Вопросы и ответы для потенции

Расстройство эректильной функции – недуг, в котором мужчине сложно признаться даже себе. Поэтому, многие предпочитают найти информацию о том, как повысить потенцию дома и руководствоваться полученными рекомендациями. Важно понимать, что при выраженных признаках половой слабости следует отправиться к врачу – возможно, что причиной стали соматические заболевания, требующие срочного лечения.

Что нужно для хорошей потенции?

Потенция складывается из 2 факторов: наличия либидо и способности к достижению эрекции. Первое означается сексуальной желание, наличие стремления к близости, интерес к интимной стороне жизни. При его отсутствии физиологическая возможность к эрекции не имеет значения, потому что у мужчины теряется эмоциональная потребность в сексе.

Эректильная функция гениталий означает отвердевание полового члена в ситуации, располагающей к интимным отношениям.

За нормальный уровень либидо отвечают:

• Высокий уровень тестостерона. Для его поддержания следует обеспечить организм достаточным количеством цинка, активно заниматься спортом, высыпаться;
• Стабильное психологическое состояние. Зависит от умения сопротивляться стрессовым факторам, минимизирования конфликтов, полноценного отдыха.

Физиологическая способность к эрекции обеспечивается:

• Здоровьем сосудов. Для этого необходимо снизить потребление вредных жиров и контролировать уровень холестерина, чтобы избежать склерозирования артерий и вен;
• Отсутствием инфекций. Полноценное функционирование предстательной железы и других органов мочевыделительной системы обеспечивает необходимую твердость полового члена в интимной обстановке.

Почему снижается мужская «сила»?

Медицина выделяет множество предпосылок для развития эректильной дисфункции. Часть из них связана с органическими изменениями в организме, другая половина заключается в эмоциональных блокировках. Продолжительное воздействие на мужчину даже одного из нижеперечисленных факторов может негативно сказаться на сексуальной состоятельности.

Чаще всего половое бессилие связано с поражением сосудов при диабете, также к патологии ведут:

• Скопление холестериновых бляшек на стенках;
• Хронически повышенное давление;
• Заболевания сердечной мышцы;
• Операции на органах таза;
• Травмы брюшины и половых органов;
• Большое количество выкуренных сигарет и пристрастие к спиртному;
• Изменения, вызванные старением;
• Генетическая склонность;
• Недостаток сна;
• Сидячий образ жизни.

Второй комплекс причин – андрогенный дефицит, или недостаток в организме тестостерона, часто возникающий после 45 лет. На снижение гормонального синтеза влияют:

• Возраст;
• Повышенное продуцирование пролактина;
• Патологии эндокринной системы.

Также среди предпосылок импотенции можно отметить:

• Инфекционные и воспалительные заболевания простаты и других органов мочевыводящей системы;
• Наличие избыточной массы тела;
• Длительный прием лекарств и спортивных добавок, особенно опасны анаболические стероиды, таблетки от гипертонии, транквилизаторы;
• Патологические изменения нервных волокон;
• Химиотерапия и радиоактивное облучение;
• Проживание в местности загрязненной окружающей средой;
• Профессиональная деятельность, связанная с вредным производством.

Проблемы психологического и личностного характера также иногда провоцируют половое бессилие. Психогенная импотенция – следствие:

• Пребывания в постоянном стрессе;
• Чувства хронической усталости;
• Ожидания очередного сбоя;
• Низкой самооценки;
• Сформировавшегося негативного отношения к женщинам;
• Фобий и страхов;
• Излишней и продолжительной возбужденности;
• Травм сексуального характера;
• «Скучного» секса;
• Привычки к одной партнерше;
• Чрезмерно частых контактов;
• Отсутствия опыта;
• Опасения заразиться инфекцией или поспособствовать беременности партнерши;
• Постоянных конфликтов с женой или подругой, семьей, коллегами;
• Жизненных трудностей;
• Недосыпания после рождения маленького ребенка.

Как повысить потенцию естественными способами мужчине?

Прежде всего, к естественным способам восстановления половой функции относится коррекция образа жизни. Чтобы повысить потенцию в домашних условиях, необходимо тщательно пересмотреть дневной рацион. Важно, чтобы организм получал достаточное количество микроэлементов, витаминов и аминокислот, что обеспечит высокий уровень тестостерона, нормальное кровообращение и сильный иммунитет.

Жене следует кормить мужа следующими продуктами:

• Орехи и мед;
• Мясо диетических сортов;
• Овощи (нужно потреблять сырыми, тушеными или вареными);
• Ягоды и фрукты в свежем или сушеном виде;
• Различные виды морской рыбы;
• Все разновидности моллюсков;
• Кисломолочную продукцию;
• Черный шоколад – достаточно съесть 2-3 квадратика;
• Зелень, особенно важна петрушка;
• Пряности, где на первом месте стоит чеснок и перец, однако, перед свиданием первый следует заменить на нечто более ароматное.

Второй способ – это физическая активность. Врачи рекомендуют:

• Регулярно заниматься в тренажерном зале;
• Совершать короткие пробежки;
• Записаться в бассейн;
• Освоить духовные практики. Некоторые асаны йоги крайне положительно сказываются на уровне потенции.

Помимо подобных тренировок необходимо ежедневно выполнять комплексы упражнений для усиления сексуальной состоятельности. Прежде всего, это метод Кегеля. Способ позволяет разработать мышцы потенции. Его основной плюс – возможность тренировки в любое удобное время и где угодно.

Следует выбрать для себя несколько упражнений и выполнять их ежедневно, постепенно повышая нагрузку. Высокие, хоть и не мгновенные результаты демонстрируют следующие элементы:

• Глубокие приседания;
• Вращения обруча;
• Напряжение мускулатуры ануса;
• Поочередное вращение прямыми ногами из положения лежа;
• Раскачивание таза;
• Вращение бедрами с максимальной амплитудой;
• Выполнение «мостика» из позиции «лежа на полу»;
• Наклоны вперед;
• Шаг на месте с высоким подъемом коленей;
• Удерживание реального или воображаемого мячика при помощи напряжения ягодичных мышц;
• Быстрое втягивание живота;
• Формирование кольца за счет соединений кистей и стоп.

Дополнительный метод, к которому часто прибегают для активизации и нормализации процессов в организме – фитотерапия. Отвары трав, настоянные на воде растения, рецепты спиртовых настоек способствуют усилению потенции, укреплению здоровья, крепкому иммунитету, кроме того – относятся к снадобьям, которые можно пить без вреда здоровью.

Для приготовления народных средств целесообразно применять:

• Женьшень – повышает либидо, усиливает выносливость, увеличивает длительность акта близости;
• Болотный аир – нормализует кровообращение и участвует в терапии урологических заболеваний;
• Зверобой – активизирует влечение, стабилизирует эмоциональное состояние, снимает психологический блок;
• Калган – осуществляет профилактику воспаления предстательной железы, улучшает настроение, положительно сказывается на сосудах;
• Крапива – интенсивно повышает синтез тестостерона и лечит болезни мочевыводящей системы;
• Боярышник – стабилизирует эректильную функцию, благотворно влияет на сердечную мышцу, продлевает сексуальный акт;
• Пажитник – природный возбудитель, выравнивает психологическое состояние, устраняет андрогенный дефицит;
• Розовая родиола – усиливает желание, повышает иммунную защиту организма;
• Тимьян – усиливает эрекцию благодаря особенному составу, содержащему органические кислоты и витаминный комплекс;
• Иван-чай – полезен при хроническом простатите, предупреждает опухоли, стимулирует продуцирование половых гормонов;
• Петрушка – нормализует гормональный баланс и отвечает за наполнение кровью кавернозных тел;
• Лимонник – избавляет от воздействия стресса и повышает проводимость нервных центров;
• Элеутерококк – схож по воздействию с женьшенем.

Другие подходы

Чтобы увеличить потенцию у мужчин, можно прибегнуть к массажу. Выделяется воздействие на половые органы, простату и общий массаж тела. Массирование полового члена и яичек реально обеспечивает мощный приток крови, вследствие чего наступает отвердевание.

Специфика массажа простаты такова, что во время манипуляций возникает непроизвольное возбуждение. Кроме того, подобные процедуры крайне полезны для профилактики воспаления железистого органа.

Точечный массаж запускает процессы эмоционального и физиологического возбуждения. Согласно мнению китайских медиков, процедуры также повышают фертильность. Рекомендуется активизировать биоточки в области:

• Стоп;
• Запястий;
• Крестца;
• Солнечного сплетения.

Эротический массаж не только способствует улучшению потенции, но и улучшает отношения в паре, добавляя в отношения новые краски. Женщины вполне могут освоить основы тайской техники, включающей:

• Использование благовоний и игры с освещением;
• Воздействие всем телом, а не только руками;
• Применение перьев, кубиков льда и прочей атрибутики.

При необходимости достичь эрекции максимально быстро можно прибегнуть к натуральным средствам скорой помощи:

• Ходьба босиком по полу, а лучше по траве;
• Прикладывание горчичников к стопам, что активизирует рефлекторные зоны.

Стабилизация и укрепление половой функции возможны при помощи ванн. В теплую воду следует добавлять отвар лавра или других лекарственных растений. Кроме того, полезно прибегать к эфирным маслам.

Известны свойствами афродизиаков иланг-иланг, сандал, амбра, мускатный шалфей, роза, жасмин. Эссенции следует предварительно смешивать с медом, сливками, морской солью. Те же эфиры рекомендуется наливать в аромалампы или же распылять при помощи специализированного диффузора.

Влияние на потенцию у мужчин

На мужскую половую потенцию оказывает влияние целый комплекс факторов. Некоторые повышают мужскую состоятельность, другие наоборот негативно сказываются на эректильной функции. Для того чтобы поддерживать сексуальную силу, следует точно знать, как организовать собственный жизненный график.

Положительное

Позитивно на сексуальной активности сказываются:

• Активность – спорт, зарядка, периодические разминки, если профессиональная деятельность связана с многочасовым пребыванием в кресле;
• Правильная диета – каждый день необходимо потреблять мясо или рыбу, овощи, зелень, моллюски. Крайне необходимы такие продукты, как мед и орехи, петрушка;
• Плановое посещение клиники. Ежегодные профилактические осмотры помогают выявить заболевания на ранней стадии, что позволяет быстрее вылечить любую патологию.

Отрицательное

Резко отрицательно влияют на мужскую состоятельность следующие факторы:

• Нарушение психологического фона. Продолжительные стрессы, усталость, развитие депрессии, тревожностей, фобий ведет к снижению сексуальной состоятельности;
• Слабое физическое развитие. Дряблые мышцы, низкая активность провоцируют ухудшение кровообращения. Чрезмерная жировая прослойка разбалансирует соотношение мужских и женских гормонов;
• Негативные привычки. Наркотические вещества, табак, этанол вызывают болезни сосудов и серьезно сказываются на общем состоянии здоровья;
• Инфекционные заболевания. Вирусы и бактерии засоряют организм токсичными веществами, поражают органы, снижают усвоение питательных элементов, что в конечном итоге ослабляет эректильную функцию.

Как сберечь мощную эрекцию до глубокой старости?

Мужчинам, которые стремятся сохранить сексуальную силу до преклонных лет, врачи советуют:

• Своевременно лечить острые заболевания и поддерживать ремиссию хронических;
• После 50 лет контролировать уровень глюкозы, холестерина и артериального давления;
• Обращаться к сексологу при возникновении сложностей психологического характера;
• Поддерживать в норме вес;
• Избегать возврата к вредным привычкам, если таковые были;
• Спать не менее 8 часов в сутки;
• Доверительно обсуждать с врачом любые трудности с потенцией;
• Тщательно разрабатывать дневное меню;
• В качестве профилактики допускается периодический прием средств на основе лекарственных трав или растительных препаратов (БАДов);
• Прибегать к контрастному душу или сидячим ванночкам.

ВАЖНО: после 60 лет проколы, случающиеся изредка, просто следствие особенностей организма. В этом случае рекомендуется обсудить ситуацию с партнершей и сосредоточиться на поиске немного иных впечатлений в рамках интимной жизни.