Кундалини йога для повышения потенции
Для сохранения здоровой потенции мужчины используют самые разнообразные способы. Одни ведут здоровый образ жизни, другие применяют лучшие лекарственные препараты для усиления сексуального желания, третьи обращают свой взор на народные методы, четвёртые – совмещают все три предыдущих способа. Но сегодня мы расскажем Вам ещё про один вариант укрепления либидо. Это – лучшие восточные упражнения для потенции.
Какие упражнения для повышения потенции предлагает восточная медицина?
Кундалини-йога для мужской потенции
Она представляет собой одно из учений йоги, которая направлена на поднятие энергии кундалини. Термином «кундалини» называется энергия, которая сосредоточена у основания позвоночника, недалеко от половых органов. Благодаря особым упражнениям человек может достичь высшего сексуального блаженства. Многие современные специалисты, занимающиеся изучением кундалини-йоги, говорят о том, что эта практика в первую очередь направлена на пробуждение и усиление сексуального желания. Предлагаем Вашему вниманию восточные упражнения для потенции из кундалини-йоги.
Упражнение 1
- Лягте на спину так, как указано на фото;
- поднимите колени к груди, руки оставьте лежать на полу;
- ноги держите сложенными вместе, после чего опустите их;
- поднимать ноги необходимо на высоту примерно на 15-16 см. от пола;
- при подъёме ног необходимо делать вдох, при их опускании – выдох;
- сделайте это упражнение 10-15 раз.
Упражнение 2
- Примите позу эмбриона, при этом лягте лицом вниз;
- руки расположите вдоль туловища ладонями вверх;
- лоб должен быть расслабленным;
- передвигайте таз вправо и влево. Во время этого движения представьте, что Вы двигаете невидимым хвостом;
- выполняйте упражнение до тех пор, пока не наступит средняя усталость.
Упражнение 3 (мельница)
- Станьте с широко разведёнными друг от друга на 75-80 см. ногами;
- руки вытяните в стороны;
- вместе с вдохом наклонитесь и коснитесь правой рукой левой ноги;
- при выдохе встаньте в исходное положение;
- вновь вдохните, но теперь при наклоне коснитесь левой рукой правой ноги;
- выполните 7-8 подходов.
Упражнение 4
- Станьте прямо, расстояние между ногами должно быть примерно 15 см;
- руки положите на стул или стену;
- станьте на одну пятку, при этом перенеся вес тела на бедро противоположной ноги;
- двигайтесь на одном месте быстро и энергично;
- движения должны быть похожими на ходьбу;
- выполняйте упражнение до тех пор, пока не наступит усталость.
Упражнение 5
- Постарайтесь принять такое положение, которое указано на фото;
- нос должен находиться как можно ближе к коленям;
- дыхание – глубокое и медленное;
- в идеале человек должен находиться в такой позе до 4 минут, но если упражнение выполняется впервые, то постарайтесь задержаться в этом положении настолько долго, насколько сможете.
Упражнение 6 (приседания)
- Станьте прямо, руки вытяните перед собой ладонями вниз, ноги должны быть на уровне плеч или немного шире;
- вдохните и выполните приседание, вставая – выдохните;
- сделайте 10 подходов.
Упражнение 7
- Станьте так, как указано на фото;
- необходимо в течение примерно 10 минут поочерёдно поднимать и опускать колени, руки при этом не меняют своего положения.
Упражнение 8
- Сядьте на пол, правую ногу согните так, чтобы её пятка упиралась во внутреннюю часть бедра левой ноги;
- наклонитесь к вытянутой левой ноге и обхватите с помощью рук её стопу;
- сделайте массаж стопы в течение 3-4 минут;
- затем сделайте то же самое, но только со стопой правой ноги;
- сделайте 3-4 подхода, попеременно массажируя то правую ногу, то левую.
Упражнение 9
- Лягте на спину, руки расположите по бокам;
- поднимите голову, руки и ноги примерно на 15 см. над полом (смотрите фото);
- задержитесь в таком положении настолько долго, насколько сможете. Дыхание при этом необходимо задержать;
- повторите упражнение 5-6 раз.
Упражнение 10
- Лягте на спину;
- ноги согните в коленях, при этом ступни должны полностью касаться пола;
- руками возьмитесь за щиколотки;
- во время вдоха поднимите таз вверх, живот должен тоже как бы надуться вверх;
- затем опустите таз вниз, одновременно с этим выдыхая воздух;
- выполните упражнение 20 раз.
Упражнение 11 (лучник)
Оно помогает не только усилить половое желание, но также укрепляет нервную систему, улучшает функционирование пищеварительной системы, выводит из организма вредные вещества. Благодаря такому положительному влиянию на здоровье и происходит повышение потенции. Это восточное упражнение для потенции выполняется следующим образом:
- правую ногу поставьте вперёд, при этом согните её таким образом, чтобы колено располагалось точно над носком;
- левая нога должна быть прямой – отведите её назад и полностью станьте левой ступнёй на пол под углом в 45 градусов по отношению к правой ноге;
- правую руку поднимите перед собой параллельно полу;
- сделайте вид, будто крепко держите лук. Большой палец поднимите вверх;
- левую руку отведите назад к плечу – она должна «натягивать» тетиву;
- в груди постарайтесь создать некоторую напряжённость;
- лицо должно смотреть вперёд, взгляд направьте на линию горизонта над большим пальцем руки;
- останьтесь в такой позе до 5 минут, после чего поменяйте местами руки/ноги и вновь повторите упражнение.
Упражнение 12
- Лягте на спину;
- ноги должны быть прямыми. Поднимите их вверх по отношению к телу на 90 градусов;
- пальцами рук прикоснитесь к носкам;
- дыхание должно быть нормальным – вдыхайте воздух ртом, а выдыхайте его носом;
- находиться в таком положении нужно как можно дольше, после чего опустите ноги;
- сделайте 3-4 подхода.
Восточные искусства дыхания для набора потенции
Обратимся вновь к кундалини-йоге. Её учение уделяет важное внимание дыханию. Так, в сутки человек делает примерно 21 тысячу вдохов/выдохов. Это средняя цифра. Во время совершения полового акта дыхание значительно учащается и сравнимо с теми показателями, которые присущи спортсменам, бегущим спринт. Восточные практики считают, что продолжительность жизни зависит от частоты дыхания. Если научиться контролировать частоту дыхания (а точнее – уменьшить её), то можно добиться увеличения жизненной энергии в теле.
Неправильное дыхание может лишить человека возможности концентрироваться, в том числе и для получения наслаждения от секса. Поэтому восточная медицина рекомендует научиться во время полового сношения дышать ровно и глубоко. Естественный процесс дыхания включает в себя 3 фазы:
- вдох;
- задержка воздуха в лёгких;
- выдох.
Не вдыхайте воздух силой, то есть расширяйте для этого процесса свою брюшную полость. При задержке дыхания нижняя часть туловища должна стать похожей на горшок – йоги именуют фазу задержки дыхания словом «сосуд». Во время вдоха постарайтесь представить, как Ваш организм наполняется энергией. При задержке дыхания «отфильтруйте» из воздуха его жизненную силу и заставьте её циркулировать по телу. А выдыхая отработанный воздух представьте, что с ним из Вас выходит вся отрицательная энергия, все болезни и негативные эмоции.
Эти 3 фазы дыхания должны плавно переходить одна в одну, не допускайте одышки либо быстрого глотания воздуха. Вдыхать и выдыхать нужно медленно, нельзя ускорять или замедлять эти процессы. В результате этого организм успокаивается, приходит в состояние равновесия. Для усиления потенции необходимо придерживаться так называемого ритма 1:4:2, который обозначает, что фаза задержки дыхания занимает в 4 раза больше времени по сравнению с фазой вдоха. А вот фаза выдоха занимает в 2 раза больше времени, чем фаза вдоха.
Техника дыхания с помощью ноздрей
Это очень простая техника дыхания:
- закройте одну ноздрю указательным либо большим пальцем;
- с помощью открытой ноздри медленно вдохните;
- ненадолго задержите дыхание;
- уберите палец с закрытой им ноздри и выдохните через неё;
- теперь проделайте то же самое, только с закрытой прежде ноздрёй;
- сделайте 10 вдохов/выдохов для каждой ноздри.
Техника глубокого дыхания
Выполняется следующим образом:
- лягте на пол;
- одну руку положите на нижнюю часть живота, вторую вытяните вдоль туловища ладонью вверх;
- вдохните носом и направьте воздух в низ живота;
- воздух должен надуть эту часть живота;
- продолжайте вдыхать воздух до тех пор, пока он не расширит грудную клетку;
- на несколько секунд задержите дыхание;
- выдохните через нос, чтобы сначала воздух вышел из груди, а затем – из нижней части живота;
- сделайте 8 вдохов/выдохов.
Техника «Дыхание огня»
Благодаря ей кровь наполняется кислородом, который вытесняет все вредные вещества и положительно влияет на потенцию. Выполняется таким образом:
- делайте 2-3 вдоха в секунду;
- паузы между вдохом и выдохом быть не должно;
- при выдохе воздух выходит благодаря втягиванию живота в сторону позвоночника;
- область грудной клетки должна оставаться расслабленной в той или иной степени;
- объём поступаемого при вдохе воздуха должен равняться объёму выдыхаемого воздуха;
- это довольно сложное упражнение, поэтому начинать его выполнение нужно в медленном темпе, постепенно ускоряя его.
Восточное искусство с членом для повышения потенции
Есть некоторые восточные упражнения, которые позволяют усилить половое влечение путём воздействия на мужской пенис. Так, древнекитайская медицина рекомендует очень эффективный способ усиления потенции. Согласно ему, мужчина должен каждый день разговаривать со своим детородным органом, держа при этом его в руках.
Во время такого «диалога» необходимо внушать половому члену, что он нормально себя чувствует, что с ним всё в порядке и нет причин для беспокойства. Этот метод нашими соотечественниками воспринимается со смехом, однако необходимо обратить внимание на психологический эффект от такого «разговора». Благодаря ему происходит самовнушение, что потенция в порядке, эрекция хорошая, поэтому нет причин беспокоиться о возможной сексуальной неудаче. Мужчина заранее настраивает себя на то, что в постели у него всё будет хорошо.
Представляем Вашему вниманию ещё несколько упражнений, но выполнять их нужно в обнажённом виде.
Упражнение 1:
- расставьте ноги на ширину плеч и немного согните их в коленях;
- руки положите на бёдра или опустите вдоль тела;
- делайте быстрые движения тазом «вперёд-назад», не забывая покачивать при этом половыми органами;
- вдох должен быть шумным, а выдох – тихим и медленным;
- один подход состоит из 7-ми вдохов;
- после этого сделайте минутный отдых и повторите упражнение ещё 5-6 раз.
Упражнение 2:
- сядьте на корточки;
- постарайтесь подтянуть мошонку как можно выше, параллельно при этом втягивая ягодицы с животом;
- вдох должен быть коротким, выдох – незаметным и быстрым;
- один подход состоит из 7 подтягиваний;
- отдых занимает 30-40 секунд, после чего нужно повторить упражнение ещё 5-6 раз.
Это были наиболее известные и эффективные восточные техники для потенции. С их помощью можно не только усилить половое влечение, но и предотвратить его снижение. В дальнейшем мы продолжим эту увлекательную и интересную тему относительно влияния разных восточных техник на сексуальную сферу человека.
Источники:
Kundalini Yoga For Men: Exercises for Potency and Potentiality https://www.spiritvoyage.com/bdex.php/kundalini-yoga-for-men-exercises-for-potency-and-potentiality
Рави Сингх «Сексуальные аспекты кундалини-йоги» https://www.avatargroup.ru/Biblioteka/Ravvi_Singh_-_Seksualjnie_aspekti_kundalini_jogi.aspx
Источник
Задать вопрос
Важно знать! “Первый природный активатор естественной потенции без вреда для здоровья и побочных эффектов…” Читать далее…
Половая активность напрямую зависит от общего состояния организма, Йога для повышения потенции используется специалистами всего мира. Она улучшает кровообращение, кислородное питание клеток, снимает стресс. Всего полчаса занятий в день уже через месяц-другой дадут о себе знать повышением сексуальной силы.
Что вызывает проблемы с потенцией
Интимные возможности зависят от генетики и состояния здоровья. Для того, чтобы мужчине проявить себя в спальне на полную катушку, его гормональная, нервная и кровеносная системы должны работать без сбоев и патологий.
Импульс возбуждения, возникая в головном мозге, передает команду далее. Сердце начинает биться чаще, резко возрастает уровень тестостерона, нервные окончания становятся чувствительнее, кровь приливает к половому члену, наполняя пещеристые тела и «создает» эрекцию до наступления кульминационного момента. Поле семяизвержения отток возобновляется, и пенис возвращается к обычному состоянию.
Наличие заболеваний, лишний вес, стрессы, употребление алкоголя, курение, недосып и прочие факторы могут нарушить нормальный алгоритм, и мужчина сталкивается с проблемами во время полового акта, например, преждевременной эякуляцией. К настораживающим моментам относят:
- отсутствие эрекции по утрам;
- снижение сексуального аппетита;
- сложности с семяизвержением;
- малое количество спермы при оргазме;
- вялую эрекция, затрудняющую введение, осуществление фрикций.
- значительное увеличение или уменьшение времени сношения без влияния на то мужчины.
Любое из этих проявлений повторяющееся регулярно должно стать веской причиной для изменения образа жизни, посещения уролога или андролога и введения йоги в ежедневное расписание дня.
В чем заключается польза йоги для потенции?
Давняя восточная практика физических упражнений включает в себя больше, чем просто нагрузку на мышцы. Грамотно подобранные асаны и их правильное выполнение наполняют тело энергией, жизненными силами, успокаивают или стимулируют нервную систему.
В результате тренировки улучшается «дыхание» тканей. Эритроциты – красные тельца, отвечающие за транспортировку кислорода, производятся телом в большем количестве. Это способствует скорейшей регенерации клеток органов, улучшает обменные процессы, липидный обмен. Активизируется гормональная система, увеличивается уровень андрогенов.
Мышцы, получая регулярную нагрузку, подают сигнал гипофизу о необходимости активнее продуцировать тестостерон, от которого напрямую зависит либидо и потенция. Мягкое растяжение мышечных волокон снимает спазмы и блоки, провоцирующие судороги, радикулит, укрепляют корсет, защищающий внутренние органы. Суставы приобретают подвижность, эластичность. Исчезает риск развития болезней, вызванных застойными явлениями крови, лимфы, спадают отеки.
Особенности тренировок
Перед выполнением асан следует разогреть мышцы, связки, суставы, разогнать кровь по организму. Стандартной разминки на все тело в 10-15 минут достаточно, чтобы размягчить тело перед тренировкой и не получить травму в процессе занятия. Желательно обеспечить приток свежего воздуха (без сквозняков). Все упражнения выполняются в спокойном темпе, без надрыва и чрезмерного усилия на собой.
Если физическая форма не позволяет дотянуться до носков, прогнуться должным образом, следует максимально точно, но с учетом возможностей выполнять асану. Постепенно будет получаться все лучше и правильнее. Болевые ощущения при занятиях для потенции недопустимы. Планировать сеанс предпочтительно на утреннее время. Если же йога для мужского здоровья возможна только вечером, то закончить упражнения следует не позднее, чем за три часа до похода в кровать, чтобы избежать бессонницы.
Эффективные асаны для мужского здоровья
Самыми полезными будут упражнения, направленные на проработку нижней части туловища. Они укрепят мышцы, усилят кровообращение в области малого таза, разгонят лимфу.
Упражнение 1 «Кобра»
Мужчина ложится на пол лицом вниз, кисти находятся на уроне плеч с упором в пол. На вдохе следует плавно поднять голову, затем торс, прогнувшись в пояснице. Опора на руки, но не перекладывая на них вес тела. В пиковой верхней точке позы нужно удержать тело 5-15 секунд, не забывая глубоко дышать. Затем медленно вернуться в начальную позу. Последним пола касается подбородок.
Упражнение 2 «Лук»
Следует лечь на живот. Ноги мужчины согнуты в коленях, упор подбородком. Взять руками себя за щиколотки, максимально прогибаясь в пояснице, стараясь не отрывать поверхность бедер от пола. Грудь в позе лука пытаются поднять как можно выше.
Упражнение 3 «Саранча»
Исходная позиция асаны – лечь на живот, руки положить под таз, подбородок уперт в пол. Медленно, не сгибая в коленях, поднимать ноги вверх. Носки вытянуты. Задержаться на максимальное время, плавно опустить.
Упражнение 4 «Мост»
Лежа лицом вверх, ноги следует согнуть в коленях, приблизив пятки, как можно ближе к ягодицам. Плавно поднять таз, взяв себя руками за щиколотки. Плечи, затылок, шея мужчины при выполнении позы прижаты к полу, лопатки развернуты внутрь. Колени следует держать сомкнутыми.
Упражнение 5 «Джану-ширшасана»
Сидя, развести прямые ноги как можно шире. Одну согнуть в колене, притянув пятку к промежности. Сделать глубокий вдох, поднимая руки, на выдохе наклоняться вдоль прямой ноги, стремясь как можно плотнее прикоснуться к ней животом, грудью, а руками взяться за носок.
В время занятий можно включить медленную музыку и постараться абстрагироваться от происходящего вокруг, навязчивых мыслей. Йога для потенции мужчин полезна для нервной системы. Концентрируясь на правильном выполнении асаны, следя за дыханием, не возможно думать о постороннем. Мозг отдыхает, перезагружается. После тренировки самочувствие должно быть бодрым.
Противопоказания для занятий
Нельзя практиковать йогу, тем более начинать занятия во время обострения хронических заболеваний, при высокой температуре, во время ОРЗ, ОРВИ. Запрещено заниматься тренировками мужчинам с:
- онкологией;
- высоким давлением;
- патологиями суставной ткани;
- после инсульта, инфаркта до окончания реабилитационного срока;
- в послеоперационный период;
- хроническим болезнями сердца.
Имея причину, препятствующую выполнению асан, необходимо проконсультироваться с лечащим специалистом, возможно ли при данной картине болезни практиковать йогу. Осторожность и мнение специалиста необходимы при остеохондрозе, радикулите, артрите, варикозе, грыжах (паховой, пупочной, позвоночной), после травм головы, сотрясения мозга.
Задать вопрос
Источник
К нарушениям потенции приводят разные причины, но все они так или иначе связаны с нарушениями кровообращения в малом тазу. При первых признаках нарушения потенции нужно сразу же обращаться к врачу, выяснять причину этого явления и принимать все необходимые меры для ее устранения. Одной из основных мер такого рода должна быть физическая активность, улучшающая кровообращение в малом тазу.
Йога для повышения потенции – идеальный вариант ежедневной гимнастики.
Причины расстройства потенции
У молодых мужчин причиной расстройства потенции (эректильной дисфункции) чаще всего являются травмы и заболевания половых органов, а сопровождающие их психические травмы вследствие неудач в интимной жизни усиливают нарушения. Положение еще более обостряется при малоподвижном образе жизни и лишнем весе.
После 40 лет причиной расстройства потенции обычно являются какие-то общие заболевания, приводящие к нарушениям кровообращения. Например, на фоне атеросклероза развивается ишемическая болезнь сердца или атеросклероз сосудов нижних конечностей, нарушается кровообращение в органах малого таза, затрудняется прилив крови к половым органам и возникают проблемы с потенцией.
Как йога поможет восстановить потенцию
Йога (yoga)– это не просто физические упражнения, это философия. Хатха-йога считается низшей ступенью йоги, сосредоточенной на очищении тела, ума и праны (энергии жизни). В основе хатха-йоги лежит выполнение статических упражнений (асан) в сочетании с правильным дыханием и концентрацией внимания.
Йога полезна для мужчин.
При проблемах с потенцией в йоге рекомендуется выполнение ряда индивидуально подобранных асан, в результате которых:
- укрепляются мышцы малого таза, в том числе лобково-копчиковая мышца (мышца любви), играющая значительную роль в сексуальной жизни мужчины;
- активизируется синтез мужских половых гормонов в надпочечниках, что способствует усилению полового влечения и поддерживает эрекцию;
- улучшается кровообращение в малом тазу, артериальная кровь свободно приливает к пещеристым телам полового члена, сдавливая мелкие вены и подавляя отток крови во время полового возбуждения; это обеспечивает активную потенцию на протяжении всего полового контакта;
- вне полового контакта улучшается венозный отток крови от внутренних половых органов, снимается застой, причины развития воспалительных процессов, в том числе в предстательной железе; в результате механизм эрекции начинает работать как часы; особенно полезна йога при простатитах;
- регулярное выполнение йоги улучшает мозговое кровообращение и работу нейроэндокринных центров – командных пунктов, регулирующих потенцию во время половых контактов;
- йога хорошо снимает напряжение и стресс, придает мужчине уверенность в своих силах, повышает самооценку.
Асаны для восстановления потенции
Асаны для мужского здоровья требуют регулярного выполнения. Их нельзя выполнять через силу, заставляя себя и перенапрягаясь.
Весь смысл йоги в том, что она должна доставлять удовольствие, способствовать повышению настроения, увеличению жизненной силы и уверенности в себе. Нагрузки в тренировках наращиваются постепенно, не доставляя мужчине неприятных ощущений.
Оптимальное время проведения гимнастики для мужского здоровья – утром до завтрака. Если это невозможно, то следует заниматься йогой в любое другое время в течение дня, но не менее, чем через два часа после приема пищи. Непосредственно перед сном заниматься йогой не стоит, лучше это сделать за 60 – 90 минут до сна. Начинать занятия нужно с разминки, чтобы постепенно подготовить организм к нагрузкам. Все асаны выполняются плавно, неторопливо.
Подробнее…
Тадасана (Гора) – разминка
Поза горы учит стоять уверенно, неподвижно, как гора, равномерно распределяя давление веса тела на всю стопу. Это упражнение йоги для повышения потенции позволяет регулировать нагрузку на позвоночник, тонус мышц всего тела (в том числе малого таза) и нервной системы, наполняет тело энергией.
Поза Гора
Асана выполняется в положении стоя:
- соединить стопы ног, чтобы пятки и большие пальцы обеих ног соприкасались;
- напрячь щиколотки ног, как бы поднимая их вверх; напряжение переходит на коленные чашечки, они также приподнимаются;
- втянуть живот, подтянуть грудную клетку вверх;
- держать позвоночник прямо, нигде не прогибать;
- слегка опустить подбородок, шею держать прямо, не сгибая;
- опустить руки вниз или поднять, соединив ладони над головой;
- дышать ровно, спокойно.
Находясь в такой позе, вы ощущаете, как ноги прорастают корнями в пол, создают устойчивость, придают уверенность в своих силах и возможностях. Находиться в позе горы нужно 60 – 90 секунд. Затем нужно сделать глубокой вдох, еще более глубокий выдох и выйти из асаны в исходное положение. Повторить это упражнение гимнастики для мужского здоровья можно 2 – 3 раза.
Подробнее…
Падмасана (Лотос)
Поза лотоса – самая известная и относительно простая асана. Для ее выполнения йоги рекомендуют сесть, согнуть и раздвинуть колени, положив левую стопу на правое бедро, а правую стопу – на левое бедро. Спина при этом должна быть ровной, руки на коленях, дыхание спокойное.
Поза Падмасана (Лотос)
В такой позе следует находиться 1 – 2 минуты. После этого нужно вдохнуть, выдохнуть, встать, после чего повторить асану еще раз. Поза лотоса способствует повышению тонуса лобково-копчиковой мышцы (а значит и потенции), помогает избавиться от стресса, наполняет спокойствием, энергией и уверенностью в себе. Противопоказаний для ее выполнения практически нет.
Бхунджангасана (Кобра)
Поза кобры – достаточно сложная асана из комплекса гимнастики для мужского здоровья. Выполняется она так:
- лечь на живот, соединить стопы, ладони рук положить так, чтобы они упирались в пол на уровне плеч;
- делая медленный вдох, приподнять грудную клетку, стараясь вытянуть шею, не поднимая подбородка; грудь поднимать за счет мышц груди и спины, на руки только опираться, не напрягая их (10 секунд);
- сделать два вдоха – выдоха;
- поднять грудь еще выше, выпрямив руки; шею вытянуть, подбородок опустить;
- сделать два вдоха – выдоха;
- еще сильнее поднять грудную клетку, напрягая бедра и колени;
- лечь, вытянув руки вдоль тела, сделать несколько вдохов-выдохов и повторить 3 раза.
Бхунджангасана стимулирует секрецию мужских половых гормонов, подавляя секрецию гормонов стресса – адреналина и норадреналина. Тренировки способствуют улучшению кровообращения в малом тазу, может успешно повысить потенцию: восстановить половое влечение и эрекцию, предупредить преждевременную эякуляцию. Йоги считают, что эта асана хорошо подходит для восстановления потенции.
Поза кобры
Для выполнения позы кобры есть противопоказания: состояние после перенесенного инфаркта миокарда или инсульта (не менее полугода), стабильно высокое артериальное давление, межпозвоночная грыжа или ущемление спинномозгового нерва.
Дханурасана (Лук)
Поза лука еще более сложная асана для повышения потенции в хатха-йоге. Выполнять его йоги рекомендуют после полного освоения позы кобры. Этапы выполнения:
- следует лечь на живот лицом вниз;
- согнуть ноги в голенях и поднять их вверх;
- сделать медленный вдох, поднимая грудную клетку и закидывая руки назад;
- охватить ладонями стопы ног с наружной стороны;
- сделать выдох, поднять грудь и бедра, опираясь только на живот;
- находиться в таком положении от 20 до 30 секунд;
- принять исходное положение лежа, сделать несколько вдохов-выдохов и повторить асану еще два раза.
В дальнейшем можно увеличивать время изгиба позвоночника и число подходов. Это упражнение йоги для потенции отлично активизирует нейроэндокринную систему, восстанавливает кровообращение в малом тазу, улучшает иннервацию половых органов.
Дханурасана (Лук)
Одно из самых эффективных упражнений в йоге для мужского здоровья, повышающих потенцию. Но выполнять его сначала лучше под контролем инструктора. Противопоказания к выполнению такие же, как для позы кобры.
Халасана (Плуг)
Поза плуга – очень сложная в выполнении асана для потенции. Даже молодым мужчинам ее лучше начинать выполнять под контролем инструктора. Мужчинам среднего и пожилого возраста, особенно, если у них есть какие-то сопутствующие заболевания, эту асану нужно выполнять с большой осторожностью после освоения более легких поз в йоге (лотоса, кобры, лука).
Халасана (Плуг)
Порядок выполнения:
- лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела;
- сделать вдох, согнуть ноги в тазобедренных суставах и поднять прямые ноги вверх так, чтобы они образовали с телом угол 90°;
- сделать вдох-выдох;
- глубоко медленно вдохнуть, одновременно подняв ягодицы и поясницу, опираясь на лопатки (но не на шею!); шею постараться максимально вытянуть ; если трудно, можно поддержать поясницу руками;
- выдохнуть, сделать вдох-выдох;
- медленно вдохнуть и закинуть ноги за голову, упираясь в пол пальцами стоп;
- находиться в таком положении около минуты (время можно постепенно наращивать);
- сделать выдох, медленно и плавно вернуться в исходное положение.
Через некоторое время (3 – 4 вдоха-выдоха) повторить это упражнения йоги для потенции. Оно активизирует кору головного мозга и нейроэндокринные центры, наполняет бодростью, силой и уверенностью в себе. Под воздействием этой асаны вырабатываются мужские половые гомоны, улучшается кровообращение в малом тазу.
Это способствует повышению потенции: восстанавливается либидо, эрекция, необходимая для нормального сексуального контакта, подавляется преждевременное семяизвержение. Халасана оказывает оздоровительное влияние на позвоночник.
Как и другие сложные в выполнении упражнения йоги, халасана имеет противопоказания. Они соответствуют противопоказаниям позы кобры.
Йога мудра
Эта асана для повышения потенции носит название психического единения, так как способствует восстановлению гармонии тела и души. Как правило, йоги ее выполняют в последнюю очередь в такой последовательности:
- сесть на пятки, руки на коленях, сделать два вдох-выдоха, расслабиться;
- на фоне медленного выдоха наклонить тело вперед, коснуться лбом пола, руки завести за спину и кистью одной руки перехватить запястье другой;
- находиться в таком положении около 60 секунд, сделав несколько спокойных вдохов-выдохов;
- сделав медленный глубокий вдох, распрямить спину, приняв исходное положение.
Йога мудра
После небольшого отдыха повторить выполнение позы два раза. Это упражнение йоги для потенции мужчин как бы объединяет все предыдущие асаны, восстанавливая работу желез внутренней секреции, нормальное кровообращение, движение жизненной энергии. После нее тело наполняется энергией, а душа спокойствием.
Всем ли показана йога?
При правильном подходе йога для потенции мужчин имеет мало противопоказаний. Все асаны хатха-йоги выполняются медленно и плавно. Здесь нет резких движений, при том, что имеется достаточный выбор асан. Начинать выполнять упражнения йоги нужно только под руководством инструктора, который подберет наиболее подходящие для возраста и состояния здоровья мужчины асаны. При таком подходе к занятиям хатха-йогой противопоказания можно свести к минимуму.
Кроме того, в процессе занятий йогой может наращиваться продолжительность выполнения отдельных асан, а также включаться новые, более сложные упражнения.
Абсолютные противопоказания для занятия йогой невелики. Это:
- тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы в стадии декомпенсации (когда уже ничем невозможно восстановить нормальное кровообращение);
- первые полгода после перенесенного инфаркта миокарда и?