Занятие бегом при простатите

Активный образ жизни и регулярные занятия спортом способствуют поддержанию здоровья, заряжают тело энергией и дарят хорошее настроение. Многих мужчин интересует, допустим ли бег при простатите, не станут ли систематические пробежки причиной ухудшения состояния. Наблюдения врачей и проведенные исследования указывают на очевидную пользу подобного вида деятельности. Вообще, спортивный режим является одной из составляющих успеха проводимого лечения патологии. Нужно только разобраться, какие направления наиболее полезны при воспалении простаты и в чем заключаются нюансы организации занятий.

Влияние спортивной активности на простатит

Ответ на вопрос, можно ли заниматься спортом при простатите, однозначно положительный. Правда, в некоторых случаях повышенная активность мужчины может привести и к негативным последствиям. Планируя режим, следует принимать во внимание рекомендации, составленные специалистами. Только в этом случае мероприятия принесут необходимый эффект и не создадут дополнительных проблем.

Польза регулярных физических нагрузок

Активность патогенных микроорганизмов и застойные явления в области малого таза являются основными причинами воспаления предстательной железы. Повышенная физическая активность способна оказать серьезное влияние на эти процессы.

Включая спорт при простатите в привычный режим, можно добиться таких результатов:

За счет нормализации кровообращения уменьшается отек железистой ткани.
Болезненные ощущения в промежности и других отделах тела притупляются или полностью проходят.
Отмечается восстановление репродуктивной функции, повышается качество эрекции, увеличивается продолжительность полового акта.
Укрепляется иммунитет, что снижает частоту обострений на фоне хронического процесса.
Происходит улучшение общего состояния, проходят признаки депрессии и апатии.

Проведенные статистические исследования показали, что мужчины, в режиме которых присутствуют плавание, бег или хотя бы ежедневная зарядка, гораздо реже страдают от простатита, чем сторонники сидячего образа жизни.

Вред и опасность спортивных занятий

Негативные последствия от занятий спортом на фоне простатита являются редкостью. Они могут проявиться в двух случаях. Во-первых, если физическая форма мужчины не соответствует выбранной интенсивности занятий. Тогда на внутренние органы тела, в том числе на простату, создается чрезмерная нагрузка. Сомнительные эксперименты над организмом приведут к тому, что придется лечить еще несколько дополнительных проблем.

Во-вторых, нужно помнить, что существует несколько видов спортивной активности, приносящих мужчине с простатитом больше вреда, чем пользы. Выполняя определенные упражнения даже в небольших объемах, есть риск усугубить существующее положение и спровоцировать обострение хронического процесса.

Бег при воспалении простаты

По мнению урологов, бег и простатит являются оптимальным сочетанием. Данное направление обладает целым рядом лечебных свойств. Оно может быть использовано в качестве профилактики воспаления предстательной железы или способа лечения уже существующей болезни. Только бег и плавание способны создать равномерную нагрузку на все части тела, что приводит к воздействию не только на проблемный участок, а на весь организм в целом.

Вот несколько правил, которые нужно соблюдать, занимаясь бегом при простатите:

Начинать следует с небольших дистанций, например, с 1,5-2 км. Со временем этот показатель нужно повышать, дойдя до 5 км.
Категорически запрещено заниматься в обтягивающей, плотно прилегающей к телу одежде. Мужчина, который бегает, должен стараться добиться нормализации кровообращения, а это возможно только в изделиях свободного кроя.
Чем чаще будут шаги, тем лучше. Именно такая техника обеспечит простате качественный массаж и избавит от отека.
Занятия не должны выводить из комфортной зоны. Перегрузки ни к чему хорошему не приведут.

Когда по каким-то причинам бег противопоказан, лечение простатита можно проводить с помощью интенсивной спортивной ходьбы. В этом случае действуют все те же правила, но присоединяется один нюанс. Если территория позволяет, следует выбирать неровную поверхность с частыми и заметными перепадами высоты. Это будет залогом глубокой и тщательной стимуляции предстательной железы и органов малого таза.

Посещение бассейна при простатите

Регулярное плавание при воспалении простаты дает не менее выраженное положительное воздействие на внутренние органы. При этом нет необходимости так четко контролировать уровень нагрузок, как в случае с бегом. Даже проплывая по несколько километров за одно посещение бассейна, можно не бояться того, что организм не справится, и появятся негативные последствия. Упражнения в водной среде не создают стрессовых ситуаций и отлично помогают справляться с болезненными ощущениями.

Вот несколько правил организации процесса тренировок при хроническом простатите:

Лучше, если бассейн будет крытым. Это предотвратит перепады температуры, которые могут стать причиной побочных эффектов или обострения состояния.
Ухудшение самочувствия является показателем к прекращению тренировки. При продолжении работы вреда простате не будет, но желание дальше заниматься может пропасть.
После того как плавание будет завершено, надо обязательно принять душ и сменить мокрую одежду на сухую. Пребывание во влажных плавках даже при теплой погоде может спровоцировать переохлаждение органов малого таза.

В бассейне не обязательно ограничиваться различными видами плавания. Не менее эффективны против простатита некоторые упражнения из аквафитнеса. Махи ногами, бег, шаги с высоким подниманием колен не менее активно массируют простату и способствуют налаживанию внутренних процессов.

Допустимость других видов нагрузок при недуге

Совместимость простатита и спорта возможна только при правильном планировании и подборе нагрузок. Некоторые виды деятельности либо не дают никаких положительных изменений, либо ухудшают и без того сложную ситуацию. О допустимых видах активности может подробно рассказать лечащий врач. Универсальные рекомендации тоже следует взять на вооружение.

Полезные виды активности

Есть несколько упражнений, которые можно выполнять даже в домашних условиях. Включая их в ежедневную разминку, мужчины смогут ускорить выздоровление и облегчить свое состояние. В период обострений от такой активности лучше воздерживаться. Нравится смотреть онлайн качественный секс со страпоном? Загляни сюда на досуге, тут страпонят всех самых горячих телочек, которых ты только видел. Смело кликай и наслаждайся жарким зрелищем.

При простатите показаны такие направления:

Приседания. Всего 2-3 подхода по 10-15 приседаний способны восстановить кровообращение и укрепить стенки кровеносных сосудов.
Ножницы. Ложимся на спину, ноги вытягиваем вперед и держим прямо. Начинаем выполнять ими движения вверх-вниз и вправо-влево. За 2-3 подхода по 10 движений каждый проводится глубокий массаж простаты.
«Велосипед». Исходное положение то же самое. Только в этом случае нужно выполнять ногами движения, имитирующие езду на велосипеде. Повторяем до появления чувства усталости. Всего выполняем 3 подхода.

Среди специалистов ведутся активные споры по поводу того, полезен ли при простатите велосипедный тренажер или прогулки на велосипеде. Лучше от этого воздержаться, но есть один нюанс. Если не садиться на сиденье устройства, а держать тело в воздухе, крутя при этом педали, никаких негативных последствий не будет.

Запрещенные виды спорта

Что касается активности, негативно сказывающейся на состоянии мужчины с простатитом, то перечень таких упражнений довольно короткий. Ухудшить ситуацию могут поднятие тяжестей из положений сидя и лежа, классическая езда на велосипеде, выполнение упражнений на сидячих тренажерах. Из-за этих действий повысится риск развития в организме застойных процессов, что повысит вероятность обострения.

При негативной реакции организма на допустимые виды спорта нужно пересмотреть выбранные график и интенсивность тренировок. Можно обсудить этот момент с врачом, который укажет на возможные допущенные ошибки.

Источники: medscape.com, mdlinx.com, health.harvard.edu.

Источник

Многие пациенты спрашивают, можно ли заниматься спортом при простатите? Сразу ответим – да, можно, но не все виды физической активности разрешены. В этой статье мы расскажем все о занятиях спортом при простатите. Вы узнаете:

как именно занятия спортом влияют на лечение простатита;
какой минимальный комплекс упражнений можно выполнять при воспалении предстательной железы в домашних условиях;
какие есть специальные методики;
какие нагрузки на организм стоит исключить.

Влияние спорта на простатит

Расскажем о ключевых особенностях влияния занятий спортом на лечение простатита.

При воспалении железы серьезно ухудшается кровоток. Занятия спортом и различные упражнения помогают ускорить кровообращение в простате.
Движение и физические нагрузки- залог здоровья. Грамотно построенные тренировки укрепляют стенки кровеносных сосудов, улучшают работу защитной системы организма и помогают в борьбе с лишним весом.
Занятия спортом при простатите помогают при стрессах и депрессиях, возникающих на фоне снижения либидо и нарушения эрекции. Психическое состояние значительно улучшается.
Некоторые упражнения снимают болевые ощущения и иные симптомы простатита.

Обратите внимание! Заниматься спортом можно только при хроническом простатите. В стадии обострения и при острой форме заболевания от физических нагрузок необходимо воздерживаться. Это связанно с сильными болевыми ощущениями.

Также учтите, что степень нагрузок должна быть определена с учетом состояния пациента в конкретном случае и образом жизни больного. Поэтому врачи рекомендуют обращаться к специалистам по лечебной физкультуре для составления оптимальных программ тренировок.

Какими видами спорта и физическими упражнениями при простатите можно заниматься на постоянной основе

Укрепление мышц брюшной полости

Укрепление мышц брюшной полости у спортсменов при простатите

Качать пресс при простатите очень полезно. Идеальная программа тренировок выглядит так.

1-й день – выполнение классических скручиваний в горизонтальном положении.
2-й день – тренировка нижнего пресса. В лежачем положении поднимайте выпрямленные ноги вверх.
3-й день – тренировка на турнике. Повиснув на нем, поднимайте согнутые в коленях ноги к груди.

Такие тренировки приводят к:

улучшению мочеиспускания;
повышению тонуса организма в целом;
стабилизации кровообращения в органах малого таза.

Кроме этого, улучшается психоэмоциональное состояние. Результаты регулярных тренировок – снижение веса и привлекательный живот.

Бег

Такой вид спорта, как бег, также рекомендован для профилактики и лечения простатита.

Простатит и спорт: можно ли заниматься бегом?

Пробежки:

помогают сбросить лишний вес;
укрепляют мышцы малого таза;
улучшают кровоток;
повышают дренаж органов;
предотвращают закупоривание вен;
снимают отеки;
делают ноги эстетически привлекательными;
стабилизируют работу сердца и легких.

Лучший эффект дает бег трусцой на средние дистанции. Главное – не перенапрягайтесь. Начинайте с небольших нагрузок. Чтобы улучшить настроение, занимайтесь бегом под любимую музыку или интересные аудиокниги. Сделайте пробежки не обязанностью, а отдыхом.

Обратите внимание! Заниматься при простатите таким видом спорта, как бег, нельзя при наличии следующих противопоказаний.

Острая форма заболевания (усиляются болевые ощущения)
Недавно перенесенная операция. После операций динамические силовые нагрузки могут вызвать осложнения.
Патологии органов брюшной полости.

Обычная или спортивная ходьба

Отлично подойдет для замены беговых тренировок при наличии противопоказаний.

Простатит и спорт: можно ли заниматься ходьбой?

Ходьбой рекомендуется заниматься ежедневно. Придерживайтесь умеренного темпа. 5-7 км – вполне достаточно.

Ходьба действует на организм почти также, как бег.

Сжигаются калории.
Улучшается кровоток.
Укрепляются мышцы малого таза.

Плавание

Занятия таким видом спорта, как плавание, при простатите дают следующие положительные эффекты.

Вода оказывает массажное воздействие на органы малого таза. Это способствует исчезновению застойных явлений.
Улучшается работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Уменьшается температура тела, стрессы уходят, стабилизируется сон.
Устраняется болевой синдром. Это происходит за счет сильного расслабляющего эффекта.

Заниматься плаванием рекомендуется по 20-30 минут 2-3 раза в неделю.

Можно ли заниматься плаванием при простатите?

Обратите внимание! Чтобы не усугубить состояние, нужно соблюдать ряд важных правил.

Нельзя допускать переохлаждения. Температура воды не должна быть ниже 23 °C.
После тренировок нужно в обязательном порядке принимать теплый душ, тщательно вытираться и одевать сухое нижнее белье.
В процессе плавания следите за состоянием организма. При появлении неприятных ощущений прервите тренировку.

Лечебная гимнастика

Оптимально подойдет для мужчин, которые по каким-либо причинам вели малоподвижный образ жизни, или пациентам, страдающим от ожирения.

Лечебная гимнастика при простатите

Существует большое количество упражнений, направленных на улучшение работы органов малого таза, а также специальные методики. Расскажем обо всем в деталях.

Самая простая и быстрая домашняя тренировка

Мужчинам, которым не хватает времени на полноценные занятия спортом, подойдут следующие упражнения, рекомендованные для профилактики и лечения простатита.

Приседания. Улучшают кровообращение в малом тазу, снижают давление в железе, а также укрепляют спину и нижние конечности. Приседания необходимо выполнять в положении ноги на ширине плеч. Спина при этом должна быть ровной. Руки можно завести за голову или вытянуть вперед. 20-30 приседаний за 1 тренировку – вполне достаточно.
Ножницы. Также относится к очень эффективным упражнениям. Выполняется в положении лежа на спине. Предполагает махи прямыми ногами крест-накрест.Делайте упражнение в течение 1-2 минут.

Велосипед. Также выполняется лежа на спине. Предполагает кручение невидимых педалей в воздухе в течение 2-3 минут.
Такая тренировка из трех упражнений займет у вас не более 10 минут. Рекомендуется заниматься по этой схеме 2 раза в день.

Далее расскажем о специальных комплексах упражнений, которые также можно выполнять в домашних условиях.

Специальные комплексы упражнений при простатите

Существуют следующие специализированные комплексы и упражнения, которые врачи рекомендуют выполнять для профилактики и лечения простатита в домашних условиях.

Упражнения по Кегелю.
Гимнастика Стрельниковой.
Гимнастика Бубновского.
«Ходьба» на ягодицах.

Упражнения по Кегелю

Отлично подходят для пациентов, ведущих малоподвижный образ жизни. Упражнения по Кегелю рекомендуется выполнять при:

Воспалении предстательной железы;
ухудшении эректильной функции;
недержании мочи;
геморрое;
ярко выраженных дизурических проявлениях.

Техника выглядит так.

Напрягите лобково-копчиковую мышцу как при искусственной задержке мочеиспускания.
Сосчитайте до 5.
Расслабьте мышцу и вновь сосчитайте до 5.
Повторите цикл еще 9 раз.

Рекомендуемое количество занятий – три раза в день. При посещениях туалета также необходимо напрягать и расслаблять лобково-копчиковую мышцу. При этом мышцы живота, ягодиц и ног напрягать не нужно.

Гимнастика Стрельниковой

Это комплекс из следующих упражнений.

Подтягивания яичек. Это упражнение выполняется так.
1. Присядьте на корточки (половой член должен свободно висеть).
2. Напрягите внутренние мышцы и подтяните яички на несколько секунд.
3. Расслабьтесь.
Маятник. Это упражнение также делается в свободном белье или без одежды. Присядьте наполовину. Двигайте тазом вперед и назад в течение нескольких минут.
Метроном. Это упражнение выполняется в положении лежа на спине. Тренировка предполагает поочередное поворачивание коленей . Пытайтесь достать ими до пола. Ритмично дышите через нос.
Пружина. Для выполнения этого упражнения сядьте на стул. Далее действуйте так.
1. Одновременно сожмите кулаки и напрягите лобково-копчиковую мышцу на несколько секунд.
2. Расслабьтесь.
3. Повторите цикл 10 раз.

Во время упражнений особое внимание обращайте на дыхание. Оно должно быть ритмичным. Дыхательная гимнастика улучшает выработку сперматозоидов.

Гимнастика Бубновского

Включает в себя следующие упражнения.

Ножницы. О них мы уже рассказывали. По гимнастике Бубновского это упражнение необходимо выполнять в течение 30 секунд.
Полумостик. Выполняется лежа на спине. Это упражнение предполагает подъем таза вверх на вдохе и возвращение в исходное положение на выдохе.

Гимнастика Бубновского и простата

Отжимания. Необходимо подниматься на вдохе и опускаться на выдохе.

Занятие бегом при простатите

Повороты туловища. Выполняются в положении стоя. Ноги расставляйте на ширину плеч.

Идеальный режим – 4-5 таких тренировок в день.

«Ходьба» на ягодицах

Это специальное упражнение также рекомендуется выполнять для профилактики и лечения простатита.

Улучшается работа половых органов.
На клеточном уровне активизируется метаболизм.
Стимулируется кровообращение в предстательной железе и иных органах малого таза.

Упражнение делается так.

Сядьте на пол и вытяните руки вперед на уровне груди. Слегка раздвиньте ноги.
Приподнимите левую часть туловища и подтяните ее вперед. Плечи и голова при этом должны быть немного повернуты вправо.
Аналогично поступите с правой половиной туловища.

Занятие бегом при простатите

Вам необходимо переместиться примерно на 2-3 метра. «Ходить» на ягодицах рекомендуется 2-3 раза в день.

Запрещенные упражнения при заболеваниях простаты

При простатите нельзя заниматься такими видами спорта, как:

катание на всех видах коньков.
большой теннис.
гонки на велосипедах и обычное катание.
силовой спорт (жим штанги лежа, упражнения на сидячих тренажерах и пр.);
тяжелая атлетика;
пауэрлифтинг;
бег на длинные дистанции;
прыжки.

Этими видами спорта нельзя заниматься при простатите по следующим причинам.

Органы малого таза испытывают дополнительные нагрузки. Это приводит к сужению сосудов и застою секрета.
Выполнение упражнений на сидячих тренажерах приводит к уплотнению венозных узлов. Это нарушает кровообращение в прямой кишке, что вредно при наличии простатита.
Частые поездки на велосипеде с интенсивными нагрузками травмируют структуру железы. При обострениях велопрогулки запрещаются категорически.

Заключение

Как видите, все хорошо в меру. Выбирайте то, что подходит именно вам.

Обращаем ваше внимание на то, что эффективность медикаментозной терапии и занятий спортом при лечении простатита можно повысить, если добавить в курс физиотерапевтические процедуры.

Рекомендуем разработанный нами аппарат «Смарт-Прост». Он сочетает в себе все 4 типа необходимых физиотерапевтических воздействий (магнитотерапия, ИК-терапия, термотерапия и вибрационный массаж простаты). Исследования показали, что эффективность лечения простатита с применением нашей инновационной разработки увеличивается на 42 %.

Источник