Почему стресс влияет на потенцию
Последствия стресса, Стресс и (анти)старение
Ирина Васильева
Стресс и потенция у мужчины связаны гораздо больше, чем это принято думать. Что же влияет на утрату адекватной реакции? Насколько это опасно? На что обратить внимание в первую очередь? И как восстановить потенцию после длительных стрессов?
Добрый день, уважаемый читатель! К сожалению научных исследований, посвященных сегодняшней проблеме, крайне мало. И это понятно, почему это так. Как исследовать проблему, которую мужчины — и не только среднего возраста — скрывают от окружающих, а иногда даже от своих близких?
И хотя угасание репродуктивной функции у мужчин происходит гораздо позже, чем у женщин, однако, это случается только в благоприятных обстоятельствах. Под влиянием длительного стресса мужчина может утратить эрекцию.
Впервые столкнувшись с этой проблемой, большинство мужчин испытывают сильное эмоциональное потрясение, что еще больше усугубляет физическое и психологическое состояние.
Появляется страх перед половым актом, боязнь повторения «осечки». Помочь в этом случае можно, лишь если детально разобраться в причинах проблемы. Что мы сейчас и сделаем.
Механизм появления проблемы
Важно помнить, что любой стресс – это в первую очередь сигнал организму мобилизовать свои ресурсы для борьбы с невидимым врагом. Я говорю «невидимым» именно потому, что в далекие древние времена враг был вполне видим и ощутим.
Например, охота на мамонта с риском для жизни или выживание в условиях субтропического климата с его обилием пауков, змей и прочих «божьих тварей». Неудивительно, что продолжительность жизни в те далекие времена была чрезвычайно мала.
Чтобы приспособиться к этим потрясающим нервы условиям, организм в случае опасности просто «отключал» ненужные функции, таким образом спасая жизнь нашим предкам. Не будь его, наш биологический вид просто бы не выжил.
Сейчас окружающая ситуация в корне изменилась, но древнему адаптационному механизму на это просто наплевать. Он ведет себя как ребенок, переживший в детстве тяжелую травму и по-прежнему классифицирует любые ситуации, вызывающие стресс, как опасные для жизни.
А, следовательно, «включает» защиту.
Не стоит винить себя или кого-то другого в «проколах» на эротическом фронте.
Давайте посмотрим поближе на причины, вызывающие потерю либидо и утрату адекватной эрекции.
Соматические нарушения в организме могут возникнуть из-за множества факторов. Утрата эрекции всегда имеет как органические (физиологические), так и психологические предпосылки.
Физиологические причины
- гормональный дисбаланс;
- изменения внутренних органов и тканей вследствие соматических заболеваний или длительного приема лекарств;
- инфекционные болезни;
- злокачественные опухоли;
- злоупотребление алкоголем, другими вредными веществами, вызывающими зависимость;
- лишний вес;
- истощающие организм физические нагрузки (сюда же относятся и виды труда, предполагающие сильную энергоотдачу);
- увлечение «протеиновым» питанием (вспомните все шутки про «качков»);
- проблемы сердечно-сосудистой, эндокринной и мочеполовой систем;
- нестабильные показатели артериального давления (как в сторону повышения, так и в сторону понижения);
- вдыхание паров тяжелых металлов, вредных испарений, пыли (например, в ювелирном, литейном и других производствах);
- возрастные изменения.
Психологические причины
- частое беспокойство и недовольство качеством жизни;
- страх безработицы, финансовые проблемы;
- снижение работоспособности, эмоциональное выгорание и профессиональная деформация личности;
- снижение самооценки, повышение уровня тревожности;
- высокий уровень агрессии;
- переживание возрастных кризисов (например, кризис среднего возраста);
- унижение со стороны супруги, руководителя, проблемы во взаимоотношениях с детьми;
- психологические травмы и непроработанные посттравматические реакции.
Механизм снижения либидо после стресса
Снижение либидо не всегда проявит себя утратой эрекции. В отдельных случаях может встречаться потеря чувствительности, отсутствие эякуляции, нежелание вступать в физический контакт с половым партнером.
Уменьшение сексуального влечения также может иметь различные степени интенсивности. Иногда оно проявляется в отсутствии возбуждения, а иногда в нежелании даже тактильных контактов, не предполагающих продолжения в виде сексуальных отношений.
У лиц, имеющих травматический опыт половых отношений или органические поражения головного мозга, возбуждение может проявляться в необычной форме (например, влечение к неодушевленным предметам, животным, при полном отсутствии влечения к человеку, появление желания увеличить свой половой орган). Однако, это совершенно иной пласт проблемы, и касаться здесь его я не буду.
Отсутствие эрекции, единожды возникнув, вызывает целый комплекс негативных эмоций и чувств, формирующихся в психологический блок. Каждый раз, когда ситуация предполагает возможный половой акт, этот психологический блок показывает себя во всей красе.
Как не допустить влияния прошлого негативного опыта сексуальных отношений?
Если ключевой (первичной) причиной утраты эрекции является органическая, то здесь необходима в первую очередь консультация врача и лечение основного заболевания.
А вот если первичной причиной был стресс или негативный жизненный опыт, то описанные ниже рекомендации смогут вам помочь.
Как правило, органические и психологические причины «действуют сообща». Одно вызывает другое, другое вызывает третье и т.д. Можно ли вырваться из этого замкнутого круга? Да, просто начните делать эти щаги.
Как устранить влияние стресса на потенцию?
Разумные физические нагрузки
Здоровая физическая активность предполагает внимательное отношение к собственному здоровью.
Это означает избегание изматывающих нагрузок и подбор комфортных способов физической активности (танцы, прогулки, пробежки и прочее).
Во время приятных физических упражнений наш организм не только получает приятные позитивные эмоции.
Двигательная активность приводит в норму работу сердечно-сосудистой системы, улучшает кровообращение, помогает снизить вес.
Устранение мышечных зажимов в теле
Под воздействием длительного стресса тело формирует мышечный панцирь. Степень его зажатости зависит от времени воздействия стресса на организм. Внимательно наблюдая за своим телом, от макушки до кончиков пальцев, можно обнаружить причину стресса совсем не там, где вы ожидали.
Начните с любых расслабляющих техник, например, аутогенной тренировки по Шульцу или прогрессивного расслабления мышц по Якобсону.
Массаж
Сеансы массажа способны успокоить, снять напряжение, повысить тонус мышц и помочь расслабиться.
Водные процедуры и ароматерапия
Плавание, успокаивающие ванны, бани, антистрессовая ароматерапия, даже просто наблюдение за текущей водой творят чудеса. Организм избавляется от негативного влияния стресса, восстанавливается, очищается.
Здоровый сон
Негативное влияние стресса усиливается, если вы не позволяете организму восстанавливать свои силы за ночь. Чтобы позволить себе наконец-то выспаться, нужно соблюдать всего несколько правил:
- не переедать на ночь,
- оставить за несколько часов до сна неприятных собеседников и рабочие вопросы,
- спать в прохладном помещении при полностью выключенном свете.
Уделите должное внимание тому, чтобы восстановить нормальный сон, а отдохнувший организм начнет восстановливать все остальное.
Здоровое питание
Убрать из рациона все вредное и оставить только полезное, согласна, невероятно скучно.
Но вот уменьшить количество «вредностей» вполне по силам.
Постарайтесь насытить организм необходимыми ему питательными веществами: витаминами и микроэлементами.
Полезно чаще употрелять в пищу продукты, богатые органическим цинком. К ним относятся рыба и морепродукты, нежирные сорта мяса, тыквенные семечки, орехи, яичный желток, сыр, бобовые, включая какао и др.
Этот микроэлемент не зря считают «мастером на все руки» — ведь от него зависит протекание более чем 200 биохимических реакций в организме, в том числе, связанных с продукцией половых гормонов.
Работа с причиной стресса
Осознание причины своих страхов. Проработка психологических блоков и снижение остроты переживания воспоминаний о травмирующей ситуации зачастую помогает не только «навести порядок в голове», но и избавляет от некоторых соматических симптомов (головных болей, нарушений сна, пищевых привычек, проблем с желудочно-кишечным трактом и других).
Иной раз бывает достаточно отвлечься, сосредоточить свое внимание на чем-то другом, например, восстановлении после стресса, и сексуальная функция восстанавливается самостоятельно, по своим природным механизмам.
Ведь область интимного не терпит слишком пристального внимания со стороны сознания.
Помните, герой фильма «Любовь в большом городе» сумел решить подобные проблемы именно потому, что с энтузиазмом принялся решать совсем другие, — в частности, попробовал лучше разобраться в психологии женщины?
Полезно было бы разобраться со стрессом на страницах моего блога, чтобы тот перестал казаться страшным монстром, а воспринимался, скорее, как животное, которое можно приручить, а оно стало бы верным другом. Также подружиться со стрессом можно с помощью моего онлайн тренинга «Как справиться со стрессом, превратив его из монстра в помощника».
Или узнать о стрессе из увлекательных книг по психологии, от Джона Грея , мастера тонко доносить мужчинам и женщинам их чудесную разницу для лучшего взаимопонимания в книге «Мужчины с Марса, Женщины с Венеры», где показывается проблема мужской потенции с неожиданной стороны. Эта книга, несмотря на спорность некоторых положений, мне очень нравится. Можно познакомиться с интересными рассуждениями из книги Роберта Сапольски, который, как никто другой, подробно рассматривает психологию и физиологию стресса.
Но, признаюсь, этого может оказаться недостаточно, если причины лежат глубоко. При невозможности осуществить внутреннюю работу самостоятельно, разумно вовремя обратиться за помощью к психотерапевту или принять участие в тренинге по стрессоустойчивости с обучением навыкам и обратной связью.
Но и предложенные в статье методы восстановления при всей кажущейся простоте, оказывают хороший восстанавливающий эффект!
Необходимо отметить, что к лечению подобной проблемы всегда нужно подходить комплексно: своевременно проходить медицинские обследования, а при анализе психологических причин быть честным перед самим собой и, не стесняясь, обращаться при необходимости за профессиональной помощью.
Влиять на свое физическое состояние опираясь на работу в психологическом поле можно и нужно.
А на сегодня все. Надеюсь, статья была вам полезна.
И, если это так, не забывайте подписываться на мой блог, делиться информацией с друзьями в социальных сетях и писать мне, о чем еще вы хотели бы почитать.
До новых встреч!
Источник
Для любого мужчины способность к продолжению рода — это одна из важнейших функций. Особенности психологии мужчины таковы, что любые проблемы с половой сферой крайне негативно отражаются на его эмоциональном состоянии и даже физическом, провоцируют стресс и проблемы в отношениях. Далеко не всегда причиной расстройств потенции являются какие-либо серьезные болезни мочеполового тракта или нарушения синтеза половых гормонов. Существенно влияют вредные привычки, стрессы, поведение партнерши и нанесенная психологическая травма.
Мужская психология: в чем особенности
Как для женщины, так и для мужчины вопросы, касающиеся личной жизни, очень важны. Однако, мужская психология имеет свою специфику. Полноценная потенция у них совершенно четко связана с осознанием себя как сильного мужчины, самца. Расстройства в столь деликатной сфере приводят к неуверенности, замкнутости и комплексам, что еще сильнее усугубляет проблему.
Особенности психологии мужчин в том, что проблемы с потенцией для них равнозначны бесплодию, неспособности продолжения рода. Любые осечки, тем более если они повторяются не единожды, воспринимаются тяжело и остро, особенно если мужчина добивается женского внимания или же слывет ловеласом. Нередко именно мужская психология лежит в основе проблем с близостью, и лечение нужно проводить не у уролога, а у психотерапевта. Но пойти к врачу для мужчины — это уже серьезный шаг.
Проблемы с потенцией: что такое эректильная дисфункция?
Сегодня на смену устаревшему, не совсем корректному термину «импотенция» пришло понятие эректильной дисфункции, более точно отражающее суть происходящих изменений. Им называют неспособность мужчины к полноценной эрекции и ее длительному поддержанию, необходимому для полноценного полового акта. Расстройством потенции также считают состояние, при котором из 4-5 половых актов даже один не удается провести полноценно.
Но стоит отметить, даже у здорового мужчины потенция существенно зависит от внешних и внутренних факторов. Редкие эпизоды «осечек» вполне допустимы и не относятся к эректильной дисфункции. Так, существенно влияют серьезные соматические болезни и инфекции, алкогольное опьянение, потенция страдает из-за усталости или острого стресса. На подобных проблемах зацикливаться не стоит — это вполне нормальное явление. Другое дело, если это молодой и здоровый мужчина, без проблем на работе, не уставший и видящий перед собой крайне привлекательный объект противоположного пола, но при этом не испытывающий эрекции.
Роль гормонов и нервных импульсов в половом возбуждении
Половое возбуждение, необходимое для последующего осуществления близости — это длинная, сложная цепь импульсов и сигналов, формируемых за счет половых гормонов и нервной системы. Суть процесса неизменна у животных и людей, однако на человеческие отношения существенно влияют рамки, наложенные цивилизацией.
Ведущую роль играют гормоны, которые обеспечивают полноценное функционирование репродуктивной сферы, и мозг, воспринимающий импульсы от органов зрения, слуха и обоняния, тактильные ощущения. Если у мужчины возникает желание близости, задействуются половые гормоны, которые «включают самца». Для того чтобы откровенно продемонстрировать свои намерения, мозг запускает изменения кровообращения с приливом крови к гениталиям и развитием эрекции.
Когда стройная цепочка «мозг — гормоны — изменение кровообращения — эрекция» нарушается, развивается эректильная дисфункция. Соответственно, проблема может заключаться в каждом из этих звеньев. Тогда даже при большом желании у мужчины не будет эрекции и способности к совокуплению.
Причины дисфункции: болезни
Среди всех причин отдельно выделяют болезни и состояния, которые негативно могут влиять на потенцию, приводя к серьезным расстройствам половой жизни. Все проблемы, связанные с эректильной дисфункцией, условно делятся на органические и функциональные. Группа органических причин — это серьезные болезни мужчины, которые мешают проведению импульса от мозга к малому тазу и изменению кровообращения в области гениталий. Это атеросклеротические процессы в области сосудов, наличие ожирения и сахарного диабета, синдром паркинсонизма, рассеянный склероз или проявления болезни Пейрони.
Могут влиять на потенцию принимаемые медикаменты, которыми лечат определенные соматические болезни, или инфекции. Эректильная дисфункция может стать результатом травм спины и промежности, малого таза или гениталий. Негативно влияют на потенцию вредные привычки — систематическое употребление алкоголя с курением.
Роль стресса, переутомления, депрессий
Не менее значимы и чисто психологические влияния, которые заставляют мозг мужчины блокировать половые функции. Существенно влияет стресс, причем как физический (переутомление, постоянный недосып, тяжелый физический труд), так психологический. При постоянных неприятностях на работе, конфликтах и проблемах в паре стресс подавляет активность мозга в отношении интимной близости. Гормоны стресса обладают тормозящим влиянием, организм понимает, что сейчас ситуация совершенно не подходит для совокупления и размножения.
Причиной эректильной дисфункции могут становиться неврозы и целый букет комплексов, сформированных при ранее имевшихся половых контактах и неудачах. Негативно влияют унизительные или оскорбительные слова и поведение, особенно от партнерши. Формируется постоянный страх осечки и неудачи, неуверенность в себе и нарушение связи между мозгом и гениталиями. На уровне мозга формируется патологическая установка «возбуждение — неуверенность — нет эрекции».
Подобная проблема не редкость, и зачастую она, единожды возникнув, закрепляется последующими обсуждениями с друзьями и знакомыми своих подвигов. Нередко сравнения оказываются не в пользу мужчины, испытывающего проблемы, и тогда комплексы только усиливаются, закрепляются психологически неверные установки. Часто неуверенность в своих силах формируется по мере возраста, изменений фигуры и набора лишнего веса, когда отражение в зеркале не приносит удовлетворения.
Пройдите тестТест: ты и твое здоровье
Пройди тест и узнай, насколько ценно для тебя твое здоровье.
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Источник
Сложное эмоциональное потрясение приводит к снижению либидо и вялости эрекции: не лишним будет знать, как постоянный стресс влияет на потенцию мужчины.
Различные неурядицы и проблемы бытовой жизни напрямую отражаются на стойкости потенции и качестве полового акта.
Мужской организм переживает такие изменения вследствие форс-мажорных ситуаций:
- нагрузка на сердце, изменение ритмов;
- повышение АД, недостаточное питание клеток мозга;
- интоксикация и нарушение питательных и обменных процессов;
- запоздалая реакция на раздражители;
- расширение капилляров, замедленный лимфоотток.
Потенция при стрессе: состояние либидо
Если говорить о том, как стресс влияет на потенцию, то следует отметить эректильные дисфункции временного характера. Мужчина явно ощущает сниженное влечение к представительнице противоположного пола. Могут возникать сложности с семяизвержением во время полового акта.
Сильный стресс может создать патологическое торможение сексуальных функций. Осложнить ситуацию могут такие факторы:
- хронические болезни инфекционного характера;
- патологии обменных процессов;
- расстройства секса;
- токсическое воздействие наркотических и алкогольных веществ;
- наследственность;
- неврастения и фобии.
Влияние стресса на потенцию мужчины давно доказано. Перенесенное стрессовое состояние наступает в связи с психологическим ступором. Переживший подобный шок организм, не может достичь эрекции и совершить совокупление.
Чтобы вернуться к нормальной жизнедеятельности, мужчина должен перестать фиксировать внимание на работоспособности половых функций и ассоциировать их с эмоциональными переживаниями.
Когда самоконтроль пациента, оказавшегося в нестандартной ситуации, снижен, то он проявляет себя как здоровый человек. Во время сна у представителя сильной половины продолжают появляться спонтанные эрекции, но только до тех пор, пока он не подключает мозг.
Как справиться со стрессом и улучшить потенцию?
Поскольку жизнь современного человека, а особенно мужчины, полна неожиданностей и форс-мажоров, то опасности подвержен практически каждый. После наступления тридцатилетнего возраста опасность возрастает в разы. Рабочие моменты и задачи, которые напрягали в течение дня, вернутся в виде вялой эрекции в ночное время.
Эта неудача только дополнит сложившееся чувство страха и отчаяния. Вместо того чтобы созерцать тело партнерши и наслаждаться процессом, мозг мужчины генерирует картинки прошлых неудач и постельных казусов.
Сбить с толку могут резкие ароматы и слишком громкая музыка, но самым сильным «тормозом» для эрекции является мужской мозг. Влияет ли стресс на потенцию? Безусловно!Чтобы улучшить самочувствие партнера, воспользуйтесь следующими рекомендациями:
- Партнерша должна во всем поддерживать мужчину, иначе вы рискуете навсегда потерять сексуального партнера.
- Давайте телу физический отдых, так как чрезмерные нагрузки могут просто лишить последних сил.
- Рабочие конфликты и денежные вопросы оставляйте за дверью спальни, иначе секс превратится в выяснение отношений.
- Ласки и внимание со стороны женщины помогут справиться с любым стрессом.
- Не используйте алкоголь, сигареты и кофе для снятия напряжения.
- Не забывайте о прогулках на свежем воздухе и смене обстановки.
Разрушить фобию мужчины, прочно засевшую в его голове, поможет чуткое отношение партнерши. Не зря говорят, что грамотные советы жены помогают мужчине сделать успешную карьеру.
Создание уюта и гармоничной атмосферы в доме помогут представителю сильной половины расслабиться, отвлечься от забот и вкусить прелести сексуальных утех.
Мудрая партнерша порадует любимого человека вкусным ужином, красивым бельем, романтической обстановкой. Окружив такой заботой представителя сильной половины, вы можете рассчитывать на полную отдачу.
Снять лишнее напряжение помогут спортивные занятия и активный отдых. Выберите излюбленный вид спорта – и наслаждайтесь ощущениями. Жажда победы в командной игре, азарт и стремление помогут «вынырнуть» из стрессовой ситуации.
Смена обстановки и поездка в лес или к морю наверняка улучшат ваше самочувствие. Традиционными мужскими развлечениями являются горные походы, рыбалка, верховая езда, охота. Контролируя свое настроение и чувствуя радость от каждого дня, вы научитесь воспринимать любую информацию сдержанно и спокойно.
Как контролировать стресс?
Чтобы справиться со стрессовой ситуацией быстро, можно использовать специальные упражнения. Выполняя этот комплекс длительное время, вы достигнете потрясающих результатов и сможете расслабляться максимально. Уделите время для таких действий:
- Отключите бдительность и озабоченность.
- Дышите глубоко, задерживая дыхание на пару секунд.
- Втяните подбородок, будто черепаха втягивает панцирь. Упражнение снимет спазм мышц.
- Выполните круговые движения плечами.
- Ходите по кругу, чтобы избавиться от избытка энергии и волнения.
- Концентрируйте гнев на одной руке, чтобы избежать негативных последствий.
Сделайте несколько дыхательных циклов, чтобы нормализовать сердцебиение и кровяное давление. В позу «черепахи» особенно полезно выходить мужчинам, которые занимаются сидячей работой.
Вращения плечами в максимальной амплитуде уберет скованность, поможет сбросить «груз» забот. Вместо реакции на раздражители, концентрируйте внимание на руке, передавая напряжение в нее. Используйте правую руку, чтобы не передать напряжение сердцу.
Потенция при стрессе – традиционное явление, острую стадию поможет снять специалист. При выраженных симптомах заболевания следует обратиться к врачу. Разумеется, что противоестественно жить в постоянном беспокойстве, поэтому следует соблюдать режим и наладить позитивное общение.
Переключение с умственной деятельности на физическую нагрузку – легкий способ восстановить психоэмоциональный баланс. Найдите время и желание поговорить о проблемах – это может значительно облегчить ситуацию и восстановить душевное равновесие.
Источник