Польза спорта для потенции

Многие мужчины после тридцати сталкиваются с нарушениями потенции, и спорт становится отличным лечением. Но требуется правильно подобрать интенсивность тренировок и вид спорта.

Спорт и мужская сила

В чем основные причины ухудшения потенции у мужчин? Их две – психологическая и физиологическая. Психологический комплекс негативных факторов составляют страх, неуверенность в себе, боязнь поражения, стрессовые ситуации и волнение.

Физиологические причины могут быть следующие:

Плохое самочувствие и состояние здоровья в общем. Здесь организм просто не способен на те вложения энергии, которые требуются для полового акта. Рефлекторной, бессознательной реакцией становится плохая потенция;
Ухудшение кровообращения органов малого таза – основная причина трудностей с потенцией. Циркуляция крови затруднена при простатите, прочих воспалениях и заболеваниях половых органов. Часто происходит вследствие малоподвижного образа жизни и застойных процессов;

Спорт, в свою очередь, может помочь как укрепить состояние организма в целом, так и улучшить кровообращение половых органов. Причем второго эффекта добиться можно гораздо проще и быстрее. А вместе с потенцией придет и множество других приятных моментов:

Более долгие половые акты;
Улучшение контроля за семяизвержением;
Стабильность и сила эрекции;
Более яркие оргазмические ощущения;
Лучшая профилактика простатита и рака простаты;
Улучшение самооценки, исчезновение тревожности.

Какие тренировки выбрать

Вопрос пользы спорта для потенции давно решен – тренировки приносят неоценимое положительное воздействие. Однако остается проблема, какой вид спорта выбрать, чтобы укрепить свою мужскую силу и защититься от импотенции в будущем.

Исследования андрологов и сексологов привели к следующим результатам:

Бег позитивно влияет на циркуляцию крови тазовых органов. Постоянные движения и сокращения мышц стимулируют правильную работу предстательной железы;
Езда на велосипеде не только заставляет кровь приливать к простате, улучшая потенцию. Маленькие сидения велосипеда оказывают полноценный массаж простаты, стимулирующий вывод вредных веществ из нее. Позитивно влияют даже велотренажеры, в том числе лежачие;
Полезны занятия в тренажерном зале, особенно – со штангой. Так называемые упражнения «база» вызывают резкий прилив крови к органам таза. Но и это не все – упражнения со свободными весами взрывным образом влияют на выработку мужских половых гормонов;

Йога поможет стабилизировать все системы организма, заставить работать их на полную мощность. Не в последнюю очередь это касается половой сферы;
Даже обычная ходьба, длительные прогулки приносят положительные эффекты. Если нет времени на тренажерный зал или пробежки, просто побольше гуляйте. Поднимайтесь на высокие этажи пешком, откажитесь от лифта. Поменьше находитесь за рулем автомобиля, небольшие дистанции лучше пройти самостоятельно. Если трудитесь в офисе – старайтесь почаще вставать и прохаживаться.

Профессиональный спорт

Между спортом и здоровым образом жизни перестает стоять знак равенства, если мы превращаем тренировки и соревнования в профессию. В период активной подготовки профи посещает тренировки практически ежедневно. На каждой он выкладывается по полной, стараясь постоянно повышать нагрузки, чтобы получить максимальные результаты.

Такой спортивный режим уже не приносит пользы потенции. Конечно, риск проблем с предстательной железой и кровообращением у таких мужчин очень низок. Но вступает в дело уже другой момент – способен ли будет организм после такого напряжения на сексуальную активность.

Во время самых интенсивных занятий мужская сила может снижаться. Но беспокоиться при этом не стоит – виноваты скорее стресс и усталость. Во время отдыха организм мужчины снова получит силы, и потенция восстановится.

Возможно, после соревнований или выступлений придется «отходить» достаточно долго. Если у вас появились сомнения в своей потенции и половом здоровье, посетите врача либо психолога. Скорее всего, они успокоят вас. В худшем случае вы сможете начать лечение до того, как проблема вступила в запущенную стадию.

Спортивная фармакология

Во многих случаях в профессиональном спорте используются фармакологические средства. Массовую популярность это веяние приобретает в культуризме, тяжелой атлетике, среди армрестлеров. Влияет ли фармакология на потенцию?

Кроме увеличения силы и ускорения роста мышечной массы, фармакологический тестостерон увеличивает и потенцию. Во время правильного курса гормональных препаратов культурист ощущает рост сексуального желания. Который он, однако, может потерять, если будет чрезмерно выкладываться в тренажерном зале.

Но есть во влиянии спортивной фармакологии на потенцию два подводных камня:

Когда курс кончается, организм на время «забывает» как вырабатывать свой тестостерон. В итоге мужчина психологически ощущает себя неспособным к качественному половому акту;
С ростом уровня тестостерона организм дает противодействие – вырабатывает эстроген. Это ведет к большому количеству негативных эффектов, среди которых снижение потенции.

Вредные виды спорта

Не все спортивные тренировки приносят пользу потенции. По большому счету, здесь только один критерий – задействуется ли активно область таза при движениях. Если, напротив, приходится подолгу сидеть – вы нанесете мужскому здоровью однозначный вред.

Автомобильные гонки и шахматы вряд ли станут подспорьем в улучшении потенции. Некоторые врачи, кроме того не согласны, что велосипед положительно влияет на потенцию. Стоит ли использовать велосипед как средство укрепления потенции – лучше всего решить вместе с лечащим врачом. Либо ориентироваться на собственные ощущения, т.к. однозначного мнения среди медиков еще нет.

Источник

Когда кого-то из мужчин удостаивают звания секс-символа, как правило, это актер или певец, реже – спортсмен. Почему реже? Потому что профессиональный спорт и сексуальная потенция – трудно совместимые субстанции. Чем выше профессиональные достижения, тем меньше сил остается на потенцию. Кроме того, есть виды спорта, которые сами по себе негативно влияют на мужскую силу, как, например, велосипедный спорт или автогонки. Ученые Бостонского университета в результате научных исследований доказали, что регулярное и интенсивное занятие велоспортом ведет к нарушению кровотока и, как следствие, онемению паховой зоны. Все это негативно сказывается на половой системе гонщика.

Аналогичные исследования были проведены учеными из Германии. Они доказали, что любой вид спорта, связанный с малоподвижностью тазовой области мужчины, негативно сказывается на способности к занятиям сексом. В группу риска попали и шахматы.

Но есть виды спорта, которые, напротив, благотворно влияют на мужскую потенцию. На первом месте среди них стоят бег и плавание. Сразу оговоримся, что речь идет об умеренных занятиях спортом. Любые чрезмерные нагрузки ведут к обратному эффекту.

Российские клинические специалисты доказали, что мужчины, регулярно занимающиеся спортом, в три раза меньше имеют проблем с сексом в отличие от любителей в свободную минуту полежать на диване с пивком. К примеру, во время бега у мужчины работают все группы мышц, кровообращение активизируется, в тканях устраняются застойные явления – в результате повышается выработка тестостерона.

Группа ученых из медицинского центра Irving Колумбийского университета, проанализировав состояние нескольких сотен мужчин разного возраста, которые постоянно занимаются физическими нагрузками, пришла к выводу, что, даже если мужчина начинает заниматься спортом в 50 лет, у него значительно возрастает потенция. Более того, у него увеличивается продолжительность полового акта.

Эти же ученые рекомендуют мужчинам после 35 лет выбирать для себя постоянный вид спорта, что, по их мнению, предотвратит потенциальные возрастные проблемы. Кроме бега и плавания, американцы рекомендуют также футбол, баскетбол, борьбу, боевые искусства (разумеется, без травм).

Российские медики еще добавляют теннис, волейбол, прыжки с трамплина. Все эти упражнения усиливают кровообращение в области малого таза и нормализуют выработку тестостерона.

Плаванию все врачи отдают предпочтение. Оно подходит абсолютно всем и в любом возрасте. Этот вид спорта помогает держать в тонусе мышцы, стабилизирует работу сердца, наполняет кислородом легкие, снимает боль в спине, нормализует психику. Водные потоки массируют половые органы, оказывая благотворное влияние на эрекцию. Чтобы плавание приносило максимальный эффект, медики рекомендуют заниматься им через день, в крайнем случае – не менее трех раз в неделю.

Что касается бега, то на его счет есть мнение у сексологов. Они занимались исследованием именно этого вида спорта и выяснили, что у бегуна вырабатывается не только тестостерон, но и кортизол, инсулин, гормон роста – соматропин. Однако, чтобы все это регулярно приносило пользу, периоды бега должны сочетаться с паузами отдыха. Иначе, предупреждают медики, результат будет прямо противоположным.

Немецкие ученые считают, что благотворно на потенцию влияют и силовые виды спорта: поднятие тяжестей, бодибилдинг, запуск копья, метание диска. Правда, эффект от них не настолько высок, как от бега, плаванья или игр с мячом, однако и они приносят немалую пользу. Во всяком случае, напряжение мышц, усиление кровообращения силовые виды спорта обеспечивают в полной мере. Главной опасностью здесь являются чрезмерные усилия. Желание тренироваться выше своих возможностей приводит к перенапряжению мышц и общей усталости организма, то есть, к состоянию, когда о сексе даже думать не хочется.

Источник

Сообщение Виды спорта, которые усиливают мужскую потенцию появились сначала на Умная.

Источник

Врачи единогласно говорят, что спорт влияет на потенцию только положительно. Однако как именно, никто из медиков не объясняет. Недавно в Америке был проведен эксперимент, в котором приняло участие более 200 мужчин с разной степенью эректильной дисфункции. Им временно отменили прием лекарств и назначили комплекс физических упражнений.

Итог тестирования был неожиданным. 80 из 100 испытуемых уже в середине эксперимента отметили укрепление потенции и значительное улучшение качества интимной жизни. Благодаря этому урологи всерьез начали рассматривать привлечение спортивных занятий в качестве одного из вспомогательных способов борьбы с половым бессилием.

Как влияет спорт на мужское здоровье

Между занятием спортом и хорошей потенцией есть прямая взаимосвязь. Ученые из университета Калифорнии провели подробный анализ плавания, бега, быстрой ходьбы и комплекса простых физических упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях. Результаты помогли понять, что любая двигательная активность усиливает кровообращение в органах малого таза. У тех, кто не лежит на диване, а хотя бы раз в день отдает предпочтение зарядке, возрастная импотенция и климакс наступает позже на 5-7 лет.

Лечение импотенции приседаниями

Польза приседаний для мужского организма выражается в следующем:

Улучшается выработка тестостерона. От уровня данного гормона зависит состояние потенции;
Нормализуется кровообращение в ногах и в малом тазу;
Устраняется застой крови в нижней части тела;
Предстательная железа начинает нормально функционировать;
Тренируются мышцы промежности, бедер.

Стоит отметить, что выполнение лечебных приседаний для потенции отличается от традиционных занятий:

ноги ставятся на несколько сантиметров шире плеч;
носки стоп надо развернуть наружу (должен образоваться угол в 45 градусов);
напрягаются ягодичные мышцы (в таком состоянии они остаются на протяжении выполнения всего комплекса) и совершается глубокое приседание;
когда присед достигает максимальной глубины, делается пауза на 2 секунды (на этот момент задерживается дыхание).

Занятие длится столько времени, сколько может выдержать человек. Обычно рекомендуется выполнять от 15 до 20 приседаний за раз, но не стоит делать упражнения через силу. Легкая усталость после тренировки – это норма, но переутомление не допустимо.

Со временем мужчина может усложнить этот комплекс. Выполняя последнее приседание, надо задержаться на 10-15 секунд в нижнем положении и несколько раз поднять и опустить таз.

Комплекс упражнений для улучшения кровообращения в малом тазу

Предлагаемая подборка упражнений позволит натренировать мышцы, которые имеют большое значение для функционирования полового органа мужчины. Также эти движения восстанавливают кровообращение в малом тазу и улучшают работу простаты.

Комплекс состоит из трех частей:

Кручение невидимого обруча. Рекомендуется начинать с него каждое занятие, так как оно позволяет подготовить тело к предстоящей тренировке. Предварительное «разогревание» мышц позволит избежать спортивных травм. Для выполнения упражнения мужчине надо расставить ноги по ширине плеч, спина должна быть прямой. Сначала совершается 40 вращений тазом в левую, потом 40 в правую сторону;
Наклоны вперед. Для улучшения проводимости нервных импульсов через спинной мозг очень полезно совершать наклоны вниз. Хорошая проводимость спинномозгового канала обеспечивает крепкую и длительную эрекцию. Наклоны делаются при прямой спине и не согнутых в коленях ногах. В таком положении надо попытаться достать руками до пола. Каждый день достаточно выполнять по 20 наклонов;

Важно!

Комплекс упражнений для потенции следует делать регулярно. Только при этом условии он даст ожидаемый результат.

Широкий шаг. Упражнение следует делать за 30 минут до завтрака. Необходимо предварительно выполнить легкую разминку. Мужчина берет в обе руки гантели. Вес спортивного инвентаря должен соответствовать физическим возможностям человека. Начинать рекомендуется с 3 кг. Руки опускаются вниз, начинается движение с правой ноги (шаг должен быть максимально широким). Необходимо медленно присесть на одно колено, затем надо вернуться в исходное положение и совершить шаг второй ногой.

Как бег влияет на потенцию

Результаты медицинских исследований говорят о том, что только 20% пациентов с нарушениями потенции страдают психологическими проблемами. В остальных 80% случаев половая дисфункция вызвана различными заболеваниями. Большинство из них возникли из-за гиподинамии (недостатка движения). У человека, предпочитающего сидячий образ жизни, нарушается кровообращение, внутренним органам и головному мозгу не хватает кислорода, витаминов и других полезных веществ.

Если мужчина начинает заниматься бегом, то у него в организме происходят такие перемены:

клетки насыщаются кислородом;
улучшается циркуляция крови;
тренируются мышцы ног, малого таза и поясницы;
повышается уровень мужского гормона тестостерона.

Но чтобы этот вид спорта принес пользу, нужно придерживаться следующих правил:

Занятия должны быть регулярными;
Полезно бегать по утрам;
Потенция восстановится быстрее при продолжительных пробежках (более 30 минут);
Если у мужчины лишний вес, то первое время лучше заменить бег быстрой ходьбой;

При хорошей физической форме во время пробежки можно надевать на ноги специальные утяжелители. Они усилят нагрузку на мышцы ног и помогут их быстрей накачать;
Начинать бегать надо только после легкой разминки (вращения таза и головы, рук и ног).

Польза велосипеда для органов половой системы

Езда на велосипеде, так же как и бег, насыщает кровь кислородом и заставляет ее двигаться быстрей по сосудам и артериям, ликвидируя различные застои в венах ног и малого таза.

Однако это еще не все, чем полезен велосипед. Во время езды:

Тренируется сердце. Экспериментально установлено, что этот орган человека, который занимается спортом, в 4 раза быстрей прокачивает кровь, чем у того, кто ведет малоподвижный образ жизни. Это значит, что у спортсменов гораздо реже возникают проблемы с кровообращением органов, отвечающих за сексуальную активность мужчины, чем у тех, кто далек от физической культуры;
Укрепляются мышцы ног, поясничного отдела спины, нижней части живота. Эти мускулы задействованы при половом акте. Так как происходит их усиление, то повышается выносливость и мужчина может дольше заниматься сексом;
Повышается уровень эндорфинов – гормонов, которые улучшают самочувствие человека, и повышают настроение. Особенно полезно следить за их балансом, если импотенция возникла из-за психологических нарушений.

Упражнение «Велосипед»

Езда на велосипеде требует хороших погодных условий. В дождь или снег на нем не покатаешься. В осенне-зимний период велотренировки можно заменить не менее полезным для потенции упражнением «Велосипед».

Схема выполнения:

Лечь на спину, на твердую поверхность;
Руки положить вдоль тела;
Поднять ноги вверх и согнуть их в коленях;
Вращать ногами (те же самые движения, что и при кручении педалей настоящего велосипеда).

Полезно ли плаванье для мужчин

Бассейн оказывает такое влияние на организм мужчины:

укрепляет нервную систему;
снимает стресс;
обеспечивает повышение иммунитета, что помогает организму справиться с инфекциями;
способствует нормализации веса, а это приводит к подвижности сперматозоидов и укреплению потенции;
тренирует мышцы всего тела.

Важно!

Во время плавания естественным образом массируется простата. Этот эффект создается из-за давления воды на органы малого таза и ритмичного движения ног в воде.

Отзывы о влиянии спорта на потенцию

Федор, 35 лет.
Долгое время страдал импотенцией. Врач сказал, что одними лекарствами проблему не решить, и посоветовал заняться спортом. Первое, с чего начал, – это штанга. Делал с ней шаги с выпадами. Потом стал заниматься на беговой дорожке. Улучшение заметил быстро. Когда пришла весна, сел на велосипед, теперь катаюсь по часу в день. Сейчас чувствую себя лучше и на импотенцию не жалуюсь.

Артем, 47 лет.
Диагноз «эректильная дисфункция» был поставлен мне полгода назад. Причина – малоподвижный образ жизни. Испугался за свое здоровье, записался в фитнес-клуб и теперь вновь чувствую себя мужчиной.

Видео в тему

Источник