Простатит и упражнение кегеля для

Окружающий мир и образ жизни диктуют мужчинам свои условия выживания: нездоровое питание на ходу, много сидячей работы, переохлаждения в непогоду. Связанная с занятостью бытом и заработком денег нерегулярная половая жизнь усугубляет ситуацию. Это приводит к закономерным последствиям, о которых простой человек не подозревает – простатиту и аденоме предстательной железы. Но можно ли делать что-то самостоятельно в домашних условиях, что обязательно поможет, не ударив по Вашему бюджету? Для решения этой проблемы Арнольдом Кегелем была разработана программа упражнений при простатите.

Анатомия проблем

Основная функция железы – формирование гормона тестостерона, простатического секрета, семенной жидкости. Вырабатывая тестостерон, простата отвечает за настроение мужчины, физические способности, выносливость. Секрет железы сопровождает эякулят до матки, способствуя оплодотворению. Чем здоровее и эластичнее орган, тем крепче мужчина в постели.

Из-за малого размера и специфической анатомии заработать проблемы с органом легко, а вылечить сложно. Самое распространенное заболевание – простатит. Он возникает на фоне переохлаждения, падения иммунитета, проникновения инфекционных агентов разного генеза.

Простатит бывает:

Бактериальный, вызванный вирусами, грибками, бактериями. Бывает острый и хронический. Лечится только комплексно, с использованием антибиотиков широкого спектра действия. Средний срок выздоровления от 2-4 месяцев.
Абактериальный, возникший на фоне снижения двигательной активности, отсутствия половой жизни, неврологических проблемах. Также известен как синдром хронической тазовой боли и простатодонея. Говорит о слабости или гипертонусе мышц тазового дна.

Аденома простаты – гиперплазия предстательной железы, доброкачественная опухоль. Представляет собой разрастание ткани органа, формирования узлов, новообразований. Происходит с возрастом, на фоне изменения гормонального фона, снижения общей активности.

Основные симптомы заболеваний схожи:

Затрудненное мочеиспускание, особенно в ночное время
Малое количество спермы, неполное опорожнение простаты, ее протоков
Ухудшение либидо (влечения), потенции (количество половых актов)
Проблемы с эрекцией, ее силой, удержанием по времени
Болевые ощущения в промежности, лобковой области, заднем проходе
Ухудшение общего состояния организма – слабость, сонливость, снижение силовых показателей. Доходит до серьезной депрессии.

Для восстановления кровотока и нормальной функции простаты показаны упражнения Кегеля.

Изначально комплекс упражнений для мышц таза был разработан американским акушером-гинекологом Арнольдом Кегелем для женщин еще в 40-50х годах 20 века. Программа тренировок была придумана для решения проблем с недержанием мочи после родов или осложнениями цистита. Врача обвиняли в мошенничестве и антинаучной деятельности, но отзывы пациенток утверждали обратное – метод помогал и работал. Поскольку принцип функционирования мышц одинаков для обоих полов, гимнастика Кегеля используется и в лечении мужских проблем.

Первое, что нужно сделать – понять, как функционируют мышцы малого таза (промежности), о которых идет речь. В обычной жизни об этих процессах люди не задумываются, делают их инстинктивно. Когда Вы справляете малую нужду или близки к эякуляции, то можете регулировать струю жидкости: усиливать, задерживать, останавливать. Работает сфинктер мочеиспускательного канала. Напрягая данную мышцу, человек стимулирует приток крови к ней, приводит в тонус окружающие ткани.

Похожее свойство имеет анальный сфинктер, задействованный в гимнастике Кегеля. Напряжение, приток крови, стимуляция тонуса и работы мышц.

Гимнастика при лечении аденомы и простатита

Можно разбить занятия гимнастикой на протяжении всего дня, постепенно наращивая нагрузку.

Схема тренировок выглядит следующим образом:

Сжимания мочеиспускательного сфинктера в течение 5 секунд – начните зарядку с 20 повторений по 3 подхода с перерывом в 2 минуты
Сжимания мышц ануса, также 5 секунд – 20 повторений, 3 подхода, перерыв 2 минут

Повторяйте данные упражнения в первую неделю 3 раза в день, в следующую 4 раза и далее по возрастающей, вплоть до 8-10 раз за сутки.

Более подробно с зарядкой можно ознакомиться по видео. Несомненный плюс – возможность выполнять упражнения в домашних условиях, на работе, в общественном транспорте и т.д. Спустя месяц появятся первые результаты. Усилится эрекция, потенция, половой акт будет длиться дольше.

Полезные дополнения к основным упражнениям по Кегелю:

Ходьба на ягодицах в течение 5 минут с постепенным наращиванием нагрузки до 15-20 минут.
Подъем таза лежа. Оптимальное количество повторов 30, подходов – 3-4.
Приседания без отягощения. Выполняйте 3-4 подхода по 20-25 повторов. Желательно совмещать с ходьбой на ягодицах и подъемами таза. Видео с инструкцией по ссылке.
Пешие прогулки по 4-5 км в день.

Упражнения для мышц таза показаны не только при хроническом простатите или гиперплазии простаты, но и для профилактики этих заболеваний. Гимнастика однозначно улучшает качество эрекции, избавит от проблем с мочеиспусканием и удлинит время секса. Выполнение упражнений допустимо и в эрегированном состоянии пениса. Можно увеличивать интенсивность зарядки, подвешивая на половой член полотенце.

Важно: избегайте перетренированности! Не стремитесь превышать нагрузку, описанную в статье. Есть риск перегрузить мышцы промежности, получив отрицательный результат.

Необходимо наладить регулярную половую жизнь. Мастурбация не является решением проблемы, т.к. при ней не происходит полного опорожнения простаты и ее протоков. На первом этапе лечения нужен массаж железы урологом, на втором постоянная половая партнерша и продолжительный (30-60 мин) секс 3-4 раза в неделю.

Отзывы множества пациентов говорят об эффективности методики по Кегелю.

Противопоказания

Упражнения Кегеля запрещены при следующих состояниях простаты и окружающих органах:

Обострение хронического воспаления. В этот момент любые нагрузки на мышцы таза только усугубят здоровье, а движение пораженного инфекцией секрета по органу разнесет микробы по уретре, яичкам и мочевому пузырю.
После удаления железы. Возможно только спустя полгода-год реабилитации.
При опухолях мочевого пузыря.
Внешнем и внутреннем геморрое в стадии обострения.

Лечение и восстановление – общие рекомендации

Мужчинам с простатитом и аденомой не помогут исключительно упражнения Кегеля или любая физиотерапия. При таких серьезных заболеваниях показано комплексное лечение, в которое помимо гимнастики единовременно входят:

Ректальные свечи различной спецификации
Антибиотики, уросептики
Нестероидные противовоспалительные препараты
Иммуномодуляторы, витаминные комплексы
Спазмолитики, альфа-адреноблокаторы
БАДы, стимулирующие выработку тестостерона, сперматогенез
Физиотерапия в стационаре – прогревания мышц таза, массажи, иглоукалывание, гурудо и ударно-волновая терапия
Лечение заболеваний, вызывающих обострения – кариес, тонзиллит, проблемы жкт, геморрой, варикозное расширение вен, варикоцеле.
Изменение образа жизни: отказ от алкоголя и курения, диета, обильное питье, регулярные физические упражнения.

Не занимайтесь исключительно упражнениями и самолечением, обращайтесь за помощью к компетентным специалистам.

Источник

Функционирование простаты и ее роль в поддержании мужского здоровья

Предстательная железа – орган мужского организма, расположенный в области мочеполовой системы, который отвечает за репродуктивную функцию. Основная задача органа – выделение прозрачного секрета во время возбуждения. Активация выработки секрета необходима для нормальной работы половых органов. Секрет является природной смазкой, защитным барьером и способом доставки питательных веществ сперматозоидам. Дополнительно простата контролирует функции органов мочевыделения. Если в работе предстательной железы возникают сбои, это негативно отражается на мужском здоровье.

Простатитом называют воспаление простаты по причине попадания через уретру инфекций, патогенных микроорганизмов, бактерий. Если вовремя не принять меры, возрастает риск осложнений, например развитие новообразований. Современная медицина обладает средствами и технологиями для ранней диагностики простатита, успешного лечения и полного восстановления репродуктивных функций. В качестве эффективного дополнения комплексной терапии применяют гимнастику Кегеля при простатите.

Упражнения Кегеля, помогающие при простатите

Полагаться только на упражнения Кегеля при простатите нельзя. Гимнастика работает не в качестве самостоятельной терапии, а в роли одного из элементов лечебного комплекса мер, помогает быстро восстановиться после резекции простаты, а также повысить эффективность лечения при хронической форме воспаления.

Гимнастику Кегеля для мужчин при простатите рекомендуют при таких состояниях, как:

застойные явления в малом тазу;
проблемы с эрекцией;
предрасположенность к заболеваниям простаты;
дизурические расстройства.

При заболеваниях простаты от многих видов физической активности, включая спорт, придется отказаться. По большей части это касается тех, кто перегружает область таза во время тренировок. Одновременно с этим разрешены и рекомендованы неагрессивные методы гимнастики, обеспечивающие мягкое растягивание мускулатуры. В этом отношении гимнастика Кегеля при простатите наиболее эффективна. Регулярные тренировки облегчат состояние при недержании после резекции простаты. Мужчина заново учится контролировать мочевой пузырь, а реабилитация после операции ускоряется.

Выполнение упражнений Кегеля для мужчин при аденоме простаты предусматривает регулярный подход, постепенное наращивание нагрузок, соблюдение правильной техники. Предстоит работать с лобково-копчиковой (ЛК) мышцей. Основные упражнения:

Сжать ЛК-мышцу, задержать дыхание на несколько секунд, усилить сжатие и еще раз задержать дыхание, сделать последнее усилие и максимально напрячь мышцу, после чего выдохнуть и расслабиться. Повторить 10 раз. В течение дня делать 3 подхода.
Расставить ноги на ширину плеч. Напрячь одновременно мышцы ануса и ЛК-мышцы. Удерживать напряжение, сколько получится. Повторить 10 раз. В течение дня – 2-3 подхода.
Лечь на спину, ноги подогнуть в коленях, стопы стоят на полу. Сжимать и расслаблять лобково-копчиковую мышцу в течение 5 минут. Сделать еще несколько подходов за день.

Удобнее выполнять упражнения утром до еды и вечером за 2 часа до сна. Обучающие видео помогут разобраться с правильной техникой выполнения. Выполняя гимнастику Кегеля при простатите, нужно прислушиваться к ощущениям. Если возникают боль или сильный дискомфорт, нагрузку снижают или полностью прекращают до консультации с урологом.

Противопоказания к интимной гимнастике

Несмотря на то, что упражнения Кегеля для мужчин при простатите довольно безопасны, урологи дают индивидуальные рекомендации, учитывая возможные противопоказания и ограничения:

После удаления предстательной железы тренировки назначаются на поздних реабилитационных сроках, когда пациент уже выписан домой.
Первую тренировку желательно выполнять в присутствии врача. Если возникает обострение, занятия останавливают.
При хронических и острых заболеваниях организму обеспечивают покой, тренировки откладывают.
Длительное воспаление простаты – состояние, при котором гимнастика обязательна.
Если диагностирован гнойный простатит, никакого напряжения быть не должно: это чревато прорывом абсцесса и тяжелыми последствиями.

Эффективность упражнения Кегеля при простатите

Перечислить все положительные результаты, к которым приводит регулярное выполнение упражнений Кегеля при простатите, невозможно. Но удается выделить основные преимущества этих занятий:

укрепляется тонус пресса, ног, ягодиц;
стимулируется мускулатура промежности;
нормализуется циркуляция крови в малом тазу;
поддерживается нормальная работа нервной системы.

Эффективность упражнений зависит от индивидуальных особенностей организма. Если заниматься регулярно и правильно, избегать чрезмерной нагрузки, то через пару месяцев станут заметны серьезные улучшения состояния.

Меры профилактики

Тренировка интимных мышц полезна не только в роли дополнения к лечебному курсу, но и в качестве профилактики заболеваний простаты. Гимнастика Кегеля полезна всем мужчинам, особенно находящимся в зоне риска. Это люди, ведущие малоактивный образ жизни, не имеющие постоянных сексуальных партнеров, страдающие от избыточного веса.

Укрепление мышц происходит не сразу. Понадобится регулярно заниматься около месяца, чтобы ощутить первые положительные изменения. Можно ожидать уменьшения размеров простаты, усиление сексуальных ощущений и увеличение продолжительности полового акта. Работа предстательной железы нормализуется за счет устранения застойных явлений и улучшения кровообращения в органах малого таза. Гимнастику Кегеля включают в обязательный список ЛФК для всех пациентов с нарушением функции простаты. Ускорить выздоровление поможет коррекция образа жизни, рациона и режима активности.

Источник

Кегель его знает: упражнения для простаты

Традиционными эффективными способами лечения простатита считаются медикаменты. Однако не менее полезны упражнения для простаты, которые можно выполнять самостоятельно каждый день и которые очень полезны для мужского здоровья.

Состояние воспаления предстательной железы, более известное как простатит, – заболевание весьма распространенное. И несмотря на то что многие легкомысленно считают его болезнью «для тех, кому за 50», развитие простатита может начаться куда раньше: как следствие перенесенных болезней (от банального ОРВИ до инфекционных) и недостаточной активности, как сексуальной, так и общей физической. При этом считается, что «в группе риска» абсолютно все мужчины.

Разумеется, исключить все факторы, которые потенциально могут спровоцировать простатит, невозможно. Однако можно уменьшить риски и поддержать иммунитет.

Начнем с основ: в чем польза физических упражнений для простаты?

Одной из причин простатита является застой крови и нарушение кровообращения в органах малого таза. Причина – в недостаточной физической активности, поэтому всем мужчинам, у кого сидячая работа, рекомендуется регулярно делать так называемую зарядку для простаты, которая поможет улучшить кровообращение.

Особенно полезными будут упражнения для тех мужчин, у кого диагностирован застойный простатит или есть на него подозрение. Они помогут укрепить местный иммунитет и не допустить повторения приступов острого простатита в будущем.

Занимаемся дома: комплекс упражнений при простатите , выполняемых в домашних условиях

Упражнения от простатита – это несложный комплекс, для выполнения которого не требуется специальная физическая подготовка. Главное условие успеха – регулярность выполнения и постепенное увеличение нагрузки. Уделяйте упражнениям хотя бы 15 минут ежедневно и ваша простата будет вам очень благодарна!

Поднимание бедер

Упражнение выполняется лежа на спине на твердой поверхности. Согните колени и подтяните бедра к животу на выдохе, одновременно втянув живот. Повторите упражнение для простаты 5 раз.

Поднимание ног с вращением

Исходная позиция – лежа, как и в предыдущем упражнении. Поднимите правую ногу до вертикального положения и последовательно опишите ею круг по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Поменяйте ногу, повторите вращение. Повторите упражнение 3 подхода для каждой ноги.

Ягодичный мостик

Лежа на спине, согните ноги в коленях. Поднимите таз наверх, поджав ягодицы и зафиксируйте в таком положение на три счета, делая вдох-выдох. Медленно опустите и расслабьте мышцы. Повторите упражнение 5 раз.

Зашагивания

Исходное положение этого упражнения для простаты – стоя. Одну ногу поставьте на стул и перенесите вес тела на нее, почувствуйте натяжение мышц задней поверхности бедра. Зафиксируйте движение на три счета. Поменяйте ногу. Выполняйте по 10 раз на каждую ногу.

Скручивания

Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль корпуса, ноги согнуты в коленях. Медленно опускайте колени и таз сначала вправо, потом влево, не отрывая плечи от земли. Повторяйте по 5 раз в обе стороны.

Диагональ

Исходное положение – стоя на четвереньках. Спина прямая, без прогиба в пояснице. На счет раз одновременно вытяните левую руку и правую ногу параллельно полу, зафиксируйте на два счета, медленно опустите, повторите то же самое с правой рукой и левой ногой. Повторяйте упражнение для простаты 10 раз.

Гимнастика Кегеля для простаты

Комплекс Кегеля – физические упражнения для мужчин при простатите – гимнастика, в которой задействована лобково-копчиковая мышца (ЛК-мышца). Так как она находится внутри тела, то делать эту гимнастику при простатите можно совершенно незаметно для окружающих: в общественном транспорте или даже на скучном совещании (правда, в этом случае лучше убедиться, что вам не собираются передать слово!).

Для начала необходимо эту самую лобково-копчиковую мышцу у себя найти. Самый простой способ – представить, что вы собираетесь помочиться, а затем мысленно попытаться остановить поток. Сделать это можно как раз при помощи ЛК-мышцы. Именно она и будет работать в комплексе упражнений Кегеля.

Упражнения для простаты необходимо выполнять регулярно, каждый день, желательно минимум два подхода по 10 минут, только тогда от них будет польза.

Упражнение Кегеля 1

Сожмите ЛК-мышцу и задержите дыхание на три счета, затем усильте сжатие и снова задержите дыхание на три счета. После чего сожмите мышцу максимально и снова задержите дыхание. После чего полностью расслабьте мышцу. При этом следите, чтобы остальные мышцы (ног, бедер, пресса и т.д.) были расслаблены.

Повторяйте упражнение 10 подходов. Со временем число подходов можно постепенно увеличивать.

Упражнение Кегеля 2

Исходное положение сидя, ноги на ширине плеч. Напрягите ЛК-мышцу и мышцы ануса. Задержите дыхание минимум на 5 счетов. Расслабьте мышцы. Повторяйте 10 подходов.

Упражнение Кегеля 3

Сожмите ЛК-мышцу резким движением, затем так же ритмично расслабьте ее. Повторяйте минимум 10 раз.

Меры предосторожности: вред упражнений и гимнастики при простатите

Важно помнить, что при всей пользе для здоровья у упражнений Кегеля при простатите есть и противопоказания. В первую очередь это острые приступы простатита, при которых любая физическая нагрузка должна быть согласована с лечащим врачом.

Также стоит с осторожностью приступать к физическим нагрузкам после операций в области промежности. В данном случае врачи советуют как минимум несколько месяцев соблюдать физический покой.

А во всем остальном можно ориентироваться на старый добрый советский принцип: «О, спорт, ты – жизнь!»

Источник