Как влияет закаливание на потенцию
Важной частью здорового образа жизни является закаливание, основная цель которого – повышение уровня устойчивости организма к влиянию неблагоприятных факторов и укрепление иммунитета. Особенности мужского закаливания состоят в том, что оно более решительное и суровое, нежели женское. Но при этом правила закаливания для представителей сильного пола предусматривают определенные меры предосторожности с учетом особенностей строения мужского организма.
Во время закаливания организм подвергается определенной температурной нагрузке, тем самым человек подготавливает себя к воздействию холода, становится менее восприимчивым к болезнетворным факторам. То есть если ваши ноги привыкли к регулярным обливаниям холодной водой, то в холодное время года вы будете менее подвержены простудам.
О правилах безопасного закаливания для мужчин рассказал врач-уролог Центра Израильской медицины Мейрханов Даулет Абугалиевич.
ЭЗ: Как известно, начинать закаливающие процедуры лучше всего летом. Но как правильно приступить к закаливанию?
– Действительно, лето – самое благоприятное время для начала закаливания. Начинать процедуры нужно в период относительного здоровья, когда нет обострений хронических заболеваний, в противном случае иммунная система, которая и без того находится в подавленном состоянии, будет окончательно ослаблена.
Важно понимать, что обливание холодной водой во время гриппа может стать эффективным способом лечения лишь в том случае, если организм привык к обливаниям в здоровом состоянии.
ЭЗ: Один из самых популярных способов закаливания – обливание холодной водой, но, насколько мне известно, при неправильно подходе эта процедура способна серьезно нарушить мужское здоровье, в том числе и половую функцию.
– Без сомнения, приступать к закаливанию нужно постепенно: сначала стоит умываться холодной водой и работать над закаливанием ног (принимать ножные ванны), день за днем понижая температуру воды: начинать надо с комнатной температуры, через неделю (если не возникла простуда) вода может быть холодной, из-под крана. После того как ноги и лицо привыкли к холодной воде, нужно переходить непосредственно к обливанию, но делать это так же начиная с использования воды комнатной температуры, понижая ее в течение двух недель до холодной. Для сравнения: женщинам лучше всего начинать закаливающие процедуры с обтирания. Следующий этап закаливания – контрастный душ. Сначала омойте тело теплой водой, затем холодной, первое время ни в коем случае нельзя направлять холодную струю воды на половые органы. Чередуйте воду 3-5 раз за процедуру, держите струю по 5-7 секунд, постепенно увеличивая продолжительность воздействия. Заканчивать всегда нужно холодной водой, это повысит эффективность процедуры.
ЭЗ: Насколько я знаю, для мужчин в плане закаливания полезно не только обливание. Расскажите об этом!
– Да, следующий этап мужского закаливания – холодное питье. Для укрепления здоровья нужно пить не только теплые, нейтральные, но и холодные напитки, иногда даже с кусочками льда. Причем употреблять такое питье важно ежедневно и круглогодично. Начинать лучше всего с холодной воды, постепенно добавляя в нее кусочки льда или хорошенько охлаждая напиток в холодильнике. Спустя две недели можно попробовать пить небольшими порциями и мелкими глотками воду с кусочками льда. Примерно через две недели вы заметите, что способны спокойно, без дискомфорта, даже с определенной долей удовольствия выпивать ледяную воду. С этого момента ангины будут вам совершенно не страшны, даже в том случае, если раньше вы были склонны к ним.
ЭЗ: А что Вы можете сказать по поводу физических нагрузок?
– Они тоже очень важны. При этом эффективнее всего, если мужчина будет делать физические упражнения на открытом воздухе, так как воздушные ванны – дополнительная возможность закаливания. Постарайтесь, чтобы во время занятий на вас было минимальное количество одежды. Например, в холодное время года можно надеть лишь однослойное трико и футболку с коротким рукавом. При достаточных нагрузках человек не будет замерзать, со временем можно увеличить продолжительность тренировки до часа. Но надо защищать область поясницы, следить, чтобы не переохлаждались почки – их легко застудить. Полезно ходить и бегать босиком. Но если в теплое время года это может себе позволить любой человек, то в более прохладное – только те, кто уже прошел курс закаливания.
ЭЗ: Помимо закаливающего эффекта, чем еще полезно воздействие холодной воды?
– Также холодная вода плодотворно влияет на структуру кожи, повышая ее тонус. Кроме того, попадая на кожу, холодная вода влияет на рецепторы, которые посылают нервные импульсы головному мозгу. Тем самым тренируют нервную систему. Кроме того, улучшается функционирование сердечно-сосудистой и мочеполовой систем, нормализуется обмен веществ. При обливании быстрее выводятся токсины и вредные вещества, снижается негативное воздействие на организм алкоголя и курения, к органам поступает большее количество кислорода, что позволяет организму работать активнее. И наконец, от таких процедур поднимается настроение, повышается физическая активность, исчезает усталость.
ЭЗ: Каковы основные принципы закаливания?
– Самые главные принципы – постепенность и регулярность. Процедуры необходимо принимать систематически, изо дня в день, независимо от погодных условий, нехватки времени и так далее. Только при таком подходе организм научится вырабатывать стойкую положительную реакцию на воздействие холода. Нужно помнить, что эффект от закаливания длительностью 2-3 месяца. Он исчезает уже через 3 недели после прекращения процедур. Один из важных составляющих эффективности закаливания является самоконтроль. Очень важно прислушиваться к своим ощущениям и на их основании менять время проведения процедур и температуру. Показатели для самоконтроля. Общее самочувствие, масса тела, пульс, качество сна, аппетит, изменения в половой сфере.
ЭЗ: Чего категорически нельзя делать при закаливании? Есть запреты?
– Конечно. Например, многие мужчины, используя различные методы закаливания, уверены, что им теперь не страшна никакая болезнь. Перестают соблюдать элементарные правила предосторожности. Между тем, несмотря на стойкость иммунитета, не стоит мокрым или потным находиться на сквозняке. Резко менять температурный режим. Например, при пользовании кондиционером. Также не рекомендую чрезмерно охлаждать голову, в том числе обливать ее холодной водой. Особенно это касается тех людей, которые страдают от перепадов артериального давления. Что касается ныряния в прорубь и обтирания снегом, то здесь мужчинам нужно учитывать тот факт, что длительное охлаждение половых органов негативно сказывается на их функциях. Следовательно, подобные процедуры лучше практиковать с осторожностью.
Немного истории
Закаливание как способ повышения иммунитета возникло еще в глубокой древности. Особенно много внимания уделялось закаливанию мальчиков – будущих защитников народа. Так, например, в Древней Греции и Древнем Риме существовал культ здоровья. Закаливание было обязательной процедурой. Согласно свидетельству Плутарха, закаливание мальчиков в Древней Спарте начиналось в раннем возрасте. Уже с семи лет будущие мужчины воспитывались в общественных домах. Где их стригли наголо, приучали ходить босиком в любую погоду, а в теплое время – совершенно обнаженным. Горячей водой им разрешалось мыться лишь несколько раз за год. После наступления 12-летия мальчики получали плащ, который должны были носить круглый год, независимо от температуры воздуха.
В Древнем Китае
Широко практиковалась профилактика болезней: мероприятия по укреплению здоровья контролировались непосредственно представителями государственной власти. Так, будущие воины практически с раннего детства были способны выполнить определенный комплекс физических упражнений. Соблюдали диету, ежедневно использовали водные процедуры, не боялись ни жары, ни холода.
В Древней Индии
Одним из важнейших направлений в медицине было предупреждение заболевания. Для этого широко внедрялась практика выполнения различных упражнений, например, йоги. Все древние индусы с детства знали учение о трех субстанциях. Воздухе, огне и воде, носителями которых в организме считались прана, желчь и слизь. Поддерживание баланса этих элементов позволяло им находиться в полном здравии. В случае нарушения равновесия человек заболевал.
Немаловажное значение закаливанию придавалось и на Руси. С древних времен славянские народы с целью укрепления здоровья использовали баню с последующим растиранием снегом. Или купанием в реке в любое время года. Баня была обязательным атрибутом русской армии. Широко использовалась как средство воспитания «крепости духа и здравия тела».
Источник
Окатить новорожденного холодной водой?
Лечение водой (по науке – гидротерапия) известно с древнейших времен. Люди всегда верили в целительную силу воды, что нашло отражение в обрядах и традициях разных народов. К примеру, в древней Персии, прежде чем выйти на улицу, люди окропляли себя водой, веря: это помогает им оградить себя от злых духов. А в древней Норвегии новорожденного окатывали холодной водой, чтобы… сохранить ему жизнь. И в христианских обрядах вода использовалась в течение веков как лечебное и духовное средство. Да и по сей день обычная вода применяется во время таинства крещения детей и взрослых. Человека окунают в воду – «для его приобщения к церкви и для снятия с него греха».
А перед праздником Крещения (19 января) накануне вечером многие россияне набирают святую воду, освященную в православных храмах, в различные емкости, чтобы хватило ее на целый год и на все случаи жизни. Ее пьют сами, дают пить своим детям и тяжелобольным родственникам, ею окропляют свои дома, животных… Да и в праздник Крещения стало модным окунаться в открытых водоемах в проруби или в специальные купели, веря, что это дает здоровье на целый год. Традиция связана с евангельской историей о крещении Христа в водах Иордана. Востребована она и сегодня в нашем современном, вполне просвещенном обществе.
Вера в целительную силу воды как в панацею от всех болезней уже в конце XVIII века подвигла правителей многих стран к строительству специальных водолечебниц. И действительно, с помощью ванн с минеральной и другой лечебной водой избавляли от многих недугов. Мода на лечение природной водой основывалась на примере спартанского образа жизни, когда мужчины, проснувшись утром, пили холодную воду, а после этого окунались в открытый водоем и отправлялись в горы. Завтракали они только хлебом, запивая его простой водой.
Многое и по сей день повторяется в водолечебницах. Как известно, в России водолечение активно используется в домах отдыха и санаториях. Люди в целях профилактики или лечения своих недугов в течение дня несколько раз пьют воду из естественных источников, принимают ванны с лечебной водой, обливаются ею, принимают прохладный душ. А где-то и купаются в открытых водоемах.
В древности в обиход входили и влажные обертывания, с помощью которых пациенты избавлялись от множества болезней. Правда, как считают специалисты, в наше время этот метод так и не получил достойного места в научной медицине.
«Для мужчин, страдающих половыми расстройствами, – влажные обертывания и обтирания»
– Многие болезни сегодня можно лечить в домашних условиях, используя обычную воду, которая есть в каждом доме, – считает эксперт «МК» Сергей Турищев. – Она помогает избавиться не только от банальной простуды, но даже от пневмонии, бронхита, от неврозов, половых расстройств у мужчин, дисфункции кишечника, закупорки вен, геморроя и других заболеваний. В старину, например, было популярно частичное влажное обертывание поясницы и всей нижней части туловища у мужчин, страдающих половыми расстройствами. С возрастом у мужчин постепенно угасает потенция, но вполне реально продлить молодость и полноценную сексуальную жизнь, выполняя простые, но в то же время действенные процедуры водолечения.
Процедура очень простая: взять грубое полотенце примерно около 3 метров длиной и полуметра шириной. Скатать его как бинт, оставив полосу для смачивания шириной в 70-80 см. Приготовить травяной настой. Для этого подойдут листья известных трав (полынь, лопух, мята и др.) или даже почки – сосновые, березовые. Примерно полстакана сухой травы залить литром воды. Подойдут и шишки хмеля, хвойные иголки и даже ветки. Травы залить кипятком и прокипятить в течение 5 минут, полчаса настоять.
РЕКОМЕНДАЦИЯ ЭКСПЕРТА
Обертывание проводить по такой методике: свободную часть приготовленного полотенца смочить в этом прохладном отваре, выжать и обернуть им нижнюю часть туловища. Получается, что влажная часть ткани ляжет на поясницу и закроется сухой частью. После этого лечь в постель под теплое одеяло, и можно даже уснуть. Такие обертывания помогают длительное время поддерживать тепло, что и улучшает кровообращение в сосудах и мышцах ниже пояса. Лечение лучше сочетать с физическими упражнениями. Утро начинать с зарядки либо влажных обтираний или контрастного душа. При этом желательно отказаться от курения и алкоголя.
В результате – водные процедуры помогут восстановить или усилить потенцию, их можно проводить также в сидячей ванне. Для этого потребуются 2 больших эмалированных таза. Поставить их рядом – так будет удобнее пересаживаться из одного таза в другой. В один таз налить воду температурой 38-40°С, в другой – холодную из-под крана. В течение 3 минут нужно сидеть почти в горячей воде, потом пересесть на 1 минуту в таз, наполненный холодной. Смену тазов следует повторить 3 раза, заканчивая процедуру холодной водой. Постепенно время пребывания в тазах можно увеличить до 6 и 2 минут соответственно.
Прохладные ванны могут восстановить потенцию даже у мужчины, который уже на протяжении нескольких лет считал себя неспособным на половой акт. Однако такие процедуры противопоказаны при гипертонии и остеохондрозе позвоночника.
А ТЕПЕРЬ – ВНИМАНИЕ! Влажные обертывания нужно делать через час-полтора после еды и накладывать мокрое полотенце только на сухую кожу – на влажную нельзя.
А влажные контрастные обтирания (холодной и горячей водой) подойдут людям немолодым и даже детям. Обтирания лучше делать водой, настоянной на травах.
РЕКОМЕНДАЦИЯ ЭКСПЕРТА
Взять 4 ст. ложки сухой травы (полынь, лопух, мята, сосновые или березовые почки), залить литром кипятка. Через 30 минут настой профильтровать, охладить. В другой емкости приготовить горячий настой согревающих растений, к которым относятся чабрец, пижма, тысячелистник, сосновые иголки и ветки. Всех этих трав надо взять по 2 ст. ложки и настоять в течение 30-40 минут. Температура согревающего раствора должна быть 38-39°.
Намочить рукавицу в холодном настое, слегка выжать и обтереть сначала одну руку до ощущения тепла. Потом эту же рукавицу смочить в горячем настое и снова обтереть руку до ощущения тепла. Это же проделать с другой рукой. Также растереть и остальные части тела. Весь процесс должен занять примерно 5 минут. Через 2-3 дня разница между холодным и теплым раствором должна составлять 1°С, а потом увеличиваться. В конце концов должна быть ледяная вода и очень горячая.
Такие вот контрастные обертывания и обтирания являются хорошей профилактикой от простуды и гриппа, уменьшают чувствительность мышц и суставов к переменам погоды, укрепляют нервную систему.
«Избавят от радикулита и омолодят контрастные тазики, душ и соляные ванны»
Из общих закаливающих процедур очень эффективны также души, ванны, плавание, в который раз подтверждают эксперты-физиологи. Наиболее полезным из этих способов закалки считается контрастный душ.
РЕКОМЕНДАЦИЯ ЭКСПЕРТА
Воду делать чуть теплее и чуть холоднее, постепенно увеличивая разницу между горячей и теплой водой. Начинать лучше при температуре 35-36° по 5 минут ежедневно. Еще проще, но не менее эффективны ножные ванны. Начинать надо с прохладной воды, температура которой должна быть 26-28°С. Через неделю температуру снижать на 1-2° и доводить ее таким образом до 12-15°С. После процедуры ноги вытереть досуха и надеть теплые носки.
Прохладный душ (33-35°С) помогает при гипертонии: принимать один раз в день в течение 2-3 минут. И в продолжение дня через каждые 15-20 минут пить по глотку простой воды. При резком повышении артериального давления нужно перейти на другой питьевой режим – 1 чайная ложка воды через каждые 5 минут. При таком лечении артериальное давление снижается, как правило, уже спустя 30 минут.
Очень эффективными специалисты считают и контрастные травяные ванны.
РЕКОМЕНДАЦИЯ ЭКСПЕРТА
В воду добавить настой мелиссы или мяты: 200 г травы на 5-6 литров воды, настоять 1 час, процедить. В горячую ванну добавить также приготовленный настой чабреца или пижмы, иголок и веток хвойных деревьев, тысячелистника. Пожалуй, мало у кого есть возможность сделать такую контрастную процедуру в двух больших ваннах, но можно взять 2 тазика. В один налить холодный травяной раствор, в другой – горячий. Сначала обе ноги погружают в горячую воду на 30-60 сек., потом в холодную – на 10-20 сек. Повторить 3-4 раза.
Такие ванны – прекрасное средство для профилактики многих болезней, связанных с переохлаждением, и заболеваний опорно-двигательного аппарата. «Это способствует накоплению стимулирующих веществ АТФ в клетках (молекула, которая служит источником энергии для всех процессов в организме, в том числе для движения), – поясняет эксперт. – А в скелетных мышцах накапливается креатинфосфат – органическое вещество, которое играет ключевую роль в энергетическом обеспечении механизма мышечного сокращения».
РЕКОМЕНДАЦИЯ ЭКСПЕРТА
Простейшая лечебная ванна – из обычной теплой воды из водопровода (температура 38-39°С), полежать в ней 10-15 минут. Постепенно температуру воды нужно повышать, доведя ее до 40-42°С, а длительность воздействия увеличить до 20 минут. После процедуры вытереться насухо, обернуться сухой простыней и шерстяным одеялом (пледом) и полежать в тепле минут 20-30.
Хороший эффект дают и соляные ванны, особенно при лечении болей в спине. Надо взять 0,5 кг поваренной или морской соли, растворить ее в воде (соль можно поместить в марлевый мешочек и подвесить так, чтобы она попала под струю горячей воды). При температуре парного молока продолжительность пребывания в соляной ванне – 10-15 мин. Это увеличивает кровоснабжение нижней части туловища, улучшает обменные процессы в организме, особенно в сосудах кожи.
Суть в том, что теплые и горячие травяные ванны вызывают расширение кровеносных сосудов, стимулируют кровообращение, ликвидируют застой крови, способствуют самоочищению нашего организма. А еще снимают усталость, успокаивают нервы, омолаживают и очищают кожу. Но…
Есть противопоказания: соляные и другие горячие ванны принимать нельзя при тяжелых хронических заболеваниях, особенно при онкологии, а также при обострениях любой болезни, предупреждает профессор Турищев. Дело в том, что хронические болезни говорят об ослаблении организма, поэтому от экстремальных процедур лучше отказаться. А курс лечения водой начать с простейших процедур обтирания, ножных ванночек. Заниматься этим длительно, не допуская спешки и небрежности.
Эти всем доступные процедуры улучшают сопротивляемость организма, тренируют механизмы защиты, иммунитета.
«Плюс диета с пониженным содержанием соли и жира»
Водолечение эксперты рекомендуют сочетать с другими способами профилактики. А еще – с питанием, в котором мало поваренной соли. И отказаться от жареной, жирной и острой пищи, но есть побольше вегетарианских блюд. При этом один раз в неделю желательно лечебное голодание. В этот день полностью отказаться от пищи, а только пить воду (по глотку через небольшие промежутки времени) или чай с лимоном и медом.
С помощью гидротерапии можно лечить ангину, ларингит, фарингит и другие воспалительные заболевания верхних дыхательных путей.
Эффективны ножные ванночки. Утром и вечером необходимо делать ванночки или обливания ног – сначала теплой, затем холодной водой. Снижать температуру воды постепенно – на 1°С каждые 3-4 дня. Кроме этого, 3-4 раза в день полоскать водой горло – начинать с теплой воды и постепенно перейти на прохладную или даже холодную.
Также зимой желательно у себя дома как можно чаще ходить босиком по прохладному полу.
А при банальной простуде, как только появятся первые признаки недомогания (головная боль, слезы, резь в глазных яблоках, небольшое повышение температуры тела), сделать ножную ванночку с холодной водой – налить в таз воду, опустить в нее только ступни и подержать там ровно 1 минуту. Затем, тщательно растирая кожу, высушить ноги полотенцем, надеть сухие шерстяные носки и быстро походить по квартире в течение 10-15 минут. За это время ногам станет очень горячо, как будто их держали не в холодной, а в горячей воде. Потом выпить чашку горячего чая с лимоном или малиновым вареньем и лечь в постель. Как правило, утром все признаки начинающейся простуды исчезают.
Водные процедуры быстрее помогают тем, кто придерживается правильного питьевого режима. В сутки необходимо выпивать 1,5-2 литра жидкости. Пить воду в течение всего дня небольшими глотками. Утром натощак выпивать 1 стакан чуть теплой воды, что стимулирует деятельность желудка и улучшает перистальтику кишечника. Через 30 минут можно завтракать, однако не следует в процессе еды запивать пищу водой и пить сразу после еды. А в целом обычная питьевая вода нормализует работу почек, понижает артериальное давление, выводит все ненужное из организма.
Источник