Лечение простатита в картинках в домашних условиях

Лечение простатита в картинках в домашних условиях thumbnail

Как вылечить простатит в домашних условиях: эффективные рецепты и методики

Время на чтение: 9 минут

АА

Простатит – это довольно сложное с точки зрения симптоматики и лечения заболевание. Несмотря на подобную сложность, для устранения проблемы современная медицина разработала множество самых разных и достаточно эффективных лечебных методик. Сразу стоит отметить, что единой стандартной схемы лечения не существует. Есть простые рекомендации, направленные на решение вопроса, как проводить лечение простатита в домашних условиях. Необходимо изучить краткую информацию по каждой из них, посетить врача и вместе с ним подобрать оптимальный вариант терапии.

Простатит

Причины развития заболевания

Простатит – это серьезное урологическое заболевание, которое встречается достаточно часто. По сути, это воспалительный процесс, который протекает в тканях предстательной железы. На ранней стадии развития данная патология неопасна, но при этом и практически незаметна. В этом заключается ее основная опасность.

Заболевание развивается, в органах происходят неблагоприятные и необратимые патологические изменения, приводящие к достаточно негативным последствиям. Среди основных из них можно отметить такие факторы, как образование злокачественных образований, бесплодие и стремительное развитие импотенции.

Что касается причин появления простатита, здесь можно отметить следующие распространенные провоцирующие факторы – инфицирование железы и застой крови и лимфы.

Есть много иных причин, вызывающих заболевание, но все они перемежаются с двумя обозначенными основными факторами.

Одной из самых распространенных причин развития опасного для мужчины простатита является нарушение естественной циркуляции крови. Следствием подобной проблемы является значительное увеличение размера простаты и нарушение ее функционирования.

Чтобы простатит не развился и, чтобы его можно было быстро вылечить, стоит проследить за предотвращением таких важных провоцирующих факторов, как:

  • лишние килограммы;
  • сидячий и малоподвижный образ жизни;
  • проникновение в организм разного плана вирусов и микробов;
  • попадание в органы внутриклеточных паразитов;
  • развитие воспаления в прямой кишке и проходах уретры;
  • травмы малого таза;
  • частые переохлаждения;
  • хронические запоры.

Сидячий образ жизни - причина простатита

Существует и определенный психосоматический фактор, который становится причиной появления и стремительного развития простатита. Речь идет о достаточно длительных негативных стрессовых состояниях – их нужно исключить.

Правила терапии

Многие мужчины идут на прием к специалистам только в том случае, если терапия, проведенная дома, не дала оптимального результата. Это негативно сказывается на терапии. Идти к врачу нужно сразу после появления неприятных симптомов. В противном случае можно столкнуться с достаточно серьезными осложнениями. Первыми звоночками, которые говорят о том, что развивается простатит, является боль в паховой области, а также учащенное мочеиспускание.

Важно! Даже, если заболевание характеризуется только самыми начальными симптомами, если планируется лечиться дома, стоит все равно получить консультацию врача.

Специалист проведет обследование пациента, определит уровень запущенности патологии, выберет схему лечения. Если тщательно соблюдать рекомендации врача, установленные им дозировки и четко следовать разработанному плану, прогноз при лечении патологии будет положительным. Стоит отметить, что лечение может быть выстроено не только на рецептах нетрадиционной медицины, но также на приеме медикаментов и проведении специальных процедур.

Правила терапии

Методы лечения простатита

В домашних условиях можно проводить разные методики эффективного лечения. По большей части все зависит от причины патологии. Воспаление в железе возникает и развивается по следующим причинам:

  • Соприкосновение с возбудителями пагубных инфекций. В подобной ситуации потребуется изначально устранить причину заболевания.
  • Ослабление защитного иммунитета, связанное с вредными привычками и недостаточно сбалансированным питанием.
  • Полное отсутствие активности, которое ведет к образованию застоя в области таза, провоцируя тем самым появление простатита.

Вредные привычки - причина простатита

Чтобы избавиться от заболевания и восстановить защитные силы организма, врачи назначают и применяют три основных варианта лечебной терапии:

  1. Прием специальных лекарств. Это могут быть витамины, противомикробные средства и антибиотики;
  2. Фитотерапия. Специалисты назначают разного плана мощные мочегонные медикаменты, которые быстро избавят организм от продуктов распада и разного плана патогенных биоформ. Грамотно подобные травы и сборы способны избавить мужчину от боли, быстро нивелируют воспаление, а также убирают патогенную флору. Среди самых эффективных растений, помогающих в лечении простатита в домашних условиях необходимо отметить семя тыквы, бруснику, листья боярышника, цветки чистотела, бузину. Потребуется делать обычные лечебные отвары и настои из данных трав и принимать их внутрь или применять в качестве эффективных микроклизм;
  3. Физиотерапия. Чтобы максимально быстро избавиться от простатита, потребуется регулярно проводить массаж железы, а также заниматься простой и очень эффективной физкультурой.

Важно! Лечение важно начинать только после проведенного обследования. Терапия в домашних условиях может быть проведена, если был установлен ее доброкачественный характер.

Фитотерапия

Среди дополнительных методик лечения простатита, которые обязательно нужно применять в процессе лечения, стоит выделить:

  • специальные упражнения для укрепления таза;
  • активное устранение запоров и общая нормализация процесса пищеварения;
  • постоянная и очень тщательная гигиена, применение сидячих ванночек;
  • сбалансированное питание – включение в рацион клетчатки и полное исключение продуктов, которые могут вызвать брожение.

Очень важно вести грамотно продуманный и особым образом упорядоченный образ жизни. К сексуальным актам это также относится.

Эффективные рецепты народной медицины

Чтобы полностью избавиться от простатита в домашних условиях, потребуется приложить определенные усилия. Существенное значение имеет то, как пациент будет соблюдать пропорции, прописанные в рецептах и как правильно будет принимать их.

Вариантов лечения такого плана существует достаточно много. Перечислить их в рамках данной статьи просто невозможно. Потому стоит уделить внимание трем самым полезным и эффективным растениям, средства лечения из которых в состоянии быстро избавить мужчину от заболевания. Речь идет о семенах тыквы, о чесноке и о каштане.

Тыквенные семечки

О данном продукте, который идеально помогает справиться с мужским недугом, ходят настоящие легенды. Семечки для лечения разных патологий простаты пользовались спросом с самых древних времен. Здесь присутствует много цинка, а это вещество, которое должно быть в рационе современного мужчины строго в обязательном порядке.

Если каждый день съедать по 30 семечек, можно достаточно быстро достигнуть нужного результата. Кушать продукт стоит строго перед едой. Если соблюдать определенную регулярность, можно избавиться даже от самого сложного и запущенного простатита.

Тыквенные шарики

Есть один легкий и эффективный рецепт, который можно и нужно сочетать с назначенными врачом лекарственными препаратами. Это позволит достаточно быстро достигнуть результата в процессе лечения. Готовится он следующим образом:

  1. от кожуры нужно очистить примерно 500 г продукта. Обжаривать семена не требуется;
  2. все тщательно измельчается на мясорубке или блендере;
  3. к массе добавляется 200-220 грамм меда;
  4. из готовой смеси нужно сформировать небольшие шарики.
Читайте также:  Как вылечить хронический простатита у мужчин

Держать их нужно в холодильнике. Мужчина, страдающий от простатита, должен каждый день съедать, как минимум, шарик и строго до еды. Курс лечения будет закончен после того, как все шарики будут съедены. Подобное лечение нужно проводить хотя бы раз за полный год.

Каштаны

Данный продукт также может стать уникальным средством для устранения патологии. Для приготовления потребуется взять скорлупу плодов и залить ее кипятком. Отвар обязательно должен постоять около часа, после чего можно будет пить его вместо чая. Полученный раствор разрешается использовать для микроклизм. На основе каштанов можно использовать еще один лечебный рецепт:

  • потребуется снять кожуру с каштанов;
  • полученную мякоть измельчить и сразу залить 320 мл кипятка;
  • данный настой нужно оставить на ночь, а в утреннее время процедить;
  • приготовленная смесь ставится на баню чтобы выкипело столько воды, пока не останется примерно 200-220 мл раствора;
  • его требуется слить банку из темного стекла.

Полученный настой потребуется пить по 30-35 капель трижды перед едой. Общее время терапии составляет 2 месяца. Чтобы полностью избавиться от проблемы, стоит пройти за год не менее трех курсов.

Рецепты из каштана при простатите

Чеснок

Чеснок – это уникальный по всем показателям природный антисептик. Его основным свойством является стимуляция мужской потенции. Чтобы приготовить лечебный рецепт, потребуется выполнить следующие действия:

  1. В вечернее время нужно взять 4 зубчика продукта, измельчить их при помощи ножа.
  2. Масса заливается тремя стаканами кипятка.
  3. Банка или бутылка плотно закрывается и оставляется для настаивания до утра. Здесь желательно постараться, как можно дольше сохранить тепло, для чего настой желательно обернуть полотенцем.

Готовое лекарство нужно принимать в количестве около 70 граммов. Если простатит обнаружен у мужчины крупного телосложения, принимать нужно будет примерно по 100 грамм. Принятие аналогичного количества настоя нужно повторить перед сном. В качестве эффективного дополнения к данной схеме лечения стоит на протяжении дня съедать по два зубчика. Если нужно избавиться от запаха и привкуса, достаточно просто прожевать немного лимона.

Средства с чесноком при простатите

Чтобы быстро избавиться от простатита посредством чеснока, стоит употреблять его одновременно с медом. Данный продукт может быть самым разным – липовый, акациевый, цветочный, гречневый. Приготовление лечебной смеси выполняется так:

  1. требуется тщательно измельчить 5 лимонов без цедры;
  2. очищаются зубчики от пяти головок чеснока;
  3. все тщательно смешивается с лимонами;
  4. добавляется 500 грамм меда и еще раз перемешивается;
  5. состав настаивается на протяжении недели в прохладном и затемненном месте.

Готовую смесь нужно принимать по маленькой ложечке трижды за день. Время терапии – пока смесь полностью не закончится. Данное лекарство в состоянии достаточно быстро избавить мужчину от простатита и облегчить общую симптоматику. Причина подобной эффективности заключается в мощном антивирусном и противомикробном действии. Правильно принимаемый состав способен подавить общий очаг воспаления, причем, как в простате, так и в иных органах.

Важно! Чтобы добиться в лечении данным средством положительного результата, требуется проследить за систематичностью. Врачи настоятельно не рекомендуют пропускать прием лекарственных средств.

Соки

Решая вопрос, как эффективно лечить простатит в домашних условиях, не рекомендуется забывать об употреблении натуральных соков. Чтобы полностью и достаточно быстро избавиться от заболевания, можно употреблять соки из таких продуктов, как:

  • Спаржа;
  • Морковь;
  • Огурцы;
  • Свекла.

Свекольный сок при простатите

На протяжении дня требуется выпивать примерно 500 мл свежего сока из одного продукта или смеси из них. Очень хорошо помогает решить проблему сок из бузины. Натуральный напиток нужно употреблять по одной ложке. Необходимо знать, что незначительное повышение общей температуры тела при лечении таким соком будет являться признаком того, что терапия дает нужный эффект.

Массаж простаты

Данную процедуру можно выполнять не только у специалиста, но также в домашних условиях. Массаж даст результат даже в довольно запущенных ситуациях. Мероприятие не очень приятное по ощущениям, но эффект от подобного воздействия достаточно высокий. Подобная особенность позволяет быстро и практически полностью избавиться от заболевания и от дискомфорта, которое приносит человеку простатит.

Важно! Перед проведением курса массажа простаты нужно обязательно пройти обследование у врача. Необходимо полностью исключить наличие злокачественности.

Положительный результат от массажа простаты достигается за счет следующих преимущественных факторов, который он вызывает. Вот самые основные из них:

  1. общая нормализация кровотока;
  2. увеличение мышечного тонуса в мочеполовой системе;
  3. полноценный отток секрета;
  4. увеличение результативности основного лечения простатита современными антибактериальными средствами.

Массаж простаты

Предварительная консультация специалиста важна не только для проведения медицинского обследования, но также для получения инструктажа по проведению самой процедуры. Очень важно выполнять подобные манипуляции правильно, чтобы не навредить здоровью мужчины. Выполнять процедуры должен близкий человек, как правило, это жена или любовница.

Массаж простаты имеет определенные противопоказания. Категорически запрещено проводить процедуру при остром или вирусном простатите, затяжном хроническом воспалении железы или раке органа.

Оптимального результата можно достигнуть только при таких проблемах, как развитие асимптомного простатита, наличие разных расстройств в мужской половой системе, синдром резкой тазовой хронической боли. Массаж станет оптимальным дополнением для стандартной медикаментозной современной терапии.

Приборы для лечения простатита

Решение вопроса, как быстро избавиться от простатита в домашних условиях, для современных мужчин является все более актуальным. Излечить заболевание можно разными методами – народными методиками, медикаментами, а также специальными устройствами и приборами.

Использование современных приспособлений позволит достаточно быстро и правильно решить проблемы с мужским здоровьем. Работают приборы по-разному, но все они распределяются на несколько основных групп. По основному типу влияния на организм, устройства разделяются на следующие виды и категории:

  1. Вибрационные – способны устранить застой и повысить общий тонус.
  2. Электрические – в состоянии стимулировать ткани органа специальными модулированными токами.
  3. Магнитные – обеспечивают уникальный противоотечный результат.
  4. Лазерные – достаточно быстро устраняют проблему посредством инфракрасного излучения.

Лечение простатита аппаратами

На данный момент в аптеках и в специальных интернет-магазинах можно приобрести приборы следующих популярных марок и названий:

  • Андрогин – популярное устройство, идеально подходящее для проведения магнитотерапии;
  • Средство лечения Интратон – прибор для эффективного устранения простатита, сопровождающегося гнойным воспалительным процессом;
  • Яровит – прибор, где оптимальным образом сочетаются лучи лазера и стандартные электрические производимые током импульсы;
  • Современный прибор Витафон – уникальный по всем показателям предмет, предназначенный для избавления от недугов в половой сфере;
  • Приспособление для проведения СВЧ-терапии – дает противовоспалительное и электромагнитное воздействие на простату;
  • Мавит – обеспечивает преимущественное комплексное воздействие;
  • Интрамаг – данным устройством проводится промывание протоков уретры, осуществляется электрофорез. Также можно проводить полезные для простаты микромассажи;
  • Простам – позволяет быстро устранить вызванный бактериями простатит.
Читайте также:  У меня простатит как лечится

Все перечисленные препараты можно использовать самостоятельно дома. Предварительно также нужно получить консультацию врача по особенностям проведения терапии и по возможным противопоказаниям.

Лечение горячими ваннами

Врачи для лечения патологии очень часто назначают специальные горячие ванны, в которые добавляются отвары из лечебных трав. Данный подход позволяет намного быстрее получить желаемый положительный эффект. Это возможно по причине значительного усиления кровотока в органах малого таза и в простате, в частности.

Существует несколько важных правил принятия лечебных ванн. Вода при данной процедуре должна быть примерно 36 градусов. Общая длительность равна 15 минутам. Ванны желательно готовить на основе можжевельника, аптечной ромашки, зверобоя и цветов календулы.

Аптечная ромашка

Отвары готовятся по обычной схеме. Требуется взять около 70 грамм сухого сырья и залить пятью литрами кипятка. Отвар настаивается, пока полностью не остынет. После этого настой нужно процедить и добавить в ванну. Общее количество воды должно быть примерно таким, чтобы у сидящего в ванной был полностью прикрыт пупок.

Профилактика простатита

Если представленными вниманию советами удалось избавиться от простатита, нужно обязательно закрепить эффект и предотвратить повторное развитие заболевания. Потребуется пересмотреть свой образ жизни, поменять устоявшиеся привычки. Сделать это достаточно сложно, но крайне необходимо для мужского здоровья. Чтобы достигнуть запланированного результата, стоит как можно раньше начать вводить в свой режим дня следующие изменения:

  • отказ от вредных привычек;
  • соблюдение правил здорового питания;
  • физические упражнения;
  • выработка в себе оптимальной стрессоустойчивости.

Здоровое питание

Особые затруднения вызывает у обычного человека физическая активность. Здесь совершенно не обязательно тратить по два часа в день на посещение дорого фитнесс-центра. Вполне достаточно будет выполнять ежедневный комплекс легких упражнений, направленных на полноценное устранение застоя в тазу. Вот несколько несложных упражнений, на выполнение каждого из которых будет тратиться около 1-2 минуты:

  1. Перемещение по полу на ягодицах;
  2. Стандартные приседания;
  3. Втягивание промежности при помощи сжатия мышц;
  4. Легкие и частые махи в стороны и вперед-назад.

Важно! Чтобы полностью изменить образ жизни и оздоровить организм, требуется систематически выполнять те или иные полезные и терапевтические действия.

Проводя лечение простатита в домашних условиях, не стоит забывать о том, что никакое современное оборудование, никакие массажи и народные рецепты не могут и не должны заменять обычные лекарственные препараты. Победить заболевание полностью, избавиться от всех неприятных симптомов поможет только комплексное, грамотно продуманное дипломированным специалистом лечение. Несмотря на то, что речь идет о терапии, проводимой в домашних условиях, самолечение здесь недопустимо.

© 2018 – 2020, Екатерина Эдуардовна Наконечная. Все права защищены.

Источник

В большинстве случаев простатит развивается на фоне застоя крови (конгестии, конгестивного простатита) в районе малого таза. Это самая вредная форма воспаления, с точки зрения лечения. Пока мужчина не избавится от застоя, особого эффекта от терапии не будет. Упражнения при простатите, вызванном замедлением кровотока, являются основным методом лечения. В статье приведем наиболее эффективные комплексы.

Какие упражнения можно делать при простатите

Физические упражнения при обострении простатита выполнять нельзя. Это приведет к еще большему раздражению воспаленных тканей железы и распространению инфекции в сообщающиеся с ней органы мочеполовой системы. Сначала нужно снять воспаление курсом антибиотиков (читайте обзор недорогих и эффективных антибиотиков от простатита). При застойном простатите упражнения необходимы. Они должны быть направлены на приток крови к малому тазу и проработку тазовой мускулатуры. При хроническом простатите инфекционной природы специальная гимнастика поможет улучшить дренаж простаты, усилить питание ее тканей и повысить клеточный иммунитет.

Основные типы упражнений:

  • Разного рода приседания;
  • Отведение, приведение ног;
  • Упражнения на пресс.

Выполнять их нужно регулярно. В качестве зарядки и периодической разминки во время рабочего дня хорошо подойдут приседания. Полный комплекс (например, с резиновыми амортизаторами, приведенный ниже) нужно выполнять не реже 4 раз в неделю.

Упражнения противопоказаны при кистозном, калькулезном, абсцедирующем простатите, а также при наличии подозрения на рак. Усиление кровотока и нагрузка на мышцы могут спровоцировать разрывы кистозных капсул, движение камней и повреждение тканей. Если после физической нагрузки из уретры выделяется кровь, появилась боль в паху, то занятия необходимо прекратить. Слизистые выделения без боли, особенно после активных упражнений Кегеля, неопасны – это простатический сок. Он может выделяться в первые дни занятий.

Упражнения Кегеля для мужчин

Упражнения Кегеля – классический вариант проработки простаты и тазовой мускулатуры. В первую очередь необходимо найти целевую мускульную группу (лобково-копчиковую мышцу). Для этого нужно просто несколько раз придержать струю мочи во время мочеиспускания. Далее такие сокращения выполняются уже на пустой мочевой пузырь.

Начинать следует с облегченной программы: 20 размеренных сокращений – отдых 5-10 секунд – снова 20 сокращений. За одни подход должно получиться не менее 100 повторений. Упражнение можно выполнять 2-3 раза в день, например, в офисе, а транспорте, дома.

Гимнастику Кегеля необходимо совмещать с приседаниями, акцентируя внимание на отведение таза назад. Тазовая мускулатура должна не только укрепляться, но и растягиваться.

Техника выполнения приседаний с собственным весом

Утренняя гимнастика

Для утренней гимнастики подойдет вариант исходного положения лежа – совмещение упражнений Кегеля с тазовым мостиком. Можно просто лечь на прикроватный коврик и выполнить 30-50 подъемов. Техника: на выдохе таз вверх с одновременным сокращением ЛК-мышцы, задержка на 1-2 секунды, на вдохе расслабление и опускание таза.

Упражнения Кегеля можно выполнять в полуприседе с разведенными коленями (плие): на выдохе таз подается слегка вперед с одновременным напряжением ЛК-мышцы, на вдохе возвращается назад.

Силовые упражнения

Упражнения, которые можно делать в спортзале (без тяжелых отягощений):

  • Жим платформы ногами лежа. Работают ягодичные мышцы, задняя поверхность бедра, пресс.
  • Приседания в гакк-машине.
  • Сведение ног в специальном тренажере. Упражнение прекрасно прокачивает всю паховую область.

Жим ногами и гакк-приседания

Сведения ног в тренажере

Пример комплекса упражнений от простатита

Силовые упражнения выполняют не только с «железом», но и с помощью любого инвентаря, дающего дополнительную нагрузку на мышцы. Хорошим вариантом является амортизатор (эспандер, резиновый бинт, эластичная лента), который при грамотном применении может заменить целый комплекс тренажеров. Полотно должно быть эластичным, без дефектов.

Ленты

Что касается количества повторений, то для каждого эффективная «доза» вычисляется опытным путем индивидуально, сообразно физической подготовке. Для многоповторных упражнений существует общее правило – выполнять до жжения в мышцах, до отказа. Кому-то хватит и 10 раз, а кому-то 30-50.

Поскольку упражнения в данном случае выполняются в первую очередь для проработки малого таза, то важно мысленно акцентировать внимание не на рабочей мышце, а на притоке крови к паху. Оптимально, если будет ощущаться тепло вплоть до легкого жжения. Ниже приведен комплекс упражнений с амортизатором, который можно выполнять в домашних условиях. Он очень эффективен при хроническом простатите в период стойкой ремиссии.

Приведение ноги

Ногу отпустить, затем с усилием завести за опорную. Во время выполнения данного упражнения кровь эффективно приливает к внутренней поверхности бедра и паховой области.

Вынос колена вперед

Упражнение прорабатывает переднюю поверхность бедра и низ живота, нагнетая кровь в район малого таза.

Приведение коленей к груди

Ноги можно приводить как поочередно, так и обе сразу. Второй вариант эффективнее.

Для выполнения приведенного ниже комплекса упражнений, эспандер нужно закрепить на уровне своего роста. Общие примечания:

  • Рабочую ногу на пол не бросать, а лучше его вообще не касаться;
  • Колени не сгибать, если нет прямого указания, иначе вся нагрузка перераспределится;
  • Выполнять упражнения медленно;
  • На усилии – выдох.

Приведение прямой ноги

Приведение обоих ног

Поочередное опускание ног

Поочередное приведение колен к груди

Упражнения от специалистов

В этом разделе мы собрали комплексы от специалистов, которым можно доверять, а также от людей, которым удалось победить простатит.

Азиатские упражнения при простатите

Восточные практики (цигун, йога) для профилактики и лечения простатита основаны на статических упражнениях, выполняемых вкупе с контролем дыхания и движения энергии. Как правило, это различные варианты приседаний. Они подойдут для мужчин с часто обостряющимся простатитом, поскольку не выступают провоцирующим фактором.

Комплекс статических упражнений от Тамира Шейха. Хорошо рассмотрена техника правильного приседа

Вариант выполнения статических приседаний

Раскрытие таза по методике «Цигун»

Упражнения от простатита по Бубновскому

Доктор Бубновский знаменит тем, что разработал систему упражнений, которая буквально поставила его на ноги после тяжелой травмы. Сегодня он владелец нескольких реабилитационных центров. В них при помощи физических упражнений и растяжки лечат различные патологии опорно-двигательного аппарата и других систем организма.

Для терапии и профилактики простатита Бубновский рекомендует приведение ног с использованием эспандера. Эти упражнения подробно описаны выше. Видео с рекомендациями и гимнастикой Бубновского

Упражнения от воспаления простаты по Бубновскому

4 упражнения от простатита от доктора Евдокименко

Академик Евдокименко П. В. (Российская академия медико-технических наук) рекомендует 4 упражнения, которые помогут избавиться от простатита:

  1. Исходное положение: на спине с вытянутыми руками и ногами. Медленно сгибая колени, подтягивать сложенные вместе стопы максимально близко к паху, колени при этом разводятся в стороны. Повторить 10-20 раз. Приток крови к тазу происходит за счет растяжения паховых связок.
  2. Упражнение «бабочка». Исходное положение: на спине, руки вытянуты, ноги согнуты в коленях, стопы вместе, подтянуты к паху. Задача – развести колени, стараясь коснуться ими пола, затем свести. Повторить 15-20 раз.
  3. Исходное положение: лежа на животе, руки-ноги вытянуты. Ногу согнуть в колене, приподнять бедро вверх, опустить. Повторить по 10 раз каждой ногой.
  4. Неглубокие классические приседания. Повторить 10 раз.

Четыре упражнения от простатита доктора Евдокименко

Упражнения от простатита по Норбекову

Норбеков М. С. – специалист по альтернативной медицине. Вот его система восстановления под названием «Урологический массаж»:

  • Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, тело полностью расслаблено. Напрячь и расслабить анальный сфинктер 50 раз. Это 1 цикл. Всего их должно быть 2-3 с перерывом в 1 минуту.
  • Исходная поза − коленно-локтевая. Спина ровная, голову не наклонять. Выполнить 50 сокращений ануса по схеме выше.
  • Исходное положение: сидя, колени разведены, спина ровная. Выполнить от 50 до 150 сокращений ануса.
  • В положении сидя, стоя или лежа 40 раз напрячь мышцу, прерывающую мочеиспускание (отдельно от анального сфинктера).
  • Совместное напряжение анального сфинктера и интимной мышцы, всего 50 сокращений.

Мирзакарим Санакулович Норбеков об урологическом массаже

Упражнения при простатите по Островскому

Виталий Островский – народный целитель, специалист по натуропатии. Его версия упражнений для открытия магистральных сосудов и улучшения кровообращения, в том числе в области малого таза (примечание: ИП – исходное положение):

  1. ИП: лежа на спине, руки сложены за головой. Ноги поднять, согнуть в коленях, сделать «велосипед» на 30 счетов, затем 30 секунд отдохнуть и повторить. Все усилия на выдохе. Дыхание неглубокое, частое.
  2. ИП: лежа на спине, ноги согнуты, колени подтянуты к груди, ладони сложены вместе у груди (как при молитве). Одновременно вытянуть руки и ноги в противоположные стороны, затем быстро вернуться в исходное положение.
  3. ИП: лежа на спине, руки и ноги подняты вверх. Трясти кистями и стопами (как перевернутый жук), добиваясь вибрации в конечностях.

Все упражнения выполняются по схеме «30 через 30», всего по 1000 повторов (сокращений) в день.

К

Комплекс упражнений от простатита по Островскому

Упражнения для профилактики простатита

Эффективное упражнение для профилактики простатита с элементами ЛФК – прокатывание на массажном валике. Последний можно приобрести в спортивном магазине или заказать в интернете. Нужна модель с гладкой поверхностью. Можно использовать и хорошо накачанный мяч, но это не так удобно. ИП: полулежа на животе, валик под лобковой костью, опора на вытянутые руки. Ноги приподнять и начать прокатывать валик от области подреберья до лобка в течение 30 секунд.

Подробное видео о прокатывании на валике на животе

Хорошо разгоняют кровь в районе малого таза приседы и полуприседы при помощи стула. На вдохе присесть, опираясь на пятки, руки вперед, коснуться ягодицами стула (он является ориентиром), на выдохе подняться. Подробнее на видео:

Хороший комплекс для проработки малого таза от спортивного психолога, тренера высшей категории Вячеслава Герасимова

Вариант утренней разминки