Психологическая потенция у мужчин

Психологическая потенция у мужчин thumbnail

Нарушение сексуальной функции у мужчин возникает не только по причине заболеваний органов мочеполовой системы и других патологий. В медицине выделяют специфическую форму мужской несостоятельности. Это психологическая импотенция. В этом случае половое бессилие развивается из-за длительной депрессии, перенесенных ранее моральных травм на сексуальной почве, боязни беременности партнерши. Основой лечения такого рода импотенции является психологическая помощь.

Характеристика и причины

Психогенная импотенция – это расстройство сексуальной функции, обусловленное психоневрологическими и психосоциальными причинами, а также психологическими особенностями человека. Она может быть абсолютной (эрекция не наступает вообще) либо частичной (эрекция появляется, но длится недолго, что не позволяет мужчине полноценно провести и завершить половой акт).

Нарушения потенции проявляются спонтанно. Мужчина отмечает слабую интенсивность эрекции во время секса, раннее семяизвержение или его отсутствие, снижение либидо, эректильную дисфункцию даже при сильном возбуждении и желании, сложности в достижении оргазма, периодически появляющиеся слабые эрекции, обычно в утреннее и ночное время. Если не обратиться к специалисту, каждый последующий половой акт будет все более неудачным. Из-за невозможности достичь оргазма и удовлетворить партнершу, проблема, имеющая психогенное основание, будет усугубляться.

О причинах эректильной дисфункции расскажет врач-психотерапевт Борис Городков:

Мы написали подробную статью, рассказывающую как проходит кастрация у мужчин и как подготовиться к процедуре.

Психологическая импотенция обусловлена эмоциональным напряжением, различными страхами и представлениями, которые отрицательно сказываются на деятельности нервной системы и замедляют передачу импульсов к половому члену. Это приводит к нарушению функционирования механизмов, ответственных за эрекцию.

Причинами полового бессилия, имеющего психологическую основу, являются:

  • Депрессивное состояние, при котором мужчина теряет интерес ко всему, в том числе женщинам и сексу;
  • Стрессовый ритм жизни. Постоянная напряженная обстановка дома или на работе, продолжительное умственное или физическое напряжение, зацикленность на проблемах – все это отрицательным образом отражается на сексуальных возможностях мужчины;
  • Частая смена сексуальных партнерш и, как результат, пресыщение, исчезновение интереса к сексу;
  • Отсутствие возможности уединиться с партнершей;
  • Строгое воспитание, при котором ребенку прививали мнение о том, что секс – это плохо и грязно;
  • Неуверенность в себе, заниженная самооценка, страх половой неудачи;
  • Поведение сексуальной партнерши: ее слова или действия, которые уязвили достоинство мужчины;

Наиболее вероятной причиной психологической импотенции является постоянный стрессовый ритм жизни

  • Опыт сексуальной неудачи, полученный ранее. Огромное значение имеет то, как прошел первый опыт мужчины, так как он навсегда откладывается в памяти;
  • Травма сексуального характера (чаще всего – сексуальное насилие, пережитое в детстве);
  • Длительное воздержание, нерегулярная половая жизнь;
  • Отсутствие интереса и холодность со стороны женщины;
  • Неопределенность сексуальной ориентации мужчины;
  • Страх заразиться венерическим заболеванием или получить ВИЧ-инфекцию, а также боязнь незапланированной беременности;
  • Половая несовместимость партнеров (несовпадение желаний, отсутствие интереса);
  • Реакция на презерватив.

Психогенная импотенция требует лечения. Мужчине необходимо признать, что проблема существует, и обращаться к специалисту.

Как избавиться от психологической импотенции?

Лечение психологической импотенции должно основываться на работе психолога или психиатра с пациентом. Эректильную дисфункцию психологического характера лечат, изучая анамнез мужчины, выявляя факторы, которые могли бы сформировать психический барьер перед сексом, вызвать страх перед ним.

Мужчине необходимо быть готовым к тому, что психокоррекция будет длительной и займет несколько месяцев. Этот вид импотенции вылечить гораздо сложнее, чем другие разновидности эректильной дисфункции.

Для большей эффективности посещать сеансы психотерапии рекомендуется вместе с партнершей.

В первую очередь лечение нужно начинать с похода к психологу, т.к. причиной расстройства являются психоэмоциональные аспекты

Как помочь мужчине с психологической импотенцией при помощи медикаментозных средств? Специалист подбирает необходимые лекарственные препараты, которые восстанавливают эрекцию и позволяют устранить проявления психогенных проблем.

Пациентам рекомендуют принимать таблетки, которые позволяют усилить эрекцию и провести полноценный половой акт. Такие средства принимают непосредственно перед сексом: они обеспечивают приток крови к половому члену и способствуют длительному поддержанию эрекции. Наиболее часто применяются такие препараты:

  1. «Виагра» (читайте о том, как правильно принимать виагру);
  2. «Сиалис»;
  3. «Левитра»;
  4. «Импаза».

Таблетки для эрекции должны назначаться врачом, поскольку они имеют ряд противопоказаний и способны привести к непредсказуемым последствиям при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Врач-уролог Искандер Абдулин расскажет подробнее о таблетках для мужской силы:

Также при симптомах психоимпотенции назначают прием транквилизаторов («Афобазол»), антидепрессантов («Тразодон»).

Еще один способ лечения полового бессилия, обусловленного психологическими причинами — введение в половой член препаратов-аналогов простагландина. Они стимулируют кровоток и укрепляют эрекцию. К таким средствам относятся «Папаверин», «Алпростадил».

Психологическая импотенция не требует проведения хирургической операции. Прибегнуть к ней могут только в том случае, если все методы консервативной терапии не улучшили состояние пациента. Современный оперативный способ лечения импотенции – протезирование полового члена. Положительный результат после ее проведения наблюдается в 97% случаев.

Лечение психогенной импотенции в домашних условиях

Справиться с психологической импотенцией можно гораздо быстрее, если подкрепить основные способы лечения полового бессилия соблюдением диеты, физической активностью и применением средств народной медицины.

Зрелым мужчинам и молодым парням необходимо скорректировать рацион, чтобы ускорить процесс выздоровления.

Отказаться стоит от жирного мяса, кофе, алкоголя и газированных напитков, копченостей и солений, жареных блюд, мучного, сладостей.

В меню мужчины, страдающего от психологической импотенции, должны присутствовать:

  • Белковая пища (бобовые, творог, рыба, яйца);
  • Кисломолочные продукты;
  • Морепродукты;
  • Растительные масла;
  • Постное мясо;
  • Чеснок;
  • Мед;
  • Орехи;
  • Каши из разных круп;
  • Свежие овощи и фрукты.

Для лечения эректильной дисфункции психогенного характера можно воспользоваться народными средствами. Наиболее эффективными являются:

  1. Настойка из валерианы. Это средство поможет расслабиться и снять нервное напряжение. Нужно измельчить корень валерианы, взять столовую ложку сырья, залить стаканом холодной воды. Настоять состав в течение 12 часов. Принимать настойку трижды в день, перед приемами пищи, по столовой ложке;
  2. Прием настойки из корня женьшеня. Нужно взять кусочек корня (3-4 см), залить его 3 л водки. Оставить на сутки. Принимать настойку следует ежедневно 2 раза по 50 мл. Курс лечения – около 3 месяцев;

При патологиях простаты врачи рекомендуют пить отвар из зверобоя

  1. Напиток из имбиря. Взять чайную ложку порошка имбиря, залить 400 мл воды. Поставить емкость на огонь и кипятить 30-40 минут. Далее жидкость процедить, добавить немного натурального меда. Пить до 3 раз в день, по стакану (в этой статье вы найдете еще 6 рецептов из имбиря для улучшения потенции);
  2. Настойка из зверобоя. Необходимо взять полторы столовых ложки свежего сырья, залить 200 мл кипятка. Дать жидкости настояться в течение получаса, затем процедить. Употреблять по 100 мл до 4 раз в сутки через полчаса после приема пищи.

Домашние способы лечения эффективны только при условии проведения основной терапии.

Профилактика

Чтобы снизить вероятность развития психологической импотенции, нужно:

  • Избегать стрессовых ситуаций;
  • При необходимости посещать психолога или психотерапевта;
  • Соблюдать режим дня, спать не менее 8 часов в сутки, питаться полноценно;

Занятия спортом положительно влияют на мужскую силу

  • Отказаться от вредных привычек;
  • Вести регулярную половую жизнь с одним постоянным партнером;
  • Заниматься спортом.

Психологическая импотенция – результат стрессов, страхов, сексуальных травм. Вылечить такую разновидность эректильной функции достаточно сложно. Лечение должно быть комплексным и включать работу с психологом, прием препаратов для стимуляции эрекции, ведение здорового образа жизни и коррекцию рациона. Прогноз заболевания в большинстве случаев благоприятен: при проведении адекватной терапии пациент гарантированно возвращается к привычной жизни и половой активности.

Источник

Эректильная дисфункция – следствие не только сопутствующих заболеваний или нездорового образа жизни. Психологическая импотенция — один из видов полового бессилия. Нередко мужчины обращаются к врачу, и после им ставится такой диагноз. Психогенная форма расстройства вызвана межличностными трудностями и психоневрологическими недугами. Основной метод борьбы с болезнью – устранение предпосылок, приведших к патологии.

Причины психологической импотенции

Эректильная дисфункция психологического характера – расстройство, вызванное эмоциональной травмой или психогенным расстройством. В ее основе лежит психосоматика – специфические реакции нервной системы на некоторые виды раздражителей.

Причины психологической эректильной дисфункции

Сексологи выделяют следующие психологические причины импотенции:

  • Тяжелое стрессовое состояние. Постоянная подверженность факторам, вызывающим нервное и эмоциональное напряжение, провоцирует включение психикой защитного механизма, который выражается в полном сосредоточении на тревожных мыслях и переживаниях без отвлечения на другие дела, включая интимную жизнь;
  • Обида на женщин. Возможно негативное отношение как к определенной партнерше, так и ко всем женщинам в принципе. Бестактность и обидные шутки относительно способностей в постели блокируют возможность к осуществлению полового акта;
  • Сексуальная травма. В этом случае формируется устойчивая связь между негативными событиями, сопутствующими интимному акту в прошлом, и самим сексом. Бессознательно мужчина подавляет все желания и мысли о сексе, опасаясь повторения травмирующей ситуации;
  • Страхи и фобические расстройства. К ним относится «синдром ожидания неудачи», боязнь женщин в принципе, опасение заражения ЗППП, негативное отношение к средствам контрацепции. Возникают различные фобии, связанные с сексуальной стороной жизни, и до их подавления нормальная половая активность невозможна;
  • Гипермотивация. Чрезмерное и продолжительное возбуждение ведет к ослаблению и утрате эрекции в момент акта близости;
  • Переизбыток сексуальных контактов. В этом случае организм мужчины просто не успевает восстанавливаться;
  • Недостаток разнообразия. Некоторые мужчины перестают получать удовольствие от традиционного секса, им необходимы дополнительные возбуждающие стимулы;
  • Безразличие со стороны женщины. Холодность партнерши превращает сексуальный акт в способ удовлетворения физиологических потребностей, мужчина начинает чувствовать себя ненужным, потенция снижается;
  • Привычка. Если длительное время с мужчиной была одна партнерша, то он привыкает к ее внешнему виду и запаху. Выбрасывается условный рефлекс, в результате которого он возбуждается только с этой женщиной, а другие его не привлекают.

Развитие заболевания

Механизм развития психогенной импотенции заключается в следующем:

  • Возникновение проблемы. На том этапе трудностей с потенцией еще нет, но любой травмирующий фактор запускает процесс развития нарушения;
  • Осмысление. При повторении неудач мужчина начинает обдумывать происходящее, и в 75% случаях предполагает у себя начало трудностей с эрекцией. Едва подобная мысль оформляется, начинается процесс самовнушения – неосознанно мужчина формирует у себя уверенность в наличии расстройства потенции;
  • Закрепление. В процессе самоанализа мужчина начинает придавать особенное значение всем мелочам, связанным с сексуальной стороной жизни. Сосредотачиваясь на процессе полового акта, он сам повышает вероятность неудачи, после чего мысль об импотенции окончательно закрепляется.

Особенность такой формы расстройства заключается в том, что человек считает причинами различные заболевания мочеполовой системы, что только усугубляет страхи и тревожность.

Читайте также:  Аптека для мужчин потенция

Диагностика: симптомы и признаки

Признаки, на основании которых врач может предположить, что у мужчины психогенная импотенция – это:

  • Недостаточная твердость полового органа;
  • Быстро пропадает эрекция;
  • Исчезновение возбуждения при переходе от прелюдии к акту близости;
  • Преждевременная эякуляция;
  • Низкое или отсутствующее либидо;
  • Отсутствие эротических фантазий и сновидений;
  • Сохранение утренней эрекции.

Чтобы диагностировать половую дисфункцию психологического генеза, необходимо сначала исключить все органические факторы, часто провоцирующие заболевание.

Проявления психологической импотенции

Среди них:

  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Патологии надпочечников, простаты, яичек;
  • Дисфункция щитовидной и поджелудочной желез;
  • Урологические болезни;
  • Расстройство гормонального фона;
  • Хронические недуги;
  • Избыточный вес;
  • Низкая физическая активность;
  • Травмы гениталий.

Если в процессе диагностики выявляется отсутствие всех вышеперечисленных факторов, то можно утверждать, что у мужчины импотенция психогенной этиологии. В этом случае лечением должен заниматься сексолог.

Как правильно лечить психологическую импотенцию?

Терапия психологической импотенции может включать прием медикаментов и лекарственных трав, однако основной лечебный эффект дают психотерапевтические сеансы.

Подобная коррекция необходима для устранения основной причины, вызвавшей импотенцию. Лекарственные препараты и фитотерапия вводятся в схему лечения позже, когда у пациента сформировалась готовность принять проблему и начать ее решать.

Обращение к врачу

Обращение к сексологу – первое, что необходимо сделать при диагнозе психологическая импотенция. Лечение на начальном этапе строится в форме структурированных бесед, в рамках которых сначала достигается осознание мужчиной того, что его сложности имеют психогенные предпосылки.

Сеанс психотерапии

В дальнейшем психолог вместе с мужчиной формулируют результат, которого необходимо добиться, и выстраивают стратегию работы, в рамках которой цель будет достигаться по шагам. В ряде случаев необходимо прибегнуть к гипнозу для повышения результативности терапии.

Продолжительность курса зависит от степени выраженности заболевания и готовности мужчины прилагать усилия для решения проблемы. Лечебный эффект усиливается, если на сеансах присутствует не только пациент, но и его постоянная партнерша.

Лекарства

Лекарственные препараты призваны обеспечить эрекцию в ситуациях, располагающих к интимной близости, а также для стабилизации психоэмоционального состояния.

Лечение психологической импотенции

Все решения о целесообразности аптечных средств решает только врач. В некоторых случаях более эффективным становится терапия без участия медикаментов.

Ингибиторы фосфодиэстеразы 5 типа

Ингибиторы ФДЭ-5, к которым относятся Виагра, Сиалис и Левитра эффективны для обеспечения эрекции не только при органических нарушениях. Психологическая эректильная дисфункция также поддается коррекции с помощью этих таблеток более чем в 50%.

Высокая степень результативности объясняется быстрым и легким возникновением эрекции, которую обеспечивает мощный приток крови к пещеристым телам. Сексуальная стимуляция вызывает отвердение полового органа, и мужчина просто не успевает начать беспокоиться.

Интракавернозные инъекции

В случае импотенции психологического характера чаще всего используют раствор Каверджект. Его необходимо вводить в кавернозные тела непосредственно перед началом сексуального акта.

К инъекциям прибегают в ситуациях, когда уровень тревожности настолько высок, что пероральные препараты и психотерапевтические методики не оказывают эффекта.

Попадание активных веществ в пещеристые тела вызывают эрегированное состояние полового органа, даже если мужчина уверен, что он полный импотент.

Препараты для нормализации психологического состояния

Эректильная дисфункция психогенного происхождения тесно связана с острыми неврозами. Иногда она становится следствием заболевания, а в других случаях – предпосылкой для развития расстройств.

Поэтому при ярко выраженном невротическом состоянии показаны транквилизаторы, снимающие напряжение и тревожность. Их следует принимать однократно за 3-4 часа до интимного акта.

Нарушение, спровоцированное депрессивным синдромом, корректируется с помощью антидепрессантов. Воздействие факторов стресса подавляется медикаментами с тонизирующими свойствами.

Биодобавки

Растительные добавки, разработанные для улучшения мужского здоровья, часто содержат компоненты с успокоительным эффектом, для нивелирования страхов, фобий и опасений. В сочетании с курсом психотерапии можно принимать БАДы, активизирующие эрекцию и оказывающие седативное действие.

Натуральные препараты отличаются щадящим воздействием на организм и не имеют значительного перечня противопоказаний. Стандартные ограничения к приему – высокая чувствительность к веществам и несовершеннолетний возраст.

Спрей М16

Средство, обладающее быстрым действием за счет местного применения. Раствор помещен в баллончик, для нанесения достаточно распылить его на половой орган 2-3 раза. Спрей М16 помогает добиться устойчивой эрекции, а также содержит вещества, благотворно влияющие на нервную систему.

Препарат М16

В составе:

  • Глицин – аминокислота, способствующая расслаблению, снижающая уровень тревожности и страхов;
  • Магний – элемент, улучшающий сперматогенез и нормализующий состояние нервной системы;
  • Вытяжка гуараны – также улучшает эмоциональный фон, повышает сексуальное желание, активизирует кровообращение;
  • L-аргинин – соединение, усиливающее производство оксида азота. Благодаря высокому уровню вещества улучшается приток крови к половому члену, наступает эрекция.

Использование спрея не рекомендуется при наличии повреждений на коже пениса, инфекций в стадии обострения, очагов воспаления.

Вектор Соломона

Фитопрепарат, рекомендованный к применению в случае расстройства потенции, низкого качества семенной жидкости, для добавления яркости оргастическим переживаниям. Натуральная добавка предназначена для курсового лечения и ситуативного усиления половой функции.

Лекарство Вектор Соломона

Действующие вещества капель Вектор Соломона:

  • Корень женьшеня – естественный стимулятор возбуждения, имеет тонизирующие свойства, добавляет мужчине выносливости;
  • Реликтовый гинкго – повышает выработку тестостерона, насыщает половой акт и кульминацию дополнительными красками;
  • Перуанская мака – обеспечивает высокий уровень эмоционального и физиологического возбуждения, улучшает микроциркуляцию крови в пенисе;
  • Греческий пажитник – также усиливает кровообращение в гениталиях, необходимое для эрекции, борется с воспалительными процессами в органах мочеполовой системы.
Читайте также:  Лечение потенции в запорожье

Eroctive

Основные показания к приему добавки – органическая и психогенная эректильная дисфункция. Также капсулы Эроктив помогают лечить урологические болезни, нарушение работы эндокринной системы и предупредить развитие импотенции.

Таблетки Эроктив

Столь широкий спектр действия обеспечивается благодаря наличию в составе:

  • Корня крапивы, который относится к природным антисептикам, а также эффективно тонизирует организм;
  • Пантов марала, запускающих процесс возбуждения на уровне мозговых нейронов;
  • Жгун-корня Моннье, обостряющего чувствительность эрогенных зон и повышающего либидо;
  • Биогенного прополиса, стимулирующего производство мужских половых гормонов, улучающего общее самочувствие, активизирующего деятельность простаты и яичек;
  • Якорцев стелющихся, повышающих выработку тестостерона;
  • Кедровой живицы, благотворно влияющей на состояние сердца и сосудов, дополнительно влияет на кровенаполнение кавернозных тел;
  • Ятрышника, повышающего мужские способности;
  • Любистока, предупреждающего развитие урологических заболеваний и помогающего избавиться от болезненных симптомов;
  • Чайного копеечника, улучшающее состояние тканей и органов.

Молот Тора

Капли на основе древних рецептов викингов Молот Тора справятся с низким влечением к противоположному полу, преждевременной эякуляцией, нестабильной или отсутствующей эрекцией.

Молот Тора от психогенной импотенции

Формула натуральной биодобавки включает:

  • Экстракт мха – имеет антибактериальные свойства, увеличивает силы и выносливость, участвует в активизации кровообращения;
  • Вытяжка из литоринов – стимулирует выработку тестостерона в организме мужчины;
  • Печень морского черта – необходима для усиления возбуждения на психологическом и физиологическом уровне;
  • Экстракт антарктического криля повышает усвояемость полезных веществ и витаминов, нужных для мужского здоровья.

Капли не рекомендуется принимать мужчинам, страдающим нарушением сна, эпилепсией и сердечной недостаточностью.

Дар Гималаев

Таблетки Дар Гималаев содержат комплекс полезных веществ, что позволяет выбирать их для терапии расстройства половой функции различной этиологии. С их помощью укрепляется потенция, нормализуется психологическое состояние, предупреждаются заболевания мочеполовой системы.

Средство Дар Гималаев

В составе фитопрепарата содержатся следующие компоненты:

  • Листья крупноцветковой горянки стабилизируют эмоциональный фон, обеспечивают устойчивую эрекцию, продлевают интимный акт, снижают болезненность при хроническом простатите;
  • Ягоды тутовника нормализуют гормональный баланс, снижают восприимчивость к стрессовым факторам, участвуют в процессе кроветворения;
  • Корень герпестиса работает как натуральный тоник, улучшает качество эякулята, обеспечивает стабильность эрекции;
  • Семена лука стимулирую либидо и физиологическое возбуждение, справляются с симптомами мочекаменной болезни, обладают мочегонными свойствами;
  • Спаржа повышает иммунитет, ускоряет очищение организма от шлаков и токсинов, нормализует состав крови, улучшает состояние тканей;
  • Декстрин используется как загуститель.

Народные средства

Рецепты народной медицины помогают лечить психологическую импотенцию за счет разнообразных полезных свойств, содержащихся в целебных травах.

Народные средства от психогенной эректильной дисфункции

Настойки и чаи улучшают эректильную функцию, оказывают седативный эффект, необходимый при расстройствах психогенного характера, а также тонизируют организм.

Настойки женьшеня

Настойки из корня женьшеня оказывают тонизирующий и возбуждающий эффект. Для приготовления нужно:

  • Взять 4 см корня и поместить в большую банку. Влить 3 литра водки высокого качества. Настаивать 24 часа. Пить утром и вечером по 50 мл;
  • 20 г сухого корня мелко порубить и залить 30 мл 70-процентного спирта. Оставить в темном помещении на 3 недели. Профильтровать через марлю. Пить 20 капель трижды в день.

Не рекомендуется принимать настойки на основе женьшени в весенний период: существует мнение, что в это время он может негативно сказываться на потенции.

Чай с мелиссой

Чай с лимонной мятой помогает расслабиться и улучшить настроение. Заваривать траву необходимо только в стеклянном или деревянном чайнике. Температура воды – 80 градусов. Для терапевтических целей подходит теплый чай, который остыл естественным путем, без дополнительного разбавления.

2 рецепта целебных чаев:

  • В заварочный чайник всыпать чайную ложку сухой мелиссы. Заварить стаканом воды. Через полчаса напиток готов к употреблению;
  • Смешать по 7 г мелиссы и белого чая. Долить 250 мл воды необходимой температуры. Подождать 20 минут, добавить мед или имбирь и выпить.

Снадобья с имбирем

Корень имбиря обладает широким спектром полезных свойств. Незаменим он и как природный возбудитель. В домашних условиях с ним можно приготовить следующие средства:

  • Измельчить в порошок корень и в кружку положить чайную ложку сырья. Залить кипятком. Размешать, добавить мед. Пить 2-3 раза в сутки;
  • Такое же количество корня залить 500 мл воды и довести до кипения. После варить на медленном огне 40 минут. Процедить. Перед употреблением добавить мед. Принимать дважды в день.

Что еще можно сделать в домашних условиях?

Значительную роль в терапии психогенной импотенции играет женщина. Она может помочь мужчине, обеспечив максимально комфортную и располагающую к близости обстановку.

Счастливая семейная пара

Важна опрятность, приятные ароматы, сексуальное белье. Кроме того, при общении с мужем необходимо сочетание игривости с пониманием и терпеливостью. Также мужчине рекомендуется найти для себя приятные занятия, приносящие удовольствие, постараться минимизировать или исключить факторы стресса.

Профилактика

Уменьшить вероятность появления импотенции психологического генеза возможно при помощи следующих рекомендаций:

  • Снизить воздействие стрессовых ситуаций;
  • Регулярно заниматься спортом – это способствует ровному эмоциональному фону;
  • Спать не менее 8 часов в сутки;
  • При возникновении психологических проблем посещать психотерапевта для их скорейшего разрешения;
  • Бросить курить и злоупотреблять алкоголем;
  • Контролировать вес;
  • Вести половую жизнь с проверенной партнершей, заниматься сексом регулярно;
  • После 40 лет время от времени посещать уролога, чтобы быть уверенным в отсутствии мужских заболеваний.

Источник