Здоровый образ жизни для потенции
Спорт
Конечно же, вас никто не призывает бросаться в спортзал и тут же выжимать 200 кг от груди! Речь идет о дозированных и регулярных физических упражнениях, которые принесут организму пользу и позволят вам чувствовать себя сильным и полным энергии. Спорт должен приносить человеку удовольствие, от этого потенция только выиграет. Очень хорошо на мужской организм, впрочем, как и на женский, влияет небыстрый бег.
Душевный покой
Хронические недосыпания, постоянные стрессы, конфликты, депрессии, проблемы, нервные срывы… Порой мы похожи на белку в колесе! Думаю, не стоит и говорить о том, что мужская потенция остро чувствует на себе все эти прелести! И соответственно на них реагирует, будьте уверены!
Поэтому учитесь спокойно реагировать на любые раздражители, по возможности окружайте себя только приятными вещами, общайтесь лишь с положительно настроенными людьми. А еще очень важно уметь вовремя выключать мозг и расслабляться. Но делать это нужно не с помощью спиртного или наркотиков, а с помощью приятной музыки, походов в кино, дружеских посиделок, поездок на выходные в другой город и т. д. Поверьте, организму очень нравится состояние покоя и равновесия.
Здоровый образ жизни
Раз уж мы упомянули о вредных привычках, давайте раскроем эту тему полностью. Отказ от алкоголя и сигарет – это залог здоровья и успеха не только в интимной сфере, но и во всех остальных. Не верите? Давайте проведем эксперимент! Хотя бы на неделю откажитесь от пива и сигарет и вы увидите, что путь к восстановлению потенции может быть намного короче. А еще постарайтесь не засиживаться подогу за компьютером, ведь электромагнитное поле также не несет ничего хорошего.
Как же неприятен герпес на головке члена! Избавьтесь от него раз и навсегда! Если сможете…
эффективное лечение простатита хронического вы можете посмотреть здесь: https://man-up.ru/bolezni/prostatit/kak-lechit-hronicheskij-prostatit.html.
Вес
Малоподвижный образ жизни и калорийное питание приводят к быстрому отложению жира, а он крайне негативно влияет на мужскую силу. Все дело в том, что когда живот буквально загружен жировыми отложениями, железы не в силах производить тестостерон (мужской половой гормон). Мало того, лишний вес повышает содержание вредного холестерина в крови и вызывает закупорку сосудов. В результате замедляется прилив крови к половому члену и происходит сильное снижение потенции.
Какие продукты полезны для потенции
- Введите в свой рацион пищу с высоким содержанием белка, ведь именно он участвует в выработке тестостерона. Лидерами белковой пищи являются нежирные сорта рыбы и мяса. Отдайте предпочтение камбале и скумбрии. Только есть их нужно не в жаренном, а в вареном виде. С этой же задачей неплохо справляются яйца (особенно перепелиные!) и молочные продукты (творог, сыр, сливки, сметана, простокваша).
- Очень хорошо на мужскую потенцию влияют устрицы, мидии и креветки. В них содержится много ненасыщенных кислот и микроэлементов, которые улучшают половую функцию.
- Орехи – самый полезный продукт для мужской потенции, получивший название «скорой помощи» для потенции. А какие орехи полезны для потенции? В состав арахиса, фисташек, миндаля, фундука и грецкого ореха входят очень полезный для мужчин растительный белок и витамин Е.
То же самое можно сказать и о семечках.
- Овощи – незаменимые составляющие для поддержания половой функции. Во-первых, они богаты микроэлементами и витаминами, которые укрепляют иммунную систему, а во-вторых, овощи активизируют деятельность половых желез. Ешьте больше капусты, огурцов, редиски, морковки, репы, салата, сельдерея – результат наступит очень скоро. Отдельно стоит рассказать о пользе лука и чеснока. При регулярном их употреблении вы забудете о волнениях по поводу потенции. Нельзя не упомянуть и о помидоре.
В этом овоще содержится липокен – вещество, которое защищает простату от разных заболеваний (в том числе и раковых), ускоряет передачу нервных импульсов и усиливает возбуждение в несколько раз. Что удивительно, при термической обработке количество липокена в помидорах только увеличивается!
- Зелень и пряности. Добавляйте в привычные блюда спаржу, кинзу, чабрец, укроп, петрушку, базилик, анис, зверобой, тмин, тархун и мяту. Усилить потенцию поможет обыкновенный одуванчик! Добавляйте три-четыре листочка одуванчика в овощные салаты и ждите результат.
- Мед, сухофрукты, какао, шоколад – эти сладости продолжают список продуктов, приносящих половой сфере неоценимую пользу. Замените этими сладостями ежедневные булочки и бутерброды. А какой мёд полезен для потенции? Что касается меда, то его можно смело назвать поистине мужским продуктом! Приготовьте старинное и очень эффективное средство: смешайте столовую ложку хорошего меда со 100 граммами любых орехов и съедайте по 1 столовой ложке за четыре часа до сна. Уже через несколько дней вы ощутите на себе благотворное влияние этого вкусного лекарства.
- Арбуз – эта ягода обладает удивительными свойствами по повышению мужской силы. Американские ученые изучили арбуз вдоль и поперек и выяснили, что вещества, которые входят в его состав, способны расширять кровеносные сосуды и усиливать потенцию не хуже Виагры, Левитры или Сиалиса.
- Хлеб, но не любой, а только ржаной. Он содержит огромное количество витамина В, который весьма полезен для поддержания эректильной функции.
- Печень – этот продукт также очень хорошо влияет на мужскую возбудимость. Особенно ценится паштет из утиной печени.
- Белужья икра. Всего лишь одна столовая ложка этой икры усиливает физиологические ощущения мужчины во время полового акта.
- Рога – да-да, только не смейтесь! Еще в древние времена славянские народы употребляли в пищу вытяжку из рогов оленя. Считалось, что она улучшает потенцию. А вот африканские племена пользовались порошком из рога носорога.
- Мясо и кровь змеи – еще один эффективный, хотя и достаточно экзотический способ улучшения сексуальных функций. В мясе змеи содержится множество полезных для мужского организма солей и белка.
- Облепиха. Это растение служит для профилактики заболеваний мужских половых органов.
Влияние курения на потенцию очень тяжело переоценить! Бросайте вдыхать дым!
Вы знаете, что такое ночной приапизм? Может быть у вас есть эта болезнь? Подробнее…
Что полезно для мужской потенции: чай
- Зеленый чай. Его изготавливают из того же куста, что и черный, но поддают другим методам обработки. Именно это и позволяет сохранить в зеленом чае намного больше полезных веществ, чем в черном. В листьях зеленого чая содержится огромное количество цинка, а роль этого элемент трудно переоценить. Цинк участвует в 500 биохимических реакциях, происходящих в мужском организме. Также он является своеобразным «строительным материалом» для половых гормонов и способствует повышению потенции. Кроме цинка зеленый чай содержит марганец, селен, калий, хром, фосфор и витамины К, А, Р, С.
- Чай мате. Этот напиток пришел к нам из стран Южной Америки, в которых приглашение на мате считается знаком большого уважения и гостеприимства. В отличие от зеленого чая мате не содержит кофеин, зато в нем есть матеин – стимулирующее вещество, лишенное таких побочных эффектов, как бессонница и сердцебиение. Богатый внутренний состав мате (витамины А, С, Е, Р, В, хлор, калий, железо, магний, натрий, сера, марганец) делает его еще одним очень важным продуктом для мужской потенции. Все эти полезные вещества способствуют выработке половых гормонов и улучшают половую функцию. Кстати, этот же напиток помогает снизить вес и служит отличным энергетиком.
Корень имбиря
Имбирь не зря считают очень хорошим природным афродизиаком. Но результат буден лишь в том случае, если употреблять его регулярно. Согласно многочисленным исследованиям ученых, имбирь приводит к увеличению количества тестостерона и улучшению либидо. Мало того, о пользе имбиря для мужской потенции даже сказано в «Камасутре» – главном любовном трактате всех времен и народов!
Как правильно принимать корень имбиря? Для начала его нужно очистить и натереть на мелкой терке. Теперь эту пряность можно добавлять в чай, десерты, салаты, первые и вторые блюда.
Соки
- Гранатовый сок. Благодаря своему уникальному составу (магний, железо, калий, витамины В2, В1, В6, С и А) гранатовый сок расслабляет сосуды, повышает уровень окиси азота и улучшает кровоснабжение самого главного мужского органа. Один стакан свежевыжатого сока в день позволит вам снизить уровень холестерина и повысить уровень тестостерона.
- Сок из сельдерея. В нем содержатся такие вещества, как эфирное масло, кальций, железо, магний, калий, натрий, аскорбиновая, фолиевая, хлорогеновая и щавелевая кислота, а также витамины К, Е, С, А, В. Все они нормализуют работу мочевыводящей системы и гарантируют улучшение мужской потенции. Чтобы улучшить вкусовые качества сока сельдерея, добавьте к нему несколько ложечек меда.
- Тыквенный сок – кладезь витаминов (В1, А, С, В2, К, В6, Е, Д и Т) и микроэлементов (магний, кальций, калий, кобальт, медь, цинк, фосфор, фтор, железо). Этот напиток является лучшим средством для профилактики простатита, а еще он значительно увеличивает количество тестостерона в крови. Полезнее всего пить тыквенный сок перед завтраком (за полчаса до еды). Его можно смешивать с морковным или же яблочным соком.
- Морковный сок. Он ценится за высокое содержание никотиновой кислоты, селена, каротина, фосфора, магния, калия, железа, флавоноидов и витаминов (Е, С, Д и В). Сок моркови успокаивает после стресса, усиливает аппетит и укрепляет мужскую силу. Отдавайте предпочтение свежевыжатым сокам домашнего приготовления, они намного полезнее консервированных.
Зная признаки простатита, вы сможете легко отследить эту болезнь и приняться за ее лечение!
Вы можете посмотреть гимнастику при простатите на видео тут.
Почему у вас вдруг стала слабая потенция? Узнайте все возможные причины тут.
Баня
Ох, и не зря русские мужики любят баньку, да с березовым веничком, да с ледяной купелью! Достаточно посетить парную 2-3 раза по 15 минут каждый, чтобы оздоровить организм и усилить циркуляцию крови. Есть проблемы с потенцией? Посещайте баню дважды в неделю!
Контрастные ванны
Эту процедуру полезно проводить перед сном. Наберите в две емкости холодную и горячую воду и погрузитесь в каждую буквально на одну минутку. Повторите это около десяти раз. Не используйте сразу же очень горячую и ледяную воду, такая разница может навредить неподготовленному организму.
Лед и потенция
Мало кому известно, что самый обычный лед обладает весьма ценными для мужчин свойствами. Сложите кусок марли в десять слоев и заверните в нее 500 грамм льда. Этот сверток прилаживайте на одну минуту сначала к основанию черепа, затем – к сердцу, а напоследок – в область мошонки.
Воспользуйтесь этими советами, и пусть ваша сексуальность бьет ключом!
Источник
Рекомендации по повышению естественными способами!!
Естественный способ повысить потенцию является комплексным и положительно действует на весь организм.
Правильное питание
Первое что нужно делать – это сбалансировано питаться и насыщать организм полезными веществами. Начать есть продукты, с цинком и витаминами Е, В, С в своем составе. Перечень основных продуктов, полезных для повышения потенции:
• Рыба (скумбрия, камбала, лосось);
• Мясо (говядина, язык, печень, телятина, бычьи яйца);
• Кисломолочные продукты (творог, сметана, сливки);
• Морепродукты (устрицы, мидии, креветки);
• Фрукты (цитрусовые, киви, виноград, гранат, яблока);
• Овощи (репа, томаты, острые перцы, морковь, брокколи, тыква);
• Орехи (грецкий орех, миндаль, лесной орех, фисташки)
Очень хорошо увеличивает половое желание ароматные приправы с острым перцем, имбирем, гвоздикой, корицей, мятой.
Очень полезны для хорошей эрекции мед, зеленый чай, черный шоколад.
Также следует включить в рацион растительные аналоги мужских гормонов, которые содержит в себе зелень петрушки, сельдерея, кинзы и шпината.
Меню, может быть каким угодно, но с содержанием вышеперечисленных продуктов. Употребление соленого и сладкого свести к минимуму. Отдавать предпочтение пище приготовленной на пару. Кушать за 4 часа до сна. И лучше покидать стол с ощущением легкого голода.
Упражнения
Нужно заниматься спортом и делать специальные упражнения для тренировки лобково-копчиковых мышц и повышения притока крови в область малого таза.
Кроме этого, нужно больше двигаться, именно сидящий образ жизни негативно сказывается на мужском здоровье.
Здоровый образ жизни
Избавьтесь от вредных привычек — бросьте курить и сведите к минимуму употребление алкоголя.
Психология
Избегайте стрессов и психологических переживаний. Не волнуйтесь заранее о неудачах при половом акте, мечтайте, прежде всего, о прекрасной партнерше, а интим пусть идет как приятный бонус. Высыпайтесь! Спите не менее 8 часов в сутки. Качественный и спокойный сон фундамент крепкого здоровья всего организма, которое в итоге сказывается и на потенции.
Повышение потенции в домашних условиях
• Прием контрастных ванн. Для правильного проведения данной процедуры необходимо приготовить два тазика с холодной и теплой водой (изначально температура для холодной воды должна быть 20 градусов, для горячей 40 градусов). Начинать нужно с горячей ванночки. Присесть в таз на одну минуту (не более), после «окунуться» в емкость с холодной водой, и так 10 подходов. Для повышения эффекта можно добавлять в ванночки лавровый лист. Контрастные ванночки необходимо делать регулярно, понемногу увеличивая разницу температур.
• Массаж яичек. Рекомендовано делать перед сном, после принятия горячего душа. Массаж делается нежно, аккуратно, чтобы избежать болевых ощущений. Лучше всего с этой манипуляцией справиться ваша партнерша, если все делать правильно и безболезненно то положительный результат и расслабляющий эффект гарантирован.
• Отдых. Дома нужно как можно больше расслабляться и отдыхать. Настройтесь на положительный результат. Больше общайтесь с друзьями, устраивайте прогулки на чистом воздухе.
• Русская баня. Надежный и проверенный метод для повышения потенции и поддержки в тонусе организма.
Основные советы посещения сауны:
• Ограничьте посещение парилки десятью минутами,
• используйте осиновые веники,
• брызгать на камни эфирные масла лаванды и шалфея,
• после бани пить чаи с ромашки или тысячелистника.
Обратите внимание! Посещать баню следует в трезвом состоянии без капли алкоголя и никотина.
Как повысить потенцию народными средствами
Китайский император Цинь Шихуанди для повышения сексуальной функции использовал измельченный лед, завернутый в шелк девятью слоями. Изначально связку прикладывал к вискам, затем на сердце, после держал на мошонке в течении минуты. Эту процедуру следовало проводить два раза в день на восходе и закате солнца. Считалось, что этот способ помогал сохранять мужскую силу до самой старости, без каких либо препаратов.
• Шелуха лука. Очень хорошо повышать потенцию луковой шелухой. Нужно 200 грамм шелухи залить кипятком в количестве 500 мл. Настаивать двое суток в холоде и процедить. Принимать дважды в течении дня по 50 мл до еды в течении 30 дней. Настойка очень похожа цветом на коньяк, но оказывает более благоприятное влияние на организм.
• Перепелиные яйца. Народные целители рекомендуют завтракать яичницей с 7 перепелиных яиц, или делать салат из яиц и лука-порей.
• Лук. Хорошо помогает настойка из лука. В стакан натертый луком, добавить 0,25 л водки. Настоять две недели в темноте и прохладе, процедить. Использовать, добавляя чайную ложку настойки в стакан воды дважды в течении дня за полчаса до приема пищи. В скором времени Вы ощутите значительные перемены.
• Эфирные масла. Усилить сексуальные возможности можно эфирными маслами розового дерева, имбиря, масла лаврового листа. Пару капель любого из вышеперечисленных масел добавляют в чайную ложку меда и принимают с утра, натощак запив стаканом воды.
• Репа и морковь. Прекрасный по вкусовым качествам и пользе для мужского здоровья салат со свежей репой и морковью. Взять по оному среднему овощу, натереть на терке и смешать со столовой ложкой меда. Можно употреблять как обычный салат.
Список трав для повышения потенции
Крапива.В этом растении содержится очень много микроэлементов, которые полезны для мужской потенции. С крапивы готовят отвары, настои, чаи и даже высушенные и молотые листья используют как приправу.
Важно. При повышенном артериальном давлении и больных почках, то от данного снадобья нужно отказаться.
Крапиву измельчить и залить столовую ложку листьев 250 мл кипятка. Настоять 30 минут. Процеженную настойку принимать по 50 мл за 20 минут до еды.
Любка двулистная, ятрышник мужской и аир болотный. Две столовые ложки одной из трав, залить 250 мл кипятка. Настоять около 2 часов. Принимается настойка по стакану на ночь.
Зверобой эффективен, в случае если проблемы с потенцией связаны с усталостью, психологическими расстройствами, тревогой. Применять зверобой не рекомендуют дольше двух недель. Растение применяется как самостоятельно, так и в составе других трав, которые помогают вылечить мочеполовую систему.
Измельченную сухую траву в количестве 15 грамм залить 250 мл кипятка, выдержать 45 минут. Принимается по 50 мл за полчаса до еды 2 раза в день
Чабрец. С чабреца делают вещество для втирания в промежность и стимуляции биоактивных точек. Для получения лечебного масла, цвет травы смешивают с оливковым маслом в соотношении 1:3, держат два часа на водяной бане, а затем процеживают и хранят в прохладном месте. Масло втирают трижды в неделю после теплого душа, перед сном.
Список препаратов, повышающих потенцию (лекарства, таблетки)
Лучше всего сочетать медикаментозное лечение со здоровым образом жизни, правильным питанием, физическими нагрузками. Популярными лекарственными средствами для повышения потенции, действие которых основано на увеличение кровотока в половом члене, являются:
• Виагра;
• Левитра;
• Сиалис;
• Зидена.
Принцип воздействия и противопоказания у таблеток одинаковые, отличаются только режимом приема, дозировкой, временем действия.
Обратите внимание! К каждому препарату прилагается инструкция по применению, но точную дозировку определяет только врач в индивидуальном порядке.
Принимая эти и подобные препараты, следует учесть, что химические составляющие, хорошо действуют не на все органы мужчины. В основном ослабляют деятельность сердечной системы, почек, печени.
Если понравился ответ – поставьте Лайк!
Источник
Врачи дают несколько рекомендаций, как повысить потенцию у мужчин естественными способами, и чего делать не стоит. Обязательно надо пройти обследование и выяснить причину, почему снизилась сила эрекции, сексуального влечения. Дома применяют диету, ЛФК, народные средства, другие немедикаментозные методы для усиления потенции. Эти способы можно использовать одновременно с лекарственной терапией.
Какие факторы ухудшают потенцию
Слабая потенция считается симптомом болезней половой системы. К ним относят простатит, воспаление мужских яичек, травмы гениталий, инфекции, что передаются при половом акте, венерические патологии. Снижается либидо на фоне цистита, уролитиаза, алкоголизма, уретрита, застойных явлений в органах малого таза.
Слабая потенция бывает из-за недостаточного кровоснабжения простаты и органов репродуктивной системы. Нарушается микроциркуляция на фоне остеохондроза, сахарного диабета, гипертонии, ожирения. Из-за гормонального сбоя плохая эрекция и потенция отмечается через патологии щитовидной железы, гипоталамуса или гипофиза.
Отрицательно влияют на силу потенции такие факторы:
- регулярное потребление фастфудов;
- несбалансированное питание;
- гиподинамия («сидячая» работа, отказ от ежедневной зарядки);
- физическое переутомление;
- длительное воздержание от секса;
- однообразие половых актов;
- частая смена половых партнерш;
- резкая смена температуры, например, переохлаждение;
- лишний вес;
- вредные привычки;
- снижение тестостерона при андропаузе, мужском климаксе.
Потенцию ухудшает длительный прием анаболических стероидов, гормонов, транквилизаторов, β-адреноблокаторов, некоторых диуретиков, антидепрессантов. Снотворные лекарства или успокоительные препараты также снижают либидо. Мужчинам нежелательно пить пиво и БАДы с фитоэстрогенами.
Причиной слабой потенции бывает психологический фактор. Это подавление сексуальных желаний ввиду религиозных предубеждений, отсутствие взаимопонимания между половыми партнерами, плохое настроение. Либидо ухудшается от ожидания неудачи во время секса.
Важно знать! Мужчинам нужна ежегодная проверка состояния простаты и органов репродукции. Надо своевременно выявлять развитие болезней и лечиться, поскольку патологии влекут ухудшение потенции.
Эффективные естественные методы борьбы с эректильной дисфункцией
Быстро восстановить потенцию можно без лекарств. К естественным методам относят коррекцию образа жизни, физической активности и питания. Их применяют комплексно с медикаментами, если эректильная дисфункция вызвана болезнью.
Как можно улучшить потенцию у мужчин в домашних условиях:
- отказаться от вредных привычек;
- откорректировать частотность половых контактов;
- восстанавливать нормальный режим дня;
- массировать акупунктурные точки, влияющие на потенцию;
- полноценно питаться;
- оздоравливать организм народными методами;
- массировать простату;
- откорректировать физические нагрузки и степень двигательной активности;
- тренировать лобково-копчиковую мышцу.
Нужно использовать комплексно естественные методы восстановления потенции. Иначе улучшения не будет.
Стабильность потенции зависит от достатка в организме цинка, аминокислот, витаминов C, E, A, D, группы B, селена. Обязательно должны поступать и другие полезные вещества. Их дефицит можно восполнить комплексными препаратами.
На потенцию хорошо действует прием средств «Для мужчин»:
- «Алфавит» с L-карнитином и женьшенем;
- «Men’s Ultra Daily»;
- «Дуовит» (без сахара);
- «Wellman energy release, health&vitality»;
- «Паритет усиленная формула» (с икариином);
- «Man’s formula»;
- «Opti-Men»;
- «Centrum»;
- «Supradyn energy»;
- «Йохимбе Форте с витаминами».
Совет! Врачи рекомендуют усиливать потенцию при помощи БАДов и витаминно-минеральных комплексов мужчинам старше 35 лет или принимающим лекарства от эректильной дисфункции.
Повышает потенцию продукты, богатые токоферолом, фолиевой кислотой, цинком, витамином C, A, D. Для выносливости полезен магний, а аминокислоты улучшают качество спермы. Необходимые мужчинам вещества содержатся в белковой пище, овощах, свежих фруктах, еде с минимальной термической обработкой.
Что полезно есть для усиления потенции:
- морепродукты;
- постное мясо;
- бананы;
- мандарины;
- черную смородину;
- инжир;
- финики;
- все виды сушеных орехов;
- гречку;
- фасоль;
- кисломолочные напитки;
- зеленые листовые овощи;
- капусту;
- помидоры;
- грибы;
- яйца;
- зелень лука, чеснока.
Чтобы в домашних условиях быстро увеличить потенцию у мужчин, рекомендуется ежедневно есть по полстакана сметаны (не магазинной), смешанной с дроблеными грецкими орехами и заправленной жидким медом.
Упражнения для повышения потенции
Для хорошей потенции укреплять надо лобково-копчиковый мускул (мышцу Кегеля). Этот бесплатный метод терапии устранит застой в половых органах и простате, активирует синтез тестостерона.
Какими упражнениями можно поднять потенцию быстро в домашних условиях:
| Задача упражнения | Исходное положение тела | Техника выполнения | Количество |
|---|---|---|---|
| Тренировка методом Кегеля ЛК-мышцы (ее расположение можно ощутить, если задержать струю урины) | Стоя | «Мускул любви» надо поочередно сжимать/расслаблять на 3―15 секунд. Сначала выполняют свой индивидуальный минимум, затем постепенно надо увеличивать нагрузку. | Упражнение делают до 50 раз на протяжении дня |
| Стоя (в туалете) | После опорожнения пузыря несколько раз напрягают ЛК-мускул (автоматически должен выдавиться остаток урины). | Всегда в конце мочеиспускания | |
| Во время полового акта | Сжимают мускул любви максимально долго, пока не спадет пик ощущений | Каждый раз, когда хотят продлять близость задержкой эякуляции | |
| Устранение застойных явлений и увеличение микроциркуляции в органах таза | Лежа на полу | Делают круговые движения ногами, словно крутят педали велосипеда (можно заменить поднятием коленей к груди) | При слабой потенции выполняют 5-15 раз ежедневно |
| Стоя с ногами на ширине плеч и руками на поясе | Вращают по кругу тазом по ходу и против часовой стрелки | ||
| Лежа на полу | Тянутся локтем правой руки к колену левой ноги, а потом повторяют с противоположными конечностями | ||
| Стоя, ноги на ширине плеч | Приседают с гантелями не полностью, словно усаживаются на стул |
Внимание! Запрещено переутомляться при выполнении упражнений. Это мешает восстановлению потенции. Проверять натренированность ЛК-мышцы можно во время эрекции. Вешают нетяжелое полотенце на возбужденный пенис и пробуют сжатием мускула «любви» подымать его с весом.
Для стабильной потенции нужен регулярный секс. Мужчинам репродуктивного возраста желательно заниматься любовью 1-2 раза в неделю. После 50 лет частота контактов совершается не реже 2 актов в месяц. На некоторых форумах советуют задерживать семяизвержение, чтобы сохранить силу после секса. Увлечение этой практикой повышает риск развития простатита, обострения геморроя. Поэтому последний за ночь половой акт рекомендуется завершать с эякуляцией спермы.
Для укрепления эрекции и потенции мужчине во время интимной близости лучше выбирать позы, когда он сверху или сзади женщины. Положение на спине ослабляет приток крови к пенису.
Народная терапия для потенции
Средства народной медицины доступны и легко готовятся дома. Мощным усилителем потенции является корень женьшеня, имбирь, оленьи панты. Мужчины оставляют хорошие отзывы о пищевом масле тыквы и семян льна, если их начать добавлять в салаты либо принимать по 2.5 мл ежедневно. Можно также потреблять БАДы «Йохимбин», «Сила марала».
Какие народные средства эффективно справляются со слабой потенцией:
| Рецепт | Приготовление | Прием |
|---|---|---|
| В равных частях: мед, чернослив, грецкие орехи, изюм, вяленый инжир, мякоть лимона, курага | Сухофрукты обдают кипятком, промывают, сушат, добавляют остальные компоненты, перемалывают мясорубкой либо измельчают блендером. Хранят в холодильнике. | Витаминную смесь употребляют по одной чайной ложке 3 раза/день. |
| Половина 500 мл банки пчелиного подмора, 250―300 мл пшеничной водки | Ингредиенты смешивают в стеклянной полулитровой таре, герметично закрывают, настаивают 14 суток. Содержимое регулярно взбалтывают. | Пьют для повышения потенции не дольше месяца! Первые 7 дней принимают по 2 мл, потом 5 мл, а с 3 недели – 10 мл. Перед употреблением 1 дозу средства растворяют в 80 мл воды. |
| 100 г тертого сырого хрена, 125 мл молока | Компоненты перемешать в банке, настоять 6 часов. | Пьют по 1 ст. л. средства (10 мл) после завтрака и ужина в течение 60 дней. |
| 250 г пищевой соды, 1500 мл кипятка | Ингредиенты смешивают, растворяют, добавляют в ванну с водой температурой около 39º C. | При импотенции процедуру повторяют ежедневно на протяжении 2-3 месяцев. Сеанс длится 15-25 минут, потом надо ополоснуться под теплым душем, растереться жестким полотенцем. |
Средства народной медицины и БАДы противопоказаны при гиперчувствительности, многие нельзя принимать людям с инфарктом, язвой, другими болезнями. Поэтому лечить эректильную дисфункцию этим способом можно лишь после консультации врача.
Массажные техники для усиления потенции
Можно ежедневно делать массаж акупунктурных точек, отвечающих за потенцию. Они расположены по бокам вдоль ахилового сухожилия, в центре пятки на обеих ступнях, справа и слева от крестца чуть ниже поясницы. На точки надавливают подушечкой пальца, затем отпускают, растирают сверху вниз, в стороны. Массаж делают в любое время. Этот способ помогает в домашних условиях повысить потенцию мужчинам после 50 лет, и лицам младшего возраста.
Благоприятно действует на потенцию эротический массаж. Его делают оба (!) партнера поочередно один другому в моменты близости.
Избавление от лишнего веса
В домашних условиях при излишней массе тела рекомендуется соблюдать диету Певзнера № 8. В рацион включают пищу составом по 80 г белков и жиров, 150 г углеводов. Калорийность питания должна соответствовать 1700 ккал.
Диету нужно совмещать с лечебной физкультурой. Минимум, что надо делать, – ежедневно выполнять утреннюю зарядку. Комплекс упражнений ЛФК и степень нагрузок подбирают индивидуально, если есть сопутствующие болезни сердца, суставов, позвоночника. Инструктор также объяснит пошагово их технику выполнения. Можно повышать потенцию с помощью йоги, дыхательной гимнастики.
Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни надо вести как подросткам, так и мужчинам старше 18 лет, и людям преклонного возраста. Отказ от вредных привычек улучшает состояние сосудов, нормализует кровообращение. Это профилактика болезней репродуктивных органов.
Полезно для потенции ежедневно делать следующее:
- гулять на свежем воздухе;
- принимать контрастный душ;
- делать 15-минутную зарядку;
- ходить в сауну;
- плавать;
- при сидячей работе ежечасно разминаться.
Эти действия помогут привести организм в тонус и стабилизировать функции половой системы. Чтобы вернуть силу потенции, спать надо минимум 8 часов. Перед сном желательно с партнершей друг другу размять спину, плечи.
Внутренняя гармония
К быстрым способам улучшения эмоционального состояния относят ванны с валерианой и другими лечебными травами, медитацию, психологический аутотренинг (самокодирование). Для поддержания потенции в стрессовых ситуациях принимают успокоительные фитопрепараты. Если неудачи в постели связаны с комплексами, нужна помощь сексолога. Восстановить внутреннюю гармонию и усилить потенцию мужчине помогут доверительные отношения с партнершей.
Чего делать не стоит при слабой потенции
Афродизиаки, прием «Виагры» или иных стимуляторов – методы, помогающие повысить потенцию в домашних условиях за 1 день. Их срочно используют перед планируемым сексом. Но при регулярном применении не будет нормальной эрекции без дополнительной стимуляции таблетками.
Чего нельзя делать перед сексом:
| От чего надо отказаться для улучшения потенции | Чем заменить |
|---|---|
| Длительный сон | 20-минутный отдых, дрема |
| Горячая ванна | Контрастный душ и растирание жестким полотенцем |
| Выяснение отношений с кем-либо | Все вопросы решают утром и ищут компромисс |
| Расслабляющий или лечебный массаж | Эротические техники тактильного контакта |
| Вечерние пробежки и другие виды тренировок | Легкая разминка для снятия напряжения, улучшения кровообращения в органах малого таза |
| Мятный чай, напитки с ментолом, растительные успокоительные средства | Их принимают после интимной близости |
Для стабильной потенции перед сексом и на ночь нельзя есть острое, сильно наедаться, пить энергетики или алкоголь. Чтобы обезопасить себя от молочницы, лучше отказаться от замены смазочных гелей сладкими муссами, сливками и другой сахаросодержащей едой. Их состав благоприятен для роста грибков Кандида.
Заключение
Мужчине нужно раз в год обследоваться у андролога и при необходимости пройти лечение. Если не выявлены заболевания, влияющие на потенцию, надо проконсультироваться с другими врачами. Независимо от результатов диагностики нужно начинать вести здоровый, активный образ жизни. Можно просмотреть программы Малышевой и другие видео о методах повышения потенции.
Источник