Советы доктора бубновского при простатите

Известный кинезитерапевт в основу авторской методики лечения патологий опорно-двигательного аппарата положил простые комплексы, практически не требующие специального оборудования и тренажеров. Результатом такой гимнастики становились гибкость позвоночника и эластичность всех мышц – качества, казалось бы, не имеющие никакого отношения к лечению предстательной железы. Однако профессор С.М. Бубновский о простатите высказывается, как о болезни, которую тоже можно вылечить подобным образом. В своем выступлении он анализирует причины возникновения и симптомы этого заболевания, пути решения проблемы на любой его стадии.

доктор Бубновский

Что мы знаем о простатите

Доктор Бубновский характеризует простатит, как проблему, вызванную застоем или нарушением кровоснабжения органов малого таза, но отнюдь не воспалением или переохлаждением. Он считает, что проблема, возникает по следующей схеме:

Мышечная ткань не сокращается из-за невысокой активности, органы и ткани не снабжаются кровью.
Кровь застаивается в сосудах, а, самое главное, в капиллярах.
Застой крови вызывает отек.
В промежности появляются болевые ощущения.

Он обращает внимание на то, что за кровоснабжение полового члена и тканей предстательной железы отвечают 28 мышц, которые у мужчины, ведущего сидячий образ жизни, задействованы крайне редко. А от них напрямую зависит эрекция и эякуляция. При атрофии неработающих мышц малого таза возникает неполноценное кровоснабжение.

команда врачей

Особенно страдает от этого предстательная железа, которая как никакой другой орган нуждается в обновлении крови для поддержания мужского здоровья. Доктор Бубновский предлагает подойти к лечению простатита не путем применения разрекламированных «чудодейственных» препаратов, а применением гимнастических упражнений.

Особенности метода С.М. Бубновского

Авторский метод лечения простатита заключается в выполнении простых физических упражнений, направленных на разработку усиления кровообращения мышц таза. Проблему заболевания профессор Бубновский определяет, как неспособность мышц нижних конечностей снабжать весь организм кровью в достаточном количестве и в необходимом объёме за единицу времени.

Задайте вопрос врачу-урологу!

Колоколов В.Н.

«Человек стареет ногами» — так утверждает известный медик. Учёные определили две причины возникновения простатита:

Неинфекционная (вызванная недостаточным кровообращением тазобедренных мышц)
Инфекционная (грибковая, бактериологическая, вирусная)

При активном движении, когда в организме происходит нормальное кровообращение и все мышцы тела омываются кровью в достаточном количестве, никакая инфекция долго паразитировать не сможет. Поэтому метод С.М. Бубновского заключается в активизации работы тазобедренных мышц и суставов.

Показания и противопоказания

С.М.Бубновским разработаны гимнастические упражнения для лечения болезней суставов всех видов. Показанием к использованию методики кинезитерапии при лечении предстательной железы являются любые из перечисленных симптомов:

Ощущение дискомфорта и болей в области промежности.
Боли во время мочеиспускания.
Хронические циститы.
Проблемы с мочеиспусканием.
Затруднения с эрекцией.
Отсутствие эрекции по утрам.
Сокращение времени полового акта.

Всё эти причины – предвестники простатита. При их наличии, если вы не склонны употреблять множество таблеток, рекомендуется немедленно начинать делать физические упражнения, разработанные С.М. Бубновским.

доктор что-то рассказывает

Но, существует и ряд причин, когда, учитывая, что упражнения делаются с нагрузкой, использовать кинезитерапию категорически нельзя:

Послеоперационный период.
Обострение любых заболеваний.
Серьёзные заболевания сердца.
Высокое давление.
Сильное головокружение.
Разрыв сухожилий или связок.
Переломы конечностей.
Онкологические заболевания.

Комплекс упражнений

Основатель этой методики считает, что лечит только правильное движение, тогда как неправильное – калечит. Предлагаемый профессором Бубновским комплекс гимнастики при простатите состоит из следующих упражнений:

Выполнять на протяжении 30 секунд упражнение «ножницы», сидя на полу. Руки при этом находятся перед грудью или упираются в пол. Это же упражнение выполняют, сидя на стуле.
Поднимать прямые ноги из положения «лежа на животе». Руки при этом вытянуты вдоль туловища, упираются в пол.
Приподнимать таз от пола на вдохе и возвращать в и.п. на выдохе (полумостик).
Отжиматься от пола или стены, подъем – выдох, опускание – вдох.
Поднимать бедра из положения «лежа».
Вращать бедрами в положении «стоя».

врач занимается с пациентом

Эффективность этих упражнений доктора Бубновского при простатите будет максимальной при постепенном увеличении нагрузки. В начале занятий целесообразно делать небольшое количество подходов в течение дня (4-5), постепенно увеличивая до 10-15 подходов в сутки.

Приседания

Прежде чем применять упражнения Бубновского от простатита, доктор рекомендует провести тест, состоящий из глубоких приседаний. Тест проводится следующим образом:

Нужно встать в исходное положение, характерное для выполнения приседаний, ноги на ширине плеч.
Поднять руки выше головы.
Выполнять глубокие приседания (таз ниже уровня коленей) не менее 100 раз.

Если мужчина не смог выполнить приседания нужное количество раз, или у него еще несколько дней после теста болели ноги, следовательно, его кровоток от мышц ног к малому тазу недостаточно интенсивен. В этом случае упражненения Бубновского отлично помогут для профилактики и избавления от простатита. Доктор считает, что это появление этого заболевания у мужчин старше 40 лет – следствие неправильного образа жизни.

мужчина приседает

По его мнению, мужчина за 40-50 лет теряет не менее трети своей мышечной массы, а иногда и половину ее, особенно массу больших мышечных групп. Именно поэтому лечение простатита по Бубновскому невозможно без регулярного выполнения приседаний. К их выполнению нужно приступать как можно чаще и в большом количестве.

Полумостик

Разрабатывая лечебную гимнастику, доктор Бубновский включил в нее такое занятие, как «полумостик». Чтобы его выполнить необходимо лечь на спину и, согнув ноги в коленях, поставить стопы на пол. На вдохе осуществить подъем тазовой части, а на выдохе – принять исходное положение.

Ножницы

Методика терапии простаты профессора включает это упражнение. Исходное положение: лежа на спине с расправленными ногами. Затем их приподнять на 20 см над уровнем пола и имитировать движение ножницами в течение полминуты.

Отжимания

При разном уровне физической подготовки отжиматься можно от пола и от стены. Занятие начинают с 5 отжатий, по мере укрепления мышц, число можно увеличивать.

отжимания от пола

Ожидаемые результаты

Регулярно выполняя при простатите упражнения Бубновского, мужчины добиваются восстановления кровоснабжения тканей железы. Выполнение комплекса приводит к следующим результатам:

в проблемной зоне устраняются застойные явления;
в предстательной железе запускается интенсивный обмен веществ;
усиливается кровообращение и отток лимфы;
мышцы приобретают гибкость и эластичность, лучше сокращаются.

Вполне возможно, что для достижения стойкого эффекта придется выполнять упражнения доктора Бубновского от простатита на протяжении нескольких месяцев или лет, но результат того стоит!

Вы нашли то, что искали?

Если у вас остались вопросы, задайте их в комментариях (это абсолютно анонимно и бесплатно). По возможности, я или другие посетители сайта помогут вам.

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Источник

Не проходит дня, чтобы мы не слышали по ТВ рекламу: «Хочешь стать мужчиной, принимай…», далее название какого-то «чудодейственного» препарата. Эта реклама должна подсказать сильной половине человечества средство, направленное на лечение простатита. Но так ли все просто — пошел в аптеку, купил лекарство от этого, достаточно серьезного недуга, принял его… Попробуем разобраться.

Простатит? Приседайте каждый день! Советы мужчинам профессора Бубновского

Сначала о терминах. Что такое простатит? «Простатит — это синдром, который представлен симптомами, обусловленными наличием воспаления и (или) инфекционного процесса в предстательной железе. К числу симптомов относятся: терминальная дизурия, функциональные нарушения мочеиспускания, боль в области промежности, учащение мочеиспускания и боль во время эякуляции»(«Секреты урологии» Мартин И. Резник, Эндрю К. Новик, г. Санкт-Петербург, 2000 г.). Таким образом, простатит можно разделить на две большие группы — воспалительный (небактериальный) и инфекционный (бактериальный).

Сегрей Бубновский: Хотите избавиться от простатита — регулярно приседайте!

Мы не будем с вами обсуждать лечение инфекционного простатита. В этих случаях требуется использовать, естественно, антибактериальную терапию, которую после проведения анализов, назначит специалист. Но, как показывает практика, инфекционная природа простатита составляет всего 10–15% от общего числа обратившихся к врачу. А остальные, как правило, страдают воспалительным простатитом, недугом, не имеющим возбудителя. Причиной же является, не удивляйтесь, образ жизни! И это особенно касается горожан — сидим, стоим, сидим.

Если вернуться к воспалительной природе этого заболевания, то здесь много путаницы. Слово «воспаление» чаще всего объясняется, в том числе и врачами, как «переохлаждение». Иными словами, замерзли ноги или спина, и получили простатит. Но почему не бронхит, ринит или воспаление легких?

Почему симптомы простатита связывают с переохлаждением, а не с застоем кровообращения в мышцах таза и тазового дна? На анатомическом уровне воспаление, как реакция организма, проявляется комплексом изменений, характеризующихся в основе своей нарушениями микроциркуляции, то есть прохождения крови по капиллярам. Стало быть, воспаление предстательной железы можно объяснить нарушением ее кровоснабжения.

Простатит? Приседайте каждый день! Советы мужчинам профессора Бубновского

Кровеносные сосуды и микрососуды (капилляры) проходят через мышечную ткань. Недаром физиологи называют скелетную мускулатуру периферическим внутриорганным сердцем. Чем лучше работают мышцы или, как я называю их, «мышечные насосы», тем лучше кровоснабжаются органы и ткани. Если же мышцы работают мало, то кровь, и прежде всего в капиллярах, застаивается. Таким образом, возникает нарушение микроциркуляции: застой — отек — боль в соответствующих органах, в данном случае в области промежности.

Сама предстательная железа располагается между мочевым пузырем и мочеполовой диафрагмой. Мочеполовая и тазовая диафрагмы составляют мышцы полости малого таза — мышцы промежности. Предстательная железа буквально окружена мышцами. Я насчитал порядка 28 мышц, обеспечивающих прямо и косвенно кровоснабжение предстательной железы и полового члена. От этих мышц и зависит качество эякуляции и эрекции. Конечно, это акт рефлекторный, но если мышцы не готовы снабжать кровью нужные органы вовремя, возникает отек, а затем боль.

Простатит? Приседайте каждый день! Советы мужчинам профессора Бубновского

Я не пойму, причем здесь переохлаждение и простатит. Терморегуляция организма человека так же является условно-рефлекторной реакцией. Даже без специальной тренировки организма, называемой закаливанием, в ответ на внешнее воздействие холода кожные сосуды суживаются, теплоотдача ограничивается, а теплопродукция повышается, то есть усиливается микроциркуляция. Но если мышцы работают мало, например мышцы тазового дна (промежности), то и капилляры работают слабо из-за атрофии мышц.

Вы только подумайте — 28 мышц непосредственно отвечают за кровоснабжение органов малого таза! К ним можно добавить мышцы живота и нижней части спины. Мы сидим, стоим и снова сидим. Неработающие мышцы атрофируются, и одновременно с этим происходит ухудшение кровоснабжения органов, в данном случае — предстательной железы, которая нуждается в регулярном притоке «свежей» крови.

Кто из вас, мужчин, глубоко приседает хотя бы 3 раза в неделю, допустим, по 100 раз подряд? Сделайте для себя этот тест.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, прямые руки выше головы — это исходное положение. Начните глубоко приседать (таз опускается ниже коленей). Если сможете присесть 100 раз — похвально, но если ноги будут болеть 2–3 дня, то это свидетельствует о слабости мышц, а значит и слабости кровотока от ног к тазу.

К 40–50 годам человек теряет от 30 до 50% мышечной массы. Особенно это касается больших мышечных групп, к которым относятся ноги. В 20–30 лет простатит чаще инфекционный. В 40–50 — результат образа жизни. Хотите избавиться от простатита — регулярно приседайте. Чем больше, тем лучше.

Простатит? Приседайте каждый день! Советы мужчинам профессора Бубновского

Если добавите упражнения на мышцы брюшного пресса (например, сидя на полу скрестные движения прямыми ногами («ножницы»), руки на полу или перед грудью — 30 секунд или по 20 раз каждой ногой; а также на мышцы нижней части спины: лежа на животе, руки вдоль тела, упираясь ладонями в пол — подъем прямых ног 20 раз), то вы избавитесь от этого недуга без антибиотиков, многочисленных противовоспалительных препаратов и «Виагры».

Но помните, — первое время мышцы, в том числе и промежности, будут болеть.

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.

Источник Эконет.ру

Больше полезных материалов →

Источник

На чтение 4 мин.

«Человек стареет ногами» — такое высказывание принадлежит профессору Бубновскому С.М.

Главный фактор появления простатита, по мнению медика, — дефицит кровообращения в области малого таза. Развитие застойных процессов, которые чаще возникают в пожилом возрасте. В этот период жизни ослабевают ноги, человек начинает меньше двигаться. В результате низкой активности, происходят застои в малом тазу и страдает простата.

Бубновский разработал упражнения при простатите в домашних условиях. Авторский способ терапии состоит из комплекса, благодаря которому усиливается кровообращение в области предстательной железы.

Факторы, влияющие на появление воспаления простаты:

Неинфекционный (вызван ослаблением тока крови в репродуктивных органах).
Инфекционный простатит (вызван патогенными агентами).

Гимнастика Бубновского активизирует работу тазобедренных мышц. При регулярном, активном движении циркуляция крови нормализуется и микроорганизмы не смогут поражать железу.

Советы

Чтобы правильно лечить предстательную железу методом доктора, необходимо соблюдать несколько правил и рекомендаций:

Первое и основное правило – заниматься физкультурой не когда «есть настроение», а ежедневно.
Не заниматься во время обострения патологии.
Предварительная беседа с медицинским специалистом (урологом, терапевтом) не помешает, т. к. необходимо учитывать физическое здоровье мужчины.
Каждое из упражнений делают в замедленном темпе, по 5 – 10 подходов в сутки. Постепенно увеличивая нагрузку.
Как только начались болевые ощущения, прекратить занятие.

Если соблюдать рекомендации, прогресс в лечении не заставит себя долго ждать.

Противопоказания

Методика профессора для лечения простатита и аденомы не должна использоваться в следующих случаях:

обострение заболевания;
гипертермия;

травмы.

Мнение урологов

Урология особое внимание уделяет проблеме простаты. Медицинские специалисты ежедневно борются с разными формами болезни. Своим пациентам они назначают комплекс Бубновского. Не ждите действия с первого дня выполнения. Эффективность проявляется, как минимум, через месяц. Поэтому надо набраться терпения и регулярно заниматься назначенным комплексом, для скорейшего восстановления мужского здоровья.

Заключение

Занятие спортом и предстательный орган — два взаимосвязанных понятия. Лечиться при воспалении простаты необходимо комплексно. Помимо медикаментозного лечения, при простатите помогают специально подобранные упражнения. Их выполняют в любых условиях, без подготовки и оборудования. Регулярное занятие физическими упражнениями поможет избежать столкновения с простатитом.

Автор статьи

Журналист-практик, рецепты проверяет на себе.
Знает все про мужчин и народную медицину.

Оцените статью:

Загрузка…

Источник

Ñåêðåòû Äîëãîëåòèÿ.
Êàê ëå÷èòü ïðîñòàòèò áåç òàáëåòîê. Ñîâåòû îò äîêòîðà Áóáíîâñêîãî

Ëå÷åíèå ïðîñòàòèòà íå ïðîñòîå äåëî, íî âñå âîçìîæíî.
Íå ïðîõîäèò äíÿ, ÷òîáû ÿ íå ñëûøàë ïî ÒÂ ðåêëàìó: «Õî÷åøü ñòàòü ìóæ÷èíîé, ïðèíèìàé», äàëåå íàçâàíèå êàêîãî-òî «÷óäîäåéñòâåííîãî» ïðåïàðàòà. Ýòà ðåêëàìà äîëæíà ïîäñêàçàòü ñèëüíîé ïîëîâèíå ÷åëîâå÷åñòâà ñðåäñòâî, íàïðàâëåííîå íà ëå÷åíèå ïðîñòàòèòà.

Íî òàê ëè âñå ïðîñòî ïîøåë â àïòåêó, êóïèë ëåêàðñòâî îò ýòîãî äîñòàòî÷íî ñåðüåçíîãî íåäóãà, ïðèíÿë åãî Ïîïðîáóåì ðàçîáðàòüñÿ. Ñíà÷àëà î òåðìèíàõ: ÷òî òàêîå ïðîñòàòèò? «Ïðîñòàòèò ýòî ñèíäðîì, êîòîðûé ïðåäñòàâëåí ñèìïòîìàìè, îáóñëîâëåííûìè íàëè÷èåì âîñïàëåíèÿ è(èëè) èíôåêöèîííîãî ïðîöåññà â ïðåäñòàòåëüíîé æåëåçå. Ê ÷èñëó ñèìïòîìîâ îòíîñÿòñÿ: òåðìèíàëüíàÿ äèçóðèÿ, ôóíêöèîíàëüíûå íàðóøåíèÿ ìî÷åèñïóñêàíèÿ, áîëü â îáëàñòè ïðîìåæíîñòè, ó÷àùåíèå ìî÷åèñïóñêàíèÿ è áîëü âî âðåìÿ ýÿêóëÿöèè» («Ñåêðåòû óðîëîãèè», Ìàðòèí È.Ðåçíèê, Ýíäðþ Ê.Íîâèê, ã. Ñàíêò-Ïåòåðáóðã, 2000 ã.). Òàêèì îáðàçîì, ïðîñòàòèò ìîæíî ðàçäåëèòü íà äâå áîëüøèå ãðóïïû : âîñïàëèòåëüíûé (íåáàêòåðèàëüíûé) è èíôåêöèîííûé (áàêòåðèàëüíûé).

Ìû íå áóäåì ñ âàìè îáñóæäàòü ëå÷åíèå èíôåêöèîííîãî ïðîñòàòèòà. Â ýòèõ ñëó÷àÿõ òðåáóåòñÿ èñïîëüçîâàòü, åñòåñòâåííî, àíòèáàêòåðèàëüíóþ òåðàïèþ, êîòîðóþ ïîñëå ïðîâåäåíèÿ àíàëèçîâ íàçíà÷èò ñïåöèàëèñò. Íî, êàê ïîêàçûâàåò ïðàêòèêà, èíôåêöèîííàÿ ïðèðîäà ïðîñòàòèòà ñîñòàâëÿåò âñåãî 10-15% îò îáùåãî ÷èñëà îáðàòèâøèõñÿ ê âðà÷ó. À 70-75% ñòðàäàþò âîñïàëèòåëüíûì ïðîñòàòèòîì, íåäóãîì, íå èìåþùèì âîçáóäèòåëÿ. Ïðè÷èíîé æå ÿâëÿåòñÿ, íå óäèâëÿéòåñü, îáðàç æèçíè! È ýòî îñîáåííî êàñàåòñÿ ãîðîæàí ñèäèì, ñòîèì, ñèäèì. Åñëè âåðíóòüñÿ ê âîñïàëèòåëüíîé ïðèðîäå ýòîãî çàáîëåâàíèÿ, òî çäåñü ìíîãî ïóòàíèöû. Ñëîâî «âîñïàëåíèå» ÷àùå âñåãî îáúÿñíÿåòñÿ, â òîì ÷èñëå è âðà÷àìè, êàê «ïåðåîõëàæäåíèå».

Èíûìè ñëîâàìè, çàìåðçëè íîãè èëè ñïèíà è ïîëó÷èëè ïðîñòàòèò. Íî ïî÷åì»ó íå áðîíõèò, ðèíèò èëè âîñïàëåíèå ëåãêèõ? Ïî÷åìó ñèìïòîìû ïðîñòàòèòà ñâÿçûâàþò ñ ïåðåîõëàæäåíèåì, à íå ñ çàñòîåì êðîâîîáðàùåíèÿ â ìûøöàõ òàçà è òàçîâîãî äíà? Íà àíàòîìè÷åñêîì óðîâíå âîñïàëåíèå êàê ðåàêöèÿ îðãàíèçìà ïðîÿâëÿåòñÿ êîìïëåêñîì èçìåíåíèé, õàðàêòåðèçóþùèõñÿ â îñíîâå ñâîåé íàðóøåíèÿìè ìèêðîöèðêóëÿöèè, òî åñòü ïðîõîæäåíèÿ êðîâè ïî êàïèëëÿðàì. Ñòàëî áûòü, âîñïàëåíèå ïðåäñòàòåëüíîé æåëåçû ìîæíî îáúÿñíèòü íàðóøåíèåì åå êðîâîñíàáæåíèÿ. Êðîâåíîñíûå ñîñóäû è ìèêðîñîñóäû (êàïèëëÿðû) ïðîõîäÿò ÷åðåç ìûøå÷íóþ òêàíü.

Íåäàðîì ôèçèîëîãè íàçûâàþò ñêåëåòíóþ ìóñêóëàòóðó ïåðèôåðè÷åñêèì âíóòðèîðãàííûì ñåðäöåì. ×åì ëó÷øå ðàáîòàþò ìûøöû, èëè, êàê ÿ íàçûâàþ èõ, «ìûøå÷íûå íàñîñû», òåì ëó÷øå êðîâîñíàáæàþòñÿ îðãàíû è òêàíè. Åñëè æå ìûøöû ðàáîòàþò ìàëî, òî êðîâü, è ïðåæäå âñåãî â êàïèëëÿðàõ, çàñòàèâàåòñÿ. Òàêèì îáðàçîì, âîçíèêàåò íàðóøåíèå ìèêðîöèðêóëÿöèè: çàñòîé îòåê áîëü â ñîîòâåòñòâóþùèõ îðãàíàõ, â äàííîì ñëó÷àå â îáëàñòè ïðîìåæíîñòè.

Ñàìà ïðåäñòàòåëüíàÿ æåëåçà ðàñïîëàãàåòñÿ ìåæäó ìî÷åâûì ïóçûðåì è ìî÷åïîëîâîé äèàôðàãìîé. Ìî÷åïîëîâàÿ è òàçîâàÿ äèàôðàãìû ñîñòàâëÿþò ìûøöû ïîëîñòè ìàëîãî òàçà ìûøöû ïðîìåæíîñòè. Ïðåäñòàòåëüíàÿ æåëåçà áóêâàëüíî îêðóæåíà ìûøöàìè. ß íàñ÷èòàë ïîðÿäêà 28 ìûøö, îáåñïå÷èâàþùèõ ïðÿìî è êîñâåííî êðîâîñíàáæåíèå ïðåäñòàòåëüíîé æåëåçû è ïîëîâîãî ÷ëåíà.

Îò ýòèõ ìûøö è çàâèñèò êà÷åñòâî ýÿêóëÿöèè è ýðåêöèè. Êîíå÷íî, ýòî àêò ðåôëåêòîðíûé, íî åñëè ìûøöû íå ãîòîâû ñíàáæàòü êðîâüþ íóæíûå îðãàíû âîâðåìÿ, âîçíèêàåò îòåê, à çàòåì áîëü. ß íå ïîéìó, ïðè ÷åì çäåñü ïåðåîõëàæäåíèå è ïðîñòàòèò. Òåðìîðåãóëÿöèÿ îðãàíèçìà ÷åëîâåêà, òàêæå ÿâëÿåòñÿ óñëîâíî-ðåôëåêòîðíîé ðåàêöèåé.

Äàæå áåç ñïåöèàëüíîé òðåíèðîâêè îðãàíèçìà, íàçûâàåìîé çàêàëèâàíèåì, â îòâåò íà âíåøíåå âîçäåéñòâèå õîëîäà êîæíûå ñîñóäû ñóæàþòñÿ, òåïëîîòäà÷à îãðàíè÷èâàåòñÿ, à òåïëîïðîäóêöèÿ ïîâûøàåòñÿ, òî åñòü óñèëèâàåòñÿ ìèêðîöèðêóëÿöèÿ. Íî åñëè ìûøöû ðàáîòàþò ìàëî, íàïðèìåð ìûøöû òàçîâîãî äíà (ïðîìåæíîñòè), òî è êàïèëëÿðû ðàáîòàþò ñëàáî èç-çà àòðîôèè ìûøö.Âû òîëüêî ïîäóìàéòå: 28 ìûøö íåïîñðåäñòâåííî îòâå÷àþò çà êðîâîñíàáæåíèå îðãàíîâ ìàëîãî òàçà! Ê íèì ìîæíî äîáàâèòü ìûøöû æèâîòà è íèæíåé ÷àñòè ñïèíû. Ìû ñèäèì, ñòîèì è ñíîâà ñèäèì.

Íåðàáîòàþùèå ìûøöû àòðîôèðóþòñÿ, è îäíîâðåìåííî ñ ýòèì ïðîèñõîäèò óõóäøåíèå êðîâîñíàáæåíèÿ îðãàíîâ, â äàííîì ñëó÷àå ïðåäñòàòåëüíîé æåëåçû, êîòîðàÿ íóæäàåòñÿ â ðåãóëÿðíîì ïðèòîêå «ñâåæåé» êðîâè. Êòî èç âàñ, ìóæ÷èí, ãëóáîêî ïðèñåäàåò õîòÿ áû 3 ðàçà â íåäåëþ, äîïóñòèì, ïî 100 ðàç ïîäðÿä? Ñäåëàéòå äëÿ ñåáÿ ýòîò òåñò. Âñòàíüòå ïðÿìî, íîãè íà øèðèíå ïëå÷, ïðÿìûå ðóêè âûøå ãîëîâû ýòî èñõîäíîå ïîëîæåíèå. Íà÷íèòå ãëóáîêî ïðèñåäàòü (òàç îïóñêàåòñÿ íèæå êîëåíåé). Åñëè ñìîæåòå ïðèñåñòü 100 ðàç ïîõâàëüíî, íî åñëè íîãè áóäóò áîëåòü 2-3 äíÿ, òî ýòî ñâèäåòåëüñòâóåò î ñëàáîñòè ìûøö, à çíà÷èò, è ñëàáîñòè êðîâîòîêà îò íîã ê òàçó. Ê 40-50 ãîäàì ÷åëîâåê òåðÿåò îò 30 äî 50% ìûøå÷íîé ìàññû.

Îñîáåííî ýòî êàñàåòñÿ áîëüøèõ ìûøå÷íûõ ãðóïï, ê êîòîðûì îòíîñÿòñÿ íîãè. Â 20-30 ëåò ïðîñòàòèò ÷àùå èíôåêöèîííûé. Â 40-50 ðåçóëüòàò îáðàçà æèçíè. Õîòèòå èçáàâèòüñÿ îò ïðîñòàòèòà ðåãóëÿðíî ïðèñåäàéòå. ×åì áîëüøå, òåì ëó÷øå. Åñëè äîáàâèòå óïðàæíåíèÿ íà ìûøöû áðþøíîãî ïðåññà: íàïðèìåð, ñèäÿ íà ïîëó, ïåðåêðåñòíûå äâèæåíèÿ ïðÿìûìè íîãàìè («íîæíèöû»), ðóêè íà ïîëó èëè ïåðåä ãðóäüþ 30 ñåêóíä èëè ïî 20 ðàç êàæäîé íîãîé, à òàêæå íà ìûøöû íèæíåé ÷àñòè ñïèíû ëåæà íà æèâîòå, ðóêè âäîëü òåëà, óïèðàÿñü ëàäîíÿìè â ïîë ïîäúåì ïðÿìûõ íîã 20 ðàç, òî âû èçáàâèòåñü îò ýòîãî íåäóãà áåç àíòèáèîòèêîâ, ìíîãî÷èñëåííûõ ïðîòèâîâîñïàëèòåëüíûõ ïðåïàðàòîâ è «Âèàãðû».

Íî ïîìíèòå ïåðâîå âðåìÿ ìûøöû, âòîì ÷èñëå è ïðîìåæíîñòè, áóäóò áîëåòü. Ñåðãåé ÁÓÁÍÎÂÑÊÈÉ,êàíäèäàòìåäèöèíñêèõ íàóê.ã. Ìîñêâà.»ÇÎÆ»: À åùå õîðîøî ê ðåêîìåíäàöèÿì Ñåðãåÿ Ìèõàéëîâè÷à äîáàâèòü «õîæäåíèå íà ÿãîäèöàõ». Ìû îá ýòîì óïðàæíåíèè ìíîãî ïèñàëè. Äëÿ æåíùèí õîðîøî, äëÿ ìóæ÷èí åùå ëó÷øå.

Источник

Советы доктора бубновского при простатите

Что мы знаем о простатите

Особенности метода С.М. Бубновского

Показания и противопоказания

Комплекс упражнений