Упражнения на турнике при простатите

Заболевания мочеполовой системы негативно влияют на организм мужчины, его сексуальные взаимоотношения, поведение в целом.

Проблемы с мочеиспусканием или нарастающая эректильная дисфункция заставляют мужчину испытывать постоянный стресс, тревожность, рождают неуверенность в себе.

Чаще всего такие симптомы наступают, если мужчина имеет развитие воспалительного процесса органов половой или мочевыделительной систем.

Одним из таких заболеваний является простатит.

Что такое простатит

Воспалительный процесс, который протекает в предстательной железе, называется простатитом.

Простатит классифицируется на:

• острый, который возникает в результате попадания бактерий в ткани предстательной железы;
• хронический, который имеет рецидивы и возникает в результате не долеченного острого простатита.

По причине возникновения может быть:

• инфекционный, возникающий при попадании инфекции в ткани предстательной железы, а также в результате наличия очагов инфекции в организме (тонзиллит, пиелонефрит);
• неинфекционный, возникающий по причине сидячего образа жизни, долго воздержания от сексуальных отношений, чрезмерного употребления алкоголя.

Простатит — довольно распространенное мужское заболевание и, если вовремя его не лечить, перетекает в хроническую форму, которая может иметь рецидивы и лечиться гораздо сложнее.

Опасность осложнения заболевания

Когда простатит протекает в организме мужчины, могут возникать осложнения соседних органов, особенно, если воспалительный процесс простаты не лечить.

Осложнения могут провоцировать заболевания половой и мочевыделительной систем:

• везикулит. Следствием воспаления предстательной железы может быть воспаление семенных пузырьков. Начинается учащенное мочеиспускание, болезненность во время эрекции и эякуляции, появление гноя и кровяных телец в семенной жидкости и моче;
• абсцесс простаты. Заболевание септического характера, протекающее в предстательной железе, которое возникает вследствие патогенных микроорганизмов. При этом наблюдается слабость, озноб, возможно нарушение сознания;
• уретрит. Из воспаленной простаты микроорганизмы могут проникать в уретру и взывать осложнения. Возникает чувство жжения в уретре, болезненность мочеиспускания;
• возникновение камней, кистозных образований. При простатите возможно образование кистозных форм в железе, приводящих к ее абсцессу. Хроническая форма воспалительного процесса в предстательной железе может сопровождаться отложением камней. При этом возникают боли в промежности, нарушение нормального процесса мочеиспускания;
• склероз простаты. Возникает в результате наличия хронической формы воспаления предстательной железы. Может быть следствием длительных многолетних гормональных преобразований. Обнаруживается при возникновении болей при мочеиспускании, прерывистости струи мочи, недостаточном опорожнении мочевого пузыря;
• бесплодие. Простатит может стать причиной снижения подвижности сперматозоидов. Когда поражаются семенные пузырьки и семявыводящие пути, то сперматозоиды не попадают в семенную жидкость в результате непроходимости.

Кроме того, наличие простатита приводит к расстройствам в половой сфере. Чаще всего половые расстройства возникают при хроническом простатите. Может наблюдаться преждевременная эякуляция, нарушение эректильной функции полового члена, снижение чувственности головки полового органа.

Видео: «Упражнение Кегеля для мужчин»

Физические упражнения и гимнастика при простатите

Так как простатит может возникать в результате застоя крови в области половых органов мужчины, то основным направлением физических упражнений является увеличение кровоснабжения предстательной железы.

Кроме того, улучшается сокращение мышц в области таза и происходит перепад внутрибрюшного давления, которое способствует массажу предстательной железы.

Есть упражнения, которые запрещены при простатите.

Следует знать, что любые упражнения при острой стадии воспаления предстательной железы противопоказаны.

Кроме того, нельзя делать:

• упражнения, относящиеся к тяжелой атлетике;
• занятия силовыми видами спорта;
• метание молота;
• толкание ядра.

Противопоказана езда на велосипеде и не рекомендуется выполнять упражнения на турнике. Так как упражнения являются частью терапии, то их должен рекомендовать лечащий врач.

Для лечения простатита разработана целая система упражнений.

Популярной системой являются упражнения Кегеля. Эти упражнения укрепляют мышцы таза и промежности, обеспечивают хорошее кровоснабжение сосудов.

Выполнять упражнения необходимо регулярно. Некоторые из них не требуют специального места выполнения и проводятся совершенно незаметно со стороны.

• Свести вместе и напрячь мышцы кольца ануса и тазового дна и попеременно их расслаблять и сжимать. Выполнять, начиная с 10 раз по 3 — 4 раза в день. Постепенно увеличивать число сокращений до 50 раз за подход.
• Приводить в тонус мышцы таза на 5 — 7 секунд, затем расслабить. Повтор — 10 раз. Постепенно увеличивать время выдержки мышечного тонуса и количество на один раз с каждым подходом.
• При мочеиспускании несколько раз задерживать течение струи (до 5 раз). Упражнение характерно болевыми ощущениями в области мочевого пузыря и мочеточника, которые после нескольких занятий проходят.

Важно! Выполнять упражнения Кегеля рекомендуется, регулярно меняя позы: лежа, сидя, на корточках.

Кроме упражнений, которые разработал знаменитый гинеколог А. Кегель существуют другие эффективные занятия, которые широко применяются для лечения и профилактики воспаления предстательной железы.

Видео: «Гимнастика при простатите»

Упражнения стоя:

• Наклонять туловище в четыре стороны: вперед и назад, вправо и влево. Выполнять до трех минут.
• Поворачивать туловище в одну и другую сторону. Выполнять один подход по 15 раз.

Упражнения на спине лежа:

Упражнения на животе лежа:

• Поднимать максимально ноги, зафиксировав их в воздухе на несколько секунд. Выполнять в 2 или 3 подхода по пять раз.
• Попеременно поднимать ноги на несколько сантиметров от линии пола. Выполнять в два подхода по десять повторов.

Упражнения на боку лежа:

На боку выполнять упражнения поочередно. Поднимать ногу на несколько сантиметров от пола, затем вырисовывать ногой круг сначала по часовой стрелке, затем — против. Выполнять в два подходя по десять раз.

Кроме классических упражнений можно применять элементы йоги и других культовых гимнастических мероприятий.

Важно! Физические упражнения при простатите во время обострения заболевания или при наличии острой формы заболевания выполнять противопоказано.

В такой период следует принимать обезболивающие средства и возможно принятие ванн и расслабляющих процедур.

Баня при простатите

В комплекс лечебной терапии простатита часто включают посещение бани. Контрастное и тепловое воздействие на воспаленные органы может иметь положительный эффект.

Применение в бане лекарственных трав, которые обладают антисептическими и противовоспалительными свойствами очень полезно, так как они усиливают действие теплового эффекта бани и дают дополнительный лечебный эффект.

Следует использовать травы ромашки, шалфея, мяты, лаванды, тысячелистника. После бани не следует пренебрегать чаем с отваром шалфея, чабреца или боярышника.

Польза бани при воспалении предстательной железы может быть выражена в эффектах, которые ощутимо проявляются после посещения парной:

• улучшение кровоснабжения в воспаленных органах, что хорошо сказывается при застое крови в простате;
• стабилизация функции мочевыделительной системы за счет прогрева тканей таза;
• стабилизация работы сердечно-сосудистой системы;
• улучшение иммунной системы.

При контрастных процедурах пользоваться обтиранием снегом или прыгать в ледяную воду категорически противопоказано.

Лучше использовать попеременно горячую воду и теплую комнатной температуры.

Когда происходит обострение заболевания, лучше отказаться от процедур в парных.

Следует контролировать время, проведенные в бане, так как перегрев может негативно отразиться на течении воспаления предстательной железы: возникает риск образования отека и обострения воспаления.

Важно! Чтобы применение бани при наличии простатита принесло положительный результат, перед процедурой необходима консультация врача.

Кроме того, необходимо помнить, что перегрев, как и переохлаждение может навредить организму.

Заключение

Таким образом, комплексная терапия простатита кроме медикаментов и массажа может включать в себя лечебные упражнения, занятия йогой, прогревание в бане. Все мероприятия должны быть согласованы с врачом. Эффект от лечения может быть получен при регулярном систематическом применении различных методик и заботе о своем здоровье, которое включает правильное питание, активный образ жизни, исключение вредных привычек.

Упражнения для профилактики и лечения простатита

По данным различных исследований, воспалением предстательной железы страдает каждый второй мужчина на планете. При этом многие даже не догадываются о своей болезни, по причине бессимптомного её протекания. Воспалительный процесс простаты возникает по самым разнообразным, и порою-противоречивым причинам; к примеру, секс и спорт могут быть и лекарством от данного недуга, и причинами его возникновения. Результаты будут зависеть от элементарной грамотности.

Чтобы второе сердце мужчины всегда оставалось здоровым, нужно заботиться о нём, и помнить, что незнание не только не освобождает от ответственности за своё здоровье, но и ведёт к потере последнего. Также не следует забывать о том, что легче предупредить заболевание, чем его лечить. Но и в случае болезни не стоит отчаиваться. От простатита не умирают, и избавиться от него по силам каждому.

Одной из основных причин возникновения простатита является малоподвижный образ жизни, в следствии которого у мужчин происходит застой венозной крови в нижней области малого таза. Нарушение циркуляции крови приводит к воспалению, и чтобы предотвратить его-нужно заниматься физкультурой, или хотя бы утренней гимнастикой.

Бег, приседания, прыжки, махи ногами-всё это способствует не только улучшению кровообращения в органах малого таза, но и их укреплению. Физические упражнения для профилактики простатита крайне важны для мужчин, занятых сидячей работой. Даже если нет ни времени, ни возможности посещать спортзал-всегда можно встать из-за рабочего стола, и сделать наклоны. Поприседать. Поскручиваться. В идеале это должна быть специально подготовленная программа тренировок.

• Стоя, ноги на ширине плеч. Выполняются наклоны к левой ноге. Затем к правой. В последнем подходе-к обоим. По 10 раз в каждом подходе.
• Стоя, руки за голову. Спина прямая. Подъём согнутой в колене ноги до уровня живота: перед собой, и в сторону. По 10 повторений на каждую ногу.
  Приседания-20 раз.

Также эффективны следующие:

Настоящим сокровищем можно считать методику, разработанную американским врачом-гинекологом Арнольдом Кегелем. Она заключалась в укреплении тазовых мышц женщин, ослабленных после родов. В результате схожести мышечного строения в области паха у женщин и мужчин, выяснилось, что и последние с успехом могут использовать данный комплекс не только, как интимную гимнастику, но и в целях лечения и предупреждения заболеваний предстательной железы.

Упражнения Кегеля при простатите не требуют особых усилий и специальных условий. Подходят они как для лечения заболевания, так и для профилактики его возникновения.

Вся суть методики заключается в тренировке мышц ануса. Чтобы узнать, какие мышцы будут задействованы, следует при мочеиспускании задержать струю. Сократившаяся лобково-копчиковая мышца-это как раз то, что нужно укреплять, чтобы избавиться от простатита. Называется она так, потому что начинается в области лобка, и крепится своим окончанием у копчика. Это основная мышца тазового дна, которая отвечает как за работу моче-половой системы, так и деятельность прямой кишки.
Отыскав нужную мышцу, следует прочувствовать, как она сокращается, попеременно напрягаясь, и расслабляясь.

Потренировавшись таким образом, можно приступать к основным упражнениям:

Ударно – волновая терапия при простатите: действие и польза

Юнидокс при цистите и простатите: применение, рекомендации

Острый простатит: причины, симптомы, лечение

Простата Форте: состав, показания, способ применения, цена

Витапрост – аналоги: их действие и способ применения

Данная гимнастика при простатите используется 3-5 раз в день в течение месяца, и хороша она тем, что выполнять её можно, даже сидя на лавочке. По мере тренированности мышц следует увеличивать количество повторений. При выполнении упражнений должны напрягаться только мышцы лобка и копчика. Ягодицы и пресс не задействованы. Рекомендуется также заниматься при пустом мочевом пузыре.

Воспаление простаты-не помеха на пути к самосовершенствованию, и не является поводом впадать в уныние. Занимаясь в тренажёрном зале, возможно не только ускорить процесс выздоровления, но и нарастить мышечную массу. Но физические нагрузки при простатите должны быть строго нормированы, а сама тренировка проходить под руководством опытного инструктора. Такие упражнения, как приседания со штангой и становая тяга при непонимании принципов воздействия нагрузки на организм, способны не только усугубить заболевание. Они могут стать причиной его появления у здорового человека.

Основным условием выполнения упражнения при простатите является соотношение веса и массы тела. Вес для базовых упражнений: жим лёжа, приседание, становая тяга- не должен превышать 40-50% массы атлета.Особенно внимательным нужно быть с упражнениями, нагружающими тазобедренные мышцы. Основной упор в комплексе для начинающих делается на нижнюю часть туловища.

Нагрузки увеличивать постепенно, и помнить, что здоровье-не столько ваша потребность, сколько-ваше желание.

Существуют очень большое количество специальных комплексов упражнений от простатита, при выполнении которых происходит естественный массаж предстательной железы, и улучшается в ней кровоток.

Гимнастические упражнения способствуют ликвидации воспалительных процессов в простате , и улучшают общее состояние организма.

Рекомендуется выполнять следующие упражнения:

Руки на талии. Вращение тазом. Поочерёдно в разные стороны, по 10 вращений на каждую.
Руки на талии. Наклоны корпуса вперёд. Круговые вращения корпусом.

Руки, согнутые в локтях, перед собой. Поочерёдное поднятие ног.
Руки в том же положении. Развод ног в стороны.

Махи прямой ногой в сторону. Поочерёдно на каждую ногу.
Нога согнута в колене. Круговые движения.

Крайне полезными являются глубокие приседания при простатите, с одновременным втягиванием ануса, и напряжением лобковой части промежности.

Полезнее всего выполнять упражнения по утрам, чтобы устранить застои в простате после сна. Но занятия по вечерам, и в любое свободное время не менее полезны.