Польза закаливания для потенции
Закаливание организма – это эффективный способ укрепления здоровья и иммунитета человека. Наиболее радикальным и набирающим быструю популярность способом закалки является моржевание, то есть купание в ледяной воде. Особенно популярным этот вид поддержания тонуса организма становится на фоне возврата к традициям предков, а также празднования великого христианского праздника – Крещения. Существует множество различных, порой диаметрально противоположных, мнений о пользе и вреде моржевания, особенно для мужчин.
История моржевания
Целебные и укрепляющие свойства холодной воды люди приметили и стали использовать ещё в далекой древности. На Руси моржевание было известно с языческих времён, когда после парения в мыльне (как в древней Руси называли бани) люди окунались в холодную реку или пруд. Такие сведения имеются в исторических источниках со времён нашествия Батыя. Именно с тех пор и начали строить бани на берегу водоёмов.
Имеется много документальных подтверждений, относящихся уже к Петровской эпохе, подтверждающих приверженность на Руси к купанию в холодной воде после русской бани. Да и сам Петр I, активно стремящийся привить в своём государстве европейские нравы, не чурался купания в проруби.
Аналогичные обычаи встречаются и в истории других народностей, где полезное влияние зимнего купания тоже не осталось незамеченным. Только людей, окунающихся в прорубь везде стали называть по-разному. Если в России их называют моржи, откуда и пошло понятие «моржевание», то в Финляндии, например, они именуются выдрами или тюленями, а на североамериканском континенте белыми медведями. Даже в Китае этот вид закаливания получил широкое распространение, где зимнее плавание, называемое «аквайс» стало национальным видом спорта.
Основные правила моржевания
Первым и основным правилом закаливания, путем окунания в холодную воду, является регулярность этой процедуры. Это не должно происходить спонтанно лишь на праздник Крещения, как это стало у нас уже традицией, или при посещении бани, которая расположена вблизи водоёма.
Чтобы не навредить здоровью, нужно придерживаться определенных правил, а именно:
- приступая к моржеванию даже абсолютно здоровые люди должны проконсультироваться с врачом. Чтобы объективно оценить возможности своего организма;
- к первому погружению в прорубь нужно начинать готовиться ещё с раннего лета, применяя простейшие процедуры закаливания – обтирание холодной водой, с постоянным понижением температуры, холодные обливания и контрастный душ;
- при первом погружении в прорубь нужно чтобы кто-то был рядом, способный оказать помощь при возникновении непредвиденной ситуации;
- ни в коем случае нельзя окунаться с головой, поскольку быстрое сужение сосудов головного мозга от холода может привести к инсульту;
- перед окунанием в холодную воду нужно разогреться гимнастическими упражнениями, и ни в коем случае не быть потным;
- первое купание не может длиться более 15 – 20 секунд, и для него нужно выбрать время, когда температура воздуха не ниже +5° С;
- купаться лучше всего нагишом, либо обеспечить себе возможность быстро после покидания проруби снять с себя мокрые плавки и насухо обтереться, перед тем как надеть тёплую одежду;
- категорически не рекомендуется перед купанием в холодной воде принимать алкоголь, что может увеличить стресс для организма и привести к трагическим последствиям.
Польза моржевания для мужчин
Закаливание приносит ощутимую пользу любому человеку, независимо от его пола. Оказывает оно положительное влияние и на мужское здоровье. Погружение в холодную воду, приводит к стрессу и мобилизации внутренних резервов организма. Большая часть крови устремляется к внутренним органам, активизируя их кровообращение. Более активно начинает работать и эндокринная система, вырабатывающая в этот момент такие гормоны, как адреналин и эндорфин, катехоламины и ацетилхолины.
Среди положительных сторон влияния моржевания на мужчин можно отметить:
- общее укрепление иммунитета;
- помощь в избавлении от ожирения, за счет интенсивной выработки адреналина, расщепляющего жиры с выделением энергии;
- улучшение мышечного тонуса;
- снятие суставных и мышечных болей, в том числе и в спине при радикулите;
- омоложение кожи за счет активного выведения шлаков и снабжения её кислородом – моржи внешне выглядят моложе своего возраста;
- повышение эластичности и упругости кровеносных сосудов, что благоприятно сказывается не только на работе сердечнососудистой системы, но и на мужской силе;
- улучшение стрессоустойчивости и выносливости.
Противопоказания моржевания для мужчин
Купание в ледяной воде противопоказано мужчинам, имеющим следующие недуги:
- заболевания мочеполовой системы;
- почечную недостаточность, что может привести к образованию кисты на почках;
- заболевания сердечнососудистой системы, в том числе гипертония;
- воспаление простаты;
- эпилепсию;
- лёгочную недостаточность и заболевание астмой, туберкулёзом и прочими бронхолёгочными недугами;
- некоторые кожные болезни;
- поражение коронарных сосудов головного мозга.
Чрезмерное увлечение моржеванием может привести к нарушениям работы надпочечников и эндокринной системы, что чревато для мужчин нарушением сперматогенеза и бесплодием. Частые переохлаждения и стрессовые ситуации для мужского организма, могут привести к простатиту и даже онкологии предстательной железы.
Как моржевание влияет на потенцию
С возрастом для многих мужчин становится проблемой снижение сексуального желания и ухудшение потенции. Моржевание является в этом смысле самым лучшим лекарством. Купание в ледяной воде, оказывает положительное влияние на избавление от подобных проблем.
Стресс от холода, ведущий к сужению кровеносных сосудов, и дальнейшее согревание с обтиранием, расширяющее их, улучшают кровообращение, тонизируют стенки сосудов, что положительным образом сказывается, в том числе, и на потенции. Положительное влияние оказывает и создаваемый гормональный фон, который приводит к повышению уверенности и самооценки, что также сказывается на мужском либидо.
Мифы и правда о моржевании
Моржевание всегда было явлением, которое вызывало повышенный интерес у далёких от него людей, как занятие неординарное и, в определенной степени экстремальное, которое под силу далеко не каждому. Вокруг него всегда было множество различных мнений, о пользе и вреде регулярного купания в холодной воде, а также всевозможных слухов и мифов. Вот лишь некоторые из них:
- неправдой является то, что купание в ледяной воде излечивает любые простудные заболевания, оно лишь укрепляет иммунитет;
- мифом также является утверждение, что к моржеванию не нужно специально готовиться, с таким подходом можно лишь нанести вред своему здоровью;
- правдой является утверждение, что моржи становятся зависимыми от холодной воды, только зависимость эта не наркотического свойства, а сродни той увлеченности, которую испытывают любые экстремалы.
Видео: техника закаливания
Можно резюмировать, что моржевание может приносить, как пользу для организма мужчины, так и вред. Поэтому лучше заранее проконсультироваться с врачом, и подготовить себя к зимнему купанию в холодной воде постепенным закаливанием.
Источник
Важной частью здорового образа жизни является закаливание, основная цель которого – повышение уровня устойчивости организма к влиянию неблагоприятных факторов и укрепление иммунитета. Особенности мужского закаливания состоят в том, что оно более решительное и суровое, нежели женское. Но при этом правила закаливания для представителей сильного пола предусматривают определенные меры предосторожности с учетом особенностей строения мужского организма.
Во время закаливания организм подвергается определенной температурной нагрузке, тем самым человек подготавливает себя к воздействию холода, становится менее восприимчивым к болезнетворным факторам. То есть если ваши ноги привыкли к регулярным обливаниям холодной водой, то в холодное время года вы будете менее подвержены простудам.
О правилах безопасного закаливания для мужчин рассказал врач-уролог Центра Израильской медицины Мейрханов Даулет Абугалиевич.
ЭЗ: Как известно, начинать закаливающие процедуры лучше всего летом. Но как правильно приступить к закаливанию?
– Действительно, лето – самое благоприятное время для начала закаливания. Начинать процедуры нужно в период относительного здоровья, когда нет обострений хронических заболеваний, в противном случае иммунная система, которая и без того находится в подавленном состоянии, будет окончательно ослаблена.
Важно понимать, что обливание холодной водой во время гриппа может стать эффективным способом лечения лишь в том случае, если организм привык к обливаниям в здоровом состоянии.
ЭЗ: Один из самых популярных способов закаливания – обливание холодной водой, но, насколько мне известно, при неправильно подходе эта процедура способна серьезно нарушить мужское здоровье, в том числе и половую функцию.
– Без сомнения, приступать к закаливанию нужно постепенно: сначала стоит умываться холодной водой и работать над закаливанием ног (принимать ножные ванны), день за днем понижая температуру воды: начинать надо с комнатной температуры, через неделю (если не возникла простуда) вода может быть холодной, из-под крана. После того как ноги и лицо привыкли к холодной воде, нужно переходить непосредственно к обливанию, но делать это так же начиная с использования воды комнатной температуры, понижая ее в течение двух недель до холодной. Для сравнения: женщинам лучше всего начинать закаливающие процедуры с обтирания. Следующий этап закаливания – контрастный душ. Сначала омойте тело теплой водой, затем холодной, первое время ни в коем случае нельзя направлять холодную струю воды на половые органы. Чередуйте воду 3–5 раз за процедуру, держите струю по 5–7 секунд, постепенно увеличивая продолжительность воздействия. Заканчивать всегда нужно холодной водой, это повысит эффективность процедуры.
ЭЗ: Насколько я знаю, для мужчин в плане закаливания полезно не только обливание. Расскажите об этом!
– Да, следующий этап мужского закаливания – холодное питье. Для укрепления здоровья нужно пить не только теплые, нейтральные, но и холодные напитки, иногда даже с кусочками льда. Причем употреблять такое питье важно ежедневно и круглогодично. Начинать лучше всего с холодной воды, постепенно добавляя в нее кусочки льда или хорошенько охлаждая напиток в холодильнике. Спустя две недели можно попробовать пить небольшими порциями и мелкими глотками воду с кусочками льда. Примерно через две недели вы заметите, что способны спокойно, без дискомфорта, даже с определенной долей удовольствия выпивать ледяную воду. С этого момента ангины будут вам совершенно не страшны, даже в том случае, если раньше вы были склонны к ним.
ЭЗ: А что Вы можете сказать по поводу физических нагрузок?
– Они тоже очень важны. При этом эффективнее всего, если мужчина будет делать физические упражнения на открытом воздухе, так как воздушные ванны – дополнительная возможность закаливания. Постарайтесь, чтобы во время занятий на вас было минимальное количество одежды. Например, в холодное время года можно надеть лишь однослойное трико и футболку с коротким рукавом. При достаточных нагрузках человек не будет замерзать, со временем можно увеличить продолжительность тренировки до часа. Но надо защищать область поясницы, следить, чтобы не переохлаждались почки – их легко застудить. Полезно ходить и бегать босиком. Но если в теплое время года это может себе позволить любой человек, то в более прохладное – только те, кто уже прошел курс закаливания.
ЭЗ: Помимо закаливающего эффекта, чем еще полезно воздействие холодной воды?
– Также холодная вода плодотворно влияет на структуру кожи, повышая ее тонус. Кроме того, попадая на кожу, холодная вода влияет на рецепторы, которые посылают нервные импульсы головному мозгу. Тем самым тренируют нервную систему. Кроме того, улучшается функционирование сердечно-сосудистой и мочеполовой систем, нормализуется обмен веществ. При обливании быстрее выводятся токсины и вредные вещества, снижается негативное воздействие на организм алкоголя и курения, к органам поступает большее количество кислорода, что позволяет организму работать активнее. И наконец, от таких процедур поднимается настроение, повышается физическая активность, исчезает усталость.
ЭЗ: Каковы основные принципы закаливания?
– Самые главные принципы – постепенность и регулярность. Процедуры необходимо принимать систематически, изо дня в день, независимо от погодных условий, нехватки времени и так далее. Только при таком подходе организм научится вырабатывать стойкую положительную реакцию на воздействие холода. Нужно помнить, что эффект от закаливания длительностью 2–3 месяца. Он исчезает уже через 3 недели после прекращения процедур. Один из важных составляющих эффективности закаливания является самоконтроль. Очень важно прислушиваться к своим ощущениям и на их основании менять время проведения процедур и температуру. Показатели для самоконтроля. Общее самочувствие, масса тела, пульс, качество сна, аппетит, изменения в половой сфере.
ЭЗ: Чего категорически нельзя делать при закаливании? Есть запреты?
– Конечно. Например, многие мужчины, используя различные методы закаливания, уверены, что им теперь не страшна никакая болезнь. Перестают соблюдать элементарные правила предосторожности. Между тем, несмотря на стойкость иммунитета, не стоит мокрым или потным находиться на сквозняке. Резко менять температурный режим. Например, при пользовании кондиционером. Также не рекомендую чрезмерно охлаждать голову, в том числе обливать ее холодной водой. Особенно это касается тех людей, которые страдают от перепадов артериального давления. Что касается ныряния в прорубь и обтирания снегом, то здесь мужчинам нужно учитывать тот факт, что длительное охлаждение половых органов негативно сказывается на их функциях. Следовательно, подобные процедуры лучше практиковать с осторожностью.
Немного истории
Закаливание как способ повышения иммунитета возникло еще в глубокой древности. Особенно много внимания уделялось закаливанию мальчиков – будущих защитников народа. Так, например, в Древней Греции и Древнем Риме существовал культ здоровья. Закаливание было обязательной процедурой. Согласно свидетельству Плутарха, закаливание мальчиков в Древней Спарте начиналось в раннем возрасте. Уже с семи лет будущие мужчины воспитывались в общественных домах. Где их стригли наголо, приучали ходить босиком в любую погоду, а в теплое время – совершенно обнаженным. Горячей водой им разрешалось мыться лишь несколько раз за год. После наступления 12-летия мальчики получали плащ, который должны были носить круглый год, независимо от температуры воздуха.
В Древнем Китае
Широко практиковалась профилактика болезней: мероприятия по укреплению здоровья контролировались непосредственно представителями государственной власти. Так, будущие воины практически с раннего детства были способны выполнить определенный комплекс физических упражнений. Соблюдали диету, ежедневно использовали водные процедуры, не боялись ни жары, ни холода.
В Древней Индии
Одним из важнейших направлений в медицине было предупреждение заболевания. Для этого широко внедрялась практика выполнения различных упражнений, например, йоги. Все древние индусы с детства знали учение о трех субстанциях. Воздухе, огне и воде, носителями которых в организме считались прана, желчь и слизь. Поддерживание баланса этих элементов позволяло им находиться в полном здравии. В случае нарушения равновесия человек заболевал.
Немаловажное значение закаливанию придавалось и на Руси. С древних времен славянские народы с целью укрепления здоровья использовали баню с последующим растиранием снегом. Или купанием в реке в любое время года. Баня была обязательным атрибутом русской армии. Широко использовалась как средство воспитания «крепости духа и здравия тела».
Источник
- Posted on 03.02.201903.02.2019
- автормужской.бел
Ученые погружали в ледяную воду опытных моржей, новичков в этом деле и тех, кто практикует йогу. Они хотели выяснить, как зимнее купание влияет на организм, пишет датская газета Videnskab (перевод inosmi).
Холодно, темно и враждебно для человека. В зимние месяцы море чуть ли не кричит тебе: держись подальше!
Тем не менее в Дании насчитывается около 25 тысяч моржей, которые организованно купаются, распределившись по более чем 93 клубам, а еще есть множество тех, кто купается зимой, не входя ни в какие клубы. Об этом сообщает Совет по повышению безопасности купания.
Зимние купания в последние годы привлекали много внимания, и наша читательница Камилла Энгель Лемсер (Camilla Engel Lemser) попросила нас дать научное объяснение того, что происходит, когда мы купаемся зимой.
«Не напишете ли вы что-нибудь о моржевании? Влияние на организм, интересные исследования или что-то еще, что вы сможете найти…», — написала она в электронном письме.
Моржевание — шоковая терапия
Мы передали этот вопрос доктору Бу Белхаге (Bo Belhage), преподавателю Копенгагенского университета. Он сам занимается моржеванием и вместе с тремя коллегами исследовал влияние зимних купаний на организм.
По словам Бу Белхаге, окунуться в ледяную воду — это, если коротко, шоковая терапия.
Тело быстро охлаждается, и защитные силы организма начинают усиленно работать. Кровеносные сосуды сокращаются, а от шока в крови вырабатывается коктейль из эндорфинов и адреналина.
Неожиданные результаты исследований зимнего купания
Но эффект зависит от того, опытный ли вы морж или никогда не пробовали этого раньше.
В ходе эксперимента Бу Белхаге с коллегами сравнили реакцию 16 добровольцев на первый опыт зимнего купания.
Участники проводили одну минуту в ванне с ледяной водой. Им измеряли частоту сердечных сокращений, кровяное давление, частоту дыхания и кровоток в мозге.
Исследователи ожидали увидеть увеличение частоты сердечных сокращений и повышение артериального давления, но эти показатели практически не изменились.
«Мы были очень удивлены. В литературе, которую мы читали, говорилось, что кровеносные сосуды сократятся, и от этого пульс участится. Кровеносные сосуды действительно сжимались, но мы наблюдали только небольшое увеличение пульса, потому что люди были напряжены по причине дискомфорта, связанного с пребыванием в холодной воде».
«Удивительно, что мы не обнаружили никакого влияния на артериальное давление и частоту пульса. Мы также ожидали усиления кровотока в мозге, но увидели совершенно противоположное», — рассказывает Бу Белхаге.
Гипервентиляция и замедление кровотока
Ванна с холодной водой преподнесла несколько сюрпризов.
«Мы увидели, что, как только зад добровольцев опускался в ледяную воду, их легкие чисто рефлекторно начинали гипервентилировать организм», — говорит Бу Белхаге.
Гипервентиляция — это то, что происходит, когда в процессе дыхания воздух начинает втягиваться быстрее, чем обычно, и в легкие попадает более семи литров воздуха в минуту. В течение минуты эксперимента среднее значение для добровольцев составляло 35 литров воздуха в минуту, но некоторые из участников вдыхали 200 литров воздуха в минуту.
В то же время кровоток в мозгу добровольцев ослаб. У некоторых он снизился до 25% от нормального, а в среднем упал до 50%.
Никогда не купайтесь зимой одни!
Шоковый эффект наступает через минуту, и он опасен.
Во время эксперимента два неподготовленных зимних купальщика потеряли сознание. А если ты в воде падаешь в обморок, то ты тонешь. Поэтому нельзя купаться зимой в одиночестве. Моржи и наука рекомендуют начинать моржевание летом.
«Если вы начнете в августе, то постепенно привыкнете к острым ощущениям и станете опытными моржами», — рекомендует Бу Белхаге.
Йоги реагируют на купания в ледяной воде так же, как новички
Но что происходит во время тренировки? Идет ли процесс в теле, мозге или и там, и там?
Чтобы выяснить это, исследователи сравнили результаты неопытных моржей с результатами двух других групп:
- — опытные моржи;
- — опытные йоги.
Исследователи не увидели реальных изменений в организме опытных моржей. Эти люди издавали легкое «ух», погружаясь в воду, но могли оставаться в ней до пяти минут за раз. Частота их сердечных сокращений не увеличивалась, равно как и кровяное давление.
Практикующие йогу участники эксперимента тоже никогда раньше не купались зимой, но известно, что они хорошо контролируют свое дыхание. Тем не менее между их реакциями и реакциями тех, кто никогда не моржевал и не занимался йогой, практически не было разницы.
«Если бы это было чисто психологическое, тогда йоги должны были противостоять этому, но поскольку эффект в определенной степени рефлекторный, они не смогли этого сделать. Многое можно предотвратить с помощью тренировок. Видимо, организм опытных моржей обучается. Другое исследование показало, что организм человека может потом помнить этот опыт до шести месяцев», — говорит Бу Белхаге.
Моржевание оздоравливает?
Исследования показывают, что моржи берут меньше больничных и чувствуют себя здоровее, но ученые не могут точно сказать, что из этого причина, а что — следствие.
Здоровые люди любят моржевать или человек становится здоровее от моржевания? Об этом не так много написано.
«В рамках немецкого исследования в течение полугода изучалось влияние зимних купаний на расщепление сахара в организме. Ученые обнаружили, что потребность человека в инсулине сократилась вдвое. Это говорит, что зимнее купание ускоряет обмен сахара в организме, что, возможно, приводит к снижению склонности к диабету, но здесь нужно жирно подчеркнуть слово „возможно»», — говорит Бу Белхаге.
Если вы хотите получить положительный эффект от зимнего купания, Бу Белхаге рекомендует купаться примерно три раза в неделю.
Чтобы не навредить здоровью, нужно придерживаться определенных правил, а именно:
- приступая к моржеванию даже абсолютно здоровые люди должны проконсультироваться с врачом. Чтобы объективно оценить возможности своего организма;
- к первому погружению в прорубь нужно начинать готовиться ещё с раннего лета, применяя простейшие процедуры закаливания – обтирание холодной водой, с постоянным понижением температуры, холодные обливания и контрастный душ;
- при первом погружении в прорубь нужно чтобы кто-то был рядом, способный оказать помощь при возникновении непредвиденной ситуации;
- ни в коем случае нельзя окунаться с головой, поскольку быстрое сужение сосудов головного мозга от холода может привести к инсульту;
- перед окунанием в холодную воду нужно разогреться гимнастическими упражнениями, и ни в коем случае не быть потным;
- первое купание не может длиться более 15 – 20 секунд, и для него нужно выбрать время, когда температура воздуха не ниже +5° С;
- купаться лучше всего нагишом, либо обеспечить себе возможность быстро после покидания проруби снять с себя мокрые плавки и насухо обтереться, перед тем как надеть тёплую одежду;
- категорически не рекомендуется перед купанием в холодной воде принимать алкоголь, что может увеличить стресс для организма и привести к трагическим последствиям.
Среди положительных сторон влияния моржевания на мужчин можно отметить:
- общее укрепление иммунитета;
- помощь в избавлении от ожирения, за счет интенсивной выработки адреналина, расщепляющего жиры с выделением энергии;
- улучшение мышечного тонуса;
- снятие суставных и мышечных болей, в том числе и в спине при радикулите;
- омоложение кожи за счет активного выведения шлаков и снабжения её кислородом – моржи внешне выглядят моложе своего возраста;
- повышение эластичности и упругости кровеносных сосудов, что благоприятно сказывается не только на работе сердечнососудистой системы, но и на мужской силе;
- улучшение стрессоустойчивости и выносливости.
Купание в ледяной воде противопоказано мужчинам, имеющим следующие недуги:
- заболевания мочеполовой системы;
- почечную недостаточность, что может привести к образованию кисты на почках;
- заболевания сердечнососудистой системы, в том числе гипертония;
- воспаление простаты;
- эпилепсию;
- лёгочную недостаточность и заболевание астмой, туберкулёзом и прочими бронхолёгочными недугами;
- некоторые кожные болезни;
- поражение коронарных сосудов головного мозга.
Чрезмерное увлечение моржеванием может привести к нарушениям работы надпочечников иэндокринной системы, что чревато для мужчин нарушением сперматогенеза и бесплодием. Частые переохлаждения и стрессовые ситуации для мужского организма, могут привести к простатиту и даже онкологии предстательной железы.
Как моржевание влияет на потенцию
С возрастом для многих мужчин становится проблемой снижение сексуального желания и ухудшение потенции. Моржевание является в этом смысле самым лучшим лекарством. Купание в ледяной воде, оказывает положительное влияние на избавление от подобных проблем.
Стресс от холода, ведущий к сужению кровеносных сосудов, и дальнейшее согревание с обтиранием, расширяющее их, улучшают кровообращение, тонизируют стенки сосудов, что положительным образом сказывается, в том числе, и на потенции. Положительное влияние оказывает и создаваемый гормональный фон, который приводит к повышению уверенности и самооценки, что также сказывается на мужском либидо.
Можно резюмировать, что моржевание может приносить, как пользу для организма мужчины, так и вред. Поэтому надо ОБЯЗАТЕЛЬНО заранее проконсультироваться с врачом, и подготовить себя к зимнему купанию в холодной воде постепенным закаливанием.
Источник