Меню для мужской потенции
Восстановить мужскую силу можно лекарственными препаратами, народными снадобьями, массажем специальными упражнениями и даже корректировкой рациона питания. В терапии эректильной дисфункции начальной стадии на первый план выходит диета. Для потенции и нормализации «постельных» возможностей своих избранников женщины на протяжении столетий подбирали специальные продукты и готовили блюда, способные воспламенить «порочные» чувства.
Диеты для улучшения потенции: ТОП-5
Мужчинам, которые стремятся повысить потенцию, специалисты рекомендуют придерживаться определенных правил питания. Важно помнить: для получения результата требуется не только следовать рекомендациям диет, но и отказаться от блюд, негативно влияющих на потенцию.
Средиземноморская
Полезна не только для повышения либидо. Омолаживает, положительно влияет на организм, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и онкопатологий.
Также применяется Средиземноморская диета для повышения потенции, так как включает продукты, богатые витаминами и минералами, которые стимулируют выработку андрогенов и сексуальную функцию.
Рекомендации:
Питаться нужно 5 раз в день, между основными 3 приемами должны быть легкие перекусы.
Каждый день следует:
- В первой половине дня есть насыщенную крахмалом пищу: цельнозерновой хлеб, каши из круп, за исключением манной;
- Включить в рацион сырые овощи и несладкие фрукты, творог и йогурт, бобы, орехи, специи (корицу), оливковое масло;
- Пить не менее 1,5 литров чистой воды;
- В обед или ужин допустим бокал красного вина.
2-3 раза в неделю необходимо есть:
- Кроличье или птичье мясо;
- Морепродукты;
- Куриные или перепелиные яйца.
Несколько раз в месяц можно себе позволить:
- Говядину.
- Немного сладостей.
Белковая
Еще одна диета для потенции. Для мужчин важно, чтобы большой процент ежедневного рациона составляла белковая пища, поэтому в ежедневном меню должны присутствовать молочные продукты, мясо и рыба.
- Обязательно нужно выпивать ежедневно стакан молока или кефира. Молоко предпочтительно козье.
- Овощные салаты стоит заправлять сметаной (йогуртом) и добавлять туда сыр.
- Завтракать рекомендуется яичными белками (куриными или перепелиными).
- Необходимо чередовать мясные и рыбные кушанья. Рекомендуется говядина, курятина или более экзотичные виды. Из рыбы предпочтительнее камбала.
- Готовить можно на пару или тушить. Жареные блюда исключены.
- 2-3 раза в неделю следует обедать или ужинать креветками, мидиями и моллюсками. Приправлять их рекомендуется винным уксусом или соком незрелого винограда.
Овощная
Основной принцип диеты заключается в том, что ежедневно в меню должны присутствовать овощные салаты с зеленью или сырые овощи. Вдобавок к этому овощами рекомендуется заменить все гарниры, а иногда потреблять их в качестве основного блюда.
Овощи, которые обязательно должны присутствовать в рационе:
- Морковь и помидоры. Содержат множество витаминов, нормализуют половую функцию;
- Сельдерей и кабачки. Оказывают возбуждающее действие, стимулируют эрекцию.
- Пекинская капуста и спаржа. Улучшают приток крови.
- Цветная капуста. Способствует предотвращению зарождения аденомы простаты.
- Лук. Один из сильнейших натуральных афродизиаков.
- Салат из сельдерея, петрушки и базилика, заправленный оливковым маслом – положительно влияет на либидо. Можно также добавить грецкий орех.
- Зелень для заправки блюд: зверобой, анис, тмин, эстрагон и тимьян.
Фруктовая
Предполагает включение в рацион большого количества фруктов. Их следует есть во время перекусов (второй завтрак и полдник), и обязательно заменять ими десерты в обед и ужин.
Наиболее полезными для потенции считаются фрукты, содержащие витамины A, B и E, аскорбиновую и фолиевые кислоты, цинк. Ежедневно следует есть:
- Абрикосы, персики, ананасы, виноград, хурму, груши (способствуют усилению естественного синтеза тестостерона).
- Цитрусовые (лимоны, апельсины и пр.) – усиливают полноту ощущений во время соитий.
- Авокадо (оказывает возбуждающий эффект).
- Сушеные финики с фисташками и миндалем (благоприятно воздействуют на желание заниматься сексом).
На основе меда, орехов и специй
Меню из блюд с добавлением специй, орехов и меда – эффективная диета для повышения потенции. У мужчин, которые любят пряную и острую пищу, она пользуется особым спросом. Суть: полная замена сладостей медом, помимо этого, его надо регулярно есть в качестве десерта, смешивая с орехами (грецкие, фундук, миндаль). Ими же и специями следует заправлять овощные, рыбные и мясные кушанья.
Важные условия:
- Готовить с небольшим количеством соли или без нее;
- Использовать только те продукты, которые положительно влияют на потенцию (список весьма обширен);
- Готовить исключительно на пару или варить (избегать жареной и жирной пищи).
Пряности, положительно влияющие на либидо: имбирь, все виды перца, майоран, кардамон, шафран, укроп, корица.
Примерное меню на неделю для эрекции
Примерное меню мужчины, желающего увеличить свое либидо, может быть весьма разнообразным, но при этом должно состоять исключительно из продуктов полезных для потенции.
Понедельник
Завтрак: яичница с добавлением лука; бутерброд из подсушенного ржаного хлеба с ломтиком сыра; стакан гранатового сока.
Обед: салат из овощей, заправленный оливковым маслом; свекольник; телятина, запеченная с лимоном; апельсиновый сок.
Ужин: скумбрия на пару, тушеные грибы, отвар из трав.
Вторник
Завтрак: каша из овсяных хлопьев на молоке; зеленый чай.
Обед: борщ; говядина с гарниром из кабачков; компот из свежих яблок и груш.
Ужин: курица с яблочной подливкой; овощи на пару; морковный сок.
Среда
Завтрак: омлет с молоком; творог с сухофруктами (изюм, курага); кофе с молоком.
Обед: салат из огурцов и зелени, приправленный яичным соусом; гороховый суп с говядиной; свинина, запеченная с виноградом; травяной чай.
Ужин: креветочный коктейль; рыба, запеченная с чесноком; сок из цитрусовых.
Четверг
Завтрак: яичница-болтунья с мускатом или грецкими орехами; ломтик сыра; фруктовый сок.
Обед: крапивный салат с миндалем или фундуком; капустные щи; запеченная ягнятина с луком; любые фрукты.
Ужин: салат из огурцов и картофеля; камбала на пару с чесноком; сок из сельдерея.
Пятница
Завтрак: каша из пшена с рисом; кофе.
Обед: свекольный салат с грецкими орехами; шпинатовый суп с добавлением яйца; рагу из зеленых овощей; компот из сушеных яблок и чернослива.
Ужин: салат из свежих овощей; морская белая рыба со шпинатом; овощной сок.
Суббота
Завтрак: геркулесовая каша с добавлением свежих фруктов; 2-3 ложки творога; зеленый чай.
Обед: рассольник; капуста, фаршированная фаршем из говядины и сладким перцем; фруктовый фреш.
Ужин: говяжий или бараний шашлык с луковым маринадом; белое вино.
Воскресенье
Завтрак: тыква, фаршированная кизилом; свежие фрукты.
Обед: салат из зеленого лука, редиса и творога со сметаной; пудинг из белой рыбы; зеленый чай.
Ужин: яблочный салат с морковью; пюре из фасоли Кидни с грецкими орехами; кефир.
Каким продуктам отдать предпочтение?
Правильная и сбалансированная диета для улучшения потенции обязательно должна включать в себя если не все, то хотя бы большую часть продуктов, положительно влияющих на мужскую силу.
- Устрицы. Учеными доказано, что в организме моллюсков в большом объеме содержатся цинк и аминокислоты, активизирующие мужской гормон. Это позволяет усилить либидо и увеличить количество семенной жидкости.
- Камбала. Является высокобелковым продуктом, с богатым содержанием цинка и витаминов A, B, E, что делает ее эффективной для потенции. Готовить рыбу следует на пару, либо тушить или варить.
- Скумбрия. Должна быть вареной. Активно синтезирует тестостерон, увеличивает выработку спермы, в целом оказывает положительное влияние на сексуальное здоровье.
- Репа. В сочетании с мясом оказывает позитивное влияние на половую состоятельность.
- Темный шоколад. Механизм его действия заключается в повышении общего тонуса и улучшении настроения, что создает условия для улучшения работы половой системы. Содержание какао в шоколаде должно составлять не менее 65%, терапевтическая доза – 1-2 кусочка.
- Куриные и перепелиные яйца. Последние рекомендуется ежедневно пить сырыми в количестве 4 штук. Оба вида благотворно влияют на мужскую потенцию.
- Финики с миндалем. Чтобы приготовить блюдо следует нарезать сушеные плоды кольцами, смешать с миндалем и завернуть в пластины из мякоти кокоса. Данное средство помогает продлить половой акт и увеличить качество семенной жидкости.
- Кумыс. Повышает сексуальную активность и благотворно влияет на способность к деторождению. Рекомендуется выпивать стакан кобыльего молока через полчаса после завтрака ежедневно.
- Имбирный чай. Корень имбиря содержит необходимые для либидо витамины и микроэлементы. Способ приготовления: измельчить небольшой кусочек свежего корня и заварить кипятком на 10 минут.
- Диета Чингисхана для мужской силы предписывает пить чай на основе корня Тонгкат Али, или эврикомы. Чудодейственные свойства этого растения до сих пор подтверждаются жителями Малайзии, Индонезии и Таиланда.
От какой пищи следует отказаться?
На потенцию пагубно влияют:
- Копчености, напитки с кофеином и фастфуд;
- Алкоголь в больших количествах;
- Пиво, соя и жирное молоко, содержат женские половые гормоны;
- Газированные напитки;
- Хлеб и выпечка из дрожжевого теста;
- Сахар.
Для повышения результативности диет целесообразно сочетать их с физическим нагрузками, отказом от вредных привычек и здоровым сном.
Источник
Эректильная дисфункция у мужчин во многих случаях возникает в результате дефицита витаминов, макро- и микроэлементов в организме, несбалансированного содержания в рационе белков, жиров и углеводов. Усугублять состояние могут чрезмерные физические нагрузки, психоэмоциональные перенапряжения, неблагоприятные условия окружающей среды и другие факторы. Для восстановления репродуктивной системы необязательно использовать сильнодействующие лекарственные препараты – на первых порах достаточно начать употреблять в пищу продукты, повышающие потенцию.
1 Морепродукты для эрекции
Список морепродуктов, представляющих наибольшую ценность для мужского здоровья:
| Продукт | Свойства и употребление |
| Мидии | Содержат витамины группы В, йод, цинк и незаменимые аминокислоты и другие полезные вещества. Употребление мидий усиливает либидо, повышает вероятность зачатия и скорость похудения. Употреблять продукт рекомендуется в отварном виде |
| Мясо акулы | Содержит специфические стимулирующие вещества, которые особенно благотворно сказываются на силе полового влечения. Находящиеся в продукте ненасыщенные жирные кислоты помогают улучшить состояние сосудов и нормализовать кровообращение в органах малого таза. Готовить мясо акулы лучше всего путем запекания в фольге или на гриле |
| Устрицы | Положительное влияние на мужскую потенцию оказывают селен и цинк, содержащиеся в продукте в большом количестве. Данные элементы повышают тестостерон, половое влечение, силу и продолжительность эрекции. Также устрицы содержат гормон дофамин, восстанавливающий психоэмоциональную сферу |
| Кальмары | В мясе кальмаров содержится таурин – вещество, способствующее снижению уровня холестерина. Регулярное употребление продукта является хорошей профилактикой атеросклероза – одной из главных причин импотенции. Самыми полезными способами приготовления считаются варка и запекание |
Нормализации работы репродуктивной системы будет способствовать также регулярное (2-3 раза в неделю) употребление в пищу недорогой морской рыбы: камбалы, скумбрии, минтая, сельди. Благодаря значительному содержанию фосфора, йода, незаменимых аминокислот и ненасыщенных жирных кислот такие продукты для эрекции повышают выработку мужского полового гормона тестостерона.
Зверобой для мужчин: свойства растения и полезные рецепты
2 Овощи и фрукты
Для нормального функционирования мочеполовой системы мужчина должен получать достаточное количество витаминов и микроэлементов. Самым простым и эффективным способом восполнения организма биологически-активными веществами является употребления в пищу свежих фруктов и овощей.
Наиболее полезными являются чеснок, репа, сельдерей, имбирь, гранат, бананы.
Диета при заболевании почек у мужчин: меню и рецепты
2.1 Чеснок
Чеснок является одним из самых действенных народных средств для повышения потенции у мужчин. Лечебное действие проявляется благодаря большому содержанию микроэлементов и витаминов, помогающим нормализовать работу эндокринной и мочеполовой систем, улучшить общий жизненный тонус.
Выделяют 3 основных лечебных эффекта чеснока:
- Снижение холестерина. Употребление овоща является хорошей профилактикой атеросклероза. Улучшение состояние сосудов способствует нормализации циркуляции крови в паху и ее скорейшему наполнению полового органа мужчины.
- Активизация выработки тестостерона. Существенное содержание в растении цинка и других микроэлементов способствует увеличению производства мужского полового гормона.
- Улучшение кровообращения. Активные вещества, содержащиеся в чесноке, при прохождении через мочевыводящие пути приводят к их незначительному раздражению, стимулируя тем самым приток крови к фаллосу.
Чеснок можно употреблять в свежем виде в качестве специи, или приготовить спиртовую настойку. Во-втором случае необходимо:
- 1. После восьмидневного настаивания в холодильнике состав необходимо процедить.
- 2. 30-35 очищенных зубков среднего размера поместить в стеклянную банку емкостью 0, 5 л и залить их 300 мл крепкого алкоголя (водкой, самогоном, коньяком).
Употреблять настойку следует ежедневно по 10-15 мл 3 раза в день перед едой.
Диета при почечной недостаточности у мужчин: рацион, меню на неделю с рецептами
2.2 Репа
Овощ насыщен витаминами, микроэлементами, оказывающими общеукрепляющее воздействие на весь организм мужчины. Особенно ценным считается свойство репы снижать уровень холестерина в крови. Это способствует улучшению состояния сосудов и нормализации циркуляции крови в паховой области.
Биологически-активные соединения овоща также повышают выработку тестостерона.
Для нормализации эректильной функции у мужчин необходимо употреблять репу, приготовленную по следующему рецепту:
- 1. 500 г овоща очистить от кожуры, измельчить и отварить в течении 40-50 минут.
- 2. После остывания твердую фракцию смешать с 300 г измельченной сырой моркови и 2 столовыми ложками меда.
- 3. Выждать 30 минут и перемешать еще раз.
Употреблять целебную смесь рекомендуется трижды в день перед едой по 2-3 чайных ложки.
Противопоказания: не стоит есть репу людям с обострением воспалительных заболеваний кишечника, холециститом, болезнями ЦНС и гепатитом.
2.3 Сельдерей
Корнеплод содержит в своем составе витамин С, витамины группы В и Е, а также А, РР и К. Сельдерей богат полезными для мужского здоровья минералами цинка, магния, кальция, фосфора, железа и калия.
Данные соединения способствуют улучшению общего состояния здоровья, поднятию жизненного тонуса и нормализации функционирования мочеполовой системы.
Особую ценность представляет содержащийся в овоще растительный аналог мужского полового гормона тестостерона – андростерон. Соединение оказывает благоприятствующее воздействие на производство спермы, усиливает сексуальное влечение.
Сельдерей помогает снять воспаление предстательной железы и справиться с инфекционными заболеваниями репродуктивных органов.
Самой полезной частью растения принято считать корень. Употреблять его в пищу рекомендуется в сыром, очищенном и измельченном виде. Можно также пить сок сельдерея.
2.4 Имбирь
Корень растения обладает мощным тонизирующим действием, быстро повышает иммунитет и работоспособность.
В имбире содержатся:
- Органические кислоты: кофеиновая, каприловая, олеиновая, никотиновая и линолиевая.
- Незаменимые аминокислоты: триптофан, треонин, лейзин, фениланин, валин, метионин и другие.
- Аскорбиновая кислота, витамины группы В и другие.
- Макро- и микроэлементы: фосфор, кремний, магний, цинк, железо, натрий.
Особую ценность для мужского здоровья представляют гингерол, камфен, линалоол, куркумин и бета-каротин. Эти соединения способны расширять сосуды, что приводит к увеличению скорости наполнения фаллоса.
Наиболее полезным считается отвар из растения:
- 1. Очистить от кожицы и измельчить 50-70 г корня,
- 2. Поместить его в полулитровую банку и залить 400 мл кипящей воды.
- 3. После сорокаминутного настаивания процедить.
- 4. Принимать трижды в день перед едой по 100 мл.
Имбирь можно употреблять в пищу также в консервированном виде, в качестве специи при приготовлении вторых блюд.
2.5 Гранат
Для восстановления эрекции используют:
- мякоть и сок фрукта: обладают мягким желчегонным и мочегонным свойствами, избавляют от тревожности, нормализуют сон;
- косточки: являются хорошим источником витамина Е и ненасыщенных жирных кислот, которые избавляют сосуды от холестериновых бляшек и улучшают кровоток в пенисе;
- гранатовые корки: содержат большое количество эфирных масел и дубильных веществ, восстанавливают нервную систему;
- перегородки: эффективно добавлять в чай для нормализации сна.
Мякоть и сок граната содержат большое количество сахара, поэтому могут быть противопоказаны при сахарном диабете.
2.6 Бананы
Фрукт обладает высокой эффективностью в повышении потенции благодаря содержанию магния. Элемент способствует более длительной эрекции, повышает количество и качество спермы.
В бананах присутствует большое количество калия, благотворно влияющего на работу миокарда. Здоровое сердце будет быстрее доставлять кровь к половому органу и способствовать увеличению мужской силы. Кроме этого, калий восстанавливает нервную систему, помогает легче переносить стрессовые ситуации, нормализует сон.
Систематическое (3-4 раза в неделю) употребление бананов помогает исключить развитие импотенции, обусловленной психогенными факторами: бытовыми ссорами, конфликтами на работе, в семье. Кушать фрукт рекомендуется в свежем виде. Наибольшую пользу для здоровья мужчины бананы способны принести, если их перетереть в кашицу и смешать с теплым коровьем молоком.
Т. к. растение не содержит большого количества сока, сахара из него усваиваются гораздо медленнее, чем из других фруктов. Эта особенность позволяет использовать бананы для повышения потенции мужчинам, страдающим сахарным диабетом.
3 Орехи
Содержат много витамина Е, В, а также богаты цинком и магнием – веществами, которые оказывают целебное воздействие на половую систему мужчины.
В составе орехов присутствует аргинин, активизирующий высвобождение оксида азота в пещеристом теле пениса. Этот процесс приводит к расслаблению гладкой мускулатуры и повышению скорости притока крови к фаллосу.
В рацион питания рекомендуется включать разные орехи: грецкий, кешью, арахис, фундук и другие. Наибольшую ценность представляют:
- Мускатный орех: специю следует добавлять в пищу ежедневно, но небольшими количествами – 2-4 г.
- Кедровый орех: для поддержания хорошей эрекции необходимо съедать около 100 г в день.
В борьбе с плохой эрекцией хорошо зарекомендовала себя банано-медово-ореховая смесь:
- 1. Измельчить 2 средних банана и 100 г орехов,
- 2. Добавить 2 столовых ложки жидкого меда и хорошо перемешать.
- 3. Кушать пасту следует 2-3 раза в сутки, за 15 минут до еды по 2 чайных ложки.
4 Перепелиные и куриные яйца
Данные продукты содержат много белка и холестерина, которые является основным элементом для строительства андрогена.
Вместе с этим в яйцах имеется большое количество витаминов, микроэлементов, аминокислот и других биологически-активных соединений, улучшающих мужское здоровье.
Перепелиные яйца безопасно кушать в сыром виде, поскольку они крайне редко являются источником сальмонеллы и других бактерий. Некоторые мужчины предпочитают употреблять их вместе с скорлупой, предварительно помыв с мылом под проточной водой. Количество – 4-6 штук в день.
Куриные яйца лучше сварить вкрутую или приготовить из них омлет. Суточная норма продукта – 2-4 штуки.
Поскольку яйца содержат много холестерина, ими не стоит злоупотреблять мужчинам, ведущим малоактивный образ жизни. В этом случае появляется риск развития атеросклероза.
5 Кумыс
Кобылье молоко содержит в своем составе много кальция, незаменимых аминокислот, витаминов и других активных соединений, помогающих мужчине улучшить общее состояние здоровья, повысить иммунитет, жизненный тонус и сексуальную активность.
В продукте также имеются полезные гормоны, оказывающие мощное лечебное воздействие на репродуктивную систему мужчины: повышается количество сперматозоидов, увеличивается их активность, в связи с чем кумыс часто употребляют для скорейшего зачатия ребенка.
Для нормализации эректильной функции молоко употребляют ежедневно по 1 стакану сразу после завтрака. Из продукта также можно приготовить творог или сыр и кушать их вместе с медом и творогом.
С осторожностью необходимо употреблять деревенское кобылье молоко, не прошедшее микробиологического исследования. В этом случае его рекомендуется прокипятить в течение нескольких минут.
6 Продукты, от которых следует отказаться
Существует пища, употребление которой негативно сказывается на функционировании мочеполовой системы мужчины, количество этих продуктов необходимо по максимуму сократить или вовсе убрать из меню:
| Продукты | Описание |
| Хлебобулочные и кондитерские изделия, конфеты, фруктовые соки, супы | Содержат большое количество быстроусвояемых углеводов, употребление которых приводит к резкому выбросу инсулина в кровь. Это, в свою очередь, способствует развитию атеросклероза, ожирения и сахарного диабета |
| Копчености | Имеют в своем составе коптильную жидкость и канцерогенные вещества, способные нарушить производство спермы и ухудшить эрекцию |
| Фастфуд | Гамбургеры, Бигмаки и другие блюда, предлагаемые в ресторанах быстрого питания, содержат большое количество холестерина и простых углеводов, которые в сочетании друг с другом оказывают наиболее пагубное влияние на эректильную функцию мужчины |
| Алкоголь | Употребление напитков, содержащих этиловый спирт, приводит к угнетению выработки тестостерона – главного мужского гормона, влияющего на силу и продолжительность эрекции |
| Соль | Злоупотребление поваренной солью (более 4 г в день) приводит к повышению артериального давления и ухудшению кровообращения в органах малого таза. Рекомендуется употреблять не более 3 г продукта в сутки |
Для того чтобы избежать зашлакованности организма и повысить скорость обмена веществ, рекомендуется раз в 7-10 дней устраивать разгрузочные дни. Лучше всего провести это время на кефирной диете: в течение всего дня мужчина каждые 2-3 часа выпивает по 1 стакану кисломолочного продукта. В промежутках между приемом кефира осуществляется употребление негазированной воды.
7 Меню на неделю
Диета, помогающая мужчине нормализовать потенцию, должна быть максимально разнообразной, содержать большое количество морепродуктов, овощей и другую полезную пищу.
Примерное меню на неделю:
| День недели | Продукты | Способ приготовления |
| Понедельник |
| Из творога можно приготовить запеканку или сделать орехово-творожную пасту, перемешав компоненты между собой. Куриную грудку запечь на гриле, можно подать вместе с отварным рисом и салатом из капусты. Мидии лучше всего отварить |
| Вторник |
| 2 куриных яйца следует отварить или сделать из них глазунью. Можно также приготовить омлет. Скумбрию следует запечь на гриле. Для гарнира использовать отварные макароны. Сделать овощной салат из помидор и огурцов. Устрицы лучше запечь в духовке на противне и подать вместе со свежими овощами |
| Среда |
| Креветки нужно отварить. Телятину лучше всего отбить и запечь на гриле. Подать мясо необходимо с гречневой кашей и салатом из свежих овощей. Из творога, орехов и банана следует сделать пасту, перемешав все компоненты между собой. Можно добавить 2 чайных ложки меда |
| Четверг |
| Из яиц следует приготовить омлет. Мясо акулы необходимо нарезать крупными кусками, обвалять в специях и запечь на гриле. Подать с салатом из свежей капусты, помидоров, огурцов (в салат можно добавить 20 миллилитров оливкового масла). Творог можно перемешать с измельченными сухофруктами до получения однообразной семи |
| Пятница |
| Мидии следует отварить в течение 15 минут в слегка подсоленной воде. Куриную грудку отбить и запечь на гриле, подав с перловой кашей и салатом из свежих овощей. Скумбрию будет полезно запечь в собственном соку (в фольге), подав на ужин с листьями салата |
| Суббота |
| Из творога рекомендуется приготовить запеканку. Куриную грудку следует запечь на гриле и подать вместе с отварным рисом и салатом из белокочанной капусты. Мидии лучше всего отварить |
| Воскресенье | Разгрузочный день | Рекомендуется провести на кефире (каждые 2-3 часа по 1 стакану) |
Кроме 3 основных приемов пищи, в течение дня следует устраивать легкие перекусы фруктами, орехами, перепелиными яйцами.
Объем порции следует устанавливать индивидуально, исходя их таких факторов, как вес, возраст, образ жизни, профессия.
7.1 Рецепты
Примеры рецептов из меня для улучшения потенции.
7.1.1 Творожная запеканка
Чтобы сделать вкусную и полезную запеканку достаточно всего 5 компонентов:
- Творог – 500 г.
- Яйца куриные – 4 штуки.
- Крупа манная – 50 г.
- Изюм (следует предварительно замочить на 2 часа в теплой воде) – 100 г.
- Орехи – 100 г.
Приготовление:
- 1. Взбить яйца до образования пены.
- 2. Добавить манную крупу, орехи, творог и все тщательно перемешать.
- 3. Выложить массу в формочку.
- 4. По всей поверхности блюда равномерно распределить изюм.
- 5. Поставить в разогретую духовку на 15-20 минут (температура выпекания – около 200 градусов).
Для улучшения вкусовых качеств в запеканку можно добавить ванильный порошок, корицу, мак.
7.1.2 Стейк из мяса акулы
В продукте содержится до 2% мочевины, что может обуславливать его неприятный привкус. Чтобы избавиться от этого недостатка, размороженное мясо следует на 2 часа замочить в молоке или воде с уксусом и соевым соусом.
Необходимые ингредиенты:
- Мясо голубой акулы – 500 г.
- Куриные яйца – 2 штуки.
- Лимон – 1 штука.
- Укроп – 100 г.
- Соль, перец черный молотый – по вкусу.
- Сухари для панировки – 5-8 столовых ложек.
Последовательность приготовления:
- 1. Мясо акулы нарезать равными, крупными кусками.
- 2. Взбить 2 яйца.
- 3. Обмакнуть мясо в яйца и вывалять в панировочных сухарях.
- 4. Выложить на решетку гриля.
- 5. Посолить, поперчить и выжать на стейки сок лимона.
- 6. Запекать в течение 7-8 минут.
Источник