Тяжелая атлетика и потенция у мужчин

Некоторые люди утверждают, что занятия бодибилдингом вредят потенции. Между тем, почитатели этого вида спорта категорически не согласны с таким мнением. Какая же из этих точек зрения ближе к истине?

Кто прав?

На самом деле, и поклонники культуризма, и его противники имеют некоторые основания для таких утверждений, но при этом они игнорируют аргументы своих оппонентов. В этой статье будут рассмотрены все «за» и «против» и даны некоторые рекомендации.

Как культуризм может повысить потенцию?

Если отбросить в сторону некоторые специфические черты, придется признать, что занятия бодибилдингом – это не более чем разновидность физической активности, которая в разумных пределах всегда шла человеческому организму на пользу. Силовые упражнения являются неотъемлемой частью подготовки в самых разных видах спорта, начиная от тяжелой атлетики и пауэрлифтинга (где они являются основой) и заканчивая легкой атлетикой, плаванием, теннисом и игровыми видами спорта, где они выполняют важную вспомогательную функцию. Существенно улучшая здоровье, занятия бодибилдингом оказывают положительное влияние и на потенцию, посредством следующих факторов:

• Улучшенная система кровоснабжения. Сам механизм эрекции связан с кровотоком. Если сердечно-сосудистая система развита плохо (как у тех, кто ведет сидячий образ жизни), о могучей потенции можно и не мечтать. Занятия же бодибилдингом существенно улучшают кровоснабжение, в том числе и в паховой области.

• Более здоровая психика. Экспериментально доказано, что выполнение силовых упражнений со средней интенсивностью в течение всего лишь 30 минут, существенно снижает уровень стресса и способствует душевной стабилизации. Это связано с тем, что в процессе эволюции психика образовала неразрывную связь с высокой двигательной активностью, которую и обеспечивают занятия бодибилдингом. В то же время связанный с неподвижностью постоянный стресс напрямую ведет к проблемам в интимной жизни.

• Оптимальное функционирование всех важных систем. Организм человека является единым механизмом, и, если какой-либо орган находится в угнетенном состоянии, это неизбежно отражается на работе других органов. То есть, если у человека болит, например, печень, суставы или если у него слабый иммунитет, уровень потенции неизбежно снизится, несмотря на то, что ни один из этих органов не оказывает на потенцию прямого влияния. Следовательно, занятия культуризмом повышают потенцию посредством улучшения общего здоровья.

• Снижение уровня женских гормонов в организме. Мужской организм вырабатывает не только мужские, но и женские половые гормоны, что совершенно нормально. Однако, если слой подкожного жира увеличится, организм начнет вырабатывать слишком большое количество этих гормонов, что крайне негативно отразится на потенции. Научно доказано, что снижение уровня подкожного жира способствует существенному росту сексуальных способностей. Занятие же силовыми упражнениями (если при этом не переедать) способствуют замещению жировой прослойки мышечной массой.

• Повышение уровня мужских половых гормонов. В ответ на воздействие силовых упражнений организм стремится защититься от перегрузок за счет увеличения мышечной массы. Для этого он вырабатывает повышенное количество тестостерона, от уровня которого по большей части и зависит размер мышц. Косвенно это приводит к увеличению потенции.

• Повышенный процент белка в питании. Для роста мышц требуется потреблять больше белковой пищи. Аналогичное питание рекомендуют тем, кто хочет увеличить потенцию, Так что бодибилдерское меню является прекрасным способом убить сразу двух зайцев.

Все вышеизложенное четко говорит о том, что занятия бодибилдингом повышают потенцию. Теперь следует ознакомиться с мнением оппонентов.

Как занятия культуризмом понижают потенцию?

Несмотря на то, что бодибилдинг полезен как здоровья в целом, так и для потенции в частности, есть факторы, которые могут привести к противоположному эффекту.

• Перетренированность. Желание быстрее прийти в наилучшую спортивную форму заставляет некоторых людей тренироваться сверх меры. Это приводит к перенапряжению, подавленному состоянию, ухудшению здоровья и снижению потенции. Разумеется, о спортивных результатах здесь тоже уже не идет никакой речи.

• Неумеренность в питании. Погоня за мышечной массой заставляет некоторых бодибилдеров поглощать больше пищи, чем реально для этого требуется. Итогом этого становятся жировые отложения, о негативном воздействии которых на потенцию уже говорилось выше. Кроме этого, постоянное переедание приводит к непрекращающейся сонливости, что не способствует вообще никакой активности.

• Гормональные препараты (стероиды). Этот аналог мужского полового гормона используется для того, чтобы еще больше увеличить объем и силу мышц. При умелом (и лишь периодическом) употреблении небольших доз и под постоянным наблюдением опытного специалиста, прием этих препаратов не отражается на потенции. Однако гораздо чаще встречается бездумное продолжительное употребление высоких доз на основании рекомендаций товарищей по спортзалу. В этом случае результат может быть плачевным, вплоть до импотенции.

Как поднять потенцию с помощью бодибилдинга?

В свете вышеизложенного нетрудно предположить, что для того, чтобы извлечь из силовых упражнений максимум пользы для потенции, необходимо придерживаться определенных правил. Специалисты и опытные спортсмены рекомендуют следующее:

• Не употреблять гормональных препаратов. Реальная потребность в допинге существует только в большом спорте, поэтому лучше оставить стероиды профессионалам, благо естественные возможности человеческого организма и так очень высоки.

• Не переедать. Лучше питаться часто и небольшими порциями. Если же цель состоит не в максимальном увеличении объемов, а в том, чтобы тело стало подтянутым и мускулистым, достаточно просто немного увеличить процент белковой пищи, одновременно снизив потребление жиров и углеводов.

• Следить за тем, чтобы жировая прослойка не увеличивалась. Этот пункт связан с предыдущим, и по большей части сводится к тому, чтобы не переедать и больше двигаться.

• Не тренироваться слишком долго. Для большинства людей вполне достаточно 3-х тренировок в неделю, продолжительностью от 30 минут до часа.

• Не просматривать бодибилдерские журналы. Опытные спортсмены в один голос утверждают, что процент полезной информации в них очень низок, а разглядывание тщательно отретушированных фотографий профессионалов порождает либо зависть, либо комплекс неполноценности, которые подталкивают людей к тому, чтобы часами тренироваться, поглощать колоссальные объемы пищи и употреблять допинг.

Придерживаясь этих рекомендаций, можно не опасаться вредных последствий и рассчитывать на то, что занятия бодибилдингом повысят потенцию и улучшат здоровье и фигуру.

Самостоятельное лечение потенции с помощью физических упражнений

Снижение потенции с возрастом на фоне стрессов, хронических заболеваний, курения и алкоголизма, сидячего образа жизни и ожирения указывает на то, что здоровому мужчине легче сохранить мужскую силу. Регулярные занятия спортом, которые дополняют лечение потенции в домашних условиях, снижают риск проблем с эрекцией, независимо от возраста.

Влияние спорта на потенцию

1. Мужчины, которые ежедневно выполняют физические нагрузки, реже сталкиваются с импотенцией. Например, ходьба более трех часов в неделю на 30% уменьшает вероятность возникновения эректильной дисфункции.
2. Занятие спортом отсрочивает первые признаки импотенции на десять лет.

Во время физических нагрузок в организме мужчины вырабатывается тестостерон — главный половой гормон, уровень которого падает на 1% с каждым годом после 40 лет. Это обуславливает снижение либидо, яркости оргазма и, в конце концов, вызывает импотенцию. На фоне уменьшения тестостерона развиваются депрессии и хронические болезни, падает жизненный тонус.

Курение, злоупотребление алкоголем и малоподвижный образ жизни (сидение на протяжении 20 часов в неделю), наряду с ожирением, повышают риск импотенции в два раза. Они же провоцируют сахарный диабет, депрессии, сердечно-сосудистые заболевания, которые ухудшают состояние сосудов и обуславливают снижение либидо.

Регулярные физические нагрузки развивают устойчивость ко всем перечисленным заболеваниям, которые провоцируют импотенцию.

Спортивные мероприятия для восстановления мужской силы

Мужчины, которые хотят восстановить или сохранить свою сексуальную силу, должны соблюдать строгий распорядок дня. Полноценный отдых дает силы для достаточной физической активности, особенно сон с 23.00 до 7.00 часов. Мужская потенция восстанавливается при поддержании нормального веса и улучшении циркуляции крови в области таза.

Самые эффективные виды физических нагрузок

1. Лучшими являются динамические виды спорта (бег, плавание, боевые искусства, теннис, баскетбол), которые позволяют накопить энергию в клетках, сжигать калории и тренировать сосуды и сердце.
2. Индивидуальные занятия в тренажерном зале помогут убрать большой живот как одну из причин снижения уровня тестостерона.
3. Специальные кардиотренировки укрепят сердечно-сосудистую систему, снизят риск атеросклероза и других болезней, ухудшающих кровообращение.

Помните, что силовые виды спорта, такие как бодибилдинг и тяжелая атлетика, не подходят для поддержания хорошего сексуального тона.

Тренировка мышц тазового дна

Лечение мужской потенции опирается на полноценное кровоснабжение половых органов, а также мышц и связок малого таза.

Регулярные упражнения решают проблемы развития и поддержания эрекции, помогают при преждевременной эякуляции, а также обостряют сексуальные ощущения и удовольствие. Они направлены на усиление мышц тазового дна, которые поддерживают кишечник, мочевой пузырь и состоят из слоев мышц, простирающихся от копчика к лобковой кости. Тренировка мышц вокруг полового члена улучшает его насыщение кровью, а усиление мышц таза способствует эякуляции при сокращении.

Как найти мышцы тазового дна?

Поиск проводится в положении сидя или лежа при полном расслаблении мышц бедер, ануса и живота. Ректальные мышцы нужно сжимать без подтягивания мошонки. Мышцы тазового дна можно почувствовать, поджимая внутрь мышцы ануса и мочеиспускательного канала одновременно. Сосчитать до пяти и расслабиться полностью. Рекомендуется выполнять 8-10 сжиманий, чередуя медленный и быстрый темп, и делать перерыв в 10 секунд.

Мышечное кольцо вокруг мочеиспускательного канала лучше впервые искать, останавливая поток мочи и возобновляя его.

Упражнения Кегеля для мужчин

Выбирая, чем лечить потенцию, врачи рекомендуют дополнительно тренировать мышцы тазового дна для прилива крови к пенису. Тренировку Кегеля можно проводить стоя, сидя, лежа.

Упражнения в положении стоя

Станьте ровно и поставьте ноги врозь, напрягите мышцы тазового дна, будто пытаясь остановить поток мочи и одновременно поджать мышцы таза. При этом половой член будет подвигаться ближе к брюшной полости, а яички поднимутся выше.

Удерживать мышцы нужно так сильно, как это получается, и каждую неделю увеличивать время сокращения, достигая 8-10 секунд. Дыхание задерживать нельзя.

Упражнения в положении сидя

Сядьте на стул и раздвиньте колени, напрягите мышцы тазового дна, как будто приподнимаете таз, но не отрывайте ягодицы от сидения. Сжимайте мышцы, насколько это возможно, продолжая дышать. Выполнять по три максимально возможных сокращения утром и вечером.

Упражнения в положении лежа

Лягте на спину, разведите согнутые колени. Сократите мышцы тазового дна и удерживайте в напряженном состоянии так интенсивно, насколько получается. Старайтесь не подтягивать мышцы живота и ягодиц.

Упражнения Кегеля можно выполнять во время ходьбы, напрягая мышцы вполсилы. Сокращением мышц тазового дна после мочеиспускания устраняется подтекание мочи. Напрягайте те же мышцы ритмично во время полового акта, чтобы поддерживать наполнение полового члена кровью. Сильным сжатием мышц тазового дна можно задержать эякуляцию.

Вот еще один вариант данного упражнения.

Комплекс упражнений для профилактики импотенции

Комплексное лечение выбирается для всех форм импотенции. Уточняйте, какой врач лечит импотенцию упражнениями, поскольку тренировки Кегеля могут стать первой линией обороны для лечения эректильной дисфункции. Консультируйтесь с лечащим врачом перед тем, как выполнять упражнения, стимулирующие кровообращение половых органов.

1. Парадный шаг. Необходимо шагать, поднимая колени как можно выше и стараясь прижать их к животу.
2. Скипинг. Бег на месте, при котором от пола отрываются только пятки. Колени слегка согнуты. Затем следует поочередно выставлять колени вперед. Упражнения выполняются для начала на протяжении минуты.
3. Протряска. Придерживаться руками о стену, выполнять бег на месте — переступать с ноги на ногу, отрывая от пола только пятки.
4. Лук. Лежа на животе, согнуть ноги в коленях и подтянуть ноги выше на выдохе, держа их за лодыжки руками. Вернуться в исходное положение, расслабиться и дышать равномерно. Для начала упражнение выполняется по четыре раза, постепенно наращивается количество повторов до двенадцати раз.

Как построить свою программу физических упражнений?

Польза для кровеносных сосудов сохраняется только при регулярном выполнении упражнений. При низком уровне физической подготовки стоит выбирать общеукрепляющие виды физической активности и начать с йоги, плавания, быстрой ходьбы.

https://www.youtube.com/watch?v=aT21LA—Dz0

Этого достаточно, чтобы улучшить приток крови к половому члену и начать лечить потенцию. Простые правила помогут без проблем и перегрузок привыкнуть к каждодневным тренировкам:

1. Выбирайте активность, которая приносит удовольствие. Простая ходьба помогает укреплять сосуды не хуже игры в баскетбол.
2. Тренируйте мышцы. Чередуйте аэробные упражнения комплексами для увеличения мышечной массы для улучшения функции эндотелия (внутреннего слоя сосудов). Только во время умеренных силовых тренировок начинает вырабатываться тестостерон. Комплексы коротких интенсивных нагрузок улучшают гормональный фон в организме мужчины и обеспечивают лечение проблемы с эрекцией.
3. Обязательно советуйтесь с врачом и проходите обследование, если начинаете формировать программу упражнений с нуля.

Тестостерон энантат относится к соединениям сложного эфира естественного тестостерона. Имеет много торговых названий, только в Америке существует более четырнадцати препаратов, содержащих данный компонент. В России разрешена продажа всего четырех препаратов.

Функции тестостерона

Тестостерон энантат оказывает непосредственное влияние на развитие половых органов, отвечает за развитие вторичных половых признаков. Благодаря ему формируется половое поведение, происходит формирование конституции тела, голоса, волосяного покрова.

При полном его отсутствие в организме, возможно сравнивание всех анаболических, психических функций. У женщин применяется для лечения таких заболеваний, как опухоль молочных желез, миома матки, остеопороз, в период климакса. При замедленном развитии назначают подросткам для улучшения роста.

Тестостерон энантат нашел широкое применение в тяжелых видах спорта, бодибилдинге, атлетике. Прием данного препарата параллельно с физической нагрузкой значительно увеличивает размер мышечной массы. Всего 3 мг препарата на кг веса, принятые один раз в неделю, поднимают уровень гормона роста в крови на двадцать два процента.

Среди всех подобных препаратов, тестостерон энантат считается самым эффективным и занимает лидирующее положение. Обладает пролонгирующим действием на организм. Достаточно одной инъекции в течение двух – трех недель.

В зависимости от обмена веществ, состояния организма, тяжести нагрузок, возможно более редкое применение препарата. Но для достижения результатов, в троеборье, тяжелой атлетике, бодибилдинге обычно делают одну инъекцию в неделю, так как период полураспада в крови составляет именно неделю.

Применение

Спорт

Основной эффект тестостерона основан на сильном андрогеном и анаболическом эффекте. За счет этого и происходит быстрое наращивание мышечной массы.

Значительное увеличение мышц в короткие сроки обусловлено накоплением в организме воды, в достаточно большом количестве. Это обусловлено процессом удержания воды и электролитов, что вызывает быстрый прирост веса и силы, так необходимый для тренировок.

Процесс наращивания мышечной массы прямо пропорционален количеству воды в организме. Поэтому тестостерон энантат так и популярен у спортсменов.

Кроме интенсивного наращивания мышц, большое скопление воды в организме имеет ряд негативных последствий для организма. У многих повышается давление, поэтому, начиная прием препарата необходимо обязательно наблюдаться у врача.

На лице, спине, груди появляется угревая сыпь. Особенно часто это происходит при длительном приеме.

Иногда наблюдается обратный эффект, когда угри появляются после завершения приема тестостерона. Почки начинают плохо справляться с лишней жидкостью в организме, поэтому появляются оттеки. Тело выглядит гладким, рыхлым и водянистым.

Образование антиэстрогенов

Кроме того, тестостерон энантат используется для образования основного женского гормона – эстрогена. Когда в организме скапливается большое количество женских гормонов, это приводит к развитию гинекомастии – увеличению молочных желез.

Также, весь подкожный жир откладывается только по женскому типу, в области молочных желез, животе и ягодицах. В основном, проблемы появляются при применении очень больших доз препарата. Для профилактики гинекомастии существуют препараты – антиэстрогены.

Они помогают избежать побочных эффектов тестостерона, но значительно снижают эффект от его применения. Наиболее часто применяются тамоксифен и провирон. Провирон хорош тем, что его можно применять во время курса анаболиков, так как он не оказывает угнетающее действие на тестостерон.

HCG и его роль

Воздействуя на гипоталамус, гипофиз, тестостерон энантат тормозит в организме, выработку собственного гормона. Это приводит к снижению образования семени в яичниках и, следовательно, к их атрофии.

Чтобы избежать таких неприятных последствий от приема препарата, нужно регулярно, примерно один раз в полтора месяца, принимать Human Chorionic Gonadotropin (HCG) – человеческий Хорионический Гонадотропин. HCG относится к натуральным гликопротеиновым гормонам.

Он замечательно стимулирует гипоталамус, не только повышает уровень тестостерона в организме, но и сжигает жировые отложения. Прием HCG необходим при завершении курса препарата тестостерон энантант.

Любая остановка в применении анаболиков и даже постепенное снижение дозы, тут же вызывает уменьшение мышечной массы. Именно применение препаратов стимулирующих выработку тестостерона помогает этого избежать.

К таким препаратам относится: HCG, Циклофенил, Динерик. Безопасный выход может занять продолжительное время, вплоть до года.

Последствия

Влияние на половую функцию

Научно зафиксировано действие препарата на способность мужского семени к оплодотворению яйцеклетки. Даже недельный курс препарата тестостерон энантат на девяносто процентов снижает способность к оплодотворению.

Поэтому, мужчинам, в планы которых входит пополнение в семействе, от применения стоит воздержаться. Инъекции тестостерон энантата не вызывают никаких побочных эффектов и не оказывают необратимых воздействий на функцию оплодотворения. После завершения курса, способность к зачатию полностью восстанавливается.

В связи с увеличением мужского полового гормона, у начинающих спортсменов иногда наблюдается огрубение голоса, возможно облысение. Быстрая и частая эрекция считается характерным явлением во время приема препарата.

В юном возрасте прием препарата может вызвать рост костной ткани с последующей остановкой развития. Поэтому, применение тестостерона в таком раннем возрасте категорически противопоказано.

Женщины, тестостерон и последствия применения

Тестостерон энантант часто используется и женщинами культуристами. Его применение вызывает вирилизацию и гирсутизм. Гирсутизм характерен повышенным ростом волос в областях подбородка, щек, верхней губы, ушных раковин, на спине.

У некоторых дам, принимающих препарат, волосы вырастают на животе, бедрах и даже спине.

Очень часто сопровождается нерегулярными месячными и тяжелой формой акне. Вирилизация вызвана избыточным количеством мужского гормона андрогена.

Проявляется в виде снижения тембра голоса, залысинами на висках, изменением фигуры по мужскому образу, быстрым наращиванием мышечной массы.

Дозировка и курсы

Для начального применения препарата тестостерон энантат достаточно 250- 500 мг в неделю. Это минимальная дозировка для начинающих, инъекции желательно делать один раз в неделю.

Если не возникнет побочных эффектов, то можно проводить и более частые инъекции с увеличением дозировки до 1000 мг. Многие профессиональные спортсмены применяют дозировку до 2000 мг не в неделю, а в день, и это не предел.

В режиме нормальной тренировки, без огромных нагрузок, такие дозировки не нужны. Частота и количество препарата должно зависеть от уровня развития спортсмена, количества и тяжести тренировок и поставленных перед ним задач.

В любом случае, дозировка препарата должна быть разумной, чтобы побочное действие препарата на организм было минимальным. Тестостерон энантат в дозировке 200 – 500 мг принимается один раз в неделю. Более высокие дозировки лучше разделять на две инъекции.

Курс энантат тестостерон совместим с любыми анаболическими стероидами, хотя по силе воздействия он может быть единственным препаратом в программе. Остальные стероиды просто будут хорошим к нему дополнением.

Все зависит от желания и поставленных целей. Оптимальные результаты достигаются, если тестостерон энантат сочетать с метандростенолоном, нандролоном, анополоном, параболаном.

Курс для начинающих

• Тестостерон энантат раз в неделю по 250 г и 40 г туринабола каждодневно — применять до восьми недель;
• Тестостерон энантат один раз в пять дней по 250 мг и 400 мг туринабола, но только раз в неделю — также, до восьми недель.

Курс для опытных

• Тестостерон, раз в неделю 250 г и 40 мг метандиенона каждый день — до восьми недель;
• Тестостерон раз в неделю 500 мг и 200 мг нандролона также, раз в неделю — курс то же.

Курс для спортсменов с большим опытом

• Тестостерон раз в неделю 750 мг и 50 мг анадрола в день — до восьми недель;
• Тестостерон раз в неделю 1000 мг и 300 мг тренболона так же, в неделю — курс до восьми недель.

Препараты, популярные в России

Наиболее распространенные препараты на российском рынке – это немецкий препарат «Тестовирон Депот 250», индийский препарат Тестен. Выпускается в виде масляного раствора для инъекций, ампулы по 250мг. В упаковку входят десять ампул препарата тестостерон энантат инструкция по применению.

Препарат содержит достаточно ограничений и противопоказаний. Перед началом курса необходимо проконсультироваться со специалистом и внимательно ознакомиться с инструкцией.

.

.