных и мясных продуктов.

Фолаты, их недостаток был обнаружен только у 1 из 5 человек.

Витамин В12 был в норме у всех обследованных мужчин. Возможно это связано с тем, что его нехватка обычно возникает только при нарушении всасывания из желудочно-кишечного тракта.

Можно заключить, что обеспеченность витаминами С, Е, А, В12 достаточно хорошая. Значительным было снижение каротина и витамина В2. Из полностью здоровых людей только 34% не имеют проблем с обеспеченностью витаминами.

Витамин D, еще один важный представитель. Сегодня исследуется его связь с иммунитетом, диабетом, атеросклерозом, гипертонической болезнью, ожирением. Его недостаток наблюдается у 40-60% земного шара и называется новой неинфекционной эпидемией 21 века. Фактически это витамин-гормон и его уровень тесно связан с уровнем тестостерона, который оказывает прямое влияние на мужское здоровье.

витамин D

Недостаток витамина D наблюдается у 40-60% земного шара и называется новой неинфекционной эпидемией 21 века.

Несмотря на неоднозначные и нередко противоречивые данные о роли витамина D в развитии заболеваний предстательной железы, с определенной долей вероятности можно сказать, что этот гормон достоверно вовлечен в механизмы ожирения, инсулинорезистентности, окислительного стресса, дефицита тестостерона у мужчин, а именно они сегодня рассматриваются многими исследователями и клиницистами как новые системные факторы развития заболеваний предстательной железы.

Дозировка

В составе БАДов и витамино-минеральных комплексов дозировка может быть от 15% до 300% от рекомендуемой нормы потребления. Это превышает её до 3-х раз, по витаминам Е и С превышение может быть до 10 раз.

Иногда может быть обоснованным прием в течение 3-4 недель повышенных дозировок (до 3-х кратного превышения нормы) с целью компенсации дефицитов. И только потом переход на поддерживающий прием до 50% от суточной нормы.

Не менее важна сочетаемость компонентов в комплексе. Так одни вещества могут улучшать усвояемость, потенцировать эффект друг друга, в то время как другие желательно разнести по времени приема. Таким образом, рационально используя сочетаемость, можно добиться большего эффекта с меньшими дозами.

Так, недостаток витамина В2, будет способствовать снижению уровня витамина В6, а тот в свою очередь к уменьшению активной формы витамина РР.

Витамин D проходит множественные превращения прежде чем превратиться в конечную активную форму, если на одном из этапов произойдет сбой, то сколько не пей холекальциферола этого будет недостаточно, ведь сломана метаболическая цепь. Поэтому для превращений витамина D важны витамины С, В6, В2, Е и фолаты.

витамины для мужчин

Профилактические дозы с хорошим сбалансированным составом помогут сохранить здоровье мужчины естественно и без последствий.

Препараты

Solgar MALE MULTIPLE (мультивитаминный и минеральный комплекс для мужчин). Имеет широкий набор витаминов, микроэлементов, лекарственных растений специально для мужчин. При заболеваниях щитовидной железы нужно проконсультироваться с врачом.
Дуовит для мужчин. Доступный комплекс содержит 12 витаминов и 6 минералов.
Алфавит Для мужчин. Известный российский производитель комплексов. В данном препарате также добавлены L-карнитин и сибирский женьшень.
Эффекс Витамины для мужчин от компании Эвалар.
Man’s formula Больше чем поливитамины. Комплекс производства США с широким списком компонентов и экстрактов лечебных растений.
Man’s formula Простата Форте, Solgar Простата плюс. Специализированные комплексы для здоровья предстательной железы.
Пантовигар. Комплекс для поддержки волос, ногтей, кожи.
Детримакс Витамин D3 2000. Витамин D в крупной дозировке.

Предупреждение

У мужчин самый высокий риск передозировки отдельными витаминами. Это связано с тем, что, съедая большее количество пищи, по сравнению с женщинами и детьми, они получают и нутриентов естественным путем больше всего. Это возможно, если рацион уже максимально оптимизирован. Если преобладают хлебобулочные изделия, полуфабрикаты, такая вероятность резко уменьшается, так как данные продукты имеют низкий микронутриентный состав.

Вывод

Подход «чем больше, тем лучше» не должен распространяться на использование витаминов. Не просто так их действие и дозы изучают целые научные институты. Терапевтические (большие) дозы, превышающие профилактические в 10 раз, должны применяться только под контролем врача, в то время как профилактические дозы с хорошим сбалансированным составом помогут сохранить здоровье мужчины естественно и без последствий.

Литература:

Коденцова В.М., Вржесинская О.А., Рисник Д.В., Никитюк Д.Б., Тутельян В.А. Обеспеченность населения России микронутриентами и возможности ее коррекции. Состояние проблемы // Вопр. питания. 2017. Т. 86. № 4. С. 113-124.
Коденцова В.М., Рисник Д.В., Никитюк Д.Б., Тутельян В.А. Витаминно-минеральные комплексы в лечебном питании. Consilium Medicum. 2017; 19 (12): 76-83.
О ролях витамина D в профилактике и терапии мужского бесплодия Громова О.А., Торшин И.Ю., Гришина Т.Р., Малявская С.И.//Качественная клиническая практика 2017 №3

Источник

Список лучших витаминов для мужчин

Польза витаминов для человеческого организма неоспорима. В готовой пище может не содержаться того количества витаминов, которые необходимы для организма. Из-за того появляются проблемы со здоровьем. Нередко именно мужчины пренебрегают своим здоровьем. На этот случай стоит принимать специальные витаминные добавки для мужчин.

Содержание:

Как правильно выбрать
Витамины для мужчин
Возрастные параметры
Классификация по предназначению
Для активной жизнедеятельности и улучшения здоровья
Для профилактики и лечения болезни
Препараты против стресса

Как правильно выбрать

Не нужно покупать первый попавшийся на глаза препарат. Витамины должны подбираться с учетом следующих факторов: возраст, образ жизни, рацион питания, особенности организма, наличие болезней.

На современном фармакологическом рынке можно встретить огромный выбор действенных и недорогих препаратов. Они справляются со многими проблемами со здоровьем и могут стать эффективной профилактикой. Также встречаются импортные марки, но стоят они гораздо дороже.

Прежде чем покупать витамины, нужно получить рецепт от врача. Также нужно следовать инструкции по применению. Внимание нужно уделить сроку годности, условиям хранения, дате изготовления, побочным реакциям.

Витамины для мужчин

Мужчины и женщины нуждаются в совершенно разных витаминах. Для мужского здоровья требуются следующие:

А. Препятствует развитию рака, улучшает потенцию.
В. Положительно сказывается на работе нервной системы, улучшает зрение.
С. Понижает холестерин. Особенно необходим мужчинам, которые курят.
Е. Отвечает за работу кровеносных сосудов, наполняет жизненно необходимой энергией и силами, улучшает потенцию.

Не стоит покупать витамины, в которых содержится железо. В нем больше нуждаются женщины. Для мужчин его избыток приводит к проблемам с сердцем и сосудами.

Возрастные параметры

Немаловажный фактор при выборе витаминных комплексов – возраст мужчины.

Для мужчин в возрасте до 40 лет подойдут витаминные комплексы, активизирующие синтез белка. Они делают мышцы более крепкими, корректируют гормональный фон, улучшают качество спермы. Это витамина А, В и Е.

Мужчинам за 40 лучше выбирать витамины А, С и Е. Немаловажная роль отводится антиоксидантам, которые замедляют процессы старения.

Для мужчин в возрасте 50+ необходимы витамины А, С, Е и В12.они помогают поддерживать молодость и не позволяют развиваться инфекционным заболеваниям. Также улучшают потенцию. Отдельно стоит сказать о витамине Д, который необходим для здоровья зубов, сердца, прочности костей.

Классификация по предназначению

Все витамины можно объединить в несколько групп по их специализации. Но встречаются и универсальные, которые принимаются в целях профилактики.

Есть отдельные комплексы для спортсменов и обычных людей. В комплексе присутствуют витамина А, В, С, Д, Е. Если отмечается хроническая депрессия или постоянная усталость, то подойдут препараты с витаминами В1, В12. Они стоят недорого, но достаточно эффективны.

Если отмечаются проблемы с репродуктивной системой, то поможет витамин Е. Он должен присутствовать в комплексе в значительном количестве.

Есть отдельные препараты, улучшающие состояние кожи и волос. Ежедневно нужно принимать витамин Н. Для укрепления иммунитета помогут витамины В, С, Д.

Для активной жизнедеятельности и улучшения для здоровья

Дуовит. Улучшает процессы обмена веществ, борется с усталостью. Является эффективной биологической активной добавкой. Советуют принимать спортсменам и людям, занятым умственной деятельностью. Подходит мужчинам любой возрастной категории.

Витрум лайф. Комбинированный препарат. Рекомендуется мужчинам в возрасте от 30 до 40 лет. Помогает поддерживать хорошую физическую форму, повышает потенцию.

Вэлмэн. Необходим при активном ритме жизни, обеспечивает необходимым количеством энергии. Эффективен не только при физических нагрузках, но и помогает поддерживать эмоциональное равновесие. Не стоит принимать вместе с алкоголем.

Менс формула. Помогает при усталости, улучшает выносливость к физическим нагрузкам. Считается биологически активной добавкой.

Для улучшения здоровья стоит обратить внимание на следующие препараты:

Алфавит. В составе присутствуют лечебные травы и аминокислоты. На фоне остальных препаратов имеет более выгодную стоимость.
Суперум. Также стоит недорого. В составе – витамины и минералы. Принимается в целях профилактики, а также после перенесенных тяжелых заболеваний.
Селмевит. Показан людям, работающим во вредных условиях. В составе: цинк, кальций, медь, магний, марганец.

Для профилактики и лечения болезни

Мужчинам, которые планируют зачать детей, стоит пропить некоторые витаминные комплексы. Самыми популярными проверенными являются:

Центрум. Лучший препарат для мужчин с заболеваниями простаты.

Паритет. Улучшает потенцию. Состоит из натуральных компонентов.

Форсман. Эффективен для мужчин с импотенцией. Улучшает кровоприток к половым органам.

Также помогают биологически активные добавки, например, Менс Формула. В препаратах китайского производства не содержатся химические вещества. Они отличаются высокой эффективностью и практически не имеют противопоказаний.

Препараты против стресса

Помимо всех вышерассмотренных препаратов, стоит также выделить антистрессовые витаминные комплексы. Самым популярным является Компливит. В нем содержится большое количество витаминов и минералов. Ускоряет процесс обмена веществ, оказывает антиоксидантное воздействие, улучшает сопротивляемость к внешним раздражителям. Препарат продается по невысокой стоимости.

Не менее эффективное средство – Фармамед. Помогает восстановить артериальное давление, борется с бессонницей, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Показан людям, занятых интеллектуальной деятельностью.

Источник

Выберите страницу:

Выберите рубрику:

Витамины для мужчин – это биоактивные добавки, предназначенные для восполнения дефицита тех или иных элементов с целью активизации половой функции, нормализации гормонального уровня, улучшения фертильности.

Витамины, влияющие на потенцию

Биодобавки не влияют на потенцию напрямую, как «Виагра». Их действие заключается в укреплении сосудов, повышении уровня тестостерона, активизации кровотока, улучшении нервной проводимости. Перечень наиболее значимых для потенции соединений приведен в таблице 1.

Таблица 1. Витамины для потенции

Название	Суточная доза	Сферы влияния
А (ретинол)	1-3 мг	Отвечает за состояние слизистых оболочек (эпителия мочеполовых органов) и кожных покровов, регулирует процессы деления клеток и минеральный обмен, нормализует выработку половых гормонов, участвует в синтезе холестерина (необходим для продуцирования тестостерона).
D (кальциферол)	0,02-0,05 мг	Влияет на выработку тестостерона, поддерживает либидо, мышечный тонус, нервную систему.
Е (токоферол, «антистерильный витамин»)	10-15 мг	Необходим для синтеза гонадотропного (стимулирующего продукцию половых гормонов) гормона гипофиза, улучшает обменные процессы, стимулирует половую функцию. При дефиците способность к зачатию снижается (нарушается структура семенных канальцев, уменьшение количества половых клеток).
В1 (тиамин)	2-3 мг	Отвечает за нервную проводимость, тонус нервной системы. При недостатке ухудшается качество оргазма, снижается чувствительность нервных рецепторов половых органов, появляется хроническая утомляемость.
В2 (рибофлавин)	2-3 мг	Регулируют обменные процессы, уровень сахара, разжижают кровь.
В5 (пантотеновая кислота)	10-15 мг
В6 (пиридоксин)	2-4 мг
В12 (цианокобаламин)	0,001-0,003 мг	Необходим для трансформации каротина в витамин А, стимулирует процессы образования белка и нуклеиновых кислот.
В9 (фолиевая кислота)	400 мкг	Участвует в формировании либидо. При недостатке снижается половое влечение, ухудшается качество сперматозоидов.
С	80 мг	Необходим для формирования иммунитета (для профилактики заболеваний мочеполовой системы), а также для усвоения витамина D.

Кроме витаминов, мужчинам необходимы и минералы (в скобках указана суточная норма): селен (100 мкг), цинк (15 мг), магний (420 мг для мужчин после 30 лет), марганец (5 мг), хром (50 мкг). Все эти элементы вместе с растительными экстрактами и ферментами включаются в состав комплексных добавок.

Кому нужны добавки и как правильно их принимать

Принимать искусственные витамины следует лишь в тех случаях, когда их недостаток невозможно дополнить продуктами питания: заболевания, особенности профессии (полярники, космонавты, моряки). В обычных условиях к продукции нутрицевтической промышленности имеет смысл прибегать при явных симптомах недостатка того или иного элемента, то есть осознанно. Например: часто обветриваются губы, шелушится кожа – пропить курс витаминов А и Е («Аевит»), затем скорректировать рацион, включив в него жирную рыбу и растительные масла (витамина Е много в обычных семечках подсолнуха).

Молодым мужчинам дополнительный прием биодобавок требуется редко, а после 40 лет возрастает потребность в антиоксидантах С и Е, которые тормозят процессы старения органов. Потребление витамина А следует снизить, поскольку с возрастом он накапливается, а переизбыток приведет к поражению печени. Мужчинам после 45 лет полезны добавки с магнием, который регулирует деятельность сердечно-сосудистой системы, а также с кальцием в сочетании с витамином D.

Дефицит витаминов зависит в том числе и от образа жизни. У вас есть вредные привычки (курение, чрезмерное употребление алкоголя)?

Факторы, провоцирующие дефицит витаминов и минералов:

Употребление кофе, чая, энергетиков. Трех чашек кофе достаточно для нейтрализации суточной дозы витаминов группы В, РР. Кофеин также снижает степень усвоения железа, кальция, калия, цинка.
Алкоголь. Препятствует усвоению витаминов группы В, а также А, С, Е. При регулярном употреблении спиртного из организма активно вымывается калий, цинк, кальций, магний, железо.
Курение. Никотин не дает усваиваться селену, разрушает витамины А, С, Е.
Стрессы. Провоцируют дефицит витаминов группы В.
Чрезмерное употребление сахара, хронические заболевания, прием лекарств (антибиотики, статины, слабительные, мочегонные). Последние особенно активно снижают количество витаминов А, D, Е.

Как узнать, каких витаминов вам не хватает? Какие витамины нужно принимать? Подробнее рассказывает доктор Евдокименко:

Эффективность биодобавок напрямую зависит от способа их приема – насколько качественно препарат усвоится организмом. Одни витамины являются жирорастворимыми, другие − водорастворимыми. К первой группе относятся К, Е, Р, D, А. Их лучше заедать жиросодержащими продуктами (тертую морковь не зря поливают растительным маслом или сметаной – без них нужные вещества не усвоятся). Элементы данной группы накапливаются и хранятся в жировой клетчатке организма.

В воде хорошо растворяются витамины С и группы В. Организм использует их безотлагательно, выводя остатки с мочой. Только В12 может храниться в печени долгие годы. Принимать водорастворимые витамины лучше утром: за 30 минут до завтрака, во время него или сразу после. В1, В6 и В12 не следует принимать вместе с молоком. Интервал должен составлять не менее 3-4 часов.

Минералы желательно принимать во второй половине дня в промежутках между едой. Железо с кальцием несовместимы, поскольку взаимно препятствуют усвоению. Если добавка комплексная, то употреблять ее лучше утром. Такие препараты несовместимы с овсяной кашей (минералы не будут усваиваться). Добавки с железом можно запивать соками – витамин С способствует его усвоению.

Оптимальное время для приема некоторых элементов:

С 21 до 24: кальций, магний;
С 18 до 21: витамины D, К, омега-кислоты;
С 12 до 18: цинк, йод, коэнзимы;
С 6 до 12 дня: С, Е, группы В, железо.

Если добавка комплексная – производитель позаботился о сочетании элементов и употреблять препарат можно за завтраком. Разжевывать не предназначенные для этого таблетки нельзя.

Опасность передозировки

Производство и торговля биодобавками – весьма прибыльный бизнес, приносящий владельцам миллионы долларов. Людям с детства внушают необходимость их приема для хорошего здоровья, однако нередко именно они оказываются причиной заболеваний. Передозировка водорастворимых витаминов приводит в основном к симптоматическим нарушениям (аллергии), которые проходят после отмены. Избыток жирорастворимых намного опаснее, поскольку они не выводятся, а накапливаются в печени и жировой ткани.

Передозировка витамина D провоцирует вымывание кальция из костей, образование кальцификатов на стенках сосудов. Избыток витамина А откладывается в почках и печени, что в итоге приведет к нарушению обмена веществ, анемии, сбою в работе пищеварительной системы. Высокие дозы В6 (более 10 мг) вызывают поражение нервов (невропатию), иногда необратимое. Бета-каротин опасен для курильщиков и увлекающихся алкоголем – может спровоцировать онкологию.

Избыток витамина Е провоцирует головные боли, проблемы с пищеварением, мышечную слабость, может снизить свертываемость крови. На информационном портале «Дни.ру» приведены итоги исследований американских ученых, согласно которым у мужчин, регулярно принимающих витамин Е, на 17% повышается риск развития рака простаты (https://dni.ru/health/2017/3/24/364639.html). Насколько достоверны сведения и в каком виде принималась добавка – неизвестно.

О передозировке витаминными комплексами и о противопоказаниях:

Передозировка витамина С грозит тромбозом, диареей, изжогой, тошнотой, ревматизмом, атеросклерозом. Чрезмерное потребление В2 провоцирует патологии нервной и сердечно-сосудистой системы.

Долговременное употребление витаминных монокомплексов приведет к тому, что организм перестанет их усваивать, собьются обменные процессы, начнутся аллергические реакции, интоксикация.

Не нужно пить добавки курсом «на всякий случай». Убедиться в необходимости их приема можно при помощи анализа на витаминно-минеральный профиль: достаточно сдать волос, ноготь, мочу или кровь на исследование в любую сетевую лабораторию. Например, в «Инвитро» расширенное исследование запасов микроэлементов в волосе обойдется в 6500 руб., обычное – 3700 руб. В лаборатории «Гемотест» анализ количества витаминов группы В стоит 12620 руб., комплекса А, D, К, Е – 7430 руб., анализ крови на содержание А, D, Е, К, В1, В5, В6, С – 15500 руб. Анализ отдельно по каждому витамину обойдется в 2200 руб. В лаборатории KDL стоимость существенно ниже: от 350 до 980 руб. за каждый элемент. Анализы дорогие, но многие тратят гораздо большие суммы на бесполезные и даже опасные препараты, вместо того, чтобы выявить реальный дефицит и проконсультироваться у нутрициолога.

Витамины в продуктах питания: почему натуральные полезнее искусственных

Натуральные витамины намного полезнее синтетических, поскольку в них присутствует белковое основание, а в искусственных его нет. Кристаллическая структура последних тяжело расщепляется и усваивается организмом лишь частично. В результате происходит накопление химических веществ (моча приобретает характерный запах). Почки и печень получают дополнительную нагрузку. При поступлении витаминов в продуктах и напитках кишечные микроорганизмы переваривают и выводят все лишнее.

Витамин Е (самый важный для здоровья мужской половой системы) в большинстве препаратов содержится в урезанном виде. В природе он состоит из восьми соединений (изомеров), а продается зачастую только одно (альфа-токоферол), поэтому полноценный эффект от приема отсутствует. При насыщении организма одним изомером другие разрушаются. Надпись на препаратах dl-alpha tocopherol означает, что соединение усвоится только наполовину. У относительно качественного препарата префикс состоит из одной буквы d: d-alpha tocopherol.

Натуральный токоферол мощнее синтетического в 50 раз, поскольку включает в свой состав токотриенолы. Для обеспечения организма антиоксидантами достаточно употреблять следующие продукты: масло семян льна, оливковое масло, грецкие орехи и фундук, подсолнечное масло.

Таблица 2. Витамины в продуктах питания

Витамин	Где содержится
А	В чистом виде: сливочное масло, жиры, печень морских животных и рыб, яичный желток. В виде провитамина (каротина): тыква, морковь, томаты, стручковая фасоль. Провитамин преобразуется в ретинол непосредственно в организме в ходе биохимических процессов.
D	Сливочное масло, рыбий жир, печень, желток яйца. Для трансформации в активную форму необходим солнечный свет.
Е	Растительные масла, зелень, печень, молоко, желток яйца, сливочное масло, мясо.
В1	Пивные дрожжи, почки, печень, зародыши злаковых.
В2	Молоко, печень, белок яйца, рыба, птица, бобовые.
В5	Почти во всех продуктах, синтезируется кишечной микрофлорой.
В6	Печень, дрожжи, продуцируется в кишечнике.
В12	Мясо, печень рыб и животных.
В9	Бобовые, яйца, молоко, капуста, злаковые, орехи.
С	Шиповник, сладкий перец, цитрусовые, смородина.

Витамины в продуктах питания

По мнению кандидата биологических наук, заведующего отделом нутрицевтики НИИ спортивной медицины Александра Мирошникова, если человек питается нормально (не полуфабрикатами из коробок и пакетов), то в дополнительном приеме искусственных витаминов нужды нет (https://www.kp.ru/daily/26365.4/3246498/). Современный среднестатистический мужчина расходует мало физических сил, поэтому всю необходимую норму необходимых организму веществ он может получить из следующих продуктов (приблизительный набор):

Витамины: 2 яйца, сладкий перец, подсолнечное масло, 100 г говяжьей печени.
Минералы: картофель, цельнозерновой хлеб, 100 г сыра.
Витамин D для «детей подземелья»: жирная рыба, орехи, морепродукты.

Если мужчина активно занимается спортом, то ему следует делать упор на В12, С и D. Для офисных работников необходимо дополнительное количество витаминов группы В. Веганам не обойтись без приема аминокислоты метионина.

Какие витамины выбирать

Если выявлен недостаток ряда элементов, то восполнить его можно только качественными препаратами. В них необходимые вещества содержатся в легкоусваиваемых формах. Доверие мужчин заслужила следующая продукция фармкомпаний:

Male multiple от Solgar (3460 руб.). В числе компонентов витамины группы В, экстракты со-пальметто, женьшеня, ликопин, 11 минералов (цинк в доступной хелатной форме). Американские витамины Solgar – оптимальное сочетание цены и качества, их можно купить в аптеке.
Полный набор изомеров витамина Е: Full Spectrum E от Script Essentials (40$), Complete E от MRM (12,82 евро), Natural E-complex от Country Life (1224 руб.).
Витамины «Natural E-complex» от Country Life
Extra Nutrients от Thorne Research (9000 руб.), 240 капсул. Состав включает витамины А, С, D, Е, группы В, микро- и макроэлементы, вспомогательные вещества. Подходит для мужчин, активно занимающихся спортом или испытывающим серьезные физические нагрузки в профессиональной сфере.

Омега кислоты (полезно для лучшего усвоения жирорастворимых витаминов): Omega-3-6-9 Solgar (3490 руб.), Ultimate Omega-D3 Sport от Nordic Naturals (32$).

Финские витамины:

Комплекс с женьшенем Ginseng strong за 1600 руб.
MultiTabs Man (витамины и минералы) за 858 руб.
Для повышения тестостерона с трибулусом (якорцы стелющиеся) X-potens Tribulus 500 за 1680 руб.

Финские витамины «X-potens Tribulus 500»

Набирают популярность японские витамины:

Для мужчин после 40 от Fancl. В составе витамины, растительные экстракты (в том числе гуарана, куркума, мака), кислоты. Цена от 3500 руб.
С железом от Orihiro. В составе также витамины В6, B9, B Цена от 1000 руб.
Для улучшения спермограммы TTC-5. В составе: витамины, китайский гриб кордицепс, цинк, селен, хром, мака, вытяжка устриц. Цена 4700 руб.
С селеном и цинком от Orihiro. Цена 1600 руб.

Витамины с селеном и цинком от Orihiro

На сайтах можно заказать японские витаминные комплексы для разных возрастных групп, а также для облегчения симптомов типичных мужских болезней: простатит, подагра, даже похмельный синдром. Доставка из Японии занимает около недели.

К отечественным препаратам многие относятся скептически, но некоторые из них не менее эффективны, чем зарубежные, и при этом значительно дешевле. Например, средства от компании «Эвалар»:

Для поддержания потенции и устранения преждевременной эякуляции предназначен комплекс «Эффекс нейро». В составе: аминокислоты, цинк, витамины группы В, горянка. Цена от 770 руб.
Тонизирующий комплекс «Эффекс» для мужчин: витамины А, D, Е, С, группы В, экстракты горянки и левзеи, магний, цинк, железо, марганец, медь. Цена от 470 руб.
Комплекс для повышения тестостерона: экстракты эврикомы длиннолистной, имбиря, йохимбе, цинк, витамин Е, вытяжка пантов марала. Цена от 468 руб.

Высокой биодоступностью отличаются витамины от брендов «Дуовит» (430 руб.) и «Алфавит» (410 руб.).

Витаминно-минеральный комплекс «Алфавит для мужчин»

Зарубежные биодобавки выгоднее всего заказывать на сайте iherb.com, на котором представлены все известные марки. Рейтинг мужских витаминов по частоте покупок:

Alive man’s ultra potency (15,91$) с пищеварительными ферментами, экстрактами женьшеня, элеутерококка;
Opti-Men от Optimum Nutrition (25,38$). Включает 75 компонентов;
Mega Multi for men от компании «21 век» (7,54$);
Adam от Now Foods (29,14$);
VitaForm от Allmax (9,99$);
Vitamin Code men от Garden of Life (31,49$). Все компоненты натурального происхождения.

Отечественные фармацевты утверждают, что все витамины производятся по одинаковым технологиям, а информация об уникальности – рекламный ход. Однако, многие мужчины отмечают, что при приеме дорогих зарубежных препаратов результат очевиден, а от отечественных зачастую не ощущается ничего, кроме тошноты. Вполне возможно, что подобные выводы они делают под воздействием эффекта плацебо, но процент поддельных и некачественных витаминов на российском рынке достаточно высок.

Отзывы

Роман, 32 года: «При ослаблении потенции принимал «Виардо» − комплекс с селеном. На эрекцию средство повлияло настолько эффективно, что член не только твердо стоял, но и увеличился при этом в размере».

Олег, 29 лет: «Мне для повышения потенции помогли «Трибулус» и «Аевит». Принимал 2 месяца, улучшение заметил уже через 2 недели».

Семен, 30 лет: «Не вижу смысла переплачивать за иностранные комплексы. Мне врач сказал, что больше половины ингредиентов в них – маркетинговый ход. Аминокислот слишком мало, чтобы они оказывали влияние на организм, а экстракты фруктов и некоторых растений вообще никак не включаются в обменные процессы. Для меня оптимальный вариант – это «Дуовит», где все сбалансировано и ничего лишнего».

Заключение

Среди ученых нет единого мнения, насколько вредны или полезны синтетические витамины – одни исследования противоречат другим. Остается полагаться на собственный разум. Если нарушилась потенция, ухудшилась эрекция, то не следует сразу заказывать дорогой поливитаминный комплекс. Изначально важно исключить заболевания мочеполовой системы, затем выяснить, каких элементов не хватает в организме, и только после этого имеет смысл начинать курсовой прием витаминов.

Источники:

https://spravochnick.ru/biologiya/obmen_veschestv_i_energii/vitaminy_i_ih_znachenie_dlya_organizma/
https://www.aif.ru/health/life/pereizbytok_poleznosti_kogda_vitaminy_stanovyatsya_opasnymi_dlya_zdorovya
https://luzinov.ru/news/116-synthetic-vitamins-are-harmful-to-health
https://www.aif.ru/health/pro/pochemu_vitaminy_bespolezny_i_eshche_8_mifov_o_zdorove
https://www.aif.ru/health/life/bolshe_ne_luchshe_kak_pravilno_prinimat_vitaminy
https://www.kp.ru/daily/26365.4/3246498/
https://www.pickupforum.ru/index.php?showtopic=184848
https://do4a.net/threads/%D0%A0%D0%A3%D0%9A%D0%9E%D0%92%D0%9E%D0%94%D0%A1%D0%A2%D0%92%D0%9E-%D0%9F%D0%9E-%D0%92%D0%AB%D0%91%D0%9E%D0%A0%D0%A3-%D0%9F%D0%9E%D0%9B%D0%98%D0%92%D0%98%D0%A2%D0%90%D0%9C%D0%98%D0%9D%D0%9D%D0%AB%D0%A5-%D0%9A%D0%9E%D0%9C%D0%9F%D0%9B%D0%95%D0%9A%D0%A1%D0%9E%D0%92.11411/

Поставьте оценку статье:

Загрузка…

Поделитесь с друзьями:

Источник