Продукты снижающие потенцию у мужчин

Между употребляемой ежедневно пищей и качеством сексуальной жизни существует прямая взаимосвязь. Чтобы избежать раннего развития половой дисфункции, следует обратить внимание на то, какие продукты снижают потенцию у мужчин. Список содержит варианты, начиная от наиболее вредных в плане негативного воздействия на мужское либидо и возможность. Исключив их из своего рациона, можно заметно улучшить функционирование организма.

Рейтинг продуктов, которые существенно понижают потенцию у мужчин

Возникновение гормонального дисбаланса провоцирует развитие разнообразных сексуальных расстройств. Проблемы с гормонами, в свою очередь, часто появляются на фоне употребления вредной пищи. Подобное обусловлено влиянием содержащихся в продуктах компонентов на функции организма, в частности, на синтез андрогенов.

Фаст-фуд

Как показали медицинские исследования, еда в ресторанах быстрого питания негативно сказывается на мужском здоровье (https://www.medicalnewstoday.com/articles/324847). Спустя час после приема такой пищи отмечается снижение показателей тестостерона на 25%. В первую очередь, это касается мужчин, страдающих от ожирения.

Отличная замена бургеру — хлебцы из отрубей с сыром, листьями салата, помидорами, отварной грудкой. Вместо картофеля фри лучше есть запеченные ломтики картофеля, приправленные укропом и паприкой. Шаурму заменит курица на гриле со специями. Всегда можно найти альтернативу, если есть желание.

Сладкие газированные напитки

Их употребление приводит к ухудшению водно-солевого баланса, ослаблению кровотока, недостаточному наполнению кровью полового органа и понижению сексуального влечения. Из-за подсластителей и красителей на 30% уменьшается количество сперматозоидов в эякуляте.

Вредные напитки лучше заменить минеральной водой, в которую можно добавлять ягоды, лимонный или фруктовый сок. Еще один вариант — несладкий черный или зеленый чай. Полезными окажутся свежевыжатые соки, разбавленные водой, компоты из сухофруктов, ягодные морсы с медом вместо сахара.

Любое мясо с гормональным содержимым

Наличие в мясе синтетических гормонов, используемых для ускорения роста и набора мышечной массы животных, отрицательно сказывается на мужской репродуктивной системе. Возможные последствия избытка гормонов — ослабление потенции, рост грудных желез, снижение количества сперматозоидов, атрофия яичек, рак простаты.

Поскольку мясо считается источником белков, его альтернативой могут стать сваренные всмятку яйца (лучше домашние), творог, бобовые (фасоль, нут, чечевица), орехи, грибы. Рыба и морепродукты богаты легкоусвояемым белком. Из круп большим содержанием протеинов отличается гречка.

Колбасы

Продукт обладает высокой жирностью и калорийностью, что негативно влияет на кровообращение, в том числе, в малом тазу. Из-за красителей и нитритной соли, которая при жарке колбасы превращается в канцероген, возрастает риск онкоурологических патологий.

Вместо сырокопченых колбас лучше употреблять отварную куриную грудку в виде салата с овощами, рулета с грибами, помидорами и зеленью. Полезными будут и нежирная свинина, телятина, говядина, отваренные со специями, а также запеченные в духовке мясо или рыба.

Чипсы

Вред для мужского здоровья объясняется наличием жиров, углеводов, красителей и усилителей вкуса. При приготовлении чипсов образовываются канцерогенные вещества, разрушающие сосуды и вызывающие рак. Из-за гидрогенизированных жиров повышается количество холестерина, что сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.

Заменой вредному продукту могут стать тыквенные семечки, сушеные яблоки, несоленые орехи. Вариант домашних чипсов: подсушенные в микроволновке тонкие ломтики картофеля. Также полезны фруктовые чипсы, не содержащие канцерогенов, консервантов и красителей.

Кетчуп

Покупной соус состоит из красителей, консервантов, стабилизаторов, усилителей вкуса, влияющих на ЖКТ, вызывающих аллергию и отеки. Многие производители вместо томатов используют подкрашенную смесь, которая ухудшает сперматогенез и снижает способность к оплодотворению.

Магазинный продукт лучше заменить домашним, в составе которого будут только натуральные ингредиенты. Хорошей альтернативой является соус для обмакивания еды (дип). В качестве основы могут выступать разнообразные продукты — белая фасоль, баклажаны, свекла, огурцы и т.д.

Соленья

Распространенный способ хранения продуктов опасен высоким содержанием соли. Поэтому при избыточном потреблении солений провоцируются сердечно-сосудистые нарушения. Непосредственно в мужском организме вызываются проблемы с кровотоком в области малого таза и эректильная дисфункция.

В меру, конечно, можно, но лучше не переусердствовать. Чтобы заготавливание овощей оказалось полезным для здоровья, можно применять метод бланширования или запекания. Далее продукты замораживаются или высушиваются. Из таких овощей получаются вкусные соусы, супы, домашние чипсы.

Дрожжевой (пышный) белый хлеб

Из-за тщательной очистки зерна теряет полезные свойства, быстро насыщает, вызывая лишний вес, который считается врагом потенции. Дрожжи в составе хлеба понижают синтез тестостерона, ослабляют активность сперматозоидов. Сахар нарушает баланс инсулина, провоцируя гормональные изменения.

Вместо дрожжевого белого хлеба стоит использовать отрубной/цельнозерновой. Его польза объясняется отсутствием предварительной обработки зерна. Утолить голод можно галетами без фруктовых наполнителей и сахара, лавашом, хлебцами из пророщенных зерен.

Крупы с ароматизаторами

Сами по себе крупы полезны за счет содержащихся компонентов. Наличие ароматизаторов увеличивает риск аллергии, нарушений ЖКТ, депрессивного состояния. Возможны изменения гормонального фона, что ведет к понижению либидо, уменьшению активности сперматозоидов.

Ароматизаторы вредны, если употреблять их в больших количествах. Лучше питаться крупами без отдушек или выбирать продукты с натуральными ингредиентами. При этом желательно не увлекаться, поскольку эффект от употребления подобных блюд может накапливаться годами, что повышает вероятность негативных последствий.

Продукты быстрого приготовления

Их единственные плюсы — экономия времени, удобство использования. Но из-за обилия усилителей вкусов, соли, нитратных консервантов, масел, искусственных добавок мужчина рискует заполучить нарушение кровообращения, диабет, инфаркт, лишний вес, онкологию. Под удар попадает репродуктивная система, вплоть до развития бесплодия.

Продукты, наносящие непоправимый вред организму, следует заменить на макароны из твердых сортов пшеницы и полуфабрикаты домашнего приготовления. Можно замораживать мясные блюда, овощи, фрукты (отдельно или в виде смесей). Вместо жарки использовать запекание, тушение, приготовление на гриле или на пару.

Майонез

Соус промышленного производства содержит пищевые добавки, стабилизаторы, эмульгаторы и прочие вещества. Они влияют на сердечно-сосудистую систему, нарушая кровоток, что влечет за собой ухудшение эрекции. Использование сухого яичного порошка провоцирует образование атеросклеротических бляшек.

Майонез можно приготовить самостоятельно из куриных или перепелиных яиц. Прекрасная альтернатива — сметана, обезжиренный творог с зеленью, хумус (закуска из нутового пюре). Салаты хорошо заправлять оливковым/подсолнечным маслом с добавлением лимонного сока.

Кондитерские изделия и сладкая выпечка

Продукция подобного рода отличается высокой калорийностью, большим содержанием сахара, жиров, сгущенных белков, добавок, красителей, дрожжей. Они считаются опасными из-за риска формирования раковых клеток в конечном итоге. Среди последствий употребления — нарушения метаболизма, ухудшение кровотока, эректильная дисфункция.

Для поддержания мужского здоровья полезно кушать фруктовые салаты, заправленные натуральным йогуртом, сухофрукты, орехи. Кондитерские изделия отлично заменит домашняя халва (из зерен семечек, арахиса и меда). Можно делать выпечку из отрубей, овсяных хлопьев, творога, добавляя вместо сахара фрукты.

Соя

Соя и ее производные богаты растительными эстрогенами, снижающими выработку тестостерона (изучите 25 способов повышения мужского гормона). Впоследствии развивается эректильная дисфункция. Регулярное употребление продукта способна вызвать рост молочных желез, снизить выработку сперматозоидов и ухудшить их активность.

Соя известна как источник белка, поэтому при желании ее можно заменить другими продуктами растительного происхождения. Ежедневный рацион можно пополнить чечевицей, горохом, нутом, миндалем, спирулиной, семенами чиа. Полезно запекать картофель, делать салаты из брокколи.

Маргарин

Опасен содержанием большого количества трансжиров, эмульгаторов, ароматизаторов, синтетических красителей. Употребление маргарина повышает уровень холестерина, снижает иммунную защиту, провоцирует формирование онкологических опухолей. Также меняется гормональный фон, подавляется синтез тестостерона, возникает бесплодие.

В первую очередь, необходимо внимательно изучать этикетки на продуктах, чтобы убедиться в отсутствии маргарина. Кроме того, он содержится в фастфуде. При приготовлении домашних блюд его лучше заменить маслом (обычным или растительным), а в некоторых случаях даже яблочным пюре.

Консервы

Если производитель злоупотребляет правилами производства консервированной продукции, в ней могут появляться тяжелые металлы, токсины, бактерии. Наличие некачественных масел, соли, крахмала, трансжиров, канцерогенов снижает сексуальное влечение, нарушает гормональный фон, вызывает болезни мочеполовых органов.

Чтобы избежать проблем, следует выбирать продукты, изготовленные в соответствии с ГОСТом, обращая внимание на состояние тары. Лучше всего сделать домашнюю тушенку в мультиварке, используя качественные ингредиенты. Для основы отлично подойдет как мясо, так и рыба, кому что больше нравится.

Продукты, снижающие потенцию, окружают нас повсюду. Представители сильного пола даже не подозревает, какую опасность для здоровья несут в себе совершенно привычные вещи, в том числе – продукты питания, употребляемые каждый день. Современные мужчины, перегруженные проблемами бизнеса и карьерного роста, не задумываются, что они едят и как это отражается на состоянии их мужского здоровья.

Высокий уровень потенции в организме молодого, здорового человека, заложенный в него природой и направленный на продолжение человеческого рода – нормальное, естественное явление. Снижение потенции у мужчин, сопровождающееся падением уровня мужских половых гормонов (андрогенов) в процессе жизни, соотносят с возрастными изменениями в организме. Однако, все чаще встречаются люди достаточно молодого возраста, озабоченные этим серьезным вопросом. Проблема из глубоко личной превращается в общественную – мужчины, ощущающие свою физическую несостоятельность, нередко впадают в депрессию, отчего падает их трудовой энтузиазм, страдают отношения в семье, и в результате – снижается уровень рождаемости в масштабах государства. В чем причины такого печального явления?

Факторов снижения потенции в жизни современного мужчины множество, начиная от образа жизни и места проживания, состояния экологии окружающей среды, присутствия экстремальных и стрессовых ситуаций до физиологических – возраста, наличия приобретенных или наследственных заболеваний. Статистика утверждает, что проблемам с потенцией более подвержены жители крупных городов, ведущие малоподвижный, угнетающий половую функцию образ жизни. Один из наиважнейших факторов – нерациональное, неправильное питание.

Остановимся подробнее на каждом из серьезных врагов мужской потенции.

Натуральные пищевые добавки

Пищевые добавки – вещества, в нашем случае натуральные, которые сами по себе в пищу никогда не употребляются, но добавляются практически во все продукты и блюда для изменения и улучшения их вкуса, запаха, цвета, консистенции. Пищевые добавки могут похвастаться тысячелетней историей – еще с древности люди начали использовать в пищу поваренную соль, различные пряности, перец, уксусную кислоту, корицу и прочие специи.

Делая пищу вкуснее, некоторые добавки не вполне безвредны для нашего здоровья.

Сахар

Сладости любят все – взрослые и дети, мужчины и женщины. Сахар – углевод, дарящий организму массу энергии, необходимой для жизни, широко употребляется в России еще со времен Петра I, открывшего свою «сахарную палату» в начале XVIII столетия. Без него невозможно приготовление самых популярных продуктов – различного рода кондитерских изделий, выпечки, йогуртов, мороженого, варенья, повидла, соусов, соков и сладких напитков. Но как же реагирует на сахар наш организм? Чрезмерное употребление сладкого сопровождается резким выбросом в кровь гормона инсулина, способного ухудшать эффективность действия мужского гормона тестостерона, ведет к развитию тяжелого недуга – сахарного диабета. Простые углеводы, которые легко усваиваются организмом, провоцируют возникновение лишнего веса, что также отрицательно сказывается на половой функции мужчины.

Сахар увеличивает к тому же синтез так называемого «гормона стресса» – кортизола, полного антагониста тестостерона. Результат их взаимодействия – снижение половой активности человека. Следовательно, максимальное исключение из употребления в пищу сахара и крахмала, который при расщеплении превращается в сахар (а это картофель, белый рис, мучные продукты) – одно из условий длительного сохранения мужской потенции.

Соль

Современный человек привык к употреблению подсоленной пищи, без которой еда кажется совершенно безвкусной. Без соли невозможно себе представить любимые всеми консервированные овощи, колбасы, копчения, сыры. Соль необходима для организма, составляющие ее ионы натрия и хлора принимают участие в выработке важных компонентов желудочного сока.

Большинство мужчин предпочитают подсоленную еду и употребляют ее чаще, чем это позволительно и необходимо. Но нельзя забывать, что соль также вредна для мужской потенции! Чрезмерное увлечение солеными продуктами способствует повышению артериального давления. Соль (NaCl) задерживает выведение жидкости из организма, сердечная мышца с трудом справляется с ее избытком. Кровообращение в железах внутренней секреции нарушается, ухудшается процесс выработки тестостерона, снижается эректильная функция.

Важно! Рекомендуется максимально снизить употребление в пищу соли до 2 г в день, копченых и консервированных продуктов, а для улучшения вкуса блюд применять растительные приправы, не влияющие на изменение кровяного давления.

Напитки и готовая еда

Приготовление еды и напитков, вкусных и постоянно употребляемых – важная часть жизни человека. На создание блюд уходит значительное количество времени, поэтому возникла целая индустрия, выпускающая полуфабрикаты, консервированные продукты и еду быстрого приготовления. Особую привязанность люди испытывают к разного рода напиткам – кофе, чаю, мате, сокам, газированным водам.

Напитки, содержащие кофеин

Кофеин – алкалоид пуринового ряда, содержится в большинстве популярных напитков, таких как:

• кофе;
• чае;
• мате;
• какао;
• шоколаде.

Кофеин – психостимулятор, возбудитель центральной нервной системы человека. Вещество усиливает сердечную деятельность и вызывает расширение кровеносных сосудов.

Как часто уставшие люди пытаются взбодрить себя чашкой ароматного кофе или крепкого чая! И ощущают прилив энергии, повышение умственной и физической работоспособности, потому что кофеин активизирует выброс адреналина и выработку гормона кортизола – биологически активного вещества, называемого «гормоном стресса», направленного на быструю мобилизацию организма. Однако, одновременно с этим, в организме мужчины снижается необходимость в синтезе тестостерона, ухудшается поступление крови к яичкам и наносится таким образом большой вред его гормональному фону и потенции.

Внимание! Не стоит пить кофе или крепкий чай перед сном. В состоянии искусственного возбуждения нарушается глубокий сон – в его фазе наш организм отдыхает и восстанавливается, а у мужчин происходит процесс активной выработки тестостерона.

Шипучие газированные напитки

Во всех популярных ныне сильногазированных напитках типа Кока-колы, Спрайта, Фанты, Тоника и далее по прейскуранту уровень содержания сахара чрезвычайно высок – приблизительно 6 чайных ложек на стакан такого напитка. Это очень вредно! В составе любых сладких напитков имеются также кофеин, различные усилители вкуса, красители, кислоты и консерванты – вещества, которые никоим образом нельзя назвать полезными для здоровья человека. Оказывая усиленное мочегонное действие, они ведут к обезвоживанию организма, нарушая распределение и доставку тестостерона у мужчин.

Сахар и легкие углеводы дополняют картину, насыщая нас ненужными калориями. Есть смысл подумать – пить или не пить? Если, все-таки, жажду не превозмочь, то не рекомендуется употреблять сладких напитков слишком много – не больше 150 мл в сутки.

Алкоголь и все спиртосодержащие напитки

Статистика Минздрава утверждает, что потребление алкоголя в России составляет примерно 10 литров на одного взрослого человека в год. Пускай уровень этот за последние годы значительно снизился, он все еще представляет собой одну из основных причин высокой мужской смертности при сравнительно низкой продолжительности жизни мужского населения страны. Не стоит говорить, насколько увлечение крепкими спиртными напитками губительно изменяет качество жизни и здоровье человека. Поговорим лишь о его влиянии на половую функцию мужчины.

Еще медики древности высказывались категорично о том, что «вино возбуждает желание, но лишает человека способности осуществить его». Доступность и разнообразие алкогольных напитков очень велики, и мужчинам часто кажется, что одна-две порции хорошего коньяка расслабляют, снимают стресс, улучшают настроение и повышают сексуальное влечение. Но это лишь поначалу! Алкоголь способствует превращению мужского полового гормона тестостерона в свой антипод – женский гормон эстроген, что фатально сказывается на уровне потенции, а этиловый спирт – страшный яд, разрушающий все системы человеческого организма.

Внимание! За опасным увлечением алкоголем стоят необратимые последствия – стойкая алкогольная зависимость, нарушение выработки гормона тестостерона и полное исчезновение полового влечения.

Мясные продукты, содержащие ГМО

Современное сельскохозяйственное производство повсеместно использует гормоны при выращивании скота, поскольку это просто выгодно производителям. Животные растут интенсивнее, лучше набирают вес, дают гораздо больше молока и мяса. Причем, гормоны, которые используют в животноводстве, преимущественно женские: прогестерон и синтетический эстроген. Их количество в мясе и молоке невелико, но при постоянном употреблении в пищу неприятное воздействие этих веществ вполне вероятно и доказано опытным путем.

Мужчины любят мясо, считают его неотъемлемым продуктом своего рациона, готовы употреблять регулярно. Но мясо, произведенное с помощью современных пищевых технологий, небезопасно для здоровья. В результате незаменимый продукт, накапливаясь, приносит больше вреда – они получают значительное количество женского гормона эстрогена, что может уменьшить количество андрогенов и качество спермы, а также частично способствовать развитию бесплодия и у мужчин, и у женщин. Однако, обычное мясо есть нужно, ведь его основа – особые белки и жиры, которые предназначены для создания организмом стероидных гормонов, в первую очередь – тестостерона.

Копчености

Копченые продукты – рыба разных сортов, колбасы, мясо, сыры, изготовленные как промышленным, так и натуральным способом, необычайно популярны и привлекательны, имеют аппетитный запах и приятный вкус. Без этих продуктов трудно представить себе праздничный стол. Но воздействие высоких температур при копчении снижает в них количество полезных веществ до такой степени, что они теряют всякую пищевую ценность.

Нужно помнить – продукты промышленного копчения, накапливающие в себе некоторое количество летучих канцерогенов и специальную коптильную жидкость, способны вызвать у мужчин токсическое поражение тканей яичка, что определенно не повышает его потенцию. Плюс к этому копчености содержат большое количество животных жиров и соли, не менее вредных для здоровья.

Сдоба, выпечка и хлебобулочные изделия

Ассортимент хлебобулочных изделий и выпечки в современных супермаркетах, кафе и ресторанах огромен – любителям свежего ароматного хлеба просто невозможно устоять. Основная часть этого продуктового разнообразия выпекается из белой муки самого высшего сорта. Хлеб из неочищенного зерна, сохраняющего в себе все витамины, минералы и клетчатку, так необходимые человеку, покупается гораздо реже. Но нужно помнить – мука высшего сорта утратила множество полезных веществ и приобрела массу дополнительных химических ингредиентов. Любая выпечка из такой муки – крайне высококалорийна! В каждой буханке хлеба присутствуют соль, сахар, разрыхлители, различные семена, орехи, ягоды и специи, что делает эти изделия еще более вкусными и калорийными. Высокое содержание сахара вызывает в организме активную выработку инсулина, способствует увеличению веса, понижает уровень мужской потенции. Для сохранения своего здоровья мужчинам рекомендуется употреблять хлебобулочных изделий из белой муки не более, чем по 150 г 2-3 раза в неделю.

Фаст-фуд

Мы подразумеваем под этим словом различные продукты быстрого приготовления, в состав которых входят транс-жиры, усилители вкуса химического производства, соль, сахар, холестерин – и совершенно отсутствуют полезные составляющие, необходимые человеку. Опытным путем доказано, что такая еда не просто вредна, но и опасна для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. Высокая калорийность приводит обычно к значительному увеличению веса любителей быстрой еды. Большое содержание сахара, соли, транс-жиров, кофеина в фаст-фуде крайне негативно сказывается на уровне тестостерона, то есть, мужской потенции.

Важно! Не рекомендуется употреблять фаст-фуд чаще одного раза в неделю.

Заключение

Подводя закономерный итог сказанному выше, хочется вспомнить слова знаменитого лекаря древности Парацельса: «Яд определяется дозой». Если все продукты питания, которые нам предлагает современная действительность, употреблять в разумных количествах с учетом своего физического состояния – здоровье, и мужское в том числе, всегда будет на должной высоте!