Мочеиспускание для улучшения потенции

Доктор Андрусов

Нарушение потенции и мочеиспускания

Любой орган в нашем теле получает иннервацию и контролируется нервной системой. Соответственно, нарушение в работе нервной системы может приводить к нарушению функционирования органа в той или иной степени. Так, нарушения контроля со стороны мозга или периферической нервной системы может привести к проблемам в мочеполовой сфере.

Проблема нарушения потенции и мочеиспускания в ряде случаев имеют под собой много более глубокие причины, чем просто поражение, например, мочевого пузыря.

Среди пациентов, обращающихся к урологу с проблемой нарушения мочеиспускания или потенции — каждый шестой-седьмой больной страдает нейрогенным расстройством мочеиспускания. То есть, в этих случаях, первичной проблемой является некая патология нервной системы, а нарушение в мочевыделения или потенции — следствие.

К сожалению, не редки ситуации, когда нейрогенные проблемы потенции и мочеиспускания воспринимаются под маской цистита, простатита и других первичных патологий мочеполовой системы. Длительное и неэффективное лечение в конце концов подталкивает на поиск скрытых проблем, например, в нервной системе. Но время может быть уже упущено и задача лечения патологии становится значительно сложнее.

Когда можно заподозрить неврологические причины нарушения мочеиспускания или потенции?

внезапное развитие нарушения мочеиспускания или потенции, особенно в молодом возрасте;
расстройство сопровождается болями в спине или шее, особенно при наличии данных о ранее выявленных заболеваниях позвоночника;
сочетание нарушение мочевыделения с дисфункцией в половой сфере и / или дисфункцией кишечника;
сочетание нарушений в мочевыделительной и половой сфере с нарушением двигательной активности или чувствительности в конечностях.

Наиболее частыми причинами нейрогенного мочевого пузыря могут служить: воспалительные заболевания нервной системы, аутоиммунные процессы, опухоли, сосудистые заболевания нервной системы, травмы.

Иннервация мочевого пузыря и сфинктеров (мышечных колец, расслабление которых способствует выделению мочи) «многоэтажна». В контроле функций несколько отделов головного мозга, спинной мозг, нервные волокна и узлы в области спинного мозга и на периферии около органов. Соответственно, поражение любого из этих уровней может приводить к нарушению мочеиспускания или потенции.

К сожалению, стойкий положительный эффект при нарушении функций тазовых органов не всегда возможен. В любом случае, излечение или стабилизация состояния возможна лишь при использовании современных методов диагностики, комплексного лечения под контролем специалистов.

Моя история лечения простатита.

#1 Сообщение skyscanner » Пн янв 27, 2014 10:00 pm

Привет всем. Мне 26 лет. Мучаюсь уже больше 2 лет.

Первые симптомы появились гораздо раньше, но как это часто бывает не обратил внимания. Говоря о первых симптомах я говорю о слабом семяизвержение (сперма медленно вытекала) и сперма стала не светлой а желтой с комочками. Списал это на варикоцеле и жил дальше. Потом появился смазанный оргазм и преждевременная эякуляция.
Позже стал вставать по ночам помочится. Иногда было трудней начать мочеиспускание. Стала слабая струя при мочеиспускании. Иногда побаливало в промежности.
Пока не прихватило конкретно. Постоянно мерзли ноги. (Мерзнут и сейчас) Появился очень частый позыв на мочеиспускание. Пропало сексуальное влечение. Слабая эрекция. Стал раздражительным. Появились пятна на члене и покраснение крайней плоти. (Был *-задний секс без презерватива с постоянной подружкой)

1. Обратился к урологу в большую частную больницу – поликлинику, где работал по отзывам отличный специалист.
Анализ секрета простаты и анализ мочи воспалений не выявил. Анализ на ЗППП ничего не выявил. (У меня постоянная подруга – никаких случайных связей не было.)
Узи: простата нормальной величины, не увеличена.
Выписал антибиотики на неделку. Никаких изменений.

Потом какой-то перерыв. Делал склеротерапию варикоцеле.

2. После обратился к другому урологу (частный кабинет) Анализ секрета простаты и анализ мочи воспалений не выявил. У этого врача лечился около 3 месяцев.
Гормонотерапия, антидепрессанты, альфа-блокаторы и антибиотики и мазь лоринден а от баланопостита. (мазок на крайней плоти 2 раза выявлял разные бактерии.) После второго курса антибиотиков прошли пятна на половом члене, но покраснение крайней плоти остались.
Также после секса на головке члена появлялись покраснения, со временем проходили и опять по новой после секса. Длилось это долго. Около года Потом прошло, но баланопостит остался.
Во время лечение было рекомендовано отказаться от паприки, помидоров, соков, фруктов, кислого и острого.
Лечение конечно никаких эффектов неделю. Врач сказал, что я здоров и попрощался 
Наверное понимал, что помочь не сможет и просто брать деньги за лечение без эффекта не хотел.

Опять перерыв в лечении, но частое мочеиспускание сделала жизнь просто невыносимой.
Иногда по несколько раз за час.

3. Съездил на консультацию к врачу, который делал склеротерапию варикоцеле. Проверился и тем самым рассказал о своих проблемах.
Врач выписал месячный курс амоксициллина. Ничего не изменилось.

4. Делать было нечего решил попробовать еще раз. Обратился к еще к одному врачу, который работал в своем частном кабинете (по отзывам лучший в стране).
Принес на консультацию список лекарств какие и когда принимал и тд.
Врач сказал, что прием антибиотиков может убить эрекцию на всегда.
Сделал анализ мочи, кровь на креатинин. Делая УЗИ тыкнул в живот и сказал, что слизистая мочевого канала воспалена . Прошел “лечение”аппаратом толи “Вердер” толи “Вернер”. Кладется к низу живота и ставили систему с лекарствами против бактерий. Прошел 5 таких процедур. Заметил, что все пациенты этого уролога проходят эти процедуры. Дальше лечил струей бобра и всякими бадами которые у него же надо было и покупать.
( И это лучший (по отзывам) уролог по проблемам с простатой в стране)
От баланопостита мазь на основе тербинафина и октенисепт.
Просил делать какие-нибудь дополнительные анализы. Делали анализ спермы на наличие бактерий. Ответ ложный. Ходил в клинику сдавал анализы на ЗППП. Ответ ложный.
Врач предложил продолжить лечение системами и чудо аппаратом. Изменений я никаких не заметил и весь этот лохотрон меня конкретно зае..л. Отказался.

С тех пор уже больше к врачам не обращаюсь. Со времени последнего лечения прошло больше года. Изменений практически никаких. Только меньше бегаю мочится. Хотя если померзнуть на морозе или замерзнут ноги то начинаются позывы на мочеиспускание, особенно по вечерам. Чая вообще пить не могу, а то с ума сойти можно. Уретра не успокаивается. Щекочет без остановки.

1. Слабая эрекция
2. Снижение либидо
3. Смазанный оргазм
4. Быстрое семяизвержение
5. Мало эякулята
6. Слабое семяизвержение (сперва не е выстреливает, а вытекает)
7. Эякулят желтого цвета
8. В эякуляте желтые комочки
9. Плохая спермограмма
10. Частые позывы на мочеиспускание
11. Щикотание в уретре
12. Бывают боли в мошонке (несколько недель – потом проходит. Через несколько месяцев появляется опять)
13. Практически не появляется смазка.
14. Баланопостит
15. Чувствительность на холод

Есть ли еще какие-нибудь варианты лечения?
Что делать? Прошу совета.

Причины частого мочеиспускания про простатите

Предстательная железа у мужчин может воспаляться независимо от возраста. На сегодняшний день это самая частая патология в урологии. Простатитом болеют как молодые ребята, так и пожилые мужчины. Воспаление предстательной железы может быть спровоцировано различными заболеваниями или негативными воздействиями.

Простатит отмечается болезненной симптоматикой, которая приносит множественный дискомфорт мужчине. Самое неприятное – это частое мочеиспускание при простатите.

Возникновение простатита

Простит, в основном возникает по причине проникновения инфекции в мочеполовую систему и прямую кишку. При несвоевременном обнаружении патологического процесса, отсутствии лечебной терапии или малой ее эффективности, бактерии проникают к мужскому половому органу, провоцируя воспаление предстательной железы.

Негативные факторы провоцируют возникновение застоев с ухудшением микроциркуляции плазмы в органах малого таза. Этот процесс является благоприятным климатом для роста и размножения вирусов, грибков, бактерий, инфекции.

Негативные причины, которые являются провокаторами заболевания это:

сидячая работа, малоактивный образ жизни;
частое промерзание;
нарушенная сексуальная жизнь;
запор;
патологии хронического характера;
слабая иммунная система;
употребление алкоголя, курение;
беспорядочный секс.

Возникновение хронического простатита проявляется через определенный период времени. Это происходит из-за несвоевременного лечения предыдущей патологии. Одним из частых осложнений простатита является воспалительный процесс яичек и придатков. Инфекция дальше может коснуться мочеиспускательного канала (цистит), проникнуть к почкам, провоцируя пиелонефрит. Частые мочеиспускания при простатите, первый сигнал для того чтобы обратиться к урологу.

Заболевания мочевой и половой системы опасны своими осложнениями, которые могут закончиться бесплодием.

Проявления воспаления предстательной железы

Проявления простатита отмечены расстройством функций испускания мочи, сбоем функционирования половой системы, болезненной симптоматикой.

Боль ощущается в поясничном отделе, мошонке, промежности. Нервные окончания, находящиеся в области простаты передают боль к органам в малом тазу. У каждого мужчины, различный болевой порог. Одни ощущают ноющую болезненность, другие – небольшой дискомфорт, третьи – невыносимую острую боль.

Половая дисфункция – это сниженная потенция, плохая эрекция, слабые ощущения при получении оргазма, преждевременное извержение семени, дискомфорт при эякуляции.

Расстройство мочевого испускания при воспалении мужской железы

Простатит проявляется жжением во время опорожнения по всему уретральному каналу. Во время опорожнения мочевика, возможен затруднительный отток (урина не вся выходит), прерывистая струя, сниженный напор. Чтобы нормально помочится, мужчина должен сильно напрягаться. Такие симптомы говорят о возможном появлении аденомы. Тогда специалисты могут назначить дифференциальное диагностирование.

Проблемное мочеиспускание появляется из-за суженного уретрального канала. Такое явление происходит по причине скопления застойных процессов в мочевике. Самое неприятное явление – это учащенные позывы. Особенно мужчины раздражаются от частого желания пойти в туалет, в ночное время суток.

Проявления болезненности

Боль при простатите имеет разную степень интенсивности. Острая форма имеет выраженную симптоматику с острой, беспокоящей болью. При этих симптомах помогают обезболивающие, противовоспалительные медикаменты.

При хроническом простатите ощущается периодическая болезненность с ноющими проявлениями. Мужчины устают от постоянного дискомфорта, который их преследует. Неприятная симптоматика устраняется препаратами. Лечебная терапия состоит из комплекса процедур и манипуляций. Боль ощущается по всем органам малого таза и половой системы, так как воспалительный процесс соседствует совсем рядом. Предстательная железа расположена очень близко ко всем мочевым и половым органам.

У больных тянет низ живота, тянет в прямой кишке, в промежности. При половом акте возможен неприятный дискомфорт, особенно, во время эякуляции.

Частые мочеиспускание при воспалении простаты

Почему при простатите частое мочеиспускание? Это происходит из-за склеротического изменения уретры с шейкой мочевика. Воспалительный процесс провоцирует нервную пульсацию, которая действует как сигнал к началу сокращения мышц мочевика. При этом возможно недержание, проявляющееся выделением нескольких капелек урины с болью и жжением.

Содержание плазмы в моче, говорит о возможном развитии новообразования в мочевом пузыре, цистите, камневой болезни. Своевременное лечение избавляет от данного симптома очень быстро.

Частое отторжение урины возможно из-за нервных расстройств мышечных волокон, которые находятся в органах малого таза.

Причины недержания

Повышенное давление мочевика провоцирует частое мочеиспускание. При простатите, стенки у органа сокращаются, что вызывает не контролированное выделение урины. Иногда прием некоторых медикаментов также провоцирует недержание. В этом случае врач рекомендует замену препаратов.

Лечебная терапия с нормализацией мочеиспускания при простатите

От простатита обычно применяется комплексная терапия, с приемом лекарственных медикаментов, массирований мужской железы, физических упражнений с физиотерапией. Для облегчения испускания мочи, требуется безотлагательная консультация специалиста с диагностикой. Врач делает тщательный осмотр, назначает ряд исследований со сдачей анализов. На основании результатов, рекомендуется комплексная схема лечения. Причем, каждый отдельный случай, рассматривается в индивидуальном порядке.

Лечебная терапия содержит прием антибиотиков, которые подбираются по чувствительности к бактериальным агентам

Лечение частого мочеиспускания медикаментами

Простатит требует тщательного выявления причины с эффективной схемой лечения, иначе – это грозит бесплодием, импотенцией, онкологией.

Для постоянного улучшения мочевого испускания рекомендуется прием спазмолитических средств с альфа-адреноблокаторами. Плохое отторжение урины отмечается у тяжелых пациентов с застойными явлениями в мочевике. В таких случаях урологи назначают диуретические средства внутривенного введения. Острую задержку выделения урины лечат применением катетера. Приспособление помогает выведению жидкости.

Дальнейшая терапия направляется на восстановление функциональности предстательной железы у мужчин. Результатом терапии является прекращение сужения канала для испускания мочи. Урина выходит без перебоев и замедлений.

Для этих целей, профильный специалист назначает:

массирования простаты, через анальный канал;
прием обыкновенной воды (суточная доза не менее 2,5 литров;
ванночки с травяными настоями, отварами и другими народными средствами;
пешие прогулки (быстрым шагом);
регулярное занятие сексом (не реже двух раз в неделю);
партнер должен быть постоянным (если такое невозможно, то половые акты должны быть защищены);
отказаться от частого употребления спиртных напитков (даже пива), никотина;

рекомендуется приемлемый рацион (отказ от жареной, жирной, соленой, копченой пищи, консервов, фаст-фудоф, продуктов быстрого приготовления), включить овощные, фруктовые плоды, свежеприготовленные соки;

При своевременном лечении и проведении плановых осмотров у уролога, мужчины смогут контролировать свое здоровье – это позволит сохранить надолго здоровую потенцию.

Сегодня простатит является ключевым сигналом для появления бесплодия у мужчин молодого возраста

Данный факт заставляет задуматься о дальнейшем существовании человечества. Только здоровые мужчины смогут воспроизводить здоровое потомство.

Лечение простатита необходимо осуществлять сразу, заболевание может спровоцировать развитие онкологического процесса. Первые проявления возможного воспаления простаты можно заметны по учащенному мочеиспусканию, поэтому такой симптом, не должен оставаться без внимания. Не нужно пытаться залечить болезнь самостоятельно, хроническая форма простатита лечится гораздо дольше, с большими финансовыми потерями.

Источники: https://dr-andrusov.ru/zabolevaniya/narushenie-potencii-i-mocheispuskaniya, https://hron-prostatit.ru/forum/viewtopic.php?t=6856, https://prostamed.ru/prichiny/prichiny-chastogo-mocheispuskaniya-pro-prostatite.html

Источник

Врачи дают несколько рекомендаций, как повысить потенцию у мужчин естественными способами, и чего делать не стоит. Обязательно надо пройти обследование и выяснить причину, почему снизилась сила эрекции, сексуального влечения. Дома применяют диету, ЛФК, народные средства, другие немедикаментозные методы для усиления потенции. Эти способы можно использовать одновременно с лекарственной терапией.

Какие факторы ухудшают потенцию

Слабая потенция считается симптомом болезней половой системы. К ним относят простатит, воспаление мужских яичек, травмы гениталий, инфекции, что передаются при половом акте, венерические патологии. Снижается либидо на фоне цистита, уролитиаза, алкоголизма, уретрита, застойных явлений в органах малого таза.
Слабая потенция бывает из-за недостаточного кровоснабжения простаты и органов репродуктивной системы. Нарушается микроциркуляция на фоне остеохондроза, сахарного диабета, гипертонии, ожирения. Из-за гормонального сбоя плохая эрекция и потенция отмечается через патологии щитовидной железы, гипоталамуса или гипофиза.
Отрицательно влияют на силу потенции такие факторы:

регулярное потребление фастфудов;
несбалансированное питание;
гиподинамия («сидячая» работа, отказ от ежедневной зарядки);
физическое переутомление;
длительное воздержание от секса;
однообразие половых актов;
частая смена половых партнерш;
резкая смена температуры, например, переохлаждение;
лишний вес;
вредные привычки;
снижение тестостерона при андропаузе, мужском климаксе.

Прием лекарственных средств Потенцию ухудшает длительный прием анаболических стероидов, гормонов, транквилизаторов, β-адреноблокаторов, некоторых диуретиков, антидепрессантов. Снотворные лекарства или успокоительные препараты также снижают либидо. Мужчинам нежелательно пить пиво и БАДы с фитоэстрогенами.
Причиной слабой потенции бывает психологический фактор. Это подавление сексуальных желаний ввиду религиозных предубеждений, отсутствие взаимопонимания между половыми партнерами, плохое настроение. Либидо ухудшается от ожидания неудачи во время секса.

Важно знать! Мужчинам нужна ежегодная проверка состояния простаты и органов репродукции. Надо своевременно выявлять развитие болезней и лечиться, поскольку патологии влекут ухудшение потенции.

Эффективные естественные методы борьбы с эректильной дисфункцией

Быстро восстановить потенцию можно без лекарств. К естественным методам относят коррекцию образа жизни, физической активности и питания. Их применяют комплексно с медикаментами, если эректильная дисфункция вызвана болезнью.
Как можно улучшить потенцию у мужчин в домашних условиях:

отказаться от вредных привычек;
откорректировать частотность половых контактов;
восстанавливать нормальный режим дня;
массировать акупунктурные точки, влияющие на потенцию;
полноценно питаться;
оздоравливать организм народными методами;
массировать простату;
откорректировать физические нагрузки и степень двигательной активности;
тренировать лобково-копчиковую мышцу.

Нужно использовать комплексно естественные методы восстановления потенции. Иначе улучшения не будет.

Стабильность потенции зависит от достатка в организме цинка, аминокислот, витаминов C, E, A, D, группы B, селена. Обязательно должны поступать и другие полезные вещества. Их дефицит можно восполнить комплексными препаратами.
На потенцию хорошо действует прием средств «Для мужчин»:

«Алфавит» с L-карнитином и женьшенем;
«Men’s Ultra Daily»;
«Дуовит» (без сахара);
«Wellman energy release, health&vitality»;
«Паритет усиленная формула» (с икариином);
«Man’s formula»;
«Opti-Men»;
«Centrum»;
«Supradyn energy»;
«Йохимбе Форте с витаминами».

Совет! Врачи рекомендуют усиливать потенцию при помощи БАДов и витаминно-минеральных комплексов мужчинам старше 35 лет или принимающим лекарства от эректильной дисфункции.

Повышает потенцию продукты, богатые токоферолом, фолиевой кислотой, цинком, витамином C, A, D. Для выносливости полезен магний, а аминокислоты улучшают качество спермы. Необходимые мужчинам вещества содержатся в белковой пище, овощах, свежих фруктах, еде с минимальной термической обработкой.

Что полезно есть для усиления потенции:

Полезные для потенции продукты

морепродукты;
постное мясо;
бананы;
мандарины;
черную смородину;
инжир;
финики;
все виды сушеных орехов;
гречку;
фасоль;
кисломолочные напитки;
зеленые листовые овощи;
капусту;
помидоры;
грибы;
яйца;
зелень лука, чеснока.

Чтобы в домашних условиях быстро увеличить потенцию у мужчин, рекомендуется ежедневно есть по полстакана сметаны (не магазинной), смешанной с дроблеными грецкими орехами и заправленной жидким медом.

Упражнения для повышения потенции

Для хорошей потенции укреплять надо лобково-копчиковый мускул (мышцу Кегеля). Этот бесплатный метод терапии устранит застой в половых органах и простате, активирует синтез тестостерона.

Какими упражнениями можно поднять потенцию быстро в домашних условиях:

Задача упражнения	Исходное положение тела	Техника выполнения	Количество
Тренировка методом Кегеля ЛК-мышцы (ее расположение можно ощутить, если задержать струю урины)	Стоя	«Мускул любви» надо поочередно сжимать/расслаблять на 3―15 секунд. Сначала выполняют свой индивидуальный минимум, затем постепенно надо увеличивать нагрузку.	Упражнение делают до 50 раз на протяжении дня
	Стоя (в туалете)	После опорожнения пузыря несколько раз напрягают ЛК-мускул (автоматически должен выдавиться остаток урины).	Всегда в конце мочеиспускания
	Во время полового акта	Сжимают мускул любви максимально долго, пока не спадет пик ощущений	Каждый раз, когда хотят продлять близость задержкой эякуляции
Устранение застойных явлений и увеличение микроциркуляции в органах таза	Лежа на полу	Делают круговые движения ногами, словно крутят педали велосипеда (можно заменить поднятием коленей к груди)	При слабой потенции выполняют 5-15 раз ежедневно
	Стоя с ногами на ширине плеч и руками на поясе	Вращают по кругу тазом по ходу и против часовой стрелки
	Лежа на полу	Тянутся локтем правой руки к колену левой ноги, а потом повторяют с противоположными конечностями
	Стоя, ноги на ширине плеч	Приседают с гантелями не полностью, словно усаживаются на стул

Внимание! Запрещено переутомляться при выполнении упражнений. Это мешает восстановлению потенции. Проверять натренированность ЛК-мышцы можно во время эрекции. Вешают нетяжелое полотенце на возбужденный пенис и пробуют сжатием мускула «любви» подымать его с весом.

Для стабильной потенции нужен регулярный секс. Мужчинам репродуктивного возраста желательно заниматься любовью 1-2 раза в неделю. После 50 лет частота контактов совершается не реже 2 актов в месяц. На некоторых форумах советуют задерживать семяизвержение, чтобы сохранить силу после секса. Увлечение этой практикой повышает риск развития простатита, обострения геморроя. Поэтому последний за ночь половой акт рекомендуется завершать с эякуляцией спермы.

Для укрепления эрекции и потенции мужчине во время интимной близости лучше выбирать позы, когда он сверху или сзади женщины. Положение на спине ослабляет приток крови к пенису.

Народная терапия для потенции

Средства народной медицины доступны и легко готовятся дома. Мощным усилителем потенции является корень женьшеня, имбирь, оленьи панты. Мужчины оставляют хорошие отзывы о пищевом масле тыквы и семян льна, если их начать добавлять в салаты либо принимать по 2.5 мл ежедневно. Можно также потреблять БАДы «Йохимбин», «Сила марала».

Какие народные средства эффективно справляются со слабой потенцией:

Рецепт	Приготовление	Прием
В равных частях: мед, чернослив, грецкие орехи, изюм, вяленый инжир, мякоть лимона, курага	Сухофрукты обдают кипятком, промывают, сушат, добавляют остальные компоненты, перемалывают мясорубкой либо измельчают блендером. Хранят в холодильнике.	Витаминную смесь употребляют по одной чайной ложке 3 раза/день.
Половина 500 мл банки пчелиного подмора, 250―300 мл пшеничной водки	Ингредиенты смешивают в стеклянной полулитровой таре, герметично закрывают, настаивают 14 суток. Содержимое регулярно взбалтывают.	Пьют для повышения потенции не дольше месяца! Первые 7 дней принимают по 2 мл, потом 5 мл, а с 3 недели – 10 мл. Перед употреблением 1 дозу средства растворяют в 80 мл воды.
100 г тертого сырого хрена, 125 мл молока	Компоненты перемешать в банке, настоять 6 часов.	Пьют по 1 ст. л. средства (10 мл) после завтрака и ужина в течение 60 дней.
250 г пищевой соды, 1500 мл кипятка	Ингредиенты смешивают, растворяют, добавляют в ванну с водой температурой около 39º C.	При импотенции процедуру повторяют ежедневно на протяжении 2-3 месяцев. Сеанс длится 15-25 минут, потом надо ополоснуться под теплым душем, растереться жестким полотенцем.

Как повысить потенцию

Средства народной медицины и БАДы противопоказаны при гиперчувствительности, многие нельзя принимать людям с инфарктом, язвой, другими болезнями. Поэтому лечить эректильную дисфункцию этим способом можно лишь после консультации врача.

Массажные техники для усиления потенции

Можно ежедневно делать массаж акупунктурных точек, отвечающих за потенцию. Они расположены по бокам вдоль ахилового сухожилия, в центре пятки на обеих ступнях, справа и слева от крестца чуть ниже поясницы. На точки надавливают подушечкой пальца, затем отпускают, растирают сверху вниз, в стороны. Массаж делают в любое время. Этот способ помогает в домашних условиях повысить потенцию мужчинам после 50 лет, и лицам младшего возраста.

Благоприятно действует на потенцию эротический массаж. Его делают оба (!) партнера поочередно один другому в моменты близости.

Избавление от лишнего веса

В домашних условиях при излишней массе тела рекомендуется соблюдать диету Певзнера № 8. В рацион включают пищу составом по 80 г белков и жиров, 150 г углеводов. Калорийность питания должна соответствовать 1700 ккал.

Диету нужно совмещать с лечебной физкультурой. Минимум, что надо делать, – ежедневно выполнять утреннюю зарядку. Комплекс упражнений ЛФК и степень нагрузок подбирают индивидуально, если есть сопутствующие болезни сердца, суставов, позвоночника. Инструктор также объяснит пошагово их технику выполнения. Можно повышать потенцию с помощью йоги, дыхательной гимнастики.

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни надо вести как подросткам, так и мужчинам старше 18 лет, и людям преклонного возраста. Отказ от вредных привычек улучшает состояние сосудов, нормализует кровообращение. Это профилактика болезней репродуктивных органов.

Полезно для потенции ежедневно делать следующее:

гулять на свежем воздухе;
принимать контрастный душ;
делать 15-минутную зарядку;
ходить в сауну;
плавать;
при сидячей работе ежечасно разминаться.

Эти действия помогут привести организм в тонус и стабилизировать функции половой системы. Чтобы вернуть силу потенции, спать надо минимум 8 часов. Перед сном желательно с партнершей друг другу размять спину, плечи.

Внутренняя гармония

К быстрым способам улучшения эмоционального состояния относят ванны с валерианой и другими лечебными травами, медитацию, психологический аутотренинг (самокодирование). Для поддержания потенции в стрессовых ситуациях принимают успокоительные фитопрепараты. Если неудачи в постели связаны с комплексами, нужна помощь сексолога. Восстановить внутреннюю гармонию и усилить потенцию мужчине помогут доверительные отношения с партнершей.

Чего делать не стоит при слабой потенции

Афродизиаки, прием «Виагры» или иных стимуляторов – методы, помогающие повысить потенцию в домашних условиях за 1 день. Их срочно используют перед планируемым сексом. Но при регулярном применении не будет нормальной эрекции без дополнительной стимуляции таблетками.

Чего нельзя делать перед сексом:

От чего надо отказаться для улучшения потенции	Чем заменить
Длительный сон	20-минутный отдых, дрема
Горячая ванна	Контрастный душ и растирание жестким полотенцем
Выяснение отношений с кем-либо	Все вопросы решают утром и ищут компромисс
Расслабляющий или лечебный массаж	Эротические техники тактильного контакта
Вечерние пробежки и другие виды тренировок	Легкая разминка для снятия напряжения, улучшения кровообращения в органах малого таза
Мятный чай, напитки с ментолом, растительные успокоительные средства	Их принимают после интимной близости

Для стабильной потенции перед сексом и на ночь нельзя есть острое, сильно наедаться, пить энергетики или алкоголь. Чтобы обезопасить себя от молочницы, лучше отказаться от замены смазочных гелей сладкими муссами, сливками и другой сахаросодержащей едой. Их состав благоприятен для роста грибков Кандида.

Заключение

Мужчине нужно раз в год обследоваться у андролога и при необходимости пройти лечение. Если не выявлены заболевания, влияющие на потенцию, надо проконсультироваться с другими врачами. Независимо от результатов диагностики нужно начинать вести здоровый, активный образ жизни. Можно просмотреть программы Малышевой и другие видео о методах повышения потенции.

Источник