Вред сыра для потенции
Очень важной частью сохранения или восстановления здоровой потенции мужчины, является тщательно продуманный рацион питания. Чтобы сохранить потенцию сильной и здоровой, врачи рекомендуют регулярно есть сыр, так как в нем содержится большое количество веществ, повышающих потенцию мужчины.
Но надо иметь в виду, что не всегда употребление сыра приносит положительный эффект. В некоторых случаях, он может оказаться не эффективной, и даже навредить организму. Поэтому рассмотрим подробнее, из чего состоит сыр.
Из чего состоит сыр?
Конечно же, в первую очередь надо упомянуть про молоко. Это главный компонент сыра. В молоке содержатся такие вещества, как цинк, магний и конечно же кальции. Эти вещества очень полезны для потенции мужчины.
В основном, сыр состоит из:
- белков;
- большого количества витаминов A, B, D;
- магния;
- цинка;
- кальция;
- фосфора;
- молочных жиров.
Чем полезен сыр для потенции мужчины?
Белки улучшают выработку гормонов, которые являются очень важными для мужского организма. Именно от гормонов зависит сексуальное здоровье мужчины.
Одной из самых распространенных причин эректильной дисфункции у мужчин является ожирение. Избыток лишнего веса, чаще всего приводит если не к абсолютному половому бессилию, то к прочим проблемам с половой активностью мужчины. Поэтому врачи рекомендует не употреблять в пищу жирные сорта сыра.
Сыр является в первую очередь калорийной едой. Так, в 100 гр. продукта содержится примерно 400 ккал. Кроме того он усиливает аппетит. Как известно, существует разные виды сыров, и самыми низкокалорийными из них, являются следующие виды:
- брынза;
- фета;
- рикота;
- сулугуни.
Для повышения потенции рекомендуется употреблять в пищу именно эти виды сыров. Конечно же, не стоит есть слишком много сыра. В день можно съедать по 50 гр.
Надо иметь в виду, что полезным для потенции мужчины является сыр, приготовленный из натурального молочного жира. Большинство же производителей сами признаются, что используют для приготовления своей продукции не молочные жиры, а растительные. Такой жир не является полезным для потенции мужчины. Также имейте в виду, что хороший натуральный сыр имеет высокую цену, а дешёвый вариант — это сыр из растительного масла.
Как принимать сыр для повышения потенции?
Чтобы повысить потенцию, врачи рекомендуют есть 40-50 гр. продукта ежедневно. При этом стоит обращать внимание на жирность молочного продукта. Сыр, содержащий в себе большое количество жира, негативно влияет на организм мужчины, повышая уровень холестерина в крови. Естественно, это вредно для потенции. Поэтому, старайтесь есть побольше нежирных продуктов.
А жители Грузии рекомендуют всем мужчинам для повышения потенции принимать каждый день по утрам 50 гр. сулугуни (грузинский сыр), при этом запивая его кефиром.
Имейте в виду, что сыр рекомендуется принимать вместе с другими продуктами. Особенно хорошо он сочетается с салатами из зелени. Не рекомендуется принимать сыр вместе с хлебом, так как это вредно для мужской потенции.
Какие виды сыра бывают?
Моцарелла
В этом виде сыра, содержится большое количество витамина А, а также фосфора и кальция. Поэтому, этот вид идеально подойдет людям, решившим сбросить пару лишних килограммов. Также, моцареллу больше всего предпочитают вегетарианцы. Ежедневное употребление моцареллы способствует повышению иммунитета организма, а также улучшению артериального давления.
Этот вид сыра, помогает в кратчайшие сроки набрать мышечную массу, так как содержит в себе много белка, который легко усваивается в организме. Также, белок является полезным для сердца, и помогает избежать различных сердечно-сосудистых заболевании.
Брынза
Данный вид сыра богат витаминами В и С, а также в нем содержатся натрий, фосфор и кальций. Все эти вещества полезны не только для потенции мужчины, но и для кожи, сосудистых тканей и артерий. Регулярное употребление брынзы помогает повысить потенцию мужчины и увеличить продолжительность интимной близости. Также стоит отметить то, что брынза очень полезна для зубов, так как содержит в себе много кальция.
Рокфор
Для его приготовления используют овечье молоко. В молочном продукте содержится большое количество минеральных продуктов. Помимо повышения потенции мужчины, рокфор помогает устранить различные боли в суставах, лечит болезни мочеполовой системы, а также заболевания сердечно-сосудистой системы. Также, регулярное употребление данного продукта, укрепляет кости человека, и помогает ему всегда оставаться молодым.
Пармезан
Данный вид сыра отличается высоким содержанием витаминов А, К и К. Также в нем содержится кальции, фосфор и цинк. Пармезан укрепляет кости человека, улучшает обмен веществ, и помогает избежать различных психологических проблем, таких как депрессия или стресс, которые приводят к проблемам с сексом.
Чеддер
Продукт содержит в себе витамины А, В и Е, а также фосфор и кальций. Данный вид сыра полезен предпочтительно для мозга. Он помогает избавиться от психологических проблем, тем самым повышая потенцию мужчины.
Также чеддер помогает улучшить работу мозга, избежать депрессии, прибавит энергию организму, и помогает избавиться от волнения и переживания перед сексом. Все это помогает комфортно заняться половым актом.
Статья по теме: Как лечить психологическую импотенцию?
Рикотта
Продукт содержит в себе много серы, калия и кальция. Все эти вещества легко усваиваются организмом, и способствуют улучшению пищеварения. Рикотту рекомендуют есть после физических нагрузок, так как он способен в кратчайшие сроки восстановить силы организма. Также рикотта очень полезна для печени.
Соевый сыр «Тофу»
Про этот продукт стоит поговорить отдельно, так как он имеет немало положительных и отрицательных отзывов. До сих пор никто не может сказать с уверенностью, полезен ли сыр тофу, или наоборот наносит вред организму.
Тофу популярен больше всего в азиатских странах, таких как Китай и Япония. В России он не получил такую популярность. Сыр Тофу — это продукт, состоящий из соевых бобов, в котором содержится много белка. Необычность этого продукта в том, что он не имеет собственного запаха и вкуса. Сыр тофу, лучше всего добавлять в салат, так как он способен забирать вкус и запах у других продуктов, и пахнуть также.
Как отмечалось выше, до сих пор не известно, приносит ли сыр тофу пользу организму. Врачи доказали, что сыр тофу, способен снизить холестерин в крови, что является очень полезным для потенции мужчины, так как при этом высвобождаются кровеносные сосуды. Но, дело в том, что в сое, содержится вещество, растительного происхождения, подобный женскому гормону эстрогену. Поэтому, при многократном употреблении сыра тофу, в организме мужчины повышается количество женских гормонов, и это приводит к проблемам с потенцией.
Но все же, если посмотреть на жителей азиатских стран, особенно на мужчин, то можно заметить, что в сексуальной жизни у них все нормально, хотя они очень любят сою, и регулярно добавляют его в салаты и мясные блюда. Но это можно объяснить тем, что они также употребляют много морепродуктов, которые положительно влияют на потенцию.
Товары по теме:
Загрузка…
Источник
Часто случается, что изменение рациона питания может привести как к повышению сексуальных возможностей у мужчин, так и к их снижению. К продуктам, влияющим на потенцию относится сыр. Причем его действие может оказаться как положительным так и отрицательным. Каким оно будет – зависит от вида сыра и употребляемого количества.
Состав и свойство сыра
Главным компонентом практически любого сыра является молоко. Козье и коровье молоко используются чаще всего для его приготовления. Все полезные вещества, которые есть в молоке, есть и в этом продукте.
Основной состав сыра:
- молочные жиры
- витамины А, В, D
- белки (в т.ч. незаменимые аминокислоты)
- кальций, фосфор, калий.
Белки являются строительным материалом для новых клеток и выработки гормонов, в том числе тестостерона, поэтому они необходимы для мужского здоровья.
Для борьбы с эректильной дисфункцией рекомендуется употреблять не более 30-40 гр. сыра в день. Очень важно, чтобы молочный продукт был с невысокой жирностью. Молочные жиры при употреблении в больших количествах вызывают повышение уровня холестерина в крови. Что уже само по себе может быть толчком к развитию импотенции.
Причин, вызывающих эректильную дисфункцию очень много и одна из них — лишний вес. Поэтому людям, имеющим склонность к полноте, так же лучше отказаться от жирных сортов сыра.
Во-первых, это калорийный продукт (около 400 ккал на 100 гр.), во-вторых, он повышает аппетит. Идеальным вариантом будет употребление следующих низкокалорийных продуктов: рикота, фета, сулугуни, брынза. Но и ими злоупотреблять не стоит. Норма дня 40-50 гр. Именно эти сыры традиционно готовят на Кавказе и странах Средиземноморья, где молочный продукт считается афродизиаком.
Сыр для повышения потенции следует есть не как отдельное блюда, а как добавку к овощным салатам. Закусывать его зеленью, а не хлебом, который как раз не рекомендуют при нарушении половой функции.
Жители Кавказа знают свой рецепт, повышающий мужскую силу: ежедневно утром на пустой желудок съедать 50 гр. сулугуни со стаканом кефира.
И если говорить о сыре, как продукте способном улучшить сексуальные возможности мужчин, то при этом нужно иметь ввиду только продукт, приготовленный из молочных жиров натурального происхождения. Многие пищевые заводы, стремясь сэкономить, используют вместо молочных жиров растительные. Самым популярным из них является пальмовое масло. Сами изготовители признают тот факт, что более 80% в категории дешёвых сыров — это вовсе не сыр, а сырный продукт. Качественный сыр не может стоить дёшево.
Соевый сыр в мужском рационе
Отдельной категорией выступает сыр тофу, споры вокруг которого ведутся постоянно. Тофу — это чистый соевый белок с добавлением вещества его осаживающего. Продукт не имеет ни вкуса, ни запаха, но прекрасно их перенимает от других продуктов. Поэтому он идеален в салатах.
В чём же суть споров? Сыр тофу при регулярном употреблении снижает уровень холестерина — это доказанный медиками факт. Но соя содержит фитоэстроген — растительный аналог женского полового гормона эстрогена. Поэтому при условии очень частого употребления соевых продуктов, и в частности тофу, у мужчин может повыситься уровень женских гормонов и как результат – ухудшение потенции.
С другой стороны, жители Японии и Китая, в том числе и мужская часть, не представляют жизни без сои. У них сложилась целая культура потребления этого продукта. Этот народ отличается долгожительством и сексуальной активностью, сохраняемой долгие годы. Но стоит заметить, что кроме сои в рацион жителей стран Азии регулярно входят морепродукты, которые изобилуют полезными веществами благотворно влияющими на потенцию.
Источник
Сыр – польза и вред для организма мужчин и женщин
Быстрые факты о сыре:
- Существуют тысячи видов сыра. Сырные продукты не считаются одними из них.
- Многие сыры содержат большое количество натрия и жира, но польза от их употребления в пищу может перевесить возможный вред.
- Натуральный сыр с низким содержанием натрия и жира может стать полезным для здоровья дополнением к большинству рационов питания.
- Любой человек с аллергией на лактозу должен избегать употребления молочного сыра, но некоторые типы этого продукта могут быть подходящими.
Виды сыров
Сыр является стандартным дополнением к популярным блюдам, таким как макароны, бутерброды, гамбургеры, пицца, мексиканские блюда, салаты и сэндвичи. Однако этот продукт также можно употреблять в чистом виде в качестве закуски. Его можно добавлять к соусам, супам, выпечке и многим другим блюдам.
Существуют тысячи сортов сыра, начиная от сыров быстрого созревания и заканчивая многолетними выдержанными сырами. Также они различаются ароматом и вкусом, и количеством жира в составе. Их могут готовить из молока коров, овец, коз и других животных.
Вот несколько основных видов сыра:
- Цельномолочный сыр. Содержит от 20 до 35 г жира на 100 грамм, из которого 12 — 20 г является насыщенным жиром.
- Нежирный или обезжиренный сыр. Нежирный сыр производится из 2% молока, а обезжиренный производится из обезжиренного молока.
- Сыры быстрого созревания. Это сыры быстрого приготовления, которые не выдерживаются длительное время. Они обычно имеют более высокое содержание влаги, более мягкую текстуру и более мягкий вкус, чем выдержанные сыры. К таким видам сыров относятся рикотта, сливочный сыр, творог и маскарпоне.
- Выдержанные твердые сыры. Имеют более твердую текстуру и, как правило, выдерживаются в течение 6 месяцев или дольше. Чем дольше выдерживаются такие сыры, тем более концентрированный или резкий вкус они имеют. К таким видам сыров относятся чеддер, швейцарский, пармезан и грюйер.
- Обработанный сыр. К таким видам сыров относится плавленый сыр, колбасный сыр, сырные продукты и пр. Их нельзя отнести к сыру, и этикетка должна отражать это. Это продукты длительного хранения, содержащие добавленные ингредиенты, такие как усилители вкуса и эмульгаторы.
- Немолочные сыры. Подходят для людей, которые не потребляют молочные продукты. Например, к таким сырам относится соевый сыр.
Соевый сыр (Тофу) является альтернативой молочному сыру, и подходит для людей с непереносимостью лактозы
Пищевая ценность, состав и калорийность сыра
Сыр – хороший источник кальция, ключевого питательного вещества для здоровых костей и зубов, свертывания крови, заживления ран и поддержания нормального кровяного давления.
Мужчины и женщины в возрасте от 19 до 50 лет должны потреблять 1000 мг кальция в день. 100 грамм сыра чеддер содержат 72% от рекомендованной суточной нормы потребления кальция. Однако, сыр также может иметь высокое содержание калорий, натрия и насыщенных жиров.
В 100 граммах твердого сыра чеддер содержится (в % от рекомендованной суточной нормы потребления) (1):
- Калорийность: 403 (20%).
- Углеводы: 1,3 г (0%).
- Жиры: 33,1 г (51%).
- Белок: 24,9 г (50%).
- Витамин A: 1002 МЕ (20%).
- Рибофлавин: 0,4 мг (22%).
- Витамин B6: 0,1 мг (4%).
- Фолиевая кислота: 18 мкг (5%).
- Витамин B12: 0,8 мкг (14%).
- Пантотеновая кислота: 0,4 мг (4%).
- Кальций: 721 мг (72%).
- Железо: 0,7 мг (4%).
- Магний: 28 мг (7%).
- Фосфор: 512 мг (51%).
- Натрий: 621 мг (26%).
- Цинк: 3,1 мг (21%).
- Селен: 13,9 мкг (20%).
- Холестерин: 105 мг (35%).
- Омега-3 жирные кислоты: 365 мг.
- Омега-6 жирные кислоты: 577 мг.
Сырные продукты не имеют такой же пищевой ценности и, более вероятно, будут иметь высокое содержание натрия.
Польза сыра для организма человека
Регулярное употребление твердых сортов сыра способствует здоровью костей и зубов, нормализации кровяного давления, здоровью сердечно-сосудистой системы, здоровому весу, нормализации микрофлоры кишечника и пр. Вот чем полезен сыр для организма человека:
1. Здоровье костей
Содержание кальция, белка, магния, цинка и витаминов A, D и K в сыре способствует здоровому развитию костей у детей и молодых людей, и профилактике остеопороза (2).
Существует предположение, что употребление молочных продуктов приводит к более высоким уровням кислоты в организме и что это может разрушить, а не стимулировать здоровые костей. Однако научные данные не подтверждают эту точку зрения (3).
2. Здоровье зубов
Употребление сыра может улучшить здоровье зубов. Кальций играет важную роль в формировании зубов, а сыр – хороший источник кальция. Кроме того, по крайней мере одно исследование показало, что употребление в пищу сыра может повысить уровень рН в зубном налете, обеспечивая защиту от кариеса (4).
Молоко и йогурт без сахара, похоже, не оказывают такого же эффекта.
3. Кровяное давление
Статистика показывает, что люди, которые едят больше сыров, имеют более низкое кровяное давление, несмотря на то, что некоторые сыры богаты жиром и натрием. Кальций может помочь снизить кровяное давление. Рекомендуется употреблять обезжиренные сыры с низким содержанием натрия (5).
Подходящим сыром с низким содержанием натрия будет низкожирный или обезжиренный натуральный швейцарский сыр (6).
К другим сырам с низким содержанием жира относятся творог, сыр рикотта, пармезан, фета и козий сыр, а также сливочный сыр с низким содержанием жира (7).
Многие сыры теперь доступны в версиях «Лайт», например, чеддер, бри, хаварти и фета. Проверьте информацию о пищевой ценности, потому что в некоторые сыры с низким содержанием жира добавляют натрий.
Из-за чрезмерной обработки обезжиренные сыры не рекомендуются в качестве регулярной части рациона питания, даже для тех, кто хочет уменьшить количество калорий или жира.
4. Здоровье кровеносных сосудов
Некоторые сыры имеют высокий уровень холестерина и натрия, что указывает на то, что они могут привести к сердечно-сосудистым проблемам. Однако в 2014 году исследователи пришли к выводу, что молочные продукты могут быть хорошим источником антиоксиданта глутатиона. Этот антиоксидант имеет решающее значение для здоровья мозга и предотвращения возрастной нейродегенерации (8).
В 2016 году ученые также обнаружили, что антиоксидантные свойства сыра могут защитить от негативного воздействия натрия, по крайней мере, в краткосрочной перспективе (9).
В исследовании кровеносные сосуды участников, потреблявших молочный сыр, функционировали лучше, чем кровеносные сосуды тех, кто ел брецели или соевый сыр (10).
5. Микрофлора кишечника и холестерин
Согласно небольшому исследованию, опубликованному в 2015 году, сыр может способствовать росту полезных бактерий в кишечнике. Это может оказать положительное влияние на уровень холестерина в крови (11).
6. Здоровый вес
Исследования показывают, что человек с высоким индексом массы тела (ИМТ) с большей вероятностью имеет низкий уровень кальция. Поскольку сыр является хорошим источником кальция, его употребление может быть особенно полезным людям, придерживающимся диеты для похудения (12).
Однако употребление сыра в пищу не только помогает похудеть людям с избыточной массой тела, но и помогает набрать общий вес и мышечную массу тем, кто испытывает в них недостаток.
Сыр богат белком, жирами, кальцием, витаминами и минералами. Белок необходим для образования и роста мышечных волокон, жиры для жировых процессов в организме, кальций для более тяжелых и сильных костей, и витаминов, и минералов для улучшения метаболической функции. Просто необходимо получать много этих важных питательных веществ, выполнять физические упражнения и спать достаточное количество времени.
7. Омега-3 жирные кислоты
Эти полезные жиры были обнаружены в некоторых типах сыра, и особенно в молоке, производимом коровами, которые питаются альпийскими травами. Считается, что жирные кислоты омега-3 приносят пользу сердечно-сосудистой системе и головному мозгу (13).
Подробно о роли и пользе омега-3 жирных кислот для организма человека вы можете узнать здесь — Омега-3 жирные кислоты: что это такое, их роль, пищевые источники.
8. Здоровые клетки
Клетки нуждаются в протеине для их образования и восстановления. В 100 граммах сыра чеддер содержится практически 25 граммов белка. Количество белка, рекомендуемого для каждого человека, зависит от возраста, массы тела и уровня активности. Используйте этот калькулятор (на английском языке), чтобы узнать, сколько белка вам нужно.
9. Другие полезные свойства сыра
Сыр содержит конъюгированную линолевую кислоту и сфинголипиды, которые помогают предотвратить рак. Он содержит много витамина B, который образуется в нем во время процесса ферментации. Витамины группы B важны для поддержания многих функций в организме, а также для защиты от таких болезней, как бери-бери. Они также усиливают образование крови, укрепляют печень и облегчают усвоение питательных веществ в организме.
Чеддер – популярный английский сыр
Вред сыра для организма человека
Рацион питания с высоким содержанием натрия и насыщенных жиров, вероятно, повышает риск высокого кровяного давления, сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2 типа. Вот чем вреден сыр для организма человека:
Насыщенный жир: в отчете 2015 года Dietary Guidelines Advisory Committee (DGAC) рекомендуется ограничить потребление жиров 20-35% ежедневных калорий, а насыщенный жир — менее 10% от общего количества калорий. Это означает, что человеку, придерживающемуся 1800-калорийной диеты, необходимо потреблять менее 18 граммов насыщенных жиров в день.
100 граммов сыра чеддер содержат около 403 ккал и 21,1 г насыщенного жира.
Значительное потребление насыщенных жиров может увеличить риск развития сахарного диабета, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.
Некоторые исследования показывают, однако, что насыщенный жир из молочных продуктов может быть менее вредным, чем насыщенный жир из других пищевых источников (14).
Натрий: наряду с жиром, содержание натрия в некоторых сырах может быть высоким. Особенно это касается обработанных сыров, таких как плавленый или колбасный сыр.
Гормоны: были высказаны опасения по поводу наличия эстрогена и других стероидных гормонов в молочных продуктах. Они могут нарушить эндокринную систему и потенциально увеличить риск возникновения некоторых видов рака (15).
Аллергии, непереносимость, чувствительность и взаимодействие
Непереносимость лактозы: человеку с непереносимостью лактозы не хватает фермента, необходимого для расщепления и переваривания сахара, содержащегося в молоке. Потребление молока и молочных продуктов может привести к вздутию живота, метеоризму или диарее.
Уровни переносимости зависят от человеческого организма. Один человек может переносить выдержанные молочные продукты с низким содержанием лактозы, такие как йогурт и твердые сыры, в то время как другие испытывают реакцию даже на небольшое их количество.
Мягкие сыры быстрого созревания, такие как моцарелла, могут вызвать реакцию у человека с непереносимостью лактозы. Однако более твердые сыры, такие как чеддер и пармезан, имеют более низкие уровни лактозы. Люди с непереносимостью лактозы могут обнаружить, что небольшое количество этих сыров можно безопасно потреблять.
Аллергия возникает из-за ненормальной реакции иммунной системы на определенные триггеры, такие, как молочный белок, будь то казеин или сыворотка. Когда организм подвергается воздействию триггера, иммунная система производит аллергические антитела, иммуноглобулин E (IgE).
К симптомам аллергической реакции на сыр относятся:
- Постназальный синдром (воспалительный процесс в носовой полости, носовых пазухах или носоглотке, при котором выделяемая слизь стекает в нижележащие отделы дыхательных путей);
- Свистящее дыхание;
- Диарея;
- Рвота.
В более тяжелых случаях у человека может развиться астма, экзема, кровотечение, пневмония, анафилаксия или шок. Это может быть серьезным и даже опасным для жизни состоянием.
Любой, у кого есть аллергия на молоко, должен избегать всех молочных продуктов, включая сыр.
Чувствительность к казеину, содержащемуся в молоке, может вызвать воспаление по всему организму, вызывая такие симптомы, как заложенность в носовых пазухах, вспышки акне, кожная сыпь и мигрень.
Любой, кто испытывает этот тип симптомов, может попросить диетолога назначить диету для их устранения или провести тест на чувствительность к пище, чтобы выяснить, может ли помочь диета без молочных продуктов.
Фосфор присутствует в больших количествах в некоторых сырах. Это может быть вредным для людей с заболеванием почек. Если почки не могут устранять избыток фосфора из крови, это может быть фатальным.
Высокое потребление кальция было связано с повышенным риском развития рака предстательной железы в некоторых исследованиях, но другие исследования не обнаружили никакой связи между ними.
Запоры часто наблюдаются у маленьких детей, которые потребляют много молочных продуктов и низкое количество клетчатки.
Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО) являются препаратами, используемыми для лечения депрессии и болезни Паркинсона. Людям, использующим эти препараты, возможно, необходимо избегать продуктов с высоким уровнем аминокислоты тирамин, содержащейся в выдержанных твердых сырах, вяленом мясе, маринованных продуктах, пиве и вине. Чем дольше еда выдерживается, тем выше содержание тираминов.
Мигрени и головные боли также были связаны с продуктами, содержащими тирамин. Ведение дневника питания может помочь определить, вызывают ли тираминсодержащие продукты симптомы.
Советы
- Сыр способен приносить пользу здоровью, но людям, подверженным риску развития сердечно-сосудистых заболеваний или страдающим ожирением, необходимо отдавать предпочтение несоленым, обезжиренным сырам.
- Обработанные сыры и «сырные продукты», скорее всего, содержат дополнительный жир и соль, поэтому выбирайте только натуральные, но низкожирные молочные продукты.
- Даже сыры с высоким содержанием жира, такие как голубой сыр, можно использовать для добавления аромата и вкуса. Добавление небольшого количества таких сыров в соус или салат, дает возможность получить восхитительный вкус без избытка калорий.
- Покупка сыра, сделанного из органического молока, может помочь уменьшить воздействие содержащихся в нем антибиотиков и гормонов роста.
Сыр может быть ценным источником кальция для тех, у кого нет непереносимости или аллергии, но его следует выбирать с осторожностью и потреблять в умеренных количествах.
Источник