Потенция кризис среднего возраста
В статье разберемся, что такое кризис среднего возраста (КСВ), когда он наступает и как проявляется, что делать мужчине и его женщине, чтобы сохранить отношения. Надеемся информация окажется полезной. Если у вас останутся вопросы, можете задавать их в комментариях.
Что такое кризис среднего возраста у мужчин
Кризис среднего возраста – это форма возрастного психоэмоционального расстройства, вызванная душевными переживаниями, утратой внутреннего равновесия, переосмыслением ценностей. К мужчине приходит осознание того, что вся его жизнь идет не так, надо что-то срочно менять, иначе будет поздно, он состарится так и не выполнив свое главное предназначение.
Когда наступает: в 35-40 лет, в ряде случаев и после 50 – все зависит от психотипа человека, образа его жизни. У некоторых кризис приходит после ухода детей из дома в самостоятельную жизнь. Психологи называют это состояние синдромом пустого гнезда – ощущение ненужности, старости. В этот период отдельные мужчины склонны заводить не только молодых любовниц, но и детей от них.
Сколько длится, когда заканчивается: время продолжительности кризиса среднего возраста у всех индивидуально. У мужчин, чей быт благоустроен, финансовое положение стабильно, а семейная жизнь спокойна, он длится меньше. У склонных к самоанализу, самокритике, одиноких – дольше. Приблизительной длительности этого периода не знает никто. Мужская возрастная депрессия обычно затяжная и переживается ими гораздо тяжелее, чем женщинами.
Психотерапевт, сексолог Зубков Олег Александрович рассказывает что такое кризис среднего возраста у мужчин и в каком возрасте он наступает
Этапы кризиса среднего возраста:
- Злость. На первом этапе ощущается полная растерянность и желание обвинять в своих проблемах весь мир.
- Переосмысление. На втором к мужчине возвращается способность адекватно анализировать ситуацию. Эта стадия может затянуться на годы.
- Принятие. На третьем этапе он привыкает к своему возрасту и состоянию, учится видеть перспективы и получать позитивные эмоции.
Последствия и опасности: главная опасность мужского кризиса среднего возраста в том, что у некоторых он не идет на спад и выливается в суицидальные наклонности. В ряде случаев появляется неконтролируемая агрессия в сторону жены и детей.
Сколько кризисов может быть: основных два. Один в районе 30-40 лет, другой наступает перед выходом на пенсию. Это период перехода из зрелости к старению.
Причины
Кризис среднего возраста возникает под воздействием нескольких факторов:
- Изменение гормонального фона, снижение тестостерона (для диагностирования снижения уровня тестостерона в домашних условиях существует опросник). Появляется живот, грудь обвисает, ухудшается потенция. Трансформация происходит незаметно. На то, чтобы повернуть процесс вспять путем диет и спорта, силы воли хватает не у всех. В результате растет недовольство собой.
- Рутина в работе, профессиональное выгорание, застой в самореализации.
- Физиологические изменения: признаки старения на лице и теле, появление седины, ухудшение самочувствия, быстрая утомляемость, хронические заболевания, простатит. Мужчина все еще воспринимает себя двадцатилетним, но реальность дает о себе знать.
- Эмоциональное созревание личности, переосмысление собственных жизненных принципов.
Примерно к 37-40 годам мужчина начинает заниматься самокопанием. Его вдруг перестает удовлетворять его работа, женщина, дети. Кажется, что жизнь уходит, а он ничего не видел, ничего не достиг, старость стремительно наступает, и хочется испытать свежие эмоции. Часто в ходе такого самоанализа мужчина обесценивает все плюсы своей жизни и видит только минусы.
От чего страдают мужчины в период обострения кризиса средних лет
Симптомы кризиса среднего возраста у мужчин
- Постоянная депрессия, нежелание работать, заниматься делом, которое раньше нравилось и приносило доход.
- Обесценивание партнерши, необоснованные претензии к ней, выдвигание противоречивых требований, попытки контроля. Некоторые мужчины по несколько раз уходят из семьи и возвращаются снова. Такой период обычно начинается после 40 лет.
- Появление новых увлечений, смена рода деятельности, стиля одежды.
- Снижение половой активности. У семейных мужчин после 30 лет интерес к сексу заметно падает, в то время как у их жен все остается на прежнем уровне. Это травмирует мужскую психику.
- Жалость к себе, вспыльчивость, резкая реакция на любую критику.
- Возвращение к увлечениям молодости. Это может быть определенный вид спорта или хобби.
- Смена подавленного настроения вспышками беспричинной ярости.
- Попытки самореализоваться при помощи сексуальных связей с молодыми девушками.
- Может возникнуть интерес к эзотерике, философии, религии.
Многие мужчины начинают панически бояться старости и болезней, в связи с чем резко бросают все вредные привычки, погружаются в спорт, едят только здоровую пищу, бегают по врачам. Если близкие не разделяют новую философию, то обвиняются в злонамеренности.
Как мужчине пережить кризис среднего возраста
Рекомендации мужчине и методы лечения
Пережить кризис среднего возраста мужчине помогут психолог и уролог. Психолог выслушает и объяснит, что и почему происходит, а уролог решит проблемы с угасающей потенцией.
У психологов нет единой схемы помощи мужчинам в период возрастного кризиса, поскольку у каждого он протекает по-своему. Специалист выясняет, какие именно аспекты жизни не удовлетворяют больше всего, и начинает их прорабатывать.
Общие рекомендации психологов мужчинам в период кризиса:
- Заставить себя заниматься спортом. Физическая нагрузка даст хорошее настроение, силы и энергию. Во время тренировки отдыхает головной мозг.
- Не игнорировать очевидные проблемы со здоровьем, но и не выискивать их специально.
- Постараться принимать и понимать других, не портить отношения с близкими и друзьями. У них свои заботы, даже если со стороны кажется, что все хорошо.
- Больше общаться с разными людьми. Это повышает стрессоустойчивость, тренирует нервную систему.
- Развивать свои способности. Если в профессиональной сфере тупик, то можно обратиться к профориентологу, который проведет тест на призвание и поможет найти профессиональное направление. Осваивать новую профессию не обязательно. Есть смежные, а также курсы повышения квалификации.
- Планировать дела на неделю, месяц и отмечать все, что выполнено.
- Не вести себя с женой, как капризный подросток с родителями. Если нет возможности контролировать свое психическое состояние, поможет психиатр и антидепрессанты.
Психолог Дмитрий Карпачев подробнее о том, как переживать кризис среднего возраста
Если нет желания идти к психологу, можно попробовать изложить свои проблемы специалисту в режиме онлайн. Примеры сайтов:
- beseda.life;
- b17.ru;
- connect-psychologists.com.
Психологи советуют не рассматривать кризис среднего возраста как абсолютное зло, а воспринимать его как встряску личности, открытие новых перспектив.
Хорошую помощь может оказать специальная литература. Например, книга психоаналитика Д. Шарпа «Кризис среднего возраста» (1 часть) и «Кризис среднего возраста. Записки о выживании» (2 часть). Автор подробно описывает, как произошел его разлад с собственным «я», затем с женой и последующее долгое личностное восстановление. Такие книги помогают посмотреть на ситуацию со стороны, узнать в герое самого себя и избежать его ошибок.
Как пережить жене и помочь мужу
Большинство женщин имеют смутное представление о кризисе среднего возраста у мужчин. Но даже те, кто много о нем знает, не всегда готовы терпеть. У женщин наступает свой кризис, поэтому семьи, где муж и жена примерно одного возраста, часто распадаются. Каждый зациклен на себе, требует внимания, поддержки и не готов дать это другому. Лучший вариант спасения отношений, по нашему мнению, – это консультации с семейным психологом.
Психологи советуют женщине, чей мужчина вступил в кризис среднего возраста, попробовать все же достучаться до него и привести на беседу со специалистом. Для сохранения семьи ей потребуется много терпения, но в итоге есть возможность вывести отношения на новый уровень, обзавестись общим хобби и планами.
Что делать жене:
- Не искать причину плохого настроения мужа и его подавленного состояния в себе. Не надо выяснять, почему он избегает общения и часто раздражителен. Он и сам не знает, а давление извне еще больше запутывает.
- Не реагировать на претензии, манипуляции, упреки. Все это попытки переложить вину за свое состояние на других. На коллег и начальство срываться мужчина, скорее всего, не будет, поэтому основной удар приходится на близких. Женщине это нужно принять и понять, что кризис среднего возраста никак не связан с ее личной несостоятельностью как сексуальной партнерши или жены.
- Дать мужчине возможность свободного выбора: хобби, одежды, работы. В будущем это оправдается.
Как помочь мужу пережить кризис среднего возраста
- Помочь ему найти себя. Составить резюме, разослать потенциальным работодателям или поискать курсы по освоению смежной профессии.
- Не упрекать в несостоятельности, слабости, ожирении, импотенции. На фоне нестабильной психики это наносит мужчине очень серьезные удары.
- Не требовать, чтобы вел себя как раньше, не пытаться угрожать разводом или выгонять из дома, не изводить ревностью.
Женщине в данный период важно знать меру и не приносить себя в жертву, не уничтожать собственную личность, не унижаться. Должна быть посильная помощь и партнерская поддержка, а не эмоциональное и физическое угнетение.
Профилактика
Мер профилактики возрастного кризиса нет. Общие рекомендации медиков:
- Физические нагрузки 3-4 раза в неделю.
- Правильное питание. Треть рациона должны составлять крупы, овощи, фрукты, зелень.
- Отказ от алкоголя и курения.
- Регулярный секс.
- Ежегодный профилактический осмотр у уролога.
Если уровень тестостерона падает ниже критической отметки, то назначают гормонозаместительную терапию.
Заключение
Что запомнить:
- Кризис среднего возраста – это не болезнь, а стадия эмоционального созревания. Проходить ее нужно спокойно и осмысленно. Если не получается сдерживаться, все раздражает и семейная жизнь под угрозой, необходимо обратиться к семейному психологу. Часто после нескольких консультаций ситуация удивительным образом проясняется.
- В здоровом теле – здоровый дух. Регулярные физические нагрузки избавляют от хандры. Не зря кризис среднего возраста тяжелее всего переживают люди интеллектуального труда.
Была ли статья для вас полезной?
Что еще нужно почитать по этой теме:
- Все об уровне тестостерона у мужчин;
- 7 способов повысить либидо;
- Лучшие упражнения для укрепления потенции.
Расскажите в комментариях как вы справлялись с кризисом среднего возраста.
Источники:
- https://gridasova.com/archives/1329
- https://aif.ru/health/psychologic/19591
- https://mkravchuk.com/krizis-srednego-vozrasta-u-muzhchin/
Источник
Седина в бороду, бес в ребро — емкая фраза, которая лучшим образом описывает социально-психологический статус мужчины, перешагнувшего сорокалетний рубеж. Кризис среднего возраста у мужчин — это не болезнь, а психическое состояние. И соответствует оно определенному этапу физиологического развития индивида.
Кто-то начинает испытывать жизненный дискомфорт с соответствующими симптомами раньше 35-ти, а кого-то он настигает после 50 лет. Это не патология, а естественный процесс (как и старение). Решающую роль в кризисе играет гормональная составляющая, определяющая сексуальную состоятельность мужчины.
Как называется кризис среднего возраста у мужчин?
Психология вместе с множеством сложных определений описываемого состояния, таких как «экстремализация постоянно вялотекущего синдрома существования», дает и простое: депрессия. Как и остальные ее виды, только вызвана осознанием того, что молодость прошла.
В зависимости от глубины осознания мужчиной необратимости происходящего, бывает:
- легкой;
- средней;
- тяжелой.
Англичане называют описываемый в статье период жизни: «midlife crisis». Этот термин впервые употребил в 1965 году канадский психолог Эллиотт Джекс. До этого американский психолог Дэниел Левинсон обозначил его как: ««глубокий психологический и физиологический стресс».
Причины
С 35-40 лет представители сильного пола переживают кризисный период разной длительности. Причины: биологические, социальные, психологические и культурные.
Первый «звонок» — ослабление потенции. Свободного тестостерона с возрастом в организме мужчины становится меньше, падает либидо, а вместе с ним ухудшается и эрекция. Исчезает уверенность в своей мужской силе, неуверенность постепенно проецируется на остальные области жизни.
Изменение гормонального фона влияет на здоровье и внешний вид:
- повышается артериальное давление, начинаются проблемы с сердцем и сосудами;
- появляются жировые отложения по женскому типу;
- редеют волосы, кожа становится менее эластичной.
Отягчают ситуацию попытки мужчины казаться молодым, успешным и сильным без объективных предпосылок. Чем слабее и инфантильнее индивид, тем тяжелее ему стареть, сильнее проявляются симптомы.
Когда у мужчин начинается кризис среднего возраста и сколько длится?
Когда наступает кризис среднего возраста, точно сказать нельзя. Точных возрастных рамок у явления нет, во многом «начало» и «конец» зависят от индивидуальных особенностей. Европейские медики отводят мужчинам на возрастные страдания период с 25 до 50 лет, в России отрезок «уплотняют» — с 30 до 45 лет.
Длительность зависит от субъективных (личностных) и объективных (внешних) причин. Ученые выяснили зависимость даже от геофизических данных: чем южнее широта, где проживает мужчина, тем позже у него начинается возрастной кризис. Сказывается влияние солнечного света на мужской организм.
Одиночество и отсутствие денег, скверный характер затягивают депрессию, склонность к самоанализу, благоустроенный быт и спокойная семейная жизнь сокращают ее длительность.
8 симптомов и признаков
Кризис проявляется в стремлении пересмотреть пройденный жизненный путь с заранее негативной установкой.
Основные признаки:
- Угнетенность;
- Тоска;
- Потеря уверенности;
- Беспомощность.
Все симптомы сочетаются с желанием что-то поменять в своей жизни. Зачастую кризис среднего возраста побуждает внести изменения в социальную сферу (семья, работа, общение).
Психологические симптомы кризиса среднего возраста у мужчин выражаются в том, что они:
- Боятся старости, из-за приближения смерти.
- Ненавидят свой устоявшийся жизненный уклад со всей атрибутикой — домашней, рабочей и прочей, так как жизнь свою, оказывается, хотели видеть другой, но непонятно какой.
- Начинают ощущать себя несостоявшимися.
- Предпринимают деструктивные попытки изменить свою жизнь — уйти из семьи, бросить работу или самоутвердиться сексом с молодой партнершей, разругаться с друзьями и замкнуться в себе либо искать новый круг общения — так как «меня никто не понимает».
Все в комплексе приводит к поведенческим деформациям: мужчина становится раздражительным, периоды подавленного настроения сменяются вспышками беспричинного гнева.
Настроение «хочу всего и как можно больше» обращается настроением «ничего не хочу, потому что ничего не могу».
Внутренний кризис мужчина пытается решить приукрашиванием симптомов, но не борьбой с первопричиной. Иллюзорное удовлетворение длится недолго, последующее разочарование усугубляет депрессию.
Этапы (стадии) кризиса среднего возраста у мужчин
Аналитик Мюррей Стайн разделил период критического мужского возраста на три этапа, которые обозначил как:
- «смерть»;
- переосмысление;
- «возрождение».
Триггерной точкой для первой стадии может стать потеря родителей, детей, других родных. Ее не получится возместить, только время лечит. Переосмысление прожитого и происходящего «сейчас» занимает весь второй этап, самый длительный. После чего (третья стадия) мужчина «обживается» в среднем возрасте, учится получать позитивные эмоции от жизни, ценить те годы, которые прожил, и людей, которые рядом. Это обнадеживающие признаки, предвестники того, что кризис заканчивается.
Схема не является шаблонной: мужчины могут совершать ошибки на каждом из этапов, что отбрасывает ситуацию в начало кризисного пути, продлевая «депрессию» на годы и десятилетия.
Преодоление
Чем крепче поддержка близких и друзей, тем быстрее и легче мужчине преодолеть кризис. Важно понимание и терпение жены, детей, коллег.
Психолог и уролог в это время — «лучшие друзья». Они выслушают и поймут, объяснят и успокоят пациента в процессе лечения. Уролог, кроме прочего, сможет вовремя выявить проблемы с эректильной функцией, увеличение простаты.
Из медикаментов могут быть назначены успокоительные и даже антидепрессанты, лекарства (в случае проблем с мужским здоровьем), БАДЫ.
Уход
Правильный уход и понимание проблемы помогают выбрать нужную тактику в преодолении кризиса среднего возраста, купировать явные симптомы.
Люди творческих профессий, далекие от тяжелого труда, хотя и проявляют яркую симптоматику возрастной депрессии, но в душе переживают ее легче. Их нужно нагрузить физической работой — увезти на дачу, отправить в пеший турпоход с тяжелым рюкзаком, поставить дома велотренажер, и говорить, в какой хорошей форме теперь муж.
Мужчины-трудоголики могут тяжело страдать в душе, срываться в дикие запои и загулы, не видя выхода. Их лучше отвлечь от работы, почаще давать отдохнуть. Можно вместе семьей уехать на море или вдвоем в пансионат в средней полосе (с видом на березовую рощу из окна), приспособить представителя сильного пола к посещению экскурсий.
Много значит ощущение надежной и «теплой» руки рядом. Но не стоит превращать поддержку в уход за тяжелобольным. Это может усугубить ситуацию.
Дополнительные советы женам
Не злоупотребляйте запретами и нравоучениями, потому что мужчина на фоне кризиса сделает назло. Лучше смолчать. Главный совет женам, кроме терпения и понимания: нужно определить линии, за которые мужу лучше не переступать, и уметь быть решительной в отстаивании своей позиции и своих прав.
Одно дело, если супруг предложит вместе сходить на футбол, и другое, когда ему захочется пригласить девушку для секса втроем.
От того, насколько правильно относятся к мужчине, зависит, сколько длится кризис в среднем возрасте. Помогать выкарабкаться из депрессии нужно. Но нельзя стелить себя перед мужем как ковровую дорожку, чтобы он не споткнулся и не ушибся. Помните: отсутствие каких-либо сдерживающих факторов может привести к разрушительным последствиям, к примеру, к распаду семьи.
Как пережить
Пережить кризисный период без проблем не получится. Но уменьшить деструктивное влияние депрессии можно. Чем меньше человек занимается самоедством и бегством из реальности в мир прошлого и воспоминаний, тем быстрее он освоится со своим «новым» возрастом.
Помочь смогут самые близкие люди — те, кто давно рядом и знают хорошо слабые и сильные стороны человека. Мужчины после 40 лет должны понять, что прожитые годы дали им опыт, жизненный и профессиональный. И настало время раскрыть свой потенциал.
Уменьшение выработки андрогенов неизбежно сказывается на сексе. Для решения проблемы можно пойти с женой к сексопатологу, а также обратиться к мужскому врачу, если не удается самостоятельно наладить половую жизнь с помощью здорового образа жизни и БАДов (таких как Рексатал, Потенциалекс и др.).
Как и когда заканчивается
Во сколько лет зрелый мужчина выйдет из кризиса, не знает никто. О мужской возрастной депрессии известно только то, что она затяжная и переживается глубже, чем женская. Женщинам проще — у них богатый инструментарий визуальной коррекции возраста и им не понять, что такое импотенция. Если оргазм можно симулировать, то с эрекцией это не проходит.
Кризис у мужчин длится, пока те не поймут, что уже не будут молодыми и научатся спокойно к этому относиться.
Рано или поздно кризисное состояние проходит. Но бывают исключения, в тяжелых случаях, когда суицидальные позывы берут верх над здравым смыслом. Если бы кризис 40+ и был болезнью, то такой, которая проходит независимо от того, как ее лечат, и лечат ли вообще. Но, симптоматическое лечение однозначно облегчит состояние стареющего.
Кризис среднего возраста у мужчин заканчивается в большинстве случаев вместе со средним возрастом и переходом в другую возрастную категорию.
Профилактика
Не существует определенных методов профилактики погружения в кризис. В целом, медики советуют после 25-30 лет:
- физические нагрузки в спортзале (3-4 раза в неделю по 1,5 часа);
- правильное питание (предпочтение стоит отдавать мясу, овощам, яйцам, молочным продуктам, фруктам и цельнозерновым кашам);
- отказ от курения и алкоголя (особенно вредно пиво, которое губительным образом действует на мужской организм, делая фигуру более женственной, а также снижая влечение и эрекцию, из-за наличия в составе растительных фитоэстрогенов);
- регулярный секс с любимой партнершей;
- ежегодный медосмотр, особенно важно проходить уролога и андролога.
Гормонозаместительную терапию рекомендуют в крайних случаях (когда количество тестостерона в крови меньше в 2 раза и больше нижней референтной отметки, то есть ниже 5 нмоль/л), чтобы синтетические препараты не угнетали собственную выработку тестостерона.
Источник