Программы для мужской потенции
Эректильная дисфункция у мужчин, недостаточность генитальной реакции или снижение потенции – всё это является названиями одного и того же расстройства в половой сфере. Примерно в 80% случаев не требуется принимать популярные препараты для повышения потенции, поскольку причиной дисфункции является наличие другого заболевания: скачки артериального давления, сахарный диабет, атеросклероз сосудов, высокий уровень холестерина в крови и т.д. Приём сильнодействующих препаратов, вредные привычки, стрессы, депрессия, постоянная усталость и недосыпания тоже могут сказываться и на здоровье в целом, и на качестве половой жизни отдельно.
Заметив трудности с достижением эрекции, не нужно сразу же подозревать у себя эректильную дисфункцию и немедленно начинать принимать препараты, влияющие только на потенцию. Диагностировать недостаточность генитальной реакции можно только при устойчивой тенденции – если дисфункция сохраняется в течение нескольких недель и месяцев. Вполне возможно, что мужчинам, испытывающим определенные сложности в половой сфере, необходим отдых, смена ритма жизни, избавление от курения, любой зависимости, снижение уровня стресса.
Прежде чем самостоятельно выбирать и принимать препараты для потенции, рекомендуется пройти обследование и выяснить, какие скрытые заболевания могли бы стать причиной расстройства. Выбор лекарственных средств для улучшения качества половой жизни можно делать только после того, как врач подберёт оптимальный курс лечения – некоторые препараты для восстановления, улучшения потенции, имеют серьёзные противопоказания.
СОДЕРЖАНИЕ
Какие бывают препараты для потенции
Препараты для комплексного лечения эректильной дисфункции
Таблетки и капсулы для разового улучшения потенции
Рекомендации врачей для улучшения потенции
Какие бывают препараты для потенции
Условно все препараты можно разделить на два типа – таблетки и другие лекарственные формы, влияющие на причину дисфункции, и виды средств, способствующих кратковременному улучшению потенции. В первом случае ведётся комплексное лечение с влиянием на причину расстройства: с учётом результатов анализов, возможных противопоказаний. Проводится комплексное лечение, влияющее именно на причину, вызвавшую проявление расстройства в половой жизни. Это может быть психогенный фактор, органические причины (заболевания) и смешанные формы – например, хроническая болезнь, вызвавшая стресс, испытываемый в период выздоровления. Устранение основного расстройства чаще всего приводит к восстановлению прежнего качества половой жизни, но реабилитация после сложных операций и заболеваний с большей вероятностью потребует медикаментозной коррекции.
Средствами для разового улучшения генитальной реакции невозможно вылечить причину дисфункции, поскольку такие составы не являются лекарственными и приводят только к кратковременному повышению либидо, эрекции.
Препараты для комплексного лечения эректильной дисфункции
Признаки такого состояния у мужчин – снижение либидо (полового влечения), недостаточная генитальная упругость (слабость эрекции), ускоренное семяизвержение. Прежде чем назначить препараты для потенции, проводится обследование: устанавливаются органические причины дисфункции и только потом, в зависимости от обнаруженного заболевания, выбирается план лечения. Также полезной окажется беседа с психологом, поскольку длительное нервное напряжение также может приводить к снижению либидо.
При отсутствии органических и психологических причин проводится кавернозография – рентген сосудов полового члена. Исследование позволяет обнаружить наличие фиброзных бляшек, блокирующих приливы крови к органу. С помощью кавернозографии врач получает наиболее полную информацию о состоянии венозной системы.
При комплексном лечении мужчинам результатам анализов всегда назначается группа лекарственных средств.
Андрогены – гормональные препараты: Провирон, Андриол.
Местеролон, Тестостерон – действующие вещества, компенсируют нехватку тестостерона в организме, средство для стимуляции либидо, влияния на эрекцию. Дополнительно с препаратами тестостерона увеличивается масса белков в организме, что приводит к росту мышечных тканей. Восстанавливается работа эпифиза (в числе прочих, отвечает за половую функцию), восстанавливается образование красных кровяных клеток (нормализуется кроветворение).
Простагландины – сосудорасширяющие, противотромбозные: Эдекс, Мьюз, Алпростан, Каверджект, Вазостенон, ВАП-500 и др.
Действующее вещество препаратов – Алпростадил, при лечении эректильной дисфункции расширяет кавернозные артерии (в пещеристом теле полового члена), что стимулирует быстрый приток крови в органе, одновременно снижая венозный отток крови, в результате чего улучшается эрекция. Также в целом улучшается кровообращение, насыщение крови кислородом, что положительно влияет на общий половой тонус и состояние организма в целом. Каждый препарат можно применять курсом до 3-4 месяцев.
Общетонизирующие препараты
Любое общетонизирующее средство, особенно растительного происхождения, обладает воздействием на центральную нервную систему, улучшает обменные процессы, эндокринную регуляцию. На фоне таких изменений у мужчин повышается выраженность адаптации организма к воздействию неблагоприятных факторов. Кроме того, наблюдается улучшение работоспособности, а признаки быстрой утомляемости, астении заметно снижаются, исключая излишнюю нервную возбудимость.
Таблетки, как правило, не производятся, общетонизирующие препараты чаще всего выпускаются в форме настоек, жидких экстрактов, реже – растворов для инъекций, если речь идёт о синтетических комбинированных составах (Дибазол, Бендазол). Непосредственно на улучшение потенции эта группа не влияет, но оказывает сосудорасширяющее, иммуностимулирующее, адаптогенное воздействие на организм.
Примеры общетонизирующих препаратов
Женьшень, Алоэ, Пихта, Левзея, Мелатонин, Аралия, Пантокрин, Прополис, Шиповник, Родиола розовая, Лимонник, Элеутерококк, поливитаминные комплексы и др.
Таблетки и капсулы для разового улучшения потенции
Эта группа препаратов для потенции может использоваться и как самостоятельное, отдельное средство, и как элемент комбинированной терапии, назначенной врачом. Во втором случае необходимо строго придерживаться рекомендаций специалиста, поскольку многие таблетки, кратковременно улучшающие эрекцию, стимулируют кровообращение, что может не совмещаться с приёмом других таблеток, обладающих сосудорасширяющим действием.
Наибольшей известностью обладает Виагра – это торговое название большого списка таблеток для улучшения эрекции. Кроме Виагры у составов для улучшения потенции есть и другие названия, а в аптеке такие таблетки представлены широкой группой, объединённой одним действующим веществом – Силденафил.
Примеры наиболее распространённых аналогов Виагры (состав идентичен)
Вилдегра, Визарсин Ку-таб, Виасан ЛФ, Силафил, Динамико Форвард, Максигра, Таксиер, Инвида ОДП, Риджамп, Силден, Вивайра (жевательные таблетки), Олмакс стронг, Виатайл, Эрексезил, Вигранде, Торнетис, Ревацио.
Принцип действия Силденафила – обеспечение притока крови к пещеристому телу и улучшение эрекции при наличии сексуальной стимуляции. Максимальная суточная доза равна 100 мг.
Противопоказания – язвенные болезни желудка и ЖКТ, патологии печени и почек, включая цирроз, артериальная гипертензия, перенесённый инфаркт миокарда, инсульт, аритмии, стенокардия, сердечная недостаточность, склонность к кровотечениям. Каждое средство с Силденафилом, независимо от того, под каким названием оно продаётся, имеет ограничения по одновременному приёму с другими препаратами. Может назначаться мужчинам и женщинам, консультация у врача обязательна.
Кроме того к регуляторам потенции относятся и другие препараты, также производимые под разными торговыми названиями на основе определённого действующего вещества. К наиболее безопасным, помимо Силденафила, относятся препараты Варденафила и Тадалафила.
Динамико лонг
| Варденафил | Тадалафил |
| Левитра | Фреймитус |
| Левитра ОДТ | Тэдаллис |
| Ловвитра (Lovevitra) | Сиалис |
| Купид 36 | |
Таблетки обеих групп назначаются только мужчинам, не рекомендуются при сердечнососудистых патологиях, почечной, печеночной недостаточности, есть ряд ограничений по приёму с другими препаратами. Применять рекомендуется строго по назначению врача, с учётом возможных побочных эффектов.
Кроме лекарственных препаратов можно обратиться к БАДам (биологически активным добавкам) – это, как правило, натуральные, растительные составы. Следует помнить, что выбор таких продуктов является ответственностью пациента, поскольку адекватных и подробных исследований воздействия таких компонентов на организм не проводилось. Несмотря на это БАДы для улучшения эрекции имеют необходимые сертификаты качества и доступны для приобретения в аптеке.
Примеры БАДов, воздействующих на эрекцию (действующее вещество не описано)
Снайпер, Boss Royal, Сила Императора (Китай)
Ero Force, Спартаген, Эростоун, УретроАктив (Россия)
Тэсто Джек, AAKG (США)
Рекомендации врачей для улучшения потенции
В первую очередь специалисты не рекомендуют самостоятельно выбирать таблетки, регулирующие эрекцию, поскольку такой способ не является единственным методом лечения эректильной дисфункции. Любое сильное лекарственное, стимулирующее средство назначается только при отсутствии любой объективной причины сексуальной дисфункции.
Задача специалистов – восстановить функциональность организма так, чтобы у мужчин не было необходимости постоянно прибегать к приёму различных препаратов.
В первую очередь при ухудшении качества половой жизни следует убедиться, что расстройство действительно имеет продолжительный, а не разовый характер. При первых симптомах рекомендуется устранить любые негативные факторы из привычек: уменьшить потребление никотина, алкоголя или избавиться от зависимости. Любое наркотическое средство, не являющееся необходимым по состоянию здоровья, также ухудшает эректильную функцию.
Рекомендуется пройти первое обследование:
- Сдать кровь на холестерин
- Анализ на липопротеиды в крови
- Кавернозография
- Консультация психолога
Высокий уровень холестерина в крови предполагает изменение привычек питания, также появится необходимость увеличить физические нагрузки. Любые таблетки – это всегда серьёзный шаг, и обращаться к медикаментозным составам нужно только при отсутствии альтернатив. Если таковых нет, а медикаменты не приносят заметного улучшения, прибегают к хирургическому вмешательству – фаллопротезированию. Операция проводится при эректильной дисфункции и при импотенции, развившейся вследствие патологий органов малого таза, хирургического вмешательства.
Такой метод разрешен при сахарном диабете, атеросклерозе сосудов, ангиопатиях и прочих сосудистых поражениях, а также при фиброзе кавернозных тел.
Источник
Упражнения для повышения потенции – один из основных способов решения проблемы полового бессилия у мужчин, наряду с правильным питанием и отказом от вредных привычек.
Как гимнастика помогает потенции
Гимнастика для усиления либидо и решения проблемы эректильной дисфункции хороша тем, что заниматься ей можно как мужчинам с уже ослабленной потенцией, так и для профилактики полового бессилия. Упражнения просты в освоении и не требуют материальных затрат.
Важный момент – у гимнастики нет противопоказаний, выполнять их можно даже в преклонном возрасте, в том числе, и тем мужчинам, которые никогда до этого не занимались физическими активностями.
Упражнения не требуют много времени и подходят для выполнения в любых условиях: дома, на природе или в офисе.
Основные преимущества гимнастического комплекса:
- укрепляется лобково-копчиковая мышца, которая поддерживает органы, отвечающие за репродукцию;
- улучшается выработка мужского полового гормона тестостерона и гормона радости эндорфина;
- нормализуется обмен веществ;
- организм заряжается силой энергией для активной половой жизни и быстрого восстановления;
- снимается стресс и накопленная усталость, которые вызывают ослабления либидо;
- улучшается работа сердечно-сосудистой системы, усиливается приток крови к половым органам для их высокого тонуса;
- повышается гибкость и выносливость;
- мужчина становится более привлекательным, что улучшает его самооценку и общий позитивный настрой;
- у мужчин, ведущих сидячий образ жизни, упражнения снимают застойное напряжения в малоподвижных мышцах копчика и таза.
Главное правило для выполнения таких упражнений – это режим и регулярность. Произвольное время и длительные перерывы между занятиями сведут на нет все усилия по повышению потенции.
30 основных упражнений для повышения потенции
Врачи-физиотерапевты рекомендуют выполнять упражнения не менее 2 раз в день, утром и вечером перед едой. Количество подходов здесь не важно. Главная цель таких занятий – разогреть и размять мышцы, не допуская болевых ощущений.
1: Вращение тазом
Базовое упражнение, с которого следует начинать гимнастику для повышения потенции. Вращения отлично разгоняют кровь и разогревают спинные мышцы. Выполнять упражнение можно и с обручем-хулахупом.
Как выполнять:
- Поставьте ноги на ширине плеч.
- Упритесь руками в бока или подтяните их груди, опустив локти;
- Сохраняя неподвижными плечи и голову, описывайте тазом круги: не 25 раз в одну и в другую сторону.
2: Наклоны
Тренирует спинные мышцы, улучшает гибкость.
Как выполнять:
- Поставьте ноги чуть шире плеч.
- Медленно наклоняясь, старайтесь дотянуться кончиками пальцев до пола. Если сразу не получается, выберете точку, до которой вы дотянитесь без болевых ощущение в пояснице.
- Выполните 20 наклонов.
По ходу выполнения упражнения наклоны вперед можно сочетать с наклонами вбок и назад.
3: Строевой шаг
Усиливает приток крови к половому члену для усиления эрекции. Можно выполнять на любой скорости, а также использовать гантели для увеличения нагрузки.
Как выполнять:
- Встаньте прямо, вытянув руки вдоль туловища.
- Поднимите ногу, согнув колено под 90 градусов.
- Медленно опустите.
- Повторите упражнение с другой ногой.
4: Приседания
Как выполнять:
- Поставьте ноги чуть шире плеч.
- Немного разверните наружу носки.
- Напрягите ягодицы и медленно приседайте.
- Задержитесь в нижней точке на 2-3 секунды.
- Вернитесь в исходное положение.
5: Высокий шаг
Как выполнять:
Шагайте на месте, поднимая колени как можно выше. Старайтесь при подъеме прижимать колени к животу.
6: Подъем пяток
Как выполнять:
Как можно быстрее приподнимайте поочередно пятки так, чтобы носки оставались прижатыми к полу.
7: Подъем таза
Физическое упражнение для потенции, которое усиливает кровообращение и укрепляет мускулатуру в тазовой области.
Как выполнять:
- Лягте на спину, вытянув руки вдоль тела.
- Немного согните колени, уперев ступни в пол.
- Плавно поднимайте и опускайте таз.
8: Выпад тазом
Как выполнять:
- Поставьте ноги на ширину плеч, слегка согнув в коленях.
- Упритесь руками в бока.
- Резко выдвинете таз вперед и вернитесь в исходное положение.
- Повторите 10-15 раз.
9: Камень
Как выполнять:
- Встаньте прямо, вытянув руки вдоль туловища.
- Немного согните колени.
- Напрягите ягодицы, пока не почувствуете сильное напряжение.
10: Посадка на ягодицы
Упражнение для усиления потенции развивает спинные мышцы, массирует предстательную железу, разгоняет кровь в тазобедренной области.
Как выполнять:
- Встаньте на четвереньки.
- Разместите колени так, чтобы между ними и тазом проходила прямая линия.
- Вытяните ступни.
- Плавно опускайтесь на ягодицы, не сгибая рук.
- Задержитесь в конечной точке на 3-5 секунд.
- Вернитесь в исходное положение.
11: Контроль мышц ануса
Как выполнять:
- Встаньте прямо, опустив руки вдоль тела.
- На вдохе сильно напрягите мышцы ануса на 5-6 секунд.
- На выдохе расслабьте мышцы.
- Повторите 5-6 раз.
При выполнении данного упражнения для потенции обязательно делайте паузы между подходами, чтобы восстановить дыхание.
12: Бабочка
Тренировка мышц промежности, рук и груди усиливает потенцию, а также помогает сделать тело более рельефным и привлекательным.
Как выполнять:
- Лягте на спину.
- Согнув колени, прижмите пятки к ягодицам.
- Положите руки на колени.
- На выдохе разведите колени в стороны.
- Сводите колени, создавая руками давление в противоположном направлении. Повторите 3-5 раз.
13: Подъем полового члена
Простое, но действенное упражнение для усиления потенции можно выполнять сразу после пробуждения. Необходимо напрячь паховые мышцы и приподнять половой член. С каждым днем увеличивайте количество поднятий.
После того, как количество поднятий превысит 30, старайтесь задержать член на несколько секунд перед тем, как опустить его. Со временем можно класть на член дополнительный груз: трусы, платок или небольшое полотенце.
Упражнение усиливает приток крови к половому члену, повышает тестостерон и помогает продлить эрекцию.
14: Гимнастика Кегеля
Массаж мышцы Кегеля, или «мышцы любви» – одной из важнейших в сексуальной жизни мужчины.
Как выполнять:
- Положите пальцы на точку между анусом и яичками – в этом месте находится лобково-копчиковая мышца, или мышца Кегеля.
- Напрягите мышцу на 3-4 секунды и расслабьте.
- Повторите 10-12 раз.
Со временем длительность напряжения можно довести до 10 секунд. При этом остальные части тела должны быть расслаблены.
15: Удиядна
Как выполнять:
- Встаньте прямо, поставив ноги по ширине плеч.
- На выдохе наклонитесь вниз.
- Положите руки на бедра и втяните низ живота.
- Расправьте плеч, подогните колени и сожмите сфинктер.
- Вернитесь в исходное положение.
16: Перемещение на ягодицах
Как выполнять:
- Сядьте на ягодицы, вытянув ноги перед собой.
- Руки вытяните или согните во локтях.
- Поочередно переставляя ягодицы, прошагайте около 2 метров.
При выполнении упражнения следует совершать шаги как можно дальше. Сначала это покажется трудным, но со временем мышцы окрепнут так, что шагать на ягодицах получится с приличной скоростью.
17: Подъем ног за голову
Как выполнять:
- Лягте на спину так, чтобы голова находилась в полуметре от стены.
- Медленно поднимите ноги и опустите их к голове.
- Без резких движений заводите ноги дальше, стараясь упереться носками в стену.
- Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 5-6 раз.
18: Лодочка
Отличное упражнение для усиления нагрузки на ягодицы и поясницу.
Как выполнять:
- Лягте на живот и расслабьтесь.
- Выгибая тело, поднимайте вверх руки и ноги.
- Задержитесь в верхней точке на 5 секунд.
- Вернитесь в первоначальное положение.
При выполнении упражнения важно ощущать, как напрягаются ягодичные мышцы. Если вы испытываете боль в пояснице, выполнение упражнения стоит немедленно прекратить.
19: Подъем коленей к плечам
Необходимо максимально высоко поднять колено, не касаясь плеча. Начать можно с плавных подъемов, без усилий, затем стараться выполнять упражнение в прыжке. Таким образом развивается гибкость тазобедренных суставов и повышается общий тонус организма.
Как выполнять:
- Встаньте прямо.
- Держа спину ровно, поднимите правое колено и тяните его к плечу.
- Выполните то же самое с другой ногой.
- Сделайте 4 подхода, сменяя ногу через 5 подъемов.
20: Лежачий велосипед
Как выполнять:
- Лягте на спину и вытяните руки вдоль тела.
- Немного согните ноги в коленях.
- Вращайте ногами так, словно едете на велосипеде.
Упражнение нужно выполнять в течение минуты, меняя скорость вращений.
21: Горизонтальные прыжки
Занятие для укрепления мужской силы из техники кроссфита – программы тренировок для повышения силы, гибкости и выносливости.
Как выполнять:
- Встаньте прямо, поставив ноги на ширину плеч.
- Присядьте так, чтобы коснуться груди коленями, а ладонями упереться в пол.
- Из этой позы примите упор лежа, отведя ноги назад.
- Вернитесь в положение 2.
- Распрямитесь и подпрыгните как можно выше.
- Повторите упражнение 10 раз.
21: Березка
Как выполнять:
- Лягте на спину.
- Поднимите прямые ноги вверх.
- Уперев локти и плечи в пол, придерживайте руками поясницу.
- Задержитесь в верхней точке на 20 секунд.
- Вернитесь в исходное положение.
При выполнении упражнения важно, чтобы шея не была напряжена. Постепенно технику можно усложнить, добавив вращение вытянутыми ногами.
22: Закрытое кольцо
Как выполнять:
- Лягте на живот.
- Согните ноги в коленях.
- Дотянитесь руками до лодыжек.
- Максимально прогнитесь назад.
- Задержитесь в конечном положении на 25-30 секунд.
- Вернитесь в исходное положение.
23: Лягушка
Как выполнять:
Упритесь руками и носками в пол, выпрямив спину. По очереди подтягивайте колени к животу.
Выполните упражнение по 10 раз с каждой ногой.
24: Ножницы
Как выполнять:
Лягте на спину.
Руки вытяните вдоль тела или заведите за голову.
Вытяните прямые ноги вверх.
В верхней точке скрещивайте ноги, разводя их максимально широко.
25: Усиление ЛК-мышцы
Как выполнять:
Встаньте прямо, поставив ноги на ширину плеч.
Напрягите паховые мышцы так, словно хотите сдержать мочеиспускание.
Держите мышцу в напряжении 10-12 секунд.
26: Напряжение
Как выполнять:
- Лягте на спину.
- Согните колени и разведите их в стороны.
- Прижмите ступни к полу.
- На 5-6 секунд сильно напрягите мышцы в паху и в районе ануса.
- Расслабьтесь и повторите упражнение 10-12 раз.
Выполнять несколько раз в день, чередуя сильное и слабое напряжение, а также проходить его в положении сидя или стоя.
27: Удержание мяча
Понадобится небольшой резиновый или пластиковый мяч диаметром не более 20 см.
Как выполнять:
- Встаньте прямо, слегка согнув колени.
- Сожмите коленями мяч.
- Напрягите ягодицы и сильно сдавите его.
- Повторите 30-40 раз.
28: Камыш
Эффективно для разработки мышц таза, живота и ног. При выполнении важно следить, чтобы ноги оставались прямыми и не заваливались в сторону при вращении.
Как выполнять:
- Лягте на пол.
- Руки заведите за голову.
- Выдыхая, поднимите правую ногу вертикально вверх.
- Описывайте ногой круги с небольшой амплитудой.
- Повторите упражнение для другой ноги.
29: Пылесос
Как выполнять:
- Сядьте на стул.
- Сокращая лобково-копчиковые мышцы, двигайтесь так, словно собираете крупу.
- Следите за тем, чтобы ягодицы не отрывались от стула.
30: Растирание
Как выполнять:
- Лягте на спину.
- Согните колени, заведите руки за голову или вытяните вдоль тела.
- В течение 20-30 секунд двигайте тазом из стороны в сторону.
Несколько эффективных упражнения для усиления мужской потенции можно посмотреть на видео:
Рекомендации по упражнениям
Регулярные занятия по укреплению потенции стоит сочетать с кардиотренировками: бегом или спортивной ходьбой по 35-40 минут с различной интенсивностью. Это усилит сердечную мышцу и обеспечит хороший приток крови к половым органам.
Мужчинам, которые заботятся о своем сексуальном здоровье, полезно включать в свои тренировки упражнения на пресс. Укрепленная мускулатура в этой области позволят легче сжимать лобково-копчиковую мышцу, чтобы отсрочить эякуляцию.
Если мужчина ранее перенес операции, в том числе, на брюшной полости, перед началом тренировок на усиление потенции следует проконсультироваться с врачом. Это же касается и в случае хронических заболеваний или осложнений по здоровью.
Все упражнения обладают накопительным действием. Видимый и ощутимый результат станет заметен лишь через 2-3 недели при условии регулярных тренировок.
Источник