Увеличение влечения и потенции
Сегодня мы поговорим о том, как повысить либидо у мужчин.
Кадр из сериала «Игра престолов»
В идеальном мире о проблемах интимного характера никто и никогда не слышал, но, увы, в нашем измерении риск столкнуться с ними гораздо выше, чем хотелось бы.
К счастью, пониженное либидо можно повысить, а потенцию улучшить. И даже если сейчас ты не жалуешься на свое сексуальное здоровье, мы советуем прислушаться к нескольким советам, которые значительно повысят шансы всегда быть в постели на высоте.
Либидо и потенция – не путаем понятия
Начнем мы с двух основных понятий, которые пригодятся нам в этом разговоре и которые некоторые почему-то путают. Итак, либидо – это термин из психологии, который обозначает твое сексуальное желание. То есть то, как легко и быстро ты возбуждаешься и становишься готовым к половому акту.
А потенция, созвучная с потенциалом, обозначает физическую способность заниматься любовью. Простыми словами, либидо отвечает за твое «хочу», а потенция – за «могу».
Как повысить либидо и улучшить потенцию у мужчин?
1. Снизь уровень стресса
В наших предыдущих беседах об эрекции и мужском сексуальном здоровье мы уже говорили о том, что стресс, усталость, а также физическое и эмоциональное напряжение – одни из главных врагов для твоей потенции.
Если на работе жуткий аврал или кризисная ситуация, которую ты пока не придумал, как решить, то проблемы в сексе будут вполне логичными и естественными.
Поэтому научись расслабляться, переключаться, успокаиваться и, может быть, даже медитировать – и тогда к тебе вернется желание не только к сексу, но и к жизни.
2. Больше железа
Железо необходимо для поступления кислорода в клетки, и сниженное половое влечение может быть одним из симптомов дефицита в организме этого элемента. Поэтому не лишним будет добавить в рацион такие богатые железом продукты, как печень или говядина, а также изюм и свекла, которые помогут тебе восполнить запасы железа.
3. И меньше углеводов
Углеводы – один из главных источников энергии для человека, но только когда ты потребляешь их в меру. Потому что когда их становится слишком много, то есть риск не только потолстеть, но и столкнуться с ухудшением сексуальной жизни.
Среди самых коварных продуктов, которые могут повредить твоему либидо – газировка (любая), колбаса, белый хлеб и жареная картошка. Согласны, все перечисленное очень вкусное, и с этими продуктами совсем не хочется прощаться. Предлагаем компромисс: употребляй их реже и в умеренных количествах. А белый хлеб замени отрубным или ржаным – поверь, они не хуже.
4. Следи за сахаром
В продолжение темы про углеводы – избыток сахара, как тебе известно, ведет к увеличению веса, риску развития сахарного диабета, а еще появлению интимных проблем.
Некоторые ученые утверждают, что наш организм не испытывает особой потребности в сахаре, а между тем за последнее столетие уровень его потребления увеличился в 20 раз. Выход – следи за тем, в какой именно форме ты его употребляешь.
Пусть это пореже будут кондитерские изделия и почаще фрукты (можно и консервированные). А если ты не можешь жить без шоколада, то отдай предпочтение черному: он натуральнее и полезнее, чем другие его сладкие собратья.
5. Заведи привычку употреблять оливковое масло
Мы могли бы просто сказать, что это полезно, но тебе, скорее всего, захочется узнать, чем именно. Причин несколько. Во-первых, этот вид масла помогает сердечно-сосудистой системе, а значит, улучшает циркуляцию крови.
Во-вторых, содержащаяся в нем олеиновая кислота помогает правильной работе печени, отвечающей за переработку эстрогенов, повышенный уровень которых негативно сказывается на потенции. И, наконец, его высоко ценили и постоянно употребляли древние греки, а они, как ты помнишь, были весьма умными ребятами.
6. Пей «правильные» чаи
Всем нам время от времени хочется выпить. Газировку мы договорились пить как можно реже, а алкоголь плохо подходит для частого утоления жажды. Поэтому в течение дня мы пьем воду, сок или чай. И последний как раз может стать твоим верным помощником в улучшении мужского здоровья.
Предлагаем три варианта: иван-чай, чай с мятой и имбирный чай. О пользе каждого из них мы уже рассказывали, так что тебе осталось только выбрать, какой тебе больше по вкусу.
7. Продукты, повышающие уровень тестостерона
Повысить мужское либидо можно путем увеличения количества свободного тестостерона – того самого гормона, который отвечает за «хочу» и «могу». Итак, предлагаем прочитать наш материал или посмотреть видео фитнес-тренера Дмитрия Глебова о том, какие именно продукты стоит добавить в свой рацион.
8. Упражнения, помогающие потенции
Сидячая работа – это не только иногда скучно, но и всегда не очень полезно для кровообращения в твоем половом органе. Поэтому мужчинам, работающим в офисе, стоит заниматься спортом не только потому, что это круто, но и потому, что это полезно для потенции.
Вот, кстати, список самых полезных упражнений для этого дела:
20-минутные пробежки;
катание на велосипеде;
приседания;
занятия со штангой;
вращения и подъем таза.
9. Контрастный душ (и для этого тоже)
После физических нагрузок контрастный душ не только смоет пот, но и снимет напряжение в мышцах. А попутно он еще и улучшит кровообращение, так что запоминай формулу – 30 секунд горячей воды, 30 – холодной. Повторять смену температуры в идеале нужно 10 раз.
10. Обрати внимание на свои… стопы
Это, наверное, неожиданно, но точечный массаж стоп помогает в улучшении работы всего организма, в том числе и твоего члена. Так как побегать босиком по траве и камушкам сейчас в нашей стране несколько проблематично (особенно если ты не хочешь заработать себе воспаление легких), то сделай себе самомассаж. Или приобрети специальный массажный коврик.
11. Признайся себе, что пора завязывать с вредными привычками
Да, они пишут слово «импотенция» на пачках с сигаретами не просто так, а злоупотребление алкоголем ПРАВДА вредит потенции. Здесь нет никакого заговора и промывания мозгов, и, отказавшись от курения и перестав выпивать каждые выходные, ты точно не сделаешь себе хуже.
12. Народные средства от мужских проблем
Волшебная травка, которая быстро повысит половое влечение мужчины, существует только в сказках и рекламе. Но есть несколько проверенных временем натуральных компонентов, прием которых благотворно сказывается на потенции. Среди них:
сбор из мяты, крапивы, зверобоя и клевера;
отвар из чистотела, хмеля, березовых почек и тысячелистника;
корень дайкона;
настой дубровника;
пчелиный подмор или прополис.
Как повысить мужское либидо?
13. Ответь на вопрос: «Ваши отношения с партнершей в полном порядке»?
Поскольку сексуальное желание – это то, что рождается в голове (а не там, где тебе кажется), то проблемы, которые есть у вас с возлюбленной, вполне могут привести к снижению твоего либидо.
Ссора, внезапное охлаждение, утрата доверия или обида – причины, которые нужно решать путем разговора, а не приема возбуждающих таблеток.
14. Разберись с причинами проблемы, живущими в голове
В продолжение предыдущего пункта хотим добавить, что не стоит недооценивать психологические причины низкого либидо. Ты удивишься, насколько многочисленны и как разнообразны факторы, негативно влияющие на твою сексуальную жизнь.
Честно спроси себя – почему я не хочу? Я вообще не хочу или только сейчас? Когда последний раз я оказывался в подобной ситуации и почему? Если ты не можешь найти ответ сам, но подозреваешь, что проблема кроется именно в твоем подсознании, то, возможно, стоит обратиться к психологу.
15. Проследи за тем, чтобы секс был комфортным
То, насколько тебе удобно во время секса, оказывается, тоже немаловажный фактор для появления желания. Причем речь идет не только о мягкости вашей кровати, но и об освещении, а также уровне шума.
А еще температуре и твоем внутреннем комфорте – какое может быть возбуждение, если ты сильно голоден или дьявольски болит зуб? Вот, то-то же.
16. Тебе может помочь разнообразие
Иногда влечение медленно, но верно убивают скука и рутина. Причем делают они это так постепенно и незаметно, что при возникновении проблемы ты о них можешь и не вспомнить.
И зря – попробуйте вместе с партнершей добавить в ваш секс что-то новое, и вполне возможно, что актуальность снижения либидо пропадет сама собой.
17. Измени частоту сексуальных контактов
Нет, ты не ослышался – слишком частый секс, так же как и слишком редкий, оказывает прямое влияние на уровень либидо. И если с недостатком половой активности все вроде бы понятно, то вот насчет «избытка» поясним.
По мнению некоторых сексологов, проблемы с возникновением сексуального желания при двух-трех контактах в день можно решить снижением количества половых актов. К счастью, временным.
8. Используй для повышения желания запахи
Помнишь, мы рассказывали тебе о том, что некоторые эфирные масла могут выступать в роли афродизиаков для женщин? Отличная новость – тебе они тоже помогут. Вот список тех, которые помогут усилить влечение:
грейпфрут;
жасмин;
иланг-иланг;
бергамот;
мускатный орех;
пачули.
Проблемы с либидо – как еще их можно решить?
19. Не пренебрегай визитом к врачу
Помимо психологических факторов и банальной усталости, снижение сексуального влечения может быть одним из симптомов серьезных проблем со здоровьем, которые можно выявить и вылечить только после консультации со специалистом.
Поэтому, если кроме потери интереса к сексу ты испытываешь проблемы с мочеиспусканием или чувствуешь дискомфорт в половом органе, то не гугли рецепт, какие травки заваривать – иди к врачу. Обязательно.
20. Не ищи таблетки и вспомогательные средства для повышения либидо
Потому что их не существует. Есть интимные смазки и медицинские препараты (такие, как «Виагра»), которые помогают при проблемах с эрекцией, но никак ни при отсутствии желания. Если какая-то яркая и дорогая коробочка с пилюлями обещает тебе повысить либидо и сделать это быстро – не верь.
21. Проконсультируйся насчет терапии со специалистом
Еще одна вполне естественная причина снижения либидо – андропауза, которая наступает у мужчин после 40 лет и вызвана гормональным дисбалансом. Эта проблема решается гормонозаместительной терапией, подробнее о которой тебе может рассказать лечащий врач.
22. Не забывай о комплексном подходе!
Повысить либидо и потенцию – вполне в твоих силах. Главное условие – смириться с тем, что на это потребуется время, а также начать более ответственно подходить к своему здоровью.
И прежде чем говорить «мне это не помогает», попробуй ввести любой из наших советов в привычку и пользоваться им хотя бы в течение пары месяцев.
- Автор: Мария Минаева
Источник
6 способов повысить либидо у мужчин
Я не верил своим ушам: “Я вполне серьёзно собираюсь нанять моему мужу девушку по вызову: может, хотя бы после этого он станет получше в постели!”
Для меня это было что-то новенькое: жена, собирающаяся платить другой женщине за секс со своим мужем.
“Не подумайте, что я говорю это, потому что не люблю своего мужа. Я люблю его, но… Как бы это сказать… Он прекрасный человек, но паршивый любовник”.
(“Хм… Не время сейчас подбирать выражения” – подумал я).
“Я была у Григория первой женщиной. Я гораздо опытнее его в сексуальном плане, но мне просто неудобно объяснять ему, что надо делать. А сам он ничего в этом не соображает! Он неуклюжий, иногда у него вообще не встаёт или он кончает быстрее, чем чайник успевает закипеть!”
“Вы имеете в виду, что занимаетесь любовью на кухне?”
“Нет, я просто пытаюсь описать вам общую картину, вот и все!”
“Ах, так Вы решили использовать меня, а не проститутку для вашего мужа?”
“Ну да, ему нужен гипноз или что-нибудь такое! Он должен быть уверен в себе как мужчина. Можете помочь?”
Повышение сексуальности у самцов! (…ну, и у мужчин, соответственно)
Жена ввела Григория в кабинет с таким видом, как будто он был экспонатом из кунсткамеры. Прочирикав что-то полагающееся, она быстренько смылась. Григорий оказался нормальным парнем и без всяких аллитераций и метафор изложил, каким он чувствует себя негодяем и ужасно виноватым перед женой. И хотя он и был очень привязан к жене, но любовью с ней мог заниматься только из-под палки, и каждый раз боялся, что снова будет плохо. Самоисполняющиеся пророчества – вам ведь они тоже нравятся, правда?
Григорий сделал из своих сексуальных опытов нечто подобное контрольным работам в средней школе: что-то, что будет оцениваться типа “тема раскрыта не полностью” или “главная мысль не подчёркнута”. Не стоит даже говорить (а уж писать тем более), что он начал наслаждаться сексом с женой только когда все стало получаться: всем нам, как правило, нравится делать то, что мы умеем делать хорошо.
Ваш сексуальный опыт особого значения не имеет; каждое существо мужского пола на Земле способно научиться и применять “эти технические приёмы”. Правда и то, что степень сексуального интереса мужчин в отношениях с женщиной (вопреки распространённому мнению) хоть и не полностью, но частично определяется состоянием этих отношений. Однако здесь я хочу сосредоточиться на том, как вообще мужчины могут повысить наслаждение от секса. Итак, вашему вниманию представляются несколько подходов, которые были использованы в “деле Григория” и позволили значительно улучшить их с женой сексуальную жизнь.
6 способов повысить либидо у мужчин
1) Реально имеет значение то, как Вы используете инструмент, а не его размеры
Григорий был очень озабочен тем, что считал размер своего мужского достоинства “ниже среднего”. На самом деле, хорошо известно, что большинство “средних” мужчин считает себя “ниже среднего” (многие мужчины “выше среднего” думают так же). Однако жена ничего не сказала о размере “главной оконечности” мужа, а уж такая активная и разговорчивая дама непременно упомянула бы об этом, будь оно актуально.
“Средняя длина эрегированного пениса – сухо сказал я Григорию – от двенадцати до пятнадцати сантиметров!”
Он посмотрел на меня с явным облегчением. “А я думал, что-то около двадцати”.
“Ну, Вы ошибались!”
В любом случае, хотя некоторые женщины и могут отдавать предпочтение дополнительным сантиметрам, большинство дам, по-видимому, гораздо меньше страдают по этому поводу, чем их “средние” партнеры.
2) Он – просто супер! Половой гигант!
Забудьте об этом. Раз и навсегда. И никого не слушайте. Для танго нужны двое. Для любви (так уж сложилось) тоже нужна пара.
Я хотел заставить Григория уйти от мысли, что секс с женой – это “спектакль одного актёра”. Эта идея так его давила, что было просто удивительно, как ему вообще удавалось получать эрекцию – при таких-то мыслях! – и я не преминул довести своё удивление до Григория. Более того, жена даже устраивала ему “разбор полётов” после каждого их “боя под одеялом” – с подробной и “объективной” критикой каждого его движения. Я представил себе ежемесячные совещания с подведением итогов, целевыми графиками и лишением премии. Безусловно, жене надо стараться угодить, но не за счёт собственного удовольствия.
Я притащил обратно его жену и сказал им обоим, что до нашей с Григорием следующей встречи они будут делать только одно: лежать рядом полностью обнажёнными, обниматься, прижиматься друг к другу – и больше ничего! Это, разумеется, сняло с Григория всякое давление, а когда Вы прекращаете стараться, все становится гораздо более естественным.
Начните думать о занятиях любовью не только как о механическом действии. Понятие “быть вместе” относится к любви не меньше (некоторые считают – даже больше), чем половой акт сам по себе.
3) В здоровом теле – здоровый секс
Ваш пенис работает в полную силу только тогда, когда Вы здоровы – можете считать его своим “барометром здоровья” (только другим его так не представляйте). Если Вы озаботитесь тем, чтобы ваше тело было здоровым и ухоженным, то и функционирование сексуального аппарата улучшится и будет, скажем так, “на высшем уровне”.
Чтобы сохранить ваш “барометр” в рабочем состоянии:
Не курите. Курящие мужчины в два раза чаще страдают импотенцией, чем некурящие. Сигареты повреждают артерии, несущие кровь во все органы тела. Понимаете, о чем я? Во все органы. Новости ненамного лучше для “сильно выпивающих”;
Ограничьте употребление алкоголя. Пьянство уменьшает выработку тестостерона, что приводит к снижению полового влечения и импотенции;
Управляйте стрессами. Стресс повышает уровень кортизола и подрывает выработку тестостерона, снижая половое влечение и функционирование репродуктивной системы. Регулярно расслабляйтесь, делайте себе необходимые перерывы, высыпайтесь;
Будьте физически активны. Когда Вы в хорошей форме, то выглядите и чувствуете себя более привлекательным, что повышает вашу сексуальную уверенность в себе. И, как мы увидим в следующем совете, правильные упражнения будут реально увеличивать уровень ваших половых гормонов. Физические упражнения улучшают кровоток, что также благотворно действует на вашу сексуальную активность;
Ешьте сексуальную пищу. На ваши гормоны очень сильно влияет то, что Вы едите, а лучше циркулирующая кровь доставляет эти гормоны по назначению, повышая эректильную функцию. Включите в свой рацион продукты, богатые L-аргинином: мюсли, овсянку, арахис, кешью, грецкие орехи, молочные продукты, зелёные овощи, корнеплоды, чеснок, женьшень, сою, горох и семена.
4) Поднимите уровень своего “полового гормона” естественным путём – поднимайте тяжести
Тестостерон – мужской половой гормон – вырабатывается, в основном, в яичках мужчин и яичниках женщин, хотя у нас, парни, его уровень гораздо выше, чем у женщин. Хотя тестостерон больше всего известен своим влиянием на увеличение мышечной массы, уменьшение жировых отложений и замедление процессов старения, он также играет главную роль в продвижении сексуального желания. Его уровень колеблется в течение дня и повышается, как правило, по утрам (вызывая “ранний подъем”).
“Правильные” упражнения усиливают сексуальную функцию, так как естественным образом повышают уровень тестостерона. Но какие виды упражнений самые лучшие? Попробуйте позаниматься с отягощениями – не для того, чтобы стать похожим на буйвола, а чтобы поднять выработку тестостерона.
Мужчины, которые регулярно занимаются и соединяют несколько движений на разные группы мышц и суставы с краткими, но интенсивными подъёмами тяжестей (одно занятие – 20-40 минут), могут повысить уровень тестостерона на 40% и больше. Такими упражнениями могут быть приседания, жим лёжа и другие подобные движения, в которых для преодоления веса снаряда нужно задействовать несколько суставов (так что, забудьте вращения запястьями и делайте приседания).
Но будьте осторожны: научитесь правильно поднимать тяжести! Травмы не способствуют “большому сексу”. И не переусердствуйте. Экстремальные тренировки на выносливость могут драматически понизить уровень тестостерона.
Полноценный отдых и сон также играют огромную роль в увеличении естественной выработки тестостерона, “ремонтируя” тело и помогая стабилизировать нормальную работу гормонов.
5) Понимайте особенности женской сексуальности
Григорий не очень хорошо представлял себе, где находятся эрогенные зоны (он считал, что они, возможно, где-то в районе экватора). Он не понимал важности предварительной любовной игры в пробуждении желания у своей жены и не знал, что средний мужчина достигает кульминации примерно через две минуты, а женщине для достижения оргазма требуется гораздо больше времени.
Мы говорили с ним о том, что половой акт является только частью любовных отношений. Мы говорили о том, что разные части тела, а не только половые органы, возбуждаются во время секса, и как можно возбудить их нежными прикосновениями. Во время гипнотического сеанса я внушил ему переживание в уме “абсолютно нового способа занятий любовью” с женой, при котором он уделяет внимание всему её телу, и они плавают в нежности и блаженстве, вовсе забывая иногда о реальном проникновении.
Если Вы хотите хорошо ладить с кем-либо, то Вы должны иногда говорить с ними о том, что им хочется обсудить, подстраиваться под их язык и интересы. Надеюсь, они будут делать то же самое для вас. В сексе на самом деле все так же: разные люди ведут себя по-разному, и огромная часть “грандиозного” секса – построение прекрасного чувства общего опыта.
6) Удлиняйте и укрепляйте свои эрекции
Ваши эрекции естественным образом станут более сильными и частыми, когда Вы начнёте вести здоровый образ жизни и предпримите определённые шаги к повышению своей сексуальной уверенности и уровня тестостерона. Но мужчины могут научиться сохранять состояние эрекции гораздо дольше с помощью большего физического контроля, так что не забывайте тренировать и свои лонно-копчиковые мышцы. Есть простые и лёгкие упражнения, которые Вы можете делать для усиления эрекции и большего контроля над эякуляцией.
Попробуйте: “упражнения Кегеля”. Если Вы хотите приостановить процесс мочеиспускания, вам как раз и придётся напрячь эти самые лонно-копчиковые мышцы. Попрактикуйтесь в сокращении этих мышц на 5 секунд, потом расслабьтесь. Начните с двадцати таких напряжений – расслаблений по два раза в день и доведите их число до 70 повторений дважды в день. Это займёт несколько недель, но вскоре Вы заметите, что можете гораздо лучше контролировать себя.
Так удалось ли Григорию улучшить свою сексуальную жизнь? Я встречался с ним три раза. Он начал заниматься с отягощениями по 30 минут три раза в неделю, улучшил свой рацион питания, стал меньше пить спиртного, сократил количество сигарет, а потом и вовсе бросил курить, научился не спешить и наслаждаться, лаская жену, и понял, как расслабляться и чувствовать себя непринуждённо во время секса. Его жена позвонила мне и сказала, что она очень рада, что выбрала меня, а не девушку по вызову. Думаю, я ей и обошёлся дешевле.
Источник