Упражнение против геморроя и простатита
Гимнастика и здоровье простаты
Выполнение определенных упражнений способно значительно улучшить состояние простаты и общее самочувствие.
Чем полезна лечебная гимнастика для мужского здоровья?
С помощью физических упражнений можно значительно улучшить состояние простаты и сохранить здоровье и мужскую силу на долгие годы :
1. Активная нагрузка на глубокие мышцы таза активирует кровоток и лимфоотток.
2. Активизируется обмен веществ и отток свободной жидкости и токсинов из тканей предстательной железы. В результате этого улучшается эякуляция.
3. Вследствие притока к железе питательных веществ и кислорода нормализуется ее функционирование. Происходит нормализация и восстановление гормонального баланса. Улучшается общее самочувствие мужчин – проходит раздражительность, нормализуется сон, улучшается половое влечение.
4. Укрепляется иммунитет.
5. Активизация и усиление лимфооттока запускает процесс естественной защиты простаты – лечебная гимнастика усиливает иммунитет, способствует более быстрому устранению патогенной микрофлоры (если она есть) и уменьшает выраженность воспаления. Комплекс упражнений влияет на организм мужчин в целом, укрепляет иммунитет, делает дыхание более глубоким и борется против застоя крови.
Чем полезна лечебная гимнастика при воспалении простаты?
При регулярном выполнении упражнений при простатите можно достичь заметных результатов и значительно улучшить состояние простаты. Специально подобранный комплекс избавляет от застоя крови, который провоцирует воспалительные процессы в органах, расположенных в тазовом дне у мужчин.
Существуют упражнения для лечения простатита, которые включают в себя дыхательную гимнастику и комплекс проработанных физических нагрузок на глубокие мышцы таза, ног и живота. Эта схема — действительно лечебная, она отлично справляется с причинами, вызвавшими воспаление. Уменьшается болезненность и дискомфорт во время эякуляции, отечность предстательной железы.Улучшается мочеиспускание.
Принципы выполнения упражнений просты
Согласно одобренной урологами и андрологами схеме, физические упражнения при простатите должны отвечать следующим задачам:
1. Лечебная – упражнения вызывают регенерацию поврежденных тканей путем большего притока в область железы питательных веществ;
2. Стимулирующая – комплекс ЛФК усиливает кровоток и обменные процессы, которые провоцируют рост фагоцитарной активности в области простаты;
3. Восстанавливающая – комплекс ЛФК приводит к нормализации функций железисто-мышечного органа мужчин, выработке секрета и его выделению;
4. Защитная – посредством упражнений для простатита формируется местный иммунитет, который подавляет рост и размножение патогенной флоры.
ЛФК при простатите – реабилитационная и восстанавливающая стадия
Противопоказания для ЛФК:
1. Обострение простатита, выражающееся в болях и задержке мочи.
Начинать занятия ЛФК можно только после снятия обострения простатита медикаментозными препаратами.
Правила лечебной гимнастики:
1. Лечебные упражнения нужно выполнять регулярно и систематически в соответствии со всеми правилами. Если выполнять лечебную гимнастику ежедневно, тогда польза и нужный эффект обязательно будут.
2. Лечебная гимнастика должна незамедлительно прекращаться при появлении во время ее выполнения ощутимого дискомфорта.
3. Упражнениям от простатита должно отводиться минимум 30 минут в день.
Виды упражнений при простатите, по принципу сложности их выполнения:
1. Простые – комплекс для мужчин по Кегелю. Костяк таких комплексов составлен из упражнений от простатита, основанных на латентном (скрытом, незаметном для других) выполнении – сжимание ануса и его расслабление.
2. Средней сложности – упражнения, которые можно выполнять в положении лежа или сидя (подойдут для мужчин с лишним весом, со слабой физической базой). В число таких упражнений от простатита входят «ножницы», перекаты на гимнастическом мяче, вращение бедрами. «велосипед», махи ногами.
3. Сложные – комплекс, включающий в себя упражнения, для выполнения которых требуется сохранение равновесия, включения в работу многих групп мышц. К упражнениям при простатите из этого раздела относятся наклоны в состоянии полуприседа, «планка», сопряженная с дыхательной гимнастикой, упражнения «маятник», и другие.
Комплекс лечебной гимнастики при простатите для мужчин
Сложность упражнений должно подбираться строго индивидуально
Желательно включать в ежедневный комплекс по несколько упражнений из выше перечисленного перечня, тогда усилия оправдают себя в полной мере.
Для устранения воспаления в предстательной железе важно укрепить тазовое дно (его мышечную составляющую), а также спину, бедра, брюшной пресс. Важный момент – нормализация работы системы кровообращения и сердца, что также достигается путем регулярных занятий упражнениями для простатита.
Какие упражнения следует делать ежедневно?
Для устранения воспаления, нормализации кровообращения и лимфооттока, улучшения функций простаты рекомендуется ежедневно выполнять следующий перечень упражнений от простатита:
1. Сокращения ануса по Кеглю – в разных положениях (сидя, стоя, лежа) по 50-100 раз за один подход, в день по 2-3 подхода;
2. Полуприседания с разведенными в стороны коленями – 5-7 приседаний за подход, в день не менее двух подходов;
3. Приседание.
Чтобы улучшить состояние простаты, следует ежедневно выполнять приседания.
4. Подведение колен к груди из положения стоя (ноги сведены вместе) с задержкой на 5 секунд – не менее 6 повторений, в день по два подхода;
5. Из положения полуприседа со слегка наклоненным вперед корпусом вставать, а в это время разводить обе руки и одну ногу в сторону – 3-5 повторений на каждую ногу, два подхода в день;
6. Подъем таза из положения лежа на спине со сведенными вместе ногами и задержкой дыхания на пике прогиба спины на 5 секунд – 5-7 повторения, 2 подхода в день;
7. Из положения лежа на животе с заведенными за голову руками приподнимаются сомкнутые ноги, потом разводятся в стороны и удерживаются на минуту, затем опускают и выравнивают дыхание – 2 повторения, до 3 подходов в день.
В целом этого комплекса достаточно, для нормализации состояния предстательной железы, профилактики застойных явлений и улучшения состояния простаты и общего самочувствия. Всегда важно помнить, при появлении болей занятия прекращают на несколько суток, потом попытаться повторить их снова.
Здесь можно прочитать очень эффективные и полезные способы фитотерапии: Аденома и простатит боятся красной щетки как огня
Уже более 15 лет женское и мужское здоровье являются предметом моего пристального изучения. Как избавляться от предрассудков и заболеваний. Как научиться жить в гармонии с собой и окружающим миром. Как сохранить и приумножить здоровье. Как создать счастливые отношения. Как повысить сексуальную притягательность? Об этом я пишу здесь.
Источник
Упражнения при простатите позволяют ускорить процесс выздоровления, а также повышают эффективность лечения. В статье обзор упражнений для лечения и профилактики инфекционного и неинфекционного простатита.
Лечение воспалительного процесса предстательной железы требует комплексного подхода, так как заболевание тяжело поддаётся только медикаментозной терапии. Оптимально применять лекарственные средства, назначенные врачом, и делать упражнения в домашних условиях. Так можно добиться эффекта даже при хронической форме заболевания и быстрее избавиться от простатита.
Предрасполагающие факторы заболевания
Гимнастика при простатите важна, потому что часто болезнь возникает при малоподвижном образе жизни, когда в тазобедренной части тела нарушается кровоснабжение. Когда минимум активности сочетается с редким сексом, то вероятность заболеть увеличивается в разы. В результате появляется ощущение дискомфорта в области паха, учащается мочеиспускание и возникают проблемы с потенцией, что больно бьёт по самооценке мужчины.
Также к предрасполагающим факторам отнесём:
- Воспалительные патологии инфекционного типа.
- ЗППП.
- Ранее начало сексуальной жизни.
Отметим, что упражнения оказывают положительное влияние не только на простату, но и на работу мочеполовой системы, поэтому полезны вдвойне. Много времени они не требуют, но их эффективность при комплексном подходе доказана многократно и подтверждена клинически.
Почему необходима гимнастика
Гимнастика для простаты позволяет улучшить кровоток в области предстательной железы, что укрепляет стенки кровеносных сосудов и способствует улучшению доступа лекарственных препаратов через кровоток. Лечебная физкультура нормализует метаболические процессы в простате, а также:
- Улучшает эректильные функции.
- Нормализует мочеиспускание.
- Снижает отёчность железы.
Отсутствие проблем с эрекцией стимулируют к регулярному сексу, что оказывает положительное влияние на лечение, а нормализация мочеиспускания избавляет от частых позывов в туалет.
Снижение отёчности минимизирует неприятные ощущения, поэтому гимнастика является обязательной в комплексном лечении.
Показания к назначению упражнений
Упражнения для мужчин назначаются урологом как обязательный этап комплексного лечения. Гимнастика ускорят процесс выздоровления и оказывает укрепляющее воздействие на организм. При патологических изменениях простаты она поможет остановить процесс, а на начальной стадии болезни упражнения не дают изменениям начать развиваться.
Заметим, что эффективность упражнений при простатите зависит от причин заболевания. Если воспаление началось по причине застойных процессов, то гимнастика эффективней, чем при возникновении болезни инфекционного типа.
При неинфекционном и инфекционном простатите
Упражнения назначаются при инфекционном и неинфекционном простатите, но отличаются по эффективности, частоте и специфике. При острой форме болезни гимнастика проводится реже, так как пациент испытывает дискомфорт и ему не следует прибегать к дополнительным нагрузкам в области таза. Частота и динамика упражнений, помогающих при простатите, увеличивается по мере сглаживания острой формы заболевания.
Упражнения используются при инфекционной и неинфекционной формах заболевания, так как они позволяют:
- Стимулировать кровоток в области таза.
- Ускорить процесс выведения токсинов.
- Нормализовать клеточное питание.
- Ускорить внутриклеточный метаболизм.
- Повысить способности к сокращению гладкомышечных структур.
Для их выполнения в домашних условиях не требуется специального оснащения и навыков.
Советуем обратить внимание
Комплекс упражнений разрабатывается специалистами и назначается врачом-урологом по показаниям и с учётом течения заболевания. Изначально они разрабатывались для мануальной терапии, но так как был заметен эффект для всей тазобедренной области, то они подкорректированы и применяются в урологии.
Гимнастика среди мужчин может использоваться не только для ускорения лечения, но и для профилактики застойных процессов в простате и повышения местного иммунитета в тазобедренном суставе.
Активная зарядка при простатите имеет и свои противопоказания – это:
- Активная фаза воспалительного процесса в простате.
- Аневризма аорты.
- Этап после операции.
- Обострение хронических заболеваний.
- Повышение температуры, независимо от причины.
- 6 месяцев после перенесённого инфаркта или инсульта.
Есть ли у упражнений побочные эффекты
Зарядка может вызвать обострение некоторых заболеваний, поэтому делать упражнения не рекомендуется при:
- Межпозвонковой грыже.
- Гипертонии.
- Грыжи паха или живота.
В этих случаях гимнастика отменяется или сокращается количество упражнений после консультации с врачом. В любом случае упражнения отменяются, если ухудшается самочувствие. Дальнейшее их проведение возможно только после дополнительного обследования и консультации со специалистом.
Комплекс упражнений — что надо знать
Физические упражнения должны проводиться на ровной и твёрдой поверхности не ранее чем через час после приёма пищи. Каждый гимнастический эпизод прорабатывается планомерно, рывки и резкие движения при занятии необходимо исключить.
Теперь ответим на вопрос, какие физические упражнения нужно делать при простатите? Есть несколько упражнений, которые одинаково полезны при всех видах воспаления предстательной железы. Ниже четыре варианта зарядки, этот комплекс упражнений поможет большинству пациентов, независимо от формы заболевания и возраста:
- Лягте на спине, вытяните руки вдоль туловища, а ноги согните в коленях так, чтобы соединились стопы. Затем разводите колени до максимума, после чего возвращайте в исходное положение. Повторите в медленном темпе 20 раз.
- В положении лежа вытяните руки вдоль туловища, после чего выгибайте ноги, выбрав для точки опоры ступни. Во время выгибания ног подтягивайте их максимально близко к себе и разводите в коленных суставах. Возвращайте медленно ноги в исходное положение. Повторите 15 раз.
- Лягте на живот, расположив руки вдоль туловища, после чего поочерёдно поднимайте правую и левую ноги вверх, затем медленно возвращайте на место. Не старайтесь поднять ноги максимально высоко. Кратность повторов 9-10 раз.
- Поставьте ноги по ширине плеч, после чего начинайте приседать, одновременно вытягивая перед собой руки. Приседать до максимума не надо, напряжение в конечностях должно оставаться даже на нижней фазе упражнения. Повторите 10 раз подход.
Это классическая лечебная гимнастика, делать её надо каждый день, а длительность зависит от самочувствия и рекомендаций лечащего врача. Не забывайте, что особые похвалы и рекомендации получили упражнения по Бубновскому, а также гимнастика Кегеля для мужчин, которые вы можете найти на видео ниже.
Гимнастика при застойном простатите
Физкультура при простатите застойного типа преследует цель усилить локальный кровоток в области простаты, а также активировать местный иммунитет и нормализовать процессы метаболизма. Чтобы добиться эффективности физических упражнений для простаты, необходимо соблюдать следующие правила:
- Первичная оценка качества упражнений – это ощущение тепла в области паха (увеличение кровотока).
- Перед основными упражнениями сделайте лёгкую разминку, например, вращение области таза.
- В ходе гимнастики мышцы надо напрягать и снова расслаблять, что улучшает поступление крови к воспалённому органу.
- Соблюдайте количество повторов и выполняйте упражнения каждый день.
Помните, что гимнастика не является панацеей, если пациент не соблюдает другие рекомендации врача-уролога. Добиться результата можно только при комплексном подходе, когда традиционное медикаментозное лечение дополняется упражнениями.
Профилактические упражнения
Гимнастика против простатита поможет при соблюдении требований к упражнениям, если же пока заболевание не выявлено, но вы не хотите с ним познакомиться, то вспомните о профилактике.
Вот несколько упражнений, которые помогут избежать в простате застойных процессов:
- Сядьте на ровной поверхности и поочерёдно приподнимайте левое и правое бедро, симулируя ходьбу на ягодицах. Важно все движения делать плавно. При правильном выполнении упражнение считается самым эффективным для профилактики застоев в простате.
- Сядьте на полу, расположив ноги прямо, а руками упритесь в опору. После этого поднимайте ступни над основанием пола на 8-10 см, затем сгибайте колени и подтягивайте ноги к себе. Повторите 10 раз.
- Возьмите мяч и в положении стоя расположите его между бёдрами, после этого плавно сжимайте и разжимайте мяч. Сжатие длится минимум 5 секунд, повторы до 20 раз.
Какие упражнения нужно делать при простатите или его профилактике ещё?
- Прыжки на месте с поднятием колен. 2-3 подхода по 10 прыжков.
- Бег на месте с максимальной высотой поднятия колен.
- Сведение и разведение ног в положении лёжа на спине. Длительность 2-3 минуты.
Это лучшие упражнения, которые проверены временем и рекомендованы врачами высшей категории. Важно делать из регулярно и не ради галочки, в противном случае выздоровление затянется и ощущение дискомфорта в области паха будет мешать жизни.
Вывод
Теперь вы получили полный ответ на вопрос, какие упражнения надо делать при простатите, остаётся только реализовать их на практике и не забывать параллельно проводить медикаментозное лечение. Учтите, что лечебная гимнастика у мужчин имеет разную эффективность в зависимости от типа заболевания (инфекционный или неинфекционный), возраста пациента и его физиологических способностей.
Помните золотое правило медицины – заболевание легче предотвратить, чем лечить, поэтому не забывайте о физических упражнениях для предотвращения простатита, благо они не потребуют много сил и времени.
Источник
Упражнения Кегеля для мужчин в домашних условиях помогают укрепить мышечные структуры составляющих частей репродуктивной системы. Помимо этого комплекс упражнений Кегеля (его еще называют комплекс Юнусова) помогает в терапии многих патологий мужской репродуктивной системы.
Действие упражнений
Положительные свойства
Польза от упражнений Кегеля для мужчин кроется в таких факторах:
- повышение мужской силы, контроль над собственной эякуляцией;
- улучшение кровоснабжения полового члена, благодаря чему улучшается и продлевается эректильная функция;
- укрепление мышц тазового дна и пениса, за счет чего мужчина чувствует все ярче — и фрикционные движения, и оргазм;
- правильное выполнение упражнений Кегеля при простатите может стать одним из факторов, которые помогут выздоровлению. Это профилактическое средство от обострений воспалительных явлений и разнообразных патологий в простате;
- предотвращение развития аденомы простаты;
- предупреждение развития недержания кала или мочи;
- улучшение микроциркуляции кровяной жидкости в нижней половине тела;
- усиление полового влечения к женщинам и улучшение качества интимной близости с противоположным полом;
- увеличение продолжительности полового акта;
- замедление эякуляции собственными силами;
- гимнастика Кегеля при недержании мочи (энурезе) дает возможность преодолеть проблему намного быстрее, поскольку укрепляется аппарат мочевика, ему становится легче удерживать жидкость, и таким образом можно устранить дневной и ночной энурез;
- упражнения Кегеля при геморрое помогают укрепить мышцы анального отверстия, благодаря чему продлевается период ремиссии, помогают предотвратить выпадение геморроидальных узлов;
- устранение застоев в предстательной железе;
- быстрое восстановление после операций.
Перечисленные положительные свойства делают эту процедуру популярной среди пациентов урологов и андрологов. Поэтому рекомендуется освоить технику выполнения. Данные упражнения можно считать помощником в лечении многих заболеваний и патологических процессов не только у мужчин, но и у женщин.
Шаг 1 – напряжение
Гимнастика Арнольда Кегеля предназначена для, так называемой «мышцы любви». Эта мышца располагается в верхней части тазового дня, начало ее — область лобка, а конец — в области копчика. Именно ее необходимо тренировать мужчинам.
Первым шагом является создание напряжения путем сжатия и расслабление мышечной группы. Нужно максимально сократить мышцу, держа ее в таком положении в течение трех секунд. После чего резко расслабить на то же время.
Это первый цикл упражнений для начинающих. Такие действия для интимных мышц помогают всегда держать их в активном состоянии, и это хорошие профилактические мероприятия от простатита и геморроя.
Такие циклы необходимо совершать повторно на протяжении суток как минимум до 20-ти раз. Постепенно следует повышать число циклов. Примерно через семь дней их уже должно быть больше 50-ти. Рассмотренное упражнение Кегеля нужно делать ежедневно.
Преимуществом представленной гимнастики для повышения тонуса мышц считается то, что заниматься есть возможность совершенно незаметно для окружающих, находясь не только дома, но и в коллективе, в общественном транспорте.
Шаг 2 – отдельное напряжение мышц
Гимнастика Кегеля при геморрое и при других заболеваниях предполагает правильное распределение нагрузки. Важно научиться напрягать именно необходимую мышцу.
Поначалу тренировка заключается в напряжении не только лобково-копчиковой мышцы, но и иных мышечных структур — так, во время зарядки напрягаются и ягодичные мышцы, и всей нижней половины туловища, даже пальцев.
Важно плавно переходить к увеличению нагрузок. Гимнастика Кегеля для мужчин при простатите и от геморроя отлично дополняет лечение заболевания, но здесь важно систематическое выполнение упражнений.
Шаг 3 – продолжительные напряжения, короткие расслабления
Это упражнение Кегеля предполагает более длинные сжатия и короткие расслабления. Нужно максимально напрячь необходимый участок, выждать 10 секунд, резко расслабиться на 4 секунды. Это уже новый цикл. Выполнять не менее 20-ти подходов, плавно увеличивая это количество до сотни.
Длительность таких занятий составляет, как минимум, один месяц. Далее нужно сделать перерыв, после чего снова повторить курс.
Есть ли противопоказания
Упражнения Кегеля имеют и противопоказания. Их немного, но их следует учитывать перед началом курса тренировок.
- Не разрешается проведение комплекса при наличии патологий воспалительного или инфекционного генезиса, если воспалена предстательная железа, комплекс можно выполнять только после разрешения лечащего специалиста.
- Также нельзя выполнять тренировки при наличии сосудистых патологий в органах репродуктивной системы, если имеются новообразования, независимо от их характера, при наличии кровотечений.
В таких ситуациях только врач может решать, кому можно выполнять гимнастику, а кому пока следует воздержаться.
Заключение
Упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дня изначально использовались женщинами. Но позже была доказана польза такой гимнастики и для мужчин.
Можно посмотреть на видео упражнения Кегеля, сделать их несложно. Когда выработается привычка проведения тренировки, возможно делать ее незаметно даже для себя, не только для окружающих.
Источник