Снизилась потенция после тренировки
Не секрет, что физически активный образ жизни способствует здоровью и долголетию, в том числе сексуальному. Но как отразятся на потенции усердные занятия в тренажёрном зале? Действительно ли спорт повышает потенцию или это не более чем заблуждение?
О каком спорте речь?
Вначале следует отметить, что под занятиями в тренажёрном зале подразумевается выполнение силовых упражнений со штангой, гантелями, а также на специальных тренажёрах, турниках, брусьях и т. д. Поэтому влияние на потенцию других видов спорта в рамках данной статьи рассматриваться не будет, тем более, что именно этот вид физического развития наиболее распространён.
В спортзал – за потенцией!
Если мужчина заинтересован в доведение потенции до максимума, у него есть весомые причины обратить своё внимание на занятия в тренажёрном зале. Перечислить все аргументы, наверное, невозможно, поэтому стоит отметить только основные. Это возможность обеспечить организм:
- Оптимальной двигательной активностью. Достоинством силовых упражнений является то, что они позволяют проработать тело под самыми разными углами, задействовав таким образом весь мышечный аппарат во всей его полноте.
- Достичь душевного равновесия. Экспериментально подтверждено, что занятия спортом снижают уровень нервного напряжения и избавляют от стресса, который является одним из основных источников интимных проблем.
- Повысить уровень тестостерона. Силовые упражнения стимулируют активную выработку эндогенного (естественного) тестостерона (мужского полового гормона), что косвенно способствует повышению потенции.
- Снизить уровень эстрогена. Занятия на тренажёрах (если не переедать) приводят к уменьшению слоя подкожного жира, избыток которого стимулирует выработку эстрогена (женского полового гормона) и тем самым угнетает сексуальную функцию.
- Улучшить кровоснабжение. Усиление кровотока во время занятий спортом косвенно способствует поддержанию мощной эрекции и позволяет увеличить продолжительность полового акта.
- Укрепить мышцы тазового дна. Развитие этих мышц способно значительно усилить оргазм и сделать занятия любовью более продолжительными и частыми.
Негативное влияние силовых упражнений на потенцию
Несмотря на внушительный список аргументов в пользу занятий спортом для роста потенции, у этого занятия есть и минусы, которые, если не будут учтены, могут уменьшить мужскую силу. Это:
- Перетренированность. В погоне за идеальной физической формой и от незнания теории, многие новички склоны тренироваться слишком много. Итогом становится угнетённое состояние, сопровождающееся снижением полового влечения.
- Использование гормональных препаратов. Гормональные препараты, являющиеся аналогом тестостерона, могут приниматься только под контролем специалиста в этой сфере. В противном случае самодеятельные эксперименты (тем более со сверхдозами стероидов) могут привести к проблемам с потенцией. Любителям рекомендуется вовсе не использовать эти препараты.
- Переедание. Погоня за максимальной мышечной массы нередко приводит к тому, что спортсмены начинают есть намного больше, чем требуется организму. Итогом становится увеличение жировой прослойки. Кроме того, непрерывная работа пищеварительной системы приводит к сонливости, что тоже не способствует активному интересу к любовным играм.
Как тренироваться, чтобы увеличить потенцию?
Чтобы занятия в тренажёрном зале способствовали максимальному проявлению сексуальных возможностей необходимо придерживаться следующих правил:
- никогда не передать;
- тренироваться 3 раза в неделю по 30–60 минут (при этом нагрузки должны быть умеренными, а паузы между подходами – по возможности короче);
- не использовать гормональных препаратов.
В заключение стоит отметить, что тренировки должны быть дополнены соответствующим, богатым белком питанием, поскольку увеличение доли белка в рационе тоже способствует росту сексуальных возможностей. Не менее важным фактором является полноценный сон. Приняв во внимание вышеизложенное, можно смело рассчитывать на то, что занятие спортом не только улучшат здоровье и внешность, но и сделают сексуальную жизнь богаче и ярче.
Источник
Потенция или возможность осуществления полового акта – это собирательное понятие. На потенцию влияет и психологическое состояние, и гормональные проблемы, и физическое здоровье. Тренировки в тренажерном зале – отличный способ поддержать организм и продлить возможность осуществления полового акта.
Содержание
- Какое положительное воздействие на половую систему оказывают упражнения в тренажерном зале?
- Негативное влияние занятий в тренажерном зале на потенцию
- Как тренироваться для улучшения потенции?
- Статья в видео формате
Какое положительное воздействие на половую систему оказывают упражнения в тренажерном зале?
Как гласит старая поговорка: «Движение – это жизнь, а жизнь – это есть движение»! Упражнения в тренажерном зале – не просто жизнь, а жизнь высокого качества! В принципе, занятия в тренажерном зале – это профилактика дисбаланса гормональной системы и физиологических дисфункций, ведущих к снижению потенции или, в дальнейшем, к полному ее отсутствию!
Итак, силовые нагрузки положительно влияют на гормональную систему, а именно на:
- Баланс тестостерона и эстрогена. Для строительства новой мускулатуры синтез собственного тестостерона увеличивается, а при соблюдении правильной диеты физическая нагрузка способствует снижению количества подкожного жира, который является катализатором эстрогена. Если тестостерон улучшает потенцию, то высокий уровень эстрогена снижает ее. А также читайте, как повысить тестостерон →
- Укрепление сосудов и улучшение кровотока. Для потенции важны периферические сосуды, их эластичность и нормальное функционирование. За счет хорошего кровотока в капиллярах человек достигает отличной, крепкой эрекции и увеличения длительности полового акта.
- Укрепление глубоких мышц. Работа со свободными весами, например, приседания со штангой и другие базовые упражнения для тренировки нижней части тела укрепляют мышцы тазового дна, которые отвечают за качество полового акта, причем как мужчин, так и женщин.
- Еще одним полезным влиянием можно считать создание некоего душевного равновесия. При нормальных, неинтенсивных нагрузках в тренажерном зале снижается уровень нервного напряжения и гормона кортизола. Кстати, антагонистом тестостерона наряду с эстрогеном является еще и кортизол, или как его еще называют, «гормон стресса».
Негативное влияние занятий в тренажерном зале на потенцию
И пусть тренировка в тренажерном зале дает массу положительных эффектов для потенции, человек должен придерживаться некоторых правил и правильно тренироваться.
Итак, врагами потенции являются:
- Перетренированность. Она возникает за счет интенсивного тренинга без достаточного перерыва между тренировками. По сути, человек сам загоняет свой организм в стресс. А, как известно, во время стресса начинает вырабатываться кортизол.
- Неправильное питание. Из-за переедания или регулярного приема неправильной пищи может накапливаться лишний вес. Увеличение подкожного жира негативно влияет на потенцию у мужчин. Чем больше жировых клеток, тем больше эстрогенов синтезирует организм.
Как тренироваться для улучшения потенции?
Вот принцип тренировки, направленной на улучшение потенции:
- Нагрузка должна быть умеренной.
- Идеальным вариантом будет проведение 3 тренировок в неделю.
- Длительность тренировки не должна превышать 90 минут.
- Уделяйте внимание кардио нагрузкам, например, начинайте и заканчивайте тренировку бегом на дорожке.
- В тренировочный процесс можно добавить упражнения из функционального тренинга, такие как: берпи, прыжки и тому подобное.
Уделяйте большое внимание отдыху. Старайтесь засыпать не позднее 23 часов. Сон должен длиться около 8 часов. Подробнее о сне после тренировки →
Статья в видео формате
А также читайте:
План тренировки в тренажерном зале здесь →
Как восстановиться после тренировки →
Источник
Перейти к содержанию
Пост опубликован: 23 ноября 2018
Последнее изменение: 23 ноября 2018
Мужчины, не мыслящие своей жизни без еженедельного паломничества в тренажерный зал, нередко сталкиваются с такой деликатной проблемой как снижение потенции и сексуального желания. И хотя культуристы в один голос уверяют, что это полнейшая чепуха, подобное явление действительно имеет место быть. Есть несколько простых рекомендаций, как поднять потенцию и либидо без ущерба здоровью и любимому делу.
Почему вопрос, как поднять потенцию, столь актуален для бодибилдинга?
Вопрос, как поднять потенцию, едва ли актуален для атлетов, предпочитающих набирать мышечную массу без использования анаболических стероидов. Но таковых в мире силовых видов спорта относительно немного, а в профессиональном бодибилдинге и подавно нет. Принимать «химию» или нет – личное дело каждого. Вот только нахимичить при этом можно так, что идеальные формы тела станут скорее горьким напоминанием о проблемах интимного характера, нежели поводом для гордости.
Прием гормонозаместительных средств (преимущественно синтетического тестостерона), действительно дает впечатляющие результаты – мышечная масса растет, как на дрожжах, повышается выносливость, потенция и либидо зашкаливают. Вот только это сказка отнюдь не со счастливым концом. При длительном приеме анаболических стероидов повышается общий уровень тестостерона в организме, но при этом снижается выработка собственных андрогенов. В конце концов, эндокринные органы за ненадобностью перестают синтезировать половые гормоны.
Чревато это тем, что при отказе от анаболиков (а это неизбежно, если атлет не хочет окончательно подорвать свое здоровье) уровень тестостерона падает до критически низкой отметки. И избалованный приемом стимуляторов организм исправить эту ситуацию уже не в силах. Неудивительно, что последствиями таких рискованных экспериментов над своим здоровьем зачастую становится нарушение эректильной функции, грозящее перерасти в импотенцию.
Еще одна распространенная проблема, из-за которой культуристы могут испытывать затруднения в интимной сфере – это стрессы. Подобное состояние зачастую возникает вследствие перетренированности, когда в погоне за результатом атлет, что называется, перегибает палку.
И, наконец, нельзя не учитывать психологический фактор. Бодибилдинг – это специфический конкурс красоты. А красота, как известно, требует жертв. В предсоревновательный период культуристы сознательно отказываются от любых житейских радостей, которые могут, по их мнению, «подпортить товарный вид». Попадает в этот черный список и секс. А чем для мужчины чревато длительное воздержание, едва ли стоит объяснять.
Как поднять потенцию и либидо без ущерба здоровью и мышечному потенциалу?
Ответ на вопрос, как поднять потенцию и либидо спортсменам силовых дисциплин напрямую зависит от факторов, способствующих росту тестостерона. Вот несколько полезных рекомендаций, которые помогут добиться естественного повышения уровня мужского гормона.
- Избегать переутомления. Стрессовые гормоны блокируют выработку тестостерона, вследствие чего можно быстро растерять набранный таким трудом мышечный потенциал, а также лишиться сексуального стимула.
- Высыпаться. В процессе сна осуществляется повышенный синтез тестостерона, из-за чего при пробуждении представители сильного пола ощущают небывалый приток сексуальной энергии, выражающийся в утренней эрекции. Поэтому здоровый сон является важным залогом сохранения мужской силы.
- Включить в повседневный рацион продукты, обогащенные витаминами В, С, D, Е, цинком, селеном, магнием, жирными кислотами омега-3 и 6. Все перечисленные вещества прямо или косвенно способствуют выработке главного мужского гормона. Чтобы получать их в полном объеме, можно дополнительно принимать специальные витаминные комплексы.
- Не прибегать к сомнительным средствам для увеличения мышечной массы. Вместо того, чтобы навязывать организму чужеродный тестостерон, лучше наращивать собственные гормональные ресурсы. Существуют натуральные биокомплексы, способные обеспечить естественный прирост тестостерона на 45%, а также сохранить здоровую потенцию и усилить сексуальное желание.
ВСЁ О ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕСЕ:
Фитнес-упражнения для похудения живота и боков: секреты, чтобы они действительно работали
Даже при некотором лишнем весе женская фигура выглядит красиво, если есть контраст между талией и бедрами. Именно поэтому многие ищут фитнес-упражнения для похудения живота и боков – добиться эффекта «песочных часов». Но как это сделать? Дело в упражнениях или в методике тренировок? Или все зависит от питания? Или похудеть в строго определенном месте невозможно? Разберемся,…
Лучшие упражнения с резинкой. Качаемся весело и с пользой для здоровья
Упражнения с резинкой – это отличный вариант домашних тренировок. Инвентарь для таких занятий легко умещается даже в дамской сумочке, а по эффективности не уступает многим классическим тренажерам. В этой статье собраны лучшие упражнения с фитнес-резинками на все группы мышц.
Метаболизм витамина Д и его роль в организме – чего должны опасаться 90 % россиян?
Примерно 90 % россиян в зимнее время страдают от нехватки жизненно важного гормона. Ранее его считали витамином, но, изучив метаболизм витамина Д более глубоко, ученые пришли к выводу, что по своей природе он более близок к гормонам. Оказывается, он участвует не только в обмене кальция, но и в размножении и дифференцировке клеток, регулирует иммуногенез. Как…
Трудоголизм – склад характера или синдром? Как стать выносливее, чтобы все успевать?
На работу, как на праздник! Для одних это не более чем абсурдная поговорка, а для других – жизненный девиз. Трудоголизм многими воспринимается положительно. Людей, фанатично преданных своему делу, всегда ценит начальство, а коллеги втайне завидуют их упорству. Впрочем, есть и те, кто считают такой образ жизни ненормальным. В связи с этим возникает логичный вопрос: что…
Как правильно начать худеть? Пошаговая инструкция
На невозможность сбросить лишние килограммы обычно жалуются те, кто не задавался одним принципиально важным вопросом: как правильно начать худеть? Именно поэтому их попытки обрести стройность потерпели фиаско. Или же согнать вес удавалось, но, увы, он скоропостижно возвращался, ещё и с лихвой. Чувствовать себя слабовольным неудачником и продолжать расти вширь – не ваш вариант? Выход один…
Травы-адаптогены со стимулирующим действием – бодрость, которая всегда под рукой
Бешеный ритм современной жизни требует от человека большого количества сил и энергии. Некоторые для того, чтобы всегда оставаться в тонусе, прибегают к помощи сильных энергетиков. Однако есть средство лучше – травы-адаптогены со стимулирующим действием. Они безопасны даже при длительном применении, не вызывают привыкания, а их эффективность проверена тысячелетиями использования. Назовём самые эффективные.
Go to Top
Источник
Когда кого-то из мужчин удостаивают звания секс-символа, как правило, это актер или певец, реже – спортсмен. Почему реже? Потому что профессиональный спорт и сексуальная потенция – трудно совместимые субстанции. Чем выше профессиональные достижения, тем меньше сил остается на потенцию. Кроме того, есть виды спорта, которые сами по себе негативно влияют на мужскую силу, как, например, велосипедный спорт или автогонки. Ученые Бостонского университета в результате научных исследований доказали, что регулярное и интенсивное занятие велоспортом ведет к нарушению кровотока и, как следствие, онемению паховой зоны. Все это негативно сказывается на половой системе гонщика.
Аналогичные исследования были проведены учеными из Германии. Они доказали, что любой вид спорта, связанный с малоподвижностью тазовой области мужчины, негативно сказывается на способности к занятиям сексом. В группу риска попали и шахматы.
Но есть виды спорта, которые, напротив, благотворно влияют на мужскую потенцию. На первом месте среди них стоят бег и плавание. Сразу оговоримся, что речь идет об умеренных занятиях спортом. Любые чрезмерные нагрузки ведут к обратному эффекту.
Российские клинические специалисты доказали, что мужчины, регулярно занимающиеся спортом, в три раза меньше имеют проблем с сексом в отличие от любителей в свободную минуту полежать на диване с пивком. К примеру, во время бега у мужчины работают все группы мышц, кровообращение активизируется, в тканях устраняются застойные явления – в результате повышается выработка тестостерона.
Группа ученых из медицинского центра Irving Колумбийского университета, проанализировав состояние нескольких сотен мужчин разного возраста, которые постоянно занимаются физическими нагрузками, пришла к выводу, что, даже если мужчина начинает заниматься спортом в 50 лет, у него значительно возрастает потенция. Более того, у него увеличивается продолжительность полового акта.
Эти же ученые рекомендуют мужчинам после 35 лет выбирать для себя постоянный вид спорта, что, по их мнению, предотвратит потенциальные возрастные проблемы. Кроме бега и плавания, американцы рекомендуют также футбол, баскетбол, борьбу, боевые искусства (разумеется, без травм).
Российские медики еще добавляют теннис, волейбол, прыжки с трамплина. Все эти упражнения усиливают кровообращение в области малого таза и нормализуют выработку тестостерона.
Плаванию все врачи отдают предпочтение. Оно подходит абсолютно всем и в любом возрасте. Этот вид спорта помогает держать в тонусе мышцы, стабилизирует работу сердца, наполняет кислородом легкие, снимает боль в спине, нормализует психику. Водные потоки массируют половые органы, оказывая благотворное влияние на эрекцию. Чтобы плавание приносило максимальный эффект, медики рекомендуют заниматься им через день, в крайнем случае – не менее трех раз в неделю.
Что касается бега, то на его счет есть мнение у сексологов. Они занимались исследованием именно этого вида спорта и выяснили, что у бегуна вырабатывается не только тестостерон, но и кортизол, инсулин, гормон роста – соматропин. Однако, чтобы все это регулярно приносило пользу, периоды бега должны сочетаться с паузами отдыха. Иначе, предупреждают медики, результат будет прямо противоположным.
Немецкие ученые считают, что благотворно на потенцию влияют и силовые виды спорта: поднятие тяжестей, бодибилдинг, запуск копья, метание диска. Правда, эффект от них не настолько высок, как от бега, плаванья или игр с мячом, однако и они приносят немалую пользу. Во всяком случае, напряжение мышц, усиление кровообращения силовые виды спорта обеспечивают в полной мере. Главной опасностью здесь являются чрезмерные усилия. Желание тренироваться выше своих возможностей приводит к перенапряжению мышц и общей усталости организма, то есть, к состоянию, когда о сексе даже думать не хочется.
Источник