Массаж для простатита с мячом
Стимулировать предстательную железу при простатите полезно, так как в результате улучшается работа органа, устраняются неприятные симптомы болезни, ускоряется выздоровление. Процедура можно осуществлять пальцами или специальными устройствами, вводимыми в задний проход. Но для многих такой вариант с проникновением является неприятным, поэтому его можно заменить внешним массажем простаты теннисным мячиком.
Показания и противопоказания
Несмотря на то, что массаж рекомендовано добавлять в курс терапии простатита, делать его надо только при хронической форме заболевания (когда нет резких болей, повышения температуры, острой задержки мочи и пр.). При обострениях процедура нежелательна из-за плохого самочувствия мужчины – если у него болит живот, промежность и задний проход, то стимуляция спровоцирует еще большие мучения.
Массирование простаты любым методом, в том числе мячиком для тенниса, имеет строгие противопоказания. Воздействие на область промежности запрещено, если помимо простатита у мужчины есть:
- анальные трещины;
- кровоточащие раны в области промежности и заднего прохода;
- злокачественные новообразования в органах мочеполовой системы и кишечника;
- острая форма геморроя;
- мочекаменная болезнь.
Перед тем как начать проводить массаж предстательной железы теннисным мячом, лучше провериться у уролога. Осмотр у врача позволит убедиться, что нет никаких противопоказаний к упражнениям для простаты.
Техника выполнения
Для массажа простаты мяч должен быть только для тенниса, так как он имеет среднюю плотность, но при этом покрыт мягкой тканью. Его размеры позволяют легко проводить точечную стимуляцию. При простатите воздействовать надо на зону сфинктера.
Задайте вопрос врачу-урологу!
Колоколов В.Н.
Есть разные техники выполнения массажа мячиком. Но судя по отзывам мужчин, эффективнее всего следующий метод:
- Положить мяч на пол и сесть на него так, чтобы ноги были вытянуты вперед. Опереться можно на локти или ладони (во втором случае воздействие на нужную зону будет интенсивнее).
- Начинать двигать ягодицами в стороны так, чтобы точка соприкосновения с мячиком не менялась.
Длительность первых занятиях должна быть 2-3 минуты. Повторять самомассаж рекомендуется ежедневно по 2 раза – утром и вечером.
Польза и вред процедуры
Непрямой массаж простаты с помощью теннисного мяча опасен, только если делать его при противопоказаниях. В остальных случаях от процедуры будет только польза для мужского здоровья:
- При массировании расширяются просветы сосудов, что увеличивает количество крови, поступаемой к железе.
- Так как простата начинает получать больше крови, то, соответственно, она активнее снабжается кислородом и полезными веществами.
- При совмещении медикаментозного лечения и массажа простаты лекарства начинают действовать в 2 раза быстрее.
- Во время массажа растворяются сгустки крови и простатического секрета (они являются причиной застойного простатита).
- Массирование позволяет добиться расслабления гладких мышц, что уменьшает боли и улучшает мочевыделение.
Еще одна важная функция массирования простаты состоит в том, что оно полезно для потенции, так как кровоток усиливается не только в области железы, но и в половых органах. Результатом ежедневных тренировок с мячиком будет улучшение либидо и эрекции, продление времени полового акта.
Вы нашли то, что искали?
Если у вас остались вопросы, задайте их в комментариях (это абсолютно анонимно и бесплатно). По возможности, я или другие посетители сайта помогут вам.
( 3 оценки, среднее 3.67 из 5 )
Источник
Лечение воспалительных заболеваний предстательной железы редко ограничивается приемом медикаментов. Для обеспечения лучшего воздействия лекарственных средств и ускорения процесса выздоровления, врачи рекомендуют физиотерапевтические методы. Массаж простаты теннисным мячом — один из самых простых и доступных способов.
Значение массажа
Массаж предстательной железы у мужчин часто выступает необходимой мерой при лечении мочеполовых болезней легкой и средней тяжести.
Важно! Применение массажных практик с профилактической целью позволит предотвратить развитие патологических процессов.
Доктора предлагают несколько видов манипуляции, отличающихся техникой исполнения. Показания же у всех одинаковые:
- хроническая форма простатита;
- устойчивые воспалительные процессы, провоцирующие эректильную дисфункцию;
- бесплодие, как следствие воспаления простаты;
- болезненность органов мочеполовой системы.
Непрямое массирование простаты с помощью особых предметов — оптимальный способ для тех, кто не решается на покупку специального аппарата, не приемлет даже мысли о пальцевом массировании органа в кабинете врача.
Как и прямые способы, он обеспечивает восстановление мышечного тонуса, активизацию обменных процессов, нормализацию кровообращения.
Применение теннисного мяча
Облегчить симптоматику простатита и стать на путь к выздоровлению можно с обычным мячиком для тенниса. Его размеры и форма идеально подходят для массажа простаты, поэтому замена мяча другими предметами не рекомендуется. Данный способ ценится за высокую безопасность, отсутствие больших финансовых расходов, легкое исполнение. По сути мероприятие представляет собой массаж промежности, куда неизбежно вовлекается предстательная железа. Добиться нужного результата очень просто:
- Приобрести в спортивном магазине мяч для большого тенниса.
- Выбрать удобное место, в качестве основы использовать твердую поверхность, в крайнем случае гимнастический коврик.
- Расположить мяч таким образом, чтобы он находился прямо под областью промежности.
- Сесть сверху и перекатывать его вперед-назад, словно катаясь на качелях.
Оптимально делать 5 подходов по 3—5 минут каждый. Постепенно нужно увеличивать продолжительность занятий, усиливать амплитуду движений.
Ситуация может осложниться избыточной массой тела, общей нетренированностью, другими сопутствующими заболеваниями, ухудшающими общее самочувствие.
При таких обстоятельствах стоит рассмотреть другие массажные практики.
Массаж простаты мячом считается эффективным и правильным, если отсутствует болезненность и другие неприятные симптомы.
Несмотря на очевидную безопасность такого вида самомассажа, рекомендуется предварительно посоветоваться с урологом. Массаж простаты теннисным мячом имеет ряд противопоказаний.
Плюсы и минусы метода
Правильная техника исполнения массажа с помощью мяча обеспечивает равномерное, всестороннее давление, что является главным преимуществом метода. При постоянном использовании теннисного мяча в организме мужчины начинают происходить очевидные изменения:
- устраняются застойные процессы из мочеполовых органов, в частности, происходит стимуляция высвобождения секрета предстательной железы;
- улучшается кровоснабжение органов, расположенных в малом тазу;
- исчезают дизурические расстройства, для которых характерна болезненность, всевозможные нарушения процесса мочеиспускания;
- у мужчины повышается либидо, полностью восстанавливается сексуальная функция.
Массаж простаты теннисным мячиком не сказывается на здоровье пациента, соответственно не влияет на другие системы организма, помимо мочеполовой, не может спровоцировать гормональный сбой. Возникновение негативной симптоматики возможно только при пренебрежении основными противопоказаниями. К ним относятся:
- обострение хронического простатита, которое сопровождается повышением температуры тела, общим недомоганием;
- абсцесс простаты;
- опухоли предстательной железы злокачественного типа;
- геморрой на любой из стадий, выпадение прямой кишки, другие проктологические проблемы;
- длительная сердечная недостаточность, ишемические поражения сердца;
- недавно проведенная операция на простате.
Диагностированное заболевание требует комплексного лечения, где массаж простаты с помощью мячей может выступить лишь вспомогательным методом. Самостоятельное применение мер может усугубить патологический процесс, стать причиной новых недугов.
Полезное видео: способы массировать простату без проникновения
Побочные явления
Если у больного в анамнезе нет ни одного из заболеваний, относящихся к противопоказаниям, негативные побочные явления маловероятны. Редко случается так, что мужчине массаж с мячом дается крайне болезненно и мучительно. Такая реакция обусловлена повышенной чувствительностью простаты, поэтому лечащий доктор наверняка рекомендует другие способы массирования органа.
Распространенная ошибка при выполнении самомассажа — неверно подобранная поверхность. Безусловно, куда удобнее сидеть на мяче в кресле, опираясь на подлокотники.
Мягкая поверхность способствует снижению давления мяча, соответственно эффект от процедуры сводится к нулю.
Из подручных средств можно использовать большую разделочную доску, поднос или обычный лист фанеры.
Большинство мужчин рассчитывают на улучшение самочувствия уже после первого сеанса массажа с мячом. Подобное заблуждение приводит к отказу от физиотерапии, дальнейшему прогрессированию основного заболевания.
С помощью теннисных мячиков орган тренируется постепенно, все важные функции в нем восстанавливаются шаг за шагом. Значительное облегчение обычно наступает спустя несколько полноценных сеансов. Процедуру можно проводить ежедневно. Курс лечения не имеет границ.
Важно! При возникновении болевого синдрома во время массажа простаты мячом, следует незамедлительно обратиться к врачу!
Проведение физиотерапии через боль — еще одна частая ошибка мужчин. Правильная процедура предполагает полное отсутствие каких-либо неприятных симптомов. Болезненность может свидетельствовать об обострении хронического простатита или присоединении вторичного заболевания.
Иные способы массажа простаты
Среди всех возможных разновидностей процедуры, массаж простаты теннисным мячом занимает почетное место простого, дешевого, эффективного метода. Существует несколько альтернативных способов, имеющих особенности:
- Ручной. Прямой способ, который разделяют на внутренний и внешний. Последний предполагает массирование участка, чуть ниже мошонки. Внутренний также называют ректальным, предусматривает введение пальца в анальное отверстие на глубину 5 см. Стимулирование органа пальцем — один из наиболее распространенных способов. Для многих мужчин такой метод неприемлем, ввиду психологического барьера.
- Гидромассаж. При этом наполняется мочевой пузырь — пациент выпивает от 0,5 до 1 литра жидкости, затем ставится клизма с отваром ромашки, объемом не менее 400 мл. Давление со стороны прямой кишки и мочевого пузыря способствует выведению застоявшегося секрета. Несмотря на то, что процедура кажется простой, пересилить желание посетить туалет в течение 20—30 минут невероятно сложно.
- Аппаратный. На рынке медицинской техники представлен огромный выбор приборов, предназначенных для массажа простаты: электромассажеры, вибростимуляторы, ультразвуковые, лазерные, магнитные, тепловые устройства. Они доступны для домашнего пользования, не требуют профессиональных знаний и навыков.
- Электростимулирующий. Преимущественно проводится в условиях клиники. Самый эффективный способ — трансуретральный, при котором один электрод вводится в уретру, а другой фиксируется на пояснице. Стимуляции простаты легкими разрядами тока дает практически тот же эффект, что и прямой массаж. Электрические импульсы задействуют все мышечные ткани органа, в то время как пальцем или аппаратом массируется лишь часть железы.
Полезное видео: массаж поясницы теннисным мячом
Вывод
Массирование простаты с использованием теннисных мячей — простой и востребованный метод, который всегда приносит положительный результат. Для обеспечения эффекта необходимо соблюдать все основные рекомендации по технике проведения процедуры. Чтобы предотвратить развитие хронического простатита, который свойственен большинству мужчин старше 40 лет, необходимо с профилактической целью выполнять самомассаж хотя бы раз в неделю.
Источник
Лечение заболеваний предстательной железы требует немалых усилий. Нередко патологические процессы в простате протекают бессимптомно, что в дальнейшем усугубляет процесс и провоцирует тяжелые последствия. Чтобы этого избежать, нужно правильно и своевременно подбирать терапию. Массаж простаты теннисным мячом являет собой эффективную методику для лечения в домашних условиях.
Польза от массажа
Механическое воздействие
на простату проявляет высокую эффективность при простатите, особенно на ранней
стадии. Эта процедура обычно проводится с проникновением. Например, специальным
пробором или пальцем. Но в силу некоторых обстоятельств, в особенности
психологического барьера у мужчины, манипуляция становится невозможной. В таком
случае необходимо выполнение альтернативных методик.
Выполнение массажа простаты с помощью теннисного мяча является запасным вариантом для самостоятельной терапии. Наибольшая эффективность наблюдается в случае комбинирования с медикаментозной терапией. Наиболее важным является принцип регулярного применения. Только в таком случае можно добиться желаемого результата и предотвратить тяжелые последствия. При использовании методики, возможны как польза, так и вред от массажа простаты с помощью теннисного мяча. Для предотвращения осложнений такой терапии следует предварительно проконсультироваться у доктора и определить наличие показаний и противопоказаний.
Влияние массажа на простату
При правильном выполнении
массажа положительные изменения в организме мужчины проявляются достаточно
быстро. Рекомендуется эта процедура при хроническом воспалении простаты. При
синдроме тазовой боли положительное влияние также достаточно выражено.
Благоприятное воздействие
на предстательную железу проявляется за счет таких эффектов:
- улучшение
кровотока в органах малого таза; - стимуляция
оттока секрета предстательной железы; - укрепление
ослабленных мышц промежности; - ускорение
обмена веществ в тканях предстательной железы; - стимуляция
доставки питательных веществ и кислорода к очагу воспаления.
Благодаря этому мужчины
отмечают уменьшение болевых ощущений в области таза, нормализацию
мочеиспускания. При регулярном выполнении процедуры проявляется также
устранение эректильной дисфункции. Также положительной особенностью такого
массажа является отсутствие влияния на гормональный фон.
Многих пар интересует, можно ли заниматься сексом при хроническом простатите. специалисты утверждают, что близость повышает эффективность массажа, что способствует сокращения длительности терапии.
Как делать самомассаж простаты теннисным мячом?
Такой самомассаж можно
применять не только в терапевтических целях. Процедура нередко рекомендуется
специалистами для профилактики застоя предстательного секрета. Для того, чтобы
массаж был наиболее эффективным, рекомендуется использовать мячи для
пинг-понга.
Алгоритм выполнения
массажа следующий:
- Разместить
мяч в зоне промежности в положении сидя (лучше на твердой поверхности). - Перекатываться
на инвентаре в направлении от мошонки к анальному отверстию.
Важно контролировать силу воздействия мяча на промежность за счет опоры на руки. При этом болезненности быть не должно. Наиболее оптимально заниматься по 3-5 минут по 5 подходов. После того, так первые результаты выполнения процедуры дали о себе знать, можно начать постепенно увеличивать силу и длительность нажима на мяч. Отзывы о массаже простаты с помощью теннисного мяча положительные, что обусловлено эффективностью и доступностью методики.
Комплексные упражнения
Повысить эффективность массажа можно за счет выполнения комплекса упражнений. Это поможет ликвидировать застойные явления и значительно улучшит кровоток в органах малого таза. Одним из таких упражнений является банальное приседание. При этом приседать нужно только наполовину, разводя ноги в стороны. Также можно стоя или сидя с максимальной силой сжимать резиновый мяч коленями на протяжении 5 секунд, затем полностью расслабить конечности. Количество подходов изначально равняется 5, далее рекомендуется увеличивать.
В качестве лечебной гимнастики можно выполнить всем известную «березку». Достаточно 1 раза, но требуется постепенно увеличивать длительность пребывания в таком положении. Начинать рекомендуют с 10 секунд, далее время постепенно увеличивается.
Полезны также прыжки и
бег на месте. Но эти упражнения также влияют на работу сердечно-сосудистой
системы. Поэтому, если у пациента есть жалобы на боли в сердце, или
патологические изменения на ЕКГ, требуется с особой осторожностью их выполнять,
и только после консультации с доктором.
Возможный вред от массажа
Несмотря на свою
безопасность, есть ряд состояний, при которых массаж мячом для тенниса может
навредить. Прежде всего, это острый процесс в простате, сопровождающийся
высокой температурой тела и гнойными выделениями из мочеиспускательного канала.
Кроме того, к противопоказаниям относят такие состояния:
- абсцесс
предстательной железы; - выпадение
прямой кишки; - злокачественное
новообразование простаты.
Также нежелательна процедура в случае наличия геморроя. Особую опасность представляет увеличение геморроидальных вен с выпадением узлов, так как возможно развитие кровотечения.
Считается, что сердечная недостаточность является относительным противопоказанием для выполнения массажа такого рода. Поэтому таким пациентам важно предварительно посоветоваться с лечащим доктором и подобрать оптимальную тактику терапии, наиболее приемлемый вариант тренировок.
Пациенты, не зная о том, можно
ли им заниматься сексом при простатите, считают, что лучше воздержаться. Но
такая мера предосторожности только вредит, так как комбинация близости, массажа
и лечебной физкультурой в краткие сроки улучшает состояние больной простаты и
предотвращает развитие осложнений.
Источник
Аденома простаты и простатит часто развиваются вследствие малоподвижного образа жизни. Отсутствие регулярных физических нагрузок приводит к снижению выработки мужского полового гормона, замедлению кровообращения в органах малого таза и нарушению их функции, в результате чего и происходит гиперплазия или воспаление предстательной железы. Для лечения заболеваний на 1 и 2-й стадии в большинстве случаев используются лекарственные препараты. На 3-й стадии, когда возникает закупоривание мочевыводящих путей, прибегают к хирургическому вмешательству.
Для профилактики или усиления эффективности медикаментозной терапии заболеваний простаты может использоваться лечебная гимнастика: силовые и аэробные упражнения, йога.
1 Силовые упражнения
Аденома простаты и простатит в подавляющем большинстве случаев развиваются у мужчин после 45 лет и часто связаны с уменьшением производства тестостерона и увеличением его конвертации в эстрогены (женские половые гормоны). Замедлить скорость возрастных гормональных изменений возможно с помощью силовых тренировок. Во время выполнения базовых многосуставных упражнений на крупные мышечные группы (спину, грудь, ягодицы, бедра) возникает “полезный” мышечный стресс, который сопровождается активизацией производства андрогенов и улучшением гормонального профиля.
Вместе с этим, силовой тренинг улучшает кровообращение в органах малого таза и устраняет застойные процессы в предстательной железе.
Данный комплекс силовых упражнений необходимо выполнять 2 раза в неделю через равные промежутки времени, например, во вторник и субботу. Перед каждой тренировкой следует делать разминку: махи руками, вращения тазом, наклоны вперед, прыжки на скакалке.
Лучшие упражнения для эрекции у мужчин: эффективные комплексы для дома и тренажерного зала
1.1 Приседания
Упражнение выполняется в 5 подходах. Пауза для восстановления между ними должна находиться в диапазоне от 2 до 3 минут.
Выполнение происходит по следующему алгоритму:
- 1. Занять позицию стоя.
- 2. Расставить ступни на ширину плеч и развести их в стороны.
- 3. Ладони вытянуть перед собой на уровне груди.
- 4. Напрячь мышцы живота.
- 5. На вдохе произвести опускание тела вниз до момента, когда между позвоночным столбом и бедрами возникнет прямой угол.
- 6. Вернуться в положение стоя.
- 7. Повторить приседание 20-25 раз.
Приседания
ЛФК при опущении почек: лучшие упражнения при нефроптозе у мужчин
1.2 Выпрыгивания
Объем физической нагрузки в упражнении: 4 серии по 12-14 повторов с двухминутным отдыхом между подходами.
Техника выполнения:
- 1. Занять исходную позицию: стоя, ступни на ширине плеч немного развернуты наружу, ладони скрещены пальцами на затылке, живот втянут.
- 2. Произвести опускание корпуса в положение сидя.
- 3. Сделать мощный прыжок вверх.
- 4. Вернуться в исходное положение.
- 5. Повторить выпрыгивание нужное количество раз.
Выпрыгивания
Упражнение не следует выполнять при 3-й степени аденомы простаты.
Упражнения для простаты: лечение заболеваний и повышение потенции
1.3 Скручивания
Для более комфортной и эффективной тренировки рекомендуется использовать мягкий коврик для йоги.
Алгоритм выполнения:
- 1. Лечь спиной на мягкое покрытие.
- 2. Ноги свести вместе, приподнять и согнуть в коленях.
- 3. Ладони зафиксировать на затылке.
- 4. Произвести отрыв правой лопатки от пола и поднятие ее вверх до касания правого колена.
- 4. Вернуться в исходное положение.
- 6. Сделать аналогичное движение правым плечом.
- 7. Осуществить 15 повторений в каждую сторону.
- 8. Отдохнуть 90 секунд.
Объем работы – 4 подхода.
Скручивания
1.4 Отжимания
Это эффективное упражнение для стимуляции работы эндокринной системы необходимо выполнять в высокоинтенсивном стиле: 4 подхода по 20 повторений с минутным отдыхом между сериями.
Техника выполнения:
- 1. Лечь на пол лицом вниз.
- 2. Упереться носками и ладонями в пол, приподняв на них свое тело в одну горизонтальную линию.
- 3. На вдохе медленно опустить грудь вниз.
- 4. На выдохе максимально быстро поднять корпус вверх.
- 5. Сделать необходимое число повторов.
Отжимания
2 Йога
В лечении воспаления предстательной железы эффективны статические методики, направленные на мягкое растягивание мышц и связок. Упражнения, помогающие при простатите и выполняемые без движения, присутствуют в техниках йоги. Во время занятий происходит активизация кровообращения в органах малого таза, устраняются застойные процессы в простате.
Восточные практики помогают улучшить физическое состояние мужчины, нормализовать эмоциональную сферу, снять чувство тревожности, повысить производство спермы.
Заниматься рекомендуется утром на пустой желудок. Во время выполнения упражнений необходимо концентрироваться на своем дыхании: оно должно быть ровным. Продолжительность каждой тренировки нужно увеличивать постепенно по мере повышения физической кондиции.
Комплекс для лечения аденомы предстательной железы и простатита включает в себя такие асаны (положения), как “Треугольник”, “Плуг”, “Чревный замок”, “Лук”.
2.1 “Треугольник”
Правильно выполнять статичное упражнение так:
- 1. Принять позицию стоя.
- 2. Расставить ноги на максимальную ширину.
- 3. Повернуть левую ступню в левую сторону на 90 градусов.
- 4. Поднять руки вверх до уровня груди и развести их в стороны.
- 5. На выдохе наклонить корпус в левую сторону и положить левую ладонь на ступню (правая рука находится точно в вертикальном положении).
- 6. Задержаться в таком состоянии на 5-10 секунд.
- 7. На вдохе вернуться в исходную позицию стоя.
- 8. Сделать аналогичное движение в правую стону.
Количество наклонов на 1 занятии должно быть около 10.
“Треугольник”
2.2 “Плуг”
Техника выполнения асаны выглядит следующим образом:
- 1. Занять положение лежа на спине.
- 2. Поднять бедра высоко вверх.
- 3. Медленно завести ноги за голову и опустить их вниз до упора в пол (руки во время движения остаются неподвижными).
- 4. Задержаться в данной позиции на 15-25 секунд.
- 5. Подняться в положение стоя и отдохнуть 30 секунд.
- 6. Повторить выполнение асаны еще 3 раза.
“Плуг”
2.3 “Лук”
Для выполнения асаны потребуется спортивный коврик.
Техника выполнения:
- 1. Лечь животом на мягкое покрытие.
- 2. Поднять голени вверх и ухватиться за них ладонями.
- 3. Максимально сильно прогнуть спину в пояснице (болевых ощущений быть не должно).
- 4. Остаться в таком положении на 20-25 секунд.
- 5. Встать на ноги и отдохнуть 40-60 секунд.
- 6. Повторить асану еще 3-4 раза.
“Лук”
2.4 “Чревный замок”
Упражнение выполняется очень просто. Необходимо сделать всего 2 действия:
- 1. Расположиться на полу в позе лотоса.
- 2. Втянуть живот и задержаться в таком положении на 30-40 секунд.
В течение одного занятия следует выполнить 3-4 подхода.
“Чревный замок”
Некоторые асаны могут быть противопоказаны при воспалении предстательной железы и аденоме 3-й степени, в связи с чем перед выполнением упражнений необходимо посоветоваться с тренером или врачом.
3 Кардионагрузки
Вылечить аденому простаты и воспаление предстательной железы поможет аэробная физкультура. Кардионагрузки способствуют повышению тонуса сосудов, нормализации кровообращения в малом тазу, увеличению скорости оттока секрета, активизации защитных механизмов организма.
Рекомендуется использовать такие упражнения, как:
- 1. Спортивная ходьба. Выполняется в среднем темпе в течение 25-30 минут. Оптимальное время – вечером через 3-4 часа после ужина.
- 2. Прыжки на скакалке. Можно выполнять упражнение утром в качестве зарядки (10-15 минут) или использовать для разминки во время силовых тренировок.
- 3. Бег. Совершать небольшие пробежки на дистанцию 1. 5-2 километра следует в низком темпе на пустой желудок сразу после пробуждения.
- 4. Езда на велосипеде. Наибольшую эффективность упражнение показывает при чередовании нагрузок: езда по ровной дороге с низкой интенсивностью должна сменяться тяжелыми подъемами в гору и отдыхом во время длительных спусков.
- 5. Плавание. Посещать бассейн следует не менее 2 раз в неделю по 40 минут в день.
Мужчинам, у которых есть возможность посещать фитнес-центр, большую пользу принесут следующие кардиотренажеры:
- 1. Эллипсоид. Рекомендуется использовать тренажер, оборудованный миникомпьютером и электронным дисплеем: это позволит устанавливать индивидуальную программу тренировки исходя из собственного веса и возраста, контролировать пульс, давление и количество израсходованных калорий.
- 2. Беговая дорожка. Следует выбирать тренажер с электроприводом. Продолжительность одной кардиотренировки должна составлять около 15-25 минут в среднем или медленном (в зависимости от спортивной подготовки) темпе.
Кардионагрузки необходимо использовать 3-4 раза в неделю в дни отдыха от силовых тренировок. Продолжительность и интенсивность тренинга следует повышать плавно, примерно на 5 процентов на каждом последующем занятии.
4 Массаж простаты
Процедура оказывает целый спектр положительного воздействия на организм. Наиболее существенным является улучшение кровообращения в малом тазу, нормализация потенции, облегчение мочеиспускания, выведение токсинов и гноя. Исследования показали, что систематическое воздействие на простату положительно сказывается на эффективности медикаментозной терапии.
Перед тем как производить массаж, необходимо с помощью клизмы очистить кишечник от каловых масс. Также рекомендуется за несколько часов до процедуры выпить около 1 литра воды. Это требуется для того, чтобы наполнить мочевой пузырь.
Правила проведения массажа:
- 1. Пациент занимает коленно-локтевую позу.
- 2. Врач надевает на руку стерильную перчатку и вводит указательный палец больному в прямую кишку.
- 3. В течение 3-5 минут осуществляется массирование простаты.
После окончания манипуляции необходимо сразу же опорожнить мочевой пузырь, чтобы избавиться от бактерий и остатков секрета в уретре.
Массаж простаты не следует выполнять при злокачественных образованиях в предстательной железе, обострениях хронического простатита, геморрое и трещинах в прямой кишке, острой задержке мочи.
Источник