Почему может пропасть потенция

Для каждого мужчины ситуация, когда неожиданно пропала потенция, шок. Такое может произойти в любом возрасте и быть не связанной с чем-либо.

Каждый мужчина в этом случае будет действовать по-разному. Кто-то забудет, пока не разовьются необратимые проблемы со здоровьем, другой сразу пойдет к врачу, третий начнет искать информацию.

Давайте рассмотрим причины, которые приводят к проблемам с потенцией.

Периодическое снижение эректильной функции

Многие мужчины сталкиваются с внезапным снижением эректильной функции. Обычно, такое проявляться в трех разновидностях:

Уменьшение либидо;
Снижение ригидности члена;
Нарушение эякуляции в виде преждевременного семяизвержения либо невозможности закончить половой акт.

Подавляющее большинство случаев приходится на невозможность совершить акт: мужской орган имеет недостаточную твердость.

Почему пропадает потенция? Обычно, большинство решает: коли резко пропала твердость полового члена, то причины кроются в усталости на работе, конфликтам дома.

Часто так и есть, но нарушения эректильной функции может быть связано также и с заболеваниями половых органов. Обобщая все источники, можно выделить три большие группы дисфункций:

Психологическую;
Органическую;
Смешанную.

Согласно научным работам урологов и сексопатологов, диагноз эректильная дисфункция ставится в том случае, когда мужчина не способен осуществить больше 25 % из всех половых актов.

Что влияет

Когда число неудачных сексуальных контактов меньше, то состояние не считается патологическим. Скорее всего, имеет место физиологическое снижение потенции на фоне разнообразных причин:

Злоупотребление алкоголем. Научно доказано: несколько бокалов вина стимулируют мужскую силу, но в состоянии алкогольного опьянения ригидность члена и способность контролировать эякуляцию резко падают.
Курение. На фоне циркулирующего никотина происходит спазм микроциркуляторного русла. Выкуренная сигарета перед интимом может понизить сексуальные способности.
Усталость. Синдром хронической усталости диагностируется у каждого 3 мужчины среднего возраста, приводя к неудачам в постели.
Физическое перенапряжение. После значительных силовых нагрузок на тренировках в спортивном зале, на работе, даче не всякий мужчина в состоянии сохранить полноценную способность.
Проблемы в отношениях. Ссоры и недопонимание могут привести к психологическому барьеру между мужчиной и женщиной. После разрешения конфликтов обычно функция восстанавливается.
Нарушения со стороны принимающего партнера. Если для женщины по каким-либо причинам секс сопровождается болезненными ощущениями, то у мужчины, вероятно, наблюдаться падение потенции.
Наркотики. У мужчин, которые находятся под влиянием наркотических препаратов, наблюдается снижение либидо и ригидности члена.

Первые «звоночки» могут появляться уже в 30 лет, когда первый раз быстро упала потенция. Не стоит переживать и бояться, что повторные интимные контакты также окончатся неудачей.

Главный индикатор отсутствие проблем с эрекцией по физиологической причине: когда ночью и с утра наблюдается спонтанная эрекция.

Сие означает: органической патологии нет и волноваться не о чем, состояние временное.

Но еже ли пропала утренняя эрекция, нет прилива крови к гениталиям, то это может свидетельствовать о проблемах.

Также, источниками снижения ригидности мужского органа являются психогенные факторы. Психологический аспект в развитии половой дисфункции сопровождается следующими особенностями:

Характерно внезапное исчезновение потенции.
Все проявляется ситуационно, от случая к случаю.
Есть взаимосвязь с психологическими проблемами.
Появление спонтанной ригидности члена не изменено.
Если член достигает нормальной твердости во время секса, то она сохраняется до момента эякуляции.

Нет утреннего подъема

Главный «подозреваемый», когда утром и ночью не возникают спонтанные подъемы члена, органическая патология. Но не стоит ставить однозначно себе неутешительные диагнозы.

Вполне возможно, потенция не пропала и проблемы со здоровьем имеют обратимый характер, т.е. вполне поддаются лечению.

Эректильная дисфункция органической этиологии имеет некоторые характерные признаки:

Длительное постепенное развитие нарушений;
Стабильное ухудшение состояния;
Незадачи с мужской силой имеют постоянный характер;
В анамнезе есть сахарный диабет, атеросклероз, гипертоническая болезнь, другая патология, которая оказывает влияние на половые органы;
Не формируется спонтанная эрекция ночью и в утренние часы;
Во время секса иногда сила члена внезапно быстро спадает.

Наиболее распространенные заболевания, которые приводят к тому, что исчезла потенция:

Сахарный диабет;
Патология сосудов: атеросклероз, тромбозы, состояния после инсульта головного мозга;
Неврологическая патология – заболевания, связанные с ущемлением и сдавливанием нервных окончаний в спинном мозге: грыжи и протрузии межпозвоночных дисков, остеоартроз, остеохондроз;
Гормональные нарушения: гиперэстрогенэмия, гонадотропный гипогонадизм, хромосомные мутации, недостаточная функция яичек

Кроме того, на мужскую способность к осуществлению полового акта влияет прием некоторых препаратов снижения артериального давления, антидепрессивных средств и психотропных.

Решать, принимать лекарства или нет, нужно вместе с лечащим врачом, урологом.

Органическое уменьшение мужской силы обычно впервые появляется в 40 лет. Этому способствует развитие сопутствующей патологии, которая была перечислена выше, а также заболеваний половой сферы. Причинами того, что пропала потенция, являются:

Хронический простатит;
Венерические болезни.

Жалобами, указывающими на данные состояния, могут быть боль в яичках, подъем температуры как при простуде.

Такие состояния приводят к эректильной дисфункции, одним из симптомом которой является как-раз отсутствие подъема полового члена в утренние часы.

Внезапное снижение во время полового акта

Наверное, самая обидная ситуация: пропала потенция прямо во время секса.

Письма от читателей сайта

Тема: Я могу и ночью и днем! Спасибо совету с вашего сайта!

От кого: Руслан (do****k@mail.ru)

Кому: Админу сайта

Привет! Я – Руслан. Хочу рассказать другим о том, как я за одну ночь превратился в самого-самого в постели!

Я всегда в постели с женщиной считал себя достаточно энергичным. Бывало, мог за ночь пару-тройку раз кинуть палку.

Но однажды один мой друг скинул почитать такую статью в интернете.

Дело было в четверг. Прочитав инфо, я решил для себя: а почему бы и нет? Тем более, что завтра намечалась интересная пятница 😉

И всё оказалось просто фантастикой!

И если вы тоже не поленитесь и уделите пару минут для этой информации, то уж точно не пожалеете!

Нажмите здесь, чтобы прочитать статью >>

Что делать и почему пропадает потенция? В связи с этим выделяют несколько причин:

Психологические причины;
Органические причины.

Около 20% причин эректильной дисфункции приходится на психогенные причины, а 80% на органические заболевания. Иногда нет возможности отдифференцировать этиологию, выставляется смешанная дисфункция.

Порой, психологические причины кроются в партнерше. К примеру, вначале полового акта возбуждение и влечение не дает мужчине адекватно оценивать внешний вид женщины, то в процессе могут выясниться некоторые обстоятельства, которые могут привести ослаблению и исчезновении эрекции.

Наиболее частые причины: нарушение гигиены женщиной, чрезмерное оволосение тела, неприятный запах.

Также, имеет место неадекватное поведение партнерши: смех, плачь, апатичное или гиперактивное поведение, агрессия.

Данные факторы у мужчин сугубо индивидуальны, реакцию каждого невозможно предсказать заранее.

Моральная и физическая усталость может привести к тому, что резко упадет эрекция. Но при нормальной реакции партнерши, не составит труда ее возобновить.

Другое дело, если такое случается не в первый раз и имеет постоянный характер. Скорее всего, причина кроется в органической патологии сосудистого характера. Наиболее вероятно развитие атеросклероза.

На фоне болезни происходит отложение бляшек в сосудах всего тела. Импотенция формируется в случае поражения артерий малого таза.

Заболевания, оказывающие влияние на снижение эрекции

Симптомы – отсутствующая утренняя потенция, резко снижающаяся эрекция в процессе интима. Но характерно: либидо практически во всех случаях не страдает.

Нарушения могут начаться в любом возрасте, но наиболее часто в 40-50 лет. Как раз на этот промежуток времени приходится пик проявлений атеросклероза и сердечно-сосудистой патологии.

Каждый третий начинает испытывать симптомы простатита как самостоятельное заболевание или последствие инфекции половых путей.

Играет определенную роль пассивный образ жизни и сидячая работа. Кроме этого, у многих после 40 развивается ожирение. На фоне всего вышеперечисленного не редкость явление внезапного исчезновения эрекции.

Еще важными факторами в диагностике причин эректильной дисфункции является наличие сахарного диабета.

На фоне эндокринной патологии формируются ангиопатии – патологические изменения сосудов во всем теле и нейропатии – проблемы с нервной проводимостью. На фоне сахарного диабета импотенция – не редкость.

У молодых причинами органической эректильной дисфункции являются:

Венерические заболевания;
Остеохондроз, грыжи межпозвоночного диска;
Травмы гениталий, спинного мозга;
Прием стероидных препаратов набора мышечной массы.

Во сколько лет происходит физиологическое снижение эрекции

Врачи считают: у мужчин в организме не происходит с возрастом настолько выраженные изменения в половой системе, чтобы они как-либо влияли на потенцию.

Другими словами, до самой старости в организме циркулирует достаточно тестостерона, дабы потенция не пропала.

Конечно, уровень мужского гормона начинает снижаться после 25 лет, но организм приспосабливается к изменяющемуся гормональному фону.

Не редкость, когда пожилые мужчины в возрасте около 60-70 лет становились отцами. В этом состоит принципиальное отличие от женщин.

Но помимо достаточного уровня гормона оказывают влияние некоторые факторы:

Сопутствующая патология;
Травмы в области гениталий в анамнезе;
Аденома предстательной железы или простатит, в том числе состояние после простатэктомии;
Образ жизни, в частности, занятия спортом, питание, свободное времяпровождение;
Профессиональные вредности – сидячая работа, контакт с химическими веществами, облучением, рентгеновскими лучами.

Особенное влияние на здоровье оказывает сопутствующая патология. Это основная причина, по которой мужчины теряют половую силу не в глубокой старости, а в молодом возрасте.

Эрекция в таком случае периодически пропадает, возможно, такое иногда происходит даже в середине полового акта.

Существует другой сценарий развития событий – постоянно слабая ригидность члена при акте. В таком случае мужчина даже не замечает каких-либо изменений, т.к. нарушение развивается постепенно.

Какой врач лечит эректильную дисфункцию

Две врачебные специальности занимаются терапией вопросов в половой сфере: урологи и сексопатологи.

Врач последней специальности тот же уролог, но который имеет более узкую направленность. Обращаться в первый раз с жалобами лучше к урологу. Специалист назначит план обследования с целью правильной постановки диагноза.

Если у него будут какие-либо сомнения, то пациент направляется к более узкому врачу. Психогенная импотенция также может лечиться совместно с психотерапевтом.

Обычно во всех случаях нарушения назначаются таблетки, стимулирующие потенцию. Возможность восстановить утраченную функцию в каждом случае индивидуальна.

Самое главное – не стоит затягивать с обращением к специалисту. Чем раньше будет установлен диагноз и назначена терапия, тем больше шансов будет сохранить естественную потенцию.

Интересное видео

1 Комментарий

Источник

Сексуальные отношения важная часть жизни каждого мужчины.
Часто встречается ситуация, когда резко пропала эрекция или произошло ослабление
потенции. Это довольно неприятный момент для представителей сильного пола.
Качественная сексуальная жизнь важна для каждого мужчины на всех этапах его
жизни.

Столкнуться с данной проблемой можно как в молодом, так и в
пожилом возрасте. Каждый мужчина будет вести себя по-разному в такой деликатной
ситуации. Один пойдет к врачу, а второй длительное время будет игнорировать
симптомы. Если у мужчины появились проблемы, важно установить причину, почему
пропала потенция. Выяснить, когда начались первые проблемы с потенцией, это
позволит максимально быстро вернуть мужскую силу.

Причин способны вызывать нарушения мужского здоровья, разнообразны. Только опытный доктор способен, правильно поставить диагноз, и назначить необходимое лечение. Не откладывайте поход в клинику и сдачу необходимых анализов, это ускорит решение неприятной проблемы. И муж снова порадует вас незабываемым сексом.

Резко пропала потенция

Ситуация когда резко пропала потенция неприятная, это всегда не вовремя, мужчина при этом чувствует себя неуверенно не только в постели, но и на работе, на отдыхе с друзьями, дома, это выбивает его из строя. Причиной, почему резко пропадает потенция у мужчины, могут быть психологические факторы. Чаще всего это происходит после стресса или во время депрессии, и не является серьезной проблемой. В большинстве случаев проблема исчезнет после полноценного отдыха.

Резко исчезнуть потенция может, если перебрали с алкоголем
или устали физически накануне близости. Когда резкое исчезновения потенции
является единичным случаем, это не влечет за собой серьезных проблем со
здоровьем. Но в случаи, если неудачи повторяются одна за другой и уже стали
закономерными, стоит насторожиться и заняться решением данной проблемы.
Навестить доктора и выяснить причину, почему резко пропала потенция.

Разные факторы могут вызывать ослабление потенции у мужчин, это как физиологические, так и психологические или эндокринные причины.

Одни факторы вызывают ухудшения состояния здоровья на
короткий период, и после лечения потенция приходит в норму спустя две или три
недели. При других, наоборот, для устранения проблемы, требуется длительное
лечение. Рассмотрим распространенные заболевания вызывающие ослабление потенции.

Воспалительные и не воспалительные заболевания мочеполовой
системы. Сюда относятся хронический простатит, аденома предстательной железы,
которые мешают нормальному функционированию органов, сдавливая их. Большую
группу занимают заболевания передающиеся половым путем, часто они протекают в
хронической форме и являются трудными для диагностики. Если мужчина ведет
активную половую жизнь, часто меняет партнерш, и при этом пропала потенция в 30
лет стоит сдать анализы на ЗППП. Они становятся причиной того, что пропадает
потенция во время занятия сексом.

Нарушения в работе сердечно-сосудистой системы также является частой причиной данной проблемы. Вследствие несбалансированной диеты, в организме накапливается холестерин, который со временем образовывает бляшки на внутренней стенке кровеносных сосудов, ухудшая их проходимость. Для мужчины важно правильно питаться, что бы ни допустить появления атеросклероза. Сердце, в свою очередь, с возрастом стареет, становиться слабее, хуже перекачивает кровь в организме. Становиться не достаточно напора для появления и поддержания необходимой эрекции.

Повреждения органов малого таза, переломы костей, разрывы мягких тканей, удары или ушибы вызывают нарушения в работе мужского органа. Возникают данные повреждения вследствие драки или занятий спортом. Сдавливание нервных корешков в спинном мозге грыжей межпозвоночного диска является серьезной проблемой, часто требуется неотложная хирургическая помощь в подобной ситуации.

Причина слабой потенции у мужчин, может быть повышение массы тела. Важно поддерживать оптимальную мышечную массу, ведь доказана прямая связь между ожирением и сахарным диабетом второго типа. Вследствие сахарного диабета нарушается липидный обмен и ухудшается проведение нервной системой импульсов, это вызывает исчезновение чувствительности периферических нервных окончаний, и как следствие к снижению эрекции. Если у вас вялая потенция обратитесь в лабораторию, для сдачи крови на сахар, это позволить исключить наличие сахарного диабета.

Как определить первопричину проблемы?

Не важно, пропала потенция в 30 лет, или стала вялая
потенция в 40 лет, мужчина начинает волноваться, перебирать в мыслях известные
ему причины данного недуга и способы решения проблемы. Иногда мужчины, когда пропала
утренняя потенция или пропадает потенция во время полового акта, ищут ответ в
интернете, некоторые обсуждают данный вопрос с друзьями, надеясь на дельный
совет. Но в большинстве случаев самому справиться с упадком мужских сил удается
единицам. Правильным решением будет обратиться к опытному врачу, для начала к
урологу, а он, при необходимости может назначить консультации специалистов
узкого профиля – сексопатолога, андролога, психоаналитика, невролога,
эндокринолога или кардиолога. Глупо откладывать визит к доктору, вед это
усугубит проблему, что в итоге приведет к длительному лечению.

На первом приему врач соберет анамнез жизни и заболевания,
путем опроса. Постарайтесь точно отвечать на вопросы, это поможет поставить
правильный диагноз. Затем проведет осмотр, во время которого, при необходимости
возьмет мазок, для диагностики воспалительных заболеваний. Может понадобиться
ректальное исследование, для оценки состояния простаты.

Что бы выяснить, какая причина слабой потенции у мужчин,
необходимо сдать пакет лабораторных анализов:

биохимический анализ крови;
анализ крови на глюкозу;
липидный профиль;
общий анализ мочи;
PSA
гормональное исследования (Т3 и Т4, тестостерон
и пролактин, эстрадиол, ФСГ и ЛГ, инсулин)

При необходимости, назначают инструментальную диагностику,
которая включает в себя, УЗИ органов малого таза, УЗИ простаты. Сдайте все
анализы, и пройти исследования которые вам назначит лечащий доктор, это
позволит максимально точно поставить диагноз. Следовательно, назначить
соответственное лечение, для скорейшего выздоровления.

Эндокринные
причины

Гормональные вещества на подобии нервной системой, отвечают
за все процессы в организме человека, когда нарушается их функционирование, возникают
проблемы с потенцией. Тестостерон является основным мужским гормоном, он
отвечает за сексуальное желание и поддержания необходимой эрекции. Он
синтезируется в яичках, если мужчина перенес воспалительные заболевания или
травмы паховой области в анамнезе, его производство нарушается. Кроме того
эстроген и пролактин также отвечают за работу мужской половой системы.

И в женском организме синтезируются эти гормоны, но в других
количества, здесь важен баланс, ведь при повышении в крови мужчины концентрации
эстрогена и пролактина, они будут блокировать синтез тестостерона в яичках, и
эффекты которые он вызывает, также будут уменьшаться. Начинаются проблемы с
потенцией, мужчина чувствует, как пропала потенция, видит вялый член. Прием
стероидных препаратов для набора мышечной массы также приводит к вялой потенции.
Химическая структура данных анаболиков схожа со структурой собственных мужских
гормонов. В результате организм не вырабатывает свой собственный тестостерон. Данные
таблетки чаще принимают, молоды мужчины, как результат в 40 лет пропадает
эрекция.

Пропадает
эрекция во время полового акта

Неприятно, когда потенция пропадает во время полового акта.
Что делать в таком случае и куда бежать, как устранить причину? В молодых
парней, на фоне эмоциональных переживаний, во время секса пропадает потенция.
Как правило, такое происходит редко и волноваться по этому поводу не стоит,
если рядом партнерша, с которой парень чувствует себя уверенно, то все
получиться.

Если во время секса регулярно пропадает потенция, то
возможно есть серьезные проблемы, стоит обратиться к специалисту. Также
внезапно может, исчезнут потенция, если партнерша неухожена или во время секса
ведет себя неадекватно. Эти факторы индивидуальные, каждый среагирует,
по-разному. Если мужчина устал сегодня физически или морально, женщине нужно
взять инициативу в свои руки, и помочь ему загореться вновь, можно например,
подобрать подходящие позы при слабой потенции у мужчины.

Психологические
причины

У меня пропала потенция что делать? Мужчина прокручивает эту
мысль в голове, тем самим, усугубляя проблему, формирует замкнутый круг,
неуверенность в себе – вялая потенция. Уверенность в своих силах приходит к
мужчине с годами, чем младше парень, тем больше он волнуется перед близостью.
Когда у мужчины по утрам появляется спонтанная эрекция, есть сексуальное
желание, и он чувствует прилив сил вначале близости, но во время полового акта быстро
падает напряжение, необходимо подозревать психогенные причины.

В определенных условиях мужчине бывает некомфортно, он не расслабляется
должным образом, тогда во время полового акта снижается потенция или вообще
исчезает. Если в жизни мужчины недавно пережил неудачный опыт в постели, и
партнерша его не поддержала, в следующий раз он будет волноваться, что вызывает
резкое падение эрекции. Это называют синдромом тревожного ожидания. Женщине в
такой ситуации нельзя смеяться или подшучивать над партнером, постарайтесь
отвлечь и успокоить мужчину, тогда инцидент пройдет бесследно. Если проблема
серьезная, может понадобиться помощь психоаналитика, что бы перебороть страхи и
вести полноценную половую жизнь.

Физиологические
причины

С возрастом происходят естественные изменения в гормональной
системе, концентрация тестостерона уменьшается, как следствие, эрекция
появляется реже. Начинается этот процесс в 25 лет, но заметно становиться ближе
к 50 годам. Мужчина становиться отцом и в 60-70 лет, всё индивидуально. Помимо
гормональных веществ на уровень либидо влияют и ряд других факторов.

Пассивный образ жизни приводит к застою крови в органах
малого таза, в связи с этим начинаются проблемы с потенцией. С другой стороны,
слишком интенсивные тренировки проводят к повреждениям опорно-двигательного
аппарата, случаются повреждения мягких тканей, в таких условиях организм
подвергается стрессу, начинает экономить жизненную энергию, половая система на
время отключается. Мужчина полностью выкладывается на работе или учебе,
происходит истощение ресурсов, снижается иммунитет, пропадает настроение и
снижается потенция.

Эрекция пропадает при воздействии негативных факторов:

никотин;
алкоголь;
наркотики.

Спирт пагубно действует на клетки яичек, в результате, ухудшается качество спермы. Кроме того, спирт нарушает передачу нервных импульсов, от головного мозга к пенису. Никотин вызывает спазм кровеносных сосудов, нарушается прилив крови к члену, эрекция быстро падает, или не наступает вообще. Часто происходит ситуация когда мужчина бросил пить и пропала эрекция или бросил курить и пропала потенция, казалось бы логичнее когда наоборот, но в данной ситуации волноваться не стоит, организму понадобится время что бы адаптироваться к новым условиям, всё наладиться самостоятельно.

Как вернуть мужские силы?

Первое, что рекомендуют делать врачи, если пропала эрекция
или снизилось сексуальное влечение, – не паниковать. Обратитесь к доктору,
придерживаться рекомендаций, в большинстве случаев проблема легко решается.
Устраните болезни, которые вызывают ослабление потенции. Важно комплексно
подходить к терапии, охватывая все сферы жизни пациента.

Старайтесь больше двигаться, запишитесь в спортзал. Желательно исключить влияние неблагоприятных факторов, алкоголя и сигарет. Измените, рацион питания, употребляйте больше фруктов и овощей, морской рыбы, мёда и орехов. Дополните рацион витаминами и минералами, которые отвечают за мужское здоровье, это: селен, цинк и железо, витамины группы B, витамин C, A и E.

Важным дополнением к лечению проблем эрекции, является
массаж простаты. Он усиливает местный кровоток, тем самым помогая избавиться от
хронических заболеваний предстательной железы. Массажа выполнятся опытным
медицинским работником, необходимо пройти курс лечения, необходимо пройти курс
лечения, состоящий с 10-15 сеансов.

Решение
психологических проблем

Мужчин волнует вопрос, как восстановить прежнюю потенцию
после стресса. Для начала, расслабьтесь, устройте себе выходной. Это позволит
передохнуть и набраться новых сил, устройте путешествие или другое приятное для
вас мероприятие. Если нет серьезных заболеваний, мужское здоровье быстро к вам
вернется.

Иногда, причиной отсутствия потенции является психологический фактор, стресс, депрессия, хроническая усталость. В этом случае обратитесь за помощью к психотерапевту или сексопатологу. Он назначит необходимую терапию, на прием лучше приходить со своей избранницей.

Медикаментозные
способы

Выделяют несколько групп препаратов, которые используют для восстановления
потенции. Одни используют для профилактики венозного застоя, они не решают
проблему, но дают мужчине возможность совершить половой акт, обеспечивая
психологический комфорт. К ним относятся препараты по типу Виагра. Эти
препараты продаются без рецепта в аптеке, удобной является таблетированная
форма выпуска.

Что бы стойко и долгосрочно восстановить потенцию возможно
только устранив причину заболевания. При венерических заболеваниях назначают
антибиотики широкого спектра действия. При патологии сердечно-сосудистой
системы необходимы препараты для лечения гипертонической болезни и
атеросклероза. При эндокринных заболеваниях, назначают гормональные препараты,
для нормализации уровня тестостерона в крови.

Профилактика
снижения потенции

Для того что бы, как можно дольше сохранить эрекцию,
соблюдайте эти нехитрые правила:

регулярно занимайтесь спортом;
откажитесь от алкоголя и курения;
избегайте случайных сексуальных контактов;
проходите профилактические осмотры у врача;
ведите здоровый образ жизни;
употребляйте больше свежих овощей и фруктов.

Употребляйте здоровую пищу, маленькими порциями 5-6 раз в день. Исключите с рациона сладости, сдобу, газированные напитки. Избавьтесь стрессовых ситуаций, меньше волнуйтесь по пустякам. Спите не менее 7-8 часов в сутки.