Нерв влияет на потенцию

Нерв влияет на потенцию thumbnail

Стресс влияет на жизнь любого человека. Влияние стресса на потенцию мужчины изучено и доказано.

Эмоциональные перепады активируют стрессорные системы в организме, запуская реакции, приводящие к заболеваниям внутренних органов и систем. Одним из примеров является развитие стрессовой язвы желудка на фоне нервного потрясения.

Разберемся в вопросе в том, как избежать снижения эрекции и оградить себя от эмоциональных потрясений.

Почему пропала эрекция в результате стресса?

Влияние стресса настолько велико, что захватывает полностью весь организм целиком. Половая система не остается в стороне и страдает, в некоторой степени, больше всех остальных.

Не редкость, когда после стресса пропала потенция у мужчины. Это еще не говорит о наличии проблемы с эрекцией. Просто пережитый всплеск эмоций активирует симпатоадреналовую систему.

У 20% мужчин эректильная дисфункция имеет психогенную этиологию.

Высвобождение адреналина и норадреналина приводит к активации симпатической нервной системы. Симпатика отвечает за спазм сосудов и централизацию кровообращения в мозге и сердце.

Органы, которые находятся на периферии, в том числе и половые, не получают нужный объем крови. Поэтому эрекция может быть выражена недостаточно.

Конечно, обычно, выброс адреналина сопровождается, наоборот, приливом сексуального возбуждения. Но это больше похоже, к примеру, на прыжок с парашютом – «положительный» стресс, испытав который в головном мозге выделяется гормон удовлетворения – дофамин.

Он же в большом количестве синтезируется во время оргазма. Поэтому, после испытанного от прыжка с высоты удовольствия, хочется его повторить, добившись более привычным способом.

Так же есть «отрицательный» стресс. Например, ссора в семье, скандал на работе, в транспорте, болезнь родственника и так далее.

В результате такой «встряски» головной мозг не получает удовлетворения, дофамин не высвобождается. Действие оказывает только адреналин, который ссужает сосуды и не дает крови нормально циркулировать.

Состояние может ухудшать эмоциональное истощение и усталость, которые нарастают при нервном расстройстве. На фоне этого может наблюдаться полная эректильная дисфункция: ослабление полового влечения, потеря потенции и нарушение эякуляции, если все-таки получилось совершить половой акт.

На восстановление эрекции может повлиять поддержка сексуального партнера. Мужчинам для потенции достаточно чувства: рядом человек, который не осудит снижение эрекции.

Хуже когда снижение потенции из-за эмоциональных потрясений влечет за собой разлад в отношениях. В таком случае может сформироваться рефлекторная цепь, которая приведет к психогенной эректильной дисфункции.

Это наиболее тяжелая форма импотенции, т.к. никакой органической причины, которую можно устранить, у мужчины нет, но при этом, эрекция не наступает, или недостаточно выражена. Новые нервные стрессы и неудачи в интимной жизни усугубляют состояние мужчины.

Симптоматически таким пациентам помогают стимуляторы эрекции – ингибиторы ФДЭ-5. Излечить психологическую проблему можно с участием психотерапевта и сексопатолога.

Как восстановить потенцию после стресса?

Восстановление эректильной функции может произойти самостоятельно. При этом нужно соблюдать некоторые правила:

  • Нормализовать образ жизни и режим дня;
  • Найти способ разгрузки нервной системы от стресса;
  • Уделять время на отдых, особенно надо беречь сон ночью.

Обязательное условие – наличие партнера, который готов поддержать в трудной ситуации. Иногда стоит попытаться сходить к семейному психологу, который подскажет способы работы над отношениями.

Если же найти компромисс не получается, то возможно снижение потенции будут продолжаться.

Важный аспект – способность находить выход негативным эмоциям, которые возникают на фоне стресса. Каждый может выбрать согласно своим интересам. Самые распространенные способы:

  • Экстремальные виды спорта приводят к выбросу адреналина и дофамина. Возникает чувство удовлетворения, компенсирующее полученный ранее стресс.
  • Занятия любым спортом хорошо разгружают головной мозг. Эффективно расслабляют плаванье и йога.
  • Хорошо выспаться иногда лучше всего, ведь сон действует словно «перезагрузка» для головного мозга. Не зря существует поговорка: утро вечера мудренее.
  • Музыка, не обязательно классическая. Подойдет любая, на которую у человека есть эмоциональный отклик. Хорошо помогает повысить потенцию ритмичные мелодии.
  • Хобби: рисование, рыбалка, игра в футбол, резьба по дереву, охота. Любое занятие, доставляющее удовольствие.
  • Некоторым людем вкусно покушать –словно панацея от стресса. Но надо помнить: ожирение усугубляет проблемы с эрекцией.
  • Алкоголь как вариант с целью того, чтобы расслабится. Но если есть предрасположенность к алкоголизму, лучше не ступать на этот путь.

В случае, когда эрекция совсем плохая и влияние на потенцию очень сильное, нужно искать помощи у специалистов. Курс лечения включает в себя беседу на приеме и назначение препаратов.

Влияние психотропных средств на потенцию

Если потенция упала или ослабла на фоне приема средств, влияющих на нервную систему, то удивляться не стоит. Практически все успокоительные препараты оказывают влияние на состояние или эрекции, или либидо.

Письма от читателей сайта

Тема: Я могу и ночью и днем! Спасибо совету с вашего сайта!

От кого: Руслан (do****k@mail.ru)

Кому: Админу сайта

Привет! Я – Руслан. Хочу рассказать другим о том, как я за одну ночь превратился в самого-самого в постели!

Я всегда в постели с женщиной считал себя достаточно энергичным. Бывало, мог за ночь пару-тройку раз кинуть палку.

Но однажды один мой друг скинул почитать такую статью в интернете.

Дело было в четверг. Прочитав инфо, я решил для себя: а почему бы и нет? Тем более, что завтра намечалась интересная пятница 😉

И всё оказалось просто фантастикой!

И если вы тоже не поленитесь и уделите пару минут для этой информации, то уж точно не пожалеете!

Нажмите здесь, чтобы прочитать статью >>

Как повысить мужскую силу? Есть два способа: либо отказаться от приема препаратов (не всегда возможно), либо заменить аналогичными средствами, которые не влияют на потенцию.

Транквилизаторы оказывают влияние на половое влечение, они понижают его. Эрекция будет, но в ответ на физическую стимуляцию полового члена.

Читайте также:  Китайские шарики для потенции продажа

По прохождении курса лечения многие отмечают усиление эректильной функции. Но есть исключение, современный транквилизатор Афобазол успокаивает нервы и повышает потенцию.

Антидепрессанты не столько влияют на состояние эрекции, сколько приводят к нарушениям эякуляции. Например, специально разработанный препарат Дапоксетин, который применяется в качестве лечения преждевременного семяизвержения. Обычные антидепрессанты приводят к болезненной эрекции и невозможности достичь оргазма.

Нейролептики угнетают эрекцию и половое влечение. При длительном их употреблении возможно необратимое изменение в половой системе. Если же принимать препараты курсами, то в промежуток между ними эрекция восстанавливается.

Седативные препараты не оказывают влияние на эрекцию. Большинство седативных – растительные препараты. Они успокаивают нервную систему, а нервы влияют на потенцию. Результат — происходит повышение эректильной функции.

Сон и мужская сила

Влияние сна на мужскую потенцию обусловлено следующим: он помогает нервной системе восстановиться. Отдохнувший мужчина более стойко переносит нервные потрясения и стрессы на работе и дома.

Постоянные недосып – причины синдрома хронической усталости, раздражительности и нервных срывов.

Недостаток ночного сна можно компенсировать несколькими 15 минутными отдыхами в течение дня, если это позволяет работа.

Нарушение сна лечится с помощью снотворных препаратов. Их лучше пить за 1 час до отдыха.

Нервная и половая системы неотрывно связаны друг с другом. Проблемы в одной из них всегда приводят к нарушению работы в другой. Чтобы избежать трудностей, нужно научиться справляться со стрессом и отдыхать, ведь собственное здоровье важнее всего.

Интересное видео

Посмотреть комментарии

Источник

В современном мире мужчине приходится быть ответственным и решительным, что требует от него постоянной собранности и готовности к любым последствиям. Не удивительно, что многие пациенты начинают со временем отмечать у себя нарушение сексуальной функции и обращаются к урологу с вопросом «как стресс влияет на потенцию».

Физиологические и психологические последствия переживаний

На самом деле негативные эмоции, неврозы, депрессия и хроническая усталость приводят к возникновению следующих физических и психологических патологий.

  • влияние стресса на потенцию фотоНарушаются биохимические процессы и работа эндокринной системы, что приводит к дистрофическому уменьшению тканей мочеполовой системы, нарушению их трофики и кислородного питания.
  • Подавляется функционирование ЦНС, что приводит к запоздалой реакции на раздражители, в том числе на стимуляцию эрогенных зон.
  • Повышается уровень гормонов стресса (адреналина) и глюкокортикоидов, уменьшается концентрация лейкоцитов в плазме, что вызывает резкое ослабление иммунитета. На этом фоне резко растет риск воспалительных заболеваний мочеполовой сферы, в частности, простатита и доброкачественных образований предстательной железы.
  • Перенапрягаются мышечные ткани на фоне избытка токсинов и метаболитов.
  • Расширяются капилляры, сосудистые стенки становятся более тонкими и хрупкими, что приводит к нарушению кровотока в области половых органов и замедлению оттока лимфы. На фоне этого наблюдается скопление белков в межклеточном пространстве, застойные процессы, что также отрицательно влияет на эрекцию.
  • Стресс влияет на потенцию, повышая артериальное давление, вызывая кислородное голодание мозга и дефицит в его клетках питательных веществ. На фоне этого наблюдается заторможенность всех реакций организма, в том числе возбудительной.
  • Гормоны стресса повышают нагрузку на сердце, приводят к тахикардии и ускорению пульсации, что влияет на качество и продолжительность полового акта, а у пожилых пациентов может повысить риск инфаркта или инсульта непосредственно во время процесса.
  • Нервозность и беспокойство приводит к постоянной умственной работе, невозможности расслабиться, из-за чего падает качество интимной жизни, повышается риск сексуального неудовлетворения, невозможности получить оргазм. Переживания напрямую влияют на физиологию, могут вызвать временную потерю эрекции или даже психологическую импотенцию.
  • стресс влияет на потенцию фотоНервозы вызывают изменение типичного поведения мужчины в постели, могут спровоцировать агрессию и нетерпимость по отношению к партнерше, что приведет к разладам в семье.
  • Депрессии нарушают работу мозга, концентрацию, внимание и память, что влияет на отношения между партнерами и может привести к недопониманию в интимном плане.
  • Негативные эмоции вызывают желание употреблять спиртное или антидепрессанты, что уже на физическом уровне отрицательно влияет на половую силу мужчины.

Что происходит с половой системой?

Влияние стресса на потенцию, в первую очередь, обусловлено снижением либидо, временной утратой эректильной функции, аноргазмией и невозможностью эякулирования.

Существует термин «кортикальная импотенция» — психологический тип заболевания, когда на фоне переживаний мужчины теряют чувствительность к сексуальной стимуляции, да и желания вступать в половой контакт не возникает. Дополнительно пациент может отмечать следующие симптомы:

  1. как стресс влияет на потенцию фотонавязчивые страхи, вплоть до панических атак;
  2. глубокий комплекс неполноценности на фоне невозможности удовлетворения партнерши;
  3. неврастении и неврозы;
  4. расстройства сексуального поведения и рефлекторных действий (может привести к преждевременному семяизвержению, невозможности получить оргазм, сокращению времени полового акта, болезненным ощущениям во время фрикций);
  5. эндокринные патологии, что приводит к нарушению секреции мужских гормонов андрогенов и тестостерона.

Негативные переживания вызывают психологический блок, на фоне которого не достигается полноценная эрегированность полового члена. При этом мужчина может отмечать спонтанные ночные и утренние эрекции, которые возникают на фоне сниженного самоконтроля. В боязни неизлечимой импотенции пациент начинает фиксироваться на работе своих половых органов, что приводит к дополнительному присоединению психозов и фобий.

Влияние стресса на потенцию абсолютно прямое и требует вмешательства профессионалов – психотерапевта, психолога, сексопатолога и уролога. Комплексное обследование у этих специалистов позволит выявить все явные и скрытые патологические процессы, которые блокируют возможность совершения нормального полового акта.

Источник

В популяции больных с импотенцией примерно у 10 % эта патология обусловлена неврологическими факторами. На потенцию влияют неврологические расстройства при алкоголизме, диабете, состояниях после радикальных операций на органах таза; при инфекциях спинного мозга, опухолях и травмах, сирингомиелии, дегенерации межпозвоночных дисков, поперечном миелите, рассеянном склерозе, а также при опухолях и травмах головного мозга и церебральной недостаточности. Во всех этих случаях импотенция обусловлена поражением вегетативных центров спинного мозга и вегетативных периферических нервов.
 
У всех больных с импотенцией необходимо исследовать чувствительность, в частности, полового члена и наружных половых органов (при диабете, алкоголизме или уремической невропатии с поражением срамного нерва она снижена), а также тщательно изучить неврологический статус. Необходимо учитывать наличие болей в спине, расстройства стула и мочеиспускания, которые могут сопровождать патологию крестцового отдела спинного мозга или конского хвоста. Полная неспособность к эрекциям свидетельствует о полном повреждении крестцовых отделов спинного мозга. Причинами отсутствия способности сохранить эрекцию до завершения полового акта могут быть невропатия с поражением срамного нерва, частичное повреждение подкрестцовых отделов спинного мозга, патология головного мозга.
 
В диагностике неврогенной природы импотенции используются некоторые пара-клинические методы исследования:
 
1. Определение порога чувствительности полового члена к вибрации. Эта процедура производится с помощью биотезиометра – специального прибора для количественной оценки вибрационной чувствительности. Отклонения в чувствительности к вибрации – раннее проявление периферической невропатии.
 
2. Электромиография мышц промежности. С помощью стерильного концентрического игольчатого электрода, введенного в луковично-губчатую мышцу, записывают электромиограммы мышц промежности в покое и при сокращении. При нарушении функции срамного нерва отмечается характерная электромиографическая картина повышения мышечной активности в покое.
 
3. Определение рефрактерности крестцовых нервов. Головку или тело полового члена подвергают электрической стимуляции, а вызванные рефлекторные сокращения мышц промежности регистрируют электромиографически. Нейрофизиологические данные о рефлексах луковично-губчатых мышц могут быть использованы для объективной оценки крестцовых сегментов SII, SIII, SIV при подозрении на заболевание крестцового отдела спинного мозга.
 
4. Соматосенсорные вызванные потенциалы дорсального нерва полового члена. Во время этой процедуры правая и левая части тела полового члена подвергаются периодической стимуляции. Вызванные потенциалы регистрируются над крестцовым отделом спинного мозга, а также в коре головного мозга. Благодаря этому методу удается дать оценку состояния таламокортикального синапса, определить время периферического и центрального проведения. Нарушения периодов латентности могут указывать на местное повреждение верхнего моторного нейрона и нарушение надкрестцового афферентного пути. 
 
5. Исследование вызванных кожных симпатических потенциалов с поверхности наружных половых органов. Во время периодической стимуляции в области запястья одной руки вызванные симпатические потенциалы (кожно-гальванические двухфазные реакции) регистрируются с определенного кожного участка (полового члена, промежности). Удлинение латентных периодов будет свидетельствовать о заинтересованности симпатических периферических эфферентных волокон.
 
6. Ночное мониторирование эрекций. В норме у здоровых людей эрекции возникают в фазе быстрого сна, что отмечается также у больных с психогенной импотенцией. При органической импотенции (нейрогенной, эндокринной, сосудистой) регистрируются неполноценные эрекции или они вовсе отсутствуют. Иногда целесообразно провести психологическое обследование больного. Это показано в случаях, когда данные анамнеза наталкивают на мысль о «ситуационной» импотенции; если больной ранее перенес психические расстройства; если налицо нарушения психики типа депрессии, тревоги, враждебности, чувства вины или стыда.
 
Клиника нарушений половой функции в зависимости от уровня поражения нервной системы. Нередко при заболеваниях мозга в числе первых клинических проявлений обнаруживают половые расстройства. Как правило, это те заболевания, которые протекают с поражением гипоталамической области и лимбико-ретикулярной системы, реже лобных долей, подкорковых ганглиев, парацентральной области. Как известно, в этих образованиях заложены структуры, входящие в систему сексуальных регуляторных нервных и нейрогуморальных механизмов. Форма нарушения половой функции зависит не от характера патологического процесса, а главным образом от его топики и распространенности.

Читайте также:  Препараты для повышения потенции эксперт

Источник

Любые нарушения, связанные с позвоночником, оказывают негативное влияние на здоровье мужчины. Заболевание, при котором постепенно поражается позвоночный столб, называется остеохондроз. Потенция во время течения заболевания страдает. Одна из причин — нарушение кровоснабжения тканей позвоночника.

Описание заболевания

Развитие остеохондроза происходит по следующей схеме:

  • В позвонках и окружающих тканях откладываются минеральные соли;
  • Начинается разрушение костной структуры;
  • Диски начинают сдвигаться в горизонтальной проекции.

Подобные нарушения провоцируют сдавливание нервов спинного мозга. В особенно тяжелых формах происходит ущемление нервных отростков. Подобные процессы негативно сказываются на работе многих систем организма.

Остеохондроз у мужчины

Также заболевание способствует изменению показателей крови. Снижается концентрация ряда микроэлементов, в том числе уровень тестостерона у мужчин и эстрадиола у женщин. Недуг требует быстрого принятия мер. Кроме отрицательного влияния на организм болезнь сопровождается сильными болевыми ощущениями.

Основные причины, вызывающие дегенеративное заболевание позвоночника:

  • Низкая двигательная активность;
  • Сидячий образ жизни;
  • Вредные привычки;
  • Нерегулярные и неравномерные спортивные нагрузки.

Влияет ли остеохондроз на потенцию?

Заболевание позвоночника нарушает работу спинного мозга, который отвечает за выработку нервных импульсов, необходимых для возникновения эрекции. Защемление нервов, которые вызывает остеохондроз, влияет на потенцию негативно вследствие того, что снижается возможность испытывать возбуждение и ухудшается передача сигналов, активизирующих половую функцию.

В зависимости от отдела позвоночника, на который воздействует заболевание, изменяются причины, снижающие мужскую силу. В области поясницы располагаются центры, отвечающие за нормальную работу органов, расположенных в малом тазу, включая половую систему.

Влияние остеохондроза на потенцию

Согласно медицинским исследованиям, поясничный остеохондроз и потенция связаны следующим образом:

  • Поражение нервных центров, отвечающих за функционирование простаты, ведет к нарушению ее работы;
  • Снижается чувствительность эрогенных зон гениталий, что уменьшает возможность достижения эрегированного состояния;
  • Нарушается процесс семяизвержения;
  • Сильная боль в позвоночнике мешает осуществлению сексуального акта;
  • Образуются застойные явления, ведущие к развитию одной из форм простатита.

Заболевание шейного отдела позвоночника негативно влияет на кровообращение головного мозга. Следствием становится резкое снижение производства тестостерона. При недостатке половых гормонов утрачивается способность к возбуждению и достижению яркого оргазма.

Предотвращение негативных последствий

Негативное влияние остеохондроза на потенцию можно предотвратить, если заранее озаботиться профилактическими мероприятиями, позволяющими избежать заболевания.

Читайте также:  Действие небилета на потенцию

Основные рекомендации:

  • При сидячей работе регулярно подниматься с места и делать небольшую разминку;
  • Сбалансировать рацион согласно рекомендациям диетологов;
  • Тренироваться в тренажерном зале только под контролем профессионального инструктора;
  • Контролировать положение спины так, чтобы не сутулиться и держать ровно плечи.

Что можно сделать?

Лучший способ восстановить потенцию при остеохондрозе – вылечить основное заболевание. Употребление препаратов, усиливающих эрекцию, помогут справиться с сиюминутной проблемой, однако, усугубление болезни будет только усиливать половую дисфункцию.

БАДы

При диагностированном остеохондрозе часто показаны специальные биодобавки для ускорения процесса излечения.

Полезные БАДы при остеохондрозе для потенции

Основной действующий компонент препаратов, способствующий улучшению сексуальной состоятельности – жирные кислоты омега 3 и 6. Они обладают противовоспалительным действием, к тому же нормализуют эмоциональное состояние, что часто препятствует осуществлению полового акта из-за опасения сильной боли или неудачи.

Кроме того, можно прибегнуть в натуропатическим препаратам, направленным непосредственно на усиление мужской силы. Перед началом терапии необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать капсулы или капли, активизирующие пропускную способность нервных окончаний и повышающие проходимость нервных импульсов, отвечающих за половое возбуждение.

Среди наиболее популярных и эффективных можно отметить следующие БАДы:

  • Libido Drive;
  • Секрет Императора;
  • Рексатал;
  • Potencialex;
  • М16.

Лекарства

Когда диагностирован остеохондроз, эрекция слабеет из-за нарушения кровообращения или пониженной выработки тестостерона.

Таблетки от остеохондроза для мужчин

В рамках медикаментозной терапии назначаются:

  • Местные и системные обезболивающие, позволяющие справиться с болевыми ощущениями в области спины;
  • Препараты, активизирующие синтез полового гормона;
  • Ингибиторы группы ФДЭ5, помогающие добиться эрекции в ситуации, располагающей к интимной близости.

Важно понимать, что прием препаратов для усиления эрекции – симптоматичное лечение, временно избавляющее от половой дисфункции. Необходимо проходить комплексную терапию остеохондроза. После излечения заболевания нормализуется и сексуальная состоятельность.

Народные средства

Рецепты народной медицины разрабатывались веками, поэтому можно согласовать с врачом использование нетрадиционных методов лечения. Как и в случае с лекарственной терапией, применение народных снадобий должно воздействовать сначала на заболевание позвоночника, в дополнение же допускается употреблять средства, повышающие потенцию.

Народные средства от импотенции и остеохондроза

Для лечения остеохондроза полезны следующие рецепты:

  • Раствор лимонной кислоты в соотношении 2-3 г на стакан воды. Следует делать компрессы при поражении шейного отдела;
  • Провернуть в мясорубке свежую лебеду, добавить столько же жидкого меда. Употреблять по столовой ложке за полчаса до каждой основной трапезы;
  • В чашку зеленого чая всыпать 5 г сушеного имбирного порошка. Выпить, заев половиной лимона;
  • Мелко нарезать листья сирени и взять 30 г. Смешать с 1,5 стакана сока редьки, таким же количеством меда, 100 мл водки. Настоять в течение ночи. Смазывать полученной мазью области, где ощущается болезненность.

Снадобья можно комбинировать с настойками и отварами для потенции. Для приготовления напитков необходимо:

  • В 1,5 стакана медицинского спирта всыпать 20 г порошка корня женьшеня. Поставить в затемненное и прохладное помещение на 3 дня. Долить воду в соотношении 1:1. Оставить в той же комнате на такой же временной период. Процедить и пить по чайной ложке по вечерам;
  • Взять свежий имбирный корень, очистить и измельчить. 350 г сырья смешать с таким же количеством водки. Настаивать 2 недели в холоде и темноте, регулярно встряхивая. По истечению срока процедить и перелить в бутыль, куда следует добавить ложку цветочного меда. Схема приема: ½ чайной ложки средства, разведенного водой, утром и вечером перед едой;
  • Растереть в порошок 3 столовые ложки сухого калгана. Залить кружкой кипятка и варить в течение часа. Пить по 10 мл каждый день.

Специальная гимнастика

Борьба с остеохондрозом включает определенные виды двигательной активности. Прежде всего, благотворно на состояние позвоночника действуют любые виды спорта, укрепляющие спину.

Массаж при остеохондрозе

Это йога, плаванье и специальный комплекс упражнений, включающий:

  • Повороты и вращения головы при поражении шейного отдела;
  • Выписывание цифр подбородком для терапии заболевания того же отдела;
  • Прогибы назад, если проблема связана с грудным отделом;
  • Скручивания корпуса, позволяющие разработать верхнюю часть спины;
  • Качание пресса при заболевании крестовой зоны;
  • Упражнение с максимальным поднятием таза вверх при наличии той же проблемы.

Нельзя забывать и о специальном массаже, с тонкостями которого знаком каждый профессиональный массажист.

Питание и сон

Правильно питание – важный пункт при лечении остеохондроза.

Для борьбы с заболеванием важно употреблять:

  • Продукты с высоким содержанием растительного белка – бобовые, злаки, орехи и семечки;
  • Овощи в сыром или тушеном виде, приготовленные паровым способом. Ограничить количество зелени и грибов;
  • Обезжиренные молочные и кисломолочные продукты;
  • Вегетарианские супы;
  • Для мужчин, неспособных обходиться без мяса, подойдет только индейка.

Важно минимизировать количество хлеба и мучной продукции во избежание набора веса, что усугубит недуг.

Здоровый мужской сон

Кроме того, важно следить за качеством сна и положением тела. Необходимо выбрать одну из трех поз:

  • Лежа на спине. На подушке должна находиться только голова, а грудной и поясничный отдел соприкасаться с матрасом. Под ноги рекомендуется положить валик;
  • На животе. Положение полезно в случае поражение поясничного отдела. Если остеохондроз локализован в шейном отделе, то поворот головы в такой позе негативно влияет на состояние здоровья;
  • Поза на боку. Удобна при условии, что на подушке располагается только голова, а между ног помещается дополнительный валик. Плечом следует упираться в матрас.

Важно правильно подобрать принадлежности для сна:

  • Необходимо приобрести ортопедический матрас, обычный мягкий вызывает дополнительную нагрузку на позвоночник, а чрезмерно жесткий провоцирует напряжение мускулов;
  • Подушка должна быть прямоугольной с дополнительными валиками по бокам, упругой и средней жесткости.

Следует проанализировать качество сна. Согласно медицинским исследованиям, люди, страдающие бессонницей, гораздо больше предрасположены к поражениям позвоночника. И, наконец, необходимо регулярно посещать поликлинику – для контроля состояния здоровья и своевременного лечения заболеваний.

Источник