Могут ли упражнения кегеля помочь при молочнице



Американский гинеколог, Арнольд Кегель, примерно в сороковых годах, тщательно изучал проблему недержания мочи у женщин после родов. По итогам исследования, он решил, что вся проблема в ослаблении вагинальных и тазовых мышц. Его метод является не только лечением недержания мочи, но и очень эффективен для восстановления половой системы и повышения уровня сексуальности, не только у женщин, но и у мужчин.

На самом деле, все настолько просто, что упражнения можно производить где угодно, а не только дома. По дороге на работу, в офисе, в гостях или в кинотеатре, везде вы можете выполнять нужные упражнения. При этом ни у кого и мысли не возникнет, что вы в это время занимаетесь улучшением своего здоровья. Это очень удобно, потому что, как и при любых других тренировках, здесь самое главное регулярность и постоянство. Одно занятие, даже если вы отдадите ему все свои силы, ничего вам не даст. Нескольких минут в день, но ежедневно, дадут вам именно тот результат, которого вы ждете.

Не смотря на то, что эти упражнения были созданы специально для мужского пола, для того чтобы их выполнять, не понадобится каких- то особых, героических усилий. Все очень просто и легко, но результат порадует любого мужчину. Первый результат, которого вы непременно добьетесь, это контролирование семяизвержения. Для многих, это просто неразрешимая проблема. Конечным же итогом этих упражнений, является возможность достижения множественного оргазма. Кроме этого, эти занятия, станут профилактическими, предотвращающими такие заболевания как простатит и геморрой у мужчин.

Для начала, определяем мышцу, которую вам нужно тренировать. Для этого во время мочеиспускания, прерываем струю, та мышца, которая при этом напряжется, называется лобково-копчиковая, именно ее и будем тренировать.

• Первоначально, два раза в день, в определенное время, напрягайте и расслабляйте её. Делайте это не менее 10 раз, за подход.
• Каждый день увеличивайте число на 5, это значит, что на второй день вы будете производить по 15 раз, третий день – по 20, и т. д. Количество раз, за один подход, надо будет довести до трехсот.
• После этого, подойдет время следующего этапа. Делайте все, то же самое, но медленно. Сначала, вы будете удерживать мышцу в напряжении, не дольше чем три секунды, потом так же в течение трех секунд расслаблять. С каждым днем время напряжения увеличиваем, но торопиться с этим не нужно. Добавляйте одну секунду, только после того, как вы почувствуете, что с легкостью справляетесь с этим временем. Постепенно, не торопясь, вы сможете довести это время до целой минуты.
• Для дальнейшего развития, чередуйте короткие и длинные напряжения.
• Метод, с помощью которого определяется мышца (прерывание струи), также является упражнением, его тоже выполняем постоянно, хотя бы раз во время каждого мочеиспускания.

«Настоящий мужчина, должен построить дом, вырастить сына, посадить дерево, ну и сделать все, что скажет жена…»

Для того чтобы определить нужно ли вам выполнять данные упражнения, надо проделать определенную процедуру. Введите палец во влагалище и напрягите, если вы почувствуете, что палец со всех сторон сжат, то упражнения вам необходимо исполнять разве что для профилактики. А если нет, то немедленно приступайте к занятиям.

Такая физзарядка, поможет вам избавиться от многих проблем одновременно, или предотвратить их. К примеру, такие неприятности как запор, недержание мочи, геморрой, проблемы с кишечником. Также они могут помочь при молочнице, попадании воздуха во влагалище при половом акте и спасут многих женщин, которые не получают оргазм или увеличат его в несколько раз.

1. Делайте это упражнение в любом положении, но конечно начинать лучше лежа, чтобы сначала, научиться выполнять его правильно. Все лишь необходимо напрягать и расслаблять вагинальные мышцы, задерживая напряжение на 3 секунды и медленно расслаблять. Для начала хватит и 10-20 раз, но с каждым днем, это число должно увеличиваться.
2. Во втором упражнении суть та же самая, но более быстрый темп, движения должны быть пульсирующими.
3. Третье упражнение, это комбинация первого и второго.

• Беременность
• Болезни мочеполовой системы, тем более хронические
• Опухоли

Если вы решили делать упражнения кегеля, то будет лучше, если вы предварительно получите консультацию и одобрение вашего врача.

«Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь»

Анна Владимирова, врач, основательница Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao

Упражнения Кегеля разработаны для накачивания мышц влагалища, и в некоторых случаях они могут быть по‑настоящему полезны, а в некоторых — опасны.

Вот ситуации, когда экспериментировать с упражнениями Кегеля не рекомендуется.

Если вы задумались о том, чтобы улучшить сексуальные ощущения с помощью упражнений Кегеля, в первую очередь задайте себе вопрос: собираетесь ли вы когда-нибудь — в ближайшем или удаленном будущем — рожать ребенка?

Если да, то эти упражнения очень и очень не показаны. Вы видели мужчин, скажем, с сильно накачанной спиной? Вспомните: как у них с гибкостью? В большом проценте случаев не очень хорошо: дело в том, что перекачанные мышцы не только увеличиваются в объеме, но и теряют эластичность. Профессиональные спортсмены, хорошо знакомые с анатомией, уделяют внимание не только качанию железа, но и растяжке, чтобы скомпенсировать гипертонус мышц и сохранить гибкость.

Накачать мышцы промежности можно быстро, а вот упражнений на растяжку этой области не существует. И если вы вдруг вспомнили про шпагат, спешу расстроить: в данном случае растягиваются мышцы и связки, окружающие тазобедренные суставы, промежность же никак не участвует в процессе. Единственно, что может растянуть перенапряженные мышцы влагалища, — это специальный массаж, который нужно делать после каждого выполнения упражнений (и мало кто их девушек это практикует).

Как вы уже догадались, потерявшие эластичность мышцы промежности могут сыграть злую шутку во время родов: ребенку будет трудно «прорваться» через эту область, а значит, и роженица, и сам малыш могут пострадать.

Воспалительные заболевания в области влагалища и дисбиоз (который условно называют «молочницей») развивается, как правило, на фоне плохого кровоснабжения половых органов. Застой кровоснабжения в области малого таза чаще всего связан с недостаточным оттоком крови от этой области: артериальная кровь течет по сосудам под давлением от сердца, а вот отток венозной крови происходит против гравитации — и давление на движении вверх значительно ниже. Чем хуже отток, тем хуже приток — так создаются идеальные условия для размножения болезнетворных вирусов и бактерий.

Что происходит, когда девушка начинает делать упражнения Кегеля? Она усиливает приток крови к половым органам. Однако, венозный отток на фоне этих упражнений не улучшается. Таким образом ситуация только усугубляется: застой в области малого таза прогрессирует, обеспечивая бактериям и вирусам еще большую свободу действий.

Альтернатива гимнастике Кегеля в данном случае — даосские практики, которые, наоборот, усиливают венозный отток от проблемной области и, согласно исследованиям ФГУН «Центральный научно­-исследовательский институт эпидемиологии», позволяют справиться даже с теми инфекциями, которые долго не поддавались лечению антибиотиками.

А это примеры условий, при которых упражнения Кегеля могут быть очень и очень полезными.

Пролапс мышц тазового дна — это, грубо говоря, их перерастяжение и провисание. Такая ситуация может возникнуть после родов или просто с возрастом — как правило, после менопаузы. В данном случае упражнения Кегеля могут быть очень и очень полезны. Регулярная тренировка укрепляет мышцы тазового дна, восстанавливая правильное положение всех женских половых органов. Однако, следует помнить, что с помощью упражнений Кегеля прокачать можно только нижнюю треть влагалища — ту область, которая сформирована из поперечнополосатых мышц. Это мышцы, которые мы можем сокращать волевым усилием. Верхние же 2/3 влагалища выстланы гладкими мышцами — мускулатурой, которую мы не умеем сокращать по желанию (так же, как, скажем, стенки кишечника). Эту область можно задействовать с помощью дыхательных упражнений, которые осваиваются в рамках женских даосских практик. Однако, в данном случае эти практик следует все равно следует осваивать вместе с упражнениями Кегеля.

Если девушка испытывает не очень яркое удовольствие в сексе, упражнения Кегеля могут буквально оживить интимную область: во‑первых, благодаря упражнениям сюда приводится внимание (а это уже половина успеха), а, во‑вторых, пробуждаются дремлющие рецепторы. Однако, переусердствовать с тренировками не следует (как говорилось выше, это чревато сложностями в родах и возможными воспалительными заболеваниями): как правило, достаточно недели на то, чтобы запустить новые ощущения и вывести сексуальные ощущения на новый уровень. А дальше — дело практики!

Физические упражнение являются основным способом лечения молочницы, которые легко и просто выполнять. Если симптомы молочницы ослабляют иммунитет, то физические упражнения главный способ выбранного пути к выздоровлению. Можно использовать его в качестве дополнения к обычной очищающей диете и добавок, причем физические упражнения или занятия спортом не только помогут вылечить молочницу, но также дадут возможность отдохнуть организму от симптомов вымирания, таких как усталость и помутнения сознания.

Физические упражнение или спорт стимулирует лимфатическую систему, которая отвечает за удаление ненужных продуктов распада из клеток. Когда она функционирует плохо, вирусы, бактерии и грибки могут накапливаться в системе, создавая большую площадь для размножения Candida. Двигательная активность организма увеличивает циркуляцию лимфатической жидкости, быстро устраняя вредителей, прежде чем они становятся проблемой.

Физические упражнение также помогают почистить печень. Когда печень перегружена, организм не может устранить грибки Candida и его побочные продукты. Упражнение активизируют процесс детоксикации, что позволяет эффективно избавляться от мертвых грибков, клеток и других отходов.

Последнее, но не менее важное, двигательная активность организма усиливает чувства благополучия и снимает стресс. Почему стресс так важен? Стресс вызывает увеличение уровня кортизола, который поднимает сахар в крови, который в свою очередь кормит грибки Candida. Снижение уровня стресса в жизни будет также способствовать быстрому восстановлению организма.

Предлагаем почитать статьи:

Для начала можно гулять почаще, находиться на улице, на природе столько сколько хочется. Нужно заставить свое тело двигаться и оздоровляться. Необходимо сделать физические упражнения не только частью выздоровления, но и часть будущей жизни. Можно поддерживать свою мотивацию и творчески подойти к данному вопросу, можно пробовать разные виды спорта и упражнения.

Можно начать с оживленной 15 минутной ходьбы, а затем увеличивать время до 30 минут, а затем до 1 часа 5-6 дней в неделю. Не нужно слишком быстро втягиваться в физические упражнения, иначе сильная нагрузка может перегрузить надпочечники и фактически ослабить иммунную систему организма. Необходимо сохранять мотивацию, но при этом внимательно прислушиваться к своему телу. Можно совмещать кардионагрузки с плаванием, прогулками по живописным местам или даже с релаксирующей йогой.

Неприятное заболевание омрачает настроение женщин и немного выбивает из привычной колеи. Если женщина с признаками вагинального кандидоза столкнулась первый раз, то у нее возникает вопрос о возможности посещения спортзала в период болезни. Что говорят врачи по поводу совмещения спортивных занятий и молочницы? Не повредят лечению физические нагрузки?

Прежде всего, заметим, что это заболевание не венерическое. Его возбудителем выступает дрожжеподобный грибок рода кандида. Он в небольшом количестве является частью микрофлоры влагалища. Однако при определенных обстоятельствах, которыми могут быть стресс, прием антибиотиков, переохлаждение, тяжелые внутренние болезни, грибок начинает усиленно размножаться, и его количество в несколько раз превышает допустимые нормы. То есть провокатором молочницы всегда является снижение иммунитета.

Острая форма вагинального кандидоза сопровождается жжением и зудом, которые усиливаются при мочеиспускании; отечностью наружных половых губ; покраснением слизистых оболочек; творожистыми выделения с кислым запахом. Если женщина вовремя не начнет лечение молочницы или пролечится не до конца, то недуг просто перейдет в хроническую форму. А это постоянные рецидивы. Они могут за год давать о себе знать 3-4 раза. Например, каждый раз, когда представительница слабого пола сильно перенервничает.

Сегодня аптечная сеть предлагает массу средств для лечения вагинального кандидоза. Они эффективны, надежны, доступны.

Напомним, что заболевание возникает тогда, когда у женщины ослабевает иммунитет. А занятия спортом способствуют его повышению и укреплению. Гинекологи не запрещают представительницам слабого пола, да и сильного тоже, при молочнице заниматься любимыми видами спорта. Они подчеркивают, что именно укрепление иммунитета — важная основа выздоровления.

Чем же может помешать тренировка в спортзале лечению вагинального кандидоза? Если размышлять логически, то физические нагрузки активизируют приток кислорода к тканям и органам, в том числе и малого таза. Обычно женщины всегда выполняют упражнения для пресса. Они заставляют работать мышцы живота и бедер, что усиливает приток крови к органам малого таза. А это способствует выздоровлению. Как правило, умеренные физические нагрузки всегда повышают настроение, придают бодрость. Разве это не способствует выздоровлению?

Еще один положительный момент спортивных занятий — собственно занятость. А это позволяет переключить внимание на правильное выполнение упражнений или просто следить за дисплеем тренажера. То есть о молочнице и ее неприятных признаках женщина не думает. Если же тренажер находится дома, то очередное занятие тем более пропускать не стоит.

У многих женщин возникают сомнения по поводу посещения бассейна в период вагинального кандидоза. Но такие волнения безосновательны. Ведь заразить других пловцов через воду женщина не может — грибок таким способом не передается. Единственным предостережением в этом случае может быть температура воды. Если она холодная, то выздоровлению и лечению это никак не способствует. Как раз холод и провоцирует возникновение молочницы. Поэтому, если вы знаете, что в вашем бассейне всегда вода холодная, лучше занятие пропустить.

Кстати, общественные бассейны — это зоны риска, где можно легко подхватить грибок ног и ногтей. Ведь этот микроорганизм любит влажную и теплую среду.

Когда речь идет о плавании в реке, озере, водохранилище, то там вода может быть зараженной кишечной палочкой или другими микроорганизмами. Плавать в незнакомых водоемах при молочнице не стоит. Также не рекомендуются длительные велосипедные прогулки. И причина в этом случае кроется в седле. Оно оказывает давление на половые органы, что может усилить зуд, жжение, выделения. Так что о велосипедных прогулках стоит временно забыть. Однако их можно заменить пешими. Почему бы ни пройтись в лес, не погулять в парке, за городом?

Словом, спорт в умеренной дозировке не повредит лечению вагинального кандидоза. Поэтому плановые тренировки пропускать не стоит. Прислушивайтесь к собственному самочувствию, делайте все с умом.

Источник