Улучшение кровообращения улучшение потенции

Хорошая эрекция важна для любого мужчины, желающего утвердиться в глазах избранницы и собственных, а хорошее кровоснабжение органов малого таза — залог качественной потенции. Как увеличить приток крови к члену, если до секса осталось мало времени? В зависимости от ситуации, можно воспользоваться БАДами, аптечными препаратами, народными средствами или выполнить комплекс специальных упражнений.

Топ-7 способов усилить приток крови к члену

Плохое кровоснабжение пениса не только ухудшает потенцию, но и снижает чувствительность, что отрицательно сказывается на качестве секса. Стабильно хорошее кровообращение достигается ведением активного образа жизни, здоровым питанием, укреплением сердца и сосудов. Когда улучшить эрекцию нужно экстренно, на помощь приходят различные «уловки», наиболее действенные из которых перечислены ниже.

«Мощные» БАДы: спрей М-16, Рексатал, GigaMax

Растительные БАДы считаются действенными и вместе с тем безвредными, что объясняет их популярность. Встречаются различные формы.

1. Спрей М-16. Содержит важную аминокислоту аргинин, глицин, магний, экстракт известного афродизиака гуараны. Наносится на половой орган по всей длине, действует за несколько минут. Усиливает местное кровоснабжение, повышает чувствительность. Не рекомендуется использовать чаще раза в сутки (во избежание дискомфорта по причине сильной эрекции).
2. Капсулы Рексатал. В состав входят алотрифалин, фитостерины, сарсапарель, перуанская мака, хамелириум, пория кокосовидная. Рекомендуемая схема приема — по капсуле дважды в день на протяжении месяца. Препарат обеспечивает увеличение притока крови к пенису, улучшение эрекции, устранение последствий стресса, нормализацию гормонального фона, общее оздоровление мочеполовой системы.
3. Гель GigaMax. Действие обеспечивается разнообразными натуральными компонентами: гиалуроновой кислотой, корнем женьшеня, корой йохимбе, муирой пуамой, перуанской макой. Наносится на член, особое внимание следует уделить головке. Можно использовать в качестве смазки. Позволяет усилить эрекцию, чувствительность, существенно увеличить размер пениса.

Не следует забывать, что БАДы не в силах вылечить полную импотенцию, помогают при незначительных проблемах, когда важно долго не кончать, параллельно способствуют улучшению качества половых актов. Некоторые (к примеру, перечисленные выше) обеспечивают долгосрочный результат, но большинство действуют только во время использования.

«Сильнодействующие» препараты: Виагра, Сиалис, Левитра

Аптечные лекарства оказывают более сильное воздействие, но имеют противопоказания, сильные побочные эффекты. Перед началом приема необходимо проконсультироваться с врачом.

Наиболее эффективными считаются 3 препарата:

1. Виагра — известные «синие таблетки», средняя дозировка составляет 50 мг за час до секса. Увеличивает приток крови к половому члену (при условии стимуляции). Является самых известным и популярным лекарством для мужчин.
2. Сиалис обладает сходным действием, имеет меньше противопоказаний, не влияет на зрение и внутриглазное давление. Назначается по 20 мг, не чаще раза в сутки. Начинает действовать 15 минут спустя, эффективен в течение 36 часов.
3. Левитра, как и перечисленные выше препараты, позволяет усилить заполнение кровью пещеристых тел пениса, усиливая эрекцию. Начальная дозировка — 10 мг, максимальная — 20. Эффект наступает уже через 10 минут, что является особенностью таблеток.

Ингибиторы ФДЭ-5, к которым относятся вышеперечисленные препараты, требуют обследования сердечно-сосудистой системы перед началом приема, продаются по рецепту, принимать их самостоятельно недопустимо, возможны серьезные осложнения со стороны здоровья.

Нагоняющие к половым органам у мужчин кровь упражнения

Физическая активность положительно сказывается на кровообращении в целом, а когда усилить прилив крови к гениталиям нужно быстро, на помощь придут специальные упражнения.

• Тазовый мостик — подъем ягодиц выполняется из положения лежа на спине с ногами, согнутыми в коленях и упирающимися стопами в пол.
• Приседания — чем глубже, тем лучше, можно с отягощением.
• «Ножницы» лежа на спине.
• «Выпрыгивания» из положения сидя на корточках.
• Выпады.
• «Велосипед».

В качестве разминки полезно выполнять вращения тазом: ноги нужно поставить на ширине плеч и начать круговые движения, стараясь не задействовать корпус. Если упражнение дается легко, вместо «колец» можно выполнять «восьмерки».

Для долгосрочного эффекта выполнять зарядку лучше утром, в одно и то же время. Занятия «с железом» дадут дополнительный результат благодаря стимуляции выработки тестостерона.

Натуральные афродизиаки: сычужина и ему подобные

Когда с эрекцией все в порядке, а нужно лишь дополнительное улучшение кровообращения полового члена, полезно включить в рацион продукты-афродизиаки.

Список:

• миндаль, фисташки;
• мед и пергу;
• авокадо;
• оливки и масло из них;
• устрицы, креветки, кальмары;
• артишоки;
• перепелиные яйца;
• горький шоколад;
• клубнику, малину;
• манго;
• инжир;
• чеснок;
• спаржу.

При отсутствии язвенных и воспалительных болезней ЖКТ рекомендуется добавлять в пищу специи:

• имбирь;
• корицу;
• мускатный орех;
• шафран;
• черный и красный острый перец;
• куркуму;
• базилик;
• кардамон.

Кроме того, положительное влияние на потенцию оказывает женьшень, а также такой экзотический продукт, как желудок верблюда (сычужина).

Помимо пищи, возбуждающими свойствами обладают эфирные масла следующих ингредиентов:

• иланг-иланг;
• пачули;
• шалфей;
• жасмин;
• корица;
• розмарин;
• сандал;
• грейпфрут;
• бергамот;
• роза;
• апельсин;
• герань;
• имбирь;
• кедр;
• мирра.

Несколько капель понравившихся масел можно добавить в аромалампу, водный освежитель для воздуха или использовать вместо духов на партнерше. При нанесении на кожу следует проявлять осторожность — некоторые масла, например, корицы, могут оставлять ожоги при высоком уровне чувствительности.

Полноценный отдых накануне секса

Стресс, усталость, недосыпание отрицательно сказываются на либидо и качестве секса. Поэтому, чтобы избежать осечек, накануне секса важно отдохнуть.

План:

• заняться чем-то расслабляющим, любимым хобби или прогулкой на природе;
• постараться выкинуть из головы негативные мысли;
• не злоупотреблять алкоголем, курением, тяжелой пищей.

Кроме того, для эрекции очень важен полноценный сон, так как именно во время него вырабатывается тестостерон. Согласно исследованиям, сильный недосып (сон 4 часа и менее) на регулярной основе уменьшает уровень мужского гормона вдвое. Кроме продолжительности, важны и другие условия сна: ложиться до полуночи, желательно убирать или выключать источники света и шума.

Прием ванны или душа

Нахождение в теплой воде может как расслаблять, так и тонизировать, в зависимости от дополнительно добавленных компонентов.

1. Скипидар или живица обладают усиливающим кровообращение эффектом, позволяют улучшить снабжение тканей кислородом. В ванную стандартного объема добавляется 5 мл эмульсии, которую можно купить в аптеке. Рекомендуется оставаться в воде около 15 минут, для стойкого эффекта повторять процедуру следует ежедневно, в течение 10 дней.
2. Мумие способствует усилению синтеза тестостерона, улучшению кровоснабжения. В воду добавляют 10 измельченных таблеток, продолжительность процедуры — около получаса, курс — до 20 дней.
3. Ванны с эфирными маслами дополнительно выполняют роль ароматерапии. Хорошо подходят герань, иланг-иланг, апельсин, мелисса. Эвкалипт и мята окажут согревающий эффект. Масла важно добавлять понемногу, чтобы избежать раздражения, рекомендуется заранее убедиться в отсутствии аллергической реакции.

Оптимальная температура ванны — 37-38 градусов, более горячая вода может негативно сказаться на жизнеспособности сперматозоидов (если планируется зачатие это недопустимо). Для улучшения кровообращения следует погружаться до пояса или чуть глубже, оставляя область сердца на поверхности. Кроме того, усилить приток крови к половым органам можно с помощью ополаскивания или обтирания холодной водой.

Согревающие мази

Кремы и гели, оказывающие местный согревающий эффект усиливают кровоснабжение намазанной области. Но следует учитывать, что кожа на гениталиях тонкая и чувствительная, поэтому мази, предназначенные для спины или суставов, могут привести к раздражению и даже ожогу.

Чтобы увеличить приток крови к пенису рекомендуется пользоваться специальными гелями, продающимися в аптеках и секс-шопах. В домашних условиях можно приготовить мазь с эфирным маслом или настойкой мяты, добавив их к жировой основе, лучше — кокосовому маслу. Начинать желательно с одной-двух капель на 2 столовые ложки готового крема, при необходимости «дозу» всегда можно увеличить.

Иногда для «разогрева» используют бальзам «Звездочка», но в неразбавленном виде он может обжечь слизистые. Для усиления кровообращения в малом тазу этот препарат лучше наносить на низ живота и поясницу. И только в том случае, если другие способы насыщения члена кровью не подошли.

В этой статье собрано целых 20 физических упражнений для повышения потенции у мужчин в домашних условиях. Они уникальны тем, что при желании выполнимы как индивидуально дома, так и на свежем воздухе.

Симптомы, которые убираются, если ежедневно тренироваться

Все эти неприятные симптомы можно убрать, если следовать нашим советам, выполнять наши задания и понемногу увеличивать нагрузки каждый день.

С чем мы сталкиваемся:

• вялость вашего орудия даже при самом процессе соития;
• утром не наблюдается приподнятое состояние ковбоя (говорит о серьезных проблемах);
• низкий тестостерон, перестало тянуть к противоположному полу;
• супруга недовольна;
• уменьшилась длительность брачных игр;
• нужно очень много времени для того, чтобы достигнуть жесткости.

20 методик для тренировок

1. Как качать вашего дружка с утра

1. Утром качаем вашего дружка. Когда вы только проснулись, как правило, он в приподнятом состоянии. И вы начинаете ваш день именно с того, что заставляете ваш орган подпрыгнуть.
2. Плавно с каждым днем нужно увеличивать число поднятий. Не нужно делать супер рывков.
3. Сделайте на 15% больше для начала по сравнению с предыдущими днями. Таким образом, делаем поднятия каждое утро.
4. Заведите дневник и отслеживайте ваш рост, фиксируйте число сжатий каждый день, следите за вашим ростом.
5. Не насилуйте себя, а то можно навредить. Прислушивайтесь к своему телу. Если возникают неприятные ощущения, уменьшите число сжатий. Иначе выполнение физических упражнений для потенции мужчин в домашних условиях станет вам во вред, а не в пользу. Знайте меру.

Если ваш ковбой не стоит с утра, то придется его поднять самостоятельно.

Если с утра у вас лежит, то это говорит о серьезных нарушениях. Это равносильно тому, как если бы у женщины пропала менструация.

Спустя неделю практики

Для тех, кто уже спокойно научился делать больше 30 сжатий.

Теперь вы поднимаете ковбоя, задерживаете его на секунды 2-3 и опускаете.

Те, кто делает меньше 30 за раз, подобным пока не балуются.

Для продвинутых и с опытом

1. Теперь для тех, кто за раз легко и непринужденно качает 40-50 раз, начинает класть на орудие что-то легкое (например, свои трусы) и продолжает качать. Все то же самое, но с легким грузом.
2. Кому легко даются поднятия с трусами, кладет маленькое полотенце.
3. Для тех, кто не качает 40 раз за подход, продолжает без груза. Не нужно фанатизма.

Плюсы такой практики в том, что в вашем теле появится много энергии ци на весь день, улучшится кровоток, повысится тестостерон, что в совокупности даст возможность в несколько раз дольше сохранять рабочее состояние органа.

2. Техника для тренировки мышцы любви и простаты

Разберем следующее физическое упражнение для улучшения потенции в домашних условиях у мужчин.

В чем его суть: кладем пальцы на область между задним отверстием и началом роста шаров и напрягаем эту область. Поначалу пальцы кладем туда просто для того, чтобы почувствовать саму мышцу.

Та мышца, которая сокращается, называется «мышцей любви» или иначе ЛК-мышцей. Другое ее название – мышца Кегеля в честь доктора.

Делаем таких 10 подходов:

1. Напрячь.
2. Подержать целых 3 секунды, ни капли не уменьшая силу сжатия.
3. Расслабить и так 10 раз

Главное, удерживать силу напряжения, а не просто напрячь и все.

Для продвинутых людей с опытом

1. Доводим постепенно длительность удержания напряжения до 10 секунд (без фанатизма опять же).
2. Делаем таких 10 подходов, где сжимаем эту область и держим 10 секунд, а затем расслабляем.
3. Самое эффективное, это держать ее так, чтобы при этом все остальные части тела были расслаблены. Вот такая гимнастика Кегеля для мужчин.

3. Вращайте тазом и крутите восьмерки в разных плоскостях

• Сверхсильная и суперволшебная методика – это круговые движения тазом! Если вы занимались джедай-йогой, то там называют такую практику «победной пляской».
• Крутим тазом в разных плоскостях. Зачем? Затем, что лучше будет кровоснабжение в область паха.
• И если вы еще не знаете, то соитие должно выполняться разными движениями. А чтобы уметь круто это делать, сначала нужно крутить восьмерки тазом.
• Крутим восьмерки, чтобы разгонять застои крови и быть красавчиком с любимой в постели.

У нас вы можете увидеть выполнение всех этих упражнений для простаты и потенции в картинках и также в видеозаписи. Наши рекомендации на видео и советы из статьи нужно будет обязательно применить на практике.

4. Хождение на ягодицах

1. Есть очень крутой способ тренировки из джедай-йоги опять же, который крайне рекомендуют урологи.
2. Сели на заднюю точку, вытянули вперед ноги.
3. Руки можно вытянуть или согнуть в локтях, кому как удобно.
4. И в таком положении пытаемся пройти на ягодицах хотя бы 2 метра вперед, и столько же назад.
5. Поочередно переставляя ягодицы, шагайте вперед-назад. При каждом движении ягодицы старайтесь шагнуть как можно дальше.
6. Сначала это кажется невозможным, однако, очень круто прокачивает мужское здоровье. Это такой старый проверенный метод. О других подобных способах из народа мы говорили в другой публикации.

5. Поднятие ног за себя лежа на спине

1. Лежа спиной на кровати, голова в полуметре от стены.
2. Поднимаем ноги вверх постепенно и начинаем опускать к голове, словно стараетесь достать носочками стены. Руками можно придерживать талию.
3. Это немного похоже на «березку», но отличие в том, что ноги наклоняются дальше головы к стене.
4. Удерживать такое наклонное положение 13 секунд. Если возникает боль – возвратитесь в первоначальное положение.
5. Переведите дыхание, расслабьтесь и возобновите процедуру, повторите ее около 6 раз. Вот такое упражнение для увеличения потенции в домашних условиях нужно делать.

6. Лодочка

1. Начальное положение: вы лежите на животе, расслаблены.
2. Теперь начинаете одновременно поднимать руки и ноги, вытягивая их вверх, но в противоположные стороны. Тянитесь руками вперед, а ногами назад с максимальной растяжкой.
3. При этом напрягаются ягодицы. Держитесь так примерно 4-5 секунд и возвращаетесь в первоначальное положение.
4. Такая поза напоминает лодочку, качающуюся на волнах. Руки необязательно смыкать, главное, вытягивать их вперед и вверх.
5. Особая нагрузка идет на ягодицы (их тонус повышает ваши умения в постели) и на поясницу. Для тех, кто спрашивал о том, что сделать, чтобы продлить половой акт, пусть тоже возьмет себе на вооружение «лодочку».

7. Поднятие и опускание таза в положении лежа

1. Лежите, например, расстелив коврик, на спине.
2. Руки находятся вдоль тела, опираются о пол, и ступни тоже хорошо опираются о пол. Колени полусогнуты.
3. Аккуратно и не спеша поднимаем таз максимально высоко, и возвращаем его в исходное положение.
4. Повторить 6-7 раз.

8. Техника с концентрацией внимания

Садимся голыми по пояс, а лучше совсем голыми.

В этом упражнении для поднятия потенции у мужчины развивается концентрация внимания и умение направлять энергию. Всего есть 5 уровней.

У всех 5 уровней один критерий выполнения – вызвать эрекцию.

Какие 5 уровней выполнения техники выделяют

1. Представление у себя в голове интимных картинок и параллельное мягкое поглаживание себя в области паха.
2. Теперь уже с пустой головой, концентрируясь на своих ощущениях, делаем то же самое.
3. С пустой головой, концентрируясь на своих ощущениях, поглаживаем ковбоя, но только обратной стороной ладони.
4. На этом уровне поглаживаем себя и направляем кровь с колен к паху, с груди к паху, не касаясь половых органов, но концентрируясь на них.
5. Садимся, вообще не трогаем себя, переводим дружка в приподнятое жесткое состояние уже с помощью силы внимания.

Попробуйте сразу начать с 3-4 уровня.

Потихоньку, понемногу, переходи с одного уровня на уровень выше, но помни, что переход с 4 на 5 может занять минимум полгода.

Видео

Наше следующее видео включает систему тренировок для тех, у кого пропадает эрекция во время секса.

Эти методики тренировок выполнимы для человека любого возраста. Как для тех, кто уже имеет дело с мужским климаксом, о котором мы уже говорили тут, так и для молодого поколения.

9. Поднятие колен до уровня плеч стоя

1. Суть в том, что мы поднимаем колени до уровня плеч поочередно разными ногами стоя.
2. Правое колено поднимаем до правого плеча, левое колено до левого плеча.
3. Кому-то удобно делать все это в прыжке, двигаясь слегка вперед, а кому-то удобно стоять на месте и подпрыгивать.
4. Держите вашу спину прямо. Главное, это поднять колено максимально высоко.
5. Можно сделать с перерывами 3-4 подхода по 10 поднятий обеих ног по очереди.

Перейдем к разбору следующих упражнений для усиления потенции у мужчин и восстановлению их либидо.

10. Велосипед лежа на спине

1. В положении лежа на спине слегка сгибаете ноги в коленях и начинаете имитировать вращение педалей велосипеда.
2. Руки можно положить вдоль тела.
3. Выберите удобный для себя ритм.

11. Подпрыгивания из кросс-фита

1. Изначально находитесь в положении стоя, ноги на ширине плеч.
2. Приседаете таким образом, что колени касаются грудей, руки ладонями опираются о пол.
3. Теперь отводите ноги назад словно принимаете положение отжимания, но не отжимаетесь.
4. Возвращаетесь обратно в предыдущее положение, сомкнув обратно колени к грудям.
5. Теперь с этого положения подпрыгиваете максимально высоко вверх.
6. Повторите процедуру десять раз, сделав 3 таких подхода с перерывами. О подобных техниках мы также писали здесь.

12. Березка

Суть березки в том, что:

1. Ложитесь на спину и поднимаете ноги вертикально вверх, поддерживаете талию руками, имея опору в локтях и плечах.
2. Держите ноги прямо секунд 15-20 и опускаете их. Повторяете процедуру в течение 3 минут.
3. Шея должна быть расслаблена.
4. Для продвинутых можно усложнить задачу, приняв нужную позицию и начав разводить ноги в стороны, вращать их.

13. Отрыв пяток с места, имитация бега

Рассмотрим еще одно хорошее упражнение для укрепления потенции мужского пола, которое можно выполнять и в качестве разогрева мышц.

1. Стоим. Руки можно опереть об стену. Ягодицы расслаблены.
2. Носочки нельзя отрывать от пола.
3. Попеременно отрываем только пятки от поверхности одна за другой.
4. Здесь больше двигаются колени и пятки. Бедра и ягодицы расслаблены и болтаются по инерции движений.
5. Скорость постепенно увеличивается. Вот такая имитация бега на месте. Сделайте два подхода по минуте.

Похожие методы для тренировок мы уже описывали в другом руководстве.

14. Закрытое кольцо

1. Ложимся на живот.
2. Сгибаем ноги в коленях и дотягиваемся до лодыжек руками.
3. Держимся за лодыжки, вытянутые за спиной, и прогибаемся туловищем назад с максимальной силой.
4. Нужно зависнуть в такой позе, где вы максимально выгнулись назад, около 30 секунд.
5. Расслабьтесь и потом повторите все по новой.

15. Лягушка

1. Принять положение отжимания – упор лежа на руках. Руки выпрямлены или слегка согнуты в локтях, опираемся о пол ладонями. Ноги вытянуты назад.
2. Теперь начинаем по очереди подтягивать к животу колено одной ноги,