Образ жизни и потенция

Мужское здоровье напрямую зависит от различных факторов: меню, распорядок дня, условия труда и проживания, наличия физической активности и т. д. Например, влияние сидячего образа жизни на потенцию отмечается негативное, так как вызывает застойные процессы в органах малого таза, приводит к ущемлению седалищного нерва, который отвечает за нервные процессы половых органов.

Все чаще и чаще мужчины оказываются на офисных работах, где с утра до ночи зарабатывают деньги для семейного бюджета. Выходя из помещения поздним вечером, они ощущают, как утомилась спина, затекли ноги и ягодицы. Приходя домой сил не остается даже поесть, не то что выполнить супружеской долг. А если и доходит дело до постели, то человек может отметить ослабление эрекции и либидо, нарушение сексуальной функции, непродолжительность полового акта, трудность в достижении оргазма и другие проблемы с потенцией.

Также постоянное сидение приводит к развитию сопутствующих патологий, ухудшающих половую силу:

лишний вес и ожирение (вызывает отеки и застойные процессы в органах мало таза, приводит к производству женских гормонов, которые могут спровоцировать нарушения половой сферы);
болезни позвоночника: грыжи, остеохондроз, ущемления и т. д. (отдают болями в поясницу и крестец, делая невозможным совершение многих половых движений);
геморрой (сильное воспаление геморроидальных узлов может привести к проблемам с предстательной железой, которая расположена в той же области);
ослабление иммунитета и возникновение простатита (сопровождается болью, затруднением мочеиспускания и резким ухудшением половой функции вплоть до временной импотенции или бесплодия);
снижение тонуса мышц, что влияет и на степень эрегированности полового члена и на качество интимных отношений в целом.

Сидячий образ жизни влияет на потенцию напрямую – по статистике офисные работяги чаще других имеют в анамнезе эректильную дисфункцию вплоть до импотенции.

Профилактика проблем

Прежде всего необходимо устранить застойные процессы в зоне малого таза, обеспечивая хорошую циркуляцию крови, а с ней кислородную и пищевую подпитку для тканей.

Что может сделать мужчина самостоятельно для улучшения кровообращения области предстательной железы:

выполнять утреннюю гимнастику, а также разминку каждые 2 часа сидячей работы;
посещать спортзал около 3 раз в неделю, ходить на плавание, йогу или боевые искусства;
сделать половую жизнь регулярной, желательно с постоянным партнером;
правильно и своевременно питаться;
не забывать лечить системные заболевания, особенно те, которые связаны с мочеполовой сферой;
не переохлаждать зону гениталий, не стесняться надевать зимой теплые подштанники или термобелье;
ограничить или полностью отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь, употребление тонизирующих напитков, кальян и т. д.).

Эффективные упражнения

Влияние сидячего образа жизни на потенцию можно нивелировать простыми упражнениями. Для начала заведите привычку вставать каждый час-два с рабочего кресла и просто разминать ноги и суставы, обеспечивая равномерный приток крови к затекшей области.

Если в кабинете есть возможность, то выполняйте хотя бы 1-2 раза в день следующие простые упражнения.

Вращения тазом. Положение стоя, ноги на ширине плечи, руки положите на бедра. Выполните интенсивные, глубокие, но плавные вращения тазом 10 раз в одну и другую сторону.
Наклоны вперед. В положении стоя с ровными ногами хорошенько наклонитесь вниз, стараясь положить руки на пол.
Наклоны вбок. В том же положении прокачайте косые мышцы, выполняя наклоны влево 10 раз и вправо.
Глубокие приседания. В положении стоя разведите ноги на ширину плеч и выполните глубокие приседания, отводя таз назад. Достаточно 1-2 подходов в день по 20 раз.
Ходьба с высоко поднятыми коленями. Необходимо помаршировать таким образом минуты три.

Указанные манипуляции нормализуют кровообращения, устраняют застойные процессы нижних конечностей и половых органов, помогают поддерживать местные мышцы в тонусе.

Если возможности провести мини-тренировку нет, то можете совершить простые упражнения, не вставая с кресла. Каждый час постарайтесь напрягать на несколько секунд, а затем расслаблять копчико-лобковые мышцы (Кегеля). Чтобы лучше понять упражнение, постарайтесь с усилием втянуть анус вовнутрь, после чего расслабить. Эта манипуляция укрепляет предстательную железу и является профилактикой простатита и импотенции.

Помните всегда, что сидячий образ жизни влияет на потенцию, а восстановить ее потом будет достаточно проблематично, затратно и долго. Легче предотвратить проблемы мужской половой сферы, чем устранять их впоследствии.

Источник

Проблемы с потенцией могут возникнуть по самым разным причинам. Стрессы, злоупотребление алкоголем, лишний вес, курение, плохое питание и экология – все это приводит к снижению либидо. Какие нужно предпринять действия, чтобы держать в тонусе мужскую силу?

Что такое потенция?

Способность совершать полноценный половой акт называют потенцией. Характеризуется степенью напряженности полового члена, быстротой наступления эрекции, продолжительностью соития.

Продукты, наиболее полезные для потенции

Внимание! Отказ от продуктов, содержащих красители, консерванты, жирной, острой и копченой пищи позволит сохранить здоровье мужского организма в целом.

Список продуктов, положительно влияющих на либидо:

Свежие овощи, корнеплоды. Особенно полезными считаются: капуста, корень сельдерея, морковь, пастернак, спаржа, репа, свекла, редька. Они участвуют в синтезе тестостерона за счет высокого содержания селена, цинка.
Свежие ягоды, фрукты. Содержат много полезных веществ, которые заряжают энергией и дарят позитив. Положительно влияют на качество спермы, иммунитет, выработку тестостерона, активность и выносливость мужчины.
Свежая зелень. Богата на витамины, аминокислоты, микроэлементы, полезные для мужской силы. Кроме того, она сделает вашу еду ароматной и пряной.
Перепелиные, куриные яйца, нежирные сорта мяса, морская рыба. Также рекомендуют включать в рацион молочные продукты.
Чеснок и лук. Обладают регенерирующим, противовоспалительным, тонизирующим, иммуноукрепляющим действием.
Корень имбиря. Пряность чистят, мелко натирают, добавляют в напитки, первые и вторые блюда, закуски, десерты.

Другие способы повысить потенцию

Либидо может снижаться вследствие физиологических и психологических факторов. К первым относят снижение уровня тестостерона, простатит, застой крови в органах малого таза.

Правила, соблюдение которых позволит избежать проблем с потенцией:

умеренная физическая активность – нормализует кровоток стимулирует работу сердца, повышает жизненный тонус;
занятия спортом: силовые тренировки, ходьбы, езда на велосипеде;
посещение бани или сауны позволит вывести токсины, улучшить кровоток;
массаж ног – выполнять можно самостоятельно, чаще ходить босиком;
контрастный душ и гимнастика по утрам;
регулярная половая жизнь – главный способ предотвратить снижение либидо;
исключить употребление вредной пищи, спиртных напитков, сократить количество кофе, прием спазмолитиков;
закаливание;
спать как минимум 7 часов в сутки, чаще отдыхать;
избегать негативных эмоций;
носить удобное, свободное нижнее белье.

Внимание! Нужно регулярно проходить профилактический осмотр у специалиста. Принимать препараты, стимулирующие эрекцию, можно только предварительно проконсультировавшись с доктором.

Напитки, стимулирующие потенцию

Гранатовый сок. Уникальный состав напитка способствует расслаблению сосудов, повышению уровня окиси азота, улучшая кровоснабжение мужского полового органа.
Морковный сок. Обладает успокаивающим действием, стимулирует аппетит, укрепляет мужскую силу.
Сок сельдерея. Нормализует работу мочевыделительной системы, улучшает эректильную функцию.
Сок тыквы. Лучшее средство для профилактики простатита. Увеличивает уровень тестостерона в крови.

Внимание! Положительные эмоции, правильное питание, умеренная физическая активность – залог хорошей эрекции в любом возрасте.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике

Источник

Спорт

Конечно же, вас никто не призывает бросаться в спортзал и тут же выжимать 200 кг от груди! Речь идет о дозированных и регулярных физических упражнениях, которые принесут организму пользу и позволят вам чувствовать себя сильным и полным энергии. Спорт должен приносить человеку удовольствие, от этого потенция только выиграет. Очень хорошо на мужской организм, впрочем, как и на женский, влияет небыстрый бег.

Душевный покой

Образ жизни и потенция Хронические недосыпания, постоянные стрессы, конфликты, депрессии, проблемы, нервные срывы… Порой мы похожи на белку в колесе! Думаю, не стоит и говорить о том, что мужская потенция остро чувствует на себе все эти прелести! И соответственно на них реагирует, будьте уверены!

Поэтому учитесь спокойно реагировать на любые раздражители, по возможности окружайте себя только приятными вещами, общайтесь лишь с положительно настроенными людьми. А еще очень важно уметь вовремя выключать мозг и расслабляться. Но делать это нужно не с помощью спиртного или наркотиков, а с помощью приятной музыки, походов в кино, дружеских посиделок, поездок на выходные в другой город и т. д. Поверьте, организму очень нравится состояние покоя и равновесия.

Здоровый образ жизни

Раз уж мы упомянули о вредных привычках, давайте раскроем эту тему полностью. Отказ от алкоголя и сигарет – это залог здоровья и успеха не только в интимной сфере, но и во всех остальных. Не верите? Давайте проведем эксперимент! Хотя бы на неделю откажитесь от пива и сигарет и вы увидите, что путь к восстановлению потенции может быть намного короче. А еще постарайтесь не засиживаться подогу за компьютером, ведь электромагнитное поле также не несет ничего хорошего.

Как же неприятен герпес на головке члена! Избавьтесь от него раз и навсегда! Если сможете…
эффективное лечение простатита хронического вы можете посмотреть здесь: https://man-up.ru/bolezni/prostatit/kak-lechit-hronicheskij-prostatit.html.

Вес

Малоподвижный образ жизни и калорийное питание приводят к быстрому отложению жира, а он крайне негативно влияет на мужскую силу. Все дело в том, что когда живот буквально загружен жировыми отложениями, железы не в силах производить тестостерон (мужской половой гормон). Мало того, лишний вес повышает содержание вредного холестерина в крови и вызывает закупорку сосудов. В результате замедляется прилив крови к половому члену и происходит сильное снижение потенции.

Какие продукты полезны для потенции

Введите в свой рацион пищу с высоким содержанием белка, ведь именно он участвует в выработке тестостерона. Лидерами белковой пищи являются нежирные сорта рыбы и мяса. Отдайте предпочтение камбале и скумбрии. Только есть их нужно не в жаренном, а в вареном виде. С этой же задачей неплохо справляются яйца (особенно перепелиные!) и молочные продукты (творог, сыр, сливки, сметана, простокваша).
Очень хорошо на мужскую потенцию влияют устрицы, мидии и креветки. В них содержится много ненасыщенных кислот и микроэлементов, которые улучшают половую функцию.
Орехи – самый полезный продукт для мужской потенции, получивший название «скорой помощи» для потенции. А какие орехи полезны для потенции? В состав арахиса, фисташек, миндаля, фундука и грецкого ореха входят очень полезный для мужчин растительный белок и витамин Е.
То же самое можно сказать и о семечках.
Овощи – незаменимые составляющие для поддержания половой функции. Во-первых, они богаты микроэлементами и витаминами, которые укрепляют иммунную систему, а во-вторых, овощи активизируют деятельность половых желез. Ешьте больше капусты, огурцов, редиски, морковки, репы, салата, сельдерея – результат наступит очень скоро. Отдельно стоит рассказать о пользе лука и чеснока. При регулярном их употреблении вы забудете о волнениях по поводу потенции. Нельзя не упомянуть и о помидоре.
В этом овоще содержится липокен – вещество, которое защищает простату от разных заболеваний (в том числе и раковых), ускоряет передачу нервных импульсов и усиливает возбуждение в несколько раз. Что удивительно, при термической обработке количество липокена в помидорах только увеличивается!
Зелень и пряности. Добавляйте в привычные блюда спаржу, кинзу, чабрец, укроп, петрушку, базилик, анис, зверобой, тмин, тархун и мяту. Усилить потенцию поможет обыкновенный одуванчик! Добавляйте три-четыре листочка одуванчика в овощные салаты и ждите результат.
Мед, сухофрукты, какао, шоколад – эти сладости продолжают список продуктов, приносящих половой сфере неоценимую пользу. Замените этими сладостями ежедневные булочки и бутерброды. А какой мёд полезен для потенции? Что касается меда, то его можно смело назвать поистине мужским продуктом! Приготовьте старинное и очень эффективное средство: смешайте столовую ложку хорошего меда со 100 граммами любых орехов и съедайте по 1 столовой ложке за четыре часа до сна. Уже через несколько дней вы ощутите на себе благотворное влияние этого вкусного лекарства.

Влияние курения на потенцию очень тяжело переоценить! Бросайте вдыхать дым!
Вы знаете, что такое ночной приапизм? Может быть у вас есть эта болезнь? Подробнее…

Арбуз – эта ягода обладает удивительными свойствами по повышению мужской силы. Американские ученые изучили арбуз вдоль и поперек и выяснили, что вещества, которые входят в его состав, способны расширять кровеносные сосуды и усиливать потенцию не хуже Виагры, Левитры или Сиалиса.
Хлеб, но не любой, а только ржаной. Он содержит огромное количество витамина В, который весьма полезен для поддержания эректильной функции.
Печень – этот продукт также очень хорошо влияет на мужскую возбудимость. Особенно ценится паштет из утиной печени.
Белужья икра. Всего лишь одна столовая ложка этой икры усиливает физиологические ощущения мужчины во время полового акта.
Рога – да-да, только не смейтесь! Еще в древние времена славянские народы употребляли в пищу вытяжку из рогов оленя. Считалось, что она улучшает потенцию. А вот африканские племена пользовались порошком из рога носорога.
Мясо и кровь змеи – еще один эффективный, хотя и достаточно экзотический способ улучшения сексуальных функций. В мясе змеи содержится множество полезных для мужского организма солей и белка.
Облепиха. Это растение служит для профилактики заболеваний мужских половых органов.

Что полезно для мужской потенции: чай

Зеленый чай. Его изготавливают из того же куста, что и черный, но поддают другим методам обработки. Именно это и позволяет сохранить в зеленом чае намного больше полезных веществ, чем в черном. В листьях зеленого чая содержится огромное количество цинка, а роль этого элемент трудно переоценить. Цинк участвует в 500 биохимических реакциях, происходящих в мужском организме. Также он является своеобразным «строительным материалом» для половых гормонов и способствует повышению потенции. Кроме цинка зеленый чай содержит марганец, селен, калий, хром, фосфор и витамины К, А, Р, С.
Чай мате. Этот напиток пришел к нам из стран Южной Америки, в которых приглашение на мате считается знаком большого уважения и гостеприимства. В отличие от зеленого чая мате не содержит кофеин, зато в нем есть матеин – стимулирующее вещество, лишенное таких побочных эффектов, как бессонница и сердцебиение. Богатый внутренний состав мате (витамины А, С, Е, Р, В, хлор, калий, железо, магний, натрий, сера, марганец) делает его еще одним очень важным продуктом для мужской потенции. Все эти полезные вещества способствуют выработке половых гормонов и улучшают половую функцию. Кстати, этот же напиток помогает снизить вес и служит отличным энергетиком.

Корень имбиря

Образ жизни и потенция Имбирь не зря считают очень хорошим природным афродизиаком. Но результат буден лишь в том случае, если употреблять его регулярно. Согласно многочисленным исследованиям ученых, имбирь приводит к увеличению количества тестостерона и улучшению либидо. Мало того, о пользе имбиря для мужской потенции даже сказано в «Камасутре» – главном любовном трактате всех времен и народов!

Как правильно принимать корень имбиря? Для начала его нужно очистить и натереть на мелкой терке. Теперь эту пряность можно добавлять в чай, десерты, салаты, первые и вторые блюда.

Соки

Гранатовый сок. Благодаря своему уникальному составу (магний, железо, калий, витамины В2, В1, В6, С и А) гранатовый сок расслабляет сосуды, повышает уровень окиси азота и улучшает кровоснабжение самого главного мужского органа. Один стакан свежевыжатого сока в день позволит вам снизить уровень холестерина и повысить уровень тестостерона.
Сок из сельдерея. В нем содержатся такие вещества, как эфирное масло, кальций, железо, магний, калий, натрий, аскорбиновая, фолиевая, хлорогеновая и щавелевая кислота, а также витамины К, Е, С, А, В. Все они нормализуют работу мочевыводящей системы и гарантируют улучшение мужской потенции. Чтобы улучшить вкусовые качества сока сельдерея, добавьте к нему несколько ложечек меда.
Тыквенный сок – кладезь витаминов (В1, А, С, В2, К, В6, Е, Д и Т) и микроэлементов (магний, кальций, калий, кобальт, медь, цинк, фосфор, фтор, железо). Этот напиток является лучшим средством для профилактики простатита, а еще он значительно увеличивает количество тестостерона в крови. Полезнее всего пить тыквенный сок перед завтраком (за полчаса до еды). Его можно смешивать с морковным или же яблочным соком.
Морковный сок. Он ценится за высокое содержание никотиновой кислоты, селена, каротина, фосфора, магния, калия, железа, флавоноидов и витаминов (Е, С, Д и В). Сок моркови успокаивает после стресса, усиливает аппетит и укрепляет мужскую силу. Отдавайте предпочтение свежевыжатым сокам домашнего приготовления, они намного полезнее консервированных.

Зная признаки простатита, вы сможете легко отследить эту болезнь и приняться за ее лечение!
Вы можете посмотреть гимнастику при простатите на видео тут.
Почему у вас вдруг стала слабая потенция? Узнайте все возможные причины тут.

Баня

Ох, и не зря русские мужики любят баньку, да с березовым веничком, да с ледяной купелью! Достаточно посетить парную 2-3 раза по 15 минут каждый, чтобы оздоровить организм и усилить циркуляцию крови. Есть проблемы с потенцией? Посещайте баню дважды в неделю!

Контрастные ванны

Эту процедуру полезно проводить перед сном. Наберите в две емкости холодную и горячую воду и погрузитесь в каждую буквально на одну минутку. Повторите это около десяти раз. Не используйте сразу же очень горячую и ледяную воду, такая разница может навредить неподготовленному организму.

Лед и потенция

Мало кому известно, что самый обычный лед обладает весьма ценными для мужчин свойствами. Сложите кусок марли в десять слоев и заверните в нее 500 грамм льда. Этот сверток прилаживайте на одну минуту сначала к основанию черепа, затем – к сердцу, а напоследок – в область мошонки.

Воспользуйтесь этими советами, и пусть ваша сексуальность бьет ключом!

Источник