Сколько нужно цинка в день мужчине для потенции

Поддержание сексуальной состоятельности важно для всех мужчин без исключения. Нормальный уровень половой функции обеспечивает множество факторов, в частности, наличие в организме микроэлементов, важнейший из которых цинк. Для потенции он ценен тем, что участвует в синтезе тестостерона – гормона, необходимого для полноценной интимной жизни.

Что собой представляет?

Цинк – микроэлемент, участвующий в выработке 300 ферментов, воздействующий на несколько десятков разнообразных процессов и реакций в организме. Важная роль минерала заключается в том, что он влияет на производство ДНК и клеточную регенерацию.

Полезный для мужчин цинк

Цинк нужен для процесса роста и нормализации качества сна. Исследования подтвердили, что рацион современного человека имеет дефицит микроэлемента, притом, что в организме его и так содержатся 1,5-2 г. Пристрастие к кофе, сигаретам, алкогольным напиткам, включая пиво и газировку, снижают и без того незначительные запасы минерала. Так же на его уровень влияют лекарственные препараты и инфекционные заболевания.

Зачем нужен цинк мужчине?

Нормальное функционирование организма во многом зависит от правильного баланса веществ. В частности, цинк для мужчин имеет широкий спектр свойств, необходимых для полноценной работы систем жизнедеятельности. Польза микроэлемента:

Воздействуя на клеточном уровне, обеспечивает стабильное и бесперебойное протекание процессов, нужных для поддержания жизнедеятельности;
Справляется с воспалительными процессами и способствует быстрому заживлению ран;
Повышает защитные процессы организма, считаясь природным иммуномодулятором и снижая восприимчивость к активности болезнетворных микроорганизмов;
Участвует в образовании кровяных телец;
Благотворно влияет на работу гладких мышц, что увеличивает физическую выносливость и способность выдерживать повышенные нагрузки;
Участвует в адаптации зрения к изменению освещения;
Положительно влияет на состояние кожного покрова, волос и ногтевых пластин;
Активизирует синтез инсулина;
Регулирует работу ЦНС: избавляет от признаков стресса, повышает устойчивость к факторам, негативно влияющим на психологическое состояние;
Участвует в образовании тканей костей и укрепляет зубы и суставы;
Обеспечивает нормальную работу головного мозга: стимулирует память, повышает концентрацию внимания;
Снижает риск возникновения сахарного диабета;
Нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
Является катализатором усвоения витамина А.

Часто добавки и витамины, содержащие микроэлемент, назначаются профессиональным спортсменам, потому что вместе с секрецией потовых желез теряется необходимый запас цинка. Также минерал нормализует общий метаболизм и не допускает эмоциональных перегрузок, тем самым препятствуя развитию нервного истощения и психологических расстройств.

Как влияет на потенцию?

Роль минерала в нормальном функционировании половой функции велика, цинк влияет на потенцию мужчин по нескольким направлениям.

Влияние цинка на потенцию

Недостаточное же потребление микроэлемента приводит к дисфункциям различного характера:

В период взросления возникают расстройства в мочеполовой системе мальчика, вызванные ее неправильным развитием;
У взрослых мужчин снижается количество вырабатываемого тестостерона;
Уменьшается активность сперматозоидов, уменьшается объем семенной жидкости, что снижает вероятность зачатия ребенка;
Возникают нарушения работы предстательной железы, включая возможность развития аденомы простаты;
Снижается иммунитет, вследствие чего повышается риск инфекционных заболеваний половой системы.

Нехватка цинка: симптомы и признаки

К недостатку цинка в организме могут вести различные факторы:

Несбалансированное питание, в котором отсутствуют продукты, содержание необходимый микроэлемент;
Недостаточное всасывание минерала через стенки кишечника;
Нарушение процессов связывания с альбумином;
Регулярное нервное перенапряжение;
Расстройства работы поджелудочной железы;
Пристрастие к сигаретам и алкоголю;
Неполное усвоение минерала клетками;
Перенесенные травмы;
Терапия лекарственными препаратами;
Соматические заболевания;
Приверженность принципам вегетарианства.

О нехватке микроэлемента свидетельствуют следующие признаки:

Нарушение половой функции, включая отсутствие спонтанной утренней эрекции;
Снижение эмоциональной потребности к близости;
Ухудшение качества эякулята;
Замедленный рост в подростковом возрасте;
Стремительное снижение остроты зрения;
Учащение случаев заболевания вирусными и бактериальными инфекциями;
Появление эпилептических припадков;
Возникновение кожных высыпаний, включая черные точки и прыщи;
Изменение цвета лица на «нездоровый»;
Расстройство работы органов пищеварения и кишечного тракта;
Ослабление ногтей, изменение цвета и ломкость;
Ухудшение свертываемости крови;
Снижение объема мышечной массы;
Возникновение стоматологических заболеваний;
Выпадение волос и ухудшение их внешнего вида;
Склонность к глазным воспалениям;
Изменение восприятия вкусов и запахов;
Забывчивость;
Снижение способности к концентрации внимания;
Повышенная раздражительность и нарушение сна;
Подавленность и чувство усталости;
Развитие кожных заболеваний;
Ухудшение обмена веществ;
Печеночная недостаточность;
Тремор рук, нарушение координации;
Значительное уменьшение аппетита;
Развитие серьезных сосудистых патологий.

Переизбыток: что делать?

Опасный для здоровья уровень содержания цинка вызывает интоксикацию и требует немедленного принятия мер. Превысить суточную норму микроэлемента, просто питаясь богатыми им продуктами, невозможно. Чаще всего, основная причина – препараты, содержащие цинк: лекарственные средства, витаминные добавки и БАДы.

Также переизбыток минерала возникает из-за:

Вдыхания паров, выделяемых соединениями цинка, в процессе профессиональной деятельности;
Нарушения обменных процессов микроэлемента;
Длительного и систематического использования оцинкованной посуды для хранения и приготовления пищи.

Химические соединения цинка, попадая в организм, обжигают слизистые оболочки, провоцируют изъязвления, вызывают дисфункции поджелудочной железы. Скорость возникновения симптомов отравления зависит от количества вещества и возраста человека. У детей проявляются значительно раньше.

Определить передозировку цинком можно по следующим признакам:

Появление незаживающих язв на кистях рук, особенно на тыльной стороне;
Стремительное выпадение волос;
Слоящиеся и легко ломающиеся ногти;
Привкус металла во рту;
Резкий скачок температуры тела без видимых причин.

При появлении подобных симптомов важно немедленно обратиться за медицинской помощью. Терапия заключается в назначении медикаментов-антидотов, полном прекращении приема препаратов, содержащих цинк, и отказе от посуды, покрытой цинкосодержащим сплавом.

Суточная норма потребления

Регулировать потребление микроэлемента необходимо начинать с детского возраста. Суточная норма цинка для мужчин зависит от возраста и активности:

До 13-летнего возраста необходимо 2-8 мг;
Более старшим подросткам, у которых идет активное половое развитие, требуется от 9 до 11 мг;
Взрослому среднестатистическому мужчине следует употреблять около 15 мг вещества;
Спортсменам в период тренировок и людям, у которых наблюдается серьезный дефицит минерала, рекомендуется потреблять 25-35 мг;
Во время участия в силовых соревнованиях расход микроэлемента повышается, поэтому суточная норма – 45-40 мг.

Препараты, содержащие цинк

Восполнение нехватки цинка возможно с помощью комплексов витаминов, натуральных добавок, содержащих микроэлемент, и лекарственных средств.

Таблетки цинка

Представляем вашему вниманию 5 препаратов, которые наилучшим образом подойдут мужчине, желающему улучшить состояние эректильной функции при помощи потребления цинка.

Цинктерал

Медикаментозное средство, вызывающее наибольшее доверие врачей и получающее положительные отзывы. Это цинк в таблетках с добавлением вспомогательных компонентов.

Назначается:

В составе комплексной терапии болезней, провоцирующих дефицит цинка;
Во время прекращения приема кортикостероидов;
При различных кожных заболеваниях.

Имеет минимум противопоказаний: возраст до 4 лет и гиперчувствительность к составляющим, но может вызывать побочные действия: слабость, боли в глотке, диарею, изжогу, тошноту.

Препарат следует принимать до или после еды трижды в день. Дозировка зависит от возраста пациента. Средняя цена: 300 р. за 25 таблеток и 1000 р. – за 150 штук.

Селцинк Плюс

Комплекс, содержащий помимо цинка, селен и витамин E, также необходимые для мужского организма. Биодобавка выпускается в форме таблеток, покрытых пленкой.

Предназначена для восполнения недостатка микроэлементов:

В период интенсивного роста в подростковом возрасте;
Во время воздействия на человека неблагоприятных внешних факторов, снижающих уровень цинка и селена;
При ограничениях в диете, что предполагает минимальное потребление цинкосодержащих продуктов;
В ситуациях сниженной биологической усвояемости необходимых веществ, получаемых с пищей.

БАД с этим названием рекомендован к приему начиная с 12 лет, единственное препятствие – аллергия на действующие компоненты. Рекомендованная доза – 1 таблетка в сутки, продолжительность лечения согласуется с лечащим врачом. Стоимость варьируется от 350 до 450 р.

Цинковитал

Препарат состоит из цинка и аскорбиновой кислоты и представляет собой таблетки для рассасывания.

Рекомендован к применению:

Для лечения поражений кожного покрова различной этиологии;
В составе терапии аллергий, проявляющихся в виде высыпания:
При интенсивном выпадении волос и облысении;
Для стимулирования роста у детей.

Цинковитал разрешено принимать, начиная с 4 лет. Единственное противопоказание – индивидуальная непереносимость. До 14 лет суточная норма – 1 таблетка в день. В более взрослом возрасте врачом назначается прием 1 пилюли 2-3 в сутки. Пробрести средство можно за 450-500 р.

Паритет

Натуральная биодобавка, состоящая из нескольких природных компонентов, включая цинк для улучшения потенции.

Средство назначают:

При снижении либидо;
Симптомах эректильной дисфункции, вызванной недостатком тестостерона.

Естественное происхождение составляющих добавки обусловливает отсутствие противопоказаний и отрицательных реакций организма, за исключением возможного возникновения аллергии.

Инструкция по применению сообщает, что продолжительность лечения составляет 2 недели. Необходимо пить по 1 таблетке раз в день одновременно с едой. Капсулы Паритет можно купить в среднем за 500 р. На приобретение не требуется рецепт.

Zinc Lozenge

Пастилки с цинком также относятся к классу биодобавок.

Их основное назначение:

Нормализация половой функции;
Активизация иммунитета;
Борьба с утомлением и хронической усталостью;
Избавление от последствий стрессов;
Терапия заболеваний кожи волос и ногтей.

Единственное ограничение для приема – гиперчувствительность к составляющим препарата. Дневная норма – 1-2 пастилки, которые следует рассасывать одновременно с едой. Продолжительность курса -1 месяц, при необходимости его продлевают до 60 дней. Цены на БАД начинаются от 1000 р.

В каких продуктах больше всего цинка?

Продукты, содержащие минерал, обязательно должны быть включены в ежедневное меню мужчины, особенно если есть признаки недостатка микроэлемента.

Продукты богатые цинком

Прежде чем обращаться к добавкам, рекомендуется скорректировать рацион – цинк для повышения потенции, попадающий в организм с пищей, усваивается лучше и эффективнее.

Перечень продуктов:

Все виды морепродуктов: креветки, устрицы, мидии, омары;
Рыба: скумбрия, камбала;
Мясо и субпродукты: нежирная говядина, постная свинина, баранина, утка, индейка, печень, язык, куриные сердца;
Куриные яйца;
Отруби, зерновой хлеб и бобовые;
Крупы: гречневая, геркулесовая, ячневая;
Орехи и семечки: арахис, кунжут, льняное семя, тыквенные семечки, кедровые орехи;
Фрукты: малина, инжир, все цитрусовые, яблоки, черная смородина, финики;
Зелень петрушки;
Многие сорта сыра, включая плавленый;
Мед.

Регулярное употребление этих продуктов нормализует уровень цинка в организме, предотвращает развитие заболеваний и поддерживает в норме потенцию. Подобная диета обеспечивает стабильную и мощную эрекцию, что позволяет мужчине всегда быть на высоте и радовать партнершу.

Источник

Исследования говорят о том, что бедное цинком питание снижает уровень тестостерона у мужчин на 75% в течение 20 недель¹. Ученые напоминают, что цинк входит в состав более 400 ферментов, а его нехватка в рационе способна комплексным образом нарушать метаболизм.

Поскольку в организме мужчины цинк концентрируется преимущественно в простате, мышцах, печени и поджелудочной железе — он напрямую влияет на их работу. В частности, при нехватке цинка страдает иммунитет, а также нарушается выработка половых гормонов.

// Цинк для мужчин

Цинк — это минерал, необходимый организму для правильного функционирования. Прежде всего, с его помощью клетки получают возможность использовать различные ферменты — необходимые, в том числе, для запуска процессов синтеза белка и коллагена.

Кроме этого, цинк (ровно как и магний) необходим мужчинам для выработки спермы и ряда гормонов — прежде всего, тестостерона, инсулина и гормона роста. Нехватка цинка связана с ухудшением качества спермы и нарушениями деятельности простаты.

Особенную важность употребление дневной нормы цинка несет для мальчиков-подростков — в их случае дефицит способен нарушать процессы роста тела. Помимо прочего, силовые тренировки и активная сексуальная жизнь повышают потребности организма в минерале.

// Читать дальше:

Суточные нормы

Рекомендуемая норма употребления цинка для мужчин составляет 10-15 мг в сутки — а суммарно в организме запасается до 2 г этого вещества. Поскольку в 50 мл спермы содержится до 10 мг цинка, частые эякуляции повышают потребность в минерале. Кроме этого, цинк теряется при порезах и кровотечениях.

Симптомы острого дефицита — ухудшение качества волос и ногтей, нарушения памяти, депрессия, снижение остроты зрения, раздражительность и утомляемость. Возможно развитие аллергий, уменьшение массы тела и снижение уровня выработки инсулина.

// Читать дальше:

Влияние на тестостерон и потенцию

Строго говоря, не существует прямой связи между уровнем тестостерона, либидо и способностью поддерживать эрекцию. Другими словами, хотя цинк необходим мужчинам для выработки спермы и синтеза половых гормонов, само по себе его употребление не повышает потенцию.

Несмотря на это, исследования на животных отмечают положительное влияние цинка на сексуальную функцию и способность поддерживать эрекцию². В свою очередь, исследования на молодых парнях показало, что нехватка цинка приводит к понижению либидо и ухудшению качества спермы³.

Как поднять тестостерон?

Магний, селен и цинк — ключевые минералы для поддержания здорового уровня тестостерона. При этом магний — второй по концентрации минерал в клетках организма. Он необходим для здоровья сердечно-сосудистой и нервной системы, а так же для работы мышц.

Нехватка магния в рационе (по статистике, лишь 30% людей получает дневную норму этого минерала) ведет к уменьшению мышечной массы и снижению тестостерона. Влияние дефицита на организм усиливается после достижения 40 лет — особенно при низком уровне физической активности.

// Читать дальше:

Цинк в продуктах питания

Цинк — достаточно распространенный минерал. Больше всего его содержится в морепродуктах, различных семенах и печени животных. Для покрытия суточной нормы достаточно двух-трех устриц или шести крупных креветок — либо 200-300 г говяжьей печени.

Содержащийся в растительных продуктах цинк усваивается хуже. Для покрытия дневной нормы понадобятся 100 г тыквенных семечек или 200-250 семечек подсолнуха. Кроме этого, цинк есть в чечевице — в этом случае необходимая для здоровья норма подразумевает ежедневное употребление 200 г крупы.

// Содержание цинка в продуктах:

// Читать дальше:

***

Цинк — минерал, важный для работы мужской половой системы. Он необходим для выработки спермы, а также для синтеза тестостерона и гормона роста. Нехватка цинка в рационе связана с нарушением функций либидо — включая проблемы с потенцией.

Источник

Здравствуйте уважаемые читатели Андрюхиного блога. Цинк является природным иммуностимулятором, оказывающим серьезное влияние на защитную систему человека. Кроме этого, он участвует во многих важных процессах. В этой статье речь пойдет о том, зачем цинк для мужского здоровья, какова суточная норма потребления этого микроэлемента, что может быть при дефиците и переизбытке его в мужском организме, каковы симптомы и причины нехватки, а также как можно поднять уровень цинка в организме. Также, Вы узнаете об эффективном средстве для повышения иммунитета.

Цинк это один из наиболее важных и необходимых микроэлементов для организма мужчины. Одной из главных функций минерала является повышение тестостерона естественным и безопасным путем. Тестостерон еще называют гормоном победы и успеха. Именно поэтому для лечения бесплодия у мужчины назначаются препараты, содержащие цинк. Цинк очень важен и крайне полезен для потенции.

Наиболее востребованным этот элемент становится в подростковом возрасте (в период полового созревания) для синтеза тестостерона. От уровня тестостерона будет зависеть физическое развитие ребенка и его недостаток может привести к отставанию в развитии от ровесников.

Зачем нужен цинк для мужского здоровья

В мужском организме содержится около 3 грамм цинка. Часть находится в скелете и мышечном каркасе, основная часть этого элемента содержится в семенной жидкости.

Основные наиболее полезные свойства микроэлемента:

Влияние на уровень тестостерона. Недостаток цинка приводит к снижению уровня тестостерона в мужском организме. Это выражается в снижении половой активности и потенции, уменьшению количества вырабатываемой спермы, а также может привести к простатиту и бесплодию. Цинк влияет на работу предстательной железы и его недостаток приводит к ее заболеваниям. Нехватка микроэлемента приводит к снижению защитных свойств клеток предстательной железы, что ухудшает процесс регенерации клеток. Это может привести к воспалениям и даже к онкологическим новообразованиям в предстательной железе. Цинк способствует профилактике хронического простатита и препятствует развитию аденомы предстательной железы.
При постоянной нехватке цинка может произойти полное угасание функций половых органов мужчины. Сложно найти микроэлемент, обладающий таким спектром воздействия на половую систему мужчины.
Влияние на процесс зачатия. Уровень цинка в крови влияет на сперматогенез. При его недостатке мужская фертильность снижается и тем самым снижается детородная функция. Это может стать причиной бесплодия. После каждого семяизвержения значительная часть цинка теряется, поэтому необходимо его восполнить.
Помощь в усваивании витаминов А и Е. Только благодаря цинку наш организм может усвоить витамин А. В усвоении же витамина Е цинк напрямую не участвует, в этом ему помогает тестостерон. При пониженном уровне гормона возникают сложности с усвоением витамина Е.
Борьба с алопецией (облысением). Наличие достаточного количества цинка в организме способствует росту и укреплению здоровых волос. Также этот элемент, благодаря своим антиоксидантным свойствам, выводит токсины из волосяных луковиц, тем самым стимулируя рост волос. Назначение цинксодержащих витаминных комплексов является эффективным средством для борьбы с облысением.
Влияние на иммунную защиту организма. При дефиците микроэлемента происходит снижение активности иммунной системы. Это может проявляться в простудных заболеваниях, а также в существенном снижении процесса восстановления после заболеваний. Цинк оказывает влияние на работу моноцитов и при недостатке его активность иммунной защиты организма снижается. Отлично защищает организм человека от возникновения и развития пневмонии. Именно поэтому в основных иммуномодулирующих комплексах присутствует цинк.
Влияние на уровень холестерина. При нехватке цинка усиливается интенсивность образования на стенках сосудов холестериновых бляшек. Именно поэтому мужчина даже в молодом возрасте подвержен риску развития инсульта и инфаркта миокарда.
Влияние на работу головного мозга. Наличие достаточного количества цинка нормализует процесс регенерации нервных клеток, стимулирует умственную деятельность и поддерживает всю нервную систему в порядке. При нехватке этого микроэлемента чаще возникают депрессивные состояния, появляются бессонница и проблемы с памятью. При повышении уровня цинка в организме снижаются данные негативные состояния.
Влияние на состояние костей и зубов. Благодаря достаточному количеству цинка происходит укрепление зубов и костей. Также элемент участвует в формировании костного скелета.
Влияние на состояние кожи. Достаточной количество цинка нормализует процесс регенерации клеток кожи.
Участвует в разложении алкоголя в организме. Синтезирует ферменты, участвующие в расщеплении алколоидов. При дефиците цинка увеличивается риск развития алкогольной зависимости.
Участвует в процессе производства гормонов (инсулина, гормона роста и некоторых других).
В занятии спортом. Играет важную роль в наращивании мышечной массы тела, кроме этого он активно участвует в процессе сжигания жира. Цинк помогает регулировать уровень глюкозы в крови. У спортсменов во время тренировок активно происходит вывод цинка, поэтому чтобы избежать нехватки его, рекомендуется принимать цинксодержащие препараты.

Суточная норма цинка для мужчин

Суточное потребление зависит от возраста, образа жизни, режима питания, физической активности и состояния здоровья.

Суточное потребление цинка в зависимости от возраста мужчины:

Дети до 13 лет. Для нормального функционирования организма достаточно 7 мг. в день.
Подростки от 13 до 18 лет. Норма потребления возрастает до 10 мг.
Взрослым (старше 15 лет). Достаточно потреблять от 15 до 18 мг. цинка в сутки.
Людям активно и профессионально (спортсмены) занимающимися спортом требуется от 20 до 25 мг. цинка в день.

Следует помнить, что значительная часть цинка выходит при эякуляции мужчины, поэтому необходимо восполнить потери этого микроэлемента.

При нехватке цинка в организме, то следует начать его прием в количестве 30-35 мг. в течение 15 недель. Это позволит устранить последствия его дефицита и при этом обеспечит ежедневную потребность.

Для наиболее лучшего усвоения цинка, рекомендуется принимать его совместно с добавками меди. При длительном приеме цинксодержащих препаратов происходит снижение уровня меди, а это приводит к анемии.

Если человек ведет активную жизнь, занимается спортом, или имеет проблемы с зачатием или злоупотребляем алкоголем, то цинк рекомендуется регулярно принимать.

Нехватка цинка в организме

Недостаток цинка в организме, может привести к:

уменьшению производство полового гормона (тестостерона);
снижению подвижности и качества сперматозоидов;
снижению активности иммунной защиты;
медленному заживлению ран и процесса регенерации;
увеличению частоты и периода простудных заболеваний;
эпилепсии (согласно исследованиям, нехватка цинка может привести к возникновению и развитию эпилепсии).

Переизбыток цинка в организме

Нехватка цинка приводит к печальным последствиям, но и его переизбыток также негативно отражается на здоровье мужчины.

Переизбыток микроэлемента может привести к:

развитию нарушений обмена веществ (сахарного диабета 2 типа);
заболеваниям простаты (в том числе онкологии);
снижению уровня магния и меди в организме, что приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы и раннему поседению волос;
снижению уровня железа, что приводит к развитию анемии;
повышению уровня холестерина;
развитию слабоумия (деменции).

Симптомы нехватки цинка

Обычно дефицит цинка проявляется при переизбытке сахара и соли.

Основными симптомами дефицита являются:

Облысение.
Снижение иммунитета и повышение частоты простудных заболеваний.
Медленный процесс заживление ран.
Появление белых пятен на ногтях.
Снижение остроты зрения (конъюнктивит, фотофобия и помутнение роговицы).
Снижение массы тела без видимой причины.
Развитие анемии.
Снижение аппетита без видимой причины.
Поражение кожи в виде дерматита и угревой сыпи.
Раздражительность по утрам.
Появление вялости, апатии и депрессивных состояний.

Для подростков нехватка цинка может привести к задержке в половом развитии, что может выразиться к потере активности сперматозоидов. В более взрослом возрасте дефицит микроэлемента более негативно влияет на мужской организм и может привести к импотенции и бесплодию.

Причины нехватки цинка

Для поддержания мужского здоровья в порядке необходимо регулярное поступление цинка в организм.

Основными причинами дефицита цинка являются:

Регулярный прием кортикостероидов (гормон, вырабатываемый надпочечниками) и мочегонных средств.
Вредные привычки (злоупотребление алкоголем, табакокурение и прием наркотиков).
Злокачественные новообразования.
Стрессовые ситуации и душевные переживания.
Недостаток в организме магния, селена и калия.
Сахарный диабет.
Заболевания желудочно-кишечного тракта и печени.
Безмерное употребление кофе и энергетиков.
Вегетарианство. У вегетарианцев в рационе преобладают продукты питания, содержащие фитиновые кислоты (фитаты), что может сказаться на потенции.
Травмы с серьезными потерями крови.

Продукты с наибольшим содержанием цинка

Большая часть продуктов, содержащих наибольшее количество цинка, относится к белковым.

Цинк содержится в следующих продуктах питания:

Морепродукты (устрицы, креветки, омары, кальмары). В этой группе продуктов цинка содержится наибольшее количество.
Рыба (скумбрия, камбала).
Мясные продукты (говядина, мясо птицы, печень, язык, сердце).
Молочные продукты (сыры, молоко, йогурт, кефир).
Яйца (особенно яичный желток).
Фрукты (все цитрусовые, яблоки, грейпфрут, инжир, виноград, оливки).
Орехи (кунжут, кешью, арахис, семена тыквы).
Ягоды (малина).
Листовые овощи (шпинат, петрушка, сельдерей).
Грибы.
Овощи (помидоры, репа, картофель).
Бобовые (горох).
Крупы (пшеница, отруби, чечевица, чечевица, соя, гречка).
Другие продукты (какао-порошок, дрожи, зеленый чай).

Содержание цинка мг в 100 грамм продукта:

Устрицы, кальмары, омары, креветки ≈ 55-60
Говядина, печень, почки, мясо птицы ≈ 3-16
Орехи ≈ 5-7
Сыры ≈ 5-6
Крупы, отруби ≈ 15-16
Дрожжи ≈ 8
Желток яичный ≈ 4

Представителям мужского пола, придерживающихся диет или являющиеся вегетарианцами, рекомендован прием витаминных комплексов, содержащих цинк.

Какими препаратами можно поднять цинк

Выделяют группы риска людей, которые обычно имеют нехватку цинка, к ним относят:

Люди, страдающие алкоголизмом. При злоупотреблении алкоголем, цинк плохо усваивается. Также алкоголь выводит его из организма.
Больные сахарным диабетом. Превышение цинка в организме могут серьезно снизить уровень глюкозы в крови. Необходимо принимать препараты цинка очень осторожно.
Люди, страдающие заболеваниями кишечника, почек, а также при булимии, анорексии и серьезной форме диареи.
Больные, находящиеся на гемодиализе.
Люди, страдающими ревматоидным артритом.
Проходящие лечение с использованием некоторых видов антибиотиков.

Цинк относится к плохо усвояемым веществам, кроме этого на его усвоение влияет употребление в пищу сахара, соли, кофе и черного чая.

При дефиците цинка в организме рекомендуется принимать мультивитаминные комплексы, содержащие препараты цинка.

Наиболее распространенными подобными препаратами являются:

Алфавит для мужчин. Суточный прием состоит из трех таблеток разного цвета и в зависимости от него, каждая таблетка принимается в свое время (утром, днем и вечером). Интервал между приемом составляет около 4 часов. При правильном приеме, все витамины и микроэлементы, входящие в состав, легко усваиваются и не имеют побочных свойств.
Цинковитал. Показан к приему при низком уровне цинка в организме, также назначается, людям для восстановления после серьезных травм и больным с диагнозом сахарный диабет. Принимается для рассасывания по 2-3 таблетки в течение дня.
Дуовит для мужчин. Назначается при нарушениях эрекции и содержит необходимые витамины и микроэлементы для поддержания потенции. Принимается курсом по 1 таблетке в день в течение месяца.
Виардо. Основными элементами комплекса являются цинк и селен. Назначается для нормализации деятельности мочеполовой системы и улучшения сексуального здоровья мужчин. Курс приема 30 дней по 4 капсулы трижды в день: утром, днем и вечером.
Паритет. Витаминный комплекс состоит из капсул на основе природных компонентов и способствует повышению естественной выработки тестостерона. Выпускается в качестве капсул и концентрированного сиропа. Курс приема препарата в виде капсул по 1 капсуле в день в течение 15 дней. Концентрированный сироп разводится водой 10 мл. на стакан воды. Курс приема в таком виде раз в день в течение 20 дней. После курса необходим перерыв. В течение года можно проводить 3-4 курса.
Цинкин. Производится в виде шипучих таблеток, которые растворяются в стакане воды. Курс приема месяц по 1 таблетке раз в день. После курса необходимо сделать перерыв. В течение года можно повторить 2-3 курса.
Селцинк. Витаминый комплекс с выраженными антиоксидантными свойствами. Курс приема 30 дней по 1 таблетке раз в день.

Цинк относится к важным микроэлементам для организма человека и участвует в формировании и развитии его. Наиболее важен он для мужского здоровья в независимости от возраста человека. Цинк должен находиться в организме мужчины в необходимом количестве и при его нехватке восполняться в виде приема продуктов питание и препаратов, содержащих цинк.

100% Эффективное средство для повышения иммунитета

Neyrolock

Прекрасной альтернативой для повышения иммунитета в домашних условиях является средство для устранения накопленного стресса. Учеными доказано, что 95% заболеваний вызваны стрессами и депрессиями: бронхиальная астма, ревматизм, сахарный диабет, снижение потенции, ожирение, гипертония, псориаз, бессонница, заболевания желудочно-кишечного тракта, снижение памяти и интеллекта и сильная потливость.

По статистике стрессы сокращают жизнь на 15-20 лет, вызывают раннее старение и могут закончиться инфарктом и инсультом.

Кроме того, клиническими испытаниями, проведенными европейскими исследователями, с участием 1400 человек, установлено:

Эффективность для снятия хронического стресса на 100%!
Эффективность при психосоматических заболеваниях на 98%.
Улучшение физического с