Бег его польза для потенции
Малоподвижный образ жизни — наиболее распространенная причина проблем с потенцией у мужчин. Среди всех видов спорта, способных вернуть мужскую силу врачи особенно выделяют бег. В чем заключается положительное влияние бега на потенцию, и как тренироваться с максимальной пользой для мужского здоровья.
Бег и тестостерон
Бег благотворно влияет не только на мышцы, легкие и сердце, но и на работу эндокринной системы, которая ответственна за выработку гормонов, в том числе и тестостерона. Во время пробежки синтез мужских половых гормонов становится более интенсивным, однако не каждый вид бега дает такой эффект. Длительный бег трусцой, как и любые слишком интенсивные физические нагрузки истощают силы организма, из-за чего происходит снижение уровня тестостерона. А этот гормон необходим для роста и восстановления мышц.
Многокилометровые пробежки, особенно при низком уровне тренированности гарантированно навредят мужскому здоровью. При длительных, напряженных тренировках на пределе возможностей организм испытывает острую нехватку энергии, из-за чего повышается концентрация гормона стресса — кортизола.
Для поддержания оптимального уровня тестостерона мужчинам рекомендуется заниматься спринтом, интервальным или челночным бегом.
Важно помнить: хотя длительный бег и снижает уровень тестостерона, через несколько часов он восстанавливается до прежнего уровня. Кроме того, забеги на дальние дистанции тренируют выносливость, которая также важна для здоровья. Мужчинам, ведущим малоподвижный образ жизни желательно начинать с быстрой ходьбы, переходя на бег постепенно.
Влияние пробежек на спермограмму и фертильность
Во время бега восстанавливается нормальное кровообращение во всем организме, включая органы малого таза, все органы насыщаются кислородом, что благотворно сказывается на их функциях. Регулярные анаэробные нагрузки способствуют сжиганию жировой ткани и избавлению от лишнего веса.
Также утренние пробежки на свежем воздухе помогают улучшить качество сна, нормализовать состояние центральной нервной системы и избавиться от депрессивных состояний и неврозов. Занятия бегом постепенно устраняют основные причины проблем с эрекцией:
- нарушение кровообращения, застои в области малого таза;
- лишний вес;
- гормональные нарушения;
- недостаток физической нагрузки;
- неврозы, депрессия;
- хроническая усталость.
При соблюдении оптимальной программы занятий бег оказывает полезное воздействие на эрекцию и может устранить незначительные проблемы с фертильностью, вызванные ведением неправильного образа жизни. Интервальные тренировки способствуют улучшению качества и количества семенной жидкости. Однако длительные пробежки, как и в случае с тестостероном, снижают эти показатели.
Противопоказания
Прежде чем начинать тренировки, важно убедиться в отсутствии медицинских противопоказаний к бегу:
- серьезные сердечно-сосудистые заболевания;
- обострение хронических патологий;
- тромбофлеблит нижних конечностей;
- глаукома, тяжелая близорукость;
- заболевания суставов;
- болезни дыхательной системы.
При наличии варикоцеле — расширения вен в яичках бег часто вызывает болезненные ощущения в нижней части живота и мошонке. Это не является абсолютным противопоказанием к занятиям бегом: решить проблему можно с помощью специальных компрессионных шорт. Однако слишком тесная одежда ограничивает кровоснабжение гениталий, что приведет к возобновлению болевого синдрома и ухудшению потенции.
При умеренных интервальных тренировках бег способствует улучшению потенции: он стимулирует синтез мужских половых гормонов, улучшает кровообращение и помогает устранить вредные факторы, ухудшающие эрекцию. Однако, чтобы занятия бегом принесли пользу необходимо подобрать индивидуальную программу тренировок, ориентируясь на состояние здоровья и уровень тренированности.
Источник
Намеки на качественный секс после утренней или вечерней пробежки можно усмотреть только в слащавых рекламных роликах, в приближенной к реальной интерпретации бег – удел одиноких сердец, и средство на первый взгляд, скорее подавляющее, чем увеличивающее потенцию.
Образ бегущего мужчины вызывает неоднозначные ассоциации: занятия бегом, по аналогии со знаменитой рубкой дров Андриано Челентано, могут восприниматься как некий метод самоистязания, при котором сексуальная энергия отнюдь не стимулируется, а расходуется.
Подтверждаются ли эти художественные ассоциации научными данными, и как на самом деле связаны бег и потенция?
Причины импотенции
Прежде чем разобраться как бег влияет на потенцию, стоит вспомнить о причинах мужских сексуальных проблем. Как показывает медицинская статистика, только в 20 процентах случаев нарушения потенции имеют психологическую подоплеку.
Наряду с психотерапевтическими сеансами, как правило, назначаются медикаментозные препараты укрепляющие иммунную систему и корректирующими гормональный фон.
В остальных 80 процентах расстройства потенции кроются в физиологических нарушениях. То есть импотенция бывает вызвана сбоем в работе и патологией органов мочеполовой системы. Получается, что в вопросах потенции тело для мужчин все же важнее духа.
Выход из строя или понижение функциональности органов, отвечающих за мужскую потенцию, обусловлены прежде всего нарушениями кровообращения, которые в свою очередь могут быть вызваны злоупотреблением алкоголем, курением, гиподинамией и старением организма.
Функциональность сердечно-сосудистой и эндокринной систем взаимообусловлена. Здоровое сердце и сосуды обеспечивают гормональный баланс в организме, в свою очередь, нарушения работе органов, вырабатывающих гормоны, могут привести к аритмиям и сердечной недостаточности.
Статистика свидетельствует, что процесс лечения и восстановления после венерических болезней и бактериальных инфекций тоже напрямую зависит от кровоснабжения органов таза. Чем лучше работает сердечно-сосудистая система, тем быстрее и без осложнений проходит лечение, и тем меньше риск “заработать” импотенцию в качестве осложнения при воспалительных процессах.
Процесс восстановления потенции применением медикаментозного лечения и физиотерапевтических процедур значительно улучшится за счет хорошо развитой мышечной системы и отсутствия жировых отложений.
Бег для профилактики эректильной дисфункции
Регулярные занятия оздоровительным бегом можно считать не только хорошей профилактикой для мужского здоровья, но и важным дополнением к курсу лечения эректильной дисфункции.
При беге:
- Улучшается кровоснабжение органов малого таза,
- Организм насыщается кислородом, улучшается работа эндокринной системы,
- Укрепляются тазобедренные мышцы и мышцы нижней части спины.
Бег как средство поднятия мужской самооценки
Регулярные пробежки улучшают настроение и повышают стрессоустойчивость организма. Выброс адреналина при адекватной нагрузке позволяет снять психологическое напряжение и усталость. Занятия бегом помогут также преодолеть подавленность и депрессию вызванную импотенцией, что значительно увеличивает шансы на выздоровление.
Бег помогает добиться улучшения общего состояния организма и оказывает омолаживающий эффект, что само по себе должно положительно отразиться на сексуальной жизни мужчины.
Особенный психологический эффект достигается за счет заинтересованного и даже азартного отношения к своим показателям при занятиях бегом. Такие легко измеримые параметры как дистанция и скорость позволяют легко фиксировать достижения и мотивируют на личные рекорды.
Бег это не только физическое упражнение, но и увлечение, которое может принести массу сопутствующего удовольствия от смены привычной обстановки до общения с новыми людьми. Как и во всяком другом хобби, в беге нет предела для совершенства: можно без конца улучшать свои показатели. Здесь каждый любитель может со временем стать экспертом, и накопив свой неповторимый опыт, поделиться им с другими.
На вопрос влияет ли бег на потенцию мужчины в широком смысле этого слова, ответ однозначно положительный. Что касается вопроса, улучшит ли бег сексуальную потенцию – здесь нужно соблюдать правила и не завышать ожидания.
Условия, при которых бег полезен
Профилактический и оздоровительный эффект от бега для потенции достигается лишь с течением времени, и при условии, что тренировки проходят грамотно и регулярно, с частотой минимум три раза в неделю.
Перед тем, как приступить к пробежкам, важно овладеть техникой бега на длинные дистанции и научиться правильно распределять нагрузки, с учетом общего состояния организма. Есть ряд правил, которых нужно придерживаться при занятиях бегом.
Нельзя допускать перебоев в дыхании и чрезмерных нагрузок на сердце. Придерживаться этого правила труднее всего, поскольку здесь важно значение индивидуальных особенностей организма и степени его физиологической выносливости.
Для занятий бегом нужен определенный уровень мышечной массы и растяжка мышц, который достигается специальным комплексом упражнений. Неправильная техника бега и слабая мышечная система могут усугубить имеющиеся проблемы с позвоночником и сердцем.
Прежде, чем начать регулярные пробежки, нужно привести в норму вес. При наличии лишних килограммов польза бега для вентиляции легких и сжигания калорий может быть перекрыта ущербом от травм, вызванных чрезмерной нагрузкой на суставы ног.
Бег для потенции мужчин может быть полезен только в случае, если это часть здорового образа жизни, при котором должны быть исключены вредные привычки и переедание.
Внедрение оздоровительного бега в свою жизнь, когда уже есть диагностированные хронические болезни или подозрения на них, нужно проводить после консультации с врачом. Людям без весомого спортивного опыта лучше начинать пробежки с помощью профессионального тренера.
Если же все-таки принято решение заняться бегом без посторонней помощи, нужно помнить, что чудеса бывают только в случае если проявлено упорство и терпение.
Выносливость мужского организма
Бег считается отличным средством для тренировки выносливости организма, но постепенность в увеличении нагрузок – главное правило для достижения результата.
Нельзя забывать, что чрезмерные нагрузки приводят к обратному эффекту. При тренировках на выносливость мужской организм может дать неожиданную и резкую осечку, и физическая перегрузка может привести к снижению потенции.
В некоторых случаях наблюдается эффект замкнутого круга: проблемы с эрекцией и сексуальным влечением расшатывают нервную систему мужчины, и он может при этом не только распуститься, впасть в депрессию или алкогольную зависимость, но и стать болезненно требовательным к себе, что, в свою очередь может привести к болезненной склонности к физическим перегрузкам.
В заключение можно сказать, что бегать или не бегать — выбор каждого, но раз уж решено бежать, то будет лучше делать это по правилам. И тогда о влиянии бега на потенцию можно будет говорить только в положительном ключе и богатый ощущениями здоровый секс вместе с регулярными пробежками станут вашей нормой.
Источник
Многие мужчины задаются вопрос о том, как бег влияет на потенцию, есть ли от него польза и противопоказания занятием этим видом спорта для мужской силы?
Каждый мужчина, ведущий здоровый образ жизни, за счет этого может не только оказать восстанавливающее действие, но и усилить потенцию. Сегодня мы расскажем, что необходимо знать о физических нагрузках, которые принесут исключительную пользу и никакого вреда.
Хотелось бы сразу же отметить, что немаловажным фактором в деле укрепления половой системы являются различные продукты и питание в целом. Так, мы советуем всем представителям сильной половины человечества употреблять мед с орехами для потенции по нашим рецептам.
Полезное влияние бега на мужскую потенцию
Ежедневная физическая нагрузка позволяет не только оказать укрепляющее действие на тело, но и укрепить дух его. Полезное влияние бега на потенцию оказывает положительное воздействие, ведь именно сидячий образ жизни способствует развитию застоев в малом тазе, которые и приводят к проблемам, связанным с мужской половой активностью.
Благодаря улучшению кровообращения во время пробежки, улучшается и работа всех органов. Бег считается самым легкодоступным способом поддержания своего тела в здоровой форме. Особенно это касается тех мужчин, которые склонны к быстрому набору веса, так как именно лишний вес и приводит к утрате половой силы у мужчин.
Для кого-то это может быть удивительным открытием, но бег и потенция взаимосвязаны между собой, так как большую часть проблем с половой системой у мужчин можно решить, используя обычную ежедневную простую пробежку. Разберем, какое воздействие она оказывает на мужское здоровье:
- избавляет от лишнего веса, в том числе и от ожирения;
- оказывает укрепляющее воздействие на иммунитет, а также наполняет энергией тело;
- поддерживает тело в отличной физической форме;
- улучшает кровообращение в органах малого таза;
- улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
- благодаря выносливости организма происходит укрепление мужских половых органов;
- успокаивает нервную систему, оказывая тем самым укрепляющее воздействие на нее. А значит риск проявления стрессов и депрессивных состояний сводится к минимуму;
- избавляет от бессонницы, тем самым происходит улучшение настроения.
Для получения лучшего эффекта, бегать рекомендуется на свежем воздухе, так как организм будет насыщаться кислородом, улучшая состояние всех органов. Существует несколько видов бега, каждый из которых по особому влияет на мужскую активность.
К примеру, бег с препятствием повышает самооценку мужчины и повышает активность в интимной жизни, а на длинные дистанции — оказывает положительное влияние на все мышцы, улучшает приток крови к органам малого таза, что в свою очередь улучшает продолжительность эрекции и продлевает половой акт. Именно данный вид намного эффективнее для мужчин, чем другие.
Еще один плюс пробежек на длительные расстояния заключаются в том, что у представителей сильного пола повышается уровень гормона тестостерона в крови. Ведь именно этот гормон отвечает за мужскую потенцию, и считается самым важным и основным в их жизнедеятельности.
Запомните! Главное — не переборщить с нагрузками. Важное правило для восстановления или сохранения мужской силы — нагружать себя в меру. Перегружая же, можно достичь обратного эффекта — организм начнет истощаться, а половая активность резко ухудшаться и снижаться.
Польза бега для мужчин и потенции неоспорима, поэтому возьмите себе за правило заниматься этим видом физических упражнений, и тогда вы не только укрепите своё тело, улучшите общее здоровье своего организма, но и сможете постоянно радовать свою женщину.
Как правильно заниматься бегом
Для того, чтобы ежедневные физические нагрузки приносили исключительную пользу, важно соблюдать основные правила:
- На первых неделях занятия рекомендуется совмещать его с быстрой ходьбой, не забывая увеличивать физическую нагрузку постепенно.
- Утренние занятия не должны превышать больше получаса.
- Заниматься рекомендуется не больше четырех раз в 7 дней.
- Перед тем, как начинать бегать, лучше провести небольшую разминку. Для этого достаточно будет выполнить следующие упражнения: приседания не больше 7 раз, наклоны влево и вправо по 10 раз, повороты туловища в стороны — 10 раз.
- Не стоит забывать и про дыхательную гимнастику. Запомните, дыхание должно быть ровным, а вдыхать и выдыхать только через нос.
- Через некоторое время, если появилась небольшая одышка, зажгло в груди или же появился удушающий кашель с головокружением, то в данном случае требуется срочно перейти на шаг. Как только организм отдохнул и успокоился, можно продолжать вновь, но темп бега должен быть низким.
- Для тренировки выносливости, в дополнении к основной нагрузке, рекомендуется посещать бассейн (активно заниматься плаванием), а в зимний период времени уделить дополнительное время лыжным прогулкам. Главное, не останавливаться и заниматься спортом круглогодично.
- Обувь и одежда для спортивных пробежек должна быть удобной и свободной. Кроссовки лучше всего выбирать специальные. Для веселой и энергичной пробежки рекомендуется взять с собой плеер с любимой музыкой и бутылку с простой водой без газа.
Может ли пробежка навредить мужчине
Также стоит помнить, что пробежки могут оказать и негативное влияние. Особенно это относится к тем мужчинам, которые больше предпочитают бегать на большие расстояния, запомните, что нагружать себя в данном случае разрешено не больше 60 минут. Почему? Во время длительной пробежки в организме сильного пола начинает синтезироваться такой гормон, как кортизол. По своим свойствам и предназначениям он является противоположным гормону тестостерона.
Совершая пробежки на длинные расстояния, человек затрачивает очень много энергии. После ее исчерпания, кортизол потребляет энергию из мышечных тканей. Данная реакция очень вредна не только для половых органов, но и для всего организма. Не стоит забывать об определенных правилах, связанных со здоровым бегом:
- лучше всего бегать на более короткие дистанции;
- исключите пробежки на марафонские дистанции, более 1 часа заниматься данным видом спорта нельзя;
- запомните, более короткие дистанции увеличивают уровень гормона тестостерона, а марафонские увеличивают разрушающий гормон кортизол;
- лучшим будет сочетать его с другими физическими упражнениями;
- не стоит забывать о мере, перегружать себя нельзя. Эффект от этого пойдет в обратную сторону.
Занимаясь спортом, нужно помнить о правильном и сбалансированном питании. Для поддержания здоровья и силы мужчины в рационе питания обязательно должны присутствовать свежие фрукты и овощи, зелень, домашняя сметана, рыба и различные морепродукты, любые орехи, а также мед. Рекомендуем узнать подробнее про продукты повышающие потенцию у мужчин и способы их употребления.
Соблюдать все вышеперечисленные правила и рекомендации, значит быть всегда молодым и активным.
Кому противопоказаны такие нагрузки
У любого вида физической нагрузки имеется ряд противопоказаний, несоблюдение которых может гарантировать значительный вред не только для половой системы, но и всех органов. Рассмотрим, при каких ситуациях данный вид физической нагрузки строго запрещен:
- если имеются врожденные патологии сердца;
- гипертония;
- заболевания органов дыхания (астма, бронхиты и т.д);
- при воспалительных процессах половой и мочеотделительной систем (в основном, это касается утреннего бега).
В любом случае, перед тем, как приступать к нагрузке своего тела данным видом физкультуры, обязательно требуется проконсультироваться со специалистом.
Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что бегать мужчинам просто необходимо, соблюдая все правила и рекомендации, которые позволят приумножить мужскую силу и справиться с различными заболеваниями.
Советы при занятиях бегом:
- В качестве профилактики, достаточно бегать три раза в неделю не более 1 часа.
- Для лучшего эффекта бег для потенции мужчин рекомендуется сочетать с занятиями в тренажерном зале.
- Для увеличения нагрузки можно приобрести специальные утяжелители на ноги или взять в руки гантели.
- Как уже говорилось выше, перед пробежкой обязательно нужно размяться. Достаточно сделать простую гимнастику, зарядку.
- После пробежки сделать небольшую растяжку, которая поможет удалить боль, появившуюся после тренировки.
- Для людей с большим весом рекомендуется начинать с прогулки быстрым шагом, время от времени, переходя на бег после сброса веса. Заниматься данным видом спортом с большим весом очень опасно, так как можно травмировать колени.
Надеемся, вы уяснили, что польза бега для потенции есть, поэтому, как бы лень и нежелание вас не останавливали, мы настоятельно рекомендуем заниматься этим видом физических упражнений хотя бы иногда.
05.05.201722.05.2017
Источник