В каких продуктах есть цинк для потенции
Автор admin На чтение 7 мин. Опубликовано 23.04.2020 Обновлено 23.04.2020
Продукты с цинком для мужчин крайне важны. Минерал стимулирует выработку половых гормонов в надлежащем количестве, что гарантирует полноценную работу сердечно-сосудистой системы, репродуктивной функции. Нормальная работоспособность эндокринной системы позволяет мужчине быть стройным, иметь крепкое здоровье и потенцию, положительно влияет на психоэмоциональное состояние.
Важно знать любому мужчине! Врачи разработали новое средство для отличной потенции и долгого стояка! Им оказался обычный…
Цинк присутствует в нервных окончания и ферментах. Его дефицит приводит в упадок ЦНС, нарушается деятельность желудочно-кишечного тракта. Чтобы стабилизировать количество цинка в организме, не требуется курс дорогостоящих БАДов, хватит коррекции повседневного рациона.
Продукты с высоким содержанием цинка, полезные для мужчины
Продукты с цинком для мужчин несут в себе гораздо больше пользы, нежели специализированные лекарственные и витаминные комплексы. Добавление ингредиентов, приведенных ниже, в повседневный рацион, позволит быстро восстановить количество минерала в организме.
Морепродукты
В категории морепродуктов стоит обратить внимание на устриц. В 100 граммах продукта присутствует 60 грамм цинка (суточная дозировка для человека – 11-15 мг). В устрицах присутствует жизненно необходимый белок, витамин C. Продукт приравнивают к афродизиаку. Если употреблять устрицы длительное время, можно заметить, как улучшится потенция.
Продукт имеет три различных вкуса:
- Сладкий.
- Солоноватый.
- Нейтральный.
Первый и второй тип можно употреблять в чистом виде, добавив немного сока лимона. Последний вид отлично сочетается с овощными культурами, разнообразными специями. Нельзя употреблять устрицы с жирными блюдами, это пагубно скажется на деятельности желудочно-кишечного тракта.
Морепродукт должен быть исключительно свежим, в противном случае можно сильно отравиться. Устрицы, подающиеся в ресторане, должны быть полностью закрыты. Если покупать продукт самостоятельно, нужно внимательно следить за состоянием раковины.
В качестве альтернативы устрицам можно рассмотреть мидии. Они продаются в любых магазинах в замороженном виде. В 100 граммах продукта содержится 21 мг цинка, что чуть выше дневной нормы.
Семечки и орехи
Сырые семечки и орехи являются прекрасной закуской, а также помогают компенсировать дефицит минерала в организме. Рекомендуется обратить внимание на семена кунжута или мака, количество цинка в 100 граммах составляет 8,5 мг. Чуть меньше минерала в семени тыквы – 7,5 мг. Эти продукты с цинком для мужчин благоприятны своей доступностью, а также превосходным вкусом.
Среди ореховых культур стоит рассмотреть кедровые или бразильские виды. Количество цинка на 100 граммов равняется половине суточной нормы взрослого человека. 200 граммов орехов в день гарантирует постепенное восполнение дефицита минерала.
Читайте также наш полный материал про пользу орешков для мужской потенции.
Зародыши и отруби пшеницы
Продукты с цинком для мужчин имеют одного важного «компаньона», а именно пшеничные зародыши. В 100 граммах продукта – 12,3 мг цинка. Зародыши полезны для организма не только минералом, но и другими важными качествами и составляющими.
Пророщенная пшеница восстанавливает иммунную защиту, помогает замедлить процесс старения. Зародыши содержат большой запас витаминов, благоприятно влияющих на работу всех систем в организме. Суточная норма – 10-15 штук.
Если отсутствует желание проращивать пшеницу, можно рассмотреть альтернативу – ростковое масло. Количество цинка в нем не уступает зародышами, а еще присутствует фитостирол, положительным образом влияющий на потенцию.
ПОДАРИ ЕЙ НЕЗАБЫВАЕМУЮ НОЧЬ! Фантастический секс и яркие оргазмы! Чтобы получить ПОТЕНЦИЮ, КАК В 20 ЛЕТ, нужно всего лишь … Читать далее>>>
В качестве альтернативы – пшеничные отруби (количество цинка на 100 граммов – 16 мг). Они используются в качестве добавок к блюдам или употребляются в качестве перекуса.
Мясо и субпродукты
Мясо животного происхождения содержит минимальное количество цинка. Наибольшие показатели минерала в говядине – 9 мг на 100 граммов продукта. Продукт лёгок в усвоении, но не относится к диетическим разновидностям.
Также можно обратить внимание на телячью печень. Если пожарить её, можно получить 15 мг цинка из 100 граммов готового продукта. Это весьма высокий показатель.
Овощи
Среди овощных культур удалось «выделиться» капусте кольраби и фасоли. В 100 граммах продуктов содержится от 3 до 3,5 мг цинка.
Кольраби содержит повышенное количество витамина C, что благоприятно влияет на состояние иммунитета. Чтобы сохранить нутриенты, полезные вещества, капусту следует кушать исключительно в сыром виде.
Фрукты практически не содержат цинк, про них упоминать не стоит. Единственный напиток, богатый на минерал – это какао. 100 мл готового продукта содержит 6,5 мг вещества. Какао можно взять в качестве альтернативы кофейному напитку. Более того, чашечка ароматного какао с утра превосходно тонизирует организм.
Интересные подробности
Даже если включить в рацион продукты с цинком для мужчин, нет гарантии того, что суточная норма будет выполнена. Когда рацион будет только формироваться, стоит учесть факт: во время перемалывания круп и термообработки пищи растительного происхождения теряется больше половины полезных свойств.
Лучше всего брать говядину, в качестве источника нутриента. Растительные продукты имеют в своем составе фитиновую кислоту, которая, при комбинации с цинком, формирует устойчивые соли.
В перечне ниже приведено то, как минерал взаимодействует с иными компонентами:
- Витамин A способствует улучшению биодоступности.
- Фосфор и кальций повышают эффект.
- Медь не дает минералу нормально усваиваться.
- Запрещено комбинировать цинк и марганец, так как процесс усвоения замедлиться в несколько раз.
- Исключить из рациона фолиевую кислоту. Она приводит к расщеплению нутриента в пище.
Некоторые лекарства пагубно взаимодействуют с продуктами с цинком для мужчин. Стоит исключить употребление тетрациклина и аспирина, чтобы нормализовать всасывание минерала в кишечнике.
Польза цинка
Нутриент обладает следующими неоценимыми преимуществами:
- Предотвращает развитие сахарного диабета;
- Стимулирует естественную иммунную защиту;
- Запускает регенеративные процессы;
- Помогает синтезировать половые гормоны;
- Повышает активность сперматозоидов;
- Выравнивает уровень витамина E в организме;
- Положительно влияет на мужскую потенцию, репродуктивную функцию в целом.
Этими преимуществами список не ограничен. Цинк – важная составляющая большинства биохимических процессов, которые проблематично даже перечислить. Минерал необходим для полноценной работы всех клеток в организме.
Количество нутриента в тканях варьируется от возраста человека, массы тела, состояния желудочно-кишечного тракта, присутствия или отсутствия патологических процессов. В теле взрослого мужчины присутствует всего 3 грамма цинка. Около 2% минерала, от общего количества, совершает движение с кровообращением. Остальное количество сосредоточено в клетках.
Повышенная концентрация цинка наблюдается в предстательной железе. Простатит провоцирует дефицит минерала в соответствующих тканях. Если развивается недоброкачественная гиперплазия, железа теряет возможность сохранять и накапливать цинк.
Почему в организме может быть вызван недостаток цинка?
Дефицит минерала в организме может вызвать чрезмерное потоотделение, употребление лекарств мочегонного типа, отсутствие белковой пищи в меню, постоянные стрессы. Снизить количество нутриента может частый прием спиртосодержащей продукции, кофейный напиток. К патологическим причинам дефицита цинка относится:
- Наличие патологических процессов в печени и почках.
- Онкология.
- Слабое всасывание минерала в стенки желудка (присутствует у лиц, предпочитающих вегетарианство).
- Дисфункция щитовидной железы.
- Избыток в организме меди, свинца или ртути.
Симптоматические проявления дефицита минерала существенно отличаются. При его недостатке страдает буквально каждый орган. К явным признакам относится:
- Ломкие и хрупкие волосы, крошащиеся ногти;
- Развитие кожных патологий;
- Стремительная потеря массы тела;
- Проблемы с пищеварительным трактом.
Если дефицит цинка присутствует длительное время, проблемы начинают проявляться в половом плане. Снижается либидо, теряется влечение к противоположному полу. Не исключено развитие аденомы простаты, переходящей в недоброкачественную гиперплазию.
Обратите внимание: избыток цинка в организме не менее вреден, нежели его дефицит. Максимально количество нутриента в сутки не должно превышать показателя в 200 мг. Если превысить эту норму, последуют сильные мигрени (возможно на хронической основе), проблемы с желудочно-кишечным трактом, рвотные позывы, диарея.
Заключение
Цинк – важнейший минерал для представителей сильного пола. Этот нутриент влияет не только на работу всего организма, но и чрезмерно важен для полноценного функционирования репродуктивной функции, сохранения нормального влечения к противоположному полу.
Получить минерал можно двумя способами: взять из лекарственных препаратов или продуктов с цинком для мужчин. Первый метод не обладает высокой эффективностью, даже может быть вреден, так как концентрация нутриента в некоторых препаратах неконтролируема. Если же воспользоваться корректировкой рациона, можно не только исправить дефицит компонента в организме, но и существенно улучшить показатели здоровья.
Перед изменением рациона обязательно сдать кровь на цинк. Врач сможет точно сказать, присутствует ли дефицит в организме или нет.
Источник
В обществе есть такой стереотип, что настоящий мужчина ни на что не жалуется, а болезни у него проходят сами по себе. И действительно мужчины гораздо реже женщин обращаются к врачам, реже пьют лекарства и реже соблюдают предписанные врачами рекомендации. О приёме каких-либо добавок для здоровья порой и говорить не приходится. В данный момент времени этот стереотип потихоньку уходит в прошлое, но всё же большая часть мужчин предпочитает быть «настоящими».
Отчасти это глупо, поскольку процессу старения подвержены все люди и соблюдении здорового образа не является слабостью, напротив, это можно считать проявлением здравого смысла. Особенно важно следить за уровнем главного полового гормона (тестостерона), так как у мужчин с возрастом он снижается, что негативно сказывается на физическом и психологическом здоровье. Уровень данного гормона зависит от множества факторов, в том числе от количества в организме такого микроэлемента как цинк.
Содержание:
- Цинк для организма мужчины
- Суточная норма цинка для мужчин
- Нехватка цинка в организме симптомы у мужчин
- Как принимать цинк?
- Продукты с цинком для мужчин
- Витамины с цинком для мужчин
Цинк для организма мужчины
Здоровый гормональный фон. Тестостерон является тем гормоном, благодаря которому мужчина способен проявлять инициативу и интерес к жизни, быть конкурентоспособным, вести сексуальную жизнь и иметь детей, а так же растить мышцы и улучшать физические качества. От тестостерона так же зависит здоровье костей и суставов. Цинк является тем минералом, от которого реально зависит уровень мужского гормона. К примеру, даже у вполне здорового мужчины тестостерон может снижаться из-за недостатка цинка, поэтому необходимо «уважительно» относится к данному микроэлементу.
Стабильность эмоционального состояния. Цинк оказывает существенное влияние на настроение, поскольку от него зависит уровень тестостерона и многие нейроны в головном мозге имеют в составе данный минерал. При дефиците цинка настроение становится менее стабильным. Снижается уровень тестостерона, что чревато апатией и даже выраженными депрессивными расстройствами. Когда уровень цинка в норме, человек лучше контролирует своё эмоциональное состояние.
Внешний вид. Конечно внешняя красота это не то к чему обычно стремятся мужчины, но тем не менее это немаловажно для обычной жизни. Если цинка в организме недостаточно, то на коже может появиться акне и/или себорея. Особенно печальным дефицит цинка может быть для мужчин носящих бороду, поскольку волосы в данном случае растут хуже, а так же они становятся менее сильными и могут выпадать. Поэтому если всё же для вас важен внешний вид, то стоит позаботиться о достаточном потреблении цинка.
*Читайте нашу статью об общем влиянии цинка на организм Цинк – залог активной жизни мужчин и женщин!
Суточная норма цинка для мужчин
Мужчине для нормального самочувствия необходимо 11 мг цинка в день, а при условии активной сексуальной жизни и/или интенсивных занятиях спортом значение может доходить и до 20 мг.
Нехватка цинка в организме симптомы у мужчин
- Снижение сексуальной активности
- Акне, себорея
- Ухудшение роста и качества волос и бороды
- Резкие перепады настроения и апатия
- Ухудшение аппетита
- Ухудшение ночного зрения
- Учащение случаев аллергической реакции
Как принимать цинк?
Нормальной дозировкой для дополнительного приёма является 20-30 мг цинка, нельзя превышать дозировку в 50 мг, во избежание побочных эффектов виде тошноты, рвоты и расстройства пищеварения.
Цинк не стоит принимать вместе с кальцием или железом так как они мешают усвоению друг друга. Однако есть добавки с перечисленными микроэлементами, в которых усвоение будет вполне нормальным благодаря специальным технологиям позволяющим корректировать скорость всасывания компонентов.
Для лучшего усвоения цинка можно так же принимать витамины C, D, A и витамины группы В. Поскольку длительный приём цинка может негативно сказать на усвоении магния их рекомендуется принимать вместе. Отличным вариантом может быть добавка ZMA.
Если вас интересует мужское здоровье то для лучшего эффекта, вместе с цинком можно принимать бустеры тестостерона, препараты для потенции и витамины для мужчин.
Продукты с цинком для мужчин
Поддерживать уровень цинка в организме можно и с помощью правильного рациона питания.
Основные источники цинка (на 100 г):
- Ростки пшеницы – 16,7 мг
- Устрицы – 60 мг
- Говядина – 12,3 мг
- Чечевица – 4,7 мг
- Кешью – 5,6 мг
- Арахис – 3,3
- Кунжут – 7,8 мг
- Пшеничные отруби – 7,2 мг
- Тыквенные семечи – 10,3 мг
- Темный шоколад – 9,6 мг
Витамины с цинком для мужчин
«Solgar» Цинк пиколинат 100 таблеток. Компания «Solgar» является одним из мировых лидеров по производству биологически активных добавок и основана в 1947 году. Вся продукция данной компании отличается высоким качеством, в том числе и их добавка с цинком. В ней подобрана оптимальная дозировка и форма цинка для нормального усвоения. Цинк от Солгар имеет форму Пиколинат, данная форма является высокой степенью биодоступности.
«Maxler» Цинка Пиколинат 50 мг 60 таблеток. Отличная добавка с цинком прошедшая все международные стандарты качества и что самое главное недорогая, но при этом не менее эффективная.
«Maxler» Кальций Магний Цинк + D3. 90 таблеток. Так жецинк от «Maxler» дополненный витамином D для лучшего усвоения. Поскольку при приёме цинка затрудняется всасывание магния и кальция, в составе есть и они. Специальная формула позволяет усваиваться и цинку и кальцию, несмотря на антагонизм.
«Now Foods» Цинк пиколинат 50 мг 60 капсул. Шикарная добавка с хорошей дозировкой от известного и надёжного бренда. Прекрасное сочетание цены и качества.
«Universal Nutrition» Кальций – Магний – Цинк 100 таблеток. Сочетание 3-ёх важнейших для организма минералов, в правильной форме для максимального усвоения каждого из них от известного бренда спортивного питания. В составе так же есть медь, бор и кремний. Подойдёт как простым людям, так и спортсменам.
Надеемся, что прочтение статьи было для вас полезным! Будьте здоровы) С уважением Megapit.kz
Возможно вам буду интересны следующие статьи:
- Фолиевая кислота для мужчин – залог мужского здоровья!
- ZMA – полезная добавка для спортсменов
- Как набрать мышечную массу мужчине ?
- Бустеры Тестостерона, Секрет мужского здоровья
- Что такое трибулус террестрис ?
Поделитесь увиденным с друзьями!
Источник
Цинк для потенции – главный микроэлемент, отвечающий за синтез тестостерона, мужского полового гормона. Его недостаток приводит к снижению полового влечения, что напрямую влияет на здоровье и качество жизни представителей сильного пола. Чем полезен цинк, как обеспечить потребность организма в нем, рассмотрим в статье.
Польза цинка
Цинк как биологический компонент содержится во многих органах человеческого организма, однако самая большая концентрация этого микроэлемента присутствует в сперматозоидах (до 2 мг на 1 мл) и предстательной железе. Это говорит о том, что цинк оказывает влияние на полноценную работу мужской репродуктивной системы. Польза данного микроэлемента для здоровья мужчин заключается в следующем:
- Вырабатывает тестостерон, регулирует образование спермы;
- Способствует клеточному делению, увеличивая активность сперматозоидов и повышая качество эякулята;
- Стимулирует выработку ферментов, отвечающих за важные биохимические реакции;
- Выполняет роль ингибитора 5-альфа-редуктазы – фермента, преобразующего мужской половой гормон (тестостерон) в женский гормон эстроген;
- Сохраняет здоровье простаты, снижая риск развития злокачественной опухоли;
- Поддерживает здоровье волос, ногтей, эпидермиса;
- Избавляет от депрессии;
- Укрепляет иммунную систему.
Кроме этого цинк нужен для нормального формирования костной системы, он регулирует функцию желез внутренней секреции, способствует ранозаживлению, оказывает антиоксидантное и противовоспалительное действие на организм.
Недостаток цинка вызывает серьезные проблемы со здоровьем, приводя к импотенции, простатиту и раку предстательной железы. Опасно это для мальчиков: в детском возрасте данный процесс угрожает недоразвитием яичек и пениса.
Недостаток цинка и как он проявляется
Суточная потребность мужского организма в цинке в среднем составляет 15 мг. Около 90% микроэлемента выводится через кишечник, остальная – с уриной и потом. Кроме этого он активно расходуется при семяизвержении. Доказано, что при эякуляции мужчины теряют до 0,45 мг микроэлемента. Поэтому при активной половой жизни есть угроза возникновения дефицита цинка у мужчин.
Цинковую недостаточность диагностируют также у профессиональных спортсменов и людей активно занимающихся спортом. Часто от цинковой недостаточности страдают вегетарианцы.
Дефицит цинка (слабое всасывание организмом) может быть выявлен вследствие проблем в работе желудочно-кишечного тракта, сахарного диабета, злокачественных новообразований. Замедляет поглощение биологического элемента кофеин, железо, дубильные вещества.
К естественному недостатку важного микроэлемента приводят частые продолжительные стрессы, злоупотребление курением, алкоголем, тяжелые физические нагрузки. В группе риска находятся мужчины старше 45 лет.
О недостаточной концентрации цинка в организме говорят следующие симптомы:
- Белые вкрапления на ногтевых пластинах;
- Потускнение волос;
- Сухость эпидермиса;
- Кожные высыпания, угревая сыпь;
- Медленное заживление царапин, ран;
- Утрата вкусового восприятия, обоняния;
- Светобоязнь и нарушение зрения в ночное время;
- Ухудшение памяти, внимания;
- Снижение мужской фертильности;
- Беспричинная раздражительность.
При появлении выше указанных симптомов следует обратиться за консультацией в медицинское учреждение. Точно определить содержание микроэлемента сможет специальный анализ.
При выявлении цинковой недостаточности специалисты рекомендуют мужчинам восполнять его концентрацию путем сочетания специальной диетотерапии и употребления фармакологических средств.
Коррекция питания
Суточную дозу необходимого для поддержания потенции микроэлемента (15-20 мг) можно получить включением в ежедневный рацион продуктов, влияющих на усвоение цинка. К ним относятся:
- Орехи (арахис, кедровые);
- Маковые зерна;
- Нежирное мясо (особенно говядина, баранина), субпродукты;
- Рыба (окунь, форель, лосось, сайра, сельдь), морепродукты;
- Бобовые (чечевица, горох);
- Рис;
- Пшеница, пшеничные отруби;
- Грибы;
- Зелень петрушки;
- Сырые яйца;
- Молоко;
- Фрукты (виноград, финики, яблоки, цитрусовые);
- Овощи (помидоры, чеснок);
- Оливки.
Доказано что больше всего цинка содержится в дрожжах, семечках тыквы, кунжута, говяжьем языке, арахисе и субпродуктах. Содержание микроэлемента в 100 г данных продуктов варьируется от 6 до 10 мл. Поэтому спустя 2-3 недели регулярного и рационального включения их в меню наблюдается улучшение фертильной способности мужчин.
Мужчинам постарше специалисты советуют принимать цинкосодержащие продукты в сочетании с витамином А. Это способствует увеличению объема и улучшению качества семенной жидкости, а также усиливает сексуальное влечение.
Медикаментозное решение проблемы
Восстановить уровень цинка помогают лекарственные препараты, как правило, это биологически активные добавки и витаминно-минеральные комплексы. Среди них наилучшим образом влияют на усвоение организмом полезного микроэлемента следующие лекарства:
- Цинктерал Тева – витаминный комплекс, разрешенный при сахарном диабете, при алкоголизме, генетических патологиях;
- Виардо форте – биодобавка, содержащая цинк и другие полезные биологические вещества;
- Эвисент (пивные дрожжи), нормализующие метаболизм;
- Цинкит усиливает выработку микроэлемента;
- Zinc Lozenge восполняет концентрацию биологического вещества, обладает антиоксидантными свойствами;Кал-Маг – универсальное средство, восполняющее дефицит цинка, кальция, магния, помогающее при частых стрессовых ситуациях.
Выше указанные фармакологические средства разрешается принимать только после тщательного обследования и по рекомендации врача. Только специалист сможет определить истинную причину снижения потенции, затем назначит грамотное лечение.
Для предотвращения недостатка цинка стоит регулярно употреблять цинкосодержащие препараты, периодически принимать мультивитаминные комплексы, например, Мультитабс, Центрум и другие. Поддерживая уровень цинка в организме, мужчины смогут укрепить мужскую силу и забыть о проблемах с потенцией.
Источник