Простатит как избежать от него
Профилактика простатита
Еще двадцать лет назад простатит считался болезнью среднего возраста, так как редко диагностировался у мужчин моложе сорока лет. Сегодня острое воспаление предстательной железы не редкость и у двадцатилетних. А хронический простатит наблюдается у 45 % мужчин в возрасте от 25 до 50 лет.
Простатит сопровождается болезненными симптомами (температура, боль, затрудненное мочеиспускание, нарушение эрекции), ведет к таким осложнениям, как цистит, пиелонефрит, бесплодие и, конечно, серьезно влияет на качество жизни.
Поэтому сегодня мужчины все чаще интересуются способами профилактики простатита.
Кому нужна профилактика простатита?
Существуют группы мужчин, у которых риск заболеть простатитом выше, чем у других.
- Мужчины старше 45 лет.
- Представители «сидячих» профессий: программисты, IT-специалисты, офисные сотрудники, бухгалтеры, экономисты и др.
- Водители, любители длительных велосипедных путешествий, а также часто пользующиеся авиатранспортом.
- Мужчины, временно или постоянно находящиеся в неблагоприятных погодных условиях: при низкой температуре воздуха и высокой влажности. Например, работающие вахтовым методом в северных регионах, альпинисты, строители-высотники, поклонники горнолыжного спорта и т.д.
- Страдающие хроническими инфекционными заболеваниями.
- Курящие.
Однако с учетом того, что заболевание стремительно молодеет, всем мужчинам стоит принимать меры, чтобы не столкнуться с простатитом в будущем.
Профилактика воспаления предстательной железы включает много рекомендаций. Мужчина может следовать им всем или же некоторым из них. Специалисты считают, что даже частичное соблюдение рекомендаций снижает риск этого заболевания.
Диета для профилактики простатита
О роли питания говорят все врачи. К сожалению, очень часто рекомендации носят общий характер. Но в случае профилактики простатита рацион действительно играет важную роль. Дело в том, что диета для предупреждения проблем с предстательной железой должна решать несколько конкретных задач, а не просто «укрепить организм».
Правильное питание для защиты от простатита преследует следующие цели:
- Уменьшить раздражение предстательной железы, которое возникает после употребления некоторых продуктов.
- Улучшить кровообращение в мелких и крупных капиллярах.
- Нормализовать пищеварение, чтобы ликвидировать запоры и другие нарушения работы ЖКТ. Запор – один из факторов развития простатита.
- Обеспечить благоприятную среду для развития естественной микрофлоры кишечника.
Какие продукты вредят предстательной железе и повышают риск простатита?
- Все виды перца и соусы с ними, хрен, лук и другие острые приправы: они раздражают ткани предстательной железы и вызывают их воспаление.
- Цитрусовые фрукты, особенно лимоны и грейпфруты, кислые фрукты и ягоды плохо влияют на состояние простаты и уменьшают ее устойчивость к инфекциям.
- Крепкий алкоголь вызывает сужение и без того узких протоков простаты, возникает застой секрета, прямым следствием которого является простатит.
- Газированные напитки и напитки брожения с газами (квас, пиво) также раздражают предстательную железу.
- Блюда из бобовых культур (гороховый суп, фасоль и т.д.), грибы и субпродукты: тяжело перевариваются, замедляют моторику кишечника и вызывают газообразование и запоры.
- Бекон, сало, а также продукты с жареной корочкой повышают уровень холестерина в крови, из-за которого ухудшается кровообращение, в том числе и в органах малого таза. Именно это явление часто становится ведущей причиной развития простатита у мужчин.
Какие продукты полезны для профилактики простатита?
- Морепродукты и рыба минимум 1 раз в неделю. Они содержат важные аминокислоты и полиненасыщенные жирные кислоты омега, которые необходимы для нормальной работы предстательной железы и ее способности противостоять воспалениям.
- Петрушка и пастернак (зелень и корни) можно добавлять в пищу виде приправы в блюда, особенно в летнее время. Положительное противовоспалительное воздействие этих пряных растений на простату доказано многочисленными исследованиями.
- Капуста всех видов (кочанная, кольраби, листовая, цветная, брюссельская), редис, репа – по возможности несколько раз в неделю. Исследования показали, что при регулярном употреблении эти овощи продлевают мужское здоровье и защищают от возрастных изменений в предстательной железе.
- Кисломолочные продукты низкой жирности – хотя бы 2-3 раза неделю. Они нужны для нормализации моторики кишечника и поддержания полезной микрофлоры.
- Антиоксиданты, особенно рутин, витамины С и Е, бета-каротин и лютеин -тридцатидневным курсом раз в год или чаще. Антиоксиданты защищают ткани предстательной железы от последствий воспаления, повышают возможность простаты противостоять инфекциям, а также улучшают кровообращение в мелких капиллярах и замедляют возрастные нарушения в тканях.
Важно! Что касается рекомендаций есть орехи, тыквенные семечки или бананы, так как они богаты нужными витаминами и антиоксидантами, то специалисты придерживаются однозначного мнения: в продуктах содержится недостаточное количество этих микронутриентов, чтобы обеспечить ими организм.
Если мужчина любит орехи или семечки, то он может смело включить их в свой рацион, вреда эти продукты не принесут, но и на состояние предстательной железы существенно не повлияют. Если речь идет о профилактике простатита, то намного эффективнее использовать комплексы с высоким содержанием антиоксидантов и витаминов. Один из них, Синергин, разработан именно для защиты мужской репродуктивной системы от нежелательных изменений. В его составе 6 природных антиоксидантов в рабочих дозировках. Опыт применения показывает, что Синергин оказывает заметное профилактическое действие даже для защиты от обострений хронического простатита.
Образ жизни – на что обратить внимание?
Если мужчина курит, то отказ от этой привычки существенно снизит вероятность заболеть простатитом. Курение серьезно ухудшает венозный отток, что приводит к отекам тканей, застою крови и лимфы. Замедляется общее кровообращение в органах малого таза, предстательная железа получает недостаточно питания и кислорода, ее нормальная работа становится невозможной.
Важную роль в профилактике простатита играет регулярная сексуальная жизнь. Это основной способ предотвращения застойных явлений в предстательной железе. Однако важно при занятиях сексом использовать презервативы.
При малоподвижном образе жизни мужчине следует внести в свою жизнь больше физической активности. Подойдут как занятия плаванием, теннисом или бег, так и регулярные пешие прогулки или отказ от использования лифта.
Гимнастика и упражнения для профилактики простатита
Существует и специальная гимнастика, которая направлена именно на улучшение состояния органов малого таза и уменьшение вероятности развития простатита.
В первую очередь следует назвать упражнения Кегеля. Они вызывают активный приток крови к предстательной железе, укрепляют мышцы малого таза, а также повышают их тонус. Помимо профилактики простатита эти упражнения также повышают качество сексуальной жизни.
Второй вариант – использовать привычные и знакомые с детства гимнастические упражнения. На тренировку и укрепление тазовых мышц направлены «мостик», «свеча», «велосипед», «березка». Их желательно выполнять ежедневно, по утрам, в течение 15-30 секунд каждое и постепенно довести общее время занятий до 4 минут. Много времени такая гимнастика не отнимет, но при регулярных занятиях заметно скажется на мужском здоровье.
Массаж простаты
Массаж простаты проводят только специалисты и только после соответствующего назначения. Массаж представляет собой прямую пальпацию простаты через анальный проход. Профилактический курс составляет 8-10 процедур через день.
К массажу простаты многие мужчины относятся негативно и соглашаются на него только в случае тяжелых форм хронического простатита. Хотя специалисты считают, что эта процедура дает самые высокие результаты именно для предупреждения заболевания.
Таким образом, мужчина может выбрать те рекомендации по профилактике простатита, которые он сможет выполнять регулярно.
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.
Источник
Наш эксперт – уролог урологического отделения поликлиники № 3 Управления делами Президента РФ, врач высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук Сурен Терещенко.
Долой инфекции. Одна из важнейших причин простатита – заболевания, передающиеся половым путем. Замечено: мужчины, у которых нет подобных инфекций, воспалением предстательной железы почти никогда не страдают. Лучший способ защиты от ЗППП – использование презерватива, особенно если у мужчины пока нет постоянной партнерши. Если же этого правила вы не придерживались, обязательно обратитесь к врачу, сдайте анализы и в случае необходимости пройдите лечение. Со многими половыми инфекциями сейчас можно справиться.
Избегайте холода. Сильно замерзли и простудились – ситуация, знакомая многим. Так происходит потому, что переохлаждение ослабляет иммунную защиту организма и дает инфекциям возможность активизироваться. Более агрессивными болезнетворные бактерии и вирусы в результате холодового воздействия становятся и в простате. Вот почему мужчинам ни в коем случае нельзя сидеть на холодном или мокром, а также одеваться не по сезону. Особенно опасно резкое охлаждение, например, когда распаренный в сауне человек ныряет в ледяную купель. Если уж вы любите попариться, лучше обливайтесь холодной водой сверху – для половой сферы это менее опасно.
Больше двигайтесь. Воспаление простаты может иметь и неинфекционный характер. В этом случае оно обусловлено застойными явлениями в предстательной железе. Такой простатит встречается чаще, чем инфекционный, особенно в последние годы. Виной тому – малоподвижный образ жизни, который ведут современные мужчины. Чтобы улучшить циркуляцию крови в малом тазу в целом и простате в частности, старайтесь заниматься фитнесом, особенно полезны аэробные нагрузки – легкий бег, ходьба, занятия на эллипсоидных тренажерах. Если же времени на фитwнес-клуб не хватает, по крайней мере выполняйте простые упражнения, которые стимулируют кровообращение в малом тазу. Вот примеры некоторых из них:
1. Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч, сомкните ладони над головой. Плавно выдыхая, совершайте медленные полуприседания, разводя в стороны колени так, чтобы угол в них достиг 90°. Руки при этом тоже следует опускать и сгибать – чтобы в локтях также был прямой угол. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 3-7 раз.
2. Встаньте, держась одной рукой за стол. Отставьте одну ногу далеко назад, другую – вперед, слегка согните колени. Согните еще сильнее переднюю ногу, одновременно отклонив назад верхнюю часть туловища. Задержитесь на 10-20 секунд, затем постарайтесь еще сильнее согнуть ногу и отклониться. Вернитесь в исходное положение, повторите 5-10 раз и поменяйте ноги.
3. Лягте на живот, подложив под него небольшой резиновый мяч. Опираясь на руки, катайте мячик по животу в течение 3-4 минут.
4. Лягте на спину, вытяните руки вдоль тела, согните колени и положите между ними упругий мяч. Сжимайте его с усилием 5-7 секунд, расслабьтесь, а затем повторите 5-10 раз.
5. Помните, как в школе делали упражнение «березка»? Пришла пора его повторить. Медленно поднимайте прямые ноги, затем туловище. Задержитесь в вертикальном положении на 10 секунд, поддерживая спину руками как можно ближе к лопаткам. С каждым днем постепенно увеличивайте время, пока не сможете простоять 200 секунд.
Ведите регулярную половую жизнь. Каждые четыре дня предстательная железа вырабатывает сок, который является составляющей спермы. Чтобы в простате не возникало застойных явлений, он должен своевременно выходить естественным путем во время эякуляции. Вот почему заниматься любовью желательно не реже двух раз в неделю. А лучше – три-четыре раза.
Заботьтесь о питании. В нем должно быть достаточно цинка и селена. Эти вещества, накапливаясь в простате, защищают ее от воспаления. Необходимые микроэлементы можно черпать из морепродуктов, тыквы, ягод, курицы, кролика, отрубного хлеба.
Посещайте врача. После 40 лет ходить к специалисту надо раз в год. До наступления этого возраста так часто наносить визит необязательно.
Источник
Простатит – это очень опасное заболевание, которое при отсутствии своевременного и эффективного лечения, переходит в неизлечимую форму. При появлении одного из многих возбудителей, в кротчайшие сроки возвращаются негативные симптомы: боль в промежности, затрудненное мочеиспускание, ухудшение эрекции.
Первичная профилактика простатита – заключается в соблюдении здорового образа жизни и в избежании раздражителей, которые могут послужить появлению болезни. Вторичная, направлена в избежании рецидивов уже приобретенного заболевания в любой из форм. Данная профилактика требует более внимательного ухода за своим здоровьем, отказа от вредных привычек, осмотра у специалиста и прохождения комплексного лечения. Простатит крайне распространенное заболевание, которое встречается у 30% мужчин разного возраста. Не стоит думать, что с данной проблемой сталкиваются только в зрелом или пожилом возрасте, заболеть могут и подростки. Очень важно своевременно обратиться к специалисту за консультацией и не заниматься самолечением. При отсутствии правильного комплекса мер, направленного на устранения заболевания, простатит может перерасти в хроническую форму, избавиться от которой гораздо сложнее.
Содержание
- Причины и симптомы простатита
- Профилактика простатита у мужчин в домашних условиях
- Как не допустить хронический простатит
Причины и симптомы простатита
Основной причиной появления простатита можно назвать – застой в железах простаты, из-за чего нарушается кровообращение. Что, влечет за собой – недостаток кислорода, нарушается поступление питательных веществ и в результате происходит сбой в функционировании всей системы мягких тканей предстательной железы. Чаще всего, во избежании появления заболевания необходимо комплексная профилактика, которая позволит полностью исключить простатит из Вашей жизни. Ниже Вы можете ознакомиться с основными симптомами простатита.
- болезненность при мочеиспускании;
- частые позывы к мочеиспусканию, особенно в ночное время;
- нарушение эрекции;
- чрезмерная раздражительность;
- проблемы со сном.
Это не полный список симптомов, каждый случай индивидуален и зависит от конкретного случая и особенностей организма.
Профилактика простатита у мужчин в домашних условиях
В качестве профилактики простатита регулярно выполняйте профилактические комплексы:
- не пренебрегайте физической активностью и гимнастическими комплексами для домашнего выполнения;
- соблюдайте пищевые ограничения;
- проводите оздоровительную стимуляцию предстательной железы (массаж или самомассаж 1-2 раза в неделю);
- для очищения организма посещайте баню или сауну, проконсультировавшись предварительно с врачом;
- своевременно лечите инфекционные заболевания;
- соблюдайте правила личной гигиены;
- регулярно посещайте врача для планово осмотра.
Как не допустить хронический простатит
После прохождения курса терапевтических мероприятий для лечения простатита, очень важно не допустить рецидива. Во избежание обострения хронической формы болезни мужчины должны:
- вести регулярную половую жизнь (желательно с одой и той же партнершей);
- при случайной половой связи пользоваться презервативом;
- отказаться от вредных привычек (табакокурения, употребления спиртных напитков);
- вести активную жизнь, заниматься спортом;
- не допускать переохлаждений.
Источник
Ни один мужчина в мире не застрахован от простатита. Известно, что заболевание легче предупредить, чем лечить, поэтому профилактика простатита важна для всех мужчин.
Чтобы понять, какие меры профилактики будут наиболее эффективны, нужно отметить, что по характеру течения простатит подразделяют на острый и хронический. И способы профилактики для этих заболеваний разные.
Острый простатит сопровождается повышением температуры до 38 градусов и выше, болями в паховой области, расстройством мочеиспускания и выделениями из уретры. Его лечат в условиях стационара.
Причиной острого воспаления предстательной железы обычно являются бактериальная инфекция: возбудители болезней, передающихся половым путем, и кишечная микрофлора.
Поэтому для профилактики необходимо:
- соблюдать личную гигиену;
- использовать индивидуальные средства защиты во время половых контактов, особенно с незнакомыми партнерами и во время нетрадиционных видов секса;
- не переохлаждаться[1].
С хроническим простатитом и синдромом хронических болей в малом тазу дело обстоит гораздо сложнее. Поскольку причины этих состояний точно не известны[2], в качестве профилактики рекомендуется множество мероприятий.
Общие профилактические меры при хроническом простатите
Многочисленные рекомендации в литературе и интернете в качестве профилактических действий называют коррекцию образа жизни: режима питания, физическую активность, исключение вредных привычек, посещение специфических санаториев и курортов. Давайте критически оценим то, что предлагают в качестве профилактики простатита в популярных источниках.
Спорт и упражнения
Сидячая работа и малоподвижный образ жизни, который ведут большинство жителей больших городов, нарушают кровоснабжение мышц тазового дна и слизистых. Это ухудшает местный иммунитет и может способствовать развитию инфекций[3].
Регулярные занятия спортивными или гимнастическими упражнениями тренируют мышцы промежности и позволяют ликвидировать застой крови в малом тазу; также бывают полезны длительные пешие прогулки.
На самом деле такие занятия помогают мужчине держать себя «в форме», поддерживать свое физическое состояние, предотвратить ожирение, но на простату или органы малого таза влияют мало.
Поскольку появлению хронического простатита может предшествовать переохлаждение, пациентам рекомендуется исключить из своей жизни занятия байдарочным спортом, дайвинг, серфинг и горнолыжный спорт[1].
Массаж
Профилактический курс массажа позвоночника в области поясницы. Массаж предупреждает застойные явления в области простаты и препятствует возникновению простатита.
На самом деле массаж поясницы не влияет на состояние предстательной железы и не может считаться профилактикой простатита.
Профилактический курс массажа предстательной железы. Якобы процедура предотвращает застой в предстательной железе и тем самым снижает риск развития простатита.
На самом деле, массаж простаты – процедура сомнительной эффективности, иногда болезненная, не является методом профилактики простатита. Обеспечить отток секрета простаты может обычный половой акт.
Диета
Разнообразное питание – включение в рацион овощей, фруктов, зелени, морепродуктов, орехов, семечек. Это способствует профилактике запоров и уменьшению застойных явлений в малом тазу. Считается, что хронические запоры могут стать предрасполагающим фактором для развития хронического абактериального простатита, поэтому этот совет действительно поможет улучшить состояние простаты[3].
Исключить употребление спиртных напитков и пива, уменьшить количество выкуриваемых сигарет. На самом деле курение лучше вообще исключить: оно вызывает не только онкологические заболевания (рак легких, желудка, мочевого пузыря, почек), но и ухудшает эректильную функцию, столь важную для мужчин, вызывает гипертонию и другие проблемы.
Народные методы для профилактики простатита в домашних условиях
Народная медицина предлагает различные снадобья для профилактики простатита. Особенно полезным считается употребление зелени и семян петрушки.
На самом деле – польза зелени и семян петрушки для простаты не доказана. Все эти средства пациент может употреблять на свое усмотрение. Научного подтверждения эти средства не нашли.
Также есть информация о пользе для пациентов с хроническим простатитом продуктов пчеловодства: прополиса, меда, маточного молочка, цветочной пыльцы, перги, пчелиного воска. Считается, что при местном применении в качестве ректальных свеч, эти вещества обладают антибактериальным и ранозаживляющим свойством и улучшают местный иммунитет[4].
Исследования в этой области пока не закончены и не имеют четкой доказательной базы.
Отдых в санаторно-курортных условиях
Некоторые врачи рекомендуют пациентам с хроническим простатитом регулярно посещать грязелечебницы и водолечебницы. Есть некоторые данные, которые говорят о том, что курсы грязелечения, газотермальных, минеральных, хвойных, скипидарных ванн улучшают местный иммунитет. Стоит помнить, что пациентов с хроническим простатитом отправляют на санаторно-курортное лечение только в стадии стойкой ремиссии[5].
Исключение профессиональных вредностей на работе
Помимо малоподвижного образа жизни, пагубное влияние на работу простаты может оказать работа с едкими органическими веществами, тяжелыми металлами, красителями, растворителями и т.д. Если у пациента с хроническим простатитом профессия связана с профессиональными вредностями, в качестве профилактической меры иногда рекомендуют сменить вид деятельности[5].
Хронический простатит чаще развивается у моряков дальнего плавания, дальнобойщиков, рабочих химических производств. Поэтому к вредным факторам на производстве можно отнести также вибрацию, действие контрастных температур, укачиванием, гиподинамию[5].
Специфические меры профилактики простатита
Наблюдение уролога
Регулярный профилактический осмотр у уролога 1 раз в год.
Изменение режима сексуальной активности
По разным данным, в качестве предрасполагающих факторов для развития хронического простатита называют беспорядочные половые связи, длительные периоды воздержания, нарушение правил личной гигиены, практику нетрадиционных половых сношений, использование техники прерванного полового акта без эякуляции и др[5].
Эти факторы приводят к застою и созданию условий для инфицирования секрета простаты. Поэтому в качестве мер профилактики рекомендуют использование индивидуальных средств защиты при половых контактах и соблюдение личной гигиены.
Лучшая профилактика простатита – регулярная половая жизнь с единственным здоровым половым партнером. Это простое, полезное и приятное правило позволяет избежать множества проблем, связанных со здоровьем предстательной железы.
Своевременное лечение воспалительных заболеваний
Одной из причин появления хронического простатита является недостаточно полное и грамотное лечение инфекций органов малого таза. Болезни, передающиеся половым путем, циститы, уретриты, проктиты, паховые лимфадениты и другие заболевания могут стать источником хронической инфекции, которая переносится в простату током крови и лимфы или восходящим путем[5].
Поэтому для профилактики хронического простатита рекомендуется вовремя обращаться за медицинской помощью, не заниматься самолечением, не прерывать курс антибиотиков и соблюдать все рекомендации врача.
Упражнения Кегеля
Комплекс упражнений для тренировки и поддержания тонуса мышц тазового дна Кегеля помогает улучшить кровообращение в малом тазу и рекомендуется в качестве профилактики хронического простатита. Он включает в себя:
- Медленное сжатие и расслабление мышц,
- Сокращения: быстрые циклы напряжения и расслабления,
- Выталкивания и натуживания как при дефекации или выталкивании последних капель мочи.
Эти упражнения можно делать регулярно, на рабочем месте, лежа в кровати или во время поездок, доводя количество повторений до 150 в день[6].
Источник