Гиревой спорт и потенция

Тестостерон – самый важный мужской половой гормон, но у женщин также есть небольшой процент этого гормона. Это тип стероидного гормона, который вырабатывается в яичниках женщины и мужских яичках.

Тестостерон – это то, что управляет физическими изменениями, такими как рост волос, низкий голос и увеличение мышц у мальчиков в период полового созревания. Тем не менее, поддержание оптимального уровня этого гормона оказывает решающее значение в течение всей взрослой жизни и в пожилом возрасте.

Уровни тестостерона начинают снижаться, когда человек начинает стареть, но есть шаги, которые можно предпринять, чтобы замедлить или даже обратить вспять процесс. Мужчины, у которых низкий уровень половых гормонов, испытывают меньше эрекции, у них снижено половое влечение и есть риск развития бесплодия. Тестостерон играет жизненно важную роль в сексуальном благополучии и общем здоровье женщины.

Вот некоторые физические упражнения, которые можно использовать для повышения уровня тестостерона без особых усилий:

Гиревой спорт

Короткие, но интенсивные упражнения могут помочь предотвратить различные заболевания. Гиревой спорт включает в себя как кардионагрузки, так и силовые. Такие тренировки повышают уровень тестостерона.

Недавнее исследование показало, что люди, тренирующиеся регулярно имеют высокий уровень тестостерона. У пожилых людей постоянные занятия повышают физическую форму, соответственно, и количество данного гормона.

Новое исследование показывает, что увеличение физической активности у представителей мужского пола, страдающих лишним весом, способствует увеличению уровня тестостерона. Тренировки с отягощениями, такие как поднятие тяжестей, это ценное упражнение, которое помогает повысить уровень тестостерона.

Все виды физических упражнений могут повысить уровень тестостерона. Но высокоинтенсивные тренировки и поднятие тяжестей считаются наиболее эффективными. Когда вы сочетаете упражнения с тяжелой атлетикой со сбалансированной диетой, ваш уровень тестостерона естественно возрастет.

Спринт

Улучшить уровень тестостерона можно с помощью спринта. В одном исследовании уровни этого мужского гормона значительно увеличились для людей, которые делали короткие, но интенсивные спринты на шесть секунд, и уровни оставались высокими даже после того, как они полностью восстановились после спринтерских упражнений. Попробуйте сделать несколько спринтов после того, как вы закончили поднимать тяжести в тренажерном зале. Показано, что спринт повышает уровень тестостерона, и он должен начать расти естественным образом.

Используйте длительные периоды отдыха

Ученые выяснили, что спортсмены, отдыхающие в течение длительных периодов во время физических занятий, как правило, имеют более высокий уровень половых гормонов, чем те, кто отдыхает в течение коротких периодов. Поэтому, если вы хотите повысить уровень тестостерона, вам следует выполнять альтернативные действия, такие как упражнения на растяжку, когда вы отдыхаете в течение длительного времени.

Используйте свои ноги

Исследователи обнаружили, что упражнения с низким уровнем тела увеличивают уровень тестостерона больше, чем тренировки верхней части тела. Поэтому, если вы хотите повысить уровень тестостерона, попробуйте использовать свои ноги для тренировок с пониженной нагрузкой, и уровень половых гормонов, естественно, возрастет.

Если у вас низкий уровень тестостерона, выполнение регулярных упражнений может помочь переломить ситуацию. Врачи и специалисты по фитнесу установили, что регулярные тренировки повышают тестостерон. Вы должны сделать эти упражнения привычкой пользоваться преимуществами. Когда вы сочетаете регулярные упражнения и диету, уровень тестостерона начинает расти естественным образом.

Умеренные физические нагрузки полезны для мужского здоровья и сексуальной состоятельности. Несомненно, спорт и потенция сосуществуют в тесной взаимосвязи. Чрезмерная же активность, а также некоторые виды спорта оказывают противоположное влияние. То есть вести к половой слабости. ВАЖНО: прежде чем приступать к активным занятиям, следует разобраться, что принесет пользу, а что – вред.

Самые вредные для мужского здоровья виды спорта

Казалось бы, спорт оказывает несомненное положительное влияние на мужскую состоятельность, однако существуют виды, которые отрицательно воздействуют на сексуальную силу.

Доказано, что одной двигательной активности недостаточно, чтобы гарантированно поддерживать половую функцию на должном уровне. Часть направлений могут вредить организму за счет пережимания сосудов промежности или травмоопасности.

Велоспорт

По мнению многих медиков, велосипедная езда – самый вредный спорт для потенции.

Подобное заключение базируется на следующих постулатах:

• Сиденье велосипеда отличается узкой и неудобной формой, продолжительное нахождение на нем нарушает общую циркуляцию крови в области малого таза; также в процессе езды сдавливанию подвергается артерия, отвечающая за кровенаполнение полового члена;
• Поездки чреваты переохлаждением, которое провоцирует простатит и цистит. Специально разработанная одежда для велосипедистов не предотвращает от чрезмерного воздействия холода. Нарушение работы предстательной железы и мочевого пузыря – частые предпосылки для снижения уровня потенции;
• Возникновение «парникового эффекта» случается при занятии велосипедного спорта в обычной одежде, особенно если она произведена из синтетических материалов. Перегрев не менее вреден, чем регулярная подверженность холоду.

В 1998 году Бостонскими учеными были проведены исследования, результаты которых огорчили многих велогонщиков. Согласно оценке испытуемых, длительные поездки вели к чувству онемения в области паха. В процессе тестов было доказано, что регулярная велоезда на длительные расстояния ведет к необратимому нарушению кровотока, в результате чего нарушается половая функция.

Конный спорт

Занятие верховой ездой также пополнило список, в который включены виды спорта, вредные для потенции.

Несмотря на то, что длительное время езда на лошадях относилась не к физическим упражнениям, а была необходимостью в отсутствие другого транспорта, доказано, что она отрицательно воздействует на половую функцию.

• Сидение в седле негативно сказывается на работе сосудов в области паха;
• При наличии тромбозов верховая езда в разы повышает вероятность отрыва тромба;
• Учащение сердцебиения наносит дополнительный вред гипертоникам, которые и так часто страдают от эректильной дисфункции;
• Урологические заболевания и почечные дисфункции усугубляются при выборе этого вида спорта;
• Верховая езда – травмоопасный спорт, падение может вести к различным повреждениям, включая гениталии и позвоночник.

Гребля

Такой спорт как гребля вредна из-за того, что это сидячий вид спорта. В процессе двигательной активности задействованы исключительно плечевые мышцы и торс.

Область таза практически не используется, поэтому механизм негативного влияния на потенцию аналогичен обычному сидячему образу жизни, когда ничто не активизирует кровоток в области гениталий.

Какой спорт полезен для потенции?

Среди полезных видов спорта целесообразно выделить те, которые оказывают прямое влияние на кровоснабжение половых органов. Именно такое воздействие усиливает потенцию и позволяет предотвратить эректильную дисфункцию.

Йога

С помощью восточных практик, хоть и не все сочтут, что это полноценные занятия спортом, потенция повышается за счет усиления циркуляции крови в области малого таза. Также йога положительно влияет на энергетические потоки, повышающие сексуальные возможности мужчины. Ряд упражнений укрепляют мышцы, необходимые для полноценной и разнообразной интимной близости.

Выполнение определенных упражнений помогает растянуть позвоночник и разработать тазобедренные суставы. Это предотвращает ущемление нервных окончаний, обеспечивающих нормальный уровень потенции. Работа, направленная на прогиб позвоночника, полезна для полноценной выработки тестостерона и нормального функционирования надпочечников.

Йога невозможна без достижения определенного эмоционального состояния. Для полноценного следования практикам необходимо научиться расслабляться и приводить в равновесие эмоциональное состояние. Таким образом, достигается не только положительное физическое воздействие на организм, но и оказывается мощный психотерапевтический эффект.

Мужчина становит значительно уравновешеннее, снижается подверженность стрессам и приступам раздражительности. Восточные практики эффективно уберегают от депрессий и психологических расстройств различного характера.

Бег

Спринтерские пробежки – первое, что рекомендуют врачи при необходимости увеличить физическую активность для борьбы с нарушением половой функции.

Такой спорт полезен для потенции за счет множества позитивных эффектов:

• Замена жировой прослойки мышечной массой;
• Нормализация веса;
• Укрепление иммунитета;
• Улучшение работы простаты;
• Активизация синтеза эякулята;
• Стабилизация гормонального баланса;
• Снижение холестеринового уровня;
• Уменьшения количества сахара в крови;
• Стимулирование кровоснабжения в области гениталий;
• Предотвращение урологических патологий;
• Оказание профилактики болезней эндокринной системы;
• Предупреждение развития сердечной недостаточности и ухудшения функционирования сосудистой системы;
• Поддержание необходимой физической формы;
• Нормализация качества сна;
• Повышение выносливости;
• Улучшение психологического состояния и способности противодействовать стрессам;
• Нормализация самооценки.

Плаванье

Регулярные занятия в бассейне, а в теплое время года в речке или море, позитивно воздействуют на все системы организма.

Этот спорт влияет на потенцию по нескольким направлениям:

• Активизация тонуса мышц, что необходимо для способности к проведению полноценного и длительного полового акта;
• Укрепление суставов, включая тазобедренные;
• Улучшение работы сердечной мышцы и сосудов, от чего напрямую зависит половая функция;
• Стабилизация работы нервной системы, что позволяет избежать импотенции психологического генеза;
• Повышение защитных функций организма, необходимых для предупреждения развития недугов;
• Контроль веса – доказано, что излишние килограммы негативно сказываются на либидо и способности к достижению эрекции;
• «Массаж» половых органов – особенная структура и плотность воды позволяет полностью заменить массажные сеансы для стимулирования эректильной функции.

Как спорт влияет на потенцию в целом?

Общее влияние спорта на потенцию подтверждено мужчинами и клиническим специалистами, доказано, что люди, не пренебрегающие физическими нагрузками, на 30% реже страдают импотенцией. Это связано с тем, что подобная активность активизирует выработку полового гормона, необходимого для достижения устойчивой эрекции.

ВАЖНО: гиревой спорт, несмотря на активную пропаганду, не оказывает отрицательного влияния на потенцию, если количество тренировок соразмерно выносливости и исключены стероидные анаболики для искусственного ускорения роста мышечной массы. Однако в случае возможности найти альтернативу, лучше прибегнуть к ней.

Наверное, каждый когда-то да слышал, что «качки» не могут вести нормальную половую жизнь: мол, «вся энергия в тренинг ушла, для секса ничего не осталось». Так вот, это полная ерунда! Бодибилдинг — мощный сексуальный стимулятор! Если, перефразируя Пушкина, «поверить алгеброй альную гармонию», то в основе такого эффекта лежит простейшее уравнение: физическая форма + физиология + психология = классный секс.

С первым слагаемым все ясно. Сильное, стройное, спортивное тело с хорошо развитой мускулатурой — тот козырь, который бьет любую карту. Ты глядищь на себя в зеркало с глубоким удовлетворением. Это повышает не только самооценку, но еще и уровень важных для половых функций гормонов: окситоцина и тестостерона. Кровь начинает бежать быстрее, сексуальная восприимчивость возрастает — и в нужный момент ты всегда в полнои «боевой готовности»! А как реагируют на тебя окружающие, если точнее — их прекрасная половина? Для любой нормальной женщины «грубая» мужская сила, да еще и столь зримо выраженная, обладает необыкновенной притягательностью. «Ах, — думает она, — как бы мне хотелось пробежать пальчиками по этим холмам и впадинам, а то и запустить коготки в эти стальные мышцы!» Тренировки дают мускулатуре железную твердость, а коже — гладкость и упругость. Перед таким телом невозможно устоять!

Физиология

Второе слагаемое нашего уравнения — физиология. Организм человека — это своего рода биохимичсская «машина». В крови постоянно циркулируют гормоны, регулируя работу всех внутренних органов. Физическая стимуляция, такая, например, как простое прикосновенис, повышает секрецию половых гормонов у мужчин — тестостерона, у женщин — эстрогена. А выработка окситоцина возрастаст в ответ и на физическую, и на эмоциональную стимуляцию. Кстати, ссли через 60-70 дней после зачатия в организме матери преобладает циркуляция тестостерона, половые органы плода формируются по мужскому типу, и появляется мальчик.А если тестостсрон не циркулирует — «получается» девочка>. Сексуальное желание мужчины и его половая активность(либидо) тоже зависят от тестостсрона, точнее говоря, от его минимального (илипорогового) уровня. У разных мужчин этот уровень различен, более того — он может меняться даже в теченис одного дня. Какие же факторы влияют на снижение уровня тестостерона?

• Беспокойство, тревога, неуверенность в себе,стресс и депрессия
• Недостаточная функция семенных желез
• Длительный прием стеройдов

Отсюда вывод: либидо можно повысить антидепрессантами (успокоительными средствами). Разумеется, такие таблетки нельзя «грузить» в себя пригоршнями — и наче эффект получится обратным. Второй, более распространенный способ, — принимать гормональныс препараты. Но это, понятное дело, только под контролем врача. А из-за чего плохо функционируют семенные железы? На то сеть масса причин: перегрев, воздействие радиации, токсины, пестициды… список можно продолжить едва ли не до бесконечности.

Особое место и нем занимают наркотические вещества. И даже алкоголь, если им чересчур увлекаться, может привести к недостаточной выработке спермы, импотенции и бесплодию. Так что береги свое «мужское достоинство» смолоду! Кстати, даже такая приятная и на первый взгляд безобидная вещь, как горячая ванна, в неумеренных количествах способна превратить полового гиганта в «неудачника». Сперма попросту может «свариться»!

Пенис — как сердце. Не подумайте, что это сравнение «притянуто за уши». Кровь протекает по коронарным артериям сердца в точности так же, как по корпоральным артериям пениса (в них «закачивается» кровь во время эрскции). И если ваши коронарные артерии «закалены», можете не опасаться и за корпоральные. Как же их «закалить»? Разумеется, регулярными тренировками! Тренинг укрепляет сердечно-сосудистую систему — а значит, и артерии пениса. Сексуальные «показатели», как и спортивные, во многом зависят от способности организма быстро увеличивать приток крови в тот или иной орган. Чем эффективнее действует сердечно-сосудистая система, чем тренированнее мышцы и дыхание — тем лучше будет работать вся остальная «аппаратура»!

Без чего не обойтись

В нашем случае речь идет о клетке — мельчайшей живой частице, с которой все и начинается. Клетка — своеобразный миниатюрный завод со своим погрузочно-разгрузочным цехом, транспортной системой, складом запасов и даже энергостанцией. Все вещества, поступающие в организм (пища, лекарства, токсины) попадают в клетку. А она их либо перерабатывает, либо накапливает, либо выводит. Проблема в том, что иногда клетки не справляются с «уборкой» и не могут «вымести» из организма вредное и лишнее. Тестостерон, эстроген, окситоцин, адренокортикостероидные гормоны — части биохимического механизма, «колесиками» которой являются клетки.

Бывает, что по каким-то причинам этих гормонов в клетках накапливается больше, чем нужно. А любое нарушение естественного равновесия может привести к сбою в работе всего организма. Как раз такая ситуация и возникает из-за приема стероидов. Здесь очень легко попасть в западню. Вроде бы, все идет отлично; «масса» растет, как на дрожжах, сила увеличивается, вы становитесь выносливее. Но на самом деле, вы впускаете в свое тело врага — страшную разрушительную силу! За поверхностным благополучием скрывается полный биохимический разлад! И постепенно он начинает подтачивать организм по всем направлениям. Среди последствий приема стероидов:

• Сгущение крови и закупорка артерий
• Изменение липидного (жирового) состава крови, то есть, риск сердечных заболеваний
• Нарушение углеводного обмена (риск диабета)
• Повышенное кровяное давление
• Нарушения психики
• Риск заболеть раком печени и простаты
• Сексуальные расстройства
• Импотенция и бесплодие

Конечно, все зависит от препарата и доз приема. К счастью, завязав с анаболиками, можно приостановить разрушительный процесс, а иногда и повернуть его вспять.

Интенсивная тренировка — лучший способ снять напряжение после тяжелого дня. А сексуальное влечение достигает своего пика именно когда человек абсолютно расслаблен — и ему ничего не давит на мозги! Идеальный вариант — если вы с подругой тренируетесь вместе. Мало того, что вы «расслабляетесь» на пару. Общее дело объединяет — а это значит, вы лучше будете понимать друг друга — и в жизни, и в постели.