Упражнения для повышения потенции от грина
Упражнения для повышения потенции от евгения грина
Упражнения для потенции
Сексуальное здоровье является важнейшей сферой жизни мужчины. Половой инстинкт оказывает решающее влияние на поведение людей. Половая жизнь является естественным
явлением в жизни и человек реализовывает свои желания при полной гармонии в интимной сфере. Однако современные условия жизни не всегда дают возможность мужской половине следить за своей сокровенной частью организма. Самой распространённой мужской половой проблемой является импотенция. Не каждый мужчина способен признаться в этом и произнести это страшное слово.
Под импотенцией подразумевается отсутствие сексуальных возможностей, невозможность совершать половой акт. Чаще всего импотенция выражается в том, что пенис не в состоянии долго находиться в состоянии эрекции. Да, для мужчины это настоящее унижение. На развитие импотенции оказывают влияние различные обстоятельства. С некоторыми из них можно справиться (например, с курением или употреблением алкоголя), с иными бороться не имеет смысла (это относится к загрязнённой окружающей среде). И, тем не менее, учёными-сексопатологами разработаны упражнения для потенции, которые дают возможность следить за уровнем своей мужской силы.
Комплекс упражнений для повышения потенции требует довольно небольшого временного промежутка – не более 40-ка минут в день.
Упражнение №1.
Для его выполнения Вам потребуется табурет, на который Вы садитесь с расставленными на ширину плеч ногами. Плечи должны быть расправлены, руки необходимо согнуть в локтях и опустить вниз. Дышать следует носом, коротко и с шумом. Ладони выполняют хватательные движения, а ягодицы напрягаются и сжимаются вместе с анусом. Выдыхать воздух следует незаметно. После этого нужно расслабиться на 25 секунд и повторить 6 раз. Данная процедура оказывает превосходное влияние на мочеполовую систему и прямую кишку. Позитивным моментом этого упражнения для потенции есть малозаметное его выполнение днём среди других людей.
Упражнение № 2.
Выполняется стоя, ноги расположить на ширине плеч и немного согнуть в коленях. Руки следует расположить на поясе. Рекомендуется выполнять в обнажённом виде, поэтому Вам лучше находиться в одиночестве. На его выполнение требуется не более 1-ой минуты, во время которой необходимо совершать резкие движения тазом вперёд-назад, раскачивая половыми органами. Дышать следует коротко и с шумом, выдыхать незаметно. Один подход должен занимать 7 вдохов-выдохов. 25 секунд следует отвести для отдыха. Упражнение рекомендуется выполнять до 5 раз в день. Также можно выполнять эту процедуру под душем. Врачи рекомендуют выполнять его после хирургических вмешательств, а также для профилактики ряда заболеваний мочеполовой системы, и как упражнения улучшающие потенцию.
Физическое упражнение для усиления потенции № 3.
Во время его выполнения также следует находиться обнажённым. Вам потребуется большое зеркало, перед которым следует сесть на корточки. Яички следует сильно подтянуть вверх, при этом коротко вдохнуть. Одновременно необходимо втянуть живот с ягодицами. Во время выдоха расслабьте мошонку. На выполнение требуется 7 подходов, отдых между которыми должен составлять до 30 секунд. Врачи рекомендуют выполнять данный тип физических упражнений при отклонениях в развитии яичек.
Упражнение № 4.
Вам необходимо сесть на пол, ноги должны быть согнуты в коленях, кисти рук следует положить на колени и расслабить тело. С резким вдохом выставить левое плечо вперёд, приподнять левую ягодицу и направить вперёд левую ногу, которую надо выпрямить в колене. Выдох должен быть незаметным, во время которого тело выпрямляется, ягодица опускается на пол и сгибается в колене правая нога. Правая нога выдвигается вперёд без перерыва и одновременно с этим выдвигается вперёд правое плечо. Каждая нога должна сделать 7 шагов, после чего сделать перерыв на полминуты. На это упражнение для укрепления потенции врачи рекомендуют отводить 15 подходов.
Упражнение № 5.
Для выполнения следует лечь на спину, потереть для разогрева ладони друг о друга, положить правую руку под голову, а левую – на гениталии. Затем следует напрячь ноги, втянуть анус, сжать половые органы и начать их вытягивать. На выполнение требуется 7 повторений в течение дня. За один подход следует делать до 20-ти вытягиваний.
Упражнение № 6.
Необходимо сесть на пол и вытянуть спину. Ступня левой ноги должна покоиться на правой ноге. Потирайте в течение 30-ти раз левую ступню о голень правой ноги. Затем следует сменить ноги и повторить всё правой ногой. На его выполнение следует отвести 5 подходов.
Упражнение № 7.
Выполнять можно стоя, сидя или лёжа, во время которого Вы напрягаете анальную область в течение 10-15-ти секунд. Затем передохнуть полминуты и продолжить. Врачи рекомендуют это физическое упражнение для подъема потенции делать 10-12 раз.
Упражнение №8.
Стать прямо, согнуть руки в локтях и шагать на месте. Во время ходьбы следует высоко поднимать ноги. Один подход должен выполняться в течение полминуты, перерыв между подходами составляет столько же времени.
Упражнение № 9.
Для его выполнения Вам необходимо сесть на
стул лицом к спинке и совершать плавные вращательные движения тазом. Дышать следует животом, анус во время выдоха должен резко втягиваться. Во время одного вращательного движения необходимо 1 раз вдохнуть и 1 раз выдохнуть. На выполнение желательно потратить 13-15 подходов, после чего врачи советуют отдохнуть.
Упражнение № 10.
Нужно стать лицом к стене и опереться об неё пальцами. Выполняйте переминания ног, не отрывая при этом от пола носки. Врачи советуют делать до 10-ти подходов, каждый из которых должен занимать полминуты. Между подходами делайте полуминутный перерыв.
Упражнение № 11.
Нужно лечь на спину, ноги наполовину согнуть в коленях и опереться об пол ступнями. Руки нужно расположить вдоль туловища и затем поднимать таз в течение 10-12 раз. На перерыв отведите 2 минуты, количество подходов не должно превышать 8 раз.
Данный комплекс оказывает благоприятное воздействие на уровень Вашей мужской «силы»: они усиливают кровообращение в области таза, увеличивают работу мышц, которые отвечают за эрекцию. Если регулярно выполнять вышеупомянутые физические упражнения для увеличения потенции то Вы почувствуете результат который не замедлит себя ждать. Нагрузка при выполнении должна увеличиваться постепенно. Упражнения для поднятия потенции рекомендуются выполнять всем мужчинам независимо от уровня мужской «силы», так как они оказывают хорошее профилактическое действие на развитие таких заболеваний как энурез, остеохондроз, крипторхизм, водянка яичек и радикулит. Удачи Вам в жизни и сексе.
Если нет времени на выполнение вышеупомянутых упражнений, купите оригинальные препараты для повышения потенции: Виагра Сиалис Левитра. Комплексное применение которых поможет избавиться от расстройств половой системы.
Еще небольшой комплекс упражнений от Евгения Грина
Евгений Грин — Повышении потенции — Первое упражнение для потенции
Видео по теме: евгений грин —, библиотека полных тренингов евгения грина! смотрите прямо на сайте аптеки. Всё о мужском и женском здоровье, потенции, либидо, импотенции, эрекции, лечении, лекарствах и так далее.
- Видеоролик
- Средства для потенции!
- Полное описание
- Скачать
- Код с видео
Видео: Евгений Грин — Повышении потенции — Первое упражнение для потенции от автора Евгений Грин
1779 | 3 год. назад | 124 — 00
Скачайте картинку (превью) к видеоролику выбрав размер
Видеоматериал именуемый «Евгений Грин — Повышении потенции — Первое упражнение для потенции» был опубликован автором «Евгений Грин» 3 год. тому назад, его уже успели просмотреть 779 раз. Видеоролик понравился 24 и не понравился 0 пользователям сайта Apteka.info.
Описание видеоролика:
Библиотека полных тренингов Евгения Грина!
Более 90 ГБ тренингов — СКАЧАЙ БЕСПЛАТНО:
Евгений Грин — Повышении потенции — Первое упражнение для потенции Источник видео youtube.com/watch?v=Cn6kWSj_k2k
Данное видео про мужское или женское здоровье можно смотреть онлайн на сайте Аптека.инфо, а также скачать бесплатно и без регистрации в видео форматах: mp4, x-flv, 3gpp и других. Нужно только нажать на кнопку «Скачать» вверху сайта и сдвинуть ползунок вправо. У вас есть возможность посмотреть и другие видео про потенцию, эрекцию, импотенцию, либидо, возбуждение, лечение, дженерики, средства, препараты и лекарства от автора «Евгений Грин«, которые также можно найти на данном сайте, а также другие похожие ролики связанные с половым здоровьем. Просматривать материалы можно на любых мобильных устройствах: планшетах, смартфонах, телефонах и прочих девайсах.
Смотрите также интересные видеоролики по темам:
Важная информация! Если не появляется ползунок для скачивания видеофайла — перезагрузите данную страницу. При появлении ползунка подвиньте его вправо до самого конца и вы сможете скачать оздоровительное видео совершенно бесплатно и без какой-либо регистрации, в любом подходящем формате: mp4, webm, 3gpp или mp3.
Ссылка на страницу с видеороликом:
Ссылка HTML на страницу с видео:
HTML-код для вставки видео на сайт:
Понравилось это видео? Поделитесь с друзьями!
Пожалуйста, напишите через ВКонтакте свой комментарий или отзыв.
4 упражнения от ПРОСТАТИТА — для лечения мужс.
4 упражнения для лечения ПРОСТАТИТА и других мужских болезней. *** Специально для мужчин: Лечебная гимнастика при хроническом простатите, аденоме прос. От автора доктор Евдокименко. Добавлено 1 год. назад. Подробнее.
Увеличить’мужскую силу'(тестостерон.
Быстрое ПОХУДЕНИЕ Повышение ТЕСТОСТЕРОНА и ПОТЕНЦИИ ТРЕНИРОВКИ ,ОТДЫХ, ОЗДОРОВЛЕНИЕ в Крыму Круглый год ПОДРОБНОСТИ здесь Программа НАБОРА МАССЫ +. От автора Тамир Шейх. Добавлено 5 год. назад. Подробнее.
Повышении потенции Второе упражнение для поте.
Качественные БЕСПЛАТНЫЕ полные тренинги! Кликни сейчас по ссылке: И скачай тренинги по соблазнению, заработку денег и эзотерике. Повышении потенции . От автора Евгений Грин. Добавлено 8 год. назад. Подробнее.
Евгений Грин — Черная магия Вуду: практика ма.
Библиотека полных тренингов Евгения Грина! Более 90 ГБ тренингов — СКАЧАЙ БЕСПЛАТНО: Евгений Грин — Черная магия Вуду: практика магии Вуду. От автора Евгений Грин. Добавлено 2 год. назад. Подробнее.
Евгений Грин — Упражнения, которые лечат храп.
Библиотека полных тренингов Евгения Грина! Более 90 ГБ тренингов — СКАЧАЙ БЕСПЛАТНО: Евгений Грин — Упражнения, которые лечат храп Часть 1. От автора Евгений Грин. Добавлено 3 год. назад. Подробнее.
Евгений Грин — Как снять порчу за 5 минут сам.
Качественные БЕСПЛАТНЫЕ полные тренинги! Кликни сейчас по ссылке: И скачай тренинги по соблазнению, заработку денег и эзотерике. Евгений Грин — Как. От автора Евгений Грин. Добавлено 2 год. назад. Подробнее.
Причины возникновения отёков | Как убрать отё.
Доктор Божьев рассказывает об основных причинах возникновения отёков, и двух кардинальных, универсальных и безотказно действующих способах как убрать . От автора Исцеляйся сам!. Добавлено 1 год. назад. Подробнее.
Уважаемые посетители видеосайта Аптека.инфо (Apteka.info)!
Источником всех текстовых, фото и видео материалов о здоровье, красоте, питании, болезнях, медицине, лечении, лекарствах и так далее, в том числе проигрывающихся на страницах ресурса Apteka.info, является сторонний видео ресурс, а именно общедоступный видеохостинг YouTube.com, предоставляющий открытый доступ к своему видео, фото и текстовому контенту (с помощью открытой и общедоступной технологии video API3 youtube.com)! Видео ресурс Здоровое.тв является только поисковой системой по названию и описанию видеоконтента. На хостинг и сайт Apteka.info никогда не загружаются файлы и на нашем сервере вообще не хранится никакой фото/текстовой/видео контент охраняемый авторским правом. Для всех правообладателей у нас есть подробная информация о авторских правах.
Всем правообладателям, про авторские права
Если вам принадлежит авторское право на материал с текстом, фото и видео, который был загружен без вашего согласия на сайт YouTube.com и отображается с него у нас, перейдите на основную страницу этого видео на сайте YouTube.com, нажмите на ссылку под проигрывателем Ещё -> «Пожаловаться» -> «Нарушение моих прав» и в выпадающем меню, выбирите, что именно нарушается и нажмите кнопку «Отправить».
Пожаловаться на запрещённый или неприемлемый материал
Вы также можете сообщить о запрещённом, незаконном или неприемлемом видео, фото или тексте, для этого перейдите на сайт YouTube, нажмите на ссылку под проигрывателем Ещё -> «Пожаловаться» и выбирите в «Сообщить о нарушении» что именно вас не устраивает в данном видео. Подробнее о условиях использования поискового видеосайта Здоровое.тв читайте в этих правилах.
Евгений Грин Повышении потенции Первое упражнение для потенции — Скачать mp3 бесплатно
Для вашего поискового запроса Евгений Грин Повышении потенции Первое упражнение для потенции MP3 мы нашли 1000000 песни, соответствующие вашему запросу, но показывающие только 10 лучших результатов. Теперь мы рекомендуем загрузить первый результат Повышении потенции Первое упражнение для потенции MP3 который загружен Евгений Грин размером 4.61 MB , длительность 3 мин и 30 сек и битрейтом 192 Kbps .
Обратите внимание:
Перед загрузкой вы можете просмотреть любую песню, наведите курсор Слушать и нажмите «Воспроизвести» или «Нажмите здесь» Скачать для загрузки mp3-файлов высокого качества. Первые результаты поиска — с YouTube, который будет сначала преобразован, после чего файл можно загрузить, но результаты поиска из других источников могут быть сразу же загружены в MP3-файл без какого-либо преобразования или пересылки.
Новинки музыки 2018
Ariana Grande — 7 rings
The 1975 — I like America & America Likes Me (Lyric Video)
James Blake — Mile High feat. Travis Scott and Metro Boomin (Official Audio)
Maggie Rogers — Back In My Body (Audio)
Becky G — LBD (Lyric Video)
Koryn Hawthorne — You Still Love Me (Live At YouTube Nashville Sessions)
Future — Stick to the Models (Audio)
The Killers — Land Of The Free
James Blake – Lullaby For My Insomniac
Lil Peep — 16 Lines (Official Video)
Maren Morris — GIRL (Lyric Video)
Young M.A «Bake Freestyle» (Official Music Video)
Chaka Khan — Hello Happiness
Billie Eilish — WHEN I WAS OLDER (Music Inspired By The Film ROMA) — Audio
Hozier — Almost (Sweet Music)
LSD — Genius (Lil Wayne Remix) ft. Lil Wayne, Sia, Diplo, Labrinth
Gesaffelstein & The Weeknd — Lost in the Fire (Official Video)
Sam Smith, Normani — Dancing With A Stranger (Official Audio)
Calvin Harris, Rag’n’Bone Man — Giant (Lyric Video)
Tom Walker — Just You and I (Official Video)
Mark Ronson — Nothing Breaks Like a Heart (Vertical Video) ft. Miley Cyrus
Eamon «Born and Bred» (Official Audio)
Halsey — Without Me (Vertical Video)
ZAYN — Satisfaction (Official Video)
Post Malone & Swae Lee — Sunflower
Juanes — La Plata ft. Lalo Ebratt (Official Video)
Troye Sivan — Lucky Strike
Crowder — Hundred Miles (Acoustic)
Dermot Kennedy — For Island Fires and Family
Future — Jumpin on a Jet
Lana Del Rey — hope is a dangerous thing for a woman like me to have — but i have it
SWITCHFOOT — LET IT HAPPEN — Official Music Video
Imagine Dragons — Believer (Audio) ft. Lil Wayne
Brad Paisley — Bucked Off
Janelle Monáe — Screwed (feat. Zoë Kravitz) [Official Music Video]
Lil Pump — «Butterfly Doors» (Official Music Video)
Bring Me The Horizon — medicine (Official Video)
Lizzo — Juice (Official Video)
Mike Posner — Move On
Ozuna- BAILA BAILA BAILA (Video Oficial)
Future — Crushed Up
Imagine Dragons — Bad Liar (Lyric Video)
Rascal Flatts — Do You Believe In Love (Audio)
benny blanco, Calvin Harris & Miguel — I Found You / Nilda’s Story
Post Malone — «Wow.»
Sabrina Carpenter — Paris
Upchurch — “Dont Come Knockin” (OFFICIAL MUSIC VIDEO)
Cardi B — Money [Official Music Video]
Galantis — San Francisco feat. Sofia Carson (Official Music Video)
Florida Georgia Line — People Are Different (Lyric Video)
Сейчас слушают
House Of Night Cast Fanmade Mp3
УГАЙ ОТА КЕЧАСИ КИЗИНИ ЁТОГИГА НЕГА КИРДИ Mp3
Народно стилизованный танец 1 возрастная категория 7 9 лет Mp3
хуесосят меня Mp3
O Ses Türkiye 7 Sezon Acun Ilıcalı Nın Unutamadığı Fatih Terim Anısı Mp3
سورية والجانب الانساني بدل التمويل الجزء الرابع Mp3
Казачий квартет Мария Ольга Сергей и Павел Литвиненко Лучше всех Фрагмент выпуска от 08 04 2018 Mp3
Oru Adar Love Trolll Video Mammooka And Mohan Lal Whatsapp Status Mp3
Bautizo Sobrinas Mp3
ТАНКИ ОНЛАЙН ПОКУПКА И ТЕСТ НОВОЙ ПУШКИ СТРАЙКЕР Mp3
SDC13559 AVI Mp3
ÜZÜMÇÜLÜK Hissə 4 Mp3
Музыка Радио Романтика Прикольный клип Мурашки Mp3
Кристина Орбакайте и Никита Пресняков Голубой огонек 2015 Кристина Орбакайте Mp3
Free Blender Messi Intro Template Mp3
SPFL Introduces Let It Snow Mp3
Кто поет песню мы с ней просто улетим Mp3
Стриптиз в Чаплин клубе Mp3
сборник европы плюс 2018 Mp3
KURAN A GÖRE ALTIN VE İPEK GİYMEK HARAM DEĞİLDİR Mp3
Three Days Grace Time Of Dying Audio Mp3
3D Trance Music Part 4 Mp3
дидюля лучшее Mp3
Gr NUR MAX SEN GANASYN Mp3
Слушайте и скачивайте бесплатно музыку в mp3. Поиск любой песни, топ альбомы по странам и свежая музыка на Mp3itune!
Источник
Источник
В этой статье собрано целых 20 физических упражнений для повышения потенции у мужчин в домашних условиях. Они уникальны тем, что при желании выполнимы как индивидуально дома, так и на свежем воздухе.
Симптомы, которые убираются, если ежедневно тренироваться
Все эти неприятные симптомы можно убрать, если следовать нашим советам, выполнять наши задания и понемногу увеличивать нагрузки каждый день.
С чем мы сталкиваемся:
- вялость вашего орудия даже при самом процессе соития;
- утром не наблюдается приподнятое состояние ковбоя (говорит о серьезных проблемах);
- низкий тестостерон, перестало тянуть к противоположному полу;
- супруга недовольна;
- уменьшилась длительность брачных игр;
- нужно очень много времени для того, чтобы достигнуть жесткости.
20 методик для тренировок
1. Как качать вашего дружка с утра
- Утром качаем вашего дружка. Когда вы только проснулись, как правило, он в приподнятом состоянии. И вы начинаете ваш день именно с того, что заставляете ваш орган подпрыгнуть.
- Плавно с каждым днем нужно увеличивать число поднятий. Не нужно делать супер рывков.
- Сделайте на 15% больше для начала по сравнению с предыдущими днями. Таким образом, делаем поднятия каждое утро.
- Заведите дневник и отслеживайте ваш рост, фиксируйте число сжатий каждый день, следите за вашим ростом.
- Не насилуйте себя, а то можно навредить. Прислушивайтесь к своему телу. Если возникают неприятные ощущения, уменьшите число сжатий. Иначе выполнение физических упражнений для потенции мужчин в домашних условиях станет вам во вред, а не в пользу. Знайте меру.
Если ваш ковбой не стоит с утра, то придется его поднять самостоятельно.
Если с утра у вас лежит, то это говорит о серьезных нарушениях. Это равносильно тому, как если бы у женщины пропала менструация.
Спустя неделю практики
Для тех, кто уже спокойно научился делать больше 30 сжатий.
Теперь вы поднимаете ковбоя, задерживаете его на секунды 2-3 и опускаете.
Те, кто делает меньше 30 за раз, подобным пока не балуются.
Для продвинутых и с опытом
- Теперь для тех, кто за раз легко и непринужденно качает 40-50 раз, начинает класть на орудие что-то легкое (например, свои трусы) и продолжает качать. Все то же самое, но с легким грузом.
- Кому легко даются поднятия с трусами, кладет маленькое полотенце.
- Для тех, кто не качает 40 раз за подход, продолжает без груза. Не нужно фанатизма.
Плюсы такой практики в том, что в вашем теле появится много энергии ци на весь день, улучшится кровоток, повысится тестостерон, что в совокупности даст возможность в несколько раз дольше сохранять рабочее состояние органа.
2. Техника для тренировки мышцы любви и простаты
Разберем следующее физическое упражнение для улучшения потенции в домашних условиях у мужчин.
В чем его суть: кладем пальцы на область между задним отверстием и началом роста шаров и напрягаем эту область. Поначалу пальцы кладем туда просто для того, чтобы почувствовать саму мышцу.
Та мышца, которая сокращается, называется «мышцей любви» или иначе ЛК-мышцей. Другое ее название – мышца Кегеля в честь доктора.
Делаем таких 10 подходов:
- Напрячь.
- Подержать целых 3 секунды, ни капли не уменьшая силу сжатия.
- Расслабить и так 10 раз
Главное, удерживать силу напряжения, а не просто напрячь и все.
Для продвинутых людей с опытом
- Доводим постепенно длительность удержания напряжения до 10 секунд (без фанатизма опять же).
- Делаем таких 10 подходов, где сжимаем эту область и держим 10 секунд, а затем расслабляем.
- Самое эффективное, это держать ее так, чтобы при этом все остальные части тела были расслаблены. Вот такая гимнастика Кегеля для мужчин.
3. Вращайте тазом и крутите восьмерки в разных плоскостях
- Сверхсильная и суперволшебная методика – это круговые движения тазом! Если вы занимались джедай-йогой, то там называют такую практику «победной пляской».
- Крутим тазом в разных плоскостях. Зачем? Затем, что лучше будет кровоснабжение в область паха.
- И если вы еще не знаете, то соитие должно выполняться разными движениями. А чтобы уметь круто это делать, сначала нужно крутить восьмерки тазом.
- Крутим восьмерки, чтобы разгонять застои крови и быть красавчиком с любимой в постели.
У нас вы можете увидеть выполнение всех этих упражнений для простаты и потенции в картинках и также в видеозаписи. Наши рекомендации на видео и советы из статьи нужно будет обязательно применить на практике.
4. Хождение на ягодицах
- Есть очень крутой способ тренировки из джедай-йоги опять же, который крайне рекомендуют урологи.
- Сели на заднюю точку, вытянули вперед ноги.
- Руки можно вытянуть или согнуть в локтях, кому как удобно.
- И в таком положении пытаемся пройти на ягодицах хотя бы 2 метра вперед, и столько же назад.
- Поочередно переставляя ягодицы, шагайте вперед-назад. При каждом движении ягодицы старайтесь шагнуть как можно дальше.
- Сначала это кажется невозможным, однако, очень круто прокачивает мужское здоровье. Это такой старый проверенный метод. О других подобных способах из народа мы говорили в другой публикации.
5. Поднятие ног за себя лежа на спине
- Лежа спиной на кровати, голова в полуметре от стены.
- Поднимаем ноги вверх постепенно и начинаем опускать к голове, словно стараетесь достать носочками стены. Руками можно придерживать талию.
- Это немного похоже на «березку», но отличие в том, что ноги наклоняются дальше головы к стене.
- Удерживать такое наклонное положение 13 секунд. Если возникает боль – возвратитесь в первоначальное положение.
- Переведите дыхание, расслабьтесь и возобновите процедуру, повторите ее около 6 раз. Вот такое упражнение для увеличения потенции в домашних условиях нужно делать.
6. Лодочка
- Начальное положение: вы лежите на животе, расслаблены.
- Теперь начинаете одновременно поднимать руки и ноги, вытягивая их вверх, но в противоположные стороны. Тянитесь руками вперед, а ногами назад с максимальной растяжкой.
- При этом напрягаются ягодицы. Держитесь так примерно 4-5 секунд и возвращаетесь в первоначальное положение.
- Такая поза напоминает лодочку, качающуюся на волнах. Руки необязательно смыкать, главное, вытягивать их вперед и вверх.
- Особая нагрузка идет на ягодицы (их тонус повышает ваши умения в постели) и на поясницу. Для тех, кто спрашивал о том, что сделать, чтобы продлить половой акт, пусть тоже возьмет себе на вооружение «лодочку».
7. Поднятие и опускание таза в положении лежа
- Лежите, например, расстелив коврик, на спине.
- Руки находятся вдоль тела, опираются о пол, и ступни тоже хорошо опираются о пол. Колени полусогнуты.
- Аккуратно и не спеша поднимаем таз максимально высоко, и возвращаем его в исходное положение.
- Повторить 6-7 раз.
8. Техника с концентрацией внимания
Садимся голыми по пояс, а лучше совсем голыми.
В этом упражнении для поднятия потенции у мужчины развивается концентрация внимания и умение направлять энергию. Всего есть 5 уровней.
У всех 5 уровней один критерий выполнения – вызвать эрекцию.
Какие 5 уровней выполнения техники выделяют
- Представление у себя в голове интимных картинок и параллельное мягкое поглаживание себя в области паха.
- Теперь уже с пустой головой, концентрируясь на своих ощущениях, делаем то же самое.
- С пустой головой, концентрируясь на своих ощущениях, поглаживаем ковбоя, но только обратной стороной ладони.
- На этом уровне поглаживаем себя и направляем кровь с колен к паху, с груди к паху, не касаясь половых органов, но концентрируясь на них.
- Садимся, вообще не трогаем себя, переводим дружка в приподнятое жесткое состояние уже с помощью силы внимания.
Попробуйте сразу начать с 3-4 уровня.
Потихоньку, понемногу, переходи с одного уровня на уровень выше, но помни, что переход с 4 на 5 может занять минимум полгода.
Видео
Наше следующее видео включает систему тренировок для тех, у кого пропадает эрекция во время секса.
Эти методики тренировок выполнимы для человека любого возраста. Как для тех, кто уже имеет дело с мужским климаксом, о котором мы уже говорили тут, так и для молодого поколения.
9. Поднятие колен до уровня плеч стоя
- Суть в том, что мы поднимаем колени до уровня плеч поочередно разными ногами стоя.
- Правое колено поднимаем до правого плеча, левое колено до левого плеча.
- Кому-то удобно делать все это в прыжке, двигаясь слегка вперед, а кому-то удобно стоять на месте и подпрыгивать.
- Держите вашу спину прямо. Главное, это поднять колено максимально высоко.
- Можно сделать с перерывами 3-4 подхода по 10 поднятий обеих ног по очереди.
Перейдем к разбору следующих упражнений для усиления потенции у мужчин и восстановлению их либидо.
10. Велосипед лежа на спине
- В положении лежа на спине слегка сгибаете ноги в коленях и начинаете имитировать вращение педалей велосипеда.
- Руки можно положить вдоль тела.
- Выберите удобный для себя ритм.
11. Подпрыгивания из кросс-фита
- Изначально находитесь в положении стоя, ноги на ширине плеч.
- Приседаете таким образом, что колени касаются грудей, руки ладонями опираются о пол.
- Теперь отводите ноги назад словно принимаете положение отжимания, но не отжимаетесь.
- Возвращаетесь обратно в предыдущее положение, сомкнув обратно колени к грудям.
- Теперь с этого положения подпрыгиваете максимально высоко вверх.
- Повторите процедуру десять раз, сделав 3 таких подхода с перерывами. О подобных техниках мы также писали здесь.
12. Березка
Суть березки в том, что:
- Ложитесь на спину и поднимаете ноги вертикально вверх, поддерживаете талию руками, имея опору в локтях и плечах.
- Держите ноги прямо секунд 15-20 и опускаете их. Повторяете процедуру в течение 3 минут.
- Шея должна быть расслаблена.
- Для продвинутых можно усложнить задачу, приняв нужную позицию и начав разводить ноги в стороны, вращать их.
13. Отрыв пяток с места, имитация бега
Рассмотрим еще одно хорошее упражнение для укрепления потенции мужского пола, которое можно выполнять и в качестве разогрева мышц.
- Стоим. Руки можно опереть об стену. Ягодицы расслаблены.
- Носочки нельзя отрывать от пола.
- Попеременно отрываем только пятки от поверхности одна за другой.
- Здесь больше двигаются колени и пятки. Бедра и ягодицы расслаблены и болтаются по инерции движений.
- Скорость постепенно увеличивается. Вот такая имитация бега на месте. Сделайте два подхода по минуте.
Похожие методы для тренировок мы уже описывали в другом руководстве.
14. Закрытое кольцо
- Ложимся на живот.
- Сгибаем ноги в коленях и дотягиваемся до лодыжек руками.
- Держимся за лодыжки, вытянутые за спиной, и прогибаемся туловищем назад с максимальной силой.
- Нужно зависнуть в такой позе, где вы максимально выгнулись назад, около 30 секунд.
- Расслабьтесь и потом повторите все по новой.
15. Лягушка
- Принять положение отжимания – упор лежа на руках. Руки выпрямлены или слегка согнуты в локтях, опираемся о пол ладонями. Ноги вытянуты назад.
- Теперь начинаем по очереди подтягивать к животу колено одной ноги, вернули его обратно, и затем колено другой ноги.
- Сделайте 3 таких подхода с перерывами по 10 раз. За один раз считается 2 подтягивания колен у каждой ноги.
- Постепенно можно увеличивать ритм.
- Хорошая практика для того чтобы разогнать кровь в паховых мышцах, в тазу.
- Это подтягивание ног и колен взято не только из комплекса физических упражнений для потенции и эрекции. Еще его выполняют на кросс-фите и во время разминки на боевых искусствах.
16. Ножницы
- Ложитесь на спину. Руки можете положить вдоль туловища либо взять в замок за голову.
- Ноги подняли и максимально вытянули вперед, носочки тоже вперед. Колени не сгибать, ноги прямые.
- Начинаете с максимальной амплитудой скрещивать прямые ноги в воздухе. Отсюда и название ножницы.
- Сделать таких 3-4 подхода с перерывами по 21 повторению.
17. Выполняйте приседания
- Приседаем желательно тоже с утра, как только проснулись.
- Спину держите ровно, ноги можно поставить немного шире ширины плеч.
- Носочки слегка смотрят наружу. Ступни не отрываются от пола.
- Опускайте свою пятую точку максимально низко.
- Накаченные ягодицы всегда говорят о способностях человека в постели. Приседания улучшают кровоток в органы малого таза.
- Тут тоже не нужно фанатизма, для начала около 14-20 будет достаточно, посмотрите на ваши ощущения после приседаний.
- Нагрузки нужно увеличивать постепенно. Сейчас многие приходят к своим докторам и спрашивают: «Что делать со слабой эректильной дисфункцией?». И они вам ответят, что приседания являются отличными методами борьбы с вашим расстройством.
18. Бабочка
- Так же как на рисунке, в положении сидя, согните ноги в коленях, разведите их в разные стороны и поверните ступни ног друг на друга.
- Соединив стопы, подвиньте их как можно ближе к паху. Ладонями придерживаем ступни.
- Спина должна быть прямой, не сутультесь, взгляд направьте вперед, а не вниз. Для йогов не составит труда занять такую позицию.
- Теперь стараемся локтями надавить на ноги так, чтобы колени касались пола.
- Удерживайте давление несколько секунд, чтобы колени не отрывались от пола, и затем расслабьтесь.
- Эту восточную практику можно отнести к китайскому физическому упражнению для потенции, также еще замеченному тибетскими монахами.
- Выберите норму, где будет среднее напряжение и нет боли, постепенно увеличивайте нагрузки. Без фанатизма. Все это растянет ваши паховые мышцы, улучшит поступление крови в таз.
19. Для паховых мышц
- Начальная позиция – лечь на живот.
- Теперь каждой ногой по очереди делаем круговые вращения внутрь и в обратную сторону. Нога должна быть прямая, не сгибайте ее.
- Пытайтесь сделать максимальный оборот ка