Влияет спорт пит на потенцию
Считается, что спортивное питание наносит значительный вред мужскому здоровью и негативно влияет на потенцию. Есть миф, что у всех качков проблемы «с этим». О том, правда ли это, мы рассказываем в статье.
Основные причины проблем с потенцией у мужчин
Можно выделить два условных «слабых места» мужского здоровья:
- Гормональный фон и проблемы, связанные с ним.
- Здоровье сердечнососудистой системы и кровоснабжение.
Как известно, основным мужским гормоном является тестостерон, который вырабатывается во внутренних железах половой системы человека. Чем выше его уровень в крови, тем более активную половую жизнь может вести человек.
Считается, что в мужском организме тестостерон вырабатывается и так в нужных количествах. Но есть и психологические причины, которые регулируют интенсивность его выработки, а именно амбиции и достижения.
Доказано, что у бегуна, пришедшего первым уровень тестостерона в крови выше, чем у его соперников. Хотя на старте показатели всех участников были примерно равны. То есть, чем чаще человек ставит перед собой цель и достигает ее, тем больше мужского гормона в его организме. Это справедливо не только для спорта – личные «победы», творческие, профессиональные тоже ведут к укреплению гормонального фона.
Кроме того, на потенцию и качество сексуальной жизни влияет состояние кровеносной системы. Слабое сердце, забитые холестерином сосуды просто не обеспечивают половую систему нужным уровнем кислорода и питательных веществ.
Регулярные тренировки – как силовые, так и кардио – положительно влияют на сердечнососудистую систему. Чем больше в организме человека мышц, чем более активный образ жизни он ведет, тем быстрее становится обмен веществ. И меньше риск нарушений в выработке гормонов, в том числе и тестостерона.
Откуда взялся миф, что спортпит негативно влияет на потенцию?
Есть мнение, что чем более впечатляют результаты спортсмена в зале, тем менее впечатляет его же достижения в сексе.
В первую очередь здесь вина лежит на анаболических стероидах. Это гормоноподобные препараты, вызывающие рост мышц.
Анаболики стимулируют повышение уровня тестостерона и гормона роста в организме. Это позволяет как увеличить интенсивность тренировок, так и прирост мышечной массы. Однако при регулярном применении этих препаратов естественные механизмы выработки этих веществ в организме снижают обороты и даже могут отключаться. После курса анаболиков наблюдается спад сексуальной активности – снижается как влечение, так и возможности его реализовать.
Плюс, чрезмерные физические нагрузки воспринимаются организмом как стресс. И повышают уровень другого гормона – кортизола, который также не способствует здоровой потенции.
Частые случаи злоупотребления анаболическими стероидами и их последствия привели к тому, что на данный момент эти препараты запрещены к свободной продаже. Однако миф про тупых и «немужественных» качков, а также о негативном влиянии спортивного питания на потенцию все ещё жив.
Про другие мифы о спортивном питании мы писали ранее.
Спортивное питание и потенция у мужчин
Протеиновые и аминокислотные добавки для спортсменов, входящие в список разрешенных и популярных, имеют разное воздействие на организм. Но в большинстве случаев – положительное и нейтральное, а не негативное.
Протеин и белково-углеводные гейнеры не угнетают мужскую потенцию, за исключением соевого. Как и в любых растительных протеинах – соевый просто-напросто самый популярный из них – содержатся вещества под названием фитоэстрогены. По своему составу и влиянию на организм они схожи с женскими половыми гормонами. Регулярное употребление соевого протеина мужчинами ведет к снижению уровня тестостерона, проблемам с эрекцией и набором нежелательной массы по «женскому» типу».
Протеины, получаемые из молока – казеиновый и сывороточный – а также яичный и те белки, которые содержатся в мясе, рыбе, морепродуктах, не наносят никакого вреда мужскому здоровью.
Аминокислоты – незаменимые BCAA, глютамин, триптофан, аланин, карнитин и другие – уже более разнообразны по воздействию.
- L-карнитин оказывает легкое стимулирующее воздействие на нервную систему, что может косвенно увеличивать половое влечение и возбуждение. Также карнитин входит в состав некоторых препаратов от бесплодия, так как положительно влияет на качество и подвижность мужских половых клеток и повышает вероятность зачатия и рождения здоровых детей.
- Триптофан, напротив, оказывает успокаивающий, и даже усыпляющий эффект, который слабо сочетается с непосредственной сексуальной активностью.
- Любимые многими спортсменами креатин и глютамин не оказывают существенного влияния на потенцию и выработку тестостерона. Но и вреда тоже не наносят.
- А вот бета-аланин стимулирует в организме выработку другого вещества – карнозина. И уже карнозин заметно увеличивает половую выносливость и способствует качественной эрекции, за счет улучшения кровоснабжения, в том числе и половых органов. Он входит в состав большинства предтренировочных комплексов, например в AMINO POWER.
- Аминокислота аргинин также оказывает положительное действие: ускоряет обменные процессы, стимулирует приток крови к половым органам. А кроме того улучшает активность сперматозоидов, что может быть актуально при планировании семьи. AAKG увеличивает не только мышечную, но и «мужскую» силу.
Однако эти эффекты проявляются при регулярном употреблении. Аргинин и аланин повышают качество половой жизни на постоянной основе, а не одномоментно.
- D-аспарагиновая кислота, хотя и не относится формально к аминокислотам, но как раз пример спортивного питания для повышения уровня тестостерона у мужчин. Она стимулирует выработку гормона мягче анаболических стероидов, и побочных эффектов для организма меньше. Однако нельзя забывать, что даже такой «бережный допинг» угнетает природные механизмы гормональной регуляции, и после окончания курса приема аспарагиновой кислоты также будет некоторый спад тестостероновой, а значит сексуальной активности.
- Жиросжигатели и энергетики на основе кофеина и других стимулирующих веществ, напротив, – неподходящее спортивное питание для улучшения потенции. При их регулярном приеме повышается давление, сердечнососудистая система испытывает постоянные перегрузки, нервы устают от постоянного напряжения. Опять же, накапливается гормон стресса от постоянных перегрузок, а значит, угнетается выработка тестостерона и его полезные эффекты.
Так какое же спортивное питание принимать для повышения потенции?
В первую очередь, стоит сказать, на потенцию влияет общее здоровье организма – как физическое, так и психологическое. Регулярные занятия спортом, полноценный отдых и правильное питание – вот «рецепт» хорошей потенции у взрослых мужчин. Спортивное питание при этом не имеет эффекта «здесь и сейчас» – оно лишь помогает проводить тренировки более интенсивно.
Со стороны психологии надо отметить, что люди, которые регулярно занимаются спортом, энергичнее и спокойнее пренебрегающих тренировками. Спортсмены в целом лучше противостоят стрессам повседневности. А, кроме того, хорошая физическая форма играет немалую роль в формировании самооценки и успехах в личной жизни.
Спортивное питание не наносит вреда потенции у мужчин – при применении разрешенных добавок и соблюдении рекомендаций специалистов – тренеров, спортивных врачей и диетологов.
По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине primekraft.ru скидка на весь ассортимент 10%! Доставка по всей России.
Источник
При занятиях спортом возникает необходимость в специальном питании. Дело в том, что при активных физических нагрузках возрастает потребность организма в дополнительных калориях и витаминах. Они позволяют мужчине быстрее восстанавливать силы после тренировок, поддерживать мышечную массу в нужной форме и тонусе.
Если же физкультура носит не только любительский, но и профессиональный характер, то тем более появляется необходимость в употреблении специфических добавок в ежедневном пищевом рационе. Но даже осознавая это, некоторые мужчины начинают сомневаться в том, насколько они безвредны для их здоровья.
Причиной нерешительности в основном являются слухи, которыми обрастают некоторые составляющие спортивного питания для потенции, в частности стероиды.
Обзор различных видов питания и их воздействие на мужскую силу
Для каждого вида спорта нужны не только специальные тренировки, но и добавки, которые помогут разработать и поддерживать в нужной форме определенную группу мышц.
В зависимости от цели, которую ставит себе тренирующийся, можно выделить несколько видов спортивного питания:
- добавки, влияющие на структуру и увеличение мышц;
- пища для улучшения выносливости;
- премиксы для увеличения физической силы;
- смеси, способствующие росту анаболических процессов;
- средства для снижения веса;
- БАДЫ для красивого рельефа мышечной массы.
Чтобы понять, насколько БАДЫ полезны или опасны для мужского здоровья, рассмотрим их составляющие.
Протеин
Этот продукт участвует в строительстве мышечных волокон и представляет собой белок в концентрированном виде. В обычной жизни человек получает его из мясной, соевой и молочной пищи. Чтобы белковые ферменты усвоились, нужно определенное время. При спортивных нагрузках потребность организма в них вырастает в разы.
Структура протеиновых соединений такова, что они быстрее пополняют физические силы, при этом не отягощены ни жирами, ни углеводами.
Получают их специальным способом переработки определенных продуктов:
- сыворотки;
- яиц;
- цельномолочных продуктов;
- соевых;
- гороха;
- овса.
Среди мужчин широко распространен миф о том, что употребление протеина в качестве спортивного питания оказывает отрицательное воздействие на потенцию.
Однако это мнение полностью опровергают научные данные. Нет никаких доказательств, которые бы подтверждали бы этот факт.
Потенция может снижаться от изнурительных тренировок и малого времени на восстановление после них, неправильно подобранной нагрузки. Поэтому прежде чем заниматься активными физическими нагрузками, надо посоветоваться с врачом, а занятия проводить под руководством тренера.
Специалисты также рекомендуют быть внимательными при покупке протеиновых добавок. Во-первых, приобретать их надо только у прямых изготовителей, избегая подделок.
Во-вторых, учесть ряд противопоказаний, при которых употребление данного продукта не рекомендуется при наличии у пациента:
- дисбактериоза, поскольку белок является питательной средой для бактерий, вызывающих его;
- аллергических реакций – она может возникнуть и на протеин;
- заболеваний почек и почечной системы.
В некоторых случаях врачи рекомендуют снизить пациентам с данными болезнями употребление белковых продуктов в обычном рационе, а не только в спортивном.
Стоит учитывать и то, что белок распадается в клетках печени. При избыточном количестве он может создать нагрузку, в результате которой возникает дискомфорт в этой области.
Специалисты отмечают, что любому спортсмену для предотвращения гипокальциемии и поддержания водно-солевого обмена необходимо постоянно восполнять потерю жидкости.
Особую осторожность надо проявить при употреблении соевого протеина. Несмотря на доступность, не стоит забывать, что в сое содержатся фитоэстрогены по природе схожие с женскими эстрогенами.
Мужской организм должен получать и вырабатывать мужские гормоны, а не женские. В любом случае, самый простой способ снять неприятные ощущения, которые могут возникнуть при передозировке протеиновыми добавками – уменьшить дозу либо отказаться от них на время, до восстановления баланса в организме.
Гейнеры
Эти пищевые добавки состоят из сывороточных белков высокой технологической очистки, высокомолекулярных углеводов, аминокислот, микроэлементов и витаминов.
Гейнеры предназначены для набора мышечной массы и быстрого восполнения затраченной энергии. Специалисты на основе научных исследований пришли к выводу, что они абсолютно безопасны и полезны людям с худощавым телосложением, атлетам, футболистам, борцам, баскетболистам и всем, кто занимается восточными единоборствами и силовыми видами спорта.
Рассмотрим отличия гейнера от протеина.
Протеин – чистый белок.
Гейнер – протеин, обогащенный углеводами, жирами и аминокислотами.
Никакой опасности для организма он не представляет и рекомендуется не только мужчинам, но и женщинам как БАДы в спортивном питании.
Главные принципы такие же, как и при выборе протеиновых добавок, – покупать у проверенных производителей, не допускать передозировки, внимательно изучить состав и, если есть компоненты, вызывающие аллергию, не применять данный вид гейнера.
Врачи не советуют приобретать эти премиксы людям, склонным к полноте – им лучше подойдет протеин в чистом виде.
Аминокислоты
Влияют не только на химические процессы в организме, но и улучшают настроение, укрепляют иммунную систему, участвуют в восстановлении тканей, улучшают мыслительную деятельность.
Неудивительно, что их включают в состав смесей для спортивного питания. Всего в природе существует около 500 аминокислот. В процессе эволюции в генетическом коде человека сохранились 20, из них одиннадцать являются заменимыми – то есть организм их может вырабатывать самостоятельно, девять считаются незаменимыми и поступают к человеку из пищи, либо в виде соответствующих добавок.
Рассмотрим и те, и другие на примере самых востребованных спортсменами и любителями.
Незаменимые аминокислоты
Специалисты незаменимые аминокислоты выделили в группу ВССА – Branched-Chain Amino Acid, то есть с разветвленной боковой цепью молекулярной структуры.
Из них самыми важными для восстановления и поддержания работоспособности мышц являются:
- L-isoleucine (изолейцин) – отсутствие этой аминокислоты сказывается на психологической гармонии и усиливает проявление страхов. Уменьшение ее количества влияет на снижение объема мышечной массы и уровня сахара в крови, ведет к возникновению чувства усталости. Поэтому очень важно, чтобы изолейцин был в клетках в достаточном количестве и участвовал, согласно своему назначению, в защите мышечной ткани, повышению выносливости организма.
- L-leucine (лейцин)– участвует в синтезе белков, препятствует их разрушению и оказывает самое благоприятное воздействие на тело человека в целом и помогает в строительстве мышц, костей и кожи. Поэтому в медицинской практике его часто назначают пациентам для реабилитации в послеоперационный период.
- L-valine (валин) – эта аминокислота отвечает за синтез и рост тканей, восстанавливает структуру мышц, выносливость и координацию. Рекомендуется включать в рацион после тренировок.
Также не стоит забывать про НВМ и аргинин.
Гидроксиметилбутират
Специалисты называют гидроксиметилбутират коротко – HBM, на практике он представляет собой метаболит лейцина. Организм воспроизводит его сам, но в процентном соотношении это всего 5% от всего поступающего в него лейцина. Поэтому производители биодобавок выделили его в отдельную группу и продают как самостоятельный премикс.
Научные исследования показали, что НВМ оказывает воздействие на рост мышечной массы и препятствует быстрому распаду протеиновых соединений, то есть сохраняет мышцы эластичными.
Полезен он как для начинающих активные тренировки, так и для профессиональных спортсменов, особенно в тех случаях, когда надо уменьшить калорийность пищи и в то же время не потерять мышечную массу.
Аргинин
L-Arginine HCL – условно незаменимая алифатическая аминокислота, выступающая в качестве донатора азота. Выводит шлаки из организма, синтезирует мочевину, ускоряет заживление ран, улучшает питание мышечной ткани, помогает ей быстрее восстанавливаться, оказывает положительное воздействие на иммунитет и напрямую влияет на эректильную функцию.
Научные данные свидетельствуют, что с возрастом организм мужчины все меньше вырабатывает именно аргинина, поэтому снижается и половая функция. Так что прием биодобавок с этим компонентом помогает не только в спортивном питании, но и в укреплении мужского здоровья в целом.
Заменимые аминокислоты
Из 11 заменимых аминокислот самыми главными в спортивном питании являются глютамин и креатин.
Глютамин
Glutamine – важная аминокислота, которая участвует во всех процессах организма. Благодаря современным методам исследования было доказано, что скорость образования белка напрямую зависит от уровня глютамина. Облагораживая клетки азотом, он укрепляет мышцы тела, помогает вывести из них аммиак, увеличивает количество гликогена и гормона роста.
Креатин
Creatine phosphate – заменимая аминокислота, которая может вырабатываться в организме в небольших количествах: до 1 г в день. В то время, как суточная потребность составляет 6-8 граммов в день.
Креатин, который человек получает с мясной пищей, легко распадается на другие аминокислоты под воздействием термической обработки. Поэтому производители спортпита выпускают его как отдельную биодобавку, способную транспортировать по организму полезный холестерин, накапливать запасы молочной кислоты, которая не позволяет травмировать мышцы во время активных нагрузок, доставлять кислород и связывать жидкость.
Все это дает повышение выносливости и благотворно влияет на работу сердечной мышцы.
Никакого отрицательного воздействия аминокислот на потенцию не наблюдалось, потому что они являются очень важным компонентом для здоровья любого человека в целом. И даже при передозировке они не наносят вред.
Тестостероновые бустеры
Как следует из названия, boosters – это добавки, предназначенные для повышения выработки уровня тестостерона. Выпускаются на основе природных и растительных компонентов с включением витаминов.
Как уверяют производители данного премикса, кроме спортивного питания, можно использовать их для смягчения симптомов мужского климакса, коррекции половых гормонов и увеличения либидо.
Не рекомендуется применять молодым мужчинам в возрасте до 23 лет. Наибольшую пользу они могут принести тем, кто перешагнул 40-летний рубеж.
Самая главная опасность бустеров в том, что организм привыкает получать тестостерон извне, переставая вырабатывать его самостоятельно. Поэтому максимальный срок приема не должен превышать месяца.
Не следует принимать их людям, страдающим заболеваниями сердца, почек и повышенным артериальным давлением.
АндрологМед объясняет: стероиды и их воздействие на эрекцию
Анаболические стероидные препараты изначально были предназначены для лечения серьезных заболеваний, особенно эндокринологических. Однако из-за способности наращивать мышечную массу они приобрели популярность у бодибилдеров.
Анаболики содержат в своем составе искусственные аналоги таких гормонов, как тестостерон и его биологически активную форму дигидротестостерон. В целом, мужчина, принимающий стероиды, не только наращивает мышцы, но и усиливает выносливость и укрепляет кости, а также чувствует увеличение либидо и потенции, поскольку тело получает двойную дозу андрогенов.
Со временем происходит то же самое, что и при длительном употреблении бустеров – получая постоянные сигналы о том, что тестостерона в клетках достаточно, организм перестает вырабатывать андрогены.
Прекращение приема анаболиков ведет к тому, что из-за недостатка мужских гормонов нарушается эректильная функция. Так что не стоит принимать стероидные препараты без рекомендаций врача.
Способы восстановления потенции после анаболиков
Если в результате приема анаболических стероидов мужчина ощущает нарушение эректильной функции, то ее можно восстановить при помощи следующих препаратов:
- Gonadotropin – гормон, вырабатываемый гипофизом и влияющий на выработку естественного тестостерона. Инъекции необходимо делать уже тогда, когда началась стероидная терапия. Поскольку после ее окончания, уже будет достигнут необходимый гормональный фон.
- Tamoxifen – препарат, который предназначен для сдерживания процессов превращения тестостерона в женские эстрогены. Отмечается, что при совместном приеме с анаболиками максимально снижает их побочные действия.
- Letrozole – блокирует превращение андрогенов в эстрогены.
- Bromocriptine – тормозит процессы образования пролактина, но не нарушает его. Если синтез пролактина происходит быстро, то скорость воспроизведения тестостерона снижается, и наоборот.
- Proviron – улучшает настроение, потенцию и количество сперматозоидов в сперме. Уже давно назначается при стероидной терапии для снижения ее побочных проявлений. Не токсичен для организма.
- Также во время приема анаболиков рекомендуется употреблять препараты цинка и витамина D, но только от проверенных производителей.
Сейчас специалистами современной фармацевтической индустрии ведутся разработки стероидных препаратов нового поколения, которые не будут оказывать отрицательного эффекта на мужскую потенцию.
Источник