Повышение потенции массаж гимнастика

06.04.2021
0
Главная › Потенция › Повышение потенции массаж гимнастика
Повышение потенции массаж гимнастика thumbnail

Когда возникают проблемы в интимной жизни, многие медицинские специалисты рекомендуют проводить массаж для потенции. Любая техника массирования способствует улучшению кровообращения, нормализует общее самочувствие мужчин.

???? Первая помощь при слабой эрекции ➡

Существует несколько методик массажа от импотенции. Можно взять любой вид за основу и практиковать самостоятельно в домашней обстановке. В зависимости от типа воздействия различают массаж предстательной железы, наружных половых органов – полового члена, яичек, мошонки и воздействие на биологически активные точки.

Широко практикуется эротический массаж. Но такой способ хорош только при определенных условиях – уютная обстановка, содействие второй половинки. Массаж влияет не только физически, но и психологически, что позволяет усилить сексуальное влечение.

Рассмотрим, чем полезен массаж простаты для потенции? А также выясним, где находятся активные точки на теле мужчин, отвечающие за качество стояка и сексуальную активность.

Массаж яичек для повышения потенции

Нарушение кровообращения, застойные явления в области органов малого таза и др. патологические состояния негативно сказываются на эректильной функции мужчин. При слабом кровотоке яички снабжаются недостаточным количеством кислорода и полезных компонентов, вследствие чего расстраивается их работа. Это приводит к понижению тестостерона, уменьшению сексуального влечения, плохому стояку.

???? Стойкая эрекция через 10 минут ➡

Массирование яичек – это особая методика, которая относится к мануальным практикам шиацу. Это древний метод стимулирования сексуальной активности мужчин не потерял актуальности в наше время, что обусловлено высоким терапевтическим эффектом.

Чтобы повысить потенцию не обязательно иметь медицинское образование. Способ простой, каких-либо особенных навыков не требуется. В качестве альтернативы: с помощью массажа яичек можно разнообразить прелюдию – разминанием занимается партнерша.

Техника массирования яичек:

  1. Одной рукой приподнять пенис, а второй рукой аккуратно надавливать на мошонку.
  2. Затем обхватить детородный орган двумя пальцами за основание, чтобы получилось кольцо. Оттянуть член вверх и потянуть за яички вниз.
  3. Двумя пальцами захватить кожный покров мошонки, потянуть в разные стороны.

Легкий дискомфорт – это нормально. Если наблюдаются болезненные ощущения, надо уменьшить нагрузку на чувствительную область.

Такая манипуляция не рекомендуется к проведению, если мужчина болеет уретритом, баланитом, баланопоститом и др. заболеваниями, приводящими к воспалению полового члена.

Массирование активных точек для улучшения эрекции

⚡️ Быстрое решение мужских проблем в постели ➡

Любое воздействие с помощью рук, в том числе и массаж, оказывает положительно влияние на организм, если исполняется правильно. Для поднятия потенции можно массировать активные точки, находящиеся на теле мужчин. Первая располагается между копчиком и задним проходом.

Прежде чем приступать к непосредственной стимуляции, надо потереть руки друг о дружку, чтобы разогреть. Начинают процедуру с помощью круговых движений в одну сторону, после направление меняют. Лучше вначале выполнять движенеи по часовой стрелке, а потом наоборот.

Вылечить импотенцию помогает воздействие на ткани, находящиеся над лобковой костью. Доказано, что воздействие в этой зоне влияет на концентрацию тестостерона в мужском организме, соответственно, наблюдается поднятие потенции и укрепление эрекции.

Точки массажа для повышения потенции у мужчин находятся в области соединения правой и левой лобковой кости. Методика не вызывает сложностей. Надо сесть на край стула. После одной рукой закрыть мошонку, другой рукой массировать кожу над лобковой костью. Движения должны быть круговыми и довольно-таки длительными – 36 раз в одну сторону, после такое же количество в другую сторону.

Другие активные точки:

  • Область поясничных позвонков;
  • Вокруг пупка;
  • Точки под коленными чашечками;
  • Точки ровно посередине стоп.

В идеале точечный массаж должен проводиться специалистом. Правильно выполненная процедура должна расслаблять, придавать бодрости и сил.

???? Ты можешь дольше, чем ты думаешь ➡

Однозначно, стремительного повышения потенции не будет, так как многое зависит от индивидуальных особенностей организма.

Массаж предстательной железы

Массаж железистого органа – медицинская манипуляция, которая применяется в терапевтических и профилактических целях. Суть процедуры – воздействие пальцем на простату, вследствие чего наблюдается отток простатического сока. Вместе с жидкостью орган покидают патогенные микроорганизмы.

Показания: нарушение эрекции, снижение потенции, лечение хронического простатита, воспаление в семенных пузырьках, идиопатический болевой синдром в тазовой области. Отзывы врачей отмечают, что курс процедур позволяет увеличить длительность полового акта, усилить стояк и сексуальную выносливость мужчин.

Массаж должен проводить уролог. Это в идеале. За помощью можно обратиться в частную клинику, которая предоставляет такие услуги. Или можно попробовать сделать самому, либо попросить близкого человека. Перед воздействием на простату нужна определенная подготовка – делают клизму за 30 минут, после выпивают литр обычной воды.

Читайте также:  Оливковое масло от потенции

Если массаж делают дома, то необходимо подготовить смазку. Можно взять лубрикант для вагинального/анального секса. Человек, который массирует железу, должен быть с коротко остриженными ногтями и в одноразовых перчатках.
???? Простая формула мужской силы ➡

Мужчина располагается в одной из следующих поз:

  1. Коленно-локтевая поза.
  2. Стать прямо, наклонится и выгнуть спину.
  3. Лечь на бок, подтянуть ноги к животу.

Когда мужчина делает массаж сам себе, то идеальная позиция – лечь на спину, поднять высоко ноги и развести их в стороны. Техника выполнения: на палец нанести лубрикант, ввести в задний проход на 4-5 сантиметров. На этом расстоянии прощупывается нижний край железистого органа. Его правая половина менее чувствительна, поэтому начинают сначала массировать ее, после переходят на левую часть.

Движения должны быть плавными и аккуратными, на простату рекомендуется давить не сильно, чтобы не травмировать. Можно увеличивать нагрузку на плотных местах простаты. К противопоказаниям относят:

  • Геморрой, трещины ануса, проктит;
  • Инфекционные процессы;
  • Уретрит, цистит;
  • Онкологические заболевания кишечника или простаты;
  • Травмы органов промежности.

При правильном выполнении техники болезненные ощущения отсутствуют. Общая продолжительность манипуляции несколько минут. Сначала процедуру выполняют через день, после через 2-3 суток – когда уже наблюдаются улучшения. В целом необходимо осуществить 10-15 сеансов массирования предстательной железы.

???? Больше твердости! Дольше секс! ➡

Вялая эрекция успешно лечится. Помимо описанных методов можно обратить внимание на даосскую технику массажа для мужчин. Она помогает поднимать потенцию, обеспечивает восстановление эректильной функции.

Технику начинают выполнять с разминки стоп – это позволяет активизировать сексуальный центр. Затем надо массировать яички, ствол пениса, постепенно переходят на головку. Завершают упражнение массированием углубления, которое находится между анусом и копчиком.

Источник

Упражнения для повышения потенции – один из основных способов решения проблемы полового бессилия у мужчин, наряду с правильным питанием и отказом от вредных привычек.

Как гимнастика помогает потенции

Гимнастика для усиления либидо и решения проблемы эректильной дисфункции хороша тем, что заниматься ей можно как мужчинам с уже ослабленной потенцией, так и для профилактики полового бессилия. Упражнения просты в освоении и не требуют материальных затрат.

Подробнее…

Важный момент – у гимнастики нет противопоказаний, выполнять их можно даже в преклонном возрасте, в том числе, и тем мужчинам, которые никогда до этого не занимались физическими активностями.

Упражнения не требуют много времени и подходят для выполнения в любых условиях: дома, на природе или в офисе.

Основные преимущества гимнастического комплекса:

  • укрепляется лобково-копчиковая мышца, которая поддерживает органы, отвечающие за репродукцию;
  • улучшается выработка мужского полового гормона тестостерона и гормона радости эндорфина;
  • нормализуется обмен веществ;
  • организм заряжается силой энергией для активной половой жизни и быстрого восстановления;
  • снимается стресс и накопленная усталость, которые вызывают ослабления либидо;
  • улучшается работа сердечно-сосудистой системы, усиливается приток крови к половым органам для их высокого тонуса;
  • повышается гибкость и выносливость;
  • мужчина становится более привлекательным, что улучшает его самооценку и общий позитивный настрой;
  • у мужчин, ведущих сидячий образ жизни, упражнения снимают застойное напряжения в малоподвижных мышцах копчика и таза.

Главное правило для выполнения таких упражнений – это режим и регулярность. Произвольное время и длительные перерывы между занятиями сведут на нет все усилия по повышению потенции.

30 основных упражнений для повышения потенции

Врачи-физиотерапевты рекомендуют выполнять упражнения не менее 2 раз в день, утром и вечером перед едой. Количество подходов здесь не важно. Главная цель таких занятий – разогреть и размять мышцы, не допуская болевых ощущений.

1: Вращение тазом

Базовое упражнение, с которого следует начинать гимнастику для повышения потенции. Вращения отлично разгоняют кровь и разогревают спинные мышцы. Выполнять упражнение можно и с обручем-хулахупом.

Как выполнять:

  1. Поставьте ноги на ширине плеч.
  2. Упритесь руками в бока или подтяните их груди, опустив локти;
  3. Сохраняя неподвижными плечи и голову, описывайте тазом круги: не 25 раз в одну и в другую сторону.

2: Наклоны

Тренирует спинные мышцы, улучшает гибкость.

Как выполнять:

  1. Поставьте ноги чуть шире плеч.
  2. Медленно наклоняясь, старайтесь дотянуться кончиками пальцев до пола. Если сразу не получается, выберете точку, до которой вы дотянитесь без болевых ощущение в пояснице.
  3. Выполните 20 наклонов.

По ходу выполнения упражнения наклоны вперед можно сочетать с наклонами вбок и назад.

3: Строевой шаг

Усиливает приток крови к половому члену для усиления эрекции. Можно выполнять на любой скорости, а также использовать гантели для увеличения нагрузки.

Читайте также:  Лучшее средство для улучшения потенции

Как выполнять:

  1. Встаньте прямо, вытянув руки вдоль туловища.
  2. Поднимите ногу, согнув колено под 90 градусов.
  3. Медленно опустите.
  4. Повторите упражнение с другой ногой.

4: Приседания

Как выполнять:

  1. Поставьте ноги чуть шире плеч.
  2. Немного разверните наружу носки.
  3. Напрягите ягодицы и медленно приседайте.
  4. Задержитесь в нижней точке на 2-3 секунды.
  5. Вернитесь в исходное положение.

5: Высокий шаг

Как выполнять:

Шагайте на месте, поднимая колени как можно выше. Старайтесь при подъеме прижимать колени к животу.

6: Подъем пяток

Как выполнять:

Как можно быстрее приподнимайте поочередно пятки так, чтобы носки оставались прижатыми к полу.

7: Подъем таза

Физическое упражнение для потенции, которое усиливает кровообращение и укрепляет мускулатуру в тазовой области.

Как выполнять:

  1. Лягте на спину, вытянув руки вдоль тела.
  2. Немного согните колени, уперев ступни в пол.
  3. Плавно поднимайте и опускайте таз.

8: Выпад тазом

Как выполнять:

  1. Поставьте ноги на ширину плеч, слегка согнув в коленях.
  2. Упритесь руками в бока.
  3. Резко выдвинете таз вперед и вернитесь в исходное положение.
  4. Повторите 10-15 раз.

9: Камень

Как выполнять:

  1. Встаньте прямо, вытянув руки вдоль туловища.
  2. Немного согните колени.
  3. Напрягите ягодицы, пока не почувствуете сильное напряжение.

10: Посадка на ягодицы

Упражнение для усиления потенции развивает спинные мышцы, массирует предстательную железу, разгоняет кровь в тазобедренной области.

Как выполнять:

  1. Встаньте на четвереньки.
  2. Разместите колени так, чтобы между ними и тазом проходила прямая линия.
  3. Вытяните ступни.
  4. Плавно опускайтесь на ягодицы, не сгибая рук.
  5. Задержитесь в конечной точке на 3-5 секунд.
  6. Вернитесь в исходное положение.

11: Контроль мышц ануса

Как выполнять:

  1. Встаньте прямо, опустив руки вдоль тела.
  2. На вдохе сильно напрягите мышцы ануса на 5-6 секунд.
  3. На выдохе расслабьте мышцы.
  4. Повторите 5-6 раз.

При выполнении данного упражнения для потенции обязательно делайте паузы между подходами, чтобы восстановить дыхание. 

12: Бабочка

Тренировка мышц промежности, рук и груди усиливает потенцию, а также помогает сделать тело более рельефным и привлекательным.

Как выполнять:

  1. Лягте на спину.
  2. Согнув колени, прижмите пятки к ягодицам.
  3. Положите руки на колени.
  4. На выдохе разведите колени в стороны.
  5. Сводите колени, создавая руками давление в противоположном направлении. Повторите 3-5 раз.

13: Подъем полового члена

Простое, но действенное упражнение для усиления потенции можно выполнять сразу после пробуждения. Необходимо напрячь паховые мышцы и приподнять половой член. С каждым днем увеличивайте количество поднятий.

После того, как количество поднятий превысит 30, старайтесь задержать член на несколько секунд перед тем, как опустить его. Со временем можно класть на член дополнительный груз: трусы, платок или небольшое полотенце.

Упражнение усиливает приток крови к половому члену, повышает тестостерон и помогает продлить эрекцию.

14: Гимнастика Кегеля

Массаж мышцы Кегеля, или «мышцы любви» – одной из важнейших в сексуальной жизни мужчины.

Как выполнять:

  1. Положите пальцы на точку между анусом и яичками – в этом месте находится лобково-копчиковая мышца, или мышца Кегеля.
  2. Напрягите мышцу на 3-4 секунды и расслабьте.
  3. Повторите 10-12 раз.

Со временем длительность напряжения можно довести до 10 секунд. При этом остальные части тела должны быть расслаблены.

15: Удиядна

Как выполнять:

  1. Встаньте прямо, поставив ноги по ширине плеч.
  2. На выдохе наклонитесь вниз.
  3. Положите руки на бедра и втяните низ живота.
  4. Расправьте плеч, подогните колени и сожмите сфинктер.
  5. Вернитесь в исходное положение.

16: Перемещение на ягодицах

Как выполнять:

  1. Сядьте на ягодицы, вытянув ноги перед собой.
  2. Руки вытяните или согните во локтях.
  3. Поочередно переставляя ягодицы, прошагайте около 2 метров.

При выполнении упражнения следует совершать шаги как можно дальше. Сначала это покажется трудным, но со временем мышцы окрепнут так, что шагать на ягодицах получится с приличной скоростью.

17: Подъем ног за голову

Как выполнять:

  1. Лягте на спину так, чтобы голова находилась в полуметре от стены.
  2. Медленно поднимите ноги и опустите их к голове.
  3. Без резких движений заводите ноги дальше, стараясь упереться носками в стену.
  4. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 5-6 раз.

18: Лодочка

Отличное упражнение для усиления нагрузки на ягодицы и поясницу.

Как выполнять:

  1. Лягте на живот и расслабьтесь.
  2. Выгибая тело, поднимайте вверх руки и ноги.
  3. Задержитесь в верхней точке на 5 секунд.
  4. Вернитесь в первоначальное положение.

При выполнении упражнения важно ощущать, как напрягаются ягодичные мышцы. Если вы испытываете боль в пояснице, выполнение упражнения стоит немедленно прекратить.

Читайте также:  Какие упражнения чтобы восстановить потенцию

19: Подъем коленей к плечам

Необходимо максимально высоко поднять колено, не касаясь плеча. Начать можно с плавных подъемов, без усилий, затем стараться выполнять упражнение в прыжке. Таким образом развивается гибкость тазобедренных суставов и повышается общий тонус организма.

Как выполнять:

  1. Встаньте прямо.
  2. Держа спину ровно, поднимите правое колено и тяните его к плечу.
  3. Выполните то же самое с другой ногой.
  4. Сделайте 4 подхода, сменяя ногу через 5 подъемов.

20: Лежачий велосипед

Как выполнять:

  1. Лягте на спину и вытяните руки вдоль тела.
  2. Немного согните ноги в коленях.
  3. Вращайте ногами так, словно едете на велосипеде.

Упражнение нужно выполнять в течение минуты, меняя скорость вращений.

21: Горизонтальные прыжки

Занятие для укрепления мужской силы из техники кроссфита – программы тренировок для повышения силы, гибкости и выносливости.

Как выполнять:

  1. Встаньте прямо, поставив ноги на ширину плеч.
  2. Присядьте так, чтобы коснуться груди коленями, а ладонями упереться в пол.
  3. Из этой позы примите упор лежа, отведя ноги назад.
  4. Вернитесь в положение 2.
  5. Распрямитесь и подпрыгните как можно выше.
  6. Повторите упражнение 10 раз.

21: Березка

Как выполнять:

  1. Лягте на спину.
  2. Поднимите прямые ноги вверх.
  3. Уперев локти и плечи в пол, придерживайте руками поясницу.
  4. Задержитесь в верхней точке на 20 секунд.
  5. Вернитесь в исходное положение.

При выполнении упражнения важно, чтобы шея не была напряжена. Постепенно технику можно усложнить, добавив вращение вытянутыми ногами.

22: Закрытое кольцо

Как выполнять:

  1. Лягте на живот.
  2. Согните ноги в коленях.
  3. Дотянитесь руками до лодыжек.
  4. Максимально прогнитесь назад.
  5. Задержитесь в конечном положении на 25-30 секунд.
  6. Вернитесь в исходное положение.

23: Лягушка

Как выполнять:

Упритесь руками и носками в пол, выпрямив спину. По очереди подтягивайте колени к животу.
Выполните упражнение по 10 раз с каждой ногой.

24: Ножницы

Как выполнять:

Лягте на спину.
Руки вытяните вдоль тела или заведите за голову.
Вытяните прямые ноги вверх.
В верхней точке скрещивайте ноги, разводя их максимально широко.

25: Усиление ЛК-мышцы

Как выполнять:

Встаньте прямо, поставив ноги на ширину плеч.
Напрягите паховые мышцы так, словно хотите сдержать мочеиспускание.
Держите мышцу в напряжении 10-12 секунд.

26: Напряжение

Как выполнять:

  1. Лягте на спину.
  2. Согните колени и разведите их в стороны.
  3. Прижмите ступни к полу.
  4. На 5-6 секунд сильно напрягите мышцы в паху и в районе ануса.
  5. Расслабьтесь и повторите упражнение 10-12 раз.

Выполнять несколько раз в день, чередуя сильное и слабое напряжение, а также проходить его в положении сидя или стоя.

27: Удержание мяча

Понадобится небольшой резиновый или пластиковый мяч диаметром не более 20 см.

Как выполнять:

  1. Встаньте прямо, слегка согнув колени.
  2. Сожмите коленями мяч.
  3. Напрягите ягодицы и сильно сдавите его.
  4. Повторите 30-40 раз.

28: Камыш

Эффективно для разработки мышц таза, живота и ног. При выполнении важно следить, чтобы ноги оставались прямыми и не заваливались в сторону при вращении.

Как выполнять:

  1. Лягте на пол.
  2. Руки заведите за голову.
  3. Выдыхая, поднимите правую ногу вертикально вверх.
  4. Описывайте ногой круги с небольшой амплитудой.
  5. Повторите упражнение для другой ноги.

29: Пылесос

Как выполнять:

  1. Сядьте на стул.
  2. Сокращая лобково-копчиковые мышцы, двигайтесь так, словно собираете крупу.
  3. Следите за тем, чтобы ягодицы не отрывались от стула.

30: Растирание

Как выполнять:

  1. Лягте на спину.
  2. Согните колени, заведите руки за голову или вытяните вдоль тела.
  3. В течение 20-30 секунд двигайте тазом из стороны в сторону.

Несколько эффективных упражнения для усиления мужской потенции можно посмотреть на видео:

Рекомендации по упражнениям

Регулярные занятия по укреплению потенции стоит сочетать с кардиотренировками: бегом или спортивной ходьбой по 35-40 минут с различной интенсивностью. Это усилит сердечную мышцу и обеспечит хороший приток крови к половым органам.

Мужчинам, которые заботятся о своем сексуальном здоровье, полезно включать в свои тренировки упражнения на пресс. Укрепленная мускулатура в этой области позволят легче сжимать лобково-копчиковую мышцу, чтобы отсрочить эякуляцию.

Если мужчина ранее перенес операции, в том числе, на брюшной полости, перед началом тренировок на усиление потенции следует проконсультироваться с врачом. Это же касается и в случае хронических заболеваний или осложнений по здоровью.

Все упражнения обладают накопительным действием. Видимый и ощутимый результат станет заметен лишь через 2-3 недели при условии регулярных тренировок.

Источник

Предыдущая статья
Лечение простатита новыми методами
Следующая статья
Травы для повышения потенции женщин
© Блог доктора Саркисяна