Как влияет на потенцию сидячая работа
Мужское здоровье напрямую зависит от различных факторов: меню, распорядок дня, условия труда и проживания, наличия физической активности и т. д. Например, влияние сидячего образа жизни на потенцию отмечается негативное, так как вызывает застойные процессы в органах малого таза, приводит к ущемлению седалищного нерва, который отвечает за нервные процессы половых органов.
Все чаще и чаще мужчины оказываются на офисных работах, где с утра до ночи зарабатывают деньги для семейного бюджета. Выходя из помещения поздним вечером, они ощущают, как утомилась спина, затекли ноги и ягодицы. Приходя домой сил не остается даже поесть, не то что выполнить супружеской долг. А если и доходит дело до постели, то человек может отметить ослабление эрекции и либидо, нарушение сексуальной функции, непродолжительность полового акта, трудность в достижении оргазма и другие проблемы с потенцией.
Также постоянное сидение приводит к развитию сопутствующих патологий, ухудшающих половую силу:
-
лишний вес и ожирение (вызывает отеки и застойные процессы в органах мало таза, приводит к производству женских гормонов, которые могут спровоцировать нарушения половой сферы); - болезни позвоночника: грыжи, остеохондроз, ущемления и т. д. (отдают болями в поясницу и крестец, делая невозможным совершение многих половых движений);
- геморрой (сильное воспаление геморроидальных узлов может привести к проблемам с предстательной железой, которая расположена в той же области);
- ослабление иммунитета и возникновение простатита (сопровождается болью, затруднением мочеиспускания и резким ухудшением половой функции вплоть до временной импотенции или бесплодия);
- снижение тонуса мышц, что влияет и на степень эрегированности полового члена и на качество интимных отношений в целом.
Сидячий образ жизни влияет на потенцию напрямую – по статистике офисные работяги чаще других имеют в анамнезе эректильную дисфункцию вплоть до импотенции.
Профилактика проблем
Прежде всего необходимо устранить застойные процессы в зоне малого таза, обеспечивая хорошую циркуляцию крови, а с ней кислородную и пищевую подпитку для тканей.
Что может сделать мужчина самостоятельно для улучшения кровообращения области предстательной железы:
-
выполнять утреннюю гимнастику, а также разминку каждые 2 часа сидячей работы; - посещать спортзал около 3 раз в неделю, ходить на плавание, йогу или боевые искусства;
- сделать половую жизнь регулярной, желательно с постоянным партнером;
- правильно и своевременно питаться;
- не забывать лечить системные заболевания, особенно те, которые связаны с мочеполовой сферой;
- не переохлаждать зону гениталий, не стесняться надевать зимой теплые подштанники или термобелье;
- ограничить или полностью отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь, употребление тонизирующих напитков, кальян и т. д.).
Эффективные упражнения
Влияние сидячего образа жизни на потенцию можно нивелировать простыми упражнениями. Для начала заведите привычку вставать каждый час-два с рабочего кресла и просто разминать ноги и суставы, обеспечивая равномерный приток крови к затекшей области.
Если в кабинете есть возможность, то выполняйте хотя бы 1-2 раза в день следующие простые упражнения.
- Вращения тазом. Положение стоя, ноги на ширине плечи, руки положите на бедра. Выполните интенсивные, глубокие, но плавные вращения тазом 10 раз в одну и другую сторону.
- Наклоны вперед. В положении стоя с ровными ногами хорошенько наклонитесь вниз, стараясь положить руки на пол.
- Наклоны вбок. В том же положении прокачайте косые мышцы, выполняя наклоны влево 10 раз и вправо.
- Глубокие приседания. В положении стоя разведите ноги на ширину плеч и выполните глубокие приседания, отводя таз назад. Достаточно 1-2 подходов в день по 20 раз.
- Ходьба с высоко поднятыми коленями. Необходимо помаршировать таким образом минуты три.
Указанные манипуляции нормализуют кровообращения, устраняют застойные процессы нижних конечностей и половых органов, помогают поддерживать местные мышцы в тонусе.
Если возможности провести мини-тренировку нет, то можете совершить простые упражнения, не вставая с кресла. Каждый час постарайтесь напрягать на несколько секунд, а затем расслаблять копчико-лобковые мышцы (Кегеля). Чтобы лучше понять упражнение, постарайтесь с усилием втянуть анус вовнутрь, после чего расслабить. Эта манипуляция укрепляет предстательную железу и является профилактикой простатита и импотенции.
Помните всегда, что сидячий образ жизни влияет на потенцию, а восстановить ее потом будет достаточно проблематично, затратно и долго. Легче предотвратить проблемы мужской половой сферы, чем устранять их впоследствии.
Источник
Наша эволюционная ступень, где мужчина целый день работал на ногах, чтобы прокормить себя и потомство, давно минула. А на смену ей пришла другая – сидячий образ жизни для мужчин различных профессий стал реалиями жизни. Мало того, такая работа считается более престижной и высокооплачиваемой. Поэтому многие мужчины сидят по 12 часов в день, не задумываясь над тем, как такой образ жизни опасен для здоровья.
Сидячий образ жизни медленно, но верно укорачивает жизнь
6 последствий сидячего образа жизни для мужчин
Современные средства для самообороны — это внушительный список предметов, разных по принципам действия. Наибольшей популярностью пользуются те, на которые не нужна лицензия или разрешение на покупку и использование. В интернет магазине Tesakov.com, Вы можете купить средства самозащиты без лицензии.
Много проблем несет в себе сидячий образ жизни. Трудно выделить самую страшную, поэтому просто перечислим некоторые частые недуги.
1. Снижение потенции
Одно из условий нормальной потенции — это постоянная циркуляция крови в области малого таза (см. «Как преодолеть застой крови в малом тазу»). В сидячем положении кровообращение нарушается, что приводит к застою крови, а при постоянном сидячем образе жизни и к болезням органов малого таза.
Еще одним негативным фактором является нагрев паховой области и, в частности, яичек. Мужские яички вынесены наружу для поддержания в них оптимальной температуры, которая ниже температуры тела примерно на 3 °C. При сидении, паховая область нагревается выше положенного, что провоцирует ухудшение выработки половых гормонов (тестостерона) и сперматозоидов (см. подробнее «К чему приводит перегрев мужских яичек»).
2. Простатит
Сугубо мужское заболевание, представляющее собой воспаление предстательной железы. Раньше простатит считался возрастным заболеванием, поскольку наблюдался преимущественно у лиц среднего и старших возрастов. Однако в последнее время врачи отмечают «омоложение» болезни: все чаще простатит диагностируют у молодых пациентов. Простатит имеет ряд симптомов:
Проблемы с мочеиспусканием могут указывать на простатит
затрудненное мочеиспускание;
- ослабление струи мочи;
- жжение в промежности;
- боль в простате;
- снижение потенции;
- «стертый» оргазм;
- ускоренное семяизвержение;
- и другое.
Мужчинам, страдающим простатитом, трудно вести полноценную сексуальную жизнь из-за его последствий для полового здоровья.
3. Заболевания позвоночника
Остеохондроз поясничного отдела
Развитию остеохондроза поясничного отдела при сидении способствуют два момента:
- В сидячем положении нагрузка на позвоночник возрастает в несколько раз. Такая нагрузка распределена неравномерно по позвоночному столбу, что и вызывает деформацию костной ткани.
- Гиподинамия (недостаток двигательной активности) способствует ослаблению костно-мышечной системы, удерживающей осанку человека. При слабости мышц спины быстрее развиваются недуги, связанные со смещением позвонков.
Сколиоз
Одна из причин развития сколиоза – это длительное пребывание тела в неправильном положении. Необходимо помнить, что в сидячем положении нагрузка на позвоночник больше, чем в положении стоя. При постоянной и неизменной нагрузке возникает деформация позвоночника со всеми возможными последствиями: защемление нервных волокон, смещение внутренних органов, ухудшение дыхательной функции и т. п.
4. Запоры и геморрой
Адекватное опорожнение кишечника – одно из необходимых условий здорового организма. Для нормальной работы кишечника необходимо присутствие в рационе достаточного количества клетчатки. Клетчатка содержится в свежих овощах, фруктах, зерновых культурах. Чаще всего редкое опорожнение кишечника и запоры связывают с неправильным питанием.
Но помимо рационального питания кишечник нуждается в двигательной активности. Низкая физическая активность угнетает перистальтику кишечника, за счет чего каловым массам труднее эвакуироваться с организма. Это, в свою очередь, провоцирует процессы гниения остатков пищи с образованием шлаков и токсинов, которые всасываются обратно в организм в верхних отделах кишечника (см. Как очистить организм от шлаков и токсинов естественными способами).
При запущенном состоянии запор может вылиться в геморрой, который намного труднее поддается лечению.
5. Ожирение
Многие не догадываются, что лишний вес у мужчин является причиной нарушения потенции и гормонального баланса. Дело в том, что в жировой ткани образуются эстрогены — женские половые гормоны, являющиеся полной противоположностью мужскому гормону тестостерону. Увеличение эстрогена ведет, в свою очередь, к еще большему набору веса. Поэтому мужское брюшко не такое уж невинное и избавляться от него необходимо, чтобы разорвать порочный круг.
Ожирение — вероятный спутник малоподвижной жизни
К ожирению приходят, в подавляющем большинстве случаев, двумя путями: много калорийной пищи или мало движения. Чаще, эти два отрицательных фактора пересекаются, приводя к еще большему и быстрому набору веса. Чтобы эффективно сбросить вес нужно бить по двум мишеням одновременно: уменьшать калорийность рациона и увеличивать расход калорий. Про это все мы поговорим далее.
6. Снижение тонуса мышц тела и сердечной мышцы
При отсутствии адекватной физической нагрузки мышцы атрофируются, лишаясь должного тонуса. Если слабость скелетных мышц еще можно пережить, то ослабление сердечной мышцы – фактор, опасный для жизни.
Сердечная мышца по праву считается важнейшей мышечной тканью организма, поскольку она отвечает за жизнедеятельность всего организма. Ослабление сердечной мышцы часто является причиной внезапных смертей в результате сердечно-сосудистых патологий, таких как ишемическая болезнь сердца, и его самой опасной разновидности – инфаркта миокарда.
Как уменьшить пагубное воздействие сидячего образа жизни?
Физическая активность
Не вставая с рабочего места. Если нет возможности встать с рабочего места, необходимо выполнять так называемое упражнение Кегеля: напрягайте лобково-копчиковые мышцы, как бы втягивая анус внутрь. Это упражнение является, пожалуй, самым лучшим упражнением для профилактики простатита и укрепление потенции. Оно усиливает кровообращение к половым органам, предотвращая застой крови. Делайте упражнение ежечасно, по 10-20 повторений за раз.
Полезный совет: настройте себе напоминания на телефоне, чтобы не забыть вовремя выполнить упражнения.
Гимнастика на рабочем месте. Если позволяет рабочая обстановка проделайте небольшие упражнения:
- Вращение тазом. Вращайте таз сначала в одну, потом в другую сторону, делая одинаковое число повторений. Упражнение нормализует кровообращение в органах малого таза.
- Скручивания. Стараться повернуть туловище на 90 градусов и больше относительно начального положения. Ступни при этом остаются на месте.
- Наклоны туловища в стороны. Приводит в тонус мышцы спины, увеличивает гибкость.
- Наклоны вперед. Наклонитесь вперед и коснитесь руками пола. Приводит в тонус мышцы спины, увеличивает гибкость и подвижность.
- Приседание. Приводит в тонус мышцы, усиливает кровообращение к половым органам.
По возможности делайте 5-10-минутные перерывы каждый час. Во время перерыва старайтесь как можно больше подвигаться или выполнить несколько разминочных упражнений, если позволяет обстановка.
Если есть возможность — разомнитесь на рабочем месте
Физкультура вне работы. Несмотря на то, что занятия физкультурой до или после рабочего времени не смогут компенсировать того, что вы сидите целый день, они также являются необходимой мерой. Прежде всего, такие занятия необходимы для укрепления сердечной мышцы. В любом случае здоровый образ жизни не обходится без адекватной физической активности: это или 30 минут активных занятий 6 раз в неделю, либо по часу 3-4 раза в неделю.
Офисному работнику рекомендованы, в первую очередь, высокозатратные упражнения, чтобы сжечь как можно больше калорий, «насиженных» в течение дня. Хорошо, если эти упражнения будут анаэробного профиля (бег, велосипед, плавание).
Питание
Гимнастика на рабочем месте призвана лишь привести в тонус мышцы и предотвратить застой крови, но она никак не спасает от набора лишнего веса. При сидячем образе жизни важно следить за своим рационом питания, избегая высококалорийных продуктов. Наиболее распространенные из таких продуктов:
- выпечка (булочки, белый хлеб, торты, печенье, пирожное и т. п.);
- сладкое (шоколад, конфеты, батончики);
- напитки (газированные сладкие напитки, магазинные соки, энергетики);
- бутерброды, сэндвичи, хот-доги;
- чипсы, сухарики, снеки и т. п;
- полуфабрикаты;
- И другое.
Вместо этих продуктов включите в рацион как можно больше свежих фруктов и овощей, каш, воду (от 1.5 литра в сутки).
Обустройство рабочего пространства
Этот метод подойдет далеко не многим, поскольку требует, во-первых, возможности реорганизации рабочего пространства (например, работа на дому), во-вторых, серьезных денежных инвестиций (1000-2000 $). Тем не менее, этот способ действенен и заслуживает внимания.
Речь пойдет о специальном стуле, который устраняет большинство негативных факторов сидячего образа жизни. Этот стул по форме напоминает седло и не имеет спинки. Пример такого рабочего места вы можете увидеть на картинке ниже. У нас на menquestions.ru есть подробная статья по стульям-седлам, где вы сможете ознакомиться со всеми преимуществами и нюансами такой конструкции.
Сравнение двух рабочий пространств: обычное и с использованием стула седла
Выводы
Мы рассмотрели пагубное влияние сидячего образа жизни на здоровье, а также методы борьбы с последствиями. Некоторые из способов легко применимы и требуют только постоянства, как упражнения на лобково-копчиковую мышцу, другие менее осуществимы, как выполнение упражнений на рабочем месте и его переустройство. Изменение питания же требует от человека, во-первых, понимания к чему это делается, во-вторых, силы воли, чтобы изменения вошли в привычку. В любом случае, какой бы из способов вы не применяли – действуйте! Поскольку только действие способно улучшить ваше здоровье.
Сидячий образ жизни может нанести непоправимый вред здоровью. Не пренебрегайте советами и будьте здоровы!
- Борода не растет? Или она не такая густая и шикарная, как хотелось бы? Не все еще потеряно.
- Косметика и аксессуары для правильного ухода за бородой и усами. Зайдите сейчас!
Источник
На потенцию мужчины, согласно многочисленным исследованиям, зачастую очень сильно воздействует и сама профессия. Естественно, в жизни любого человека основную роль играет именно успешная работа. Не исключается и постоянная половая жизнь. Достаточно часто, потеряв все это, может исчезнуть и сам смысл жизни.
Нередко импотенция может возникнуть и у того человека, который имеет сидячую работу. К примеру, первоначально сюда стоит отнести не только программистов, но и таксистов, а также наиболее разнообразных офисных работников. Для профилактики рекомендуется купить Сиалис 5 мг и пропить курс таблеток для стабильной потенции. Такая доза не повредит здоровью, но улучшит вашу мужскую силу.
Согласно статистической информации, процесс омоложения такого заболевания, как импотенция, на сегодняшний день растет стремительными темпами. К примеру, на прием к соответствующему врачу сегодня все чаще стали приходить и очень молодые мужчины. А вот объяснить все это можно значительными изменениями в жизни тех людей, которые проживают в современных мегаполисах. Первоначально стоит отметить сидячую работу, а также самую настоящую несбалансированность.
Воздействие сидячей работы достаточно часто проявляется и под видом исчезновения эрекции. Об этом должен знать каждый без исключения человек. К основным причинам подобного явления также стоит отнести значительное переутомление, а также многочисленные стрессы.
Как воздействует сидячая работа на потенцию?
Количество молодых людей с импотенцией сегодня является достаточно большим. Хотя какую-то точную цифру все-таки нельзя назвать. Это связано с тем, что большая часть мужчин часто просто боится обратиться к профессиональным специалистам с наличием соответствующей проблемы. Если же речь идет именно о молодом поколении, тогда главной причиной возникновения проблемы принято считать именно причины психологического характера. Естественно, в обязательном порядке стоит отметить и сидячую работу.
Сидячая работа – это огромный вред для каждого мужчины. Стоит только подумать о том, сколько времени офисный работник просиживает на собственном рабочем месте. К тому же, часто даже до работы мужчина добирается на обычном транспортном средстве. В стоячем положении он практически не передвигается. В самом кресле мужчина также находится очень долго. Все это отрицательно сказывается и на его организме.
У представителей мужского пола, одновременно с этим, наблюдается возникновение и такого явления, как опухание ног. Все это объясняется специфическими особенностями их организма. А вот при возникновении этих самых отеков, настоятельно рекомендуется незамедлительно обратиться к высококвалифицированным специалистам. Все это может свидетельствовать о наличии серьезнейших заболеваний. Дополнительно отрицательно могут сказаться и определенные внешние факторы. В любой ситуации, все это ведет и к возникновению самой настоящей импотенции.
Что делать?
Большая часть мужчин даже не осознает того, что хроническая отечность может спровоцировать серьезнейшие отклонения в их организме. А подобное проявление, как известно, может начать развиваться даже в результате обычной сидячей работы.
В современное время, к огромнейшему сожалению, далеко не каждый человек способен сохранить собственную эрекции в течение действительно огромнейшего периода времени. Часто разнообразные проблемы возникают даже в молодом возрасте. В этом случае, даже не стоит говорить о старости.
Проблемы возникают из-за образа жизни человека. Не исключается психологическое, а также физическое состояние человека. Огромное воздействие оказывает и то, что люди употребляют в пищу. Чем здоровее окажется организм человека, тем соответственно, значительно лучше будет являться и сама потенция.
Источник