Потенция как с ней бороться

Большую часть мужского населения планеты интересует вопрос: как бороться с импотенцией? Проблема половой дисфункции мужчин достаточно актуальна, поэтому существует много способов ее устранения.

Средства от импотенции по рецептам народной медицины может приготовить каждый мужчина самостоятельно, в домашних условиях. Для восстановления нарушенной эрекции, а также для предотвращения импотенции, необходимо разобраться в причинах возникновения проблемы.

Что влияет на потенцию

Импотенция – утрата возможности совершать половые акты ввиду отсутствия эрекции. Мужчину, не имеющего такой возможности, называют «импотент» – это может быть следствием как физиологических нарушений, так и психологических.

Причины импотенции физиологического характера:

Нарушения гормонального фона (недостаточная выработка тестостерона);
Заболевания мочеполовой системы;
Заболевания сердечно-сосудистой системы;
Сахарный диабет;
Атеросклероз;
Ожирение.

Причины импотенции психологического характера:

Психоэмоциональное напряжение;
Психологические травмы;
Депрессия;
Психологическая усталость;
Заниженная самооценка;
Нарушения работы центральной нервной системы.

При недостаточной физической нагрузке сильно снижается скорость кровообращения. В результате, замедляется процесс снабжения половых органов микроэлементами, необходимыми витаминами, кислородом. При недостатке питания и кислородном голодании, половая система мужчины не может полноценно функционировать.

Лишить мужчину возможности жить половой жизнью может и неправильное питание. Насыщенная жирами, сахаром еда, переедание, прием пищи перед сном – все это способствует образованию лишних килограммов. Скопившийся в брюшной полости жир, смещает и деформирует половые железы. Процесс их работы нарушается, половая система дает сбой.

Алкоголь и никотин оказывают сильное негативное влияние на сексуальные возможности мужчин. Содержащиеся в них вредные вещества разрушают сосудистые волокна, нервные окончания и кровеносную систему, питающую мужской половой орган.

Способы лечения

Основными и максимально эффективными средствами для лечения импотенции в домашних условиях, являются отвары и настои из различных лекарственных растений. Их приобретают в аптеке, либо готовят самостоятельно. Никаких специальных познаний и навыков для этого не требуется. Главное – четко следовать рецептам по приготовлению и соблюдать дозировку.

Основное преимущество настоек, приготовленных на спирту – скорость распространения лечебных веществ по организму. Спиртовые настойки от импотенции дают хороший результат и просты в приготовлении. Рассмотрим действие и рецепты некоторых из них.

Бобровая струя

Среди многочисленных средств от импотенции, особо популярна бобровая струя. Она давно прославилась как «природная Виагра». Бобровая струя оказывает мощнейшее действие на половую систему мужчины, повышает его либидо и эрекцию.

Настойку для лечения импотенции легко приготовить в домашних условиях. Понадобится бобровая струя и водка, в соотношении 1:5.

Сухую измельченную железу помещают в стеклянную банку, добавляют водку. Настаивают в темном, холодном месте в течение трех дней. Два-три раза в день банку нужно встряхивать. Жидкость окрасится в темно-коричневый цвет. Настойку развести водкой так, чтобы получился коньячный оттенок. После процеживания выйдет около литра готовой настойки.

Средство принимать три раза в день по половине чайной ложечке. Дозу следует постепенно повышать, путем добавления двух – трех капель ежедневно. Когда разовая доза достигнет десертной ложки, периодичность приемов сокращают. Два раза в день будет вполне достаточно.

Бобровая струя оказывает сильное воздействие на сердечно – сосудистую систему, поэтому применять ее без предварительной консультации врача, нельзя.

Калган

Эффективно борется с импотенцией и калган. Флавоноиды, содержащиеся в калгане, препятствуют возникновению атеросклероза капилляров в области полового органа мужчины. Калган повышает скорость кровотока, снабжающего половую систему кислородом и необходимыми веществами. Являясь природным антидепрессантом, калган нормализует работу центральной нервной системы – это объясняет его хорошие результаты в лечении импотенции, вызванной стрессами, депрессией и другими психологическими факторами.

100 г измельченного и высушенного корня калгана залить 0,5 л водки. Настаивать 7–8 дней в холодном месте. Делать настойку нужно в темной посуде из стекла. Пьют по 30–35 капель три раза в день. Курс приема – полтора месяца.

Чеснок

Доступное и действенное средство для лечения импотенции – чеснок. Благодаря содержанию цинка, чеснок способен активизировать работу мужской гормональной системы. Она увеличивает выработку тестостерона, который значительно усиливает потенцию. Настойка из чеснока способствует очищению и разжижению крови, позволяя ей обеспечивать полноценное питание тканей мужского полового органа.

На два килограмма чеснока потребуется литр водки. Чеснок мелко режут, заливают водкой. Неделю настаивают. Средство пьют перед едой, трижды в день по столовой ложке.

При наличии ряда заболеваний, употребление алкоголя противопоказано даже в минимальных количествах. В этом случае лечить импотенцию помогут лечебные отвары.

Отвар крапивы

Крапива благоприятно влияет на органы мочеполовой системы, на кровообращение и центральную нервную систему. Содержащиеся в крапиве вещества прямо воздействуют на половые органы мужчин, восстанавливают потенцию. Ускоряют обмен веществ, лечат простатит и аденому.

Пять столовых ложек мелко нарезанных листьев крапивы заливают литром кипятка. Через 20 минут процеживают. Принимают по 100 мл трижды в день за 30 минут до еды.

Отвар петрушки

Петрушка имеет аналогичное крапиве действие.

Две чайных ложки семян петрушки заливают половиной стакана воды. Пол часа держат на водяной бане. Охлаждают, процеживают и пьют по 15 мл 4 раза в день за 20 минут до приема пищи.

Отвар сельдерея

Сельдерей усиливает кровообращение в области половых органов мужчины. Отвар готовят из корней сельдерея. Их измельчают, заливают 0,5 л горячей воды, кипятят 10-15 минут. Процеживают и пьют по стакану трижды в день перед едой.

Лечение ваннами

Дополнением к средствам от импотенции, принимаемым внутрь, являются лечебные ванны. Они эффективны в сочетании с употреблением настоев и отваров для усиления потенции. Данную терапию проводят самостоятельно, в домашних условиях.

Контрастная ванна

Устранить половую дисфункцию поможет контрастная ванна для интимной зоны. Потребуется два таза. В один наливают горячую воду, в другой – холодную. Десять минут нужно поочередно погружать нижнюю часть тела в тазы. Время нахождения в каждом тазу – 5 секунд.

Скипидарная ванна

Хорошее кровоснабжение половых органов – необходимое условие для получения результата в борьбе с импотенцией. Основное действие скипидарной ванны – улучшение циркуляции крови в области малого таза. Ванну принимают курсами по 14–15 раз через день.

Если артериальное давление в норме, принимать ванны со скипидарным раствором можно до 20 минут. Если имеются проблемы с артериальным давлением, необходима предварительная консультация врача. Скипидарную эмульсию для ванн приобретают в аптеке. Разводить согласно инструкции по применению.

Лавровая ванна

Восстановить мужскую силу в домашних условиях можно с помощью листьев лаврового дерева. Упаковка лаврового листа заливается литром кипятка и настаивается 20–30 минут. Полученный настой выливают в ванну. Для усиления эффекта добавляют настой ромашки. Лечебную ванну рекомендуется принимать раз в два дня, перед сном.

Источник

Интимные отношения играют важную роль как для женщин, так и для представителей мужского пола. Все мужчины хотят иметь нормальную потенцию, чтобы наслаждаться сексом, без проблем возбуждаться, доставлять удовольствие своей любимой второй половинке, зачать здорового ребеночка.

Такой недуг, как импотенция, то есть неспособность совершать полноценный половой акт, является очень сильным ударом для мужчин. В большинстве случаев импотенция становится причиной ухудшения настроения, замкнутости, неуверенности в себе, при отсутствии должной лечебной терапии она может привести к развитию множества осложнений, которые отрицательно скажутся на здоровье больного мужчины. Давайте рассмотрим основные причины импотенции, узнаем, как от нее избавиться с помощью различных методов (медикаментозных, народных, психотерапевтических).

Импотенция: факторы риска

Хороший врач знает, что лечение будет эффективным в том случаем, если провести полную диагностику больного, провести личный осмотр, ознакомиться с анамнезом жизни. Лишь после проведения данных мероприятий, получения результатов различных методов диагностики врач может установить конкретную причину импотенции, назначить меры, которые будут направлены на уменьшение или полное отсутствие влияния того или иного негативного фактора. К основным причинам возникновения и развития импотенции относят серьезные заболевания мочеполовой сферы, почек, желудка и других внутренних систем, органов.

Причины импотенции

Отрицательное влияние оказывают сахарный диабет, употребление спиртных напитков, наркотических веществ, курение, травмы позвоночника, головного мозга, заболевания сосудов, гормональные нарушения. В некоторых случаях проблемы с эрекцией могут являться признаком болезни Паркинсона, опухолей, а также эпилепсии. Мужскую потенцию также ухудшают любые стрессовые ситуации, переутомление, чрезмерные физические нагрузки, хронические недуги, много других подобных факторов. Наличие избыточной массы тела, неправильное питание, состоящее из большого количества блюд, продуктов, содержащих простые углеводы, консерванты, красители, прочие вредные вещества.

Как избавиться от импотенции народными методами?

Одним из безопасных методов, которые можно использовать для того, чтобы избавиться от проблем с потенцией, является народная терапия. Хорошее влияние на мужскую половую силу оказывает имбирный корень. Для приготовления чая на основе имбиря необходимо 100-150 граммов корня залить литром кипятка, настаивать 10 минут. Чтобы средство было более действенным, можно добавить в него небольшое количество мёда. В сутки рекомендуется употреблять около 400-600 мл. Это количество можно разделить на 2-3 приема. Избавиться от недуга можно с помощью включения в рацион таких полезных продуктов, как грецкие орехи, фисташки, арахис, сметана.

Прекрасных биостимулятором является маточное молочко. Компоненты, содержащиеся в нем, способствуют восстановлению, омоложению организма, защищают его от всевозможных заболеваний. Употреблять это молочко нужно с мая по сентябрь месяц. Рекомендованная доза – 4 часть кофейной ложечки. Это количество следует класть под язык дважды в течение суток. Продолжительность терапии от 10 дней до 2 недель.

Маточное молочко

Следующий метод народного лечения представляет собой ароматерапию, ведь она также помогает мужчинам избавиться от импотенции. В список основных афродизиаков выделяют жасмин, сандаловое дерево, шалфей. Нужно всего лишь несколько капель наносить на запястье, виски, шею. Отличное воздействие оказывает массаж, при котором их добавляют в специальное массажное масло.

Женьшень, специи

От импотенции и в общем для укрепления иммунной системы, очень полезно употреблять масло на основе корня женьшеня. Оно также поможет избавиться от данного недуга. Способ приготовления весьма прост. Нужно хорошенько измельчить корень, затем нагреть кунжутное масло до температуры 500С. Затем следует парочку чайных ложек корня женьшеня, оставить эту массу на медленном огне на две минуты. Рекомендуется употреблять средство рекомендуется по 1 ч. л. до приема пищи трижды в течение дня. Терапия обычно длится 3 недели. Чтобы, как и прежде наслаждаться половым актом, доставлять удовольствие себе и партнерше, мужчинам стоит включать рацион некоторые специи, приправы. При импотенции полезными будут горчица, петрушка, красный перец, черный перец, тмин и другие.

Таблетки от импотенции

Среди других методов терапии выделяют применение медикаментов, которые будут способствовать расширению кровеносных сосудов гениталий мужчины. Стоит отметить, что любой способ лечения должен назначаться только доктором. Самолечение всегда является опасным для жизни человека. Среди самых популярных лекарственных средств от импотенции выделяют такие, как Виагра, Сиалис, Силагра, Левитра, Тадалафил. В основном их действие начинается уже через 20-40 минут после употребления. Правда, важно знать, что эти средства имеют множество побочных эффектов, противопоказаний, поэтому они подходят далеко не каждому мужчине.

Побочными эффектами большинства препаратов являются головокружение, насморк, временное ухудшение зрения, сонливое состояние, болезненность мышц. Среди противопоказаний таблеток, которые позволяют улучшить потенцию на некоторое время, выделяют болезни сердечно-сосудистой системы, хроническую форму лейкоза, возраст до 18 лет, почечную и печеночную недостаточность, травмы полового члена, его анатомическую деформацию, одновременное употребление нитратов. Запрещаются таблетки от импотенции после инфаркта, перенесенного в течение последних 3 месяцев.

Вазоактивные лекарства, лечение вакуумом

Избавиться от импотенции можно с помощью специальных микроинъекций, которые выполняются в мужской пенис непосредственно перед осуществлением полового акта. Этот способ терапии в нынешнее время очень популярен, эффективен, применяется достаточно часто. Для лечения прибегают к простагландинам (производным простагландиновой кислоты) или же к различным комбинируемым вариантам, где в основе будут именно простагландины. Терапия является безопасной для мужчины, поэтому позволяет без риска для здоровья и жизни избавиться от ужасного недуга, именуемого импотенцией.

Вакуумная терапия

Вакуумно-констикторное лечение – один из методов, применяемых для борьбы с импотенцией у мужчин. Заключается оно в формировании отрицательного давления в пещеристых телах полового члена. Процедура проводится с помощью вакуумного цилиндра, а также вакуумного насоса. Таким образом происходит усиление притока крови, начинается эрекция, которая длится на протяжении определенного промежутка времени. Поддерживать её помогает специальное сжимающее кольцо, расположенное у самого основания пениса. Во время осуществления процедуры происходит ограничение венозного оттока, благодаря чему, собственно, пенис находится в состоянии эрекции. Этот способ, используемый для того, чтобы избавиться от импотенции, дает возможность продлить секс до получаса. Дольше этого времени запрещается удерживать кольцо.

Спорт, правильное питание

Одним из важных методов лечения любого заболевания является соблюдение диеты. При данном недуге мужчинам рекомендуется сделать акцент на продуктах и блюдах, которые содержат большое количество витаминов, необходимых организму минералов и микроэлементов. Помочь себе избавиться от импотенции параллельно с лечением, назначенным врачом, можно посредством употребления рыбы, мяса в отварном или запеченном виде, овощей, фруктов (особенно киви, цитрусовых, смородины). Благоприятное воздействие также окажут чеснок, сельдерей, имбирь, петрушка, капуста, различные виды орехов, творог, яйца, молочные и кисломолочные продукты.

Чтобы избавиться от импотенции, нужно заниматься спортом, делать комплекс специальных упражнений, которые помогают улучшить кровоток в половых органах. Только нужно соблюдать осторожность, не переусердствовать с физическими нагрузками. Помните, все полезно, если в меру. Теперь вы знаете, как избавиться от импотенции. Советуем соблюдать все рекомендации лечащего доктора! Не стоит заниматься самолечением, при любых подозрениях, свидетельствующих о нарушениях потенции, срочно обращайтесь в больницу!

Источник

Импотенция это крайняя степень эректильной дисфункции. При этом у мужчины может полностью отсутствовать эрекция — жесткость, объем и прямота члена, которая необходима для того, чтобы совершить половой акт. Признаком импотенции также считается преждевременная эакуляция.

Достаточно долго причины импотенции видели только в усталости, психологическом дискомфорте или высоком уровне стресса. Однако расстройства половой сферы могут возникать при ряде заболеваний.

Виды импотенции

Существует несколько форм импотенции:

импотенция, при которой мужчина не испытывает полового влечения;
эрекционная импотенция. Эрекция недостаточно сильна и продолжительна для того, чтобы совершить половой акт;
импотенция, при которой мужчина не способен ввести половой член во влагалище или его эакуляция преждевременна;
кратковременная эрекция. Эрекция эякуляция наступает быстро;
импотенция, при которой эякуляция не наступает вовсе, или на это требуется гораздо больше времени, чем у здорового мужчины;
аноргазмия. Мужчина не достигает полового удовлетворения.

Принято разделять первичную и вторичную импотенцию. При первичной форме эрекция всегда была недостаточной для совершения полового акта. Вторичная импотенция означает, что прежде половой акт был возможен, но со временем эрекция ослабла.

В общем плане болезнь можно разделить по таким признакам:

Органическая импотенция. Ее вызывают физиологические причины. Например — заболевания мочеполовой сферы или эндокринные расстройства. Сексуальное влечение может быть сохранено, однако иногда эрекция может пропасть прямо во время полового акта. Органическая импотенция прогрессирует незаметно. Просто иногда (а потом все чаще и чаще) происходят сбои. Со временем для появления эрекции необходимо прилагать все больше усилий. При таком виде импотенции все реже появляются спонтанные и ночные эрекции.
Психологическая импотенция. Ее причиной являются психогенные факторы — депрессия, невроз, невротические состояния. Заболевание проявляет себя внезапно и дает о себе знать только время от времени. При этом спонтанные и ночные эрекции сохраняются. Как правило, отсутствие «мужской готовности» связано с определенными обстоятельствами или проблемами.

Импотенцию можно дифференцировать по месту расположения очагов поражения:

нейрорецепторная. Возникает при поражении рецепторов головки мужского члена, семенных пузырьков или простаты;
спинальная. Причина ее возникновения — недостаточно чувствительные спинномозговые центры;
спинальная органическая. Случается в результате поражения спинальных центров поясничного или крестцового отдела;
спинальная функциональная. Может возникнуть при поражении спинальных половых центров на фоне переутомления.

Причины возникновения импотенции

импотенция

Соматические расстройства возникают из-за патологического действия на нервную систему человека некоторых заболеваний и травм. Слабые звенья в организме мужчины — болезни сердца и желудочно-кишечного тракта. Хотя, по большому счету, приводящий к импотенции соматогенный механизм может быть запущен при болезни любого органа или системы. Ведь в организме мужчины многие органы тесно взаимосвязаны с половой сферой.

Причинами импотенции у мужчин могут стать:

любые травмы, которые влекут за собой расстройства нейросекреции. Прежде всего это повреждения позвоночника и области таза;
патологии костной и хрящевой ткани позвоночника:остеохондроз, спондилоартроз, грыжи, протрузии;
дегенеративные изменения периферической нервной системы: невриты, плекситы, радикулиты, невропатии;
нарушения в гипоталамо-гипофизарной системе;
заболевания печени, почек, кишечника;
сосудистые расстройства.
психологические травмы, в том числе перенесенные в детстве;
физическая усталость и затяжные стрессы.
лишний вес и сахарный диабет;
курение, злоупотребление алкоголем и наркотики. При наличии вредных привычек импотенция проявляется даже у молодых мужчин.

Кроме того импотенцию вызывает прием некоторых лекарств и отравление токсичными веществами.

Симптомы нарушения потенции

Мужчина может не догадываться, что сбои в его половой сфере не являются случайными и в его организме уже происходят негативные изменения.

Главными симптомами импотенции являются:

отсутствие эрекции или её снижение. Даже если мужчина желает полового контакта, он не может привести член в состояние напряжения. А, возможно, член теряет твердость прямо во время полового контакта, поэтому завершить акт оргазмом не удается;
недостаточная эрекция. В определенных обстоятельствах пенис увеличивается в размерах, но остается мягким и не может быть введен во влагалище;
пропадающая эрекция. Член достигает необходимой твердости и увеличивается в размерах, однако быстро становится вялым и половой акт невозможен;
половой акт не доставляет удовольствия, чувственные ощущения смазаны;
потребность в сексе возникает реже двух раз в неделю;
преждевременная эакуляция. Эта особенность критична только тогда, когда проявляется у зрелых и опытных мужчин, которые имеют достаточный опыт половых отношений;
отсутствие спонтанной утренней или ночной эрекции;
отсутствие полового влечения или его снижение. В предчувствии секса возникает тревожность, боязнь близости, опасение неудачи.

Даже если мужчина замечает у себя один из перечисленных симптомов, необходимо обратиться к врачу. Ведь чем раньше начато лечение, тем быстрее и успешнее удастся устранить проблему. Если симптомов много и они нарастают, остановить механизм развития гораздо сложнее.

Важно! Импотенция может быть временной. В том числе, на фоне слишком частых и активных половых сношений. Или наоборот, преждевременное семяизвержение возникает у мужчин, которые не имеют возможности вести регулярную половую жизнь. Как только частота половых актов становится стабильной — готовность мужчины к половому контакту приходит в норму. Кратковременные (с частотой до нескольких эпизодов в год) «сбои» являются нормальным явлением и свидетельствуют только о переутомлении мужчины.

Половая функция снижается у мужчин старшего возраста. Когда наступает окончание репродуктивного возраста, сила и длительность полового акта постепенно снижается. В этом случае медицинская помощь не потребуется, снижение потенции закономерно для мужской физиологии.

Общие методы лечения импотенции

Восстанавливать мужскую половую функцию нужно комплексно. В первую очередь врач определит причины возникновения полового бессилия — как психологические, так и особенности физиологии.

Схема лечения зависит от причин возникновения заболевания. Как правило, врач назначает лекарственные средства, которые нужно принимать за полчаса до начала сексуального контакта. Они обеспечат временную эрекцию.

Одновременно необходимо восстановить баланс необходимых организму витаминов и минералов. Это задачу решает прием БАДов, витаминных комплексов и растительных средств.

Достигнутый эффект подкрепляют физиопроцедуры, точечный и вакуумный массаж.

Состояние пациентов облегчают занятия с психологом. Опытный специалист восстановит чувство собственной значимости, устранит депрессию, комплекс неполноценности, боязнь неудачи.

Медикаментозное лечение

импотенция

По способу применения лекарственные средства делятся на три группы:

Уретральные препараты. Они вводятся в мочеиспускательный канал непосредственно перед половым актом. Аналогичный эффект окажут ректальные свечи;
Инъекции в пенис. Вызывают расширение члена и быстрое наполнение его кровью. В этом случае эрекция длится не менее часа.
Оральные лекарства от импотенции. Наиболее популярны и обеспечивают стойкий эффект. Обеспечивают хорошее наполнение кровью, восполняют дефицит витаминов.

Также эффективны синтетические средства, подавляющие выработку вещества, которое провоцирует преждевременное завершение полового акта. Они обеспечивают хорошее кровоснабжение члена и тем самым поддерживают сексуальное возбуждение. Такие препараты отлично зарекомендовали себя в качестве поддерживающего средства для мужчин старше 50-ти летнего возраста.

Хорошо действуют на проблему БАДы растительного происхождения. Они улучшают кровоснабжение, жизненный тонус, нормализуют работу центральной нервной системы и усиливают либидо.

Немедикаментозное лечение

Активный образ жизни, разумные физические нагрузки способны сами по себе решить проблему недостаточной эрекции. Одновременно стоит изменить свое отношение к жизни и психологическим травмирующим факторам.

Для тех, кто не готов решить вопрос радикально — например, сменой образа жизни, места жительства или сферы профессиональной деятельности, есть специально разработанные комплексы лечебной физкультуры. Их следует выполнять ежедневно, таким образом вы обеспечите необходимую физическую нагрузку и активизируете кровоток в области половых органов и простаты.

Хорошо восстанавливает половую функцию точечный массаж. Доверить эту процедуру следует специалисту. Точечный массаж проводят не только в области интимных органов, но и по площади стоп.

Обеспечить эрекцию может массаж вакуумной помпой. При этом в кровеносных сосудах полового члена активнее циркулирует насыщенная кислородом кровь.

Народные методы лечения

Прежде всего нужно посетить врача и выяснить причины импотенции. После чего, по согласованию со специалистом, можно усилить рекомендованное лечение народными средствами.

Помните, что мгновенных результатов от такой терапии ожидать не нужно. Да и проявятся они только при соблюдении комплекса лечебных мероприятий, изменении образа жизни и отказа от вредных привычек.

Среди народных средств — приготовление чая из зверобоя, горлянки, имбиря, женьшеня, употребление грецких орехов, чеснока, зелени кинзы и петрушки. Для любителей экстремальный ощущений можно рекомендовать метод контрастных ванн: когда нужно попеременно сидеть то в тазу с холодной, то с горячей водой. Длительность пребывания в каждом тазу — 1,5 минуты, всего нужно совершить 10 пересаживаний.

Диета при нарушении потенции

При проблемах с потенцией следует ограничить употребление соли, сахара и алкоголя. Порции должны быть небольшого объема, а питание — частым, до 6 раз в день.

Главные витамины и минеральные вещества, которые восстанавливают мужскую силу: железо, цинк, калий, магний, селен, кальций, витамины С, В.Е. Для мужского здоровья полезны:

ржаной хлеб;
нежирное мясо;
свежие овощи и фрукты;
зелень;
морепродукты;
сметана и кисломолочные продукты;
чернослив;
курага;
семечки тыквы;
орехи: грецкие, кешью, арахис, фисташки, фундук.

Профилактика импотенции

Мужскую эрекцию нужно беречь смолоду. Для этого важно:

избегать случайных половых связей и заболеваний половой сферы;
в любых сомнительных случаях использовать презерватив;
не курить и не принимать наркотики;
беречь от разрушения межпозвоночные диски — в том числе при занятиях в тренажерном зале;
не злоупотреблять стероидами;
правильно питаться;
практиковать разумные физические нагрузки (кроме велоспорта);
после 30 летия принимать витаминные комплексы;
с 35 до 60 лет вести регулярную половую жизнь. Частота половых актов — не реже 1 раза в неделю;
вовремя выявлять и лечить простатит.

Источник