Соки для повышения потенции

Сок для потенции является эффективным растительным средством. Его широко применяют пациенты различного возраста для улучшения работы предстательной железы и органов репродуктивной системы.

Польза

Правильно подобранный состав имеет большое количество положительных эффектов на организм. Среди основных направлений выделяют:

  1. Улучшение системы пищеварения. Благодаря большому количеству клетчатки, входящей в состав, происходит улучшение моторной функции кишечника, а также обеспечение роста полезной микрофлоры. Восстановление пищеварительной функции позволяет обеспечить максимальное всасывание витаминов и микроэлементов, которые положительно влияют на работу половой функции.
  2. Избавление организма от скопившихся шлаков и токсинов за счёт значительному поступлению клетчатки № организм и стимуляции моторики пищеварительного тракта. В результате снижается риск развития хронических заболеваний.
  3. Растительные компоненты обеспечивают улучшение функционирования определённых органов. Большое количество растительных средств очищают клетки печени или пищеварительного тракта.
  4. Снижение свёртываемости крови. Разжижение крови приходит к снижению застоя в органах малого таза, а также более лёгкое прохождение через кавернозные тела. В результате снижается выраженность эректильной дисфункции.

Возможный вред

Помимо положительного влияния на организм выделяют и отрицательные качества, которые оказывает сок на фоне курсового приёма. Среди них выделяют:

  1. Возможное повышение уровня сахара из-за его присутствия в больших количествах в различных продуктах, а также возможное усугубление течения артериальной гипертензии и сахарного диабета.
  2. Развитие газообразования и метеоризма на фоне употребления продуктов с высоким содержанием сахара.
  3. Появление токсического воздействия в результате большого содержания нитратов и других химических компонентов, которые могут содержаться в определённых продуктах. Также в овощах и фруктах могут содержаться пестициды в значительном количестве.
  4. Негативное влияние на состояние зубной эмали за счёт содержания большого количества различных кислот, способствующих разрушению и выведению кальция.
  5. Возможное формирование запоров при употреблении продуктов с низким содержанием клетчатки, например в некоторых фруктах.

Противопоказания для употребления

Мужчинам следует употреблять с особой осторожностью, что связано с возможным развитием побочных эффектов. Среди противопоказаний для употребления выделяют:

  1. Одновременное использование лекарственных средств, которые могут иметь сниженный терапевтический эффект, при употреблении растительных компонентов.
  2. Одновременное использование лекарственных средств, обладающих антиагрегантым эффектом. Это связано с возможным повышением риска развития кровотечения, так как большинство соков на растительной основе приводят к разжижению крови.
  3. Наличие острых и хронических заболеваний в печени, почках и поджелудочной железе. При данных состояниях, связанных с нарушением их функции может происходить усугубление патологического процесса.
  4. Водя того, чтобы исключить развитие побочных эффектов и тяжёлых осложнений необходимо предварительно проконсультироваться со специалистами, которые проведут дополнительное обследование и позволят подобрать наиболее подходящие средства.

Соки для потенции

Разные соки имеют разное воздействие на организм.

Томатный

Томатный обеспечивает положительный эффект за счёт того, что в нём содержится в большом количестве йод, цинк, железо, хром, магний, а также кальций и аминокислоты. В результате систематического приёма происходит нормализация обмена веществ, улучшение работы различных органов и систем. Пациенты отмечают усиление притока крови к кавернозным телам полового члена, а также отмечается повышение чувствительности нервных рецепторов на головке во время полового контакта. Томатный сок со сметаной для потенции следует применять с осторожностью из-за повышения нагрузки на печень.
Следует употреблять лишь свежие самостоятельно приготовленные соки, так как продукты с крахмалом приводят к образованию камней в почках и жёлчном пузыре.

Берёзовый

Польза берёзового сока для организма для потенции связана с содержанием высокого количества витаминов и микроэлементов, которые оказывают не только антиоксидантый и противовоспалительный эффект. На фоне курсового лечения происходит борьба с простатитом, а также нарушениям эректильной функции. Берёзовый сок и потенция связаны благодаря усилению кровотока в половом члене и повышенному синтеза тестостерона.

Необходимо применять сразу после получения, длительное хранение напитка приводит к потере полезных свойств.

Алоэ

Сок алоэ для потенции применение которого возможно в сочетании с мёдом и вином приводит к накоплению большого количества полезных компонентов, а также снижению выраженности воспалительной реакции в очагах хронической инфекции. Применяется в объёме 10 мл ежесуточно.

Гранатовый

Пациентов интересует вопрос о том, как гранатовый сок влияет на потенцию.
Применяется с целью повышения содержания в организме таких компонентов, как азот. Приводит к регулировке работы сердечно-сосудистой системы, а также усилению тока крови в половых органах. Он вызывает усиление потенции, повышение активности работы щитовидной железы и усилению выработки тестостерона. В чрезмерном количестве может приводить к отложению солей в почках.

Тыквенный

Тыквенный сок потенция при употреблении которого увеличивается благодаря содержанию большого количества цинка. Данный микроэлемент приводит к построению молекул тестостерона. Также он приводит к снижению выраженности хронического простатита.

Ананасовый

Приводит к повышению чувствительности головки полового члена, а также увеличению продолжительности полового акта. Также на фоне лечения происходит стабилизация гормонального баланса и повышению двигательной активности сперматозоидов.

Морковный

Богат такими компонентами как магний, кальций, каротин, фосфор и другими химическими веществами. На фоне систематического употребления происходит ускорение метаболических процессов и снижение уровня холестерина. В органах малого таза наблюдается усиление кровотока, а также снижается выраженность эректильной дисфункции.

Сельдерея

Вещества, содержащиеся в сельдерее и петрушке, являются мощными природными стимуляторами, которые вызывают усиление эректильной функции. Их разрешено применять для пациентов в различном возрасте. Не возникает существенных проблем для того, чтобы понять, как приготовить сок из сельдерея для потенции. Его можно смешать с морковью или яблоком.

Компоненты состава являются естественным аналогом таких гормонов как тестостерон.

Свёклы

Свекольный сок приводит к улучшению работы нервных клеток и сердечно—сосудистых отделов. На фоне регулярного использования происходит улучшение пищеварения и нормализация стула. Для улучшения эффекта необходимо повышение выносливости организма, а также повышению потенции с усилением сперматогенеза. Пациентам необходимо предварительно объяснить, как его правильно приготовить.

Инструкция по применению сока для потенции

Для того, чтобы обеспечить максимальный терапевтический эффект, необходимо придерживаться основных рекомендаций по употреблению. Среди них выделяют:

  • приём в максимально короткие сроки после его приготовления. Это необходимо для сохранения максимального количества полезных веществ, которые быстро разрушаются в течение короткого времени на фоне контакта с посудой или воздухом;
  • разделение приёма в течение нескольких раз на протяжении суток. Это обеспечить постепенное поступление полезных компонентов, для предотвращения передозировки;
  • выделение связи приёма сока для потенции с употреблением продуктов питания, что может приводить к снижению терапевтического эффекта или раздражающему воздействию на слизистую желудка;
  • использование стеклянной посуды, которая снижает риск окисления компонентов;
  • предварительную консультацию со специалистом для предотвращения развития осложнений и подбора наиболее подходящих компонентов.

Данные напитки разрешено применять не только с лечебной, но и профилактической целью, что позволит предотвратить развитие различных заболеваний половых органов и простаты.

Полезное видео

Источник

Соки для потенции

Регулярный прием свежевыжатых соков из овощей и фруктов оказывает выраженное укрепляющее действие на работу репродуктивной системы. Мужчина может повысить уровень либидо, если будет ежедневно употреблять ягодные фреши и фруктовые нектары без консервантов и искусственных сахаров.
 
 

соки для повышения потенции

Использование пакетированного сока, изготовленного от синтетических компонентов, не приносят ощутимого оздоравливающего эффекта. Именно поэтому витаминные напитки рекомендуется готовить самостоятельно.
 
 

Гранатовый сок

Этот лечебный нектар содержит рекордное число витаминов С, В и А, а также железа и фосфора, магния и калия. Натуральный гранатовый сок способствует повышенному выделению окиси азота в момент сексуального возбуждения. Этот фермент требуется для расслабления сосудистых стенок и усиленного кровенаполнения органов малого таза.
 
Систематический прием ограниченных доз гранатового сока помогает снизить показатель холестерина в крови и очистить сосудистые просветы, предотвратить атеросклероз и повысить скорость циркуляции плазмы.
 

Соки для повышения потенции

Напиток позволяет повысить секрецию желудочного сока и усилить аппетит, увеличить показатель эритроцитов и гемоглобина. Употребление натурального нектара обеспечивает повышение сексуальной силы и выносливости, рост физической и умственной активности. Кисловатый сок граната помогает справиться с плохим настроением и устранить признаки депрессивного расстройства.
 
 

Сок из сельдерея

Сок из полезного корнеплода обеспечивает насыщение организма минеральными солями кальция, натрия и кальция, а также витаминами А, В, Е, С, К, аскорбиновой и фолиевой кислотой. Напиток оказывает благоприятное действие на работу пищеварительной и мочевыводящей системы.
 
Оздоравливающие компоненты корня сельдерея помогают добиться следующих положительных результатов:
 

  • борьба с переутомлением и повышение стрессоустойчивости
  • профилактика нервных расстройств
  • избавление от резких перепадов настроения и навязчивых страхов перед интимной близостью
  • избавление от головной, суставной и мышечной боли
  • нормализация обменных механизмов
  • ускоренное заживление дермы после ран, язв и ожогов, противовоспалительное действие
  • снижение восприимчивости к аллергенам
  • профилактика заболеваний мочевого пузыря и предстательной железы
  • нормализация деятельности печени и почек

Тыквенный сок

Тыква богата витаминами (В, С, D, Е, К) и минералами, в том числе фтором и цинком, медью и железом. Прием сока из мякоти тыквы повышает уровень тромбоцитов, обеспечивает эффективную профилактику рака простаты.
 
Употребление свежего напитка и тыквенных семечек позволяет избежать авитаминоза и повысить иммунитет. Сок полезно пить для снижения риска образования запоров и развития геморроя. В его составе содержатся антиоксидантные вещества, которые повышают упругость кровеносных сосудов и предотвращают проблемы с эрекцией.
 
 

Морковный сок

Морковь является натуральным источником никотиновой кислоты, цинка, фосфора и железа, каротина и флавоноидов. Систематический прием свежего овощного сока повышает потенцию и улучшает аппетит, способствует укреплению ЦНС и нормализации эмоционального фона.
 
Приготовленный с помощью соковыжималки напиток способствует восстановлению работы органов дыхательной системы и повышению остроты зрения. Морковь защищает слизистые оболочки и предотвращает заболевания желудочно-кишечного тракта.
 
Сок из моркови оказывает положительный эффект при склонности к онкологическим поражениям и расстройствам поджелудочной железы. Активные компоненты напитка борются со слабостью сосудистых стенок и сниженным иммунитетом.
 
 

Арбузный сок

Арбуз содержит огромное количество селена и цинка, полиненасыщенных жирных кислот и аргинина, который требуется для улучшения кровообращения и повышения силы эрекции. Сок из сладкой арбузной мякоти обеспечивает:
 

  • повышение активности пищеварительного тракта и выделительной системы
  • ускоренное выведение солей и ядовитых веществ из организма
  • профилактику сахарного диабета и нехватки тестостерона
  • предотвращение склероза, подагры и артрита
  • снижение уровня холестерина в крови

Томатный сок

Томаты рекомендуется употреблять для усиления активности кровеносной системы и устранения преждевременной эякуляции. Низкокалорийный напиток может входить в рацион лиц с лишним весом. Кроме того сок отлично справляется с чувством голода.
 
Витамины и серотонин, входящие в состав овоща, нормализуют деятельность нервной системы, избавляют от тревог и волнений перед половым актом. Натуральный томатный сок без консервантов и соли укрепляет сердечную мышцу, предотвращает развитие злокачественных опухолей в области ЖКТ и легких.
 
 
 

 
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
 

Влияние конкора на потенцию

Рецепты для повышения потенции

Растительные препараты для повышения потенции

Солодка для повышения потенции

Сухофрукты для повышения потенции

Источник

Орехи, повышающие потенцию

К полезным продуктам, положительно влияющим на мужское либидо, относятся орехи – великолепное средство, имеющее комплексное эффективное воздействие на все процессы в организме, снабжая его всеми необходимыми веществами. Одновременно с налаживанием основного и гормонального обмена укрепляется и потенция.

Но, как известно, разновидностей орехов много, так какие же именно следует употреблять для достижения результата? На самом деле, пользу приносят практически все существующие виды орехов, и употреблять в пищу их нужно постоянно, стараясь чередовать те или иные их разновидности.

Что же в орехах такого необычного, что способствует повышению потенции и, кстати, не только мужской? В орехах содержится масса протеинов и полезных жирных кислот, которые усиливают выработку гормонов в организме.

Уникальная по своим свойствам аминокислота аргинин, присутствующая в орехах, обладает способностью мягко, но чрезвычайно эффективно увеличивать просвет вен и артерий, что облегчает наполнение полового члена кровью во время эрекции, что значительно улучшает качество полового акта. Ещё данный аминокислотный компонент положительно влияет на сперматогенез, увеличивая количество и подвижность сперматозоидов.

Антиоксидант токоферол, цинк, селен – это незаменимые вещества для поддержки сексуальной функции, их часто применяют в медицине при лечении мужского фактора бесплодия.

Регулярный прием в пищу любых орехов сделает ваши сексуальные возможности непоколебимыми.

Фрукты, повышающие потенцию

Витамины и микроэлементы, которые крайне необходимы для полноценной потенции, в большом количестве содержатся и во фруктах. Иногда фруктовая диета помогает избавиться от многих проблем сексуального характера. Фрукты, повышающие потенцию, имеют в своем составе определенные сочетания витаминов, которые способны восстанавливать и улучшать половую функцию. Среди них стоит выделить плоды, содержащие фолиевую и аскорбиновую кислоты, токоферол и различные необходимые микроэлементы.

Цитрусовые – апельсины, мандарины, лимоны – прекрасные поставщики витамина С, который ускоряет метаболизм, питает ткани организма, улучшает полноту ощущений при половом контакте. Богаты необходимыми витаминами также киви, гранат, инжир и манго.

Большинство фруктов обладают способностью повышать тестостерон у мужчин, это свойство делает их пользу ещё ощутимее. Абрикос, дыня, ананас, папайя, персик, груши, хурма и виноград – все эти плоды просто обязаны входить в постоянный ежедневный рацион настоящего мужчины.

Чай, повышающий потенцию

Какой напиток мы чаще всего пьем в течение дня? Большинство людей выберет, конечно же, чай. Однако этот напиток можно пить не только для удовольствия или утоления жажды, но и с большой пользой для организма. Чай, повышающий потенцию – да, есть и такой!

Например, обычный зеленый чай. В нем достаточно много цинка, который способствует синтезу тестостерона, блокирует развитие простатита, поддерживает тонус мышечной системы половых органов. Единственное отступление – зеленый чай обязательно должен быть свежезаваренным, он пьется после еды для более полного усваивания микроэлементов.

Красный чай (гибискус, или каркаде) укрепляет организм и прекрасно повышает потенцию. Такой чай содержит аскорбиновую кислоту, протеины, аминокислоты, регулирующие обменные процессы и половую функцию. Его лучше употреблять горячим во второй половине суток.

Если вы не приветствуете ни зеленый, ни красный чай, тогда для вас есть хорошая новость: возможно употребление и черного чая, однако для улучшения потенции к нему следует добавлять кардамон, имбирь или лимон. Полезно также добавлять в чай и другие источники витаминов – смородину, малину, зверобой, шиповник.

БАД, повышающие потенцию

Споры относительно пользы или вреда биологически активных добавок ведутся с момента их появления. С одной стороны, эта продукция натуральна, обычно содержит растительные или животные компоненты. С другой стороны, это вроде бы и не лекарство, а только рекомендуемая добавка к пище.

На самом деле эффект от применения биологически активной добавки может быть огромен, но только при соблюдении двух основных условий: БАД не должны покупаться с рук, а только в аптеках; прием БАДов необходимо сочетать с определенными изменениями в рационе питания и образе жизни.

БАД, повышающие потенцию, пользуются большой популярностью в мире. Одних только видов таких добавок насчитывается несколько сотен. Вот самые известные из них:

  • Yarsagumba – экстракт одноименного корня, улучшающего потенцию;
  • капсулы Vigor – ускоряют восстановление потенции, улучшают эрекцию;
  • средство «Джентльмен» – аналог Виагры, однако действует мягче и эффективнее;
  • «Африканский лев» – усиливает потенцию и продлевает сексуальный контакт;
  • Platinum testosterone – усиливает возбуждение и укрепляет эрекцию;
  • Mens Coffee – устраняет эректильные проблемы;
  • Levitra – таблетки, повышающие потенцию во время естественного возбуждения.

Имбирь для повышения потенции

Имбирь нам известен как приправа, часто добавляемая в супы, салаты, многие вторые блюда. Употреблять пищу, приправленную имбирем, весьма полезно для организма в целом, и для потенции в частности.

Этот тропический корень содержит в себе массу полезных веществ: магний, фосфор, железо, цинк, кальций и калий, аскорбиновую кислоту, витамины группы В и витамин А.

О том, что имбирь повышает потенцию, узнали лишь в древнем Китае, во времена китайского философа Конфуция. Имбирь стали использовать не только при простудах и расстройствах пищеварения, но и в качестве стимулятора эрекции, для продления функциональных способностей половой системы.

Китайские ученые тех времен обнаружили в имбире свойства усиливать половое влечение; его название в переводе с китайского означает «мужественность». Имбирь после таких открытий стал весьма дорогой приправой, к тому же иногда, для усиления эффекта, к нему добавляли кардамон и мускатный орех.

Для повышения потенции можно использовать имбирь в свежем и высушенном виде, либо как имбирное масло. Можно добавлять в чай по вкусу, смешивать с водой и медом примерно половину чайной ложки на стакан воды.

Овощи, повышающие потенцию

Основные «мужские» овощи, повышающие потенцию:

  • пекинская капуста – применяется для очищения крови, укрепления иммунитета, улучшает приток крови к половым органам;
  • цветная капуста – 50г такой капусты содержит суточную норму аскорбиновой кислоты; этот овощ противостоит развитию аденомы, предотвращает повреждение и перерождение клеток, оказывает антиоксидантную защиту;
  • брокколи – содержит фолиевую кислоту, цинк, железо; выводит из организма токсины и соли тяжелых металлов, очищает кровь;
  • сельдерей – повышает сексуальные возможности мужчины;
  • авокадо – содержит много протеинов, оказывает возбуждающее действие;
  • помидоры – содержат большое количество витаминов и микроэлементов, ощелачивают кровь;
  • кабачки – содержат протеины, насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, мягко стимулируют потенцию;
  • морковь – поливитаминный овощ, нормализует минеральный обмен и половую функцию; морковь – лучший источник витамина А, который улучшает работу яичек, ускоряет синтез тестостерона и процессы сперматогенеза, активизирует функцию предстательной железы и семенных пузырьков.

Мед для повышения потенции

Мед состоит из большого количества полезных веществ, микроэлементов, аминокислот, природных гормонов, которые натуральным образом стимулируют сексуальное желание. Мед повышает потенцию и укрепляет мужской организм.

В зимнее время рекомендуется съедать 1 столовую ложку в сутки, в летнее время немного больше.

Для усиления эффекта мед можно смешивать с грецкими или любыми другими орехами: это не только полезно, но ещё и очень вкусно. В качестве добавок к меду используют чернослив, инжир, курагу, измельчив их предварительно на мясорубке.

Соки для повышения потенции

Мед и другие продукты пчеловодства прекрасно восстанавливают силы мужчины и усиливают приток крови к половым органам. Глюкоза и фруктоза, содержащиеся в меде, придают энергии, а биостимуляторы позволят повысить качество и длительность полового контакта.

Полезные вещества из меда отлично усваиваются человеческим организмом, обеспечивая стабильный эффект усиления кровообращения в половых органах, облегчая приток артериальной крови в паховую область.

Петрушка для повышения потенции

Петрушка – обычная знакомая всем приправа, улучшающая вкус и аромат блюд. Приятно узнать ещё одно свойство этой зелени – петрушка повышает потенцию!

100 грамм петрушки содержат две суточные нормы аскорбиновой кислоты и витамина А, к тому же в ней присутствуют витамины группы В, витамин Е, множество полезных микроэлементов.

Лечебные свойства петрушки присущи практически любой части растения: листьям, корням, семенам. Народная медицина рекомендует петрушку при упадке сил, переутомлении и расстройствах половой функции.

Помимо постоянного применения этого вида зелени в качестве добавки к основным блюдам рациона, её использование возможно и для приготовления настоев, отваров, чая. Петрушка мягко очистит организм, выведет из него токсические вещества, усилит обмен веществ, усилит кровенаполнение органов. Это превосходный антиоксидант, защищающий организм от свободных радикалов и оказывающий противовоспалительный эффект. Известны также антиканцерогенные свойства петрушки, позволяющие предотвратить развитие злокачественных образований предстательной железы.

Сметана для повышения потенции

Для повышения потенции рекомендуется употреблять разнообразные кисломолочные продукты, в том числе и сметану. Она очень питательна и содержит помимо белков и жиров достаточно большое количество минералов (кальций, магний, цинк) и витаминов (А, В, С, Е). Сметана позитивно воздействует на половую систему и гормональный баланс.

Важно употреблять сметану, но не злоупотреблять ею, так как это довольно калорийный продукт, а ожирение уж никак не способствует улучшению потенции.

Сметана и любые кисломолочные продукты богаты протеинами, который необходим для нормальной выработки тестостерона; сметана рекомендуется в качестве средства, улучшающего сперматогенез, повышающего качество и количество сперматозоидов.

На основе сметаны можно делать общеукрепляющие коктейли с добавлением петрушки, сухофруктов, меда или любимых фруктов.

В день достаточно съедать несколько ложек сметаны, чтобы ощутить проявление полезных свойств продукта. Заправляйте сметаной салаты, добавляйте в десерты или другие блюда, либо ешьте просто так – ложкой – тоже очень вкусно, особенно если употреблять не магазинный вариант, а настоящую деревенскую.

Чеснок для повышения потенции

Чеснок повышает потенцию, ускоряя кровообращение в паховой области, что приводит к естественному улучшению сексуальных возможностей.

Чеснок настаивают на спирту, добавляют в вино, молоко, либо просто употребляют с пищей. Это растение расширяет сосуды, усиливая приток крови к органам.

Чеснок – это своего рода антибиотик, губительно действующий на многие виды бактерий. Он очищает и разжижает кровь.

Содержащееся в чесноке активное вещество аллицин считается прекрасным антиоксидантом, оно обезвреживает бактерии, микробные клетки, в том числе и патологически измененные раковые. Состав чеснока обогащен азотистыми веществами, натрием, калием, кальцием, магнием, селеном, кремниевой и фосфорной кислотами, витаминами С, В, фитонцидами и эфирными маслами.

Чеснок препятствует старению клеток и сосудов организма.

Для обеспечения стойкого эффекта чеснок следует принимать в пищу постоянно и ежедневно, как минимум три зубчика в день. Однако употреблять его можно не всем: раздражающее действие чеснока неблагоприятно сказывается на слизистой желудка при воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Напитки, повышающие потенцию

Кроме зеленого и красного чая, существуют и другие напитки, повышающие потенцию: все они достаточно безопасны и приносят ощутимую пользу организму.

Очень полезно добавлять в любые напитки лимонный сок: большое количество аскорбиновой кислоты активизирует обменные процессы и ускорит метаболизм. Можно приготовить питательный коктейль из перепелиных яиц, меда и лимонного сока: смесь протеинов, глюкозы, фруктозы и витамина С действует не хуже Виагры!

Отличный эффект наблюдается при употреблении смеси березового и морковного сока; некоторые любители добавляют туда же и свекольный свежевыжатый сок. Такой напиток желательно принимать по одному стакану в день, и тогда результат не заставит себя долго ждать.

Любые протеиновые коктейли, продающиеся в магазинах спортивного питания, также прекрасно стимулируют потенцию.

Повышает сексуальные возможности и обычный компот из сухофруктов: чернослив, инжир, урюк, сваренные и заправленные медом, дают отличный эффект. Можно готовить компот и на основе свежих ягод смородины, малины, добавив немного меда и лимонного сока. Также хорошо помогает отвар из одуванчиков и сок черной редьки.

Оказывается, простые изменения в питании могут быть достаточно полезны для многих функций в организме.

Если вы не уверены в своих сексуальных возможностях, нет необходимости бежать в аптеку за чудо средствами. Быть может, продукты, повышающие потенцию, лежат у вас на столе или в холодильнике!

[6], [7], [8], [9], [10]

Источник