Витамины для мужчин после 40 лет для потенции

Витамины для мужчин после 40 лет для потенции thumbnail

Витамины для мужчин действительно нужны или делают дороже только урину и акции производителей?

Полноценное питание основа жизни мужчины, обеспечивает ему активное долголетие и максимальную адаптацию организма. Питание является общепризнанным фактором преждевременного старения. В рационе питания мужчин любого возраста должны быть представлены в оптимальных количествах витамины, микроэлементы и другие биологически активные нутрицевтические компоненты. В пожилом и старческом возрасте правильное питание — это особо значимый фактор управления рисками развития многих заболеваний.

По данным различных эпидемиологических исследований, в РФ наблюдается резкое нарушение в структуре питания. Так, превышение калорийности питания наблюдается у 55% населения, что может привести к ожирению, диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям, атеросклерозу. При этом, количество фруктов и овощей в рационе мужчин значительно снижено. Количество жиров достигает 40% дневной калорийности, добавленный сахар более 120 г/сут.

Казалось бы, надо привести в норму питание. Расчеты показали, что даже идеально составленный рацион на 2500 ккал содержит недостаток большинства витаминов минимум 20%. Поэтому вины простого человека в этом нет. Причина в качестве самих продуктов питания, когда современные технологии переработки значительно снижают их пищевую ценность. Разнообразие продуктов тоже оставляет желать лучшего, однообразный рацион из недели в неделю не дает организму всего необходимого, а может приводить лишь к усугублению дефицитов нутриентов.

Можно сказать, что сегодня такая жизнь и забыть о последствиях.

Последствия

Дефицит нутриентов в организме мужчины приводит к снижению защиты от химических, биологических и физических факторов внешней среды, уменьшаются адаптационные возможности организма к стрессу, болезням, падает работоспособность.

Дефицит нутриентов

Дефицит нутриентов в организме мужчины приводит к уменьшению работоспособности.

Нехватка отдельных витаминов увеличивает число факторов риска начала многих болезней, таких как нарушения липидного обмена и образования атеросклеротических бляшек, гипертонии, диабета, избыточного веса, новообразований, подагры и остеопороза. При любых дисбалансах в организме (хронические соматические заболевания, инфекции, травмы, стрессы) потребность организма в витаминах резко растет и часто не может быть компенсирована питанием.

Дефициты

Истинный дефицит у конкретного мужчины можно выявить только с помощью лабораторных анализов. При этом, данные исследований позволяют нам понимать тенденции. Так в исследовании «ВИТАМИННЫЙ СТАТУС ЖИТЕЛЕЙ МОСКОВСКОГО РЕГИОНА» было включено 68 практически здоровых мужчин от 18 до 60 лет.

Количество пищевых волокон в питании было в 2,5 раза ниже нормы. 

Витамин А был в норме у всех участников, ни у одного не было дефицита.

Недостаток каротиноидов отмечался у 77% мужчин.

Витамин Е практически у всех был в норме, с возрастом его содержание даже увеличивалось.

Витамин С был в норме у всех, кроме 2 участников исследования, это говорит о том, что сегодня недостатка в этом элементе практически нет вне зависимости от сезона года.

Витамин В2 был в дефиците у половины обследуемых. Сниженные уровни у мужчин были в 1,6 раз чаще, чем у женщин. Это отражает недостаточность потребления молочных и мясных продуктов.

Фолаты, их недостаток был обнаружен только у 1 из 5 человек.

Витамин В12 был в норме у всех обследованных мужчин. Возможно это связано с тем, что его нехватка обычно возникает только при нарушении всасывания из желудочно-кишечного тракта.

Можно заключить, что обеспеченность витаминами С, Е, А, В12 достаточно хорошая. Значительным было снижение каротина и витамина В2. Из полностью здоровых людей только 34% не имеют проблем с обеспеченностью витаминами.

Витамин D, еще один важный представитель. Сегодня исследуется его связь с иммунитетом, диабетом, атеросклерозом, гипертонической болезнью, ожирением. Его недостаток наблюдается у 40-60% земного шара и называется новой неинфекционной эпидемией 21 века. Фактически это витамин-гормон и его уровень тесно связан с уровнем тестостерона, который оказывает прямое влияние на мужское здоровье.

витамин D

Недостаток витамина D наблюдается у 40-60% земного шара и называется новой неинфекционной эпидемией 21 века. 

Несмотря на неоднозначные и нередко противоречивые данные о роли витамина D в развитии заболеваний предстательной железы, с определенной долей вероятности можно сказать, что этот гормон достоверно вовлечен в механизмы ожирения, инсулинорезистентности, окислительного стресса, дефицита тестостерона у мужчин, а именно они сегодня рассматриваются многими исследователями и клиницистами как новые системные факторы развития заболеваний предстательной железы.

Дозировка

В составе БАДов и витамино-минеральных комплексов дозировка может быть от 15% до 300% от рекомендуемой нормы потребления. Это превышает её до 3-х раз, по витаминам Е и С превышение может быть до 10 раз.

Иногда может быть обоснованным прием в течение 3-4 недель повышенных дозировок (до 3-х кратного превышения нормы) с целью компенсации дефицитов. И только потом переход на поддерживающий прием до 50% от суточной нормы.

Не менее важна сочетаемость компонентов в комплексе. Так одни вещества могут улучшать усвояемость, потенцировать эффект друг друга, в то время как другие желательно разнести по времени приема. Таким образом, рационально используя сочетаемость, можно добиться большего эффекта с меньшими дозами.

Так, недостаток витамина В2, будет способствовать снижению уровня витамина В6, а тот в свою очередь к уменьшению активной формы витамина РР.

Витамин D проходит множественные превращения прежде чем превратиться в конечную активную форму, если на одном из этапов произойдет сбой, то сколько не пей холекальциферола этого будет недостаточно, ведь сломана метаболическая цепь. Поэтому для превращений витамина D важны витамины С, В6, В2, Е и фолаты.

витамины для мужчин

Профилактические дозы с хорошим сбалансированным составом помогут сохранить здоровье мужчины естественно и без последствий.

Препараты

  1. Solgar MALE MULTIPLE (мультивитаминный и минеральный комплекс для мужчин). Имеет широкий набор витаминов, микроэлементов, лекарственных растений специально для мужчин. При заболеваниях щитовидной железы нужно проконсультироваться с врачом.
  2. Дуовит для мужчин. Доступный комплекс содержит 12 витаминов и 6 минералов.
  3. Алфавит Для мужчин. Известный российский производитель комплексов. В данном препарате также добавлены L-карнитин и сибирский женьшень.
  4. Эффекс Витамины для мужчин от компании Эвалар.
  5. Man’s formula Больше чем поливитамины. Комплекс производства США с широким списком компонентов и экстрактов лечебных растений.
  6. Man’s formula Простата Форте, Solgar Простата плюс. Специализированные комплексы для здоровья предстательной железы.
  7. Пантовигар. Комплекс для поддержки волос, ногтей, кожи.
  8. Детримакс Витамин D3 2000. Витамин D в крупной дозировке.

Предупреждение

У мужчин самый высокий риск передозировки отдельными витаминами. Это связано с тем, что, съедая большее количество пищи, по сравнению с женщинами и детьми, они получают и нутриентов естественным путем больше всего. Это возможно, если рацион уже максимально оптимизирован. Если преобладают хлебобулочные изделия, полуфабрикаты, такая вероятность резко уменьшается, так как данные продукты имеют низкий микронутриентный состав.

Вывод

Подход «чем больше, тем лучше» не должен распространяться на использование витаминов. Не просто так их действие и дозы изучают целые научные институты. Терапевтические (большие) дозы, превышающие профилактические в 10 раз, должны применяться только под контролем врача, в то время как профилактические дозы с хорошим сбалансированным составом помогут сохранить здоровье мужчины естественно и без последствий.

Литература:

  1. Коденцова В.М., Вржесинская О.А., Рисник Д.В., Никитюк Д.Б., Тутельян В.А. Обеспеченность населения России микронутриентами и возможности ее коррекции. Состояние проблемы // Вопр. питания. 2017. Т. 86. № 4. С. 113-124.
  2. Коденцова В.М., Рисник Д.В., Никитюк Д.Б., Тутельян В.А. Витаминно-минеральные комплексы в лечебном питании. Consilium Medicum. 2017; 19 (12): 76-83.
  3. О ролях витамина D в профилактике и терапии мужского бесплодия Громова О.А., Торшин И.Ю., Гришина Т.Р., Малявская С.И.//Качественная клиническая практика 2017 №3

Источник

Проблемы с потенцией в 40 лет встречаются у многих мужчин, но в большинстве случаев все они легко поддаются коррекции. Чтобы быстро справиться с этой проблемой, нужно обратиться к врачу урологу-андрологу. Самостоятельный прием таблеток для улучшения потенции – не самый лучший выход, так как можно сделать неправильный выбор и усугубить проблему. Из этой статьи на нашем сайте вы узнаете, что делать, если у вас возникли проблемы с потенцией.

Какой должна быть потенция у мужчины в 40 лет

В этом возрасте здоровый мужчина может сохранять полноценную сексуальность. Но на все мужчины ведут здоровый образ жизни. Поэтому к 40 годам часть из них сохраняет нормальную сексуальность и даже пытается вспомнить молодость с молодыми партнершами. Другая же часть имеет сниженную сексуальную активность за счет появившихся заболеваний и нездорового образа жизни.

Понятие нормы для каждого мужчины индивидуально, но в среднем здоровому мужчине в 40 лет требуется 2 – 3 половых контакта в неделю. Последние исследования установили, что более 80% расстройств потенции связано с различными заболеваниями. Многие из них протекают скрыто, но отражаются на сексуальной жизни. Все чаще такие заболевания выявляются во время обследования у сексолога или уролога-андролога по поводу слабой потенции.

В 40 лет физиологические процессы старения только-только начинают проявляться, и здоровый мужчина их практически не ощущает, интерес к сексу у него может быть даже повышен. Немного снижается содержание мужского полового гормона тестостерона, в крови, поэтому мужчина уже «не заводится с пол-оборота», ему требуется время и более существенная стимуляция.

Утренние и ночные спонтанные эрекции возникают значительно реже, эрекция развивается медленнее, но вполне полноценна и достаточна для проведения полового контакта. Опыт компенсирует и сглаживает незначительные физиологические изменения и никак не отражается на отношениях с партнершей.

Причины ухудшения потенции после 40 лет

Все проблемы с потенцией в 40 лет вызваны психогенными причинами или органическими заболеваниями. При этом на долю психогенных факторов (частых или затяжных стрессов, неврозов, депрессий) приходится не более 20%, тогда как явно или скрыто протекающие органические заболевания являются причиной слабой потенции в остальных 80% случаев. Если у мужчины нет понимающей партнерши, то органические причины сочетаются с психогенными и значительно усугубляют их.

Основными «виновниками» импотенции являются заболевания, связанные с нарушением состояния сердечно-сосудистой системы.

Это атеросклероз и связанные с ним ишемическая болезнь сердца с приступами стенокардии и атеросклероз артерий нижних конечностей, артериальная гипертензия (стабильно высокое артериальное давление – АД). Нарушение кровообращения приводит к тому, что при половом возбуждении кровь не может быстро поступать в артерии малого таза и артерии пениса, поэтому в результате возникают проблемы с развитием эрекции. Чтобы восстановить ее, нужно поддерживать в нормальном состоянии кровеносную систему.

Не менее часто проблемы с потенцией возникают при сахарном диабете 2-го типа (инсулиннезависимом). При этом заболевании наступает изменение стенок мелких артерий, нарушение их проходимости и иннервации, что приводит к расстройствам эрекции. Кроме того, при сахарном диабете часто у мужчин снижается половое влечение (либидо) за счет уменьшения секреции тестостерона.

Сахарный диабет и повышенное давлениеСахарный диабет и повышенное давление – частые причины нарушения потенции после 40 лет

Проведенные в последние годы исследования установили, что появление слабой потенции вызывают также некоторые лекарственные препараты, применяемы при лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Негативное воздействие на потенцию оказывают в основном лекарства для снижения АД – Энам, Энап, Капотен и др. Их вполне можно заменить другими лекарствами, не оказывающими таких побочных эффектов. Так, лекарства из группы антагонистов рецепторов ангиотензина II (лозартан), не вызывают нарушений эрекции и даже поддерживают ее. Отрицательно сказывается на потенции также прием антидепрессантов и транквилизаторов (противотревожных средств).

К 40 годам некоторые мужчины имеют многолетние вредные привычки, такие, как курение и злоупотребление алкоголем. Обе эти привычки бьют по сосудам (вызывают стойкое сужение) и по нейрогормональной системе, способствуя снижению секреции тестостерона.

Далеко не все мужчины в 40 лет ведут здоровый образ жизни и правильно питаются, выбирая полезные для здоровья продукты. Малоподвижный образ жизни в сочетании с высококалорийной пищей, вредными для здоровья продуктами и систематическим употреблением пива приводят к ожирению, усугублению проблем с сердечно-сосудистыми заболеваниями и потенцией.

К 40 годам многие мужчины имеют перенесенные в прошлом половые инфекции, которые не всегда долечиваются до конца, годами протекают бессимптомно и сказываются на состоянии половых органов. Сидячий (офисный) образ жизни в сочетании с такой дремлющей инфекцией часто является причиной хронического воспаления предстательной железы (простатита), нарушений мочеиспускания и импотенции.

Какие основные симптомы импотенции в 40 лет

Все признаки делятся на:

  • Нарушения полового влечения (либидо) – признак недостаточности тестостерона. В норме у мужчины 40 лет этого быть не должно, но, возможно это связано с наследственными особенностями или заболеваниями. Мужчина становится равнодушным к женщинам. В этом случае нужно обратиться к врачу, выяснить причину и пролечиться (все восстановимо).
  • Нарушения эрекции (эректильная дисфункция), которая проявляется в виде следующих начальных симптомов:

    1. половой член недостаточно объемный и твердый;
    2. неполный угол подъема полового члена;
    3. половой акт имеет меньшую продолжительность, чем раньше;
    4. не всегда удается достичь разрядки;
    5. появляется преждевременная эякуляция;
    6. снижается количество спонтанных эрекций;
    7. плохая потенция приводит к неудовлетворенности половой жизнью; мужчине требуется медицинская помощь.
  • Нарушение у мужчины либидо и эрекции одновременно. Чаще всего такие нарушения развиваются при сахарном диабете, ожирении и длительном злоупотреблении спиртным. Появляются признаки полной импотенции. Но и в этом случае мужчине можно помочь, нужно просто обратиться к врачу.

Степени нарушений потенции в 40 лет

Нарушения потенции встречаются в любом возрасте. В 40 лет их немного больше, чем в молодости. По степени тяжести они делятся на:

  • легкие – первые проявления незначительны, большинство мужчин их просто не замечают, сбои случаются редко;
  • средней тяжести – нарушения уже заметны и вызывают беспокойство; плохая потенция и участившиеся неудачи вызывают психологические проблемы; но на этой стадии не более четверти мужчин обращаются за медицинской помощью, не считая себя больными;
  • тяжелые – неудачи следуют одна за другой и приводят к полной импотенции; помочь таким мужчинам можно, если они обратятся к врачу и будут выполнять все его рекомендации.

Степени нарушенийДаже в тяжелых случаях врач может помочь восстановить потенцию

Как поднять потенцию у мужчины после 40

Повышение потенции у мужчин после 40 должно проводиться под контролем врача. Оно начинается с полного обследования мужчины, даже если он не предъявляет никаких жалоб, кроме жалоб на нарушение сексуальной жизни. При необходимости сексолог или уролог направляет его на консультацию и лечение к врачам другого профиля (терапевту, кардиологу, эндокринологу). Одновременно проводится коррекция нарушений потенции.

В зависимости от выявленных нарушений и сопутствующих заболеваний назначают медикаментозное лечение, дополнительные методы – физиопроцедуры, массаж, лечебную гимнастику и др. В последние годы широкое распространение получила рефлексотерапия в сочетании с психотерапией.

Какие лекарства назначают при нарушении потенции после 40 лет

Как повысить потенцию у мужчин после 40, расскажет врач сексолог или уролог-андролог. Медицина располагает достаточным арсеналом средств для восстановления потенции. Но подобрать нужный препарат сможет только врач. Препараты для повышения потенции у мужчин после 40:

  • Лекарства, содержащие тестостерон и повышающие либидо (Небидо, Андрогель) – назначают при нарушениях либидо на фоне снижения секреции тестостерона. Это приводит к увеличению полового влечения.
  • Лекарственные препараты из группы ингибиторов фермента фосфодиэстеразы 5-го типа (иФДЭ-5) – Виагра, Сиалис, Левитра, Зидена, Стендра. Считаются самыми эффективными средствами для лечения эректильной дисфункции. Механизм их действия связан с подавлением действия фермента, препятствующего образованию биологически активных веществ, участвующих в сложных биохимических процессах, обеспечивающих мгновенное расширение мелких артерий половых органов и прилив крови к пенису с развитием эрекции. Но все препараты этой группы действуют только при уже имеющемся половом возбуждении. При отсутствии либидо они неэффективны.
  • Другие группы препаратов, применяемых для лечения нарушений потенции у мужчин:
    1. альфа-адреноблокаторы (Йохмбин);
    2. повышающие образование окиси азота, необходимого для расширения сосудов (Импаза);
    3. расслабляющие стенки артерий синтетические аналоги простагландина Е (Каверджект); помогают улучшить работу системы кровообращения;
    4. фитопрепараты, гомеопатические средства, биодобавки к пище (БАДы), повышающие потенцию.

ТОП-3 препаратов для восстановления потенции

  1. Андрогель (BESINS HEALTHCARE, SA, Бельгия). Выпускается в виде геля для наружного применения в одноразовых пакетиках по 2,5 или 5 г (в упаковке 30 шт.), а также во флаконах с дозатором, имеет в своем составе тестостерон. В 40 лет снижение тестостерона у большинства мужчин незначительное, поэтому препарат идеально подходит для гормональной коррекции. Его наносят один раз в день на чистую сухую кожу живота, плеча или предплечья. На область половых органов Андрогель не наносится! Гель противопоказан к применению при злокачественных опухолях. Цена упаковки около 2,5 тыс. руб.
  2. Виагра (Пфайзер, США). Выпускается в таблетках по 25, 50 и 100 мг. Активное вещество – силденафил. Самый мощный препарат группы иФДЭ-5 для восстановления эректильной функции, имеет достаточно много побочных эффектов и противопоказаний, особенно, со стороны сердечно-сосудистой системы. Но в 40 лет у большинства мужчин проблемы с сердечно-сосудистой системой еще не зашли далеко и позволяют принимать Виагру, но только по назначению врача. Принимать Виагру самостоятельно – плохая идея. Препарат принимают в индивидуально подобранной дозировке за 30 – 60 минут до интимной близости. Действие продолжается 4 – 6 часов. Цена 4 табл. По 100 мг около 3800 руб. Есть более дешевые аналоги: Динамико, Силденафил СЗ и др.
  3. Сиалис (Эли Лилли, Швейцария). Выпускается в таблетках по 2,5, 5 и 20 мг. Самый безопасный препарат из группы иФДЭ-5. Практически не имеет побочных эффектов и противопоказаний, поэтому может назначаться при проблемах с сердечно-сосудистой системой. В дозах 2,5 и 5 мг назначают ежедневно – это поддерживает необходимую потенцию. В дозе 20 мг применяется разово за 16 – 30 минут до полового контакта. Действует 36 часов. Цена 1 таблетки 20 мг около 1000 рублей. Можно заменить полными аналогами – Динамико Лонг, Тадалафил-СЗ, Фреймитус и др.

Андрогель, Виагра и СиалисТОП 3 лекарств для улучшения потенции после 40 лет

Дополнительные методы лечения расстройств потенции

В состав комплексного лечения могут входить и дополнительные, безмедикаментозные методы:

  • физиопроцедуры – индивидуальный подбор методик зависит от состояния пациента;
  • массаж – общий и сегментарный массаж отлично восстанавливает кровообращение, обмен веществ, наполняет энергией;
  • лечебная физкультура (ЛФК) – специальные комплексы помогут восстановить сексуальную функцию, а посильные занятия спортом укрепят здоровье и сексуальность;
  • рефлексотерапия – воздействие на рефлекторные точки на теле человека позволяют укрепить здоровье в целом, в том числе сексуальную функцию;
  • психотерапия – частые неудачи в постели усугубляют проблемы с потенцией; после курса психотерапии мужчина приобретает уверенность в том, что он справиться с любой ситуацией.

Как улучшить потенцию после 40 без врача

При незначительных разовых сбоях или если мужчина просто хочет увеличить свои возможности, можно использовать народные средства, фитопрепараты, биодобавки к пище (БАДы).

Но, учитывая тот факт, что в большинстве случаев причиной нарушений потенции является какое-то общее заболевание, лучше все же посоветоваться с врачом.

Народные средства

Конечно, растительным отварам и настойкам далеко до таких современных лекарственных препаратов, как Виагра и Сиалис, но поддержать потенцию при ее легких нарушениях с их помощью можно. К сорока годам при нарушениях потенции мужчина может использовать многие народные средства. Но при этом важно знать, как они действуют и поможет ли какое-то определенное средство при ваших проблемах.

ТОП-3 народных средств

  1. Свежие листья алоэ древовидного. Издавна применялись как стимулирующее, восстанавливающее средство при импотенции. Сегодня установлено, что это растение способно накапливать цинк, необходимый организму мужчины для поддержания сексуальной функции. Листик алоэ оторвать, помыть, подержать в темном месте сутки, а затем ежедневно принимать по 3 см листа за полчаса до еды. Курс лечения – месяц. Восстанавливает либидо, поддерживает эрекцию. Особенно полезно алоэ при проблемах с простатой, так как подавляет воспаление и разрастание доброкачественных опухолей.
  2. Семена крапивы, отваренные в вине. Взять 100 г свежих или высушенных семян крапивы, залить 500 мл сухого вина, держать на небольшом огне 3 – 5 минут, затем отставить, охладить, отфильтровать и принимать по 50 мл на ночь. Курс – пока не закончится отвар. Успокаивающее и восстанавливающее потенцию средство.
  3. Настой луковой шелухи. Перед сном заварить в термосе столовую ложку измельченной шелухи лука 250 мл кипятка, настаивать всю ночь; на следующий день принимать по 80 мл трижды в день за полчаса до еды в течение 4 – 6 недель. Улучшает кровообращение в малом тазу, обладает противовоспалительным и антибактериальным действием.

Препараты, которые можно купить в аптеке без рецепта

Без рецепта в аптеке мужчина может купить фитопрепараты, гомеопатические средства, витаминно-минеральные комплексы для мужчин и БАДы. Наиболее популярные из них:

  1. Велмен плюc. Улучшенная формула для мужского здоровья (Витабиотикс, Великобритания). Комплекс витаминов, минералов, растительных экстрактов, полиненасыщенных жирных кислот, необходимых для поддержания мужского здоровья. Принимают его по 1 капсуле в день во время еды в течение месяца. Качественный препарат, который можно принимать, как для профилактики, так и для лечения (в составе комплексной терапии) легких расстройств потенции. Упаковка 30 шт. стоит около 500 руб.
  2. Импаза (Материа Медика, Россия) – гомеопатическое средство для лечения нарушений потенции у мужчин. Выпускается в таблетках для рассасывания. Действие связано с повышением содержания окиси азота в клетках слизистой оболочки половых органов, что приводит к расширению кровеносных сосудов и регуляции сексуальных возможностей. Принимают по таблетке 1 – 2 раза в день в течение трех месяцев. Помогает мужчинам поднять потенцию. Упаковка 20 таблеток стоит около 500 рублей.
  3. Сементал (ООО В-МИН, Россия). БАД для поддержания сексуальности мужчины. Содержит аминокислоты, маточное молочко пчел и вытяжки растений, оказывающих избирательное действие на мужскую потенцию. Оказывает мягкое поддерживающее и восстанавливающее действие. Принимают по 1 таблетке в день во время еды в течение двух недель. БАД противопоказан при тяжелых заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Цена: 12 таблеток – около 800 рублей.

Импаза, Сементал и ВэлменПрепараты для улучшения потенции, которые можно купить без рецепта

Упражнения для укрепления и поддержания потенции

Разработано множество комплексов ЛФК для того, чтобы восстановить и повысить сексуальную функцию мужчины. Одним из самых популярных является комплекс упражнений А. Кегеля для укрепления тазового дна и улучшения кровообращения в малом тазу. Особое внимание уделяется укреплению лобково-копчиковой мышцы (ЛКМ), поддерживающей сексуальную функцию. Чтобы ощутить эту мышцу, парень должен во время мочеиспускания перекрыть струю мочи. Мышечное напряжение позволит обнаружить ЛКМ.

ТОП-3 основных упражнений Кегеля

  1. В положении стоя сжать ЛКМ, напрячь ее, задержаться в таком положении на 3 секунды, затем расслабиться. Делать 10 раз.
  2. В положении лежа на спине сделать подряд 10 быстрых сокращений-расслаблений ЛКМ, затем, после небольшого перерыва все повторить. Делать 8 раз.
  3. Повторить упражнение в положении лежа на животе.
  4. Повторить упражнение, стоя на четвереньках.

УпражненияУпражнения для повышения потенции

Профилактика импотенции после 40

Чтобы не допустить снижения потенции или поднять ее, одних таблеток мало. Мужчина должен:

  • больше двигаться, заниматься спортом; в 40 лет доступны многие виды спорта;
  • избавиться от лишнего веса;
  • забыть о вредных привычках – курении и регулярном употреблении спиртного;
  • правильно питаться, отдавая предпочтение нежирной животной пище, овощам, фруктам, зерновым; полезна жирная морская рыба, ее можно употреблять дважды в неделю; сократить употребление жирных, жареных продуктов, сладостей, сдобы;
  • не забывать об отдыхе, высыпаться – это обязательное условие профилактики импотенции;
  • избавиться от частых или затяжных стрессов;
  • своевременно лечить все заболевания.

Частые вопросы

Есть ли безопасные средства для быстрого восстановления потенции в 40 лет?

Есть ли безопасные средства для быстрого восстановления потенции в 40 лет?

Да, есть. Таких препаратов много, подобрать наиболее подходящий именно для вас, чтобы поднять потенцию, поможет уролог-андролог.

Как алкоголь влияет на потенцию в 40 лет?

Как алкоголь влияет на потенцию в 40 лет?

Отрицательно влияет на потенцию только систематическое употребление алкоголя.

Какие витамины можно принимать для улучшения потенции после 40 лет?

Какие витамины можно принимать для улучшения потенции после 40 лет?

Выпускаются специальные витамины для поддержания потенции: Дуовит для мужчин, Алфавит для мужчин, витаминные биодобавки и др. Их принимают как для профилактики, так и для коррекции нарушений.

Потенция у мужчин после 40 может несколько снижаться, но это нормально, так как связано с начавшимися возрастными изменениями и не должно беспокоить мужчину. К врачу следует обращаться при повторении сбоев в сексуальной жизни. Паниковать не стоит: все это сегодня отлично лечится. Очень важно также вести здоровый образ жизни, больше двигаться и правильно питаться.

Литература:

  1. Лоран О.Б., Щеплев П.А. и соавт. Современные методы диагностики и лечения эректильных дисфункций //РМЖ, Том 8 № 3,
  2. Мазо Е.Б., Дмитриев Д.Г.,. Гамидов С.И,. Овчинников Р.И Фармакотерапия эректильной дисфункции // РМЖ, Том 9 № 23,
  3. Braun M, Wassmer G, Klotz T, Reifenrath B, Mathers B, Engelmann U. Epidemiology of erectile dysfunction: Result of the Cologne Male Survey. Int J Import Res 2000; 12: 305–11
  4. Moncada I., Mulcahy J. et al. Surgery for erectile dysfunction: current indication and future perspectives. EAU Update Series 2 (2004) 64–74.

Источник